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  <title>跑者留言版 : 102年6 月的練跑日記</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 102年6 月的練跑日記</description>
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  <pubDate>Fri, 22 May 2026 20:23:14 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>102年6 月的練跑日記 : 週五的下午公司還要練大隊接力，今天的功課是&amp;#034;自己練&amp;#034;，不測速度∼測速度也沒差，反正我又跑不快...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-30 at 11:50am<br /><br /><FONT size=3>週五的下午公司還要練大隊接力，今天的功課是”自己練”，不測速度∼測速度也沒差，反正我又跑不快<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /> <DIV></DIV>四點半出去運動場上．哇！太陽公公根本還不想下班啊．只有八十公尺有陰影耶，更別提溫度會有多高了．於是在相對的較陰涼處來回”走”著∼真的跑不下去啊．熱！ <DIV></DIV>隨意走走也流了一身汗還不錯．同事都偷懶，近五點了，才只有小貓兩隻，準時貓還只有我．也不管有沒有人到，反正我是自律甚嚴的人嘛，時間到了就依規定出來熱身練習，時間結束就下班去． <DIV></DIV>刷卡下班．咦？哇！才想到接連兩天是難得沒有比賽的悠閒日子耶∼笨人哪，自己愛跑那麼多的吧？唉∼自問自答，自己罵自己，真的是耶．沒救∼∼ <DIV></DIV>回家準了一頓豐盛的蔬菜排骨湯配白飯，看了書早早休息．廿九日，週六里程零．刻意不練跑，好好補眠及休息，還變態的想要一整天都大門不出的宅在家．果然有做到喔<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼變態到極點了啦． <DIV></DIV>在家很愉快啊∼看書，看魚，看自己（噁<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />） <DIV></DIV><DIV></DIV><DIV>時而發呆，時而睡著，時而開開電視，想睡就睡，有空就拖拖地∼啊，忘了把櫃裡的東西整理好，都忘了搬完家沒好好分類（再說<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）．</DIV><DIV>睡蓮長的太好了，把她們分成了兩盆，還是長的太好，當然更有開心的發現．耶，有花苞了耶，希望能夠是小白花∼靜靜的等待花開．而小盆裡的魚也真怪，養在公司好久了，只生了廖廖的幾隻，才換到蓮花盆裡沒幾天，喔，一堆小黑魚呢∼生生不息，真開心．不過才在陽台養了一個月吧，二十來隻（十大十小的）變成了將近百來隻，真是多產到有點嚇人啊！</DIV><DIV>卅日．里程十公里．養足了一天的好精神，今天試著早起跑步去．</DIV><DIV>把水放好，今天想跑長所以塞了兩瓶在樹洞裡．在昏天暗地中前進，但天空是微微亮的．那不就表示今天也不可能和流星相遇了？我想是吧，有些事是可遇不可求的，能夠看到也是一種緣份吧？</DIV><DIV>慢慢的跑著，感到有點不適就再放慢用走的．果然就走走停停的，只是不想讓自己太累，只是不想有不適的現象發生，果然半點勉強不來，覺得有點喘就走，也不知是不是心理作用？</DIV><DIV>下坡時有跑友叫了我的名字，和他聊了幾句．天也漸漸的亮了，最近來跑的年輕人變多了，在假日更是有所感，難得放眼望去都是跑步人．真好！</DIV><DIV>一個人亂亂走著休息，撿著桃花心木掉下的果實，今天時間悠閒特別有收獲．篤恭大哥還笑說我是採了一袋的龍眼．喔，看起來是有像啊，但一早的澄清湖其實較多的落果是荔枝．</DIV><DIV>六點時，趕收費進來的人更多了，是好熱鬧非凡的門口，也更多不熟識的跑步人擠在大門內的廣場上揪團要跑步．其實今天半途還遇到有跑環台的”吳智儒”，才知道他原來住高雄五甲，原來是長青的會友．也開心的告訴他我幾乎每天都會看到他跑步，都看膩了∼今年高雄馬的影片裡有拍到他啦．</DIV><DIV>六月里程合計376.365，休息日是十四天．這上半年的跑步里程其實急速的變少，也不知是老了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />還是倦了？這個月差強人意里程夠多的原因只是比賽實在是太多了∼唉，最後一場結業式我還落馬呢<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，否則至少會破四百吧？</DIV><DIV>下半年要開始囉，現在開始調整心態，能自在開心的跑就好了，不用要求數字（喲，我一向是如此的嘛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）．</DIV><DIV>新月份的新希望是下半年（及以後）能再找回輕鬆前進的跑感．再貪心一下，希望∼太陽公公手下留情啊，不要再太熱了嘛．</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2013-06-30 at 11:54am</span>]]>
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   <pubDate>Sun, 30 Jun 2013 11:50:16 +0000</pubDate>
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   <title>102年6 月的練跑日記 : 妹,近來這段日子很熱,沒有風,很悶,連晚上才到中正那邊練跑還...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4179" rel="nofollow">鬥魚</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-28 at 11:33am<br /><br />妹,近來這段日子很熱,沒有風,很悶,連晚上才到中正那邊練跑還都非常熱,每回30幾圈之後褲角都已經濕得快要滴水,熱得在補給上都快要沒有辦理省水,如果水一下子喝太多跑步間又會覺得怪怪的,這段期間只好手拿一小瓶水一面跑一面慢慢舔,這段日子跑起來確實辛苦........但遇到熟悉的跑友也很快樂<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley1.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Smile" title="Smile" />.]]>
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   <pubDate>Fri, 28 Jun 2013 11:33:29 +0000</pubDate>
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   <title>102年6 月的練跑日記 : 前天收到一份很有份量的祝福．想想，這輩子很有福氣，遇到困難總...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=231098#231098</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-28 at 9:12am<br /><br /><FONT size=3>前天收到一份很有份量的祝福．想想，這輩子很有福氣，遇到困難總是剛好會有朋友幫著．想想，這輩子很愧疚，受之於人太多．想想，這輩子似乎是欠下了極多各式各樣的情債．無力償還或受之有愧或心安理得或是相對的付出？種種想法我自己也理不清了． <DIV></DIV>最近看自己．想自己是不是變成了固執的冥頑不通？想想，卻也無可奈何啊，生活裡的大小事都只能自己決定也要堅強去面對，不得不有強捍，不得不去掩飾軟弱．但好像，就會越來越不可愛了，個性中失去了彈性及寬容．而其實無可倚賴才是件累人的事． <DIV>昨天和兒子吃飯去．原本要自己下廚但還是有點不適就花點小錢省點體力吧．恰好有朋友來電，笑說我語氣裡都帶笑．還真的開心啊，我們吃著義大利麵，聊著龜與鱉的差別，笑到差點嗆死啊！</DIV><DIV>只不過笑歸笑，兒子連問了三次，老媽，你很累嗎？</DIV><DIV>我倒不覺得，但兒子說我兩眼無神，說話無力．我只好笑笑說老媽沒事的，還有力氣搶你的披薩呢．但大概真的累了吧，洗好澡也沒力氣拖地連衣服也破例堆著沒洗．補眠．</DIV><DIV>說前幾天有超級大月亮，但恰逢下雨．說昨晚有流星雨，無光害的地方就可見．就早睡早起再加點小跑，好好調整作息吧，也希望今天的清晨能看到流星．</DIV><DIV>人生裡能一起結伴同行，看到流星的朋友不多吧？</DIV><DIV>那日，走在熟識的身影之後，沉默不出聲．有多少年過去了，眼前的人影不曾有變，跟著的人也沒多大變化，有變的怕只是那過往的時光和消散的情份吧？我終究沒能出聲，只默默走著．像幾年前那個有流星的夜一樣，只是輕輕來過．美麗璀燦難長久．</DIV><DIV>今早，天很藍，雲很白，那就大概會和流星無緣吧？沒有幽暗底色的天空，那閃光就算有也看不到．或許，會來到也都一直有在．<BR>四點，起跑，觀星去．