跑者留言版 : <心得分享>2013年10月5日_高雄12小時超級馬拉松賽_有益廷兄的心得分享 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 台中市豐原慢跑協會 : <心得分享>2013年10月5日_高雄12小時超級馬拉松賽_有益廷兄的心得分享 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 08 May 2026 00:01:12 +0000 Tue, 08 Oct 2013 22:17:08 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=14113 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ <心得分享>2013年10月5日_高雄12小時超級馬拉松賽_有益廷兄的心得分享 : 被劉老師稱為廖大師還真榮幸，那請問我可以去開班授課了嗎? 對... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=238898#238898 作者: YT
Subject: 14113
發表於： 2013-10-08 at 10:17pm

被劉老師稱為廖大師還真榮幸，那請問我可以去開班授課了嗎? 對象是小朋友。(羞)
問世間"超馬"何物，直叫人退坑相許...
]]> Tue, 08 Oct 2013 22:17:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=238898#238898 <心得分享>2013年10月5日_高雄12小時超級馬拉松賽_有益廷兄的心得分享 : 看完真覺得…現在年輕人胃口真的越來越大了…動不動就上百公里的…... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=238886#238886 作者: 黃順聰
Subject: 14113
發表於： 2013-10-08 at 7:52pm

看完真覺得…現在年輕人胃口真的越來越大了…動不動就上百公里的…

]]> Tue, 08 Oct 2013 19:52:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=238886#238886 <心得分享>2013年10月5日_高雄12小時超級馬拉松賽_有益廷兄的心得分享 : 益廷社長不僅在體能上大躍進，在跑馬知能方面也大進補！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=238866#238866 作者: 劉奕夆
Subject: 14113
發表於： 2013-10-08 at 3:29pm

益廷社長不僅在體能上大躍進，
在跑馬知能方面也大進補！
 
很佩服你會主動學習許多跑馬新知，並能躬體力行，堅持到底!
要稱呼你"廖大師"了！
]]> Tue, 08 Oct 2013 15:29:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=238866#238866 <心得分享>2013年10月5日_高雄12小時超級馬拉松賽_有益廷兄的心得分享 : 恭喜+賀喜!(豐馬廖YT)不愧是能武能文的跑者,先在此預祝你... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=238854#238854 作者: 豐慢龍慶一
Subject: 14113
發表於： 2013-10-08 at 12:21pm

恭喜+賀喜!(豐馬廖YT)不愧是能武能文的跑者,先在此預祝你成為10月19日新光國小頒獎台的第一人"鎮西少"是也!


<可以完賽不是奇蹟,奇蹟存在於你(我)有勇氣起跑!>共勉之~ ]]> Tue, 08 Oct 2013 12:21:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=238854#238854 <心得分享>2013年10月5日_高雄12小時超級馬拉松賽_有益廷兄的心得分享 : 一個是可以用疆界畫出來的世界；另一個則是只有心靈和想像才能達到的世界。聲音巨人... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=238814#238814 作者: YT
Subject: 14113
發表於： 2013-10-08 at 6:09am

一個是可以用疆界畫出來的世界；另一個則是只有心靈和想像才能達到的世界。
聲音巨人 李季準

在這跑馬風氣日盛、馬拉松文化在一般以上的社會組成份子裡逐漸形成顯學後，經由形形色色的跑友都能完成普羅大眾視為畏途的標馬遠距的持續激勵下，而不斷的"坑"入了許許多多的後浪!讓各個年齡層的人踴躍進入這個運動領域，且熱血初動、方興未艾~ .何以如此? 因為大家會看~~你能我為什麼不行!~文言一點就是，有為者亦若是!

所以，有個認知開始形塑~幾乎人人都可以跑馬，只是達成時間的快慢而已! 你同意嗎?! .我知道你是跑友，你絕無異議~ 然而，"標"跟"超"之間的認知差距，就如同跑馬風氣尚未流行之前一樣~不行之聲伴隨著瞠目結舌而到!

跑個50公里或100公里有這麼困難嗎? 

行文至此，我稍微回正一下，回到開文語。
其實我要藉由跑馬、跑超馬來說一件事，那就是~不要給自己畫框框! .
甚麼是人生~只要立基於正確的價值觀，好好地問自己，真正想要的就放手一搏吧!讓你的心靈和想像引領著你，伴隨逐步踏實的行動一起到你可以到達的地方~.屆時，只有你也只有你自己，方能領略甚麼是真正的快意與舒放! .於是乎，心中疆域自然開疆闢土~可以的，我做得到! 

