http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 102年5月的運動及跑步紀實 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 21:12:19 +0000 Mon, 04 Nov 2013 16:57:51 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=13751 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=240507#240507 作者: dalulu
Subject: 13751
發表於： 2013-11-04 at 4:57pm

I want to say press release is the best medium for promoting a new business or any news or products launched by a company or firm.It is a great medium of getting the traffic on a website.If i forget some points about press release please share your views.







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]]> Mon, 04 Nov 2013 16:57:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=240507#240507 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=229134#229134 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-31 at 8:19am

102/05/31:星期五.晴天
*6點多起來做倒立機和電療15分鐘.身體舒暢多了.所以多了電療差很多.還是不能懶惰.
*明天的台中港聽說以前有辦過但是我沒跑過.應該都是平路的.
*後天要跑大陸平潭的也要加油了.要連日馬很不簡單.身體要多保重.祝福大家了!
本月至今總里程:281.59公里.]]> Fri, 31 May 2013 08:19:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=229134#229134 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=229062#229062 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-30 at 8:10am

102/05/30:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間5:55從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞29.3順圈.
4.心情:今天很熱.但是要忍耐.
5.內心雜感:後天台中港的比賽希望順利.
6.天氣:今天非常熱.
7.氣候:溫度大概攝氏30-32度左右.
8.今天里程14.6公里.時間1:24.
本月至今總里程:281.59公里.
]]> Thu, 30 May 2013 08:10:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=229062#229062 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228985#228985 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-29 at 8:54am

102/05/29:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間5:32從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞36.3順圈.
4.心情:今天身體已經恢復100%.所以去練跑了.但是剛開始跑不開來.很慢熱.
5.內心雜感:天氣熱了!有好有壞.但是太熱不好.
**順丁烯二酸把大家打敗了.我每天都吃2把拉麵松青買的.我想要不是大家都有跑步排毒.可能都變成木乃伊了.
6.天氣:今天熱熱.
7.氣候:溫度大概攝氏30-32度左右.
8.今天里程17.5公里.時間1:55.
本月至今總里程:266.99公里.

]]> Wed, 29 May 2013 08:54:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228985#228985 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228928#228928 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-28 at 10:50am

102/05/28:星期二.晴天偶雨
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間6:40從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞8.3順圈.
4.心情:今天身體已經恢復95%.所以去練跑了.
5.內心雜感:參加過100多場比賽.第1次看到這麼多水車和噴水車在幫忙倒水!好感動!
6.天氣:今天熱.
7.氣候:溫度大概攝氏28-30度左右.
8.今天里程6公里.時間0:38.
本月至今總里程:249.49公里.

編輯者 toptide - 2013-05-28 at 10:51am]]> Tue, 28 May 2013 10:50:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228928#228928 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228900#228900 作者: 陳福堂
Subject: 13751
發表於： 2013-05-27 at 10:36pm

恭喜鴨大:

太熱了..沒有辦法..快被火化!]]> Mon, 27 May 2013 22:36:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228900#228900 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228873#228873 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-27 at 5:13pm

102/05/27:星期一.晴天
*5點多做倒立機.很快就去網球場打球.想說去輕鬆一下.真的非常快樂放鬆.
*今天身體恢復了70%.雙手皮膚曬得紅通通的.很久沒被烤了.今天就沒事了.
*因為昨天都是平地.所以雙腳肌肉也沒有任何不適.只是固定的疲累要多休息.]]> Mon, 27 May 2013 17:13:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228873#228873 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228839#228839 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-27 at 8:54am

