跑者留言版 : 加油~留言板!!!~~~

跑者留言版 : 加油~留言板!!!~~~ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 加油~留言板!!!~~~ Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sun, 15 Nov 2026 11:32:32 +0000 Mon, 01 Jul 2013 12:14:35 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=13334 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 加油~留言板!!!~~~ : 6/26開始回復訓練(從5K開始)休息還是有代價的,膝蓋... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=231283#231283 作者: 初學者K
Subject: 13334
發表於： 2013-07-01 at 12:14pm

6/26開始回復訓練(從5K開始)

休息還是有代價的,膝蓋沒什麼狀況!!!

6/29也參加了碧潭夜跑,簡章說12K,但應該不只12K

所以後半段,保膝大作戰(用走的)

到今天膝蓋也沒什麼狀況,

看來能回復跑了!!!~~~~~~

再來就7/13 至善盃!!!

編輯者初學者K - 2013-07-01 at 12:15pm]]> Mon, 01 Jul 2013 12:14:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=231283#231283 加油~留言板!!!~~~ : 昨天去參加了.. 奧林匹克盃結果坐上車保母車...14K 痛到個不行....... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=229255#229255 作者: 初學者K
Subject: 13334
發表於： 2013-06-03 at 9:59am

昨天去參加了.. 奧林匹克盃結果坐上車保母車...

14K 痛到個不行.... 但我想還是能走完,不過被工作人員趕上車了

附上爆膝照

看來要休1~2個月了!!~~~~

]]> Mon, 03 Jun 2013 09:59:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=229255#229255 加油~留言板!!!~~~ : 文章發表人竹北福田魚文章發表人 happy... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=228499#228499 作者: 初學者K
Subject: 13334
發表於： 2013-05-20 at 4:16pm

文章發表人竹北福田魚

文章發表人 happy runner

K兄是否跑快才會痛?還是慢慢跑也會痛?

我現在還是會有膝蓋不適問題,但多是跑量多或跑快才會有明顯感覺,週六/日我分別在操場跑道跑了20k及10k,今天上班日早上也跑了8k,膝蓋是會有微微發熱的感覺,但還可忍受. 我過去也曾去看了西醫, 照了X光, 醫生說膝蓋看來還好,沒有明顯磨損, 但要減少跑量,還開了消炎及肌肉鬆弛的藥給我, 藥我沒吃,跑量也沒減, 只是想, 就接受這樣的不適感吧. 如果困擾或嚴重到無法跑時,我會再去看醫生的. 即使醫生告訴我來不及了,我也會担然接受,至少我曾快樂跑過. K兄現在的狀況就看一下醫生吧,至少聽一下專家的意見,也讓自己安心. 祝順利!

竹田大大國術館朋友的方法可否再詳細的分享一下,造福跑友們.

西醫的治療

消炎,止痛,肌肉鬆弛劑,多休息,不贊成按摩

國術館的治療

消炎,止痛,舒筋活血,痛點須按摩

按摩~~穴道,筋脈

=>哪裡痛,就按摩推拿那裏就對了

=>若找不到傷處,那就自己全面性的推拿就對了

按摩時~~推拿藥水,或跌打損傷藥膏,精油,口水,水....潤滑作用而已

按摩後~~貼跌打損傷的(消炎貼布或加吃的藥物),(作用都是消炎,止痛,舒筋活血)

我在3/19車禍雙腳非常嚴重受傷的情況下

3/21參加初馬5:26:34完賽

賽前走路是一拐一跳的步伐走進會場

跑到17~18公里之後,才能感覺筋脈熱身完畢

受傷的痛才漸漸的消除,開始慢慢轉換成肌肉的酸痛

跑到30幾公里後,全身無一不痛

只能靠意志力必須在5:30關門前完賽

進入終點後,走路恢復一拐一跳的步伐回家

車禍是騎摩托車被轎車撞飛五公尺外

膝蓋跟地板打架,雙手雙腳內外傷,躺在馬路上不能動彈

我還告訴肇事者,沒關係!我自己會處理,不必載我進醫院

太強了.. 我還在準備初馬

就遇到這個狀況了= =

編輯者初學者K - 2013-05-20 at 6:04pm]]> Mon, 20 May 2013 16:16:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=228499#228499 加油~留言板!!!~~~ : 文章發表人 happy runnerK兄,01與happy... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=228498#228498 作者: 初學者K
Subject: 13334
發表於： 2013-05-20 at 4:13pm

文章發表人 happy runner

K兄,01與happy runner不同人.

