跑者留言版 : 再赴雲南楚雄 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 警愛跑留言板 : 再赴雲南楚雄 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 06 Apr 2026 08:05:55 +0000 Thu, 05 Sep 2013 16:44:43 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=14384 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 再赴雲南楚雄 : 今天中午要搭火车往昆明，小交也是中午离&#24... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236655#236655 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-09-05 at 4:44pm

今天中午要搭火车往昆明，小交也是中午离开往丽江。早上他也想做个万米测验。我预估他应该用1：45分的速度耒完成25圈。
这星期的一起跑的感觉及他馬拉松最好的纪录耒看，应该是这样。可是他一起跑后速度飑到1：35分到1：38分，结果跑了七圈就跑不下去了。
可能他以为年轻了我二十几㱑，又充满精力，总不能比我还慢才对！可是我到楚雄已经一个月，也適应了髙原，而他却只来一星期而已，很多因素都说明他还不能跑每圈1：40分的速度！
如果就此收兵，对他打击肯定很大，没跑完既定的距离会令人很挫败，难过，会以为自己是个很没有意志力的人。
后来，休息了十分鐘，再跑五千公尺。訨他配每圈1：45分的速度，果然能穩定的完成。
我们都很开心，这趟楚雄之旅都有很大的收獲，相約明年再相会。]]> Thu, 05 Sep 2013 16:44:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236655#236655 再赴雲南楚雄 : 天气看起来很好，早早就先到操场做... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236607#236607 作者: 李敬明
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發表於： 2013-09-04 at 10:29pm

天气看起来很好，早早就先到操场做熱身，跑三公里后，拉伸筋骨。准备开始测验时，天空突然下起雨来，原想等雨停再跑，但想想不管下不下雨跑完都要冲澡，也就开始出发了。
小王领跑前兩圈感到很舒服，速度不快第一圈1：42：56秒第二圈1：44：37秒。心想超越小王但又怕加速后乱了呼吸，还是跟好等下半程有力再加速。第三圈1：39：41第四圈1：42：66第五圈1：38：34。
漸漸進入情况，呼吸步伐都比较稳定顺𣈱。
第六圈1：39：41秒
第七圈1：41：01秒
第八圈1：39：90秒
第九圈1：39：34秒
第十圈1：39：29秒
小王實力絕对很强，但没有领跑经驗他跑在我前面，只有一步，总感觉想超越他，于是要他跑旁边一道，没想到他竟和我併列跑，这时很明显，没人帶领，又常手肋互相碰撞。速度不自觉的慢下来。
第十一圈1：41：23
第十二圈1：42：58
五公里处21：02分跑得很不对勁，没有领跑，只能憑感觉了。
第十三圈1：43：84
第十四圈1：40：58
第十五圈1：40：71
已经跑得很喘了，小王在身边又不时碰撞，还要开口要他跑前面，但在前面又觉得总是要踩到他的脚，跑得很碍手碍脚。
第十六圈1：41：87
第十七圈1：44：12
第十八圈1：42：56
第十九圈1：39：45
第二十圈1：39：98
最后还有五圈，真的很努力跑，也想加速，伹真是心有餘而力不足。
第二十一圈1：40：01
第二十二圈1：40：58
第二十三圈1：39：39
第二十四圈1：40：78
第二十五圈1：35：64
計时：42：00：15分
海拔：1817公尺
地点：云南楚雄師院
成绩雖不滿意，但可以接受。感谢王紹祿的领跑，及肖小交的計时和拍照。
明天就要下山了，楚雄明年見了。]]> Wed, 04 Sep 2013 22:29:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236607#236607 再赴雲南楚雄 : 时间过得很快，&#... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236548#236548 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-09-04 at 11:05am

