跑者留言版 : 脛骨束疼痛

跑者留言版 : 脛骨束疼痛 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 脛骨束疼痛 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 07:53:32 +0000 Tue, 23 Apr 2013 17:04:02 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=13426 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 脛骨束疼痛 : 想再請教是否在小學的200M跑道因離心力的關係而易造成髂脛束... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226542#226542 作者: YC-K
Subject: 13426
發表於： 2013-04-23 at 5:04pm

想再請教是否在小學的200M跑道因離心力的關係而易造成髂脛束摩擦症候群?連續跑3週就中招了,是以前沒有的新傷,不知如何處理。 ]]> Tue, 23 Apr 2013 17:04:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226542#226542 脛骨束疼痛 : 我還再跑半馬時期曾中過一次後來是針灸+電療+超音波治標最後以... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226336#226336 作者: 菜勝庸
Subject: 13426
發表於： 2013-04-20 at 7:00pm

我還再跑半馬時期曾中過一次
後來是針灸+電療+超音波治標
最後以調整跑姿治本
痊癒至今仍未中招過~
也許要自我檢視跑姿
有問題的話要調整
才能跑的長長久久!!!!
]]> Sat, 20 Apr 2013 19:00:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226336#226336 脛骨束疼痛 : 多謝! 很實用的文章介紹。我都是早晨跑步結束後,即趕著回家冲洗上班去,要改進這不好的習慣。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226235#226235 作者: YC-K
Subject: 13426
發表於： 2013-04-19 at 10:57am

多謝! 很實用的文章介紹。我都是早晨跑步結束後,即趕著回家冲洗上班去,要改進這不好的習慣。]]> Fri, 19 Apr 2013 10:57:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226235#226235 脛骨束疼痛 : 文章發表人 cslu 我在4/8發生從背部屁股下方... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226172#226172 作者: 孤鷹
Subject: 13426
發表於： 2013-04-18 at 3:55pm

文章發表人 cslu

[QUOTE=YC-K]我在4/8發生從背部屁股下方屁股偏左的部位延伸至左膝蓋外側到左小腿外側的筋非帶緊繃,尤其屁股在彎腰伸展時很痛,連久坐左邊屁股都很痛,也不知為何會中招,但每天還是有持續跑步,也很怕此情況會持續惡化下去。

請參考"友緣慢跑"2012.8.26舉辦之運動傷害講習似與闊張膜張肌及臀大肌有關

http://blog.yam.com/runfriendly/article/53989472

如為闊張膜張肌及臀大肌則參考本篇運動筆記之滾筒放鬆與伸展動作介紹

http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=6bc1fbb8-429f-4eb0-b925-e573e8adf1cb

]]> Thu, 18 Apr 2013 15:55:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226172#226172 脛骨束疼痛 : 文章發表人 YC-K我在4/8發生從背部屁股下方屁股... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226163#226163 作者: cslu
Subject: 13426
發表於： 2013-04-18 at 2:39pm

文章發表人 YC-K

我在4/8發生從背部屁股下方屁股偏左的部位延伸至左膝蓋外側到左小腿外側的筋非帶緊繃,尤其屁股在彎腰伸展時很痛,連久坐左邊屁股都很痛,也不知為何會中招,但每天還是有持續跑步,也很怕此情況會持續惡化下去。

這感覺像是坐骨神經痛的跡象ㄝ~~~
我已經這種現象很久了,不過還是照常跑馬拉松,不過差不多一個月一場而已!!平時沒啥在跑!!
]]> Thu, 18 Apr 2013 14:39:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226163#226163 脛骨束疼痛 : 我在4/8發生從背部屁股下方屁股偏左的部位延伸至左膝蓋外側到... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226140#226140 作者: YC-K
Subject: 13426
發表於： 2013-04-18 at 11:39am

我在4/8發生從背部屁股下方屁股偏左的部位延伸至左膝蓋外側到左小腿外側的筋非帶緊繃,尤其屁股在彎腰伸展時很痛,連久坐左邊屁股都很痛,也不知為何會中招,但每天還是有持續跑步,也很怕此情況會持續惡化下去。]]> Thu, 18 Apr 2013 11:39:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226140#226140 脛骨束疼痛 : 我中過兩次... 一次是當兵涼山受士官訓時...轉診還被連... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226134#226134 作者: st881105
Subject: 13426
發表於： 2013-04-18 at 10:43am

我中過兩次...