有點涼風的早晨，但說昨天台東大武又破了高溫．想想，不禁也跟著悶躁起來了，心裡一煩躁，也感到天氣悶了，連著心也悶了．跑完一圈，隊友們來到．自己笑笑，大家都真準時．再跟著跑，還是差不多六公里左右把水放著，就又感到有點無力了．也好，汗也流了，氣也喘了，走走又何妨，雖然最近體力差到無法跑到較有可能出現流星的鐘樓去．</DIV><DIV>走走跑跑，蔡總也說昨天有點不適，聽說是缺水及腎臟有點發炎？</DIV><DIV>其實夏天裡補水及休息還是極重要的，也或許，大家都累了？∼跑太多？工作及生活的壓力？</DIV><DIV>我想都是吧．大家都需要好好休養了，也終於放假了啊，終於這個假日沒有馬了啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>其實我和蔡總早上說的很像，一向對速度對成績沒有太大的期望及苛求，真的是有跑就好（一樣沒志氣的人？<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）．而馬拉松說難也真的很難啊，尤其夏天真的消耗很大，遠遠超過我們的想像．</DIV><DIV>今天下午公司還要做大隊接力的練習．上週是第一次，我有好心的提醒同事們第一次練習不要測成績，因為大部份人一定是太久沒運動了．果然啦，只來回跑了三次測速，我是耐住性子包辦了最後一名，就算我是在場唯一早早去熱身的．結果大家不信邪，也太有自信啦，一個第一次出發就大腿拉傷，另一個更糟，當天下午就去掛急診，竟然也橫紋肌溶解．我今天還是會皮皮的，慢慢跑就好．</DIV><DIV>早上只跑了六公里（勉強算有），回家的路程上就覺得有累，回到家更累，就只有點虛弱，休息了好久才洗澡，洗完澡更是無力的開車出門去上班，走在公司的走道上覺得有點暈，但卻看到公司的司機趴在牆上？連忙搖了搖他，說是頭很暈．</DIV><DIV>唉∼忙著幫他倒忘了自己的不適<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>我的夏日模式持續啟動中！</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2013-06-28 at 9:33am</span>]]>
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   <pubDate>Fri, 28 Jun 2013 09:12:26 +0000</pubDate>
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   <title>102年6 月的練跑日記 : 廿六日，里程零，有點不適，休養中，沒力氣跑步． 廿七日．里...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=231048#231048</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-27 at 11:34am<br /><br /><FONT size=3>廿六日，里程零，有點不適，休養中，沒力氣跑步．<DIV></DIV>廿七日．里程七公里．<DIV></DIV><DIV>刻意不看書早睡早休息，一早起床時覺得身體尚好就決定出門流汗去．太早了還沒到開門時間，就先在門口散步十五分鐘，看月亮看雲看樹當起跑前的熱身．四點整，進場，把水放好，慢慢的跑向傳習齋方向的黑暗中，用緩慢的速度跑完兩公里一圈，再反向跑時看到大仔及蔡總他們來了，跟著大家再跑一圈．跑向橄欖道時還是覺得有點無力．於是再跟著跑向檸檬桉的中央大道，才不過六公里就覺得沒體力再跑下去，就只虛虛的無力，也不知哪裡不對勁？</DIV><DIV>走了走，隊友先跑，再跟著蔡總快走，一下子慢慢再跑一點里程，也不過多了一公里吧．有流汗也不錯，早起來流汗也不錯，呼吸了新鮮的空氣也不錯，看看遠方的雲霞也真的不錯．吃早餐時還好<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，胃口一點沒受影響．只不過到了上班時，昨天一直有的頭痛，生理痛還是持續發作中<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />．唉∼</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Thu, 27 Jun 2013 11:34:25 +0000</pubDate>
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   <title>102年6 月的練跑日記 :  文章發表人 otto〈略〉 半夜只能與自己對話（髒話居...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230869#230869</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2157" rel="nofollow">阿海</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-25 at 12:31pm<br /><br /><FONT size=3><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 otto</strong></em><br /><br />〈略〉</FONT><DIV><FONT size=3>半夜只能與自己對話（髒話居多），尤其淋著雨，心裡面更嘔<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" title="Dead" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=3>天亮出大太陽，那更是痛苦<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" title="Dead" />〈略〉</FONT></DIV><FONT size=3></td></tr></table></FONT><DIV><FONT size=3>這樣不就等於水裡來、火裡去，看你的成績算是輕鬆寫意逍遙自在的完成，果然是有〝力〞，好樣的！</FONT></DIV>]]>
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   <pubDate>Tue, 25 Jun 2013 12:31:55 +0000</pubDate>
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   <title>102年6 月的練跑日記 : 原來半夜跑池上還有螢火蟲跟穿山甲(趕緊動手 google 圖...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230858#230858</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2913" rel="nofollow">電光遠眺</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-25 at 10:28am<br /><br />原來半夜跑池上還有螢火蟲跟穿山甲(趕緊動手 google 圖片)呀!<br />23號一早醒來，才聽朋友說昨夜凌晨下了陣大雨，一想到在 197 縣道奮戰的跑友，實在深感佩服<br />而且六點多大太陽就開始發威，能夠堅持回到終點真的不簡單呀!!!!<br /><br /> <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley20.gif" border="0" align="middle" /> ]]>
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   <pubDate>Tue, 25 Jun 2013 10:28:20 +0000</pubDate>
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   <title>102年6 月的練跑日記 :   文章發表人 賁俊蓮跑過幾回的晚上，最難熬的時間反而是...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230852#230852</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-25 at 9:33am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 賁俊蓮</strong></em><br /><br /><p><span style="font-size: medium; line-height: 1.4;">跑過幾回的晚上，最難熬的時間反而是在快天亮時，還有惡毒的太陽出來時．只有一回的一七六跑的還算可以，完成里程是150公里，離時限還有五小時，但就是走都走不下去</span></p><font size="3"><div>∼尢其身後還有收容車在柔性勸導搞的很煩時．</div></font></td></tr></table><div><br></div><div><font size="3">我之前看你跑150K，還剩26K，為什麼不撐下去？這是我一直很納悶的想法</font></div><div><font size="3">我現在終於瞭解你說的，事實沒有我想得這麼簡單</font></div><div><font size="3">半夜只能與自己對話（髒話居多），尤其淋著雨，心裡面更嘔<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" title="Dead" /></font></div><div><font size="3">天亮出大太陽，那更是痛苦<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" title="Dead" /></font></div><div><font size="3">期間要不是給自己找一些娛樂（看看月光、螢火蟲、穿山甲），電話那頭不時給予鼓勵，沒這些精神上的支持，真不知道是否能撐下去<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" border="0" alt="Cry" title="Cry" /></font></div>]]>