时间过得很快，来楚雄已经快一个月了！明天就要离开返上海述职。和去年一样，要做个训练总结。早上就不跑，休息，准备下午10000公尺的测验。
去年的今天也就是9／4跑出了39：52秒。还是觉得差强人意。今年来楚雄训练的时间比较长，但自己身体状况，是在伤后开刀修复中，能跑多快？比去年快？那是不可能的！年纪增长了一岁，体力肯定大不如前，训练也从六月才正常点，只希望不要差太多。
今天在楚雄训练的专业队都下山，去沈阳参加全运会了。云南牛人还在厦门陪他儿子亲子游，不过有小王帮我配速，小交要帮我计时，真的很感谢她们。已经一年没做测验，也没跑过强度课，到底自己的能力到那里？完全不知道！就看下午的测验分真晓吧！]]> Wed, 04 Sep 2013 11:05:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236548#236548 再赴雲南楚雄 : 自己是个很懒散的人，平常&#27... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236494#236494 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-09-03 at 3:17pm

自己是个很懒散的人，平常没有写日记也没做笔记的习惯，但为了跑步，尤其是为了跑步而到云南楚雄，住了近一个月，更想将训练及生活心得纪录下来，将来回味也好，分享跑友也好，总之，也达到强迫自己，每天要写一点感言。不管有没有得到回应。
还是三人行，小王，小交，和我，怎么跑呢？小王昨天下午做了两趟五千米训练，各是19：20秒及19：10秒，今天恐怕会有疲劳累积着。小交昨天早上拼得很用力，也可能还没恢复。我则想马上要下山了，都没跑过长一点的距离，今天大家就慢慢跑试试！
从师院往福塔方向，约五公里，上次和台湾的好友一起来过，今天是跑上去，很多阶梯，只有登上塔，就能俯视楚雄。小交爬一半就退下了。
剩下我们老少继续往前，接下来往马哥家小区跑，有一个长长的上坡路，很难跑，很有挑战去，我和小王同时气喘吁吁的到搭最高点。爽朗的天气，真是痛快！
出小区后再往环城路迈进，又是一个上坡，深深的吸口气，再次往上跑，平缓的坡度，有上有下，新鲜的空气，真是心旷神怡。
在27公里处小王饿了，渴了，开始走起来，我跑过去，买瓶饮料，告诉小王只剩下3公里。我自己就往前跑去，小王喝了饮料后，体力有点恢复，不久又追了上来。他的个性好好强，一点也不想让年纪比他父亲还大的白毛，先回到终点。
最后的一公里上坡路，他使足全力，我跟不上了。
今天跑了2：40分距离30.08公里，卡路里1719千卡。]]> Tue, 03 Sep 2013 15:17:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236494#236494 再赴雲南楚雄 : 好厉害的萧小交！以&#20026... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236398#236398 作者: 李敬明
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發表於： 2013-09-02 at 10:31am

好厉害的萧小交！以为他175公分的身材非常匀称，没有赘肉，但也看不出肌肉。马拉松最好就3：30分。这两天和他跑，到了五公里左右就感到他气喘吁吁，好像快不行了。
今天的表现好像不太一样，总是领跑着，到有上坡的地方，我有意加速和他并跑，没想到他还加速，我也跟上，连续的一公里上坡，我紧贴着，听地他喘得块不行，还是硬称着。离顶峰100公尺，我说冲吧，原以为可以把他甩掉，没想到居然是我被甩掉。自认上坡是强项的我感到很讶异。
没关系，调整后还有下一轮的上坡。虽然喘息声又大又重，可是他始终不放慢脚步。很佩服他的意志力。
跑了21公里后，看到师院也就近尾声了，今天看他够认真也够累了！为了打气：「冲刺吧！最后三百！」，没想到他一提气，我又被甩开了！我只能说萧小交你好强喔！]]> Mon, 02 Sep 2013 10:31:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236398#236398 再赴雲南楚雄 : 云南楚雄跑吧加上我，小交共五人，展开今天的&#... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236367#236367 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-09-01 at 9:55pm

云南楚雄跑吧加上我，小交共五人，展开今天的团练，人不多，程度也不齐，有刚开始练跑的女生，也有万米37分的块脚，也有象我超过百马的王子。
他们先出发，我的本性陪美女慢跑，其实也是昨天疲劳好像还没恢复。
今天是要20公里以上，美女从没跑那么远，想试试能力。我给她打气，准备全程陪伴，但是毕竟第一次，没能跑完，半途就搭车退出了。
我们今天都很放松，慢慢的跑着，边跑边聊天，不求速度，只要痛快，享受群跑，有跑在公路，也有往泥土路里跑，有往上，也有下坡，很舒服很享受。时间2：20分，距离18.5公里。]]> Sun, 01 Sep 2013 21:55:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236367#236367 再赴雲南楚雄 : 天色阴暗，没有阳光... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236296#236296 作者: 李敬明
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發表於： 2013-08-31 at 8:57pm

