跑者留言版 : 102年8月份的跑步及運動紀實

跑者留言版 : 102年8月份的跑步及運動紀實 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 102年8月份的跑步及運動紀實 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 16 Oct 2026 23:53:11 +0000 Sat, 31 Aug 2013 08:46:32 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=14285 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/31:星期六.晴天多雲偶雨今天早上5點多先做倒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=236280#236280 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-31 at 8:46am

102/08/31:星期六.晴天多雲偶雨
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場22.3順圈.
4.心情:以前還沒認識陳明宗前會長勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.又很會只持節目和擔任司儀我心裡也很想認識這個人.跑時速度很快.
**他跑很多年了.年紀小我幾歲.但是也跑了很多場馬拉松了.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.很有大將之風.讚啦!
*他對我很有話說.很熱心.也是一位大好人.感恩!
5.內心雜感:今天操場還是積水不好跑.跑很慢.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.
6.天氣:毛毛雨.但是天氣很悶!.
7.氣候:溫度大概攝29-32度左右.
8.今天里程12.3公里.時間1:20.
本月至今總里程:351.8公里.
]]> Sat, 31 Aug 2013 08:46:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=236280#236280 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/30:星期五.晴天今天早上5點多先做倒立機10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=236232#236232 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-30 at 8:16am

102/08/30:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:40從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場32.3順圈.
4.心情:以前還沒認識陳明昆勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.他是陳明宗前會長的賢弟.速度很快.
**他跑很多年了.年紀小我10歲.但是也跑了很多場馬拉松了.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
*他對我很有話說.很熱心.也是一位大好人.感恩!
***明天有大學同學會.後天是碩士班同學會.都在大溪.好忙..
5.內心雜感:今天操場也是積水不好跑.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.
6.天氣:沒下雨.但是天氣很悶!.
7.氣候:溫度大概攝29-32度左右.
8.今天里程15.8公里.時間1:44.
本月至今總里程:339.5公里.

編輯者 toptide - 2013-08-30 at 4:10pm]]> Fri, 30 Aug 2013 08:16:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=236232#236232 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/29:星期四.晴天偶雨今天早上5點多先做倒立機... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=236185#236185 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-29 at 10:08am

102/08/29:星期四.晴天偶雨
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場29.3順圈.
4.心情:以前還沒認識陳永正勇腳之前.就聽到有人說他非常會跑.我也很想認識這個人.
**他跑很多年了.年紀小我10歲.但是也跑了很多場馬拉松了.而且經常得獎名列前茅.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.還有他的賢內助更是熱心的菩薩心腸.讚啦!
*他對我很有話說.很熱心.也是一位大好人.感恩!
***這次石碇馬拉松看到很久不見的梁佳莉美女.可能有狀況.跑很慢.希望她沒事.
5.內心雜感:今天操場積水不好跑.
6.天氣:颱風天下雨天全身濕透但是很涼快.
7.氣候:溫度大概攝29-32度左右.
8.今天里程14.5公里.時間1:30.
本月至今總里程:323.7公里.

編輯者 toptide - 2013-08-30 at 8:16am]]> Thu, 29 Aug 2013 10:08:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=236185#236185 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/28:星期三.晴天今天早上5點多先做倒立機10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=236113#236113 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-28 at 8:17am

102/08/28:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:00從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場22.3順圈.
4.心情:以前還沒認識陳政通勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我也很想認識這個人.
**他跑沒幾多年.年紀跟我相近.但是也跑了很多場馬拉松了.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.還有他的賢內助更是熱心的菩薩心腸.讚啦!
*他對我很有話說.很熱心.也是一位大好人.感恩!
5.內心雜感:今天很熱.太陽很大.
6.天氣:晴空萬里.
7.氣候:溫度大概攝29-35度左右.
8.今天里程12.3公里.時間1:17.
本月至今總里程:309.2公里. ]]> Wed, 28 Aug 2013 08:17:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=236113#236113 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/27:星期二.晴天*5點就到網球場.我第一位到... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=236074#236074 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-27 at 11:14am

