跑者留言版 : 2013/06 runner's diary http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 2013/06 runner's diary Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 12 May 2026 01:31:06 +0000 Mon, 01 Jul 2013 11:47:36 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=13890 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2013/06 runner's diary : 2013/6/29 六 時間 : 5:20 ~ 6;20... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=231280#231280 作者: happy runner
Subject: 13890
發表於： 2013-07-01 at 11:47am

2013/6/29 六
時間 : 5:20 ~ 6;20 ; 6:37 ~ 7:07, 共1小時30分
距離 : 16K
累積 :  232.8K
 
2013/6/30 日
時間 : 5:40 ~ 6:40 ; 6:58 ~ 7:22, 共1小時 24分
距離 : 12.8K
累積 : 245.6K
 
六月結束了,要進入暑假,炎熱夏天跑步,體力大考驗]]> Mon, 01 Jul 2013 11:47:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=231280#231280 2013/06 runner's diary : 2013/6/28 五 時間 : 5:18 ~ 5:52,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=231123#231123 作者: happy runner
Subject: 13890
發表於： 2013-06-28 at 1:05pm

2013/6/28 五
時間 : 5:18 ~ 5:52, 34分
距離 : 5.7 k
累積 : 216.8 k]]> Fri, 28 Jun 2013 13:05:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=231123#231123 2013/06 runner's diary : 2013/6/27 四 時間 : 4:50 ~ 5:40... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=231071#231071 作者: happy runner
Subject: 13890
發表於： 2013-06-27 at 5:33pm

2013/6/27 四
時間 : 4:50 ~ 5:40 , 50分
距離 : 7k
累積 : 211.1 k
 
]]> Thu, 27 Jun 2013 17:33:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=231071#231071 2013/06 runner's diary : 2013/6/26 三 時間 : 5:20 ~ 5:57,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=230943#230943 作者: happy runner
Subject: 13890
發表於： 2013-06-26 at 11:47am

2013/6/26 三
時間 : 5:20 ~ 5:57, 37分
距離 : 5 k
累積 : 204.1 k]]> Wed, 26 Jun 2013 11:47:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=230943#230943 2013/06 runner's diary : 2013/6/25 二 時間 : 4:55 ~ 5:40,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=230850#230850 作者: happy runner
Subject: 13890
發表於： 2013-06-25 at 9:23am

2013/6/25 二
時間 : 4:55 ~ 5:40, 45分
距離 : 6.3 k
累積 : 199.1 k]]> Tue, 25 Jun 2013 09:23:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=230850#230850 2013/06 runner's diary : 2013/6/22 六 時間 : 5:50 ~ 6:25,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=230791#230791 作者: happy runner
Subject: 13890
發表於： 2013-06-24 at 2:33pm

2013/6/22 六
時間 : 5:50 ~ 6:25, 35 分
距離 : 5 k
累積 : 147.1 k
 
2013/6/23 日, 海山馬
時間 : 6:00 ~ 11:28, 5小時28 分
距離 : 42.2 k
累積 : 189.3 k
如預期中,這是一場天氣熱到不行的馬,還好供水充足,8點半過後延路只能靠著水淋,適時的降溫,總算撐完了. 回到家整天身體發熱, 拿出冰敷帶讓身體降溫,並不時的補充水份,今天好多了,也因為過程跑得慢又休息多, 這次鐵腿情況沒之前嚴重
 
2013/6/24 一
時間 : 5:05 ~ 5:30 , 25分
距離 : 3.5 k
累積 : 192.8 k
今天小跑了一下,感覺體力已恢復八成,算還ok
]]> Mon, 24 Jun 2013 14:33:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=230791#230791 2013/06 runner's diary : 2013/6/19 三 時間 : 5:18 ~ 5:58,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=230645#230645 作者: happy runner
Subject: 13890
發表於： 2013-06-21 at 4:08pm

2013/6/19 三
時間 : 5:18 ~ 5:58, 40分
距離 : 6.4 k
累積 : 114.4 k
 
2013/6/20 四
時間 : 5:12~5:42, 10:36~12:48, 共2小時42分
距離 : 22 k
累積 : 136.4 k
 
2013/6/21 五
時間 : 5:15~5:50, 35分
距離 : 5.7 k
累積 : 142.1 k
]]> Fri, 21 Jun 2013 16:08:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=230645#230645 2013/06 runner's diary : 2013/6/15 六 時間 : 4:50 ~ 7:05,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=230375#230375 作者: happy runner
Subject: 13890
發表於： 2013-06-18 at 5:21pm

2013/6/15 六
時間 : 4:50 ~ 7:05, 2小時15分
距離 : 21 k
累積 : 102.5 k
 
2013/6/18 二
時間 : 5:20 ~ 5:50, 30分
距離 : 5.5 k
累積 : 108 k]]> Tue, 18 Jun 2013 17:21:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=230375#230375 2013/06 runner's diary : 2013/6/11 二 時間 : 4:45 ~ 5:45,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=230068#230068 作者: happy runner
Subject: 13890
發表於： 2013-06-14 at 4:33pm

2013/6/11 二
時間 : 4:45 ~ 5:45, 1小時
距離 : 9 k
累積 : 57 k
 
2013/6/12 三
時間 : 5:10 ~ 6:40, 1小時30分
距離 : 14.5 k
累積 : 71.5 k
 
2013/6/13 四
時間 : 5:20 ~ 5:53, 33分
距離 : 5 k
累積 : 76.5 k
 
2013/6/14 五
時間 : 5:22 ~ 5:52, 30分
距離 : 5 k
累積 : 81.5 k
]]> Fri, 14 Jun 2013 16:33:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=230068#230068 2013/06 runner's diary : 2013/6/5 三 時間 : 5:20 ~ 5:50,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=229831#229831 作者: happy runner
Subject: 13890
發表於： 2013-06-11 at 1:38pm

2013/6/5 三 
時間 : 5:20 ~ 5:50, 30 分
距離 : 5 k
累積 : 31.1 k
 
2013/6/6 四
時間: 5:12 ~ 5:47, 35分
距離 : 5.5 k
累積 : 36.6 k
 
2013/6/7 五
時間 : 5:16 ~ 5:53, 37分
距離 : 6.3 k
累積 : 42.9 k
 
2013/6/7 五
時間 : 5:16 ~ 5:53, 37分
距離 : 6.3 k
累積 : 42.9 k
 
2013/6/10 一
時間 : 5:23 ~ 5:54, 31分
距離 : 5.1 k
累積 : 48 k
]]> Tue, 11 Jun 2013 13:38:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=229831#229831 2013/06 runner's diary : 2013/6/2 日,晴時間 : 04:20 ~ 06:55,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=229240#229240 作者: happy runner
Subject: 13890
發表於： 2013-06-02 at 9:33pm

2013/6/2 日,晴
時間 : 04:20 ~ 06:55, 2小時 35 分
距離 : 21 k
累積 : 26.1 k

今天算跑得多的,上午又陪小朋友騎了約 15 km的脚踏車, 運動量多, 覺得有點累
]]> Sun, 02 Jun 2013 21:33:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=229240#229240 2013/06 runner's diary : 2013/6/1 六 晴時間 : 17:00 ~ 17:32,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=229239#229239 作者: happy runner
Subject: 13890
發表於： 2013-06-02 at 9:18pm

2013/6/1 六 晴
時間 : 17:00 ~ 17:32, 32分
距離 : 5.1 k
累積 : 5.1 k

]]> Sun, 02 Jun 2013 21:18:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13890&PID=229239#229239