跑者留言版 : 102年4月的練跑日記

跑者留言版 : 102年4月的練跑日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 102年4月的練跑日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 22:29:35 +0000 Tue, 30 Apr 2013 15:18:40 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=13546 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 102年4月的練跑日記 : 剛才把檔案叫出來看看．四月份休息沒跑的天數高達十八天．真是太... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=227052#227052 作者: 賁俊蓮
Subject: 13546
發表於： 2013-04-30 at 3:18pm

剛才把檔案叫出來看看．四月份休息沒跑的天數高達十八天．真是太懶惰了啦

這幾天高中同學頻頻來電，說是下個月要召開同學會．哇，我們一群人的第一想法都是～喲，開始減肥了啊．金害，金辛苦！

～～將要是第三次了．第一次開同學會時出席率有達到百分之九十五喔，她們缺席的理由都是～肥到不敢見人

．還好我有跑步啊，沒有變形太多．好里佳在

～呵呵，將近一星期沒看到隊友們了，希望那個蔡總不要已經減到比我輕了才好

]]> Tue, 30 Apr 2013 15:18:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=227052#227052 102年4月的練跑日記 : 猴話了一堆，今早沒跑．說實話這一兩個月練的少，而這一兩個月的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226985#226985 作者: 賁俊蓮
Subject: 13546
發表於： 2013-04-30 at 8:29am

猴話了一堆，今早沒跑．說實話這一兩個月練的少，而這一兩個月的山路真的太操了．那天聽說礁溪及熊空都很難跑，有人嚇我說和風櫃嘴一樣難啦～唉

，沒有平路的輕鬆跑喲？

太操了，突然又感冒了．昨天喉嚨痛一天，三點半起來頭也痛的要命，就不出門了．

四月里程合計：329.39公里～下個月要好好練了啦，這回是說真的了啦．

還好啦．明天是五月一日，是我在澄清湖跑步的第一天，我的開跑紀念日，我加入百信的大好紀念日．說什麼都要早起去跑步吧？（大話不要說太早

）

跑步滿十年了耶～～生日可以許願對吧？期許自己未來的日子都像這十年一樣，健康，平安，無傷無痛．也祝福大家都和我一樣的開心跑！]]> Tue, 30 Apr 2013 08:29:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226985#226985 102年4月的練跑日記 : 風櫃嘴的山路對我來說有特殊的情感．大熊提起了幾年前的夜跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226983#226983 作者: 賁俊蓮
Subject: 13546
發表於： 2013-04-30 at 8:17am

風櫃嘴的山路對我來說有特殊的情感．

大熊提起了幾年前的夜跑，還有我一個人在颱風天的遊玩跑（風櫃嘴加冷水坑）

那天拚命跟上獅子頭

～因為我開始參加永慢的團練（甚至於別的團體）

還有就是住在妹家打開門就可以上山路．

因為這層心理因素所以每回在這裡的比賽，大概只有回程會走一點（一大點啦

），總是可以跑的不錯．

跑十年了，也算太瞭解自己了，所以像鎮西堡（或是在任何比賽中），總是可以保守以對，前三趟的下坡絕對不會笨到亂亂衝把力氣用盡的，所以總是還可以假笑（神采奕奕一半是假的啦），笑笑的幫大家加油～也是幫自己加油啊

這就是我的風格啦，有力氣就拚，沒力氣就慢慢來，哈啦找帥哥聊天也開心的事啊

．

那天前半程是有故意逞強一下的，因為一早就打定主意練半程，半程退乳酸（因為最近練不夠，也因為不要造成大會及自己的困擾）

賽道上有時喜歡找看起來像”菜鳥”（歹勢啦

）聊聊，因為也喜歡聽聽別人喜歡跑步的心理．所以有點多嘴，請勿見怪～

跑步真的是快樂的事，因為這裡朋友多！

]]> Tue, 30 Apr 2013 08:17:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226983#226983 102年4月的練跑日記 : 跑步真是一件快樂的事!!感謝賁姐的關心及經驗的分享... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226961#226961 作者: 陳逸誠
Subject: 13546
發表於： 2013-04-29 at 11:08pm

跑步真是一件快樂的事!!
感謝賁姐的關心及經驗的分享

鎮西堡賁姐第三趟上坡神采奕奕的影像都還在腦子裡
才納悶賁姐怎麼回程就步兵和朋友哈拉了起來???(雖然這也是您的風格)
原來是前段有小拚一下
害我想偷跟也跟不上

(是流汗不是流淚)]]> Mon, 29 Apr 2013 23:08:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226961#226961 102年4月的練跑日記 : 廿八日．里程42.195公里．跑我喜歡又久違的風櫃嘴．真的是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226913#226913 作者: 賁俊蓮
Subject: 13546
發表於： 2013-04-29 at 2:11pm

