跑者留言版 : 備戰 2013囉嘎~達宴 尖石鄉鎮西堡100K超級馬拉松100天心得過程 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 備戰 2013囉嘎~達宴 尖石鄉鎮西堡100K超級馬拉松100天心得過程 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 12 May 2026 23:54:47 +0000 Mon, 22 Apr 2013 16:57:47 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=13640 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 備戰 2013囉嘎~達宴 尖石鄉鎮西堡100K超級馬拉松100天心得過程 : 豐慢的高手平時是怎麼練的? 偷偷告訴小胖豬哥,其實就是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=226463#226463 作者: malonlon
Subject: 13640
發表於： 2013-04-22 at 4:57pm

豐慢的高手平時是怎麼練的?

 

偷偷告訴小胖豬哥,其實就是兩個字而已….偷練!

如果這個答案你不滿意,那麼還有一招…..六個字~

早也練,晚也練…..

 

其實,小胖豬哥自己本身也是身手不凡,馬拉松前段班的高手兼勇腳.鎮西堡也不過是你一時,一場的失手而已,不用太放在心上.超馬的路上,您還是大有可為滴,加油!

另外,除了環台高手之外,鎮西堡那場我也發現了一小堆妖怪,像是台積電的鄭大哥,跑完孔聖盃休兩天,又在環日賽拿下第一,隔兩天鎮西堡50K又名列前茅!

埤頭大甲單日賽的第2名翁大哥也是又馬上轉戰鎮西堡百K.

48H賽的保持人徐昌國就不用說,周六NF100周日再鎮西堡100只是小菜一碟.

更不用說環日賽拿下好幾個單日賽的台東警愛跑張大人.

….

或許你可以先學習這些對象,三年後的環台勇士你就是一咖了.

]]> Mon, 22 Apr 2013 16:57:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=226463#226463 備戰 2013囉嘎~達宴 尖石鄉鎮西堡100K超級馬拉松100天心得過程 : 真好奇豐慢到底平常是怎樣練的，好多強者都不知道累的小弟這場勉... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=226319#226319 作者: 常士備役小胖豬
Subject: 13640
發表於： 2013-04-20 at 12:49pm

真好奇豐慢到底平常是怎樣練的，好多強者都不知道累的Shocked

小弟這場勉強靠著大會豐盛的補給活著回到終點

看著前面幾位高手在場上飛來飛去，實在好生羨慕
]]> Sat, 20 Apr 2013 12:49:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=226319#226319 備戰 2013囉嘎~達宴 尖石鄉鎮西堡100K超級馬拉松100天心得過程 : 恭喜勇者成功達陣真的很強。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=226264#226264 作者: 大仁哥
Subject: 13640
發表於： 2013-04-19 at 3:41pm

恭喜勇者成功達陣Smile
真的很強。]]> Fri, 19 Apr 2013 15:41:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=226264#226264 備戰 2013囉嘎~達宴 尖石鄉鎮西堡100K超級馬拉松100天心得過程 : 文章發表人 豐慢龍慶一 胡適先生曾說:寫文章要... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=226253#226253 作者: 竹北福田魚
Subject: 13640
發表於： 2013-04-19 at 2:04pm

文章發表人 豐慢龍慶一

胡適先生曾說:寫文章要像女孩穿裙子一樣越短~越好!但是我囉哩八說寫太多!Embarrassed拍謝.
 
那是因為100公里太長了,三言兩語寫不完呀!LOL
]]> Fri, 19 Apr 2013 14:04:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=226253#226253 備戰 2013囉嘎~達宴 尖石鄉鎮西堡100K超級馬拉松100天心得過程 : 胡適先生曾說:寫文章要像女孩穿裙子一樣越短~越好!但是我囉哩八說寫太多!拍謝.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=226248#226248 作者: 豐慢龍慶一
Subject: 13640
發表於： 2013-04-19 at 1:06pm

胡適先生曾說:寫文章要像女孩穿裙子一樣越短~越好!但是我囉哩八說寫太多!Embarrassed拍謝.]]> Fri, 19 Apr 2013 13:06:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=226248#226248 備戰 2013囉嘎~達宴 尖石鄉鎮西堡100K超級馬拉松100天心得過程 : 初百K又是我目前跑過最難的100k有如此的成績，真的很強呀 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=226179#226179 作者: nenb
Subject: 13640
發表於： 2013-04-18 at 4:55pm

初百K又是我目前跑過最難的100k有如此的成績，真的很強呀

]]> Thu, 18 Apr 2013 16:55:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=226179#226179 備戰 2013囉嘎~達宴 尖石鄉鎮西堡100K超級馬拉松100天心得過程 : 確實不會熱~~10k當步兵身體會發抖-.- http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=226091#226091 作者: 987989
Subject: 13640
發表於： 2013-04-17 at 8:22pm

