跑者留言版 : 2013/05 runner's diary http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 2013/05 runner's diary Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 11 Aug 2026 03:09:34 +0000 Fri, 31 May 2013 14:37:02 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=13741 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2013/05 runner's diary : 2013/5/31 五 晴 時間 : 4:35 ~ 5:35,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=229159#229159 作者: happy runner
Subject: 13741
發表於： 2013-05-31 at 2:37pm

2013/5/31 五 晴
時間 : 4:35 ~ 5:35, 1小時
距離 : 8 k
累積 : 270.4 k
]]> Fri, 31 May 2013 14:37:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=229159#229159 2013/05 runner's diary : 2013/5/28 二 晴 時間 : 4:50 ~ 5:35... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=229008#229008 作者: happy runner
Subject: 13741
發表於： 2013-05-29 at 1:19pm

2013/5/28 二 晴
時間 : 4:50 ~ 5:35 , 45分
距離 : 6.9 k
累積 : 254.9 k
 
2013/5/29 三 晴
時間 : 4:40 ~ 5:30, 50分
距離 : 7.5 k
累積 : 262.4 k]]> Wed, 29 May 2013 13:19:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=229008#229008 2013/05 runner's diary : 最近較忙,多虧有keep runner,可以輕鬆的記錄 2013/5/23... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=228842#228842 作者: happy runner
Subject: 13741
發表於： 2013-05-27 at 9:39am

最近較忙, 多虧有keep runner,可以輕鬆的記錄
 
2013/5/23 四 晴
時間 : 5:20 ~ 6:00 , 40分
距離 : 6.8 k
累積 : 206 k
 
2013/5/24 五 晴
時間 : 4:40 ~ 5:40 , 1小時
距離 : 8.2 k
累積 : 214.2 k
 
2013/5/25 六 晴
時間 : 5:30 ~ 6:30, 1小時
距離 : 10.1 k
累積 : 224.1 k
 
2013/5/26 日 晴
時間 : 4:20 ~ 6:25, 2小時5分
距離 : 18 k
累積 : 242.1 k
 
2013/5/27 一 晴
時間 : 4:45 ~ 5:25, 40分
距離 : 5.9 k
累積 : 248 k]]> Mon, 27 May 2013 09:39:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=228842#228842 2013/05 runner's diary : 2013/5/22 三 陰雨 時間 : 5:10 ~ 5:50... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=228628#228628 作者: happy runner
Subject: 13741
發表於： 2013-05-22 at 1:30pm

2013/5/22 三 陰雨
時間 : 5:10 ~ 5:50 , 40分鐘
距離 : 7 km
累積 : 199.2 km
 
今晨慢跑時,有位大姊好意的提醒我,要小心,像我這樣跑得這麼勤,膝蓋會出問題,她提到昨天的一則新聞, 其實我也看到那則新聞了, 只是目前我還是想跑, 看感覺吧,若真的跑得很吃力再說吧]]> Wed, 22 May 2013 13:30:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=228628#228628 2013/05 runner's diary : 2013/5/21 二 雨 24 時間 : 5:30 ~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=228572#228572 作者: happy runner
Subject: 13741
發表於： 2013-05-21 at 4:01pm

2013/5/21 二 雨 24
時間 : 5:30 ~ 6:10 , 40 分
距離 : 6.2 km
累積 : 192.2 km]]> Tue, 21 May 2013 16:01:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=228572#228572 2013/05 runner's diary : 2013/5/18 六 晴 27 時間 : 5:30 ~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=228478#228478 作者: happy runner
Subject: 13741
發表於： 2013-05-20 at 11:18am

2013/5/18 六 晴 27
時間 : 5:30 ~ 7:38  2小時08分
距離 : 21 km
累積 : 168 km
 
2013/5/19 日 晴 27
時間 : 5:30 ~ 6:30  1小時
距離 : 10 km
累積 : 178 km
 
2013/5/20 一 晴 26
時間 : 5:15 ~ 6:05  50分 
距離 : 8 km
累積 : 186 km
]]> Mon, 20 May 2013 11:18:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=228478#228478 2013/05 runner's diary : 2013/5/17 五 25 雨 時間 : 5:00 ~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=228301#228301 作者: happy runner
Subject: 13741
發表於： 2013-05-17 at 9:33am

2013/5/17 五 25 雨
時間 : 5:00 ~ 5:50   50分
距離 : 7.5 km
累積 : 147 km
 
今晨下著雨,起了大早,到附近高中的走廊跑,真好,下雨天也有的跑.]]> Fri, 17 May 2013 09:33:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=228301#228301 2013/05 runner's diary : 2013/5/16 四 25 時間 : 5:00 ~ 6:00... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=228255#228255 作者: happy runner
Subject: 13741
發表於： 2013-05-16 at 3:48pm

2013/5/16 四 25
時間 : 5:00 ~ 6:00 1小時
距離 : 9.2 km
累積 : 139.5 km
 
很久沒有在非假日跑超過1小時,今天起得比較早,索性跑久點,本來有點擔心到公司打瞌睡,結果還好]]> Thu, 16 May 2013 15:48:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=228255#228255 2013/05 runner's diary : 2013/5/14 二 晴 25 時間 : 5:30 ~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=228187#228187 作者: happy runner
Subject: 13741
發表於： 2013-05-15 at 10:32am

2013/5/14 二 晴 25
時間 : 5:30 ~ 6:10 40分
距離 : 7.4 km
累積 : 123 km
 
2013/5/15 三 晴 25
時間 : 5:30 ~ 6:10 40分
距離 : 7.3 km
累積 : 130.3 km]]> Wed, 15 May 2013 10:32:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=228187#228187 2013/05 runner's diary : 2013/5/11 六 雨 23 今天沒跑,改去晨泳 2013/5/12... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=228060#228060 作者: happy runner
Subject: 13741
發表於： 2013-05-13 at 10:49am