102/08/27:星期二.晴天
*5點就到網球場.我第一位到的.結果打了3場痛快的雙打.真是有運動又賺到愉快的心情.
*聽說操場上的跑友有人問我怎麼沒來?我還真的不能缺席呢!網球場也是我的最愛.分身乏術呢!
*今天身體已經恢復75%.雙腳恢復70%.所以又來打網球.算是休閒運動.
*明天看情況.如果可以練跑最好.不行就再一天的休息和休閒.反正9/8才有比賽.
*倒是泰山隊9/1有32公里的測驗賽.真是要命呢!
*我心裡在納悶.為什麼石碇的53公里很多勇腳和A咖都跑不快?像我都差不多是跟過去的紀錄相同.難道是大家還沒開學還在放暑假嗎?哈哈!]]> Tue, 27 Aug 2013 11:14:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=236074#236074 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/26:星期一.晴天*6點多到網球場打球.順便看... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=236064#236064 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-27 at 9:21am

102/08/26:星期一.晴天
*6點多到網球場打球.順便看看球友們.其實是因為腳酸要休息不練跑.
*今天體力已經恢復70%.但是雙腳只到50%.前大腿兩側和小腿前外側會酸.都是因為爬坡和下坡的關係.
*昨天跑快到時遇到對向慢點跑的跑友打招呼他們都會說恭喜快到了.讓我感覺很溫馨很高興.這種感受是很榮譽的.也體驗到大家在跑馬時的辛苦和愉悅的一面.其實他們才跑最後一圈的開始必須要再2個小時後才會到終點.這樣的堅忍不拔的忍耐精神十足令人敬佩.
*今天跟公賣局邱對上古董國慶兄.一勝一負.他們說我雖然一個月沒來打卻打得還不錯.真是不好意思.]]> Tue, 27 Aug 2013 09:21:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=236064#236064 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/25.星期日.晴天昨天石碇53公里超級馬拉松.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=236054#236054 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-26 at 11:25pm

102/08/25.星期日.晴天
昨天石碇53公里超級馬拉松.總計第114場.今年第19場.
*石碇53公里超級馬拉松:
1.起跑地點:新北市石碇國小
路線：全程：石碇國小到格頭來回三趟。
2.路況:空氣好.風景好.道路平坦.沒想到路線全部都是上山和下山的山路.
3.跑友狀況:
(1).土慢胡國鴻跑一馬當先.曾俊傑名列前茅.周國輝慢慢跑.江昌興還是打赤膊跑.王志乾沒參加.楊連松衝衝衝.彰銀錠跑石碇*讚.....
(2).泰山隊沒見半個人影兒只有我參加......
(4).邦堅兄慢慢聊天跑.鍾明墩耐力十足猛力加油.林進源卯足了勁.張家銘校長快馬加鞭.張太太奮力跑勇氣可嘉.陳權勇好久不見也來了.黃醫師也跑得很好.
(5).陳隆賢說缺乏練習跑了700.給自己打80分.讚讚讚.
(6).南賁女俠加入怕熱一族慢慢欣賞風景.高雄美女梁佩珊輕鬆跑輕鬆回給自己打99分.讚.
4.*速度:今天標示牌都有.讚啦!但是怎麼原先50公里變成53公里呢?.
A.跑到第一趟17.67公里時用了1:46.有點太快了.因為我努力地跟著黃衍齡超馬女跑友跑了好幾公里才放手.這次上坡幾乎沒用走的.
B.跑第二趟17.67公里(合計35.34公里)用了2:05.這次上坡有2次用走的.這時候天氣開始熱起來!
C.跑第三趟17.67公里(合計53公里)用了2:23.更慢一些了.上坡走路有5-6次之多.上氣不接下氣呢!
*合計用了6:16.原先以為是50公里.怎麼跑那麼慢.原來是多了3公里.
*總名次87/503.差強人意.
D.成績證明:馬上領.感謝.好快好快.大家辛苦了!
5.膝蓋:今天膝蓋都沒問題.
6.服裝:運動短褲.帽子以及一件短袖.
7.身體:ok.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
*今天路線要跑3趟.起跑開始就一直慢慢上大坡.到8.835公里處折返.每次上坡都是挑戰.
9.天氣:熱熱熱.還好有7成的樹蔭可遮.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳好累好累好酸.所以睡覺不太沉.
12.交通:當天駔上4點出發.往石碇方向.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應絕對讚讚讚.好多好多的食物.沙士.咖啡.西瓜.冰塊最多最好...
*真是好熱情的超級馬拉松.土慢動員江清棟夫婦來幫忙在會場中分發食物.非常辛苦.非常熱誠.感恩.
15.會場補給:有水.仙草.冰豆漿.很清涼很飽足感.非常感恩.還有一份素食便當.
16.跑友:跑友們大家相見歡.土慢很多人.泰山沒人.
17.今天里程:53.0公里.時間:6:16.平均速度:7.09分/公里.總名次87名.
18.本月合計里程:296.9公里