廿八日．里程42.195公里．跑我喜歡又久違的風櫃嘴．真的是算有難度的路線啊，前半程跑二小時六分．拚了命的上山，快速的下山．反正心想自己是只算成績不算名次就亂亂衝了．不過後來又想想，幹嘛要那麼拚？最近跑太多山路了，輕鬆哈啦完成後半程不好？於是一路走回去，連下坡都不愛跑，來個提早退乳酸好了．最後以五小時廿八分完成，在好天氣之下果然是輕鬆愉快的．

廿九日，里程零．還是至少要公休一天的嘛，不過早上有驚喜，遇到久違的朋友．在內湖總會想像遇到壁虎或貓？在跑步時最常遇到是騎卡打車，說風涼話的小子羅賓

，今天在無預期中遇到”日子”（烏魚蔡？），真的好久不見了，還是沒什麼變．

]]> Mon, 29 Apr 2013 14:11:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226913#226913 102年4月的練跑日記 : 昨晚客廳的家具送來．一擺上去就比較像樣了一點，不過只有一半，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226807#226807 作者: 賁俊蓮
Subject: 13546
發表於： 2013-04-27 at 9:47am

昨晚客廳的家具送來．一擺上去就比較像樣了一點，不過只有一半，另一半下星期才送～送一半是因為房子的格局太小又考慮太多，錯過了送貨的時間．再清理休息了一個多月的冰箱，竟然裡頭都有點發霉了，真糟．高雄昨天下了整夜的小雨，我好幾天沒跑的腳不知會不會發霉啊

立志說今早一定要跑步找跑感．結果，鬧鐘是有響，人是有清醒，不過還是下雨呢，當然不會風雨無阻啊，於是抱著我的小黑被，再睡．所以今早還是里程零，不過啊，很爭氣的肚子還是一早就咕咕叫，真是沒救啊，於是吃”兩”個大飯糰（一定會嚇到親愛的輝嫂呢

），真的一個有點不太夠啊

沒有跑還那麼會吃，只好安慰自己是為了明天的超補償～拜託，跑六小時的人根本不需要多吃的嘛

]]> Sat, 27 Apr 2013 09:47:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226807#226807 102年4月的練跑日記 : 最近很怪．就很累，腳不是痛，但罕見的膝蓋總有沉重的感覺．是練... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226764#226764 作者: 賁俊蓮
Subject: 13546
發表於： 2013-04-26 at 2:41pm

最近很怪．就很累，腳不是痛，但罕見的膝蓋總有沉重的感覺．是練太少

還是真的需要休息了？自己算保守又怕傷怕痛的人，就提早調整夏日模式，慢慢跑，也難得在今年有些比賽真的不敢報名，知道能力不足就放掉．不過總還是怕自己偷懶過頭了，再過一陣子更安定後就要好好早起．

那，意思就是，我今早又偷懶了嘛

昨天拿著空紙箱才去回收，新碰面的鄰居還不錯，友善打招呼也幫我拿到樓下去．不過道謝後，對方還是不免加了句：妳有點黑耶！很愛運動嗎？

我笑笑，假仙的說：沒有啦，就一曬就黑了

]]> Fri, 26 Apr 2013 14:41:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226764#226764 102年4月的練跑日記 : 太多天沒早起跑步，還真的有點不習慣．迷糊中下樓，咦？車庫的門... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226663#226663 作者: 賁俊蓮
Subject: 13546
發表於： 2013-04-25 at 10:29am

太多天沒早起跑步，還真的有點不習慣．迷糊中下樓，咦？車庫的門怎麼沒了可感應的裝置？出不去耶．看了看，找一找，原來自己是笨笨的新手上路．大樓從裡頭出去是不必使用感應扣的啦