我不是鼓勵大家跑超馬! 我只是要告訴你~我們都可以獨立思考，不受任何制約~行者常成，為者常至! 而已~ 

42.195也好，滿滿一百公里也罷，甚或"標"了幾"標"或更"超"~ 那怕你曾有一思念頭，想要~就去報名，就去按表操課的跑~ 你會發覺，真的，42.195也好，滿滿一百公里也罷，甚或"標"了幾"標"或更"超"~~都彷若是縮版人生!

此段文字出自於某位前輩跑友，他也有報名今年高雄12小時超馬計時賽，但僅於開賽時熱心為跑友們拍照即離去，回想該場也有許多留給後輩機會的前輩們自己未曾完賽，卻給予晚輩們指點與提攜，就覺得我們這些年輕人真的很幸福。

在6月看到此比賽舉辦地點在高雄國家體育館時就躍躍欲試，因為個人求學時期曾在港都(小港，左營和旗山)實習和當兵。所以每當典放經過體育館時都在幻想著是否有一天可以在場內競技，而此時正是實現夢想的機會，因此毫不猶豫就報名了，但報名後卻又擔心目前只有跑過15場馬拉松(含兩場50公里半程超馬)。因此四處求教跑馬前輩們，得到的答案就是-跑量一定要足，於是7~8月開始每週3~4次東豐鐵馬道來回(我沒能計里程的GPS錶，所以只以趟數來估算每月跑量)，早晨四點起來跑完後順道騎鐵馬經后豐鐵馬道上班，在這二十幾趟看著日出東方的日子，七月跑量500公里，八月跑量400公里，9月後因工作因素減到只剩210公里，最後一個月只有每天豐原體育場繞圈10公里，在此特別感謝"鎮西公"黃兆慶(起笑長)帶我跑了大雪山自馬57公里，只是在跑完第15場豐原50公里繞圈賽的同時，我的右小腿有感覺拉傷的緊繃，且左邊腳指甲幾乎掉光了，讓我開始懷疑自己是否應當棄賽，此時屋漏偏逢連夜雨，感冒導致跑前兩週都在全休狀態。轉往正面思考，過去有幾次考試是完全準備好才上場的呢? 大休兩週正好作為賽前的減量。指甲掉光就不會再掉啦!

10月5日早上我參加了運動筆記與白蘭氏雞精共同舉辦達標愛跑社的東海大學團訓，甚至還有些跑友專程從台北下來團練呢，跑前郭老師帶大家做動態伸展，之後小跑10公里(傑人盃路線兩圈)，期間更有幸認識了同鄉的張智雄(大雄)大哥，他分享了3次參加12小時的經驗，包括轉圈時放慢5秒，等到直線時再衝，每小時一定要進食固體食物，還有給我一句受用無窮的忠告:”掌握自己的節奏，千萬不要被別人的速度給帶走，在後面比較好追。”跑完後做較長時間的靜態伸展，達標愛跑社的總教頭郭老師更點出了許多人跑姿上的缺陷，其實在此之前蔣正仁老師就曾說過我跑步後仰是用胸部在跑步，且擺臂不順，正符合了郭老師說到擺臂掌握的是跑步的韻律的起源，因此菁英選手們一週至少要練習個幾百次。曾去美國受訓的氣功跑步編輯丹尼爾小老師也建議肩膀不要動，以手肘為支點進行幅度大一些的單擺(簡諧)運動。身為跑者的林醫生也以其專業知識分享了一般人對跑步認知的謬誤，我的高中同學三鐵防護哥王煥文更實際示範抽筋時應當如何處理。在團訓後的雞精更成了我在12小時跨夜時的秘密武器。