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   <pubDate>Tue, 25 Jun 2013 09:33:55 +0000</pubDate>
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   <title>102年6 月的練跑日記 : 謝謝獅子頭給的好建議，果然夏天可以善用電鍋．熱炒可以不吃，但...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230849#230849</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-25 at 9:18am<br /><br /><P><FONT size=3>謝謝獅子頭給的好建議，果然夏天可以善用電鍋．熱炒可以不吃，但只怪自己是有個毛病，一年四季都愛喝滾的熱湯<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></P><DIV></DIV>也恭喜荔枝大哥還有小粒完成120公里的比賽<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />，跨日夜的比賽真的不簡單．<DIV></DIV>跑過幾回的晚上，最難熬的時間反而是在快天亮時，還有惡毒的太陽出來時．只有一回的一七六跑的還算可以，完成里程是150公里，離時限還有五小時，但就是走都走不下去<DIV>∼尢其身後還有收容車在柔性勸導搞的很煩時．</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 25 Jun 2013 09:18:18 +0000</pubDate>
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   <title>102年6 月的練跑日記 :   文章發表人 賁俊蓮邊跑邊走是常有的事．但身體有點不適...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230845#230845</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-25 at 8:56am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 賁俊蓮</strong></em><br /><br /><font size="3">邊跑邊走是常有的事<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．但身體有點不適真的是覺得連走都走不下去，也或許六個多小時可以走完，但自己沒志氣，也覺得在過份殘害自己的身體∼這是我的個人看法，而其實我應該也算是不會輕言放棄的人吧？</font></td></tr></table><div><br>&nbsp;<div><font size="3">之前自己跑過的100K，最後總是喜歡悠閒的走回終點，因為整天等待的就是那個保送的時刻，沒有關門壓力，讓自己慢慢逛回終點，跑完就好！</font></div><div><font size="3"><br></font></div><div><font size="3">星期天的早上，終於領教到只剩21K，關門時間還剩4小時，卻有擔心走不完的恐懼感，一次次的試圖擊垮自己的意志力，本以為當步兵也不過是這麼容易的事，當下終於領教到，什麼叫做連走路都是個問題，真是可怕呀！<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" title="Dead" /></font></div></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 25 Jun 2013 08:56:20 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230845#230845</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年6 月的練跑日記 :  我們都習慣熱食,所以夏天主婦都很辛苦.  星期天,要...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230842#230842</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-25 at 8:49am<br /><br /><font size="4">我們都習慣熱食,所以夏天主婦都很辛苦.</font><div><font size="4">星期天,要老婆燉牛肉,他說太熱了,所以我們研究了一下,改成以電鍋煮,再冰起來,要吃時,再切片.</font></div><div><font size="4">嗯!夏天吃冰牛肉還不錯吃,也不用在<span style="line-height: 17.600000381469727px;">廚房練習耐熱!<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" border="0" alt="Wink" title="Wink" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" border="0" alt="Wink" title="Wink" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" border="0" alt="Wink" title="Wink" /></span></font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 25 Jun 2013 08:49:47 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230842#230842</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年6 月的練跑日記 : 邊跑邊走是常有的事．但身體有點不適真的是覺得連走都走不下去，...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230838#230838</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-25 at 8:31am<br /><br /><FONT size=3>邊跑邊走是常有的事<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．但身體有點不適真的是覺得連走都走不下去，也或許六個多小時可以走完，但自己沒志氣，也覺得在過份殘害自己的身體∼這是我的個人看法，而其實我應該也算是不會輕言放棄的人吧？第一天在花壇其實有點難過但還挨得住，第二天就真的無法忍過，或許做了不好的示範吧，在某個程度上來說報名兩場也算自不量力，但有時在事前也不知自己會突然有點虛弱啊．想起六月初在關山的五場，也都是烈日下的極端烤驗，就不是那麼難調整？<DIV></DIV>反正落馬也不會太難過啦，其實也不是不在意，但說實話若勉強到撐完或許才是更大的傷害．那天坐機車回終點，不少朋友及熟識的家屬給了我很驚異的眼神，害得我也有點不好意思<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />．也謝謝至善的朋友，看我虛弱的靠在橋下的大柱下休息，還有人要送來冰的仙草及美如<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼其實休息不跑就沒事了啦．<DIV></DIV>不過最近也搞不清楚身體哪裡有點狀況？或許是就像阿妙說的操勞過度，氣虛了．總是常有點不適，當然也就跑也跑不長，真的沒體力．<DIV></DIV>昨天下午沒跑玩家家酒，把兩天份中午的便當做好．煮馬拉松的白米飯，竹筍湯，試煮兒子想吃的九層塔炒蛋．燙一把綠色青菜．最近芒果吃多了，準備破布子香煎豆皮．就少了魚吧？中午託同事買一塊好了，煎魚太費事，下回再用以清湯或清蒸較好．<DIV></DIV>夏天煮飯真是熱到爆，弄好了三菜一湯，汗水直流根本也吃不下了．先整理廚房，拖地，洗澡．再切冰涼的奇異果配飯．就夠開心了！