一次是當兵涼山受士官訓時...轉診還被連長噹..

休息一陣子後就好了...

一次是2年前富邦馬前後..

休息半年後..更重視腿部肌力還有延長熱身及收操後

現在都沒有復發了..

]]> Thu, 18 Apr 2013 10:43:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226134#226134 脛骨束疼痛 : 多個嘴... 同樣的運動傷害, 發生在每個人身上的原因其實都不盡相同. 牽涉的層面很多,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226128#226128 作者: noonrain
Subject: 13426
發表於： 2013-04-18 at 9:49am

多個嘴...

同樣的運動傷害, 發生在每個人身上的原因其實都不盡相同.

牽涉的層面很多, 先了解您自己是怎麼樣跑法, 您的跑法用到的是什麼肌群, 而您的肌群是不是有長期累積下來不均衡的發展, 如果有, 那就去加強比較弱的肌群.

受傷期間不用著急恢復跑步, 只能充分地休息和復健來讓它恢復, 此外, 也剛好可以利用時間研究一下這方面的知識, 針對比較弱的肌群做訓練, 您才有機會根治! 才不會好了一跑就又傷了! 從中您也會因為對這些知識的了解, 增加您檢視自己身體狀況的敏感度!

(修改了一下文, 重量訓練只是一個選擇, 其他運動也可以, 重點是要真的針對您個人需要加強的肌群做對訓練, 這是只能靠您自己去體會和摸索的, 旁人無法單憑介紹幾個方法就能解決您的狀況的!)

祝您早日康復!

編輯者 noonrain - 2013-04-18 at 12:29pm]]> Thu, 18 Apr 2013 09:49:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226128#226128 脛骨束疼痛 : 個人經驗 1.建議在田徑場跑，只要覺得痛就立即停步休息 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226098#226098 作者: babu昌
Subject: 13426
發表於： 2013-04-17 at 10:45pm

個人經驗

1.建議在田徑場跑，只要覺得痛就立即停步休息

2.不硬撐、不勉強、不突然超量

3.依Kenny大大的做法去看醫生治療

4.祝早日康復^^

]]> Wed, 17 Apr 2013 22:45:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226098#226098 脛骨束疼痛 : 我中招兩次，上面跑者講的我都要去做了感覺只有休息讓他痊癒，為期半年... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226060#226060 作者: otto
Subject: 13426
發表於： 2013-04-17 at 3:25pm

我中招兩次，上面跑者講的我都要去做了

感覺只有休息讓他痊癒，為期半年 Dead

]]> Wed, 17 Apr 2013 15:25:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226060#226060 脛骨束疼痛 : 我從去年12月開始痛, 其間不停地做復建, 電療, 超音波,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226051#226051 作者: KennyCX5
Subject: 13426
發表於： 2013-04-17 at 2:37pm

我從去年12月開始痛, 其間不停地做復建, 電療, 超音波, 短波...電的哀哀叫, 沒用.

也在中醫診所針灸, 貼藥膏, 也沒用. 西醫骨科醫師看完只說, 年紀大了不要跑了.

平常走路騎車完全沒問題, 就是在跑了4-5K以後膝蓋外側刺痛, 連結到屁股的整條筋都有感覺.

每天拉筋伸展也做了, 滾筒也滾了, 真的不知還有什麼可以做的.

看見別人快樂地在訓練, 受傷真是痛苦!

]]> Wed, 17 Apr 2013 14:37:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=226051#226051 脛骨束疼痛 : 各位大大:請問脛骨束疼痛,該怎ㄇ處理,.這個問題困擾我1.2個月ㄌ,都忍耐練跑,好像都好不了.金害.請各位前輩解惑,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=222528#222528 作者: 慢跑運轉手
Subject: 13426
發表於： 2013-03-15 at 3:21pm

各位大大:請問脛骨束疼痛,該怎ㄇ處理,

.這個問題困擾我1.2個月ㄌ,都忍耐練跑,好像都好不了.金害

.請各位前輩解惑,]]> Fri, 15 Mar 2013 15:21:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13426&PID=222528#222528