102/05/26.星期日.晴天
今天苗栗馬拉松.總計第108場.今年第13場.
*苗栗馬拉松比賽紀實:
1.起跑地點:苗栗縣立體育場.
路線：苗栗縣立體育場→左轉經國路→環市第三期道路→台1線→台72快速公路後龍入
口匝道→台72線→公館交流道前原路折返→苗栗縣立體育場
2.路況:空氣好.風景好.道路平坦.
3.跑友狀況:
(1).土慢昌興跑很快.連松有點怕熱.宗春後來讓我先跑....都來了.但是胡國鴻沒看到.
(2).吳政南今天又是名列前茅.太厲害了.
(3).泰山隊家鑫.子壁.宗燦.阿寶..都來了但是好像大家都被熱熱的太陽打敗了.都讓我先跑真不好意思.
(4).邦堅兄慢慢跑.林進源也慢慢跑.張校長全家福都來跑全馬.帶著兩位帥哥兒子.太幸福了!
(5)陳隆賢今天有狀況也讓我先跑.
(6)沒看到茱莉葉伉儷.他們該來日光浴的.
(7)梁佩珊美女有來跑真厲害.
(8)可愛的叫獸也被太陽打敗.在33公里時也讓我先跑了.拍寫!
4.*速度:今天指標不多但是還好.
A.到21公里迴轉點時用了2:10.有點慢.但是已經盡力了!
B.到30公里時用了3:10.也太慢不過還好.
C.我在迴轉點前算算名次大概650名.但是最後結果是295名.好像後來的大太陽打敗很多跑友.
D.成績證明:馬上領了.感謝.大家辛苦了!也有素食便當.感恩.
5.膝蓋:今天膝蓋都沒問題.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件背心.夏天的穿著.
7.身體:ok.中途沒跑廁所.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:大熱天.對我來說還好.再熱一點比較刺激.哈哈.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後很好睡.下週參加台中比賽.6/1台中.6/16台中.6/23海山.7/13光橋.7/20台南.
12.交通:自己開車去約一個小時就到了.非常棒.感恩.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.義工非常熱誠.感恩.
15.會場補給:有素食便當.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:33.平均速度:6.46分/公里.名次295/1442.15/89.
18.本月合計里程:243.49公里     


編輯者 toptide - 2013-05-27 at 9:10am]]> Mon, 27 May 2013 08:54:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228839#228839 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228787#228787 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-25 at 8:57am

102/05/25:星期六.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間7:00從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.跑到靜心堂繞圈圈.
4.心情:昨天秤了一下體重結果是59.5公斤.真是嚇了一跳.記得年中才秤得62公斤.愈來愈身輕如燕了.但是賢內助聽來覺得不是滋味.
5.內心雜感:天氣熱了.明天下雨機率偏低.要烤肉了.怪不得夏天比賽很少.怕中暑!
6.天氣:今天太陽很大.但是校園內有樹木非常清涼.
7.氣候:溫度大概攝氏26-29度左右.
8.今天里程3.5公里.時間0:23.
本月至今總里程:201.295公里. ]]> Sat, 25 May 2013 08:57:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228787#228787 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228746#228746 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-24 at 11:54am

102/05/24:星期五.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間6:30從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場跑了8.0順圈.
4.心情:操場的朋友都已經練完回家了.我還是在做最後掙扎的跑.
5.內心雜感:後天要跑苗栗了.看樣子天氣會很熱.大家要做準備了.
6.天氣:今天太陽露臉了.
7.氣候:溫度大概攝氏25-29度左右.
8.今天里程6公里.時間0:36.
本月至今總里程:197.795公里. ]]> Fri, 24 May 2013 11:54:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228746#228746 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228682#228682 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-23 at 8:59am

102/05/23:星期四.陰雨偶晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間6:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場跑了22.0順圈.
4.心情:操場也是積水.不太嚴重還好.
5.內心雜感:陰雨天真是涼快.
6.天氣:今天早上沒雨.回家後才下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏22-29度左右.
8.今天里程12.3公里.時間1:14.
本月至今總里程:191.795公里. ]]> Thu, 23 May 2013 08:59:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228682#228682 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228616#228616 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-22 at 9:58am

102/05/22:星期三.陰雨偶晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間5:30從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場跑了36.3順圈.
4.心情:操場稍微積水還好.今天有早起可以盡情地跑.好幾位都用走的朋友現在也漸漸跑個5圈8圈的.真不錯.
5.內心雜感:夏天的裝備都是背心和短褲了.蠻涼快的.但是皮膚很容易曬傷.
6.天氣:今天早上沒雨.回家後才下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏25-29度左右.
8.今天里程17.5公里.時間1:56.
本月至今總里程:179.495公里.
]]> Wed, 22 May 2013 09:58:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228616#228616 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228548#228548 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-21 at 10:11am