其實約4年前曾到新光骨科看過,照X光,當時醫生說還好沒明顯磨損. 就這樣我繼續跑. 98年第一次跑馬,30K之後用走走跑跑方式完賽,之後沒再跑馬,直到101年又恢復,跑了6馬,今年到目前為止也跑了5馬了. 最近是約半年前去一般骨科診所看的. 一樣照X光,醫生一樣說沒明顯磨損.我就繼續擺著,心裡想,等狀況嚴重再找專門看運動傷害的科去看. 這樣聽起來有點在逃避,其實也聽了很多跑友或多或少有膝蓋痛或足底筋膜炎等問題,大家好像也是這樣撐著.好像肖跑者的忍功都是一流的. 不過話說回來,自己身體自己最清楚,很難完全參考別人的經驗.我的建議是既然你的不適已影響到跑的狀況,就去找醫生看,上網看一下,有些大醫院的都有專門看運動傷害的門診,可以試試.

感謝感謝!!!有空來排一下時間去看看好了!!!

]]> Mon, 20 May 2013 16:13:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=228498#228498 加油~留言板!!!~~~ : 文章發表人 happy runnerK兄,01與happy... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=228496#228496 作者: 竹北福田魚
Subject: 13334
發表於： 2013-05-20 at 3:44pm

文章發表人 happy runner

K兄,01與happy runner不同人.

你們說的狀況,根據大部分人的經驗,西醫是無法治癒的

西醫會說關節越跑越磨損,我個人卻覺得越跑關節越靈光

]]> Mon, 20 May 2013 15:44:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=228496#228496 加油~留言板!!!~~~ : K兄,01與happy runner不同人. 其實約4年前曾到新光骨科看過,照X光,當時醫生說還好沒明顯磨損.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=228494#228494 作者: happy runner
Subject: 13334
發表於： 2013-05-20 at 3:21pm

K兄,01與happy runner不同人.

文章發表人 happy runner

K兄是否跑快才會痛?還是慢慢跑也會痛?

竹田大大國術館朋友的方法可否再詳細的分享一下,造福跑友們.

西醫的治療

消炎,止痛,肌肉鬆弛劑,多休息,不贊成按摩

國術館的治療

消炎,止痛,舒筋活血,痛點須按摩

按摩~~穴道,筋脈

=>哪裡痛,就按摩推拿那裏就對了

=>若找不到傷處,那就自己全面性的推拿就對了

按摩時~~推拿藥水,或跌打損傷藥膏,精油,口水,水....潤滑作用而已

按摩後~~貼跌打損傷的(消炎貼布或加吃的藥物),(作用都是消炎,止痛,舒筋活血)

我在3/19車禍雙腳非常嚴重受傷的情況下

3/21參加初馬5:26:34完賽

賽前走路是一拐一跳的步伐走進會場

跑到17~18公里之後,才能感覺筋脈熱身完畢

受傷的痛才漸漸的消除,開始慢慢轉換成肌肉的酸痛

跑到30幾公里後,全身無一不痛

只能靠意志力必須在5:30關門前完賽

進入終點後,走路恢復一拐一跳的步伐回家

車禍是騎摩托車被轎車撞飛五公尺外

膝蓋跟地板打架,雙手雙腳內外傷,躺在馬路上不能動彈

我還告訴肇事者,沒關係!我自己會處理,不必載我進醫院

]]> Mon, 20 May 2013 14:59:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=228492#228492 加油~留言板!!!~~~ : 文章發表人 happy runnerK兄是否跑快才會... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=228480#228480 作者: 初學者K
Subject: 13334
發表於： 2013-05-20 at 11:45am

文章發表人 happy runner

K兄是否跑快才會痛?還是慢慢跑也會痛?

竹田大大國術館朋友的方法可否再詳細的分享一下,造福跑友們.

happy runner大!!你好!!~~~~

雖然我不知道你是否和01為同一人!!!~~~

但,還是感謝happy runner大,回覆此文!!~~~~

跟happy runner大說明一下!!!