天色阴暗，没有阳光，又是假日，马哥送儿子去泉州上大学，只有我和小交到楚雄师院操场跑步，预计再跑十五公里，不求快，只要舒服的完成！有人在场中踢足球，我们按自己的速度跑着。
早上已经完成了24公里，现在只要再15公里的慢跑即可！跑着跑着，天气凉爽，也没流多少汗，速度适中不快不慢，呼吸平稳，一个多小时过去了！再一圈就完成15公里，加速完成吧！突然出现一个美女，身高175公分跑了过来，要一起跑，她也是新认识的跑友，我不好意思说已经跑完，又陪她跑了四公里。今天的量已经不小心超过一个马拉松！]]> Sat, 31 Aug 2013 20:57:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236296#236296 再赴雲南楚雄 : 小王从山上回来了！今天有小王，小... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236290#236290 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-08-31 at 1:08pm

小王从山上回来了！今天有小王，小交和我三个人一起跑。路线和昨天早上一样，往马哥家的方向，再左转环城公路。来回近25公里，宽大的马路，新铺的柏油，脚踏下去非常舒服。
小交汲取昨天的教训，没有带头冲往前，倒是小王刚回来，两天没跑，全身一股力量在前面带队。我们慢慢的，默默地跟着。
到了五公里多，遇到缓上坡约有一公里，小王加速，我也跟上，小交有点力不从心，慢了下来。我紧跟小王，他好像有意甩开我，又提速往前，我还是粘住不放，心里想着：他的一万米37分多，能跟个一半也就达到今天训练的强度。死命跟跑，自己很喘，看小王也不轻松。我们就这样，有时他在前，有时并跑，有时我领跑，我们都很用力，也在暗中较劲。终于看到折反点了！我在最后500公尺开始再加速，小王落后了！57：35秒，跑12.3公里。小交没看到人。
返程调整呼吸和节奏，继续往回跑，三公里后，终于看到小交，随后我们三人一起跑。连续缓上坡，小王又加速，小交跟上，我还是按自己的节奏缓缓跟着。
不久，我被甩开了近100公尺，还是努力跑着！再不久见小交慢下来了，超越他，再追小王。但小王越跑越快，身影越来越小，后来就看不到踪迹了！
跑回终点1：53分，24公里！今天小王一点也没敬老尊贤，回去得说说他，不过在他的带头小，强度是够了！]]> Sat, 31 Aug 2013 13:08:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236290#236290 再赴雲南楚雄 : 和新到楚雄的深圳跑友，今天带他跑全新大&#39... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236264#236264 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-08-30 at 5:30pm

和新到楚雄的深圳跑友，今天带他跑全新大马路！他起跑很快！我慢慢在后面跟着，刚起跑，让自己呼吸调整好，而且今天最少也要跑24公里，就慢慢开始吧！
可能是刚到这里，他很兴奋，跑得很快，我则追得很吃力，想想他还年轻小了自己二十几岁，快也应该。最远被他摔了100多公尺。跑到了近11公里处，见他脚步慢了，我追上后，他就越来越慢，原来高原反映还有气力也没了！年轻人的通病，前半程都太快。
一直放慢脚步想等他，可他可能也觉得跑不动了！要我别管他跑自己的！
昨天晚上下了雨，今天空气特别清郎，路面特别干净，我就盡情的往前冲，一直快跑，下坡放快步伐，上坡大口喘气，跑完全程25公里，时间2：10：21秒。很过瘾！又是美好的一天！]]> Fri, 30 Aug 2013 17:30:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236264#236264 再赴雲南楚雄 : 这兩天和楚雄師苑的学生王&#32... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236206#236206 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-08-29 at 5:01pm