102/05/21:星期二.陰雨偶晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間6:30從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.先跑去中美堂巨蛋照相看場地.繞操場跑了8.3順圈.
4.心情:又是驪歌高唱得時候到了.每年都一樣迎來送往.迎新送舊老戲碼常演出.
5.內心雜感:下雨了!操場濕的積水.但是很涼快.
6.天氣:下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏25-29度左右.
8.今天里程6.0公里.時間0:35.
本月至今總里程:161.995公里.

編輯者 toptide - 2013-05-21 at 10:11am]]> Tue, 21 May 2013 10:11:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228548#228548 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228505#228505 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-20 at 5:20pm

102/05/20:星期一.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間6:20從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.太晚起.
4.心情:這幾天南部下大雨北部晴天差很多.昨天大家跑八卦山好涼快.恭喜大家.
5.內心雜感:今天下午5點多開始下大雨了!希望小一點.免得積水.
6.天氣:早上晴天.傍晚下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏25-29度左右.
8.今天里程10.5公里.時間1:07.
本月至今總里程:155.995公里. ]]> Mon, 20 May 2013 17:20:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228505#228505 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228457#228457 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-20 at 8:29am

102/05/19:星期日.偶陰雨.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.太晚起.
4.心情:輔大校園真是練跑的好地方.但是今天有射箭比賽要清場.所以跑到36圈時被迫離開.又到校園內補足半馬的距離.說實在的1個人跑半馬比大家一起跑全馬還累.
5.內心雜感:那天跑宜蘭礁溪的時候.在第一個迴轉道的時候我屬於第160名.但是回到終點竟然是第320名.我是算錯了嗎?還是中途去上廁所慘遭大家暴衝?還蠻誇張的!
6.天氣:晴天偶雨.
7.氣候:溫度大概攝氏25-29度左右.
8.今天里程21.0公里.時間2:20.
本月至今總里程:145.495公里. ]]> Mon, 20 May 2013 08:29:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228457#228457 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228367#228367 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-18 at 8:35am

102/05/18:星期六.陰雨偶晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:05從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大淨心堂圓環.昨晚太晚睡.
4.心情:輔大校園真是練跑的好地方.空氣非常好.鳥語花香清新乾淨.有幸住在旁邊.感恩.
5.內心雜感:我最近在想本會的吳政南怎麼最近跑得超快!我知道他很年輕.但是這幾次的突飛猛進太不可思議了.他說之前受過傷.所以成績時好時壞.現在恢復了.健步如飛.昔日一些快腳都被他甩開了.真是厲害.
還有楊連松現在也突飛猛進.也不怕熱了.反而跑更快.他有再偷偷地苦練!
6.天氣:時雨時晴.
7.氣候:溫度大概攝氏23-26度左右.
8.今天里程3.9公里.時間0:26.
本月至今總里程:126.495公里. ]]> Sat, 18 May 2013 08:35:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228367#228367 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228294#228294 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-17 at 8:30am

102/05/17:星期五.陰雨偶晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大淨心堂圓環.下雨天和晚起的路線.
4.心情:又是下雨天!還好這時候沒雨.很高興happy還是很忠心的跟著我跑.
5.內心雜感:八卦山馬拉松去過2次.以前有一些畏懼感.真是練得不夠啊!否則像南賁女俠前一天可以跑天空步道.第二天可以跑熊空步道.而且持續不間斷.就是可以健康的跑完.那種心理和身體的壓力釋放要夠強.佩服佩服!
6.天氣:時雨時晴.
7.氣候:溫度大概攝氏24-26度左右.
8.今天里程3.3公里.時間0:21.
本月至今總里程:122.595公里. ]]> Fri, 17 May 2013 08:30:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228294#228294 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228259#228259 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-16 at 5:06pm

