跑者留言版 : 2013/04 runner's diary http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 2013/04 runner's diary Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 12 May 2026 05:49:47 +0000 Tue, 30 Apr 2013 21:11:46 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=13544 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2013/04 runner's diary : 2013/4/28 週日 陰 20時間 : 7:00 ~ 10:00... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=227081#227081 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-30 at 9:11pm

2013/4/28 週日 陰 20
 
時間 : 7:00 ~ 10:00 約 3小時
距離 : 21 km
累積 : 222 km

準備三峽熊空馬,今天上陽明山去,文化大學到竹子湖海芋大道,來回 21 KM,感覺還可以,但42KM, It will be totally different story.
下午仍陪小兒子打籃球,好玩又開心

2013/4/29 週一 晴 25
 今天休息,早上去市場補貨

2013/4/30 週二 晴 27
 
時間 : 9:00 ~ 13:00 約 4小時
距離 : 26 km
累積 : 248 km

今天有空從至善國中跑劍南路下大直,折返回至善路再上風櫃嘴,這條路線不錯,有空還會再來.
]]> Tue, 30 Apr 2013 21:11:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=227081#227081 2013/04 runner's diary : 2013/4/27 週六 陰 20時間 : 11:10 ~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=226814#226814 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-27 at 3:01pm

2013/4/27 週六 陰 20
 
時間 : 11:10 ~ 11:45 約 32分
距離 : 5.3 km
累積 : 201 km

早上幫女兒去x哥英文排隊,比上次的時間早(約 4:20到),卻比上次後面,真是天下父母心,大家卯起來比早的
]]> Sat, 27 Apr 2013 15:01:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=226814#226814 2013/04 runner's diary : 2013/4/26 週五 陰 20 時間 : 5:10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=226744#226744 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-26 at 10:15am

2013/4/26 週五 陰 20
 
時間 : 5:10 ~ 6:00 約 50分
距離 : 8.2 km
累積 : 195.7 km
 
氣象說今天會變冷,早上感覺還好,短袖短褲給它跑下去,跑學校操場,跟一群朋友跑了30幾分時,來了一位看過但沒認識的朋友跑在我們這群前面,以穏定的步伐速度跑著,朋友們跟在他後面跑,沒想到他可能發覺有人跟他,就加快速度,我們跟了5.6圈,還好還跟得上,正想上前去打聲招呼,沒想到他就轉身跑出校門了,不曉得是否不喜歡有人跟在後面,下次若碰到應該早點跟上去打招呼,今天我們顯得有點失禮了.
]]> Fri, 26 Apr 2013 10:15:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=226744#226744 2013/04 runner's diary : 2013/4/25 週四 陰雨 22 早上有點悶熱,且下著小雨,還是出門小跑一下.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=226681#226681 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-25 at 1:21pm

2013/4/25 週四 陰雨 22
 
早上有點悶熱,且下著小雨,還是出門小跑一下. 幾位跑友也來了,大家就在學校司令台上繞圈跑, 一旁做健康操的婆婆媽媽Clap : 這樣也能跑
 
 
時間 : 5:20 ~ 6:00 約40分鐘
距離 : 5.5 km
累積 : 187.5 km
]]> Thu, 25 Apr 2013 13:21:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=226681#226681 2013/04 runner's diary : 2013/4/24 週三 晴22 時間 : 5:10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=226568#226568 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-24 at 10:29am

2013/4/24 週三 晴22
 
時間 : 5:10 ~ 5:50, 約40分鐘
距離 : 6 km
累積 : 182 km
 
今天開始跑的時候感覺膝蓋有點不適,花了10多分才調整好,索性就少跑點
有點小擔心5/5的熊空馬,希望那天可以順利完馬

]]> Wed, 24 Apr 2013 10:29:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=226568#226568 2013/04 runner's diary : 2013/4/20 週二 陰 21 時間 : 5:00 ~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=226499#226499 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-23 at 10:38am

2013/4/20 週二 陰 21
時間 : 5:00 ~ 5:50, 約50分鐘
距離 : 7 km
累積 : 176 km
 
]]> Tue, 23 Apr 2013 10:38:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=226499#226499 2013/04 runner's diary : 這幾天老婆因公出差,本人樂當家庭主夫,不過也忙得無暇記錄,但還是利用空檔練跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=226425#226425 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-22 at 9:47am

