http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 謝謝 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 11 May 2026 22:39:20 +0000 Thu, 27 May 2004 19:42:51 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1389 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2694#2694 作者: 曉晴
Subject: 1389
發表於： 2004-05-27 at 7:42pm

sorry!

編輯者 曉晴]]> Thu, 27 May 2004 19:42:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2694#2694 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2686#2686 作者: RunningYam
Subject: 1389
發表於： 2004-05-27 at 11:27am

曉晴, 再過幾天, 和大家撐個幾小時, 您就可發表 "我的第一次超馬" 的文章了, 是多麼高興的事啊!]]> Thu, 27 May 2004 11:27:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2686#2686 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2675#2675 作者: 曉晴
Subject: 1389
發表於： 2004-05-26 at 6:45pm

sorry!

編輯者 曉晴]]> Wed, 26 May 2004 18:45:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2675#2675 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2636#2636 作者: Duncan
Subject: 1389
發表於： 2004-05-26 at 12:45pm

我也有報本週末50km
但我現在很擔心
因為五月中跑觀音山12km後,小腿肌鍵發炎,走路很痛
結果舒跑盃還是跑完,隔天痛到一跛一跛
士林路跑幸好那天下雨,所以沒去跑,休息到現在腳還是在痛
這樣算下來這三週就只跑22km..我這樣還能跑完50km嗎? 恐怕狀況會很慘吧
唉..去年就想報永和50km,今年報了若沒完成,我會很嘔的...]]> Wed, 26 May 2004 12:45:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2636#2636 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2634#2634 作者: 象錄
Subject: 1389
發表於： 2004-05-26 at 10:44am

個人以為比賽用鞋襪儘量別用新的]]> Wed, 26 May 2004 10:44:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2634#2634 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2620#2620 作者: 曉晴
Subject: 1389
發表於： 2004-05-25 at 6:12pm

sorry!

編輯者 曉晴]]> Tue, 25 May 2004 18:12:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2620#2620 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2612#2612 作者: 阿德
Subject: 1389
發表於： 2004-05-25 at 12:56pm

小弟跑12小時超馬前 , 使用未曾用過的 200% 肝醣超補法 ,也就是提前 6天就進補了,
整個星期大量吃用 洋蔥 /胡蘿菠 /馬鈴薯/雞肉 /米飯等碳水化合物 作的咖哩雞飯 ,覺得
效果不錯,洋蔥富含鈣質 ,可預防大腿肌肉抽筋或僵硬 .可使比賽順暢 ,進而有超越水準的表現機會.]]> Tue, 25 May 2004 12:56:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2612#2612 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2611#2611 作者: fangmao
Subject: 1389
發表於： 2004-05-25 at 11:41am

想起自己第一次要參加馬拉松賽，心情也是很緊張，因為練習量不夠，深怕無法完成比賽，為了增加信心，賽前一週還加量練習。漸漸地有了經驗以後才知道賽前一週為體力調整期，不宜再過量練習，以免累積疲勞，影響比賽日的表現。
現在我的作法是：賽前一週減量練習，以輕鬆跑為主，但也不要中斷練習，以免跑步節奏銜接不上。多喝水、睡眠足，後三天飲食輕淡，忌吃油炸食物，少吃肉類食物，不喝含糖飲料，可喝運動飲料，多吃碳水化合物食物如白飯、全麥麵包、馬鈴屬、蕃薯、芋頭、蔬果等。「永和出品，必屬佳作」，本週六我也要再次挑戰50k，好好品嚐個中三味。大家加油！
]]> Tue, 25 May 2004 11:41:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2611#2611 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2604#2604 作者: RunningYam
Subject: 1389
發表於： 2004-05-25 at 10:59am

跑鞋很重要以外, 襪子也多準備幾雙, 隨時替換, 保持足部的乾爽, 才不易起水泡與撕裂.]]> Tue, 25 May 2004 10:59:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2604#2604 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2600#2600 作者: 阿德
Subject: 1389
發表於： 2004-05-25 at 10:14am

建議第一次挑戰超馬的朋友 ,多帶幾雙跑鞋 ,一旦有腳酸或不適可馬上更換,反正時間很充裕.]]> Tue, 25 May 2004 10:14:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2600#2600 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2599#2599 作者: 家成
Subject: 1389
發表於： 2004-05-25 at 8:45am

忙碌的報名工作告一段落
發現許多未跑過馬拉松的朋友 直接挑戰50k 精神可敬

有一點小小建議
新手下場比賽以完成為目標
剛開始時不要跟隨前輩跑太快，時時提醒自己不要著急、放慢腳步
最好比平常10k慢一點，保留體力留待後半段
時間7小時很寬裕 適當配速 一定能完成
祝大家 挑戰成功

家成祝福你]]> Tue, 25 May 2004 08:45:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2599#2599 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2596#2596 作者: 曉晴
Subject: 1389
發表於： 2004-05-24 at 5:53pm

sorry!

