http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 比賽後的休息恢復期 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 03:39:02 +0000 Mon, 31 May 2004 09:06:27 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1403 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1403&PID=2753#2753 作者: 蔡振曉
Subject: 1403
發表於： 2004-05-31 at 9:06am

曉晴厲害，超馬完跑就緊接著我後，Yam真好的忠告，的確要跑業績者也須賽跑後聆聽自己身體的狀況，即若恢復自身平常健跑時要放慢去體會，我實力是這麼樣成長的。]]> Mon, 31 May 2004 09:06:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1403&PID=2753#2753 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1403&PID=2745#2745 作者: RunningYam
Subject: 1403
發表於： 2004-05-30 at 9:05pm

所以, 這極適用於跑成績的跑友, 而對跑業績的跑友, 此想法可能行不通, 不過, 仔細聆聽身體的狀況, 則是不變的忠告.]]> Sun, 30 May 2004 21:05:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1403&PID=2745#2745 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1403&PID=2744#2744 作者: 陳英謙
Subject: 1403
發表於： 2004-05-30 at 8:42pm

尤其越是高手, 這個休息恢復期越需要
想想能夠用不到2小時10分跑完馬拉松或26 27分跑完10000公尺的世界級選手, 他們賽前需要花心思調整身體狀況, 比賽時又需廢多少拼盡?]]> Sun, 30 May 2004 20:42:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1403&PID=2744#2744 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1403&PID=2723#2723 作者: 曉晴
Subject: 1403
發表於： 2004-05-30 at 12:09am


有空多跑步啊



編輯者 曉晴]]> Sun, 30 May 2004 00:09:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1403&PID=2723#2723 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1403&PID=1357#1357 作者: RunningYam
Subject: 1403
發表於： 2004-05-28 at 9:26pm

有一說法, 比賽後要休息比賽的英里數的天數, 從一般人的生理上來說, 體力才算是完全恢復, 可以進行下一場比賽的訓練. 比如說跑完 10K, 約 6.2 英里, 休息恢復期為 6-7 天, 跑完全馬, 約 26.2 英里, 休息恢復期為 26-27 天. 所謂休息, 並不是不跑步, 而是盡量輕鬆跑, 里程不要多.]]> Fri, 28 May 2004 21:26:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1403&PID=1357#1357