102/05/16:星期四.陰雨偶晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:06從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大淨心堂圓環.
4.心情:這幾天老是下雨!很不方便.
5.內心雜感:練跑完都會去網球場繞一下.可見的我還是很喜歡打網球的人.
6.天氣:時雨時晴.
7.氣候:溫度大概攝氏24-26度左右.
8.今天里程3.3公里.時間0:23.
本月至今總里程:119.295公里. ]]> Thu, 16 May 2013 17:06:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228259#228259 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228186#228186 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-15 at 10:12am

102/05/15:星期三.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:05從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大淨心堂圓環.
4.心情:前幾天的5/11星期六.礁溪馬拉松正在舉辦的時候我家隔壁的泰山馬拉松慢跑勇腳許仕詮勇奪226公里鐵人三項冠軍.真是實至名歸.上次他夫人也是113公里的冠軍得主張雅文.兩夫妻真是太厲害了.經營的自助餐生意也很好.讚讚讚!
5.內心雜感:今天感覺恢復100%了.但是因為太晚睡覺所以跑得不爽快.
6.天氣:晴天太陽出來了真好.
7.氣候:溫度大概攝氏24-27度左右.
8.今天里程3.8公里.時間0:26.
本月至今總里程:115.995公里.]]> Wed, 15 May 2013 10:12:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228186#228186 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228130#228130 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-14 at 8:09am

102/05/14:星期二.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:00從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大淨心堂圓環.
4.心情:最近才覺得跑了4年多或是連續跑了107場馬拉松以後.肌耐力和信心都已經很成熟了.所以只要正常情況下都可以順利跑完每一場全馬比賽.這是我以前始料未及的情況.如今出現在自己身上感覺很不可思議.
5.內心雜感:今天感覺恢復90%了.雖然跑不快.但是不太感覺累.很後悔本週的沒報名參加.
6.天氣:晴天好天氣.逐漸會熱了.
7.氣候:溫度大概攝氏22-25度左右.
8.今天里程3.0公里.時間0:20.
本月至今總里程:112.195公里.
]]> Tue, 14 May 2013 08:09:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228130#228130 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228109#228109 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-13 at 6:00pm

102/5/13:星期一.陰雨天
*昨天是母親節.到桃園素食館用餐慶祝.美中不足的是下大雨.很掃興.
*今天又偷懶了.雖然早上沒甚麼雨.還是休息好了.
*何況本週無戰事.可以大玩特玩了!]]> Mon, 13 May 2013 18:00:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228109#228109 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228102#228102 作者: toptide
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發表於： 2013-05-13 at 5:25pm

102/05/12:星期日.陰雨天
*6點多起來做倒立機.外面又是傾盆大雨.剛好也是我的休息日和身體修復日.
*昨天比賽的路線大部分都有開車走過.只有櫻花陵園沒去過.想想當時不知怎麼跑上去的.好高好遠.
*今天感覺左右小腿的外側和大腿部分會很酸疲勞.其他很不錯.]]> Mon, 13 May 2013 17:25:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228102#228102 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228009#228009 作者: toptide
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發表於： 2013-05-12 at 9:43am