．前幾天也鬧了笑話．連鐵門的遙控器都是只能開不必關的．住慣了公寓，誰知道啊！

笑一笑就清醒了．跑步去～

環台後的小呂到了，連百信的嚴經理也一早就來了．跟著他們一起前進，後來大仔和蔡總也早早來了～唉，減肥有成的人又聊到了體重耶．喔～快要比我輕了，我也要小心了

太多天沒跑反而好難跑，腳步沉重的，跟不上時就自己落後的跑著，一些小徑路面不平也不敢進去，就怕一失神會跌倒．

就只跑了六公里左右．

離去時收了南方朋友轉交的禮物，稍晚再去電感謝．其實我也是生活簡單的人，真的什麼都不想要，就只想要祝福．而其實祝福也很多了，這一路走來在生活上或最近，好友們隊友們都給了我不少的協助．想想都受之有愧啊，抽屜裡有幾個不敢打開的紅包是朋友的好意，我真的是收也不是退也不是（她們有警告，退的話不要做朋友

）．唉～

今早雄哥說我最近跑太少都沒來？雖然常在立志做不到，但的確是要趕緊安頓好，整理好，才不致浪費了離家那麼近的好場地．

]]> Thu, 25 Apr 2013 10:29:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226663#226663 102年4月的練跑日記 : 本來是練跑日記，這裡變成房子清潔日記，有夠辛苦 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226660#226660 作者: otto
Subject: 13546
發表於： 2013-04-25 at 10:14am

本來是練跑日記，這裡變成房子清潔日記，有夠辛苦 LOL

]]> Thu, 25 Apr 2013 10:14:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226660#226660 102年4月的練跑日記 : 樓上有個可惡的瘦皮猴～啊，就那個羅賓臭小子啦．．．環台賽第一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226647#226647 作者: 賁俊蓮
Subject: 13546
發表於： 2013-04-25 at 9:16am

樓上有個可惡的瘦皮猴～啊，就那個羅賓臭小子啦．．．環台賽第一天大家辛苦的跑步（不就自找的啦），就聽到有人開心的攤在紅樹林旁的咖啡座（喲，媽媽嘴）裡悠閒的喊：賁姐，加油！

用很悠閒的坐姿．真的有氣人

．還是我們這些大隻的人比較古錐啦．

廿四日里程零．廿三日晚上第二回合的凸樓梯地面～真的有累人，但看看，喲，還有地方待清理呢

．真煩．不過有朋友說別忙了，跑步時遇到借你好用的工具（不早講）．我用鐵尺加菜瓜布，辛苦的要命啊．

還有跑友寄來浴室等可用的零件，也一起道謝喔～多到還可以分給同事，大家都很開心．

也不知累什麼？早上真的起不來啊，原來住得近的人才會偷懶啊

昨天上半天班．中午去同事的新家慶祝入厝．好棒的新房子耶，格局弄的不錯又新，真叫人流口水的羨慕啊（不過我當然也喜歡我的小小窩啦）．六個女生一個男生，聊了好久，聊到晚上八點，才回去我的小狗窩繼續我的清理工作．

昨晚排定清理流理台．太舊又卡太多髒污，真的不好清．但隨意整理了，雖然有點不符合自己的要求但還是不要太龜毛，反正又不是多會煮．少錢不換新倒也要接受那舊損的程度，等房貸輕鬆點再說吧（以後想把廚房再壓縮，加大客廳的空間）．今晚比較輕鬆一點，就把廚房的東西都歸位即可．

而今早終於有早起了．

編輯者賁俊蓮 - 2013-04-25 at 9:19am]]> Thu, 25 Apr 2013 09:16:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226647#226647 102年4月的練跑日記 : 文章發表人 solo 文章發表人 Robin 文章發表人... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226611#226611 作者: 新竹阿信
Subject: 13546
發表於： 2013-04-24 at 5:56pm

文章發表人 solo

文章發表人 Robin

文章發表人王坤樹

文章發表人賁俊蓮

...．哈哈，我最討厭瘦皮猴了啦

吃不胖也不是瘦皮猴羣的錯，還要被列入不受歡迎，我也來假哭一下。

與我最尊敬、崇拜、誓死效忠的老怪樹一樣是吃不胖的瘦皮猴，也來假哭一下 Cry

我~~~跟你們不是同一國的這下要真哭了 Cry

我也不是

我最大隻了

]]> Wed, 24 Apr 2013 17:56:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226611#226611 102年4月的練跑日記 : 文章發表人 Robin 文章發表人王坤樹文章發表人... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226579#226579 作者: solo
Subject: 13546
發表於： 2013-04-24 at 1:18pm