<DIV></DIV>早早吹冷氣休息，早早睡覺調整可以早起．但半夜大腿還是發癢∼真叫人恨到牙癢癢的小黑蚊啊！起來沖水降溫，開冷氣吹大腿，還是很難入睡，偷扒了好幾回，又怕弄破皮會感染．真煩！<DIV></DIV>又睡不好了，結果還是無法早起，慢了半小時．下樓開車出門才發現原來正在下雨中．看隊友的車都到了，但放水處空無一物．我撐了傘，來回的走著．過不久才看隊友們在雨中跑回來．就只散步閒聊了，還帶了水果回家，還有向朋友要來的美味排骨．是不油的喔，在夏天裡有點熟食是最方便的料理，聽說只加新鮮蔥花就很美味．我總是煮一鍋水加個幾塊，加半把青菜下一些麵條就是簡單方便又不會太費心準備到滿頭大汗的一餐了．<DIV></DIV>今天里程零．休息也好．</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 25 Jun 2013 08:31:47 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230838#230838</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年6 月的練跑日記 : 海山馬邊跑邊走6月收工,7月繼續跑跑走走兩場晚上的,8月玩鐵人游游水,9月看天氣再說了!...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230808#230808</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4635" rel="nofollow">鐵馬小丁</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-24 at 4:58pm<br /><br />海山馬邊跑邊走6月收工,7月繼續跑跑走走兩場晚上的,8月玩鐵人游游水,9月看天氣再說了!]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 24 Jun 2013 16:58:21 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230808#230808</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年6 月的練跑日記 : 在跑彰化馬時~只聽到有小黑蚊     卻沒被叮上一...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230766#230766</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4765" rel="nofollow">陳士偉</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-24 at 11:56am<br /><br />在跑彰化馬時~只聽到有小黑蚊<DIV></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV>卻沒被叮上一口<DIV></DIV><DIV></DIV>可怕的是回家後,左大腿後側,一整排都被狂叮<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" title="C&#111;nfused" /><DIV></DIV>恐怖恐怖]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 24 Jun 2013 11:56:03 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230766#230766</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年6 月的練跑日記 : 謝謝關心．人很大一隻，卻怕透了那小小的一隻∼癢比痛難受呢 ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230748#230748</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-24 at 10:43am<br /><br /><FONT size=3>謝謝關心．人很大一隻，卻怕透了那小小的一隻<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼癢比痛難受呢<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /><DIV></DIV>∼唉，夏天真不是跑步天，還是獅子頭英明，喝冰咖啡吹冷氣才是一大享受<DIV></DIV>∼彰化馬的路上有老貓陳的語錄：夏天真不是跑步天∼看了很上火<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>∼七月半有不知死活的鴨子要再跑兩場下午馬！還好啦，調整心態：夏天總還要去熱量跑一下的嘛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 24 Jun 2013 10:43:55 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230748#230748</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年6 月的練跑日記 :  賁仔大概是前一天被小黑蚊吸太多血了,前一天沒發作,第二天...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230742#230742</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-24 at 10:16am<br /><br />賁仔大概是前一天被小黑蚊吸太多血了,前一天沒發作,第二天就不行了!<div>暑假到了,好好休息,養精儲銳,十月再戰!</div><div>(好像很難厚,七月下半月就有兩場<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" />)</div>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 24 Jun 2013 10:16:26 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230742#230742</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年6 月的練跑日記 : 奔小蓮, 保重啊, 夏天不是跑馬天.  要維持健康面對工作,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230740#230740</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-24 at 10:10am<br /><br /><FONT size=3>奔小蓮,<DIV></DIV>保重啊, 夏天不是跑馬天.<DIV></DIV> 要維持健康面對工作, 快要結月帳( 半年帳 ), 還要盤點吧.<DIV></DIV><DIV></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>夏天不是跑馬天, 卻可以跑步.</DIV><DIV>我已經報名至善夜跑, 永和路跑.</DIV><DIV>7月, 8月各一場, 半馬.</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>碰到蔡總, 應該可以還清欠債....<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /></DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 24 Jun 2013 10:10:21 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230740#230740</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年6 月的練跑日記 : 再坐車北上準備跑第二天的海山馬拉松． 第一場那樣的坡度及速...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230733#230733</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-24 at 8:51am<br /><br /><FONT size=3>再坐車北上準備跑第二天的海山馬拉松．<DIV>第一場那樣的坡度及速度還真的沒有造成任何的乳酸，像蔡總平常總是會很臭屁（臭屁是我說的啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）的在跑後說，腳都沒事（總是會有點氣人呢）．我也真的腳沒事，只是還有點持續的頭痛．吃完晚餐後突然有點心痛及心悸？或是感到心跳的有點慌？還是少跳了一拍？其實我也分不清楚，就是有點悶悶的．</DIV><DIV>明明累了，倦了卻整夜難眠．一早到會場真的有點精神不濟．於是就無法去應付理所當然的高溫了（連峰仔都說其實又沒有關山熱），也無法再去應付連日的第二場．