这兩天和楚雄師苑的学生王绍椂相處，又到了他老家黑井古镇，总算对他又有更多的認識！我也总算到了真正的山区，体会山里的生活！对小王更是疼爱！
他和我儿子一般大，也是在念大二升大三，暑假前一个月回家帮忙务农，八月才到楚雄工地打工，每天都要付出大量的体力。下工后还是坚持和我们一起跑步，从不懈怠偷懒。我看他跑步的行头就是浅绿上衣，灰色短裤，和一双普通跑鞋，从没有换过。
昨天我们搭了3个钟头的大吧，九弯十八拐后，才到黑井古镇。下车后在古镇繞了一圈，真的感到很原始很老的一个地方。可是他家还要在走20几公里才到，没有车可以到达，只能徒步，他不建议我去。我们就在古镇住下。
他告诉我他家在山区里，没有平路，出门不是往上就是往下，也没交通工具，从小到大出门全凭双腿，难怪练就一身精实的肌肉，和爬坡的气力。
今天我们在附近跑了50分钟后，送我上车返楚雄后，他才自己走回去！真是令人疼惜的小孩。
我已经打算将自己的跑步装备留下来，鞋子，衣服，裤子，及一些营养品，都给他。如果他要的话！还要为他设立跑步奖学金！]]> Thu, 29 Aug 2013 17:01:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236206#236206 再赴雲南楚雄 : 昨天和小王跑了西山，我们都有点累... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236118#236118 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-08-28 at 9:59am

昨天和小王跑了西山，我们都有点累，今天他要回黑井古镇老家，我好奇，也想跟去，他很欢迎！我们今天早上就跑少一点，六点半从师院出发，绕了一圈，最后一公里小王用全力冲上坡路，看来还是他有劲，我没能跟上。花了近一小时半。约17公里！
今天要坐车2.5小时到黑井古镇，，也是兩星期来第一次往外面跑，晚上就隹那里，明天才回楚雄，接一跑友，从深圳过来訓練兩星期。楚雄总有專业和业余的跑友不断的各地来，恐怕有他吸引人的地方，和优勢。我最喜欢的就要算气候了，是绝隹的砫避暑勝地！]]> Wed, 28 Aug 2013 09:59:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236118#236118 再赴雲南楚雄 : 约跑西山，和楚雄師院五千米，一万米冠軍選手王&... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236090#236090 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-08-27 at 5:30pm

约跑西山，和楚雄師院五千米，一万米冠軍選手王绍禄，約好今朝六点三十跑西山四圈。
西山位楚雄市区西边，海拔約兩千米，跑一圈約五千七百米，水泥板地，上下坡平路都有，很有挑战性的訓練場地。之前，刚到楚雄就去跑过三圈，后来想挑战跑四圈也没气力了。
这次，有跑伴一起跑应該可以完成挑战。告诉小王，先一起跑三圈，第四圈有力量再放手冲吧！
我们都覚得这次的約跑很艱难，沿途上坡时都只听到彼此的呼吸喘息声，下坡时也不敢多閒聊，趕緊调整呼吸和步伐，等待著下一个上坡的来臨。坡度有急陡坡，也有緩陡，但覚得每个坡都要全力以赴，否则，就会洩了气，丧失鬪志，放棄了！
天气很清爽，没有流很多的汗，也不覚口渴，倒是小王喝了整瓶水，又把我帶的兩个橘孑吃完。i
跑完三圈，小王終於加速往前衝，没他的伴跑，也感觉疲惫，脚步放緩了一些，反正，他年轻实力也在我之上，就让他去吧！但第四圈的一千米左右，看见他的身影，好像在徒步。等我追上后，我们又一起併行，但没多久，他又落后了，他告诉我不要等他。原来他又渴又餓，已经没力气跑了。
最后我只好自己完成剩下的路程时间2：15：35秒，距离：25.59公里，卡路里：1436千卡。]]> Tue, 27 Aug 2013 17:30:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236090#236090 再赴雲南楚雄 : 天气很凉很舒服，早上自己跑了2：14分又&#2... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236045#236045 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-08-26 at 10:00pm