下午到達世運會場，豐慢超馬一哥洪政平除了帶來一位正妹補給員以外，還介紹了許多120公里以上的前輩跑友給我認識，並說這些配速員會讓你順利達標，我此時心裡os能不能介紹一些平民讓我初12小時完賽不致於太痛苦，所幸因為我是在外道(內道都是得獎呼聲高的跑友們)，且大雄的忠告言猶在耳，因此沒就此落入了飛毛腿們的陷阱。因為補給消化費時，我的補給策略是每半小時經過大會補給區時進食金桔、補鉀的香蕉、補納2杯All in one，以及2杯水，並在2次換方向(每4小時換一次)時喝一罐雞精。跑步的過程中毫無倦意，因為露乳俠一聲”喔~”，補給觀眾群們也帶來熱烈的”喔~”來回應，此時所播放的音樂包括灌籃高手主題曲” 想大聲說愛你”；”No body”；蘭陵王主題曲；”我的未來不是夢”等使人熱血的歌曲。跑到1~2點時開始撞牆，此時大概一圈3分鐘，忽然想到許績勝教練曾說過人生最浪漫的事莫過於對影成三人，於是嘗試看著月色以及自己的影子開始調整跑姿，想不到接下來每圈還真的回復到以2分45秒完成。

半場過後，兩位去年42k夢想達成訓練營的同學Chih Li Pan和Sherry Tsai 出現在場上為我加油，除了任由我點餐以外還告訴我此時名次在61名。吃了富含蛋白質的土司和茶葉蛋，喝了巧克力牛奶後開始體力漸復，邱大哥告訴我此時一小時要跑17圈才能破百，因此就以2分55秒~3分30間一直維持到最後半小時，超馬媽媽邱淑容以及其先生盧華傑出現為每位選手們加油，而將此賽事帶入最後的高潮。在最後10分鐘時的5圈終於開始回復開賽時的5分速。完賽後自己滿意的是除了每次進食後的一小段路程外，幸運的未曾出現抽筋等特殊狀況，且指甲完全無恙，因此全程都沒有停下來，雖然還差15公里達標(117)，但已相當滿意了，滿意的不是成績好壞，而是我終於有勇氣踏出過去不敢嘗試的一步，即日跑量首度突破112公里。此場唯一可惜的是完賽時體能耗盡，未來得及要到超馬媽媽的簽名。]]> Tue, 08 Oct 2013 06:09:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=238814#238814 <心得分享>2013年10月5日_高雄12小時超級馬拉松賽_有益廷兄的心得分享 : 本會3位參賽選手均獲得分組錄取。皮卡邱，男35分組5。103... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=238615#238615 作者: malonlon
Subject: 14113
發表於： 2013-10-06 at 1:00pm

本會3位參賽選手均獲得分組錄取。
皮卡邱，男35分組5。103k。
廖益廷，海狗，男25分組2、3。102k.
特別是廖兄第一次參加12h過夜賽，比皮卡邱的第一次成績優秀，前途不可限量。
]]> Sun, 06 Oct 2013 13:00:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=238615#238615 <心得分享>2013年10月5日_高雄12小時超級馬拉松賽_有益廷兄的心得分享 : 這場超吸引小弟的~但仔細一看衝場.~~已報名但要... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=231080#231080 作者: 耀耀
Subject: 14113
發表於： 2013-06-27 at 10:01pm

這場超吸引小弟的~但仔細一看衝場.~~已報名但要趕快將機會及名額釋出.
下次有機會再跑.Cry


結果是取消報名.


編輯者 耀耀 - 2013-06-27 at 10:39pm]]> Thu, 27 Jun 2013 22:01:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=231080#231080 <心得分享>2013年10月5日_高雄12小時超級馬拉松賽_有益廷兄的心得分享 : 感謝海狗提醒，已採個人報名。該場次是小弟12HR初體驗，還有請平神多多指教。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=231079#231079 作者: YT
Subject: 14113
發表於： 2013-06-27 at 9:21pm

感謝海狗提醒，已採個人報名。 該場次是小弟12HR初體驗，還有請平神多多指教。Big smile]]> Thu, 27 Jun 2013 21:21:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=231079#231079 <心得分享>2013年10月5日_高雄12小時超級馬拉松賽_有益廷兄的心得分享 : 剩下11個名額,建議還是自己馬上報比較好 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=231078#231078 作者: convenient24
Subject: 14113
發表於： 2013-06-27 at 8:48pm

剩下11個名額,建議還是自己馬上報比較好]]> Thu, 27 Jun 2013 20:48:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=231078#231078 <心得分享>2013年10月5日_高雄12小時超級馬拉松賽_有益廷兄的心得分享 : 12H01廖益廷 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=231075#231075 作者: YT
Subject: 14113
發表於： 2013-06-27 at 7:44pm