編輯者 toptide - 2013-08-26 at 11:28pm]]> Mon, 26 Aug 2013 23:25:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=236054#236054 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/24:星期六.晴天今天早上7點多先做倒立機10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235933#235933 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-24 at 9:27am

102/08/24:星期六.晴天
今天早上7點多先做倒立機10分鐘.
*今晨沒練跑:
1.心情:以前還沒認識張銀錠勇腳之前.就聽到有人說他蠻會跑.而且又是胡國鴻的親戚.我也很想認識這個人.
**他跑很多年了.年紀不小了.但是也跑了很多場馬拉松了.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.說話聲音很宏亮.讚啦!
*他對我也很有話說.很熱心.近幾年因為身體狀況不好.但是今年開始很多場都跑得不錯.恭喜他.也是一位大好人.感恩!
2.內心雜感:今天雨過天晴.太陽出來啦!明天明天不要太熱啊!明天石碇50公里大家加油!
3.天氣:典型的夏季天氣.今天沒出門.很可惜.因為昨晚太晚睡了.
4.氣候:溫度大概攝29-32度左右.
5.今天里程0公里..
本月至今總里程:243.9公里.

編輯者 toptide - 2013-08-24 at 9:27am]]> Sat, 24 Aug 2013 09:27:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235933#235933 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/23:星期五.晴天今天早上4點多先做倒立機10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235878#235878 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-23 at 9:04am

102/08/23:星期五.晴天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:40從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場30.3順圈.
4.心情:以前還沒認識周國輝勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.因為她很高大.我也很想認識這個人.
**他跑沒幾多年.年紀很輕.但是也跑了很多場馬拉松了.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
*他對我普通有話說.很熱心.也是一位大好人.感恩!
5.內心雜感:今天雨過天晴.但是操場溼答答的.不好跑.
6.天氣:颱風過了.放晴了.
7.氣候:溫度大概攝29-32度左右.
8.今天里程15.0公里.時間1:42.
本月至今總里程:243.9公里.
]]> Fri, 23 Aug 2013 09:04:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235878#235878 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/22:星期四.陰雨天今天早上5點多先做倒立機1... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235851#235851 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-22 at 5:10pm

102/08/22:星期四.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到校園.繞校園內到靜心堂繞圈圈.
4.心情:昨天把簡坤煌和雄燦輝搞混了.抱歉.已經更改了.以前還沒認識簡坤煌勇腳之前.就聽到很多人說他很會跑.我也很想認識這個人.
**他也跑了很多年了.雖然年紀不小.但是也跑了超過100多場馬拉松了.以前速度就很快.但是這幾年腳經常受傷較少跑也跑得保守很多.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
*他對我也蠻有話說.經常鼓勵我.教我怎麼跑.也是一位大好人.感恩!
5.內心雜感:今天是颱風剛過.校園還是下毛毛雨我照常跑.我全身很快就濕了.途中又遇到謝姓3鐵健將.他先跟著我跑.後來是我跟著他跑.他跑太快了.我使盡吃奶的力氣都跟不上.還好沒幾圈後我就下課了!好累.
6.天氣:清晨下小雨.颱風過了.
7.氣候:溫度大概攝29-32度左右.
8.今天里程11.0公里.時間1:11.
本月至今總里程:228.9公里.