</DIV><DIV>勉強來到廿公里，再走了一公里到補給站，請工作人員幫我招來機車載我回去會場，我有點不適要放棄比賽．</DIV><DIV>於是乎本月的最後一場比賽就劃下不能完成的句點了∼再一次落馬！</DIV><DIV>還好放暑假了，好好休息，再好好調整及準備，反正就打回原形從頭練起．</DIV><DIV>今早里程還是掛零．既然昨天落馬未完成就先好好休息，就算腳沒有疲累．再看一回將送人的貓書，從文字中學習一種謙卑的態度．但被黑蚊叮過的大腿還是讓我整夜過敏無法安穩補眠，不時被”癢醒”．</DIV><DIV>六月將過，上半年就要完結了．忘了過往的十年，用全新的初跑心迎向下半年．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 24 Jun 2013 08:51:53 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230733#230733</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年6 月的練跑日記 : 廿二日，星期六，跑虎山巖42.195公里． 來到會場不過站...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230732#230732</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-24 at 8:39am<br /><br /><FONT size=3>廿二日，星期六，跑虎山巖42.195公里．<DIV></DIV>來到會場不過站定不動說了不到三分鐘的話就受到小黑蚊的攻擊（我對這蚊過敏，曾在花蓮林田山被叮到小腿發炎無法走路），待跑友提醒已腫了約三十個包（陳亮華醫師大約七八十個腫包吧，但還算第二名，第一名是蔡總，不用算就知道被叮過百個，真是太可怕了啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />）．趕緊擦防蚊液及不停的抖動肥腿，連去流動廁所都要拿一段蚊香用以保護鮮嫩肥美的屁屁<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>跑六趟山路，陡度其實尚好，天氣也還好∼這種熱原本就是正常的嘛．<DIV></DIV>只不過最近身體狀況一直不是太好也少練了．跑前蔡總拿了兩種祕密武器給我備用，也幸好有多備補給，要不然真的滾不回來．我不是逞強的人，但一起跑就還是有點不適，也就調整自己的前進方式，放慢速度，上坡走，下坡及平路就慢僈跑．半圈是三點五公里，上坡卅五分，下坡用廿五分，一圈一小時，六圈六小時將將好．<DIV></DIV>很難得戴錶跑，用計時來讓自己分心，而手錶的用處不就是提醒自己關門時間要算好<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>還好總守在時間內完成，最後以五個半小時左右完成．<DIV></DIV><DIV>只有熱，不算太累，也沒有不適．跑步嘛，只能勉強一點不能逞強，不能傷了自己，也累了馬拉松這運動會背負自不量力的臭名．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 24 Jun 2013 08:39:29 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230732#230732</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年6 月的練跑日記 : 今天的壽星有李進益大哥，祝你生日快樂 ∼∼有人每回超車都有...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230605#230605</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-21 at 8:28am<br /><br /><FONT size=3>今天的壽星有李進益大哥，祝你生日快樂<DIV>∼∼有人每回超車都有”久味”喔<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，還說只要有喝都會贏我喔<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>∼∼小道消息．壽星昨天到高雄旅遊（是喝酒吧<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，不開車都好啦），並祝旅途愉快，好好享受高雄熱情的太陽</DIV><DIV></DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 21 Jun 2013 08:28:15 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230605#230605</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年6 月的練跑日記 : 今早里程零，是比賽前的休息日，雖然生理時鐘也是早早準時醒來，...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230603#230603</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-21 at 8:24am<br /><br /><FONT size=3>今早里程零，是比賽前的休息日，雖然生理時鐘也是早早準時醒來，但就刻意不出門了．在家看魚，摸石頭，整理小樹，清清蓮花盆裡太多的水藻．<DIV></DIV>說今天是廿四節氣的夏至（老早夏天就到了吧），太陽直射北回歸是北半球白天最長的一天．唉喲，想到夏天要連跑兩場，真叫人心裡害怕啊∼第一天還八點起跑？真是笑不出來啊<DIV></DIV>想想也還好，跑一跑就放暑假了啦，至少有兩個不跑步的假日了吧？∼耶，吹冷氣喝冰咖啡有多爽啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>多喝水，小心中暑，快快跑，小心曬昏頭，還是要慢慢跑，小心高溫的熱衰竭．都好．祝福大家平安健康的完跑．<DIV></DIV>倒是今天下午會要小跑熱身，公司要練大隊接力，還要計時測試留一個當後補．跑速度衝刺向來不是我的強項，反正年紀也大了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（新同事都七十多年次的），當後補也好，不用太拚命，好玩就好！</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 21 Jun 2013 08:24:13 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230603#230603</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年6 月的練跑日記 : 昨天下午很悠閒，和姊妹淘吃大餐喝咖啡，聊到嘴痠呢，還有一半的...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230515#230515</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-20 at 8:25am<br /><br /><FONT size=3>昨天下午很悠閒，和姊妹淘吃大餐喝咖啡，聊到嘴痠呢<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，還有一半的時間到家裡來坐坐，因為有個好友太忙，第一次光臨我那個親愛的小狗窩．他們也很愛我的新衛浴及馬桶喲，我笑稱可以試坐，他們說新清可愛，我當然趕緊說是正宗百信出名的呢，當然還要再補上一句，這裡看到的是最普通的基本款喔（戲謔說是過期的淘汰品啦），其實還有太多我更愛的型式及材質，下輩子有機會住豪宅時再來裝設吧<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />． <DIV></DIV>一些撿來的石頭樹枝還有一些莫名其妙的東西土土的茶杯，還好他們都喜歡．裡頭有好友是和我從議價開始一路走來幫我的朋友說了最中聽的話，他說房子本來看起來是又髒又小的，現在看起來乾淨又舒適了．對啊，所以窩在家裡是最愜意的事了．連櫃子上那隻可愛的小恐龍也都是以前拿零食向她大女兒騙來的（人家現在大學畢業了呢） <DIV></DIV>聊著生命裡共同的這些點點滴滴，真好，我們果然都是老朋友！ <DIV></DIV>今天再早起，騎噗噗跑步去．大家都很守時耶，跑步人生活作息也都規律呢，往往都是我自己先跑一圈兩公里大家才陸續來到，果然今天又是一樣，流了點汗停在樹洞前喝水，就看到一個一個都來了．今早蔡總問了龜和鱉有什麼不同？<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /> <DIV></DIV>有什麼不同．龜是龜，鱉是鱉啊，頂多是親戚關係吧，我憋住笑．<DIV></DIV>今早的天氣還是沉悶又潮溼高溫的，真的不用一公里就會一頭汗，夏天跑步真的很辛苦，太熱的溫度真的跑起來一點都不痛快，大家聊了聊真的好想念那冬日早晨的盡情奔馳喔．蔡總又說，早上會不會有人”順路”送早餐來啊∼呵呵，有人一早就餓了喔．<DIV></DIV>真的很沉悶的天，沒有風，樹葉幾乎沒有搖動，有些路段跑在林中甚至隱約有種停滯的氣味．我以為是像冬天早上焚化爐飄來的氣味，還是本館路的火葬場（一早耶）？