從受傷後,跑量/跑速都沒增加,只有減少且少蠻多的!!!(必竟我目標是放在明年,路還很長... )

5/1~至今只跑了35K/速度平均在7.XK/HR

就感覺腳好.. 就會去試著慢慢慢慢跑!!~~~

但,無奈情況沒改善!!

所以才想要去看醫生,聽聽醫生的意見!!~~~

能否請問happy runner大去那看的???(小弟人在台北)

感謝了!!~~~~

]]> Mon, 20 May 2013 11:45:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=228480#228480 加油~留言板!!!~~~ : K兄是否跑快才會痛?還是慢慢跑也會痛? 我現在還是會有膝蓋... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=228476#228476 作者: happy runner
Subject: 13334
發表於： 2013-05-20 at 11:11am

K兄是否跑快才會痛?還是慢慢跑也會痛?

竹田大大國術館朋友的方法可否再詳細的分享一下,造福跑友們.

]]> Mon, 20 May 2013 11:11:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=228476#228476 加油~留言板!!!~~~ : 文章發表人竹北福田魚文章發表人初學者K 今天去跑了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=228454#228454 作者: 初學者K
Subject: 13334
發表於： 2013-05-20 at 8:21am

文章發表人竹北福田魚

文章發表人初學者K

今天去跑了舒跑盃(9K) 測試了一下"膝蓋"

膝蓋還是沒好好像中了 "PFPS"及"ITB"

有想要去看醫生了!!!想請問先拜們~~~

是否有推介的醫生!!!先感謝了~~~~

我剛開始練跑步時,也是時常腳受傷,幾乎每個該受傷的地方都受傷過

後來經過國術館朋友教導治療受傷的方法之後

就不再需要再看醫生了,一切自己搞定

只需自己按摩+消炎貼布就可以了

預防運動傷害的方法是,運動前的暖身拉筋

運動後消除痠痛的方法是,收操拉筋

萬一運動傷害產生,必須在最短時間內,做最有效的方法正確治療

休息不會好,只會拖延治療而已

當腳的功能越來越好時,跑馬第二天常會像沒跑過馬一樣,又是活龍一條

可以再跑一馬

跟竹田賢拜說明一下

在3月受傷時!!就有深深的拜讀了"happyrunner大的膝蓋痛的預防"

做了真的有明顯的幫助!!!!

當感覺膝蓋好像好了~~~

就去試跑...慢慢跑,但跑後又會痛

所以又休息.... 又感覺好了,又去跑但又痛

直到昨天的"舒跑盃"，讓我有想要去看醫生的念頭了

不然,都不能好好的練跑，怎麼能應付明年3月。

在試跑當中,我也有在想是不是跑姿錯了也用赤足在PU跑道上跑了3K

但,膝蓋還是會痛!!!

在休息期間雖沒跑，但棒式,馬步都沒停(做多做少而已、羞)

但,我覺得我無法跟竹田賢拜一樣!!!

所以,想求助於醫生或各位賢拜，是否能幫小弟解惑!!!

我想要有健康的膝蓋!!!

]]> Mon, 20 May 2013 08:21:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=228454#228454 加油~留言板!!!~~~ : 文章發表人初學者K 今天去跑了舒跑盃(9K)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=228430#228430 作者: 竹北福田魚
Subject: 13334
發表於： 2013-05-19 at 8:32pm

文章發表人初學者K

今天去跑了舒跑盃(9K) 測試了一下"膝蓋"

膝蓋還是沒好好像中了 "PFPS"及"ITB"

有想要去看醫生了!!!想請問先拜們~~~

是否有推介的醫生!!!先感謝了~~~~

我剛開始練跑步時,也是時常腳受傷,幾乎每個該受傷的地方都受傷過

後來經過國術館朋友教導治療受傷的方法之後

就不再需要再看醫生了,一切自己搞定

只需自己按摩+消炎貼布就可以了

預防運動傷害的方法是,運動前的暖身拉筋

運動後消除痠痛的方法是,收操拉筋

萬一運動傷害產生,必須在最短時間內,做最有效的方法正確治療

休息不會好,只會拖延治療而已

當腳的功能越來越好時,跑馬第二天常會像沒跑過馬一樣,又是活龍一條

可以再跑一馬

]]> Sun, 19 May 2013 20:32:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=228430#228430 加油~留言板!!!~~~ : 今天去跑了舒跑盃(9K) 測試了一下"膝蓋"膝蓋還是沒好... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=228425#228425 作者: 初學者K
Subject: 13334
發表於： 2013-05-19 at 7:40pm

