跑者留言版 : <殘念>2013年10月9日_西藏拉薩初秋七彩高原馬拉松挑戰賽

西藏拉薩初秋七彩高原馬拉松挑戰賽日程安排計畫

指導單位：西藏自治區人民政府旅遊局、西藏自治區臺灣事務辦公室

主辦單位：臺灣經濟發展促進會文化體育創意委員會

承辦單位：臺灣跨海峽創意行銷企業、西藏極地探險國際旅行社有限公司

協辦單位 : 運聯旅行社有限公司、福建海峽高速客滾輪有限公司

西藏高原馬拉松挑戰賽活動週期:2013 年 10 月 09 日(二)-2013 年 10 月 16 日(二) 8 天 7 夜

參加對象：臺灣地區既大陸地區及愛好馬拉松運動者

男、女高原挑戰組：(最低承辦人數合計 50 人；最高合計 100 人)

（一）選手年齡要求:參賽西藏高原馬拉松項目男、女年齡限 20-55 歲

（二）健康要求

高原馬拉松是一項高負荷大強度長距離的競技運動，也是一項高風險的競技項目，對參賽

者身體狀況有較高的要求，參賽者應身體健康，有長期參加跑步鍛煉或訓練的基礎。參賽

者可根據自己的身體狀況和鍛煉能力，選擇 3KM、5KM、10KM、21KM 馬拉松其中的一個

專案報名參加。

有以下情況者不得參加本次比賽所設各項目比賽：

1. 先天性心臟病和風濕性心臟病患者；

2. 高血壓和腦血管疾病患者；

3. 心肌炎和其他心臟病患者；

4. 冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；

5. 血糖過高或過少的糖尿病患者；

6. 其他不適合運動的疾病患者。

在比賽中，因個人身體及其它個人原因導致的人身損害和財產損失，由參賽者個人承擔責

任。西藏高原馬拉松賽組委會要求每一位參賽者在賽前到相應醫療機構進行體檢。

西藏高原馬報名費(含 8 天 7 夜食宿及旅運費)：新台幣 68800 元報名限額：50 人

跨海峽選手於 2013 年 8 月 20 日前報名繳費，贈送 NIKE+TOMTOM GPS 運動錶。

◎西藏高原馬拉松選手參賽贈品與獎勵辦法:(市售價 3000 元)

2013 年報名參加贈送高原運動實用組

1.參賽選手贈送慢跑高機能排汗緊身衣。(長袖、短袖各一件)(男版、女版)

2.參賽選手贈送慢跑高機能排汗緊身褲。(長褲、短褲各一件)(男版、女版)

3.參賽選手贈送高防護專業運動眼鏡。(多功能 7 件運動太陽眼鏡套組)

4.輕便環保抗菌運動水袋、輕量運動貼身腰包。

5.參賽選手贈送紀念獎牌和成績證書;參賽選手贈送運動毛巾。

6.高原馬拉松男、女成績第 1 至第 3 名運動員分別頒發獎盃一座。回程特別安排台灣選手搭乘青藏鐵路拉薩-西寧(青海) 一覽青藏高原風光

台灣選手安排日程表：

2013 年 10 月 09 日台灣選手集合機場搭乘小三通航班前往廈門，抵達中國後轉乘民航班

機前往(重慶或成都)轉機前往西藏拉薩。(選手亦可自行前往報到)

報到檢錄時間: 2013 年 10 月 10 日(四)(高原地區選手須 2 天前報到適應高原環境)