]]> Thu, 22 Aug 2013 17:10:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235851#235851 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/21:星期三.陰雨天今天早上4點多先做倒立機1... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235763#235763 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-21 at 9:06am

102/08/21:星期三.陰雨天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:00從家門口起跑.
3.路線:從家跑到校園.繞校園內到靜心堂繞圈圈.
4.心情:以前還沒認識熊燦輝勇腳之前.就聽到很多人說他很會跑.我也很想認識這個人.
**他也跑了很多年了.雖然年紀不小.但是也跑了接近100場馬拉松了.以前速度就很快.聽說這幾年腳和脊椎受傷較少跑也跑得保守很多.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
*他對我也蠻有話說.以前時常教我要怎麼跑步.也是一位大好人.感恩!
5.內心雜感:今天是颱風假.不管校園下雨我跑我的.因此大雨中雨小雨下得我全身濕漉漉的.但是很涼快!而且沒甚麼人沒甚麼車輛.只有花草樹木在雨中幫我擋雨的聲音.還有我的運動鞋踩在地上奔跑的聲音.
6.天氣:清晨下雨.颱風天.
7.氣候:溫度大概攝29-32度左右.
8.今天里程14.5公里.時間1:33.
本月至今總里程:217.9公里.

編輯者 toptide - 2013-08-21 at 5:58pm]]> Wed, 21 Aug 2013 09:06:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235763#235763 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/20:星期二.陰雨天偶晴今天早上4點多先做倒立... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235675#235675 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-20 at 8:49am

102/08/20:星期二.陰雨天偶晴
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:5:40從家門口起跑.
3.路線:從家跑到校園.繞校園內到靜心堂繞圈圈.
4.心情:以前還沒認識朱嘉川勇腳之前.就聽到很多人說他很會跑.我也很想認識這個人.
**他輝煌紀錄可多呢!每年都出現在東吳12小時賽中.名列前茅.家中小孩個個可愛極了.
e.今年國際環台賽成績更是亮眼得不得了.他也跑了沒幾年.雖然年紀輕輕.但是也跑了接近100場馬拉松了.真是年輕可畏.以前速度就很快.更是三鐵好手.而且得獎無數.人又長得帥氣.客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.又任職公家機關.讚啦!
*他對我也蠻有話說.美麗人妻和小孩經常陪伴全省趴趴走.也是一位大好人.感恩!
5.內心雜感:今天無情大雨下的我全身濕透.但是好涼快啊!
*今天沒跑操場.已經中斷36圈的紀錄了.沒關係.隨緣啦!
6.天氣:清晨下雨.但稍悶熱.
7.氣候:溫度大概攝29-35度左右.
8.今天里程14.5公里.時間1:32.
本月至今總里程:203.4公里.

編輯者 toptide - 2013-08-20 at 8:51am]]> Tue, 20 Aug 2013 08:49:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235675#235675 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/19:星期一.晴天今天早上4點多先做倒立機10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235605#235605 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-19 at 8:24am

102/08/19:星期一.晴天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:30從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈.
4.心情:以前還沒認識李宗春勇腳之前.就聽到很多人說他很會跑.我也想認識這個人.
**看他輝煌紀錄:a.2012冬山河100公里超馬賽09：33：42
b.2012台北國際超馬嘉年華12小時賽總排名第六名109.926公里
c.2011台北大學12小時超馬賽，105公里
d.2012台北大學12小時超馬賽，100.98公里
e.今年國際環台賽成績更是亮眼.他也跑了沒幾年.雖然年紀輕輕.但是也跑了接近100場馬拉松了.真是年輕可畏.以前速度就很快.也是三鐵好手.而且得獎無數.人又長得帥氣.客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
*他對我也蠻有話說.美麗人妻經常陪伴照相.也是一位大好人.感恩!
5.內心雜感:今天太陽又無情的照射很熱.
*已經連續5天跑36順圈了.明天再看看吧!
6.天氣:清晨大太陽.悶熱.
7.氣候:溫度大概攝29-35度左右.
8.今天里程17.5公里.時間1:50.
本月至今總里程:188.9公里.