小呂指著像山凹處的迷霧，我還以為是山間的瘴厲之氣呢．不過跑步人也很變態，還是追求一種流汗的痛快，儘管或許不是很舒適．<DIV></DIV>今早跑十公里，用了一小時五分．時間尚多，悠閒的成群結隊哈啦回起點．天亮多了，開始評論身材<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，一個說他六十三公斤，一個說他六十四公斤．喲，我可要努力節制一下，好好管理以免變成最夠份量的女生啊∼拜託你們大家不要比我苗條啊！<DIV></DIV>聊的正開心，前方有熟悉的身影跑來，我哈哈大笑，蔡總啊，你果然是夠神準∼有人限時專送早餐來了呢<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼來人也被我們逗笑了．<DIV></DIV>回家沖澡，洗衣服，看魚，才準備出門是固定的作息．咦？不會吧，手拉&#32935;裡的魚不都還是小孩嗎？竟然也生了一堆小魚耶，唉，你們也太早熟了吧．還是反正就要給我一早的開心，一種生生不息的活力？<DIV></DIV>昨天再看一次”我愛陳明珠”也才感受人與貓，人與寵物的那種情感，大概雖然魚兒沒有和我有互動，但在某種程度來說也給了我一些感覺及牽掛了，難怪我一回家也都是先和他們打打招呼的．<DIV></DIV>下到中庭，小龜在水裡和那群橘色的魚兒游著，大龜還是讓石頭頂著，那仰天而立不動的姿態也頗有一番禪意．我笑了笑，出門展開工作的一天．</FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2013-06-20 at 8:41am</span>]]>
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   <pubDate>Thu, 20 Jun 2013 08:25:03 +0000</pubDate>
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   <title>102年6 月的練跑日記 : 冬天下班跑步正好，夏日下班時太陽還高高掛，其實根本沒有勇氣做...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230437#230437</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-19 at 8:41am<br /><br /><FONT size=3>冬天下班跑步正好，夏日下班時太陽還高高掛，其實根本沒有勇氣做下午的練跑，其實也是我沒耐心等到太陽下山休息再跑．累了一天的工作後最好的休閒其實就是吃東西及發呆啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />． <DIV>收到了第一次住滿兩個足月的電費單，打開前還想著會不會像朋友說的要有心理準備喔，沒習慣住大樓的我，恐怕要被公電費嚇到．打開，其實也算小小的嚇到啦，六十一天自用的電費是250元（咦？和以前的舊公寓差不了多少嘛，耶，節能救地球還能救荷包<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），但公電果然不少耶，要650元．那就是說一個月的基本開銷無關吃喝就要三千塊左右了，難怪，南部人喜歡住公寓和透天∼也好啦，這二十年的生活目標就是趕緊把貸款還清，還好啦，至少南部房價尚可，不是不吃不喝一輩子都買不起．</DIV><DIV>坐在我那個可以躺著的沙發上發呆時（平常就夠呆了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），時間是晚上十時，半輪明月高高的透亮在樓上的第四格窗櫺．哈哈，好開心，原來不用出門就可以賞月喔，真好！</DIV><DIV>調整時間早點休息，不再東摸西摸的才好，因為最近真的都沒有早起練跑．算算，六月份只練了三回，三公里，五公里，七公里，昨天的一公里，唉，真是太離譜了啦．而我的信仰是，不練跑又參賽是一件找死又自找苦吃的蠢事吧？</DIV><DIV>所以今早用手機加鬧鐘，唉，夏天其實吹冷氣才是最好的享受啊，滿頭大汗有什麼好的？</DIV><DIV>大概太久沒早起了，連等門的阿伯們都說：喔，你今天好早喔∼哇哈哈，真是太丟臉了啦，想當年我還都是三點一到翻鐵門進去跑的呢<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>久違的四點，四下極端的暗黑，伸手不見五指到第一趟的山上小圈差點讓滿地的殘枝絆倒．反向想再跑一圈時，蔡總及大仔他們到了，於是結伴同跑，哈啦前進．今天蔡總好像身體有點不適？腳步沉重又不時停下的．我則流著汗，喘著氣跑久違的一大圈．呼，好累喔，跑十一公里用了一個半小時（那麼慢叫練跑嗎<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），今早是我第一次六月的練跑破十公里耶．</DIV><DIV>今天百信員工大集合．杜先生他們散步，最後到的是小呂和嚴經理，副總和秀芝小姐也跑了一大圈．而我們這群冒牌貨也蠻認真就是了．其實我會抱怨夏天跑起來又熱又不舒適，但就像蔡總早上說的，跑一跑，把身體裡深層的臭汗流掉其實還蠻舒適的．對啦，我們把裝汗的空間留著，裝進早起時湖邊的好空氣，果然是健康又有活力！</DIV><DIV>咦？這回岱宇馬拉松送的東西裡頭有一樣是唇蜜耶．我拿到了粉紅色，當然又接收了一支透亮白．這種東西用起來會嬌艷欲滴的油亮（我都戲稱是豬油唇）．今天打開新貨試用，哇，還祝我們越跑越健康，越跑越美麗呢∼大家有沒有送給心愛的另一半啊．</DIV><DIV>用起來效果不錯喔，會讓人很想”啾”一下<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2013-06-19 at 8:58am</span>]]>
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   <pubDate>Wed, 19 Jun 2013 08:41:03 +0000</pubDate>
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   <title>102年6 月的練跑日記 : 十八日，跑步里程：一公里 台中馬之後的下午有點誇張，通常賽...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230348#230348</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-18 at 1:31pm<br /><br /><FONT size=3>十八日，跑步里程：一公里<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV>台中馬之後的下午有點誇張，通常賽後都會亢奮到失眠，但那天同學會後回家開始昏睡，連晚餐都沒吃．但週一就誇張了，吃兩份早餐，吃兩份午餐（呵呵，平常就很能吃的嘛）．一整天都餓的要命，胃口好到自己都會害怕．</DIV><DIV>最近能吃又貪睡，除了心賽又少跑，真像是一種肥肥的小動物啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼啊，請不要污辱豬<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /></DIV><DIV>今早有醒來但發呆了好久才出門．也不是很有跑步的活力，於是∼趁著天將明晃大街，其實也很開心．走在中央大道上遠方是阿門伯的聲音，千里傳音喲，說什麼：信主讓你有氣力！很爆笑的一個人，有時他會說：信主呼你跑很快<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>慢慢的走著，東張西望．雨豆樹的果實飛散出了種子．桃花心木發育不良的種子木莢也掉了一二．其實很可愛，而質地很是堅硬的木質，可以保存．在文化中心的假日市集上還有人把較成熟的種子整個如心狀果殼（正確名稱該如何形容？應該不是果莢吧，下次遇到久違的大熊再問他），加工成了鬱金花的花苞，蠻傳神的．也可以裝上小眼睛變成可愛的貓頭鷹喔．</DIV><DIV>我偏愛他原始的樣子，你自己看起來像什麼，他就會是什麼．</DIV><DIV>但掉落的果實還是太小了些，不過也值得留下就是了．握了滿手才遇到認真的隊友們，蔡總問說撿什麼？其實就是弄些不用花錢的擺飾啊．我在傢俱行看到他們放在手拉&#32935;的大盆裡，隨意的擺放就極有味道了．下回也想撿些裂葉蘋婆的種子．</DIV><DIV>原來蔡總今早當教煉在操俊賢啦，我也跟著跑一公里，就算是今天聊勝於無的里程了．一公里，微汗<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 18 Jun 2013 13:31:21 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230348#230348</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年6 月的練跑日記 : 十六日跑台中岱宇馬拉松里程42.195公里．真的也可以說是城...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230265#230265</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-17 at 3:36pm<br /><br /><P><FONT size=3>十六日跑台中岱宇馬拉松里程42.195公里．