跑者留言版 : 2013/07 runner's diary http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 2013/07 runner's diary Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 11 Aug 2026 08:48:27 +0000 Wed, 31 Jul 2013 09:15:42 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=14140 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2013/07 runner's diary : 2013/7/30 二 時間 : 5:05 ~ 5:45 距離... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=234271#234271 作者: happy runner
Subject: 14140
發表於： 2013-07-31 at 9:15am

2013/7/30 二
時間 : 5:05 ~ 5:45
距離 : 5k
累積 : 155.3k
 
2013/7/31 三
時間 : 5:10 ~ 5:47
距離 : 5.2k
累積 : 160.5k
]]> Wed, 31 Jul 2013 09:15:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=234271#234271 2013/07 runner's diary : 2013/7/27 六 時間 : 6:30 ~ 8:15,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=234063#234063 作者: happy runner
Subject: 14140
發表於： 2013-07-29 at 2:48pm

2013/7/27 六
時間 : 6:30 ~ 8:15, 1小時45分
距離 : 14k
累積 : 149.1k
 
2013/7/29 一
時間 : 5:40 ~ 5:50
距離 : 1.2k
累積 : 150.3k
今天覺得左膝後面的筋很緊且痛,故只做做拉筋,小跑一下,希望明天會好點
]]> Mon, 29 Jul 2013 14:48:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=234063#234063 2013/07 runner's diary : 2013/7/26五 時間 : 5:25 ~ 6:03,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=233814#233814 作者: happy runner
Subject: 14140
發表於： 2013-07-26 at 11:51am

2013/7/26五
時間 : 5:25 ~ 6:03, 38分
距離 : 6.5k
累積 : 135.1k]]> Fri, 26 Jul 2013 11:51:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=233814#233814 2013/07 runner's diary : 2013/7/25四 時間 : 5:20 ~ 6:00,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=233649#233649 作者: happy runner
Subject: 14140
發表於： 2013-07-25 at 9:31am

2013/7/25四
時間 : 5:20 ~ 6:00, 40分
距離 : 6.2 k
累積 : 128.6k
]]> Thu, 25 Jul 2013 09:31:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=233649#233649 2013/07 runner's diary : 2013/7/24 三 時間 : 06:00~06:30,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=233531#233531 作者: happy runner
Subject: 14140
發表於： 2013-07-24 at 9:08am

2013/7/24 三
時間 : 06:00~06:30, 30分
距離 : 4.6k
累積 : 122.4k
 
今早起得有點晚,還是趕著出門跑,幸運地時間都在掌握中,送老三沒遲到,自己也趕得及到公司. 7月跑得較少, 這週末再看有沒有機會多跑些]]> Wed, 24 Jul 2013 09:08:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=233531#233531 2013/07 runner's diary : 2013/7/23 二 時間 : 5:13 ~ 5:55,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=233394#233394 作者: happy runner
Subject: 14140
發表於： 2013-07-23 at 11:49am

2013/7/23 二
時間 : 5:13 ~ 5:55, 42分
距離 : 6.7k
累積 : 117.8k]]> Tue, 23 Jul 2013 11:49:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=233394#233394 2013/07 runner's diary : 2013/7/19 五 時間 : 17:00 ~ 18:10,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=233185#233185 作者: happy runner
Subject: 14140
發表於： 2013-07-22 at 10:01am

2013/7/19 五
時間 : 17:00 ~ 18:10, 1 小時 10 分鐘
距離 : 10K
累積 : 104.6K
 
2013/7/22 一
時間 : 5:20 ~ 6:00, 40分鐘
距離 : 6.5K
累積 : 111.1K
]]> Mon, 22 Jul 2013 10:01:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=233185#233185 2013/07 runner's diary : 2013/7/18 四 時間 : 5:00 ~ 5:40,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=232869#232869 作者: happy runner
Subject: 14140
發表於： 2013-07-18 at 9:52am

2013/7/18 四
時間 : 5:00 ~ 5:40, 40分
距離 : 6.5k
累積 : 94.6k]]> Thu, 18 Jul 2013 09:52:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=232869#232869 2013/07 runner's diary : 2013/7/17 三 時間 : 5:30 ~ 6:00,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=232807#232807 作者: happy runner
Subject: 14140
發表於： 2013-07-17 at 3:14pm