今天去跑了舒跑盃(9K) 測試了一下"膝蓋"

膝蓋還是沒好好像中了 "PFPS"及"ITB"

有想要去看醫生了!!!想請問先拜們~~~

是否有推介的醫生!!!先感謝了~~~~

編輯者初學者K - 2013-05-19 at 7:41pm]]> Sun, 19 May 2013 19:40:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=228425#228425 加油~留言板!!!~~~ : 下著雨跑步的感覺挺年輕的~~~~~~~~~~~~~要謝謝志工,大會等相關人員了!!~~跑完了..... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=225742#225742 作者: 初學者K
Subject: 13334
發表於： 2013-04-15 at 11:15am

下著雨跑步的感覺挺年輕的~~~~~~~~~~~~~

要謝謝志工,大會等相關人員了!!~~

跑完了.. 也爆膝了!!!要休息~~~~~

]]> Mon, 15 Apr 2013 11:15:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=225742#225742 加油~留言板!!!~~~ : 三重區全國馬拉松賽 04/14 日(加油加油~~~~~)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=225218#225218 作者: 初學者K
Subject: 13334
發表於： 2013-04-09 at 11:25am

三重區全國馬拉松賽 04/14 日(加油加油~~~~~)

膝蓋要加油+希望別下雨呀!!老天爺~~~~~

編輯者初學者K - 2013-04-09 at 11:25am]]> Tue, 09 Apr 2013 11:25:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=225218#225218 加油~留言板!!!~~~ : 文章發表人竹北福田魚囉嘎-達漾2013尖石鄉鎮西堡超級馬拉松4/14102... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222769#222769 作者: 初學者K
Subject: 13334
發表於： 2013-03-18 at 11:10am

文章發表人竹北福田魚

囉嘎-達漾2013尖石鄉鎮西堡超級馬拉松4/14

102 苗栗縣.明德水庫馬拉松 04/28

這是我的下兩場馬拉松賽,跑完就準備要放暑假了

竹北賢拜!!! 先幫你加油囉~~~~~

我還有一些賽程!!!

三重區全國馬拉松賽 04/14 日

台北市第十一屆舒跑杯路跑賽 05/19 日

2013 NU SKIN新北市奧林匹克路跑賽 06/02 日

編輯者初學者K - 2013-03-19 at 4:00pm]]> Mon, 18 Mar 2013 11:10:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222769#222769 加油~留言板!!!~~~ : 囉嘎-達漾2013尖石鄉鎮西堡超級馬拉松4/14102... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222766#222766 作者: 竹北福田魚
Subject: 13334
發表於： 2013-03-18 at 10:59am

囉嘎-達漾2013尖石鄉鎮西堡超級馬拉松4/14

102 苗栗縣.明德水庫馬拉松 04/28

這是我的下兩場馬拉松賽,跑完就準備要放暑假了

]]> Mon, 18 Mar 2013 10:59:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222766#222766 加油~留言板!!!~~~ : 文章發表人頭大叫大頭我就覺得奇怪！那1... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222751#222751 作者: 初學者K
Subject: 13334
發表於： 2013-03-18 at 9:27am

文章發表人頭大叫大頭

我就覺得奇怪！那17日的天氣就~~k您負責了喔！(大笑)

大頭賢拜!!!

這...... 3/17的太陽只對我是殘酷的考驗!!!(雖然,我沒參加!!!)

不過,當天陽光對於竹田賢拜不足為患!!!!