文章發表人 Robin

文章發表人王坤樹

文章發表人賁俊蓮

...．哈哈，我最討厭瘦皮猴了啦

吃不胖也不是瘦皮猴羣的錯，還要被列入不受歡迎，我也來假哭一下。

與我最尊敬、崇拜、誓死效忠的老怪樹一樣是吃不胖的瘦皮猴，也來假哭一下 Cry

我~~~跟你們不是同一國的這下要真哭了 Cry

]]> Wed, 24 Apr 2013 13:18:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226579#226579 102年4月的練跑日記 : 哇哩勒！還誓死效忠？我看是口水被你噴多了，也被你感染卡達車症，終日與兩輪為伍，跑步離我遠矣。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226572#226572 作者: 王坤樹
Subject: 13546
發表於： 2013-04-24 at 11:48am

哇哩勒！還誓死效忠？

我看是口水被你噴多了，也被你感染卡達車症，終日與兩輪為伍，跑步離我遠矣。

]]> Wed, 24 Apr 2013 11:48:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226572#226572 102年4月的練跑日記 : 文章發表人王坤樹文章發表人賁俊蓮...．... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226570#226570 作者: Robin
Subject: 13546
發表於： 2013-04-24 at 11:11am

文章發表人王坤樹

文章發表人賁俊蓮

...．哈哈，我最討厭瘦皮猴了啦

吃不胖也不是瘦皮猴羣的錯，還要被列入不受歡迎，我也來假哭一下。

與我最尊敬、崇拜、誓死效忠的老怪樹一樣是吃不胖的瘦皮猴，也來假哭一下 Cry

]]> Wed, 24 Apr 2013 11:11:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226570#226570 102年4月的練跑日記 : 真的太討厭瘦皮猴了啦．跑北橫之前量體重是60.2，跑完回家一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226488#226488 作者: 賁俊蓮
Subject: 13546
發表於： 2013-04-23 at 9:33am

真的太討厭瘦皮猴了啦

．跑北橫之前量體重是60.2，跑完回家一量，咦？61.5．唉喲，人家明明才偷吃了十個張君雅小妹妹啊

，別的都沒吃啊

週五選了個吉時，用祈禱代替祭祀宣告開始入住，當然還買了好吃的點心．但晚上做苦工．拿鐵尺及菜瓜布清理樓梯夾縫的髒污．以為自己多行，體力多好，還沒弄到九樓就腰酸背痛的投降，原來要在新床上滾一滾的，累得又在沙發上睡著了．金害啊．

最糟的是有點落枕．當然這也不是北橫跑不好的原因啦．

週六里程零．週日北橫四十四公里，時間是五小時四十七分～明明走很少哇，真怪

跑完了開車從東北角回內湖．真棒的海景呢，只是我的脖子痛到不能東張西望了．停車看海，看人釣魚，是跑後的悠閒．狂風的海岸邊有人忙著．喔？原來是撿拾雨來菇耶？應該是吧，下回我也要來撿，味道不錯耶，只是清洗一定很麻煩．

週一里程零，脖子仍痛肩頸不適還是不跑．只有散步．

地板的清理也暫緩．而流理台的清理留待最後大概也要下班後的兩個工作天吧？想想，自己也有六七年未曾下廚了，大概也都忘了怎麼炒菜了吧

．而母親節是廚房用品的銷售及減價日，大概可以趁機買特價的炒菜鍋及湯鍋及電鍋吧？客廳的家具也要週五才到，也好，不用急，反正慢慢佈置．

才想到前天跑友說我跑太多根本不在家，根脆做假日民宿好了？咦？好像有道理．

早上和同事聊天還很得意說黑色床組很另類．誰知同事說：黑底喔？有咖啡豆小銀紋喔？還有銀色螺旋紋喔？啊～那不就像是一坨坨拉在黑地上的大便嗎？

哇，真的有像耶

今早里程還是零．脖子仍不適，但好多了，就再休息一天吧．

～～對了啦，整個東北角的野地都有白色純淨的野生百合．真美！

]]> Tue, 23 Apr 2013 09:33:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226488#226488 102年4月的練跑日記 : 文章發表人賁俊蓮...．哈哈，我最討厭瘦皮猴了啦 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226229#226229 作者: 王坤樹
Subject: 13546
發表於： 2013-04-19 at 9:58am

文章發表人賁俊蓮

...．哈哈，我最討厭瘦皮猴了啦

吃不胖也不是瘦皮猴羣的錯，還要被列入不受歡迎，我也來假哭一下。

]]> Fri, 19 Apr 2013 09:58:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226229#226229 102年4月的練跑日記 : 今天里程還是零．因為昨晚聚餐吃太飽，肚子一飽就太好睡了．沒有跑沒得猴話，那就來聊聊我那個溫暖又可愛的小狗窩好了．... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226222#226222 作者: 賁俊蓮
Subject: 13546
發表於： 2013-04-19 at 8:47am

