永星先生言重了。我想了好幾天，才敢相應如此慎而重之的團練心得。

小原，

謝謝你來、一起跑。

昨天，初意就是遊園，有意帶大家認識一下園區。平常我也不這麼拐彎抹角的跑，不是練跑的法子。拐彎抹角的跑，有礙均速跑，加速容易傷腳。

如果有意路跑入門練習，在我看來（我不太可靠，左轉、右轉常常打架！），忠孝東路七段以南的南港、汐止附近，入門的練跑路線，就是沿著四分溪兩側跑。汐止那邊也有幾乎和四分溪一模一樣的溪畔道路，不過紅綠燈、車子蠻多的，不太安全。如果沒有錯估，從圓拱橋到現在的全聯超市附近（從昨天經過的胡適庭園那裡往西南延伸，先是一段大約200m的緩坡，然後靠右繞行社區和四分溪之間的綠地；不必過橋到超市那一側，就又）回到胡適庭院，這樣，四分溪畔的道路長大約2.4k，繞一圈就是4.8k，再加上你來、從院門口沿生科大道到家驊橋，一次跑完肯定超過5k。週一至五每天跑一圈，持之以恆，週末週日時間或許寬裕一點，擇一可以試跑兩圈。這樣一週的運動量，已經達到練跑及燃燒脂肪的作用；我想，對你是很適合的。

上班期間，傍晚或夜間，我就都是這樣練跑的；打開始想跑步，我就是這樣練習的。給你一個網址，http://www.taipeimarathon.org.tw/story98/980923.htm，是我的第一篇跑步文學，提供你參考。

一個人天天跑同樣的地方，難免無聊，週末可以參加社團團練。本週六（6/22）永慢福和橋下的團練就很合適。一圈5k，路線基本上平直、略有一點點起伏；夏日甚至過了七點半，堤防與高架橋還能提供部分路段遮蔭的效果；不只永慢，還有八方來的男女老少，適合就近觀察、學習有經驗的跑者怎麼跑。昨天一起遊園的麗華、榮裕是福和橋下的常客，無須緬靦陌生；跑道上大家都是跑友，永慢的跑者雖然未必會特別照顧你，卻永遠不會不歡迎你。參加團練、與跑友交換跑步生活的經驗，我以為，相當於學校裡的必選課程，是很重要的課程。

6/16研究院團練出席名單（組別，根據201304家族成員的紀錄。＊表示缺席飯局）。如有遺漏，敬請出聲。

以上，感謝榮裕慫恿圓成、感謝大家讓我得施的福份。試驗性質，如果有不周到的地方，請大家包涵。也讓我們一起感謝老天爺賞臉，沒有大太陽來曬、也沒有大雨來淋。

寄望下回，我們可試從今日的原點出發，經人文大道，翻過胡適公園、出舊莊國小，跑向南深公路、翻越臺北東南盆弦的最高點，繞經深坑土庫岳、更寮古道，再從舊庄街回到研究院。