所以,當天天氣對竹北賢拜也是"適合"路跑的天氣................(羞)

編輯者初學者K - 2013-03-18 at 10:03am]]> Mon, 18 Mar 2013 09:27:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222751#222751 加油~留言板!!!~~~ : 我就覺得奇怪！那17日的天氣就~~k您負責了喔！(大笑) http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222582#222582 作者: 頭大叫大頭
Subject: 13334
發表於： 2013-03-15 at 10:29pm

我就覺得奇怪！那17日的天氣就~~k您負責了喔！(大笑)]]> Fri, 15 Mar 2013 22:29:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222582#222582 加油~留言板!!!~~~ : 文章發表人頭大叫大頭文章發表人初學者K 文章發表人... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222581#222581 作者: 竹北福田魚
Subject: 13334
發表於： 2013-03-15 at 10:19pm

文章發表人頭大叫大頭

文章發表人初學者K

文章發表人竹北福田魚

我是2009年9月報名基隆暖暖21k之後,才開始練跑步的

敢報名就會想辦法跑完它

跑完後再報名11月的桃園半馬及1月的台南古都半馬

三次成績一次比一次差

所以才會改報名3月的國道初馬

敢報名就會想辦法跑完它

每個人的第一次都會很勇敢.很有毅力

馬拉松報名之後,通常還有很多時間可以練跑

要先敢報名,才會更認真練跑

竹北福田魚前輩加油啦!!!

祝國道馬當天好天氣!!!!

丫不對... 經歷了櫻花馬後.... 不要好天氣好了!!!

祝有適合路跑的舒適天氣!!!

雖然沒參加國道馬，一樣挺你加油!!順順跑~~~~~~

大頭恨死陽光寶寶的稱號了！櫻花馬含試跑差點被曬成櫻花蝦！

福田魚大請放心！國道馬大頭沒參加喔！

k！祝有適合路跑的舒適天氣！挖贊聲啦！

對不起!我的表達能力不太好!

報名3月的國道初馬==>那是指2010年的事

那場沙塵暴追著紙杯跑,也是令人一輩子都難忘的事

]]> Fri, 15 Mar 2013 22:19:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222581#222581 加油~留言板!!!~~~ : 文章發表人初學者K 文章發表人竹北福田魚我是200... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222576#222576 作者: 頭大叫大頭
Subject: 13334
發表於： 2013-03-15 at 9:37pm

文章發表人初學者K

文章發表人竹北福田魚

我是2009年9月報名基隆暖暖21k之後,才開始練跑步的

敢報名就會想辦法跑完它

跑完後再報名11月的桃園半馬及1月的台南古都半馬

三次成績一次比一次差

所以才會改報名3月的國道初馬

敢報名就會想辦法跑完它

每個人的第一次都會很勇敢.很有毅力

馬拉松報名之後,通常還有很多時間可以練跑

要先敢報名,才會更認真練跑

竹北福田魚前輩加油啦!!!

祝國道馬當天好天氣!!!!

丫不對... 經歷了櫻花馬後.... 不要好天氣好了!!!

祝有適合路跑的舒適天氣!!!

雖然沒參加國道馬，一樣挺你加油!!順順跑~~~~~~

大頭恨死陽光寶寶的稱號了！櫻花馬含試跑差點被曬成櫻花蝦！

福田魚大請放心！國道馬大頭沒參加喔！

k！祝有適合路跑的舒適天氣！挖贊聲啦！

]]> Fri, 15 Mar 2013 21:37:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222576#222576 加油~留言板!!!~~~ : 文章發表人竹北福田魚我是2009年9月... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222273#222273 作者: 初學者K
Subject: 13334
發表於： 2013-03-14 at 9:54am

文章發表人竹北福田魚

我是2009年9月報名基隆暖暖21k之後,才開始練跑步的

敢報名就會想辦法跑完它

跑完後再報名11月的桃園半馬及1月的台南古都半馬

三次成績一次比一次差

所以才會改報名3月的國道初馬

敢報名就會想辦法跑完它

每個人的第一次都會很勇敢.很有毅力

馬拉松報名之後,通常還有很多時間可以練跑

要先敢報名,才會更認真練跑

竹北福田魚前輩加油啦!!!

祝國道馬當天好天氣!!!!

丫不對... 經歷了櫻花馬後.... 不要好天氣好了!!!

祝有適合路跑的舒適天氣!!!