2013/7/17 三
時間 : 5:30 ~ 6:00, 30分
距離 : 5.1k
累積 : 88.1 k

]]> Wed, 17 Jul 2013 15:14:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=232807#232807 2013/07 runner's diary : 2013/7/16 二 時間 : 4:50 ~ 5:27,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=232711#232711 作者: happy runner
Subject: 14140
發表於： 2013-07-16 at 1:34pm

2013/7/16 二
時間 : 4:50 ~ 5:27, 37分
距離 : 6k
累積 : 83k

]]> Tue, 16 Jul 2013 13:34:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=232711#232711 2013/07 runner's diary : 2013/7/9 二 時間 : 5:35 ~ 6:05,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=232607#232607 作者: happy runner
Subject: 14140
發表於： 2013-07-15 at 11:29am

2013/7/9 二
時間 : 5:35 ~ 6:05, 30分
距離 : 5k
累積 : 45k

2013/7/11 四
時間 : 5:20 ~ 5:55, 35分
距離 : 5.3k
累積 : 50.3k
 
2013/7/12 五
時間 : 5:37 ~ 6:12, 35分
距離 : 5.4k
累積 : 55.7k
 
2013/7/13 六
時間 : 15:30 ~ 16:15, 45分
距離 : 7.5k
累積 : 63.2k
 
2013/7/14 日
時間 : 6:05 ~ 7:00, 55分
距離 : 7.8k
累積 : 71k
 
2013/7/15 一
時間 : 5:35 ~ 6:15, 40分
距離 : 6k
累積 : 77k





]]> Mon, 15 Jul 2013 11:29:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=232607#232607 2013/07 runner's diary : 2013/7/8 一 時間 : 5:28 ~ 5:58,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=231983#231983 作者: happy runner
Subject: 14140
發表於： 2013-07-08 at 11:32am

2013/7/8 一
時間 : 5:28 ~ 5:58, 30分
距離 : 5.3k
累積 : 40k
]]> Mon, 08 Jul 2013 11:32:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=231983#231983 2013/07 runner's diary : 2013/7/6 六時間 : 5:33 ~ 6:33, 1小時距離... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=231917#231917 作者: happy runner
Subject: 14140
發表於： 2013-07-07 at 5:40pm

2013/7/6 六
時間 : 5:33 ~ 6:33, 1小時
距離 : 9.5 k
累積 : 29.9 k

2013/7/7 日
時間 : 11:34 ~ 12:04, 30分
距離 : 4.8 k
累積 : 34.7 k
]]> Sun, 07 Jul 2013 17:40:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=231917#231917 2013/07 runner's diary : 2013/7/4 四 時間 : 05:20 ~05:56,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=231560#231560 作者: happy runner
Subject: 14140
發表於： 2013-07-04 at 11:47am

2013/7/4 四
時間 : 05:20 ~05:56, 36分
距離 : 5.5k
累積 : 20.4k
]]> Thu, 04 Jul 2013 11:47:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=231560#231560 2013/07 runner's diary : 2013/7/3 三 時間 : 05:15 ~05:50,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=231412#231412 作者: happy runner
Subject: 14140
發表於： 2013-07-03 at 10:01am

2013/7/3 三
時間 : 05:15 ~05:50, 35分
距離 : 5k
累積 : 14.9k]]> Wed, 03 Jul 2013 10:01:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=231412#231412 2013/07 runner's diary : 2013/7/1 一 時間 : 5:25 ~ 6:05,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=231365#231365 作者: happy runner
Subject: 14140
發表於： 2013-07-02 at 4:09pm

2013/7/1 一
時間 : 5:25 ~ 6:05, 40分
距離 : 6.4 k
累積 : 6.4 k
 
2013/7/2 二
時間 : 6:08 ~ 6:38, 30分
距離 : 3.5 k
累積 : 9.9 k]]> Tue, 02 Jul 2013 16:09:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14140&PID=231365#231365