真的也可以說是城市馬拉松．其實老天有垂愛，只是悶熱，前兩小時還好，沒有毒辣辣的太陽來伺候．我跑四小時五十二分，這種成績在夏天是自己可以接受的（其實冬天也可以啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）．有跑就好．</P><DIV></DIV>跑完了馬拉松趕緊快馬加鞭，洗澡趕路，到苑裡去參加高中的同學會．當然我還是遲到，所有的菜都上完了，大家也當然都吃飽了．不過很開心能和年少時期的姊妹們相會．算算以為畢業三十年了，原來是廿七年∼哈哈，這樣就夠老了呢． <DIV></DIV>我們子三愛，畢業時大概有四十位同學，出席第三次同學會的有三十人． <DIV></DIV>覺得大家都沒什麼變，每一位我都還認得出來，名字也都叫得出來．大家看起來也都還”年輕貌美”呢．倒覺得自己像個過動的老小孩．我在會前有傳簡訊給其中同住在北港的另一個阿蓮，告訴她我會拚命跑完再出席．也不知她們查了網路，我到餐廳時她們都問我是何時變了跑步的國手<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．聽得我一頭霧水，連忙解釋只是跑步，也常常跑很慢．尤其多位同學會說，真好笑，以前看妳在體育課都笨笨的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，打球跑步都很糟又很慢．哈哈，我笑的好開心，那倒是真的． <DIV></DIV>最好玩的是其中還有同學因為是大腳丫會友的朋友還在今年去支援北港馬拉松當志工呢． <DIV></DIV>結果大家都說我變最多．變瘦，變黑，說只有我走在路上會讓大家不認得．其實只是捲捲毛不見了，還有沒戴眼鏡差最多了． <DIV></DIV>其實我都覺得大家都變美麗的熟女，倒只我像個老老的死囝仔<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼ <DIV></DIV>回味著高中的三年生活，大家笑語不斷，真好，互許下一回的相見！ <DIV></DIV>十七日，里程零．雖然腳像蔡總說的跑完腳都沒事，但今天還是休腳，也是賽後，也是因為夏天高溫的不耐煩，最近才跑少的． <DIV></DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2013-06-17 at 3:37pm</span>]]>
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   <pubDate>Mon, 17 Jun 2013 15:36:22 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>102年6 月的練跑日記 : 今早里程零．睡飽一點準備再跑明天的馬拉松．第三個星期的第六場...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230102#230102</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-15 at 10:20am<br /><br /><FONT size=3>今早里程零．睡飽一點準備再跑明天的馬拉松．第三個星期的第六場，咦？這個月有五個假日，下星期還有兩場耶．也好啦，里程會夠多<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，而最後一個星期是暑假．耶∼<DIV></DIV>但氣象說今明兩天天氣晴朗有午後雷陣雨，下週二起是熱浪型的氣候，除非颱風來才有降雨及較低溫．好嚇人啊！<DIV></DIV>祝福明天大家早早跑完，少曬一點<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>出門前澆水（拍拍小樹要他們好好看家），把魚餵飽，和他們說再見，主人又要出門了．人家小魚的家叫魚之天空（文藝FU），我啊，十足台客味，頂多只能笑稱是我那愛的小狗窩<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．家附近有二個早市，出門買飯糰時買了一袋洋蔥改天可以用來熬湯，水果攤上美艷的水果很有吸引力，買二個不會太熟的大金煌，三個愛文，放在客廳桌上，兩天後回來就有迎接我的濃郁果香，是天然的香精．<DIV></DIV>架上的裝飾除了石頭，茶杯，還有美美的南瓜，還有去味的鳳梨，活脫脫像個菜市場的展示架，但也更貼近真實的生活味∼餓了就抓來吃，蠻好的！<DIV></DIV>∼今早中庭的大龜又被石頭頂著曬太陽了．遠遠看蠻有意境的，想像是那天跑礁溪時，雲霧上的龜山島（只不過我還是好奇想看烏龜拉屎<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，太沒水準的人了啦）</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 15 Jun 2013 10:20:33 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230102#230102</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>102年6 月的練跑日記 : 昨天我去花錢讓人修腳指甲的時候也反省著：像我們這種進月入五萬...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230035#230035</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-14 at 10:10am<br /><br /><FONT size=3>昨天我去花錢讓人修腳指甲的時候也反省著：像我們這種進月入五萬還有點差距的人大概是更沒資格說買房子的事吧？唉，不過上回為了省點小錢沒去，結果我這捲曲又厚實的大姆哥指甲又因為跑了多場馬拉松硬是又長進了肉裡，不只台語說的”凍甲”，裡頭根本就是已經化膿．昨天也是，那修甲師說另一腳再不來也要發炎了．真是天生的富貴腳啊，唉∼ <DIV></DIV><DIV>回到家，把冰箱剩的青菜整理，燙了兩份皇宮菜當隔天午餐的綠色維生素來源．還有半個洋蔥，一個小青椒，一個小紅椒，半碗冷飯，一塊老豆腐．就把豆腐當肉煎香，加蛋做成炒飯好了．不過半碗飯但加了不少料，吃一大碗還可以帶飯．最近很愛玩家家酒，已經習慣自己弄午餐的便當了（最近快到中午都會很開心<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），省錢又衛生耶，其實我還真的只有早餐是買現成的．</DIV><DIV>有人每天跑．有了自己的小窩，我則是每天都要拖地，也不是有潔癖，把他當成一個一天完結收操的運動，把自己的地盤清乾淨，可以赤腳行走，其實也是開心的事．當然重點也是∼房子實在是夠小啊，花不了多少時間<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．</DIV><DIV>不過昨天弄完便當切完水果，思考著新聞裡的話題．想想，自己是不是太逞強了？</DIV><DIV>用一半的收入付房貸，其實也還好？或只是太心急，其實傢俱應該晚一點再買的？月初領了薪水，付了傢俱的分期，不過才月中，又剩下了四位數，當然不到五千．突然又有點焦慮了，就只怕生活上臨時有意外或大支出．也往好處想，怕什麼？要儉用是應該的，都還沒有省吃啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，或許只是伙食費花太多了嘛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼適當的壓力有益健康啊．免驚．</DIV><DIV>當初就是想現在先吃力，換來老了的輕鬆吧？一下子想太多竟然有點失眠了呢．真煩！</DIV><DIV>不到三點三十五就自動起床了，其實是老早醒了，睡不好就出門跑步去！</DIV><DIV>很棒的天氣，因昨天的一場雨好像溫度降了，涼快了不少，但其實只是錯覺．在幽幽暗暗中前進，跑沒上山的傳習齋兩圈，再出發一圈時，雨下來了，但早已悶出一身汗，只不過才跑了三四公里啊．在門口躲雨繞了繞，蔡總他們到了，沒睡覺上夜班的隊友又帶來了有名的湯包∼真歹勢，好吃而且又省了一餐耶．就跟著他們再跑每天一樣的路線，但今天好怪，明明看起來不熱，但三個人都出了一身汗，我笑說汗不是冒的，真的是流的耶．溼到可以脫下來擰出水呢∼當然不是我脫啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>跑大半圈就好，蔡總說去九曲橋吹風去，就結束了今早的晨跑，滿頭大汗的七公里．昨天朋友送自己包的粽子十個給我，今天早餐也免錢，又提了蔡總的大包禮物．唉，明天又要坐免費的霸王車．噁，提醒自己不要變成占人便宜的小氣鬼喲∼要時時心存感謝啦．</DIV><DIV>出場時前方有熟悉的身影，哇，好久不見的連池處長，也向可愛的宗妃問好∼但現在流行摔傷腳嗎？在里港也有美女受傷呢∼祈求大家都平安，健康∼昨天同事在公司入口停著讓大卡車先過，大卡車內彎的角度太窄或是速度過快？硬是把她的機車撞翻，還好只受小傷及驚嚇．唉∼祈求大家平安健康！</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2013-06-14 at 10:39am</span>]]>
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   <pubDate>Fri, 14 Jun 2013 10:10:19 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230035#230035</guid>