雖然沒參加國道馬，一樣挺你加油!!順順跑~~~~~~

編輯者初學者K - 2013-03-14 at 9:54am]]> Thu, 14 Mar 2013 09:54:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222273#222273 加油~留言板!!!~~~ : 文章發表人小戴呼叫呼叫初學者:每位跑友訓練方式各有... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222269#222269 作者: 初學者K
Subject: 13334
發表於： 2013-03-14 at 9:45am

文章發表人小戴

呼叫呼叫初學者:每位跑友訓練方式各有獨門練法,不盡相同模式用在自己身上會適合,只要方法用對了循序漸進纍積比賽經驗與跑友間切搓交換心得,也會得到不少寶貴經驗

,另外三重馬地形屬於自行車道*地面硬(水泥地).路徑狹小些,(彎折路),注意與全馬人交會,還有小心自行車突然冒出來喔

,ps:建議跑鞋選有厚底一點,免得足底筋膜中招喔

,希望跑得開心完跑啦

謝謝戴姐仔的關心.... 羞

目前跑鞋是MIZURO RIDER 15，跑起來挺順的!!!

有想要在入手一雙!!!但,要等老婆簽"準"後,才能去買... 羞

而,在萬金石前週... 有自主練習跑了二重疏洪道一圈(約18K)

所以,路況有一點小熟悉也打算在休息一週後，會在去練習一下

為了三重馬準備!!!

我要加油!!~~~~

我也要健康的膝蓋!!~~~~~

]]> Thu, 14 Mar 2013 09:45:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222269#222269 加油~留言板!!!~~~ : 我是2009年9月報名基隆暖暖21k之後,才開始練跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222138#222138 作者: 竹北福田魚
Subject: 13334
發表於： 2013-03-13 at 1:08pm

我是2009年9月報名基隆暖暖21k之後,才開始練跑步的

敢報名就會想辦法跑完它

跑完後再報名11月的桃園半馬及1月的台南古都半馬

三次成績一次比一次差

所以才會改報名3月的國道初馬

敢報名就會想辦法跑完它

每個人的第一次都會很勇敢.很有毅力

馬拉松報名之後,通常還有很多時間可以練跑

要先敢報名,才會更認真練跑

]]> Wed, 13 Mar 2013 13:08:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222138#222138 加油~留言板!!!~~~ : 呼叫呼叫初學者:每位跑友訓練方式各有獨門練法,不盡相同模式用... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222096#222096 作者: 小戴
Subject: 13334
發表於： 2013-03-13 at 9:30am

呼叫呼叫初學者:每位跑友訓練方式各有獨門練法,不盡相同模式用在自己身上會適合,只要方法用對了循序漸進纍積比賽經驗與跑友間切搓交換心得,也會得到不少寶貴經驗

,另外三重馬地形屬於自行車道*地面硬(水泥地).路徑狹小些,(彎折路),注意與全馬人交會,還有小心自行車突然冒出來喔

,ps:建議跑鞋選有厚底一點,免得足底筋膜中招喔

,希望跑得開心完跑啦

!]]> Wed, 13 Mar 2013 09:30:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222096#222096 加油~留言板!!!~~~ : 文章發表人小戴呼叫呼叫初學者k:假日有空先爬爬山快... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222077#222077 作者: 初學者K
Subject: 13334
發表於： 2013-03-13 at 8:19am

文章發表人小戴

呼叫呼叫初學者k:假日有空先爬爬山快走,等心跳指數慢些再嘗試跑跑山徑一來可以增加大腿肌耐力,二來爬坡能力提升不那麼喘,三來可參加小型山徑越野賽事多磨練磨練有的是機會,直到明年櫻花馬不用到關門組6:30啦!加油!加油!必勝!甘巴爹!

跟戴姐仔回報一下

櫻花半馬我應該是中ITBFS(跑者膝)

一開始就知道櫻花馬的難度了，所以在參賽前幾週有多跑一點(一週60K)

包含前一週的萬金石半馬，都有參賽。

所以膝蓋無法負荷，在櫻花半馬整個爆掉.....

不過有一失必有一得!!!!

跑完櫻花半馬後.. 又重新檢視了一下自己的狀況,有了下列心得

1.還是太胖所以對膝蓋的負擔太大

2.對整個下盤的肌力還要在加強

針對這二點的改進方式為

1.飲食再控制,增加上半身的訓練看能不能瘦一點!!!(增加仰握起作的數量)

2.核心加強!!!(延長棒式及蹲馬步時間)

3.增加暖身及收操時間!!!