第一天日程安排:選手抵拉薩市後安排入住賓館作高原氣候適應性休息。

溫馨提示：此日對於初次進藏的遊客來說非常關鍵。拉薩海拔 3650 米，含氧量只有內地

的 70%，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，多飲水、多吃

水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。做到不飲酒少抽煙，當日不要做任何劇烈

運動，不要沐浴，多飲水勿暴食多休息，請自備維生素 C 和一些出門常備藥品

選手抵拉薩市後作高原氣候適應性休息。

2013 年 10 月 11 日 08:00 安排拉薩市區(布達拉宮-龍王潭公園)約 1-3 KM 檢錄賽。

第二天日程安排：2013 年 10 月 11 日 08:00 安排拉薩市區(布達拉宮-龍王潭公園檢錄賽

道高度 3600 米)約 1000-3000 米檢錄賽，測試參賽選手高原地區長跑生理適應反應。檢錄賽

後安排選手參觀參觀千年古刹大昭寺（門票 85 元），寺內主供佛為文成公主進藏時所帶來

的佛祖釋迦牟尼十二歲等身像，寺廟金頂處是觀賞布拉宮遠景的最佳位置之一；後自由逛

拉薩手工藝品小市場八角街，感受西藏的人文風土。下午搭乘選手專車接待選手，沿世界

上海拔最高的公路—青藏公路前往遠眺橫亙千里、雄偉的念青唐古喇山山脈，前往當雄鎮

(納木錯)入住指定賓館，為隔日高原馬拉松做最佳準備。溫馨提示：(景點均在市內，行駛

時間 5—10 分鐘，大昭寺參觀約需 1.5 小時，八角街自由活動時間約 1 小時。)選手如果

沒有身體不適，可準備挑戰”那根山”(賽道全程高度 5000 米-4788 米間)至納木措段高原

賽道。此日戶外停留時間較長，請準備太陽帽，墨鏡，防曬霜及個人習慣飲食用品。

2013 年 10 月 12 日選手準備挑戰”那根山”(5000 米)至納木措段高原賽道(安排 3KM、

5KM、10KM、21KM)