天气很凉很舒服，早上自己跑了2：14分又发现新的跑道，共跑了24.5公里。下午到楚雄师院田径场跑了12公里，由于忘了代手表也就不知道跑了多少时间！]]> Mon, 26 Aug 2013 22:00:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=236045#236045 再赴雲南楚雄 : 上海队九月初要去参加全運會，今天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235981#235981 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-08-25 at 4:47pm

上海队九月初要去参加全運會，今天有个34公里的耐力公路跑。
他们每年夏，冬季的移地訓練都會來到楚雄，然后再下山回到平地比賽，成绩总是不錯。常在田径場上看他们訓練，但从来没加入过和他们一起训练，因为程度差太多，根本跟不上，畢竟他们是年轻人，又是專业队的！
今天这距离对我比较有力，也就答应和他们一起跑看看。蹺楚雄師院外圍一圈是1.8公里，有上坡也有下坡，是很好的训练场地。他们住的地方从为起点跑过来師院會合，就已经跑了4.2公里，然后再跑十六圈。等待一会儿，看見他们冲过来速度非常快，發現自己和他们，不是一个档次的，也就不盲目的猛追，怕没多久自己就被拖垮。按着自己的节奏跑，也算是比平常还要快的步伐。
跑了两圈，追到两个落后的队员，然后就是一圈一圈的跑着，每圈上海教练都会告诉跑了多久！
最后，我跑了15圈，被他们抓过一圈，他们跑了16圈加4.2公里。费时2小时，距离：26公里，卡路里1680Kcal!]]> Sun, 25 Aug 2013 16:47:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235981#235981 再赴雲南楚雄 : 回麻辣：天哥據说每星期都和红&#... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235960#235960 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-08-24 at 10:01pm

回麻辣：天哥據说每星期都和红龙到大坑跑三十公里，而且九月份也要到新疆的天山天池苦練，看来这次他是玩真的了。]]> Sat, 24 Aug 2013 22:01:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235960#235960 再赴雲南楚雄 : 回奕宏：我每天都很軽鬆的健身跑，&#27809... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235958#235958 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-08-24 at 9:57pm

回奕宏：我每天都很軽鬆的健身跑，没有强度，只是在打底，难道你还怕老爺爺嗎？哈哈！]]> Sat, 24 Aug 2013 21:57:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235958#235958 再赴雲南楚雄 : 还是六点出门，天&... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235957#235957 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-08-24 at 9:53pm

还是六点出门，天还暗着，可是也要出门，因为这宾馆后面民房也养了公鸡，5点钟就被叫唤醒来，我真的是无语问苍天！跑那里呢？天空还是鸟七八黑的！跑自己比较熟悉的路，比较安全，年龄大了有点怕死。两旁的路灯还亮着，比较放心也比较好跑。GPS定位好，宽徜的大马路认我畅快的奔驰。天空逐渐转淡白，少许的雾气，还是很宜人，刚刚瞄了一下手表过了45分跑了8公里多，心里打算星期六多跑一点距离。来到环城大道，马路更宽广，由于新铺设好，又是假日，根本就不见人车，真是爽快極了。
再看看时间，糟糕！昨晚忘了充电，現在什么紀錄都没了，那就忘掉时间与距离，隨意的盡情地在这安静的城市奔驰，直到太阳从東方露臉。
再回到宾馆已经8：30分。结束今天的课程！]]> Sat, 24 Aug 2013 21:53:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235957#235957 再赴雲南楚雄 : 昨天早上和云南牛人跑了近20公里，下午在楚雄师... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235914#235914 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-08-23 at 6:01pm