確實不會熱~~
10k當步兵身體會發抖-.-
]]> Wed, 17 Apr 2013 20:22:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=226091#226091 備戰 2013囉嘎~達宴 尖石鄉鎮西堡100K超級馬拉松100天心得過程 : 恭喜! 說的好 "我親愛的老婆謝謝妳的支持與等待(等待比跑步累)我愛你!"... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=226089#226089 作者: dt928
Subject: 13640
發表於： 2013-04-17 at 6:47pm

恭喜! 說的好 "我親愛的老婆謝謝妳的支持與等待(等待比跑步累)我愛你!" Sleepy
]]> Wed, 17 Apr 2013 18:47:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=226089#226089 備戰 2013囉嘎~達宴 尖石鄉鎮西堡100K超級馬拉松100天心得過程 : 文章發表人 永慢陳永星 恭喜初次百公里就有佳績... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=226005#226005 作者: 竹北福田魚
Subject: 13640
發表於： 2013-04-17 at 1:56am

文章發表人 永慢陳永星

恭喜初次百公里就有佳績，累積經驗，還會進步，若有意願，相信在東吳超馬也能跑出傑出成績。濕冷很難受，但多數人或許更不樂見烈日高溫。
 
沒錯!最起碼不會很熱!LOL
]]> Wed, 17 Apr 2013 01:56:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=226005#226005 備戰 2013囉嘎~達宴 尖石鄉鎮西堡100K超級馬拉松100天心得過程 : 恭喜初次百公里就有佳績，累積經驗，還會進步，若有意願... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=226002#226002 作者: 永慢陳永星
Subject: 13640
發表於： 2013-04-16 at 11:07pm

恭喜初次百公里就有佳績，累積經驗，還會進步，若有意願，相信在東吳超馬也能跑出傑出成績。濕冷很難受，但多數人或許更不樂見烈日高溫。]]> Tue, 16 Apr 2013 23:07:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=226002#226002 備戰 2013囉嘎~達宴 尖石鄉鎮西堡100K超級馬拉松100天心得過程 : 每位成功的跑者，背後總有一位偉大的精神支柱在默默的支持著。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=225972#225972 作者: ken wang
Subject: 13640
發表於： 2013-04-16 at 6:40pm

每位成功的跑者，背後總有一位偉大的精神支柱在默默的支持著。]]> Tue, 16 Apr 2013 18:40:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=225972#225972 備戰 2013囉嘎~達宴 尖石鄉鎮西堡100K超級馬拉松100天心得過程 : 強者!! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=225961#225961 作者: yes_arthur
Subject: 13640
發表於： 2013-04-16 at 6:05pm

強者!!]]> Tue, 16 Apr 2013 18:05:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=225961#225961 備戰 2013囉嘎~達宴 尖石鄉鎮西堡100K超級馬拉松100天心得過程 : 恭喜!恭喜! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=225958#225958 作者: 竹北福田魚
Subject: 13640
發表於： 2013-04-16 at 5:52pm

恭喜!恭喜!ClapClapThumbs Up
]]> Tue, 16 Apr 2013 17:52:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=225958#225958 備戰 2013囉嘎~達宴 尖石鄉鎮西堡100K超級馬拉松100天心得過程 : 備戰 2013囉嘎~達宴 尖石鄉鎮西堡100K超級馬拉松100天心得過程... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=225956#225956 作者: 豐慢龍慶一
Subject: 13640
發表於： 2013-04-16 at 5:23pm

