跑者留言版 : 2013國際環台馬拉松賽記事 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 2013國際環台馬拉松賽記事 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 12 May 2026 22:30:34 +0000 Tue, 30 Apr 2013 15:08:12 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=13733 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2013國際環台馬拉松賽記事 : 這絕對是錯誤的，請參考關家良一的新書，他的練... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13733&PID=227050#227050 作者: KHOO
Subject: 13733
發表於： 2013-04-30 at 3:08pm

這絕對是錯誤的，請參考關家良一的新書，他的練跑日記寫得很清楚，第一個月1000km，第二個月應該是800km，第三個月再降至600km，這是他備賽的三個月，非備賽期更短，平日大都跑個10（通勤跑，單趟5km）或16km，假日跑個二十幾km。
備賽期間，日練習量80km以上的情形只是偶一為之，單日通常是二十幾k，假日約四十幾k。
報紙的錯誤率很高，不能照單全收，得小心。


編輯者 KHOO - 2013-04-30 at 3:10pm]]> Tue, 30 Apr 2013 15:08:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13733&PID=227050#227050 2013國際環台馬拉松賽記事 : 是剪自自時報報,沒有錯.其實比賽前二的月,照三餐跑,80K,對超碼選手是有可能的.相信邱淑容邱姐可以回答這個問題.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13733&PID=227047#227047 作者: 吳雅各
Subject: 13733
發表於： 2013-04-30 at 2:35pm

是剪自自時報報,沒有錯.其實比賽前二的月,照三餐跑,80K,對超碼選手是有可能的.相信邱淑容邱姐可以回答這個問題.

]]> Tue, 30 Apr 2013 14:35:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13733&PID=227047#227047 2013國際環台馬拉松賽記事 : 文章發表人 吳雅各 2013國際環台馬拉松賽記事 ...... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13733&PID=227037#227037 作者: KHOO
Subject: 13733
發表於： 2013-04-30 at 1:25pm

文章發表人 吳雅各

2013國際環台馬拉松賽記事 
 
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賽前的充分準備至為重要,我参考了關家良一的教練:井上明宏說的賽前訓練,比賽前的三個月,第一個月累積1000公里,1天約跑30公里,第2個月再調整至每天80公里,最後1個月下修至累積600公里. 上下班就有30K了,第二個月就中午休息時間請1小時的假,再來回公司一次,星期六日就2-3次來回公司.每日晨泳.晚上約9點鐘睡覺,早上約5點起床.
 
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紅字部分應有錯誤。每天80km？月練習量就是2400km！！關家良一哪有跑這麼多？！
]]> Tue, 30 Apr 2013 13:25:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13733&PID=227037#227037 2013國際環台馬拉松賽記事 : 2013國際環台馬拉松賽記事 自民國100年底完成... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13733&PID=227035#227035 作者: 吳雅各
Subject: 13733
發表於： 2013-04-30 at 1:15pm

2013國際環台馬拉松賽記事 
 
自民國100年底完成百馬之後,我就幾乎沒有再參加馬拉松比賽了,剛開始還非常難以適應,就以每天跑步上下班來安慰自己,結果發現每天跑步上下班比每星期比賽還累,且這段時間,腳一下子這裡痛,一下子那裡痛,跑的非常痛苦,但還是堅持要跑.腳痛的原因也可能是因為以前跑的比較快,但現在要調整到比較慢又長距離,量變大了,不太能適應,又嘗試了薄底鞋,花了約一年左右的時間,才跑的比較順來.
 
賽前的充分準備至為重要,我参考了關家良一的教練:井上明宏說的賽前訓練,比賽前的三個月,第一個月累積1000公里,1天約跑30公里,第2個月再調整至每天80公里,最後1個月下修至累積600公里. 上下班就有30K了,第二個月就中午休息時間請1小時的假,再來回公司一次,星期六日就2-3次來回公司.每日晨泳.晚上約9點鐘睡覺,早上約5點起床.
 
環台難度之高與一般賽事真的不同,個人認為環台的成功:並不在於名次,而是在於完賽.完賽就是成功.個人認為名次在環台賽並不重要,但若說要完賽,心理方面可能要遠勝過身體方面的訓練和保養來的重要,儘管身體的訓練與保養也是非常的重要,但這些身體上的工夫,在關鍵的時刻,可能派不上用場,最後導致棄賽.所以那看不見的力量,還真是環台跑者可能要多下功夫的地方.
 
環台-總之就是要慢.任何一位選手在這14天當中,每天都有可能會受傷,這真是跑過的人才能體會, 戰戰兢兢。君不見關家良一自傳中陳述環台時腳嚴重受傷，完賽後且休息了一個月才康復。
 
以上東拉西扯,請多海涵.希望對有心人,有所參考與助益.
 
]]> Tue, 30 Apr 2013 13:15:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13733&PID=227035#227035