]]> Mon, 19 Aug 2013 08:24:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235605#235605 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/18:星期日.晴天今天早上4點多先... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235563#235563 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-18 at 11:01am

102/08/18:星期日.晴天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:45從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈.
4.心情:以前還沒認識江宜真美女之前.就聽到很多人說他很純很會跑.我也想認識這個人.她也跑了沒幾年.雖然年紀輕輕.但是也跑了接近30場馬拉松了.真是年輕可畏.以前速度不快.但是自從跟著陳三裕跑幾趟以後就突飛猛進了.因為輸人不輸陣.好幾次我都敗下陣來.沒話說.而且經常得獎.人又長得漂亮.客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.讚啦!
*他對我也蠻有話說.很尊敬我.也是一位大好人.感恩!但是最近聽說避暑去了沒來比賽.加油喲!
5.內心雜感:今天我較晚來.太陽又無情的照射很熱.
*本週天天來練跑.對我來說很難得.已經連續4天跑36順圈了.明天再看看吧!今天沒出去郊遊.
6.天氣:清晨大太陽.悶熱.
7.氣候:溫度大概攝29-35度左右.

8.今天里程17.5公里.時間1:51.比昨天慢好多.今天台東利吉惡地馬拉松.大家加油.要保重.
本月至今總里程:171.4公里.

編輯者 toptide - 2013-08-18 at 11:02am]]> Sun, 18 Aug 2013 11:01:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235563#235563 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/17:星期六.晴天今天早上4點多先做倒立機10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235528#235528 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-17 at 8:32am

102/08/17:星期六.晴天
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:31從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈.
4.心情:以前還沒認識卓宗慶勇腳之前.就聽到很多人說他很會跑.我也想認識這個人.他也跑了十幾年了.雖然體型稍胖.但是也跑了接近200場馬拉松了.以前速度之快很多人難望其項背.待人接物客氣有禮.感恩.讚啦!
*他對我也蠻有話說.經常指導我.也是一位大好人.感恩!
5.內心雜感:這幾天我較早來.涼快多了.今昨天都感覺大腿前側會痠.應該是那裏的肌群訓練不足.
*本週天天來練跑.對我來說很難得.明天可能要休息了.一大早要去郊遊.
6.天氣:清晨涼爽天氣.
7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右.
8.今天里程17.5公里.時間1:45.竟然比昨天快一些.
本月至今總里程:155.9公里.

編輯者 toptide - 2013-08-17 at 8:33am]]> Sat, 17 Aug 2013 08:32:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235528#235528 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/16:星期五.陰轉晴天偶雨今天早上4點多先做倒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235500#235500 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-16 at 9:15pm

102/08/16:星期五.陰轉晴天偶雨
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:30從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈.
4.心情:以前還沒進入土慢就認識江清棟勇腳了.也因為他我才進去的.也因為他我才跑馬拉松的.非常感謝他的指導.他做人彬彬有禮客氣謙虛.以前他每天下午練跑.已經跑了十幾年了.讚啦!
*以前他對我也蠻有話說.經常打電話問我報名的事.也是一位大好人.感恩!
5.內心雜感:這兩天我較早來.所以較涼快.到7點時那位美女騎著粉紅色腳踏車來了.起跑後我都趕不上.但是跑了3圈他就休息了.
*今天遇到226冠軍許仕銓跑者.速度很快我跟得很累.
6.天氣:夏天的清晨涼爽天氣.
7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右.
8.今天里程17.5公里.時間1:49.竟然跟昨天完全一樣時間和里程.
本月至今總里程:138.4公里. ]]> Fri, 16 Aug 2013 21:15:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235500#235500 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/15:星期四.陰轉晴天偶雨今天早上5點多先做倒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235412#235412 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-15 at 8:26am

102/08/15:星期四.陰轉晴天偶雨
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:30從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場36.3順圈.
4.心情:以前還沒認識吳政南的時候.也聽很多人提起他.年輕強壯的樣子.但是說起話來溫文儒雅.彬彬有禮客氣謙虛.我心想為何這位勇腳這麼會跑.我也要認識他一下.原來他是練三鐵.田徑好手.每天練快跑.練重量.練肌群.強健體魄.讚啦!
*他對我也蠻有話說.經常打電話問我報名的事.也是一位大好人.感恩!
5.內心雜感:今天操場還是很熱鬧.很多女子壘球隊來操練.還有國小棒球隊.
*今天遇到謝跑者.速度很快我跟不上.
6.天氣:夏天的涼爽天氣.
7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右.
8.今天里程17.5公里.時間1:49.
本月至今總里程:120.9公里.
]]> Thu, 15 Aug 2013 08:26:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235412#235412 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/14:星期三.晴天今天早上5點多先做倒立機10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235319#235319 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-14 at 8:55am