102/05/11.星期六.陰雨天
今天礁溪馬拉松.總計第107場.今年第12場.
*礁溪馬拉松比賽紀實:
1.起跑地點:礁溪溫泉公園.
路線：礁溪溫泉路公園-礁溪路五段-大忠路-龍泉橋-林尾路-淡江大學-櫻花陵園T字路口-櫻花陵園道路6.6K折返-櫻花陵園最高點768折返-淡江大學-佛光大學-林尾路-德陽路-忠孝路-礁溪溫泉路公園..限時7小時。總爬升1200公尺.
2.路況:空氣好.風景好.道路平坦.山路高低起伏很大.山上下大雨後很冷很涼快.
3.跑友狀況:
(1).土慢昌興.國鴻.連松.政南.清棟.銀錠.宜真.大川.宗春.三裕....都來了.好多人!
(2).吳政南今天勇冠全場得到總成績第五名.太厲害了.
(3).泰山隊都缺席養精蓄銳.
(4).邦堅兄慢慢跑.夫人都在陪伴著好幸福.林進源也來了.張校長後來居上極力衝刺.
(5)陳隆賢速度依然很快我望塵莫及.
(6)很高興又看到茱莉葉伉儷.依然是快跑一族.
(7)又看到實力堅強的小桂子.還是那麼有自信的快跑著.
4.*速度:今天甚麼指標都沒有.自己看著辦.
a.到11.6公里T字路口時大約用了1:50.因為都是大上坡超慢的.
b.到最高點櫻花陵園時大約用了3:15.這次記憶有點模糊.因為景色太美了.
c.下坡到淡江大學補給站後再下大坡.又轉向佛光大學.這是上大坡.很難跑.跑到一半還去跑廁所.浪費了將近7-8分鐘.
d.今天的路線跟棲蘭山很類似.主辦單位大家也都喜歡找這樣的戲碼來演出吧!誰怕誰?
今天補給站很多鹽巴和噴劑.補給品太多太多.種類也多到吃不完沒抽筋感恩!
好幾站都有漂亮到不行的辣妹啦啦隊在加油打氣.真是太感恩了!太棒了!
e.今天剛開始沒下雨.跑到山上才下大雨下不停.雖然很涼.但是也擔心會感冒.因此非常不好跑.
f.成績證明:知後也領了.感謝.大家辛苦了!
也有素食便當和禮物及溫泉優待券.感恩.
5.膝蓋:今天膝蓋都沒問題.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件背心.夏天的穿著.
7.身體:ok.中途跑廁所以外.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:下雨天.還好天氣不冷.否則容易著涼.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後很好睡.可惜下週沒參加比賽.之後的比賽:5/26苗栗.6/1台中.6/16台中.6/23海山.7/13光橋.
12.交通:去程搭晨三裕的豪華轎車來回.非常棒.感恩.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.義工非常熱誠.感恩.
15.會場補給:有素食便當.熱粥葷食的.大家吃得很快樂.可惜下雨下不停很掃興.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:55.平均速度:6.99分/公里.
18.本月合計里程:109.195公里     

編輯者 toptide - 2013-05-12 at 9:45am]]> Sun, 12 May 2013 09:43:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=228009#228009 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=227903#227903 作者: toptide
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發表於： 2013-05-10 at 8:53am

102/05/10:星期五.晴天偶雨
今天早上6點多先做倒立機10分鐘
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園操場.
2.時間:7:02從家門口起跑.昨晚又咳嗽了.以致睡不安穩.
3.路線:從家跑到輔大校園靜心堂繞圈圈.
4.心情:宜蘭佛光大學邊有一家滴水素食還不錯.全省都有分店呢.
5.內心雜感:天氣越來越熱了.汗流個不停.室內電扇猛吹.冷氣機猛開的.但是宜蘭的郊區跑步挺不錯的.希望順利平安.大家平安.
6.天氣:晴天.
7.氣候:溫度大概攝氏23-28度左右.
8.今天里程:3公里.時間:21分鐘
9.本月至今總里程:67公里

編輯者 toptide - 2013-05-10 at 9:03am]]> Fri, 10 May 2013 08:53:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=227903#227903 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=227818#227818 作者: toptide
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發表於： 2013-05-09 at 9:35am

102/05/09:星期四.晴天偶雨
今天早上6點多先做倒立機10分鐘
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園操場.
2.時間:6:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場繞8.3順圈.
4.心情:操場的跑友每天都來持續運動.雖然他們跑步快跑不久.但是幾乎每天不缺席.好有耐心的.
5.內心雜感:後天礁溪馬拉松一大早要趕去.因為5:00起跑.真是早起的鳥兒.
6.天氣:晴天.
7.氣候:溫度大概攝氏23-24度左右.
8.今天里程:5.5公里.時間:38分
本月至今總里程:64公里


編輯者 toptide - 2013-05-10 at 9:03am]]> Thu, 09 May 2013 09:35:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=227818#227818 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=227726#227726 作者: toptide
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發表於： 2013-05-08 at 8:45am