第三天日程安排:2013 年 10 月 12 日早餐後搭乘選手專車進入(納木錯景區 120 元門票費)。

抵達那根山后，選手準備挑戰”那根山”(5000 米) (賽道全程高度 5000 米-4788 米間)前

往納木措段高原賽道(選手可挑戰 3KM、5KM、10KM、21KM 等組別)。納木措距離拉薩 250

公里，是世界上最高的鹹水湖，西藏的第一大聖湖，它位於念青唐古喇山脈西南腳下，有

如鑲嵌在藏北草原上一顆無暇的翡翠。之後返回拉薩入住指定賓館。（拉薩市納木措往返

需時 8—9 小時。）溫馨提示：因海拔較高，跑友如感覺有些不適建議不下長距離運動。

請注意保持體溫，不要著涼。因晝夜溫差比較大，請帶好禦寒衣物。

第四天日程安排:2013 年 10 月 13 日安排選手參觀西藏聞名於世界的標誌、世界上海拔

最高的古代宮堡式建築群--布達拉宮（門票 200 元，限時 1 小時），西元七世紀中葉，藏

王松藏幹布遷都拉薩並建宮殿於紅山之上。隨著歷史的變遷，十七世紀中葉重建後成為歷

代達賴喇嘛的駐錫地和政教權利中心。是歷代達賴喇嘛生活起居和從事政治活動的場所，

分為紅宮和白宮兩部分，紅宮主體建築是靈塔和各類佛堂，也是舉行佛事活動的場所，

白宮是歷代達賴喇嘛起居、誦經及處理行政事務的場所。溫馨提示：此日是精彩的一天，

西藏人文薈萃之地。布達拉宮參觀時間視前日預約的參觀時間而定。如果沒有不適，晚上

可上街體驗拉薩夜景。在拉薩市內也可自費觀看獨俱藏族人文色彩的大型歌舞晚會。（含

藏餐，喝酥油茶，品青稞酒，感受藏地獨特的民俗民風，自費）。此日戶外停留時間較長，

請準備太陽帽，墨鏡，防曬霜及飲用水。

第五天日程安排:2013 年 10 月 14 日早餐後安排選手搭乘專車送至拉薩火車站。搭乘青

藏列車前往青海省省會西寧。乘車沿著世界海拔最高的青藏鐵路，眺望各拉丹東雪山(高度

為 6621 米，是長江的源頭；千姿百態，光彩奪目的冰塔林無疑是大自然在千百年塑造的

冰塑，屬於造物主的工藝品，可稱得上是舉世無雙) 遙望長江發源地(發源於唐古喇山脈主

峰格拉丹冬冰峰西南側的薑根迪如冰川，長江源頭冰塔林千姿百態，銀雕玉砌，似水晶宮

裏亭亭玉立的少女，賽九重雲霄外的瓊樓玉宇，其冰川融水歡嘯而下，成為萬里長江第一

河──沱沱河的源流) 車過雁石坪兵站、不凍泉，翻唐古喇山口(青海和西藏的分界嶺，冰

峰環繞，雪嶺縱橫，展示著“高原之山”的本色) 眺望可哥西裏(欣賞可哥西裏：無盡的秀美

與嫵媚；深度體驗：雪山、高原、草地、湖泊這四個元素)；伴著高原景色過長江第一橋抵

沱沱河(河面頗寬，這裏不只有長江源，也有黃河源和瀾滄江源。世界著名的三條江河集中

發源地，因此青海省就有亞洲水塔的美譽)；次日 10 月 15 日抵達西寧。轉搭廈門航空班

機返回福州帶著藏區給您的美好回憶，次日 10 月 16 日返台結束這次愉快旅程。選手亦

可續留西藏或中國自行安排深度之旅。

◎飲料、飲水站:組委會於賽道設置機動補給車，跟隨跑步隊伍供應選手飲料、飲水。

◎大會將對起點、全程路線和終點進行監控，出現違反比賽規定的參賽選手將被取消

◎醫療救護：組委會將沿賽道設置醫療醫護車跟隨跑步隊伍，適時處理緊急醫療情況。

◎意外保險：本次比賽主辦單位為所有參賽者和工作人員投保，旅行意外險，

◎賽事計畫(規章)未盡事宜，另行通知。

◎本賽事計畫(規程)解釋權屬于西藏高原馬拉松賽組委會。

◎西藏高原馬拉松賽組委會聯繫方式報名郵箱:a36000977@hotmail.com

◎諮詢專線電話: 04-2220-0217 0953-211-500 秘書處陳秘書

◎馬拉松賽組委會報名郵箱郵箱:a36000977@hotmail.com

※未盡事宜，另行通知。組委會保有修改賽事(計畫)規章之權利。

2013 西藏拉薩高原馬拉松挑戰賽報名表

壹、參賽聲明：本人已詳細閱讀過本活動之競賽規程且同意亦保證遵守大會於競賽規程中

所約定之事項，保證本人身心健康，亦瞭解路跑比賽所需承受之風險，志願參加比賽方開

始報名，競賽中若發生任何意外事件，本人及家屬願意承擔比賽期間所發生之個人意外風

險責任，亦同意放棄對於非主辦方所造成的傷害、死亡或其他任何形式的損失提出任何形

式的賠償索求，一切責任與主辦單位無關；亦明白此項比賽的錄影、相片及成績於世界各

地播放或展出及註銷於本會網站上，本人亦同意主辦或被主辦單位授權之單位寄送相關路

跑活動訊息或使用本團體肖像及成績於宣傳活動上。且保證提供有效的身份證和資料用於

核實本人身份，對以上論述予以確認並願意承擔相應的法律責任。一經報名後將不得以任

何理由質疑競賽內容所列之事項。

貳、開始報名：（為維護個人報名權益請以正楷清楚、完整填寫）可自行複印使用

姓名性別身份證號碼出生日期尺碼備註

(請審慎填寫衣服尺寸，填寫後不可更改，未勾選以Ｌ尺寸發送)

運動紀念衫尺寸：〔請�選一種〕□XS □S □M □L □XL □XXL

連絡電話[手機] 電子信箱 EMAIL：

地址：

緊急連絡人電話：關係：

預約代表人簽名:

參、參賽項目及費用活動日期:2013.10.09-2013.10.16 共8天7夜

西藏高原馬報名費(含8天7夜食宿及旅運費)：新台幣68800元限額：50人

跨海峽選手於2013年8月20日前報名繳費，贈送NIKE+TOMTOM GPS 慢跑運動錶。

伍、參賽物品領取方式：大陸地區領取:2013 年 10 月 09 日(週三)

運聯旅行社有限公司電話：04-2220-0217 傳真：04-2220-3518

報名郵箱: a36000977@hotmail.com 地址：台中市中區建國路 77 號 1 樓

報名費匯款帳號戶名：運聯旅行社有限公司銀行：合作金庫商業銀行五權分行

帳號：0690-717-088928

陸、報名方式

1.報名方式可選用傳真、電子郵件報名、郵寄報名到報名。

2.請確實閱讀報名方案，正確填寫報名表。

3.本活動專案有名額限制 50 名，若在報名截止日前名額已滿，亦不再接受報

名，請密切注意大會公告。