跑者留言版 : 請益跑步姿勢-擺手臂、著地等改善方法（附自錄影片） http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 請益跑步姿勢-擺手臂、著地等改善方法（附自錄影片） Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 07:53:10 +0000 Sun, 28 Apr 2013 20:07:25 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=13611 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 請益跑步姿勢-擺手臂、著地等改善方法（附自錄影片） : 建議只要是前輩說的都拿來試試, 你就會找到屬於你的"專屬姿勢".... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13611&PID=226855#226855 作者: 跑得到
Subject: 13611
發表於： 2013-04-28 at 8:07pm

建議Hug只要是前輩說的都拿來試試, 你就會找到屬於你的"專屬姿勢". 我之前跑步時, 5公里內脛前肌一定抽筋, 這個問題很困擾, 經過不斷嘗試, 終於獲得解決.  來這裡或是到郭老師那爬爬文, 每一篇都是受益無窮, 恭喜你Clap 進入跑馬行列

]]> Sun, 28 Apr 2013 20:07:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13611&PID=226855#226855 請益跑步姿勢-擺手臂、著地等改善方法（附自錄影片） : 瞭解！下次攝影跑快的時候來瞧瞧，謝謝！ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13611&PID=226828#226828 作者: shiyoo123
Subject: 13611
發表於： 2013-04-27 at 9:09pm



瞭解！下次攝影跑快的時候來瞧瞧，謝謝！]]> Sat, 27 Apr 2013 21:09:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13611&PID=226828#226828 請益跑步姿勢-擺手臂、著地等改善方法（附自錄影片） : 自然舒服就好,不必想太多,不必刻意調整身體會自然反應... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13611&PID=226534#226534 作者: 竹北福田魚
Subject: 13611
發表於： 2013-04-23 at 4:14pm

自然舒服就好,不必想太多,不必刻意調整LOL
身體會自然反應出適合你的姿勢LOL
若刻意調整,說不定會弄巧成拙
 
例如
陡下坡(或速度快),你自然會腳尖先著地
陡上坡(或速度慢),你自然會腳跟先著地
平路(或中等速度),身體也會自然調整自己最平衡的姿勢
若刻意相反,反而因不平衡而容易受傷
 
你的攝影很明顯就是平地慢速跑法,這就是為甚麼會腳跟先著地了
如果你改成用飆的速度,還有辦法腳跟先著地,那就恭喜你,準備要受傷了
]]> Tue, 23 Apr 2013 16:14:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13611&PID=226534#226534 請益跑步姿勢-擺手臂、著地等改善方法（附自錄影片） : 　　謝謝您的仔細回應^^　　小弟最怕受傷，因為還年輕，希望能跑很久很久很久很久很久很久ＸＤ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13611&PID=226475#226475 作者: shiyoo123
Subject: 13611
發表於： 2013-04-22 at 10:51pm

　　謝謝您的仔細回應^^
　　小弟最怕受傷，因為還年輕，希望能跑很久很久很久很久很久很久ＸＤ

　　想注重手臂前後擺動、前腳掌著地等幾個條件，及避免不必要的動作，也是預防運動傷害（速度就放一邊）。看了不少運動書籍參考，但讓身體做的動做，和實際上的動作又有差距。老實說經過體育場老前輩的指導後，比以前好上許多。前幾天去足測落地的結果內外旋程度還算正常，但偏腳跟著地。

　　怕腿抬太高，會使落地力量變大，增加反饋的力量。自己的肌力、技術，還不足以控制落地力道，但已經可以讓膝蓋微彎減緩衝擊。自己跑的時候沒有什麼腳步聲耶，腳底也從未有摩擦感，看起來會拖會不會是降低播放速率的關係？


編輯者 shiyoo123 - 2013-04-22 at 10:51pm]]> Mon, 22 Apr 2013 22:51:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13611&PID=226475#226475 請益跑步姿勢-擺手臂、著地等改善方法（附自錄影片） : ...我是個"自學者"...郭豐州老師的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13611&PID=226474#226474 作者: jiunn0427
Subject: 13611
發表於： 2013-04-22 at 10:37pm

Tongue...我是個"自學者"...郭豐州老師的網頁是我馬拉松(路跑)的啟蒙鑰匙
 
觀看影片中,你的跑姿應該是習慣用後跟著地...我有些粗略見解供參....
1.你的鞋具應該是比較適合中段著地的跑姿
2.選擇"後跟著地滑步出去"的確是可減輕膝蓋負擔...但小心"足底筋膜炎"纏身(小弟就是如此)....觀你影片你的體態正常
   似乎可以稍稍改變你的姿勢,也許會有意外收穫^^
3.身體左右搖擺的程度過大...我個人的方式是讓自己兩肩往後挺(不是聳肩)...讓自己可以順應身體骨架中心做"轉動"
   這樣應該會輕鬆不少
4.前面大哥也提到...你好像沒運用到"抬(提)大腿",有拖步的現象.....
 
跑步姿勢正確與否,真的對運動傷害或是成績(跑步效率)有影響...可是小弟個人覺得你好像太在乎"制式跑姿"
而忽略自己身體的"想法",感受自己身體的回應,找出自己可以接受的跑姿,應該會比較有效益吧^^!!(淺見)
我記得有次看TVBS在做"超馬媽媽邱淑容"的專訪,裡面也提到她自己的跑姿也曾經被她老公嘗試修正,後來她
還是選擇順著自己身體的慣性一路跑下去,這應該可以讓你做為參考!!
 
]]> Mon, 22 Apr 2013 22:37:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13611&PID=226474#226474 請益跑步姿勢-擺手臂、著地等改善方法（附自錄影片） : 腳沒有抬高,好像用拖的..應該拍.."跑"..的影像出來..... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13611&PID=226223#226223 作者: 陳福堂
Subject: 13611
發表於： 2013-04-19 at 8:48am

腳沒有抬高,好像用拖的..應該拍.."跑"..的影像出來..
]]> Fri, 19 Apr 2013 08:48:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13611&PID=226223#226223 請益跑步姿勢-擺手臂、著地等改善方法（附自錄影片） : jJudR7kikcM（1/2速率跑步姿勢攝影（... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13611&PID=225384#225384 作者: shiyoo123
Subject: 13611
發表於： 2013-04-10 at 12:57pm

[TUBE]jJudR7kikcM[/TUBE]（1/2速率跑步姿勢攝影（正面、背面），請給予改善建議）
[TUBE]YXKYePBXPS8[/TUBE]（1/4速率跑步姿勢攝影（側面），請給予改善建議）

　　自己覺得有前後擺手，但自錄影片很明顯沒有。看過許績勝老師的影片，但自己就是做不到。感覺前腳掌先著地，影片是腳跟先往下，但似乎在落地前腳掌迅速搶先落地。身體左右搖擺的程度有些大，有何秘訣能正常的擺手臂、前腳掌著地？

　　在身體前傾、上下跳動、膝蓋微彎、腳掌內外旋上有毛病或說明也請協助小弟，自己終於有空閒去攝影，但卻不會判斷、解決問題。謝謝！


編輯者 shiyoo123 - 2013-04-10 at 10:16pm]]> Wed, 10 Apr 2013 12:57:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13611&PID=225384#225384