編輯者 曉晴]]> Mon, 24 May 2004 17:53:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2596#2596 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2593#2593 作者: 曉晴
Subject: 1389
發表於： 2004-05-24 at 5:23pm

sorry!

編輯者 曉晴]]> Mon, 24 May 2004 17:23:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2593#2593 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2592#2592 作者: 蕭萬呈
Subject: 1389
發表於： 2004-05-24 at 3:54pm

最近看過一本外行人寫的馬拉松相關書籍..生命的腳力...
焦淑梅著.
啟示.膽識皆具.
初跑者可窺究竟.
嗜跑者可覺莞爾.
最主要的是可增進每個的信心.
信心十足的完成這一役.保證沒甚稀奇.....
不妨一閱.]]> Mon, 24 May 2004 15:54:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2592#2592 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2587#2587 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 1389
發表於： 2004-05-24 at 12:03pm

沒跑過五十公里，當然會緊張，若未曾跑過全馬，心情更是五味雜陳，因我是過來人。近日練跑很少，自信仍能完成，但恐怕要耗上六個多小時，反正跑完就是贏家。天氣會有很大影響，若午後雲多甚至下一些雨，會更清涼，有本事者可以跑出好成績，跑業績不跑成績者，也可以不太累的完成。萬一老天不幫忙，艷陽高照沒有一片雲，午後三時至六時由西邊曬下來的陽光，將讓人難過的不得了。
起跑前，可以先在腿部抹一些熱力軟膏，減緩肌肉痠痛之情況。打算穿最新最好的一雙鞋參加，希望良好的彈性，讓腿部的不適感降低、延緩。]]> Mon, 24 May 2004 12:03:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2587#2587 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2584#2584 作者: 阿諾
Subject: 1389
發表於： 2004-05-23 at 10:23pm

曉晴：

妳的人氣好旺喔，加油！
我知道妳的耐力沒有問題，
放寬心用平常的配速慢慢跑，
我可能會跑輸妳喔。
我看到新的參加名單了，
妳是天字第一號耶！]]> Sun, 23 May 2004 22:23:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2584#2584 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2581#2581 作者: 蔡振曉
Subject: 1389
發表於： 2004-05-23 at 11:41am

曉晴：

雖不知妳真名，我已用妳筆名做好海報。

昨日團練時也有兩位與妳同為參加永和超馬的初馬者，

他(她)們的心情也與妳一樣，也都在勤練20K以上的距離，

我交換心得說比賽前一星期不要下重藥，要像樓上前輩們說的不要緊張，

以後幾天不須像平常練跑般去練，只要注意配速要放比平常慢，

配速影響比賽，過快不當配速易爆胎，比賽時不要被別人或比賽氣氛影響，

就要做好自己的配速練習，切記長跑比賽速度要比平常慢些，實力是平常練出來的，

我也報名了，祝妳成功。]]> Sun, 23 May 2004 11:41:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2581#2581 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2580#2580 作者: 獅子頭
Subject: 1389
發表於： 2004-05-23 at 11:33am

原來曉晴不是你的真名,我們蔡組長已經印好替你加油的海報了,不過沒關係,我們再印幾張.
跑馬拉松包括事前的準備,比賽的過程,及賽後的心得,你已經做好了第一階段,第二階段就交給上帝.

告訴你一個小秘密,這個星期不要練跑,最多只有熱熱身,多存一點能量,29日才會跑的好.]]> Sun, 23 May 2004 11:33:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2580#2580 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2579#2579 作者: Tim
Subject: 1389
發表於： 2004-05-23 at 10:06am

DEAR 曉晴

健康開心的跑，　不要勉強喔。我因跑超過出平時練習量就受傷了，影響練習甚鉅 ，令人沮喪。為健康而跑吧。
Run for health!!]]> Sun, 23 May 2004 10:06:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2579#2579 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2577#2577 作者: RunningYam
Subject: 1389
發表於： 2004-05-23 at 3:50am

曉晴, 您這樣也太大膽了, 不過您既已參加, 就只有祝您順利完成, 試著放慢腳步, 走走停停的也沒關係, 但千萬不可逞強硬撐.

]]> Sun, 23 May 2004 03:50:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2577#2577 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2573#2573 作者: 曉晴
Subject: 1389
發表於： 2004-05-23 at 12:19am

sorry!

編輯者 曉晴]]> Sun, 23 May 2004 00:19:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=2573#2573 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=315#315 作者: 曉晴
Subject: 1389
發表於： 2004-05-23 at 12:12am

sorry!

編輯者 曉晴]]> Sun, 23 May 2004 00:12:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1389&PID=315#315