昨天早上和云南牛人跑了近20公里，下午在楚雄师苑操场跑了13公里，合计约33公里！因为网络不给力，所以来不及做纪录！
今天半夜2点3点4点一直被宾馆外住家的公鸡啼叫声音给吵醒，睡得很不安稳，打算今天跑完步回来，再换一个地方。
这次到楚雄，房事总是不顺畅，先是住在师苑里，但没有网络，很不方便，换了说有wifi的宾馆，其实也没有，但可以连到不用密码的网络，佔点方便或便宜也就罢了。
没想到住了两天，总觉得全身无力，无精打采的！后来找出原因，发现对面的民房屋顶，全是基地台的发射塔，看到不对劲，赶紧的搬迁，不知道身体已经覆盖了多少电磁波。又搬到现在的住处，观察过地形地物，以为应该没有问题了！可是被不定时的鸡鸣声搞得神经衰弱！
没睡好，也睡不安稳就出门跑步，楚雄的清晨总是有点凉瑟，但跑一二十分后就很舒服，离开市中心的路，都很宽敞，新铺的柏油路，顺着高原，高底起伏，有爬坡也有下坡，但不陡，在海拔2000米的高原公路，呼吸着最纯净的氧气。
跑了一圈返回宾馆，费时2：20分，距离26公里，1952卡路里。]]> Fri, 23 Aug 2013 18:01:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235914#235914 再赴雲南楚雄 : 看您練成這樣，還需要讓分嗎?! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235903#235903 作者: shigella
Subject: 14384
發表於： 2013-08-23 at 1:15pm

看您練成這樣，還需要讓分嗎?! ]]> Fri, 23 Aug 2013 13:15:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235903#235903 再赴雲南楚雄 : 来到云南楚雄是个缘... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235827#235827 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-08-22 at 9:38am

来到云南楚雄是个缘分，因为在微博上看到了一个自称是「云南牛人」的人，每天都写博客，将自己练习马拉松的情况，在网上和跑友分享，他也是个业余爱好者而已，可是他练跑的精神和成绩却是非常的令人敬佩称羡。
他住在云南一个少数民族 自治区，本身就是少数民族。以前从没听过的地方叫楚雄。我对他很好奇和配福，所有有机会就跑到楚雄来了！
他是彝族人信仰伊斯兰教，每年有一个月是斋戒月，也就是天亮以后什么东西都不能吃，连水都不能喝一口、即使如此，他还是不间断训练，甚至还参加比赛。他严守教义，烟酒不沾，律己甚严，待人和善，平易近人。但唯一就是爱过夜生活！对他的约会我是既期待又怕受伤害！
来到楚雄反而很少和马亮武约跑，一方面是自己的速度太慢，怕耽误到他正常练习，他的马拉松参加稳定在240，二来是和他一起锻炼自己也可以强破提点速，增强功力。三方面：他总是天没亮就要开始跑，天微亮就回家，害我去年在楚雄跑了那么多条马路，一条也认不得。和牛人的夜生活真是让我又爱又驚。]]> Thu, 22 Aug 2013 09:38:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235827#235827 再赴雲南楚雄 : 你們兩位，喬了一兩個月，到底要讓幾分鐘，都還沒搞定喔?只是大... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235817#235817 作者: Maraman
Subject: 14384
發表於： 2013-08-21 at 11:58pm

你們兩位，喬了一兩個月，到底要讓幾分鐘，都還沒搞定喔?只是大家還各懷鬼胎。
一個白毛，找一票人，到雲南楚雄，作高地訓練，訓練加旅遊。
一個天哥，沒事就找洪龍到東海，練爬坡，一次也是兩個小時。
看來金石PK戰，大家有得拼了，要插花的請準備吧。
]]> Wed, 21 Aug 2013 23:58:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235817#235817 再赴雲南楚雄 : 一嘴天：你也太欺负白毛老爷&#2... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235810#235810 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-08-21 at 9:38pm

一嘴天：你也太欺负白毛老爷爷了，谁不知道你的5000米可以跑16分多，10000米跑35分多，只是你少参加马拉松而已，再说年纪差那么多，怎么PK法？]]> Wed, 21 Aug 2013 21:38:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235810#235810 再赴雲南楚雄 : 白毛李大哥，看到你這麼認真練習，下個月我也要西出玉門關特訓兩... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235807#235807 作者: 許擎天
Subject: 14384
發表於： 2013-08-21 at 7:02pm

白毛李大哥，看到你這麼認真練習，下個月我也要西出玉門關特訓兩週越野跑（沙漠；窪地；森林；高山；草原），很期待明年的金山馬拉松和你較量一下！ ]]> Wed, 21 Aug 2013 19:02:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235807#235807 再赴雲南楚雄 : 时间2：18：55秒，距离24.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235795#235795 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-08-21 at 3:43pm