102/08/14:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:45從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場30.3順圈.
4.心情:以前還沒認識江昌興的時候.也聽很多人提起他.一副酷酷的樣子.但是說起話來滔滔不絕.丹田很飽.我心想為何這位勇腳這麼會跑.我也要認識他一下.原來他是貨車司機兼搬運工.每天馳騁於各個道路上送貨.提供工廠最佳服務.以致練就強健體魄.但是他經常說沒空練跑.不過他已經跑了十多年也跑了100多場馬拉松了.!所以不太練也能跑很好!讚啦!
*他對我也蠻有話說.經常教導我.也是一位大好人.感恩!
5.內心雜感:今天操場同樣也很熱鬧.很多女子壘球隊來操練較勁.還有國小棒球隊.
*今天跟著大榮貨運的一位"大力士".一起跑.他的速度很快.我只好加快速度約跑了10圈.很累人.
6.天氣:夏天的大太陽今天暫時隱藏.但是有點燜熱.
7.氣候:溫度大概攝氏29-36度左右.
8.今天里程15.0公里.時間1:33.
本月至今總里程:103.4公里.

編輯者 toptide - 2013-08-14 at 8:55am]]> Wed, 14 Aug 2013 08:55:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235319#235319 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/13:星期二.晴天今天早上5點多先做倒立機10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235253#235253 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-13 at 11:02am

102/08/13:星期二.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場25.0順圈.
4.心情:以前還沒認識吳素靜的時候.也聽很多人提起.我心想為何這位女人這麼會跑.我也要認識他一下.原來她每天很忙沒空練跑.只有加減練.加減參加.因為要工作.又要帶孫.實在分身乏術啦!所以以前跑很快跑很多.現在都給老公去跑囉!讚啦!
*他對我也蠻有話說.經常跟我開玩笑.也是一位大好人.感恩!
5.內心雜感:今天操場也很熱鬧.很多女子壘球隊來操練較勁.還有國小棒球隊.
6.天氣:夏天的大太陽.
7.氣候:溫度大概攝氏29-36度左右.
8.今天里程12.5公里.時間1:20.
本月至今總里程:88.4公里.

編輯者 toptide - 2013-08-13 at 11:03am]]> Tue, 13 Aug 2013 11:02:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235253#235253 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/12:星期一.晴天今天早上5點多先做倒立機10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235163#235163 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-12 at 8:38am

102/08/12:星期一.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:05從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場25.3順圈.
4.心情:以前還沒認識胡國鴻的時候.聽很多人提起他.我心想為何這位帥哥這麼會跑.我也要認識他一下.原來他每天凌晨4點多就在山上練跑.跑了20多公里才準備上班.下雨.寒冷.颳大風.地震.也都沒再怕啦!也難怪這幾年任何比賽都都難不倒他!也都名列前茅.可圈可點.目前已經200多場馬拉松啦!在土慢場數最多的一哥.讚讚讚啦!
*他對我也蠻有話說.經常照顧我.也是一位好人.感恩!
5.內心雜感:今天操場很熱鬧.因為很多女子壘球隊來操練較勁.還有國小棒球隊.害我很不好跑.
6.天氣:夏天的酷熱無比.
7.氣候:溫度大概攝氏29-36度左右.
8.今天里程12.5公里.時間1:23.
本月至今總里程:75.9公里. ]]> Mon, 12 Aug 2013 08:38:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235163#235163 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/11:星期日.晴天今天早上5點多先做倒立機10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235160#235160 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-12 at 8:31am