這幾天老婆因公出差,本人樂當家庭主夫,不過也忙得無暇記錄,但還是利用空檔練跑
 
2013/4/20 週六 陰 18
時間 : 6:00 ~ 7:10, 約70分鐘
距離 : 10.5 km
累積 : 153 km
 
2013/4/21 週日 雨轉陰 16
時間 : 6:50 ~ 8:05, 約75分鐘
距離 : 10 km
累積 : 163 km
 
2013/4/22 週一 陰 18
時間 : 5:20 ~ 6:00, 約40分鐘
距離 : 6 km
累積 : 169 km
 
]]> Mon, 22 Apr 2013 09:47:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=226425#226425 2013/04 runner's diary : 2013/4/19 週五陰 21 下了一夜的雨... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=226226#226226 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-19 at 9:20am

2013/4/19 週五 陰 21
 
下了一夜的雨,今晨還持續小雨,索性改去游泳,因為要趕去市場,所以只游600公尺就收工
]]> Fri, 19 Apr 2013 09:20:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=226226#226226 2013/04 runner's diary : 2013/4/18 週四 晴 23 時間 :... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=226130#226130 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-18 at 10:10am

2013/4/18 週四 晴 23
 
時間 : 5:15 ~ 6:05 約50分鐘
距離 : 8.2 km
累積 : 142.5 km
 
今晨跑的時候感覺很悶,汗也流得較多,開始有夏天的感覺了
 
]]> Thu, 18 Apr 2013 10:10:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=226130#226130 2013/04 runner's diary : 2013/4/17 週三 晴 22時間 : 5:10 ~ 6:00... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=226013#226013 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-17 at 8:14am

2013/4/17 週三 晴 22
 
時間 : 5:10 ~ 6:00 約50分鐘
距離 : 8 km
累積 : 134.3 km
 

]]> Wed, 17 Apr 2013 08:14:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=226013#226013 2013/04 runner's diary : http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=226012#226012 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-17 at 8:11am

]]> Wed, 17 Apr 2013 08:11:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=226012#226012 2013/04 runner's diary : 2013/4/16 週二晴 20 時間 :... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=225877#225877 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-16 at 9:08am

2013/4/16 週二 晴 20
 
時間 : 5:20 ~ 6:00 約40分鐘
距離 : 6.7 km
累積 : 126.3 km
 
今晨聽到波士頓馬拉松爆炸事件, 心情很不好, 在世界某些角落某些人們的心理,他們不在乎別人的生命, 無法認同他們的價值, 國家衝突.種族仇恨.世界紛爭何時了, 要更珍惜和平的日子


 
]]> Tue, 16 Apr 2013 09:08:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=225877#225877 2013/04 runner's diary : 2013/4/15 週一放晴了 18 下了好幾天的雨,今天終於放晴了.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=225722#225722 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-15 at 9:25am

2013/4/15 週一 LOL 放晴了 18
 
下了好幾天的雨,今天終於放晴了. 今晨三重馬之後的恢復跑, 跟朋友聊著聊著不知竟也跑了35分鐘,小腿微酸,其他都還好.
 
時間 : 5:25 ~ 6:00 約35分鐘
距離 : 5 km
累積 : 119.6 km

]]> Mon, 15 Apr 2013 09:25:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=225722#225722 2013/04 runner's diary : 2013/4/14 週日 雨 18今天跑三重馬,全程下雨,穿... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=225684#225684 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-14 at 10:11pm

2013/4/14 週日 雨 18

今天跑三重馬,全程下雨,穿輕便雨衣,雖然成績沒有國道馬好,但是有全程跑完,也沒抽筋,前半程用了2小時18分,後半程用了2小時29分
時間 : 6:00 ~ 10:47 約1小時47分鐘
距離 : 42 km
累積 : 114.6 km

下一馬是三峽熊空,傳說很硬,第一次跑上下坡馬拉松,要找時間練一下,沒得當天太痛苦
]]> Sun, 14 Apr 2013 22:11:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=225684#225684 2013/04 runner's diary : 2013/4/12 週五 陰雨 17今天早上下著雨,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=225620#225620 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-13 at 2:33pm

2013/4/12 週五 陰雨 17
今天早上下著雨,想想改去游泳好了,只游了700就收工進蒸氣室,下午休假找了空檔在社區中庭跑,避開雨
時間 : 17:20 ~ 18:40 約80分鐘
距離 : 10 km
累積 : 67.1 km

2013/4/13 週六 陰雨 18
時間 : 7:00 ~ 7:40 約40分鐘
距離 : 5.5 km
累積 : 72.6 km

]]> Sat, 13 Apr 2013 14:33:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=225620#225620 2013/04 runner's diary : 2013/4/11 週四陰雨 18 時間 : 4:50~6:00... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=225451#225451 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-11 at 11:50am