时间2：18：55秒，距离24.34公里卡路里1628千卡，这是今天早上自己獨跑的記錄。
从宾馆出发，往马哥家的方向前进，期许会遇到他，然后一起跑，但经过他家小区前也没碰上，还是直接往前跑！已经跑了五公里多，以下坡路居多，从现在开始，也就是马哥家前的大马路，去年还没铺好，现在是又宽又直还有微上坡的大道，没有车也没人，只有凉风伴这我，缓缓的往前进。
顺这大道前行，终于来到尽头，还没完工的泥土路，再顺着跑去，上次和牛人跑时，刚下雨过，沾满泥土，今天还好，小心翼翼的选择踏脚的地方，也不知道有多久，又接通大马路了。
左边盖满了住宅，右边是政府机构的新大楼，还没完工，但从结构就可窥其气势。左边的民宅有动牵房，和给知府官员住的，有公寓，联排别墅，双拼，独栋别墅。牛人上次还开玩笑说，刚好让穷人来偷官员家。我感叹在楚雄公务员福利真好！
跑着跑着，终于看到最后的一个上坡，咬牙往上冲，其实也没力了，手还是摆动着而已！]]> Wed, 21 Aug 2013 15:43:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235795#235795 再赴雲南楚雄 : 明年見謝了 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235740#235740 作者: 陳孟森
Subject: 14384
發表於： 2013-08-20 at 9:31pm

明年見謝了]]> Tue, 20 Aug 2013 21:31:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235740#235740 再赴雲南楚雄 : 真是跑步好地方／明天見／謝謝你 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235739#235739 作者: 陳孟森
Subject: 14384
發表於： 2013-08-20 at 9:25pm

真是跑步好地方／明天見／謝謝你]]> Tue, 20 Aug 2013 21:25:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235739#235739 再赴雲南楚雄 : 树大王：这次来楚雄... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235725#235725 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-08-20 at 5:26pm

树大王：这次来楚雄共有六人，有公司老板，大学教授，上班族，及已经退休的，我们大家都愿意暫时放下身边的一切，离开台湾，避暑为目地，旅游名名目，或者訓練跑步也好，有人滿滿的收獲返台，约定明年带全家一起来！
只要我们肯放下，有什么地方不能去呢？况且我什么都没有，就是时间多和体力好一点。哈哈！
好久没見到你，希望明年萬金石馬能見到你。今年是休兵狀態！你的傷病有好1点嗎？我们好好調整，明年再复出！]]> Tue, 20 Aug 2013 17:26:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235725#235725 再赴雲南楚雄 : 這個白毛令人好生羨慕，不必為五斗米折腰，還可經常海內外到處跑透透。怎麼這麼好命，可願教教我們？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235710#235710 作者: 王坤樹
Subject: 14384
發表於： 2013-08-20 at 3:21pm

這個白毛令人好生羨慕，不必為五斗米折腰，還可經常海內外到處跑透透。

怎麼這麼好命，可願教教我們？ ]]> Tue, 20 Aug 2013 15:21:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235710#235710 再赴雲南楚雄 : 这两天都睡觉到自然... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235686#235686 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-08-20 at 11:05am

这两天都睡觉到自然醒，看时间才6：45分，再看看外面的天空，还是有点灰暗，深秋凉意浓的感觉，考虑是否要穿外套出去。在室内做俯卧撑，和仰卧起坐后，就忘掉了穿。
来到楚雄师院的田径场上，空荡荡的，只有我一人，上海队的可能早练完结束回去了。我一个人也很好，空气如此清凉，心想就慢跑个2小时，让这两天的胃给缓和缓和。
跑着跑着，大口吸着新鲜的空气，放松步伐，心情轻松，反正来到楚雄就是跑步，放下所有杂念和牵挂，无忧无虑的独享这纯粹的氛围。
前两天的山路跑，也累积了疲劳，趁机调整，也不管速度和距离，就是跑着，跑着。
不知不觉两个钟头到了，看看GPS表，刚好完成了22公里！真是舒爽的一天开始！
]]> Tue, 20