今天里程還是零．因為昨晚聚餐吃太飽，肚子一飽就太好睡了．沒有跑沒得猴話，那就來聊聊我那個溫暖又可愛的小狗窩好了

．

昨天回家雖晚了，當然還是有整理家當．我的小窩是二層的樓中樓．八樓是十坪，九樓六坪．原來的屋主是九樓當主臥，不過我嫌空間太大，冷氣電費會嚇死我自己．再說我也還沒有錢可以隔間弄成更舒適的空間．九樓是主要的衛浴．買了衣櫃及簡單的化粧置物櫃．我是想把這裡佈置成我休閒看書的空間．不過當然預算有限，想要的就先空著，以後再說．

小小的主臥大概整理好了．買了床（新的）．衣帽架是我原有唯一的大型物品．有三個三層組合櫃放跑步的衣物．短上衣一格，長上衣一格，運動內衣一格，短褲一格，長褲一格等等．應該是要五斗櫃或小型衣櫃的，不過等存夠了錢再採買了．應該要有的小小床頭桌（櫃）也等以後吧？總有要有地方放水或放放小燈或眼鏡的．

八樓是客廳，小廁所及角落的流理台當廚房．客廳留有前屋主的大椅子支架，我花錢換了表面，看起來和新的一樣，而皮面是家裡唯一鮮艷的顏色．原本先預訂了書櫃但還沒送貨，我想先打掃後再擺置．不過朋友們好意合送了電視．哇，是很好，好友說家裡有了聲音才好，但～這下子小小的空間至少要又有放電視的架子或小櫃？又要思考一下了．坪數真的是夠小．

一個電梯有四戶．昨天遇到了友善的兩戶，還很好心都讓我參觀了他們的格局．不過他們都是請人裝潢的，比我買現貨要簡單多了．

今天有好日子及好時辰，就簡單祈禱平安，宣告入厝．睡了四天沙發，今天終於可以到床上滾一滾了

．不過開心完之後，今天的大任務是清除樓梯及地面的”土賽”～因為跑完鎮西堡的今天終於可以平安無痛的蹲下去做苦工了．

喔，還有啦，連吃了兩回的超級大餐，今早很緊張的站上體重計，呼，還好，60.2，因為最近減肥有成的三百馬蔡總說他體重就要到六十二了．哈哈，我最討厭瘦皮猴了啦

編輯者賁俊蓮 - 2013-04-19 at 8:48am]]> Fri, 19 Apr 2013 08:47:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226222#226222 102年4月的練跑日記 : 昨天下午請半天假打算整理家裡．結果二點半就累攤了，睡到天黑才... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226159#226159 作者: 賁俊蓮
Subject: 13546
發表於： 2013-04-18 at 2:09pm

昨天下午請半天假打算整理家裡．結果二點半就累攤了，睡到天黑才清醒，也不知搬家累還是跑了百公里很累？但搬家和跑步一樣會有運動傷害的．受過傷的右手腕還是痛了起來，貼了藥還是沒能復原，還是等就定位後再好好治療吧．只是，唉喲，一個人的東西怎麼能這麼多啊

睡沙發的第三天，越來越習慣了．不過床也送來了，還是忍不住買了新的床罩組．顏色是少見黑的喲，很好看，很難找喔．因為，最好笑的是小床組大都是卡通圖案耶，真叫人討厭，小床又不是只有小人能睡嘛．

而新馬桶坐起來當然還是很舒適～因為只有我用過且是專屬，當然是川流不息的開心啊

前一天下去吃飯看到樓下的店面是一家美容美甲店，裡頭有人修著指甲時沒看到我有惡狠狠的眼光？因為這幾天忙到把十隻指甲都弄斷破損，所以看著別人美美的，有一點變態的妒忌呢～我還真的很變態啊

今早里程三公里．離家近的場地真好，早上還可以比以往晚十五分鐘才起床呢，越來越幸福了喲．只不過鐵過的腿還是難跑，只跟著隊友們哈啦了三公里還是累的用走的．今早飄了些小雨，不過南國的天氣已經是夏日模式了呢．

]]> Thu, 18 Apr 2013 14:09:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226159#226159 102年4月的練跑日記 : 文章發表人賁俊蓮今天里程：又是零～～忙也是充實... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226023#226023 作者: otto
Subject: 13546
發表於： 2013-04-17 at 9:36am