2013/4/11 週四 陰雨 18
時間 : 4:50~6:00 約70分鐘
距離 : 9.5 km
累積 : 57.1 km
 
 
]]> Thu, 11 Apr 2013 11:50:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=225451#225451 2013/04 runner's diary : 多謝計兄鼓勵,大家互相加油~ 2013/4/10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=225352#225352 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-10 at 9:13am

多謝計兄鼓勵,大家互相加油~
 
2013/4/10 週三 陰雨 18
時間 : 4:40~5:30 約50分鐘
距離 : 7.5 km
累積 : 47.6 km
 
今晨因小朋友學校有活動,所以早起跑也提前收工. 求方便今天在社區的中庭跑,雖然不斷繞圈,還是有達到運動效果
]]> Wed, 10 Apr 2013 09:13:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=225352#225352 2013/04 runner's diary : 加油加油 KEEP RUNNING http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=225291#225291 作者: 計無施
Subject: 13544
發表於： 2013-04-09 at 8:49pm

加油加油  KEEP RUNNING]]> Tue, 09 Apr 2013 20:49:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=225291#225291 2013/04 runner's diary : 2013/4/9 週二陰雨 18 時間 : 5:10~6:00... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=225251#225251 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-09 at 2:27pm

2013/4/9 週二 陰雨 18
時間 : 5:10~6:00 約50分鐘
距離 : 8.2 km
累積 : 40.1 km
 
今晨下著雨,但想到4/14三重馬在即,還是出門了. 最近與老婆關係緊張,為了家,男人能屈能伸,要堅持,跟跑馬一樣,早上跑完覺得心情好些了.
]]> Tue, 09 Apr 2013 14:27:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=225251#225251 2013/04 runner's diary : 昨天太忙沒記錄,今天來補 2013/4/7 週日晴... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=225038#225038 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-08 at 9:44am

昨天太忙沒記錄,今天來補
 
2013/4/7 週日 晴 15
時間 : 6:00~7:25 約85分鐘
距離 : 12 km
累積 : 26.4 km
 
2013/4/8 週一 晴 18
時間 : 5:35~6:10 約35分鐘
距離 : 5.5 km
累積 : 31.9 km
 
4/14要跑三重馬,最近練習量不太夠,這兩天要補一下.
]]> Mon, 08 Apr 2013 09:44:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=225038#225038 2013/04 runner's diary : 2013/4/6 週六 陰雨 19~23連假4天,前兩天因故沒練跑,今天可以跑,真高興時間... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=224924#224924 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-06 at 5:48pm

2013/4/6 週六 陰雨 19~23
 
連假4天,前兩天因故沒練跑,今天可以跑,真高興
時間 : 5:40~6:30 約50分鐘
距離 : 8.2 km
累積 : 14.4 km
 
]]> Sat, 06 Apr 2013 17:48:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=224924#224924 2013/04 runner's diary : 2013/4/3 週三 陰雨 15-19 今天的天氣稍涼... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=224687#224687 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-03 at 9:36am

2013/4/3 週三 陰雨 15-19
今天的天氣稍涼,且下著雨,早上忙著處理公司的事,沒做晨間運動
接下來的四天假期,可要好好安排,除了陪小孩外,練跑是一定要的
 
環台路跑已經第五天了,希望勇脚們都可跑得順利,祝福他們~]]> Wed, 03 Apr 2013 09:36:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=224687#224687 2013/04 runner's diary : 2013/4/2 週二 陰 19-20 本月的第一次練跑,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=224492#224492 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-02 at 9:08am

2013/4/2 週二 陰 19-20
本月的第一次練跑, 天氣涼爽, 跑道稍有小積水
時間 : 5:20~6:00  40分鐘
距離 : 6.2 km
本月累積 : 6.2 km
]]> Tue, 02 Apr 2013 09:08:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=224492#224492 2013/04 runner's diary : 2013/4/1 週一 陰雨 17-21 因為下雨沒跑,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=224360#224360 作者: happy runner
Subject: 13544
發表於： 2013-04-01 at 9:40am

2013/4/1 週一 陰雨 17-21
因為下雨沒跑, 5:30出門想去晨泳, 忘了帶票, 就拉拉筋, 當作今天一早的運動
 
3/30週六支援超馬協會辦的環台路跑, 能為這群跑者服務, 參與此盛會, 心情很愉快. 尤其是全程跑者, 太讓人佩服了. 心裡也暗自幻想著, 能否哪一天也能跑步環台, 那絕對是畢生難忘的經驗啊! 跑者們,加油!
 
 
]]> Mon, 01 Apr 2013 09:40:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13544&PID=224360#224360