102/08/11:星期日.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*6點多就出發去東眼山.好久沒來了.今天是舊地重遊.
*開了將近50公里路程才到達目的地.新海五金聯誼會只有我們最早來.
*這裡早上7點多人潮稀少.空氣新鮮.還有涼意.感覺非常舒服.
*林區內松樹及其他樹木茂密直挺.絕對不輸阿里山.倘佯期間頓覺心曠神怡.忘卻塵世煩惱憂愁.
*尤其那蟲鳴鳥叫.蟬聲震耳.更令人陶醉不已.
*樹林間陽光透射.有如鑽石般閃亮.路上階梯整齊排列.非常好走.可以練腳力也可以輕鬆愉快.
*只是這裡沒有滿月圓的水和瀑布.沒有滿月圓的河流溪流潺潺之聲.
*但是也有滿月圓缺乏的山林林木道絕佳景色.各有千秋啦!
*今天是仁者樂山.滿月圓屬於智者樂水.]]> Mon, 12 Aug 2013 08:31:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235160#235160 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/10:星期六.晴天今天早上5點多先做倒立機10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235080#235080 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-10 at 9:19am

102/08/10:星期六.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場30.3順圈.
4.心情:以前還沒認識楊連松的時候.也聽很多人提起他.我心想為何這位松哥這麼會跑.我也要認識他一下.原來他每天凌晨4點多就在練跑.甚至摸黑.下雨.寒冷.颳大風.地震.都沒再怕啦!也無奈這幾年速度.耐力.場次.難度.都難不倒他!讚讚讚啦!
*他對我也蠻有話說.經常鼓勵我.也是一位好人.感恩!
5.內心雜感:今天操場來了一位美女練跑.我跟她打招呼她回過頭來看我.我驚為天人.很想問她是否為模特兒.臉龐清秀.明眸皓齒.身材比例勻稱.我怕引起別人誤會不敢多所交談.她應該會常來.
6.天氣:夏天的酷熱.
7.氣候:溫度大概攝氏29-36度左右.
8.今天里程15.0公里.時間1:33.
本月至今總里程:63.4公里. ]]> Sat, 10 Aug 2013 09:19:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235080#235080 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/09:星期五.晴天今天早上5點多先做倒立機10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235014#235014 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-09 at 8:23am

102/08/09:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園和操場.
2.時間:6:10從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場再往校園跑幾圈.繞操場15.3順圈.
4.心情:以前還沒認識熊燦輝的時候.也聽很多人提起他.我心想為何這位熊先生這麼會跑.我也要認識他一下.原來當年練很多跑很快.也無奈這幾年因脊椎受傷腳會麻跑不快了.多保重啊!
*他對我也蠻有話說.經常鼓勵我去報名等等.也是一位好人.感恩!
5.內心雜感:對於馬拉松我不是超喜愛的.就是又愛又恨.恨的是跑起來很累很苦.愛的是可以到處遊玩聊天.如此.還有身體健康.還有....
6.天氣:夏天的酷熱.
7.氣候:溫度大概攝氏29-36度左右.
8.今天里程10.5公里.時間1:13.
本月至今總里程:53.4公里.

]]> Fri, 09 Aug 2013 08:23:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=235014#235014 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/08:星期四.晴天今天早上5點多先做倒立機10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=234957#234957 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-08 at 12:24pm

102/08/08:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園和操場.
2.時5:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場再往校園跑幾圈.繞操場22.3順圈.
4.心情:以前還沒認識王志乾的時候.聽很多人提起他.我心想為何這位王先生這麼有名.我倒要認識他一下.原來當時4年前他很會跑練很多跑很快.無奈這幾年腳步因傷慢跑不能跑快了.多保重啊!
*他對我蠻照顧的.經常找我去報名等等.是一位好人.感恩!
5.內心雜感:對於馬拉松我不敢玩太大.50-55公里可以接受.中部地區可以參加.東部地區敬謝不敏.可以跑新竹不報彰化.可以跑桃園放棄新竹....
6.天氣:夏天的酷熱的陽光.
7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右.
8.今天里程14公里.時間1:28.
本月至今總里程:42.9公里.