看改進後會不會好一點!!!

好面對 4/14 三重半馬的挑戰!!~~~~

加油加油加油!!~~~~~~~~~~~~~~~~

]]> Wed, 13 Mar 2013 08:19:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=222077#222077 加油~留言板!!!~~~ : 呼叫呼叫初學者k:假日有空先爬爬山快走,等心跳指數慢些再嘗試... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=221976#221976 作者: 小戴
Subject: 13334
發表於： 2013-03-12 at 4:40pm

呼叫呼叫初學者k:假日有空先爬爬山快走,等心跳指數慢些再嘗試跑跑山徑一來可以增加大腿肌耐力,二來爬坡能力提升不那麼喘,三來可參加小型山徑越野賽事多磨練磨練有的是機會,直到明年櫻花馬不用到關門組6:30啦!加油!加油!必勝!甘巴爹!

]]> Tue, 12 Mar 2013 16:40:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=221976#221976 加油~留言板!!!~~~ : 文章發表人郭居恒人家迷姐說了一句很貼心的話.由於... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=221966#221966 作者: 初學者K
Subject: 13334
發表於： 2013-03-12 at 3:49pm

文章發表人郭居恒

人家迷姐說了一句很貼心的話.由於今年初馬報名者暴衝,擔心明年初馬人數下跌過快---明年準備報名雙溪初馬.

希望不是青菜講講,明年倘若迷姐幸運落馬,後年我就可以全程幫迷姐配速,保證我的迷姐在0630踏上終點線.

明年我也準備報雙溪初馬!!!

目標也是 0630(關門組)

一起加油!!~~~~

]]> Tue, 12 Mar 2013 15:49:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=221966#221966 加油~留言板!!!~~~ : 編輯者郭居恒 - 2013-03-12 at 9:52pm... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=221962#221962 作者: 郭居恒
Subject: 13334
發表於： 2013-03-12 at 3:23pm

編輯者郭居恒 - 2013-03-12 at 9:52pm]]> Tue, 12 Mar 2013 15:23:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=221962#221962 加油~留言板!!!~~~ : 呼叫呼叫桐花迷(迷姐):謝謝您們大夥在烈日下賣力滴*熱舞吶喊... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=221960#221960 作者: 小戴
Subject: 13334
發表於： 2013-03-12 at 3:21pm

呼叫呼叫桐花迷(迷姐):謝謝您們大夥在烈日下賣力滴*熱舞吶喊.熱情奔放*

,今年偶遇到強勁敵手(長跑女俠)衍齡姊讓偶不敢鬆懈放慢步履,一路殺氣騰騰到終點,最後以兩秒險勝阿

,果然她實力威猛是位可敬跑者

,今年沒有她來偶也不可能進步,隨便混隨便跑啦~

回報(迷姐):偶今年泰雅馬粉慘兩腿大抽筋

,完全跑不起來定在那兒,長坡就慢慢走,當下粉想把*狗頭*找個地洞埋起來,那時練習量幾乎等於*零*

,信心打擊重創一些認識偶的跑友說我山路退步粉多多

,唉~現在年輕新秀馬一個個都上來了,偶老馬成績退是應該的,只要不受傷為原則平安健康,畢竟每場身心狀況不是偶們所預期滴

~ 辛苦大會工作人員與志工們忙碌一整天感恩阿

]]> Tue, 12 Mar 2013 15:21:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=221960#221960 加油~留言板!!!~~~ : 文章發表人賁俊蓮初學者你被唬了啦(果然是菜鳥),你... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=221954#221954 作者: 初學者K
Subject: 13334
發表於： 2013-03-12 at 3:06pm

文章發表人賁俊蓮

初學者你被唬了啦

(果然是菜鳥),你說:我會在遠處為"阿姨"送上深深的加油

哈哈哈,那位小戴美女只是客氣.她可是國內不少比賽的獎金獵人

,你不用幫她加油啦~~這回應該又是櫻花馬的總一姊喔??...不要真的叫她阿姨

這... 小弟受教了...

已將原文修改為"姐仔"!!!~~~~

桐花姐..... 等我明年我在去找你!!!!!

]]> Tue, 12 Mar 2013 15:06:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13334&PID=221954#221954