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  <item>
   <title>102年6 月的練跑日記 : 昨天高中同學又來電提醒記得出席週日在苗栗的同學會，我才想到∼...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=230032#230032</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-14 at 9:36am<br /><br /><P><FONT size=3>昨天高中同學又來電提醒記得出席週日在苗栗的同學會，我才想到∼啊，忘了減肥<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．上個月和幾個同學連絡，她們都說積極減肥中，希望好久不見不要嚇到人<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．我其實還好，一路頭好壯壯的胖上來，和七八年前的同學會相比較，除了皺紋無法避免之外，還好沒有再增重．我倒只怕曬得太黑，會嚇到大家啊！</P><DIV></DIV>也想到了最近的一個新聞，有個德國女生穿了馬甲束腰三年說希望挑戰最小的腰圍（十五腰）∼真是太變態了啦．我看了新聞中的影像及她本人的身材比例．怎麼會有人想要自己變成那種類似妖怪的樣子呢？真的有點不解．我也不想自己是紙片人，其實我只想要大腿再細一點點啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>束了三年是十六吋．但後遺症是呼吸有點困難及內臟移位．但，那樣真的好嗎？<DIV></DIV>同事笑說十六腰看起來是有多小啊？我笑著說大概我們的大腿粗吧．結果真是太看得起自己了啦．拿了皮尺肥腿一量．唉喲喲∼竟然有17.7呢<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" />，連自己都嚇到<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>呵呵，想起另一個新聞也很”嚥氣”∼有個女生說工作常有阻礙及被排擠，因為她有”強大的美麗”而困擾！∼唉喲，真叫人妒忌啊！我們也好想因為長的太美而被排擠喲<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼下輩子吧．<DIV></DIV>最近熱門的話題還有某人說了月入五萬不要存款的話，在某種程度來說，在我自己的生活層次來說，當然會覺得說那種話真是有點∼不知民間疾苦啊！或許也是有他有理的地方在，但想想有些地方也真的有點無理啊∼這就是人和人之間的落差吧．</FONT>]]>
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   <pubDate>Fri, 14 Jun 2013 09:36:19 +0000</pubDate>
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   <title>102年6 月的練跑日記 : 十二日，端午節，里程：五公里． 最近很貪睡，不小心又太晚了...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=229935#229935</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-13 at 9:14am<br /><br /><P><FONT size=3>十二日，端午節，里程：五公里．</P><DIV></DIV>最近很貪睡，不小心又太晚了，四點半到場，剛看到大仔和小呂從傳習齋方向跑來，趕緊加入他們的跑動中．但跑的有點”虛虛的”無力，還特地在假日備了三瓶水呢，我在心裡偷偷笑，常常都是備的越多跑的越少．<DIV></DIV>他們一邊談笑一邊前進以可以哈拉的極慢速，我卻還是在上小坡時有點跟不上∼今年懶懶的夏日模式真是太徹底執行了吧？也不急，有流汗就好，一個人再慢慢的跑回放水的電箱旁，拿了水往回走才看到蔡總在山上操阿德<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．就再回頭等他們一起，當然就沒跑只有說說笑．假日嘛，就要對自己好一點∼而其實原本想多跑點熱量掉，才有本錢吃肉粽的（哈哈，又沒有粽子<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />，真是想太多<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）<DIV></DIV>我笑笑的宣布，今天除了早起跑步之外，我是一整天都要窩在家裡，大門不出，二門不邁的（這種事也要宣告喔<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）∼其實家裡只是沒粽子，可吃的東西蠻多，是餓不死小胖的．連龍舟的工作人員都推掉了，就想好好休息．馬拉松人真是無可救藥的，明明愛跑要出門，卻要極端的嚮往可以宅在家裡的自閉？<DIV></DIV>果然一整天只有吃東西，發呆，看書，睡覺，原本是想出門買個粽子應應景的，想想又算了．睡太飽時就看看小魚，理理小樹，摸摸石頭．什麼事都沒做的假日，真是太悠閒了，真好！<DIV></DIV>十三日．難得準時四點之前到場要跑步，無奈天公不做美．下雨耶．我老早就沒了下刀子也要練跑的意志了，躲了十分鐘還是打道回府，躺著看書也是美妙的事．上班前拿垃圾到樓下去放，也按例在中庭吹吹風，下雨天就不拔草了，雨絲的飄渺中，看魚看烏龜<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，也別有一番的味道．<DIV>喔，原來不只常看到的小龜啦，還有一隻迷你龜．還好，有伴比較好．</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Thu, 13 Jun 2013 09:14:59 +0000</pubDate>
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   <title>102年6 月的練跑日記 : 跑太多了，難得有個假日要來到了，真有點不敢相信啊（今天是頭一...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-11 at 4:50pm<br /><br /><FONT size=3>跑太多了，難得有個假日要來到了，真有點不敢相信啊（今天是頭一回沒有當工作人員），終於可以好好的休息不出門，輕輕鬆鬆的宅在家裡窩一天了．耶∼希望只有早起跑步，最好是一整天都開心的足不出戶，發呆也好，睡覺也好！∼祝大家端午節快樂，粽子吃飽飽．<DIV></DIV>馬拉松的快樂除了身體健康有時可以延續很久呢∼偶有得獎所以穿著上回大屯山得名送的鞋子．最棒的是獎品還有十本書，還不是一次付清，好像定期就寄來兩本喔，真好，好像一直有收到禮物的感覺∼最近想買的書是斷捨離，希望下回送的是這一本<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，那就不會花錢買囉！<DIV></DIV>明天預計的活動是小跑一下，（吹冷氣）睡個回籠覺，發呆，看書過一天．耶∼∼</FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 11 Jun 2013 16:50:57 +0000</pubDate>
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   <title>102年6 月的練跑日記 : 哈哈，那還要問喔？當然拉在石頭上∼所以我一早才笑出來的嘛． ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=13904&amp;PID=229827#229827</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 13904<br /><strong>發表於：</strong> 2013-06-11 at 12:36pm<br /><br /><FONT size=3>哈哈，那還要問喔？當然拉在石頭上<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼所以我一早才笑出來的嘛．<DIV>∼中庭的池裡有魚不少．烏龜只有一隻，倒蠻寂寞的吧？</DIV><DIV>∼池邊其實還有小亭．傍晚坐著吹吹風，看看龜，倒也愜意．</DIV><DIV>∼我每天早上若下到中庭都規定自己除幾棵雜草，當當環境志工．</DIV><DIV>∼說一下家裡的石頭好了．都是海邊及遊玩時看到喜歡撿來的，質地不特殊也一定不值錢，不過就是喜歡．放在櫃子上，放在我的魚缸小樹旁，也蠻有FU的(當然別人一定會覺得：幹嘛淨放些怪東西<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />)</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 11 Jun 2013 12:36:37 +0000</pubDate>
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