編輯者 toptide - 2013-08-09 at 8:23am]]> Thu, 08 Aug 2013 12:24:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=234957#234957 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/07:星期三.晴天*早上睡到6點多才起來.算是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=234839#234839 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-07 at 8:35am

102/08/07:星期三.晴天
*早上睡到6點多才起來.算是自然醒.做好倒立機.東摸西摸又不夠時間外出練跑了.
*只好整理家務.也算是閒不下來的一種人.可以練腳力練手力.只要有動作無形中都在鍛鍊身體.
*外面天氣熱到爆.非比尋常的熱.大家要小心.多喝水.
*月中是台東的馬拉松.我也沒報名.大家快樂地跑.要注意安全.大家加油.]]> Wed, 07 Aug 2013 08:35:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=234839#234839 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/06:星期二.晴天今天早上5點多先做倒立機10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=234763#234763 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-06 at 12:17pm

102/08/06:星期二.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時6:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到校園.繞圈圈.
4.心情:老是覺得自己跑很慢.想快又快不來.不過有時候又覺得自己跑很快了.好矛盾.
5.內心雜感:這次四重溪超馬從凌晨一點起跑還是創舉吧!這種比賽時間的掌控很重要一定要下午睡覺10點多起床準備跑步.這還蠻新鮮的.要不是太遠我也想玩一玩.聽說胡國鴻.楊連松等幾個人都跑進8小時以內.真是厲害人物.
6.天氣:夏天的酷熱.
7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右.
8.今天里程5.9公里.時間0:34.
本月至今總里程:28.9公里. ]]> Tue, 06 Aug 2013 12:17:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=234763#234763 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/05:星期一.晴天今天早上5點多先做倒立機10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=234706#234706 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-05 at 6:07pm

102/08/05:星期一.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場及校園.
2.時6:35從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場再轉校園.先繞操場8順圈再去校園.因為操場太熱了.我太晚去.
4.心情:昨天碰到查民雄跑友.現在也是我禪宗的師兄.他說星期六下去屏東四重溪跑72公里的.從星期天清晨1點起跑.跑了10個小時完跑.高雄的梁佩珊也跑了11:20分完跑.大家都是我崇拜的對象.讚!而且白天很熱.聽說冠軍鄒雙喜以5小時奪冠.真是太厲害了.
5.內心雜感:又遇到謝跑友.為了10月份226公里的三鐵.很多人開始摩拳擦掌了.
6.天氣:夏天的酷熱.
7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右.
8.今天里程9.0公里.時間0:56.
本月至今總里程:23.0公里. ]]> Mon, 05 Aug 2013 18:07:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=234706#234706 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/04:星期日.晴天*5點多就出發去滿月圓.本想... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=234702#234702 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-05 at 5:44pm

102/08/04:星期日.晴天
*5點多就出發去滿月圓.本想會跟土慢相會.結果我太晚到6:50.以致沒看到半個人.我們只好逍遙遊自在走.
*所以今天又是練腳力的日子.當然今天也是風和日麗的大太陽日曬強烈的時光.不過這裡有很多樹蔭還好.
*這次我們增加兩人.賢內助的小妹及孩子.缺的就是不在的岳母.想到就遺憾不已.所謂是樹欲靜而風不止.子欲養而親不待.不過人世間就是這樣的道理在循環.等以後大家都要承受這種規定.這也就是人生法則.
*下午接著回鄉下.雙親健康建在內心踏實多了.
]]> Mon, 05 Aug 2013 17:44:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=234702#234702 102年8月份的跑步及運動紀實 : 102/08/03:星期六.晴天今天早上6點多先做倒立機10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=234559#234559 作者: toptide
Subject: 14285
發表於： 2013-08-03 at 11:31am

102/08/03:星期六.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時6:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.繞幾圈.
4.心情:校園涼快多了.有花有樹.路面還蠻平坦的.
5.內心雜感:又是一個週末了.真快.本月分只有報一場是月底的石碇.
6.天氣:夏天的氣份.
7.氣候:溫度大概攝氏29-35度左右.
8.今天里程5.0公里.時間0:32.
本月至今總里程:14.0公里.
]]> Sat, 03 Aug 2013 11:31:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=234559#234559 102年8月份的跑步及運動紀實 : 哥哥.我一切安好有時會動一下.見面!馬場看到你,一定會喊一下..... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=234545#234545 作者: 林志南
Subject: 14285
發表於： 2013-08-02 at 10:58pm

哥哥.我一切安好有時會動一下.見面!馬場看到你,一定會喊一下..

]]> Fri, 02 Aug 2013 22:58:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14285&PID=234545#234545