                                   備戰 2013囉嘎~達宴 尖石鄉鎮西堡100K超級馬拉松100天心得過程
  首先先感謝尖石鄉公所以及新北市13知跑步協會舉辦此場賽事,讓小弟我有榮幸挑戰個人(初100k超馬),也謝謝所有工作人員,水站志工,攝影志工的加油~由衷感謝您們!及所有參與跑者互相鼓舞砥勵,才能自始至終完成本賽事.
  之前朋友都笑稱我為(校長),為何呢?因為我大都在國小操場上看著他們跑步,雙手後背像是巡視校園的校長般,幾乎很少一起練習跑步!自從去年底經由本會(瘋慢少俠)騙人富&徐英哲兩位的慫恿推坑,手一滑就給它報名了.自此無不戰戰兢兢的準備練跑,在比賽前的100天也來個跑前的修練吧?!
   今年初至三月底止個人還有台中Mizuno21k,高雄全馬,高美濕地全馬,北港全馬..等賽事可以讓我以賽代訓,其餘練跑時間大部分是早上送完小孩上課後開店前,到中正公園,北&中&南坑,公老坪爬山跑山道,亦或是下午國小下課後繞著操場跑步兼三五好友LDS(喇低賽).至於元月份的跑量適逢過年前小店工作比較繁忙,所以月跑量只有89.3km,到了二月份跑量便完全增加到211.72km,三月份更來到340.2km,其中夾雜著標馬里程數,四月初一~十日止十天跑量為114.79km,至此休跑減量,以上這些跑量累積練習,就是為了挑戰鎮西堡100km而來的!
   四月初 賽前幾天中部天氣便久旱逢甘霖,雨下個不停.4/13天氣陰天很適合跑者,當天下午我和老婆兒子3人一起驅車到了竹東右轉往內灣道路,整條路濕淋淋的濕氣很重,便覺明天賽事不妙(剉哩蛋)!到了會場有(新竹彪花燈)迎接,工作人員忙著搭蓋佈置舞台帳幕,好幾位跑友前輩已先行到達會場,安寨紮營入睡就寢.我找了離廁所近的適合位置停好車輛後,了解一下會場動態,此時心情是愉悅雀躍地,明早路還遠的很也就早早睡覺迎接明早的比賽.
   隔天凌晨雨便不停地下著沒有停歇.開跑前大會突然宣布往鎮西堡方向13k處道路坍方,為考量跑者安全起見更改路程,決定由會場至宇老鄉道路12.5k處折返:100k跑者來回四趟,54k跑者兩趟來回為50km.晨間5點準時鳴槍起跑,行經前幾k處雷雨交加好像是在為各位勇士鳴砲助興.席間好多跑者為了主辦單位臨時更改路線,心裡忿忿不平戰力低落,言語中透露出此行是慕鎮西堡(司馬庫斯)風景之名而專程前來,要是前一天宣布此決定,便不會大老遠趕來參加!話雖如此但是主辦單位為了考量大家的安全不得不下此決定!比賽過程中便有些跑者中途棄賽早早收攤離開,又第二趟大會臨時決定100k跑者只要繞跑三趟75km便可有參賽證書(原大會規定85km以上才有).
  賽程中氣候氣象萬千,時為雲霧凝漫,時為大雨紛飛,類似一幅幅山水潑墨畫景象,山林間散發出的酚多精好舒爽喔!當下失溫退賽跑者持續增加中,到宇老路是漸漸上坡路程高低差700米,我到了上坡便安步當車當起了苦行憎,此時的我是考量到100k路還很遠.途經水站也是像猴子一樣囫圇吞棗塞滿嘴,隨便一抓就跑了,唉呀~真不是人幹的!到了折返點也花了一個多鐘頭,此處熱情的志工團是友會及豐原慢跑本會志工人員,我人在囧途這時看見他們有如他鄉遇故知的情節~實在太感動了!補給也超豐富的除了正常品外又加了(神秘飲料)~揪甘心ㄟ!
   返程更加快大步,趕緊追回上坡所消耗的時間,一趟來回約莫兩個半小時左右,繞了尖石舊街道一圈之後便原路往上繼續奮鬥趕路!說實話下坡跑大步真的很傷腳ㄚ子(不可取).接二連三同樣路程真是考驗著跑友的耐性,75k之後我整個人都疺累了,遇見爬坡就心有餘~力不足,絲毫被投降的心戰勝意志力,心智徹底撞大牆,那道牆有如長城般厚.死撐硬撐還是到了我們心愛的豐慢補給87.5k水站,志工熱情一樣不減.
   拿了最後信物之後本想大吃特吃(瞎子也知道)此時不補待何時?這時毛絨絨大邱奎馨告知我我應該是男總排七(蝦米)?!要我不要再久留回程還有很多超優質補給站可以補給,並鼓勵我拚個總六上凸台領獎 ,此時虛榮心驅使心頭又燃起鬥志~拚了!(文是這麼寫沒錯,但能健康安全跑完~心已足矣) .
    這趟回程才是我由衷佩服跑友的景象,走的走永不放棄繼續往上 ,一對跑步夫妻可能是筋脈疲累走走停停移動距離緩慢,我便日行一善,拿出隨身噴劑救護舒緩傷痛~加油打氣.上坡的跑友還是不屈不饒的繼續超級馬拉松精神~永不放棄!最後我以10:39:24秒完成我人生第一場100公里超馬.排名總8~~~超級8任務完成!
   大雨澆不熄大夥的熱情,為了目標大家都完成了心目中一次艱難的挑戰!感謝大會全體志工,尖石熱情鄉民,警察杯杯謝謝您們的加油鼓勵.100天前我只是跑過20幾場標馬中的嫩馬而已,如今已是我出生以來跑最長的距離,我沒有實力,但我憑藉著心中的兩力~(體力+意志力)贏了自己頑張完成.最後小弟轉貼一句:<可以完賽不是奇蹟,奇蹟存在於~我有勇氣起跑>!與各位跑友共勉之...Thumbs Up
註:此時的雙腿因打字時間久而僵硬,舉步維艱!唉~早知如此....
        一步一腳印~平常訓練才是根本之道!沒有捷徑.
        我親愛的老婆謝謝妳的支持與等待(等待比跑步累)我愛你!
  豐原慢跑  黃兆慶敬上  2013/04/16]]> Tue, 16 Apr 2013 17:23:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13640&PID=225956#225956