102/05/08:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園操場.
2.時間:6:05從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場繞25.3順圈.
4.心情:操場的跑友都說我體力最好耐力也很好.我跟他們說"忍耐.苦練"沒有第二條路.
5.內心雜感:一連吃了1個月的西藥以後雖然感冒已經痊癒了.但是感覺最近身體上的肌肉和骨骼都有被侵蝕的現象.肌肉不像以前結實.體力也差了一截.耐力也有影響.應該是西藥藥物造成的副作用.所以不能生病要小心.
6.天氣:晴天.
7.氣候:溫度大概攝氏23-26度左右.
8.今天里程:12.5公里.時間1:21.
本月至今總里程:58.8公里

編輯者 toptide - 2013-05-10 at 8:54am]]> Wed, 08 May 2013 08:45:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=227726#227726 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=227636#227636 作者: toptide
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發表於： 2013-05-07 at 9:52am

102/05/07:星期二.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園操場.
2.時間:6:20從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場繞18順圈.
4.心情:夏天的早晨熱起來了.心也熱起來.
5.內心雜感:今天感覺感冒咳嗽已經痊癒90%了.真高興!不過聲音有些沙啞!
6.天氣:晴天.
7.氣候:溫度大概攝氏23-26度左右.
8.今天里程:9.5公里.時間0:59.
本月至今總里程:46.3公里.

編輯者 toptide - 2013-05-10 at 8:53am]]> Tue, 07 May 2013 09:52:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=227636#227636 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=227634#227634 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-07 at 9:45am

102/05/06:星期一.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園操場.
2.時間:6:25從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場繞18順圈.
4.心情:夏天是我的活動天.太好了.
5.內心雜感:看到熊空馬拉松大家都這麼拚我真是很慚愧.本週唯恐難跑喔!因為練太少了.而且感冒咳嗽未癒.這次是最久的一次!
6.天氣:晴天.
7.氣候:溫度大概攝氏23-26度左右.
8.今天里程9公里.時間0:55.
本月至今總里程:36.8公里.]]> Tue, 07 May 2013 09:45:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=227634#227634 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=227537#227537 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-06 at 12:44pm

102/05/05:星期日.晴天
*5點25出門往三峽熊空出發.大約6點就到靈隱寺路口了.再往左轉上山.大約6:15到第3補給站時看到劉詩仁的小貨車拋錨在路邊上不了山.就由我的車幫忙載一些補給品上去.
*佈置好場地後開始擺香蕉.切香蕉.擺小蛋糕.礦泉水.舒跑飲料.鹽巴.小番茄.然後等選手到來.這次沒用紙唄.所以都用倒的.如此可以增加互動關係.
*大約9:05第一名選手來到這裡12公里的地方.真是快啊!因為都是山路呢!很陡的坡度!
*之後陸續看到很多好朋友跑上來大家相見歡真的好快樂好感動!包括鍾明墩.周天寶.陳邦堅.200馬的胡國鴻.陳孟真.潘春進.泰山阿寶.....
*最高興的是同組的補給隊裡面遇到那天跑棲蘭山的一位美女勇腳玉欣小姐兩姊妹都來.那天同樣跑515原來是她在我旁邊緊追不捨.原本想跟她說話.但是顧及快到終點.又怕她不理我.只好自己跑回去.
*我忙到10:30就先離開.因為要趕去新海五金聯誼會參加母親節餐會.
*感恩大家來參加這次馬拉松.優點繼續.有缺點改進.謝謝大家囉!明年再來!]]> Mon, 06 May 2013 12:44:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=227537#227537 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=227396#227396 作者: toptide
Subject: 13751
發表於： 2013-05-04 at 8:25am

102/05/04:星期六.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園操場.
2.時間:6:47從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場繞8順圈.
4.心情:昨晚很好睡都沒有咳嗽好多了.所以今早晚起了.
5.內心雜感:這次熊空馬拉松歡迎全國勇腳大家來三峽比賽兼遊玩.紫薇天后宮是土慢團練起跑和終點的最佳基地.因為場地很讚.很寬.歡迎大家一起來跑步.
6.天氣:晴天.
7.氣候:溫度大概攝氏21-24度左右.
8.今天里程6公里.時間0:38.
本月至今總里程:27.8公里.
]]> Sat, 04 May 2013 08:25:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13751&PID=227396#227396