2013/5/11 六 雨 23
今天沒跑,改去晨泳
 
2013/5/12 日 雨 23
時間 : 6:10 ~ 7:00 50分鐘
距離 : 7 km
累積 : 109.1 km
 
2013/5/13 一 晴 24
時間 : 5:30 ~ 6:10 40分鐘
距離 : 6.5 km
累積 : 115.6 km]]> Mon, 13 May 2013 10:49:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=228060#228060 2013/05 runner's diary : 2013/5/10 五 晴 25 時間 : 5:20 ~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=227912#227912 作者: happy runner
Subject: 13741
發表於： 2013-05-10 at 10:31am

2013/5/10 五 晴 25
時間 : 5:20 ~ 6:00 40分
距離 : 6 km
累積 : 102.1 km]]> Fri, 10 May 2013 10:31:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=227912#227912 2013/05 runner's diary : 2013/5/9 四 晴 26 時間 :5:30 ~ 6:10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=227826#227826 作者: happy runner
Subject: 13741
發表於： 2013-05-09 at 12:04pm

2013/5/9 四 晴 26
時間 : 5:30 ~ 6:10 40分
距離 : 6.5 km
累積 : 96.1 km
 
小腿酸痛這次真的恢復得較慢, 昨天奇怪的是右大腿從臀部到小腿都覺得有麻麻的感覺, 到今天早上還是依然, 不知到底怎麼了]]> Thu, 09 May 2013 12:04:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=227826#227826 2013/05 runner's diary : 2013/5/8 三 23 時間 : 5:00~5:45... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=227735#227735 作者: happy runner
Subject: 13741
發表於： 2013-05-08 at 10:17am

2013/5/8 三 23
時間 : 5:00~5:45 , 45分
距離 : 5.6 km
累積 : 89.6 km
 
今早3:30醒來就無法入睡,做做伸展操,再出門運動,還是跑步時光快樂,跟人沒有利害關係的閒聊著,很輕鬆. 今天小腿感覺比較好了,要到完全恢復可能得到週末了,到時候希望有空多練些,還期待與小朋友打籃球或帶他們小跑一下]]> Wed, 08 May 2013 10:17:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=227735#227735 2013/05 runner's diary : 2013/5/7 二 25 時間 : 5:20~6:00... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=227637#227637 作者: happy runner
Subject: 13741
發表於： 2013-05-07 at 9:53am

2013/5/7 二 25
時間 : 5:20~6:00  40分
距離 : 6 km
累積 : 84 km
 
今天小腿好像比昨天酸,難道是沒休息的關係,但前輩不是建議跑馬後還是要繼續"恢復跑"才會恢復得快嗎? 希望再過兩天可以恢復]]> Tue, 07 May 2013 09:53:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=227637#227637 2013/05 runner's diary : 2013/5/4 週六 晴 23時間 : 6:10 ~ 7:30... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=227485#227485 作者: happy runner
Subject: 13741
發表於： 2013-05-06 at 5:15am

2013/5/4 週六 晴 23
時間 : 6:10 ~ 7:30  1小時20分
距離 : 11 km
累積 : 31.8 km

2013/5/5 週日 晴 27
熊空馬
時間 : 7:00 ~ 13:25  6小時25分
距離 : 42.2 km
累積 : 74 km

2013/5/6 週一 晴 23
時間 : 5:30 ~ 6:00  30分
距離 : 4 km
累積 : 78 km

]]> Mon, 06 May 2013 05:15:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=227485#227485 2013/05 runner's diary : 2013/5/3 週五 陰 19 時間 : 5:20... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=227338#227338 作者: happy runner
Subject: 13741
發表於： 2013-05-03 at 10:19am

2013/5/3 週五 陰 19
時間 : 5:20 ~ 6:00 約40分
距離 : 6.8 km
累積 : 20.8 km
 後天就是熊空馬了,據說天氣不穩定,可能下雨,不過温度還好. ]]> Fri, 03 May 2013 10:19:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=227338#227338 2013/05 runner's diary : 2013/5/2 週四,陰 20 時間 : 4:40 ~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=227228#227228 作者: happy runner
Subject: 13741
發表於： 2013-05-02 at 10:19am

2013/5/2 週四,陰 20

時間 : 4:40 ~ 6:10 約 1小時30分
距離 : 13 km
累積 : 14 km
 
大概是昨天休息夠了, 今晨起了個大早, 比平常上班日多跑些. 還好,在公司沒打瞌睡. 苦了一個多禮拜的舌頭破洞也好轉了. 雖然生活還有其他不順心的事, 多往好處想, 日子會好過些. 尤其不要因不好的情緒去影響小孩.
]]> Thu, 02 May 2013 10:19:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=227228#227228 2013/05 runner's diary : 2013/5/1 週三,雨 18時間 : 5:15... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=227154#227154 作者: happy runner
Subject: 13741
發表於： 2013-05-01 at 3:05pm

2013/5/1 週三,雨 18
時間 : 5:15 ~ 5:25
距離 : 1km
累積 : 1km
今晨下著雨,到學校的走廊小跑熱身,然後游泳600m,就打包回家,因為小朋友沒放假得上課,答應今天要載他們上學,四個小孩一一在時間內送到學校,成功逹成任務
也去土慢拿了熊空馬的物品,今年沒送衣服,有點美中不足的感覺,不過說實在的,家裡慢跑送的衣服也夠穿好幾年了,沒差.]]> Wed, 01 May 2013 15:05:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13741&PID=227154#227154