文章發表人賁俊蓮

今天里程：又是零

～～忙也是充實的事．住新家的第二天，一切的小事都很新鮮，今早在大浴室的另一個新馬桶上吉普賽，新新的第一次，真叫人心裡痛快

多麼詳細的搬家紀錄，最後這個也太詳細了吧！

賁姐！我敗給你了

]]> Wed, 17 Apr 2013 09:36:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226023#226023 102年4月的練跑日記 : 今天里程：又是零有點內疚．因為明明離澄清湖只有一公里的距... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226019#226019 作者: 賁俊蓮
Subject: 13546
發表於： 2013-04-17 at 9:16am

今天里程：又是零

有點內疚．因為明明離澄清湖只有一公里的距離啊．但是，大半的原因是因為被鎮西堡的百公里操累了．

昨晚床和衣櫃送來了．等組合完畢大概就九點了，休息一下吃個飯．也沒體力整理，因為大腿有痛，沒法蹲也不耐走～唉，搬家果然是不適合遇到百公里的超級馬拉松啊．

連把東西放回原位都很累，就丟著囉，懶懶的坐著看電視～原來也不買電視的，謝謝好朋友們合送的大禮．

在沙發上的第二晚，比前一天睡得還慣了．有人建議說叫兒子來床上跳跳？救郎喲，那個小床可堪我那個可愛又健壯的小帥弟踩幾下嗎？強烈懷疑啊

地板上留有許多整理時的污痕也還沒空除去，只先做了除塵清掃拖地．望著一箱箱的行李，明天再奮發吧．明明一個人的東西而已啊，還要上班，又要跑步果然是會力不足呢．連休三天了，也該要恢復跑了．

～～忙也是充實的事．住新家的第二天，一切的小事都很新鮮，今早在大浴室的另一個新馬桶上吉普賽，新新的第一次，真叫人心裡痛快

]]> Wed, 17 Apr 2013 09:16:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=226019#226019 102年4月的練跑日記 : 十五日．里程零．大腿肌肉很痛，也是跑後的公休日．也請假一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=225892#225892 作者: 賁俊蓮
Subject: 13546
發表於： 2013-04-16 at 9:52am

十五日．里程零．大腿肌肉很痛，也是跑後的公休日．

也請假一天，配合工人做室內最後的整理，一整天忙的要命．總算是大大小小的修理都告一段落，大概只剩自己的清掃及整理了．也是蠻累的，尤其在跑了百公里之後，不太有辦法搬重物，因為腳痛啊，下樓梯有點困難

原本是昨天想入厝的，不過好友們都好意的勸告，還是信一下民俗的做法，說法吧．也好啦，從善如流一下，求個平安心安也好．再翻黃曆看了，週四也是吉日吉時，但再一細看，好好笑喔，正沖到屬猴的呢．唉～

，再改吧．

不過還是先偷偷借住了，暫不開火，我昨天睡沙發，要不就睡地上，也只有沙發可睡人．

打開可愛的花形小燈，真的有點開心又幸福的感覺．把同事幫我安裝的室內燈全部打亮，心裡有一種明亮的開朗．把施工後的浴室清理乾淨．哇！真正百信的產品耶．洗一個開心的澡～連馬桶坐起來都有種莫名的興奮（新的嘛

），而且一早的第一次吉普賽還沖得一乾二淨呢～真開心！

不過大概掛心著還要費時清理，也大概太開心或還有點不習慣，竟然有點睡不著哇！

十六日．里程零．沒時間退恢復跑，腳還是痛的要命．

前幾天有點落寞，因為身上沒鑰匙，感到無家可回的失落．今早帶著鑰匙出門，好像心裡也跟著充實多了（呵呵，貸款的扣款一到一樣會笑不出來的

）．

今早同事看到我都很開心說：還好妳還活著！還有人給我一個大大的抱抱！

原來是因為波士頓馬拉松的爆炸事件．他們說看到新聞的第一時間都有點擔心我，因為我昨天又請假．有人在旁邊笑說，妳看，人間處處有溫情吧？是啊，感謝你們心裡都有想到我．真好．

編輯者賁俊蓮 - 2013-04-16 at 9:55am]]> Tue, 16 Apr 2013 09:52:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=225892#225892 102年4月的練跑日記 : 腳好了，因為一發炎就急診，果然沒有拖延好的才快．而南國真的很... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=225885#225885 作者: 賁俊蓮
Subject: 13546
發表於： 2013-04-16 at 9:38am