12H
01廖益廷
]]> Thu, 27 Jun 2013 19:44:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=231075#231075 <心得分享>2013年10月5日_高雄12小時超級馬拉松賽_有益廷兄的心得分享 : 有興趣的趕快登記~12H01 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=231001#231001 作者: 耀耀
Subject: 14113
發表於： 2013-06-26 at 10:31pm

有興趣的趕快登記~
12H
01
]]> Wed, 26 Jun 2013 22:31:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=231001#231001 <心得分享>2013年10月5日_高雄12小時超級馬拉松賽_有益廷兄的心得分享 : http://bao-ming.com/eb... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=231000#231000 作者: 耀耀
Subject: 14113
發表於： 2013-06-26 at 10:27pm


http://bao-ming.com/eb/www/reg.php?activitysn=156
活動名稱：2013高雄12小時超級馬拉松賽
活動日期：2013年10月5日至6日(週六晚上6時至週日上午6時)
線上報名起迄時間：2013-06-27 09:00:00 ~ 2013-08-31 23:59:59
活動報名上限人數：限額 150人
報名優惠：
項目名稱：12小時超馬賽報名費：1,500 元報名限制人數：限額 150 人
※中英文成績證明、完賽早餐
※賽中補給品、保險
※晶片計時
※需另外支付 $500元晶片押金，賽後退還晶片時立即退還晶片押金
※2013/07/15前完成報名者, 可享早鳥優惠價 NT$1,000

注意事項：
-- 特別聲明 與 活動切結 --
  • 大會有權將此項比賽之錄影、相片及成績，於世界各地播放、展出或登載於本會網站及刊物上，參賽者必須同意肖像及公布成績，用於比賽相關之宣傳活動上。
  • 衣物保管：大會將於報到時接受衣物保管，賽後憑號碼布領取，貴重物品請自行保管，若有貴重物品遺失，本會一概不負責。
    註：只接受超馬跑者協會紫色寄物袋，或同尺寸款式之寄物袋(如路協紅色寄物袋，不含背包、登山包)，寄物卡請置於袋前透明口袋內。(為使作業順遂，請參賽者遵守寄物規定，若無此種寄物袋，可以臨時購買，每只150元限20個。)
  • 大會裁判或醫師有權視選手體能狀況，中止選手繼續比賽，選手不得有異議。
  • 請攜帶身分證明（身分證）備查。
  • 得獎者請於領獎時，附上身分證影印本存查。
  • 報名手續完成者，不論任何理由不得要求更換人名或退費；若遇不可避免突發狀況，8/31前接受全額退費，但需扣除行政作業手續費200元；9/1後賽事成本已發生，恕不受理。
  • 未依規定將晶片繫於鞋面 或 未將晶片以束帶繫於腳踝者，將不予計時。晶片配帶方式，請參考網站晶片配帶圖正確配帶。
  • 成績證書一律現場發放，不另郵寄。
  • 請跑者隨身攜帶健保卡。
  • 本規程如有未盡事宜，得由大會修正並公佈。（請隨時注意大會網站資訊）
  • 競賽項目：
     
    比賽項目12小時賽
    人數限制限額150人
    報名費早鳥優惠價NT$1,000 (2013.7.15前) 
    7/16-8/31，報名費NT$1,500
    9/1-9/30，報名費NT$2,500
    10/1-10/4，報名費NT$3,000
    報名費含中英文成績證明、完賽早餐、賽中補給品、保險
    晶片押金NT$500(報名時繳交，賽後立即退還)
    報名日期即日起至8月31日
    報到日期2013年10月5日14:00~17:00
    地點：會場「報到處」帳篷 
    註：參賽者憑「報到回執單」辦理 
    (賽前二週請自行上報名網列印或查詢)
    比賽日期2013年10月5日至6日(週六晚上6時至週日上午6時)
    限時12小時
    集合時間17:00
    起跑時間18:00

報名資格：
(1)必需年滿20歲。
(2)個人最佳成績：
 100K最佳成績在12小時以內。
50K最佳成績在5.5小時以內。
馬拉松最佳成績在4.5小時以內。


編輯者 耀耀 - 2013-06-26 at 10:30pm]]> Wed, 26 Jun 2013 22:27:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14113&PID=231000#231000