腳好了，因為一發炎就急診，果然沒有拖延好的才快．而南國真的很熱，像夏天一樣啊．至於七月的無名馬？

，再議啊．一年去跑一趟絕對是必要的．只是比基尼喔

，哈哈，下輩子吧．

十三日里程零．等著跑百公里的鎮西堡．可怕喲～又期待又怕受傷害，因為上回有去跑志工馬，不少老馬說完成率只會有五成？

十四日里程一百公里．時間是十二小時五分～滿意啊～只是鐵腿啊

，大腿肌肉痛的要命

．唉，應該是最近練不夠吧？

因天候及地形坍塌及危險大會不得不做出痛苦的決定：來回四趟．啊，真是有點要命！第一圈傻傻的跑，第二圈再努力的跑，第三圈，唉，最難過啊．尤其是五十四公里的跑者們都歡呼說要下課了～真是太可惡啊

．而繞圈的心理及身體的疲累，大概是這圈最難受吧？

不過支撐我跑下去的力氣及支撐的心理一半是因為有環台選手，田馥綱，李明德及鄭盛來加油．想他們每天都要跑大概百公里就不敢太偷懶了．大會的補給夠好了，半路上還有家屬及跑友給我人蔘液，咖啡，奶茶等等．也就有力氣再跑下去了，實際上也沒想到要只跑三圈，因為原來我以為前六名都有山豬牙～兒子交待要拚到手的．唉，原來又是落選頭

第三圈半路上撿到衰竭的隊友，陪著說笑一起前進．不過大概節奏沒調好，第四圈就換我有點難受了．還有還是有完跑．聽說完成率只有三成多？因天氣及地形，或其他因素，有不少人跑三圈．不管如何，不管跑多跑少，我們都夠認真了．也要為自己拍拍手！

編輯者賁俊蓮 - 2013-04-16 at 9:54am]]> Tue, 16 Apr 2013 09:38:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=225885#225885 102年4月的練跑日記 : 多餘的尺寸裹起來當被子。不過南國越來越熱了啊。賁仔好了喔，要多注意啦。還有，七月那一天趕快BOOK起來... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=225862#225862 作者: bee
Subject: 13546
發表於： 2013-04-16 at 8:24am

多餘的尺寸裹起來當被子。不過南國越來越熱了啊。

賁仔好了喔，要多注意啦。

還有，七月那一天趕快BOOK起來

]]> Tue, 16 Apr 2013 08:24:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=225862#225862 102年4月的練跑日記 : 樓上的朋友,請不要傷害胖子 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=225605#225605 作者: 賁俊蓮
Subject: 13546
發表於： 2013-04-13 at 10:02am

樓上的朋友,請不要傷害胖子

]]> Sat, 13 Apr 2013 10:02:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=225605#225605 102年4月的練跑日記 : 五乘六剛好，3乘5擠不進去 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=225552#225552 作者: 李進益
Subject: 13546
發表於： 2013-04-12 at 4:35pm

五乘六剛好，3乘5擠不進去]]> Fri, 12 Apr 2013 16:35:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=225552#225552 102年4月的練跑日記 : 這幾天在高雄也是算不錯的好天氣，說不定北部還會偏冷（因為有人... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=225510#225510 作者: 賁俊蓮
Subject: 13546
發表於： 2013-04-12 at 8:55am

這幾天在高雄也是算不錯的好天氣，說不定北部還會偏冷（因為有人速度慢了嘛），還好老天有疼惜肖跑人沒有給環台賽的朋友們受不了的酷暑．五點下班，是最適合跑步的涼爽溫度了，六十五分鐘跑廿三圈，多一圈送的，就算十公里．

今天有被交待早一點回家．因為有朋來相聚．好友春蘭一起來共進晚餐．三個人加兩個小孩，聊到天昏地暗，唯一的男人（朋友的老公），只在旁邊陪笑，插不進話．有人回家了，我們再續攤～續猴話．朋友的老公唯一的提醒：早一點睡，一點了啦．哇，果然歡樂的時光過的很快耶．也請朋友多睡不要再備早餐，昨天的糧草過剩還沒吃完．而我也難得一個星期都沒有早起跑步．三點多的高雄黑夜裡狂風大作，真要佩服自己以往早起的毅力呢．

昨晚去看了新家．在假日簡單打掃一下，下週起送家具，整理家當，大概又有一番小忙了吧？也要結束在朋友暫住的日子了，跑過了百公里後應該可以入厝住新家了吧（保佑不要再有變數了啦）

星期一睡椅子上，因為買的床週二晚才會送到

～有個環台選手聽我要搬家就說送我禮物．原來是床套組耶．不過～～好好笑喔，他送的是最常見的基本尺寸：五乘六．但是～～唉喲，人家我買的是特價三乘六的小床耶，哈哈哈，高雄雖然房價較低，但我的主臥不到兩坪大呢

下週開始清早到澄清湖的距離是一點一公里，想到就開心．

編輯者賁俊蓮 - 2013-04-12 at 9:07am]]> Fri, 12 Apr 2013 08:55:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=225510#225510 102年4月的練跑日記 : 新居還沒落成啦，我還在流浪呢～朋友把我照顧的太好，害得我每天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=225431#225431 作者: 賁俊蓮
Subject: 13546
發表於： 2013-04-11 at 8:24am

新居還沒落成啦，我還在流浪呢～朋友把我照顧的太好，害得我每天都期待一早的愛心早餐．今天還是有蕃薯，有自己做的艾草粿，還有一早起來打的發芽芝麻豆漿．開心的一大包上班去．

今早還是沒跑，因為每個晚上都聊很晚．很猴話

．快要開始學會賴床囉．

不過昨天下午也有走走跑跑的八公里，雖然跑感不好，不過流點汗也不錯．有跑就好，是我的心情．所以腿的傷也好的快，也放掉了三場比賽，少跑多休息，把身體養強一點，大病不上身，小病就好的快吧？～我自己想的啦．]]> Thu, 11 Apr 2013 08:24:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=225431#225431 102年4月的練跑日記 : 賁姊:恭喜新居落成!!!!恭喜蜂窩性組織炎順利康復!!!(我... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=225424#225424 作者: 陳政龍
Subject: 13546
發表於： 2013-04-10 at 10:56pm

賁姊:
恭喜新居落成!!!!

恭喜蜂窩性組織炎順利康復!!!
(我之前拖了兩個月才好~~你復原得好快~)

恭喜又可以開始平平、安安、快快、樂樂的跑步喽!!!!

]]> Wed, 10 Apr 2013 22:56:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=225424#225424 102年4月的練跑日記 : 九日下午里程十公里．用輕鬆哈啦的速度前進，費時六十五分．有點... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=225343#225343 作者: 賁俊蓮
Subject: 13546
發表於： 2013-04-10 at 8:08am

九日下午里程十公里．用輕鬆哈啦的速度前進，費時六十五分．有點變天的感覺，天氣有點涼，還好太陽沒發威，否則那些環台選手將是更嚴苛的挑戰，還好老天也疼惜肖跑人．

跑完步趕完今日要送出的月報再回家～回暫位的朋友家．菊英的小女兒說阿姨都好晚才回來？我笑笑，也是不想打擾她們的親子時間．美姿白天時也笑笑的問說，要不要換個地方住住？玩玩？春蘭，美鈺也傳了簡訊關心暫住的問題．心裡感謝著這些好朋友，還好有妳們．也好久沒在回家時是有人在等待著．菊英的先生還笑笑的說：歡迎回家．洗好的衣服由芳瑜收好摺好放在床上．這些，都有點不習慣．

今早還是沒出門，但帶著愛的小點心出發，除了那句路上小心之外，還有幾個香甜的蕃薯，加了一盒烤各式堅果，還有香蕉及芭樂．騎出門時心裡想著，對待朋友果然是行動要比言語重要．問自己，也要求自己，對待朋友要貼心，也更要讓人安心．三多路上成排的雨豆樹高大雄偉，黝黑的樹幹在清晨裡有另一番味道．住在小柯住過天花板貼有星月的房間裡，想她是不是會入夢來？但，或許，那些朋友們始終沒有離去？他們在天堂彼國俯視著忙碌人間的我們，看顧著我們．]]> Wed, 10 Apr 2013 08:08:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=225343#225343 102年4月的練跑日記 : 跑多跑長沒什麼不好．挑戰極限也不是件壞事．只是大概跑多了，也... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=225257#225257 作者: 賁俊蓮
Subject: 13546
發表於： 2013-04-09 at 2:55pm

跑多跑長沒什麼不好．挑戰極限也不是件壞事．只是大概跑多了，也就越來越了解自己，對自己來說超過百公里，超過十二小時，超越白天的比賽也就超過了自己的負荷．我一向不是體力太好的人，有些比賽（像斯巴達，環台賽）就連想都不敢想了～但只是自己沒有能力跑．]]> Tue, 09 Apr 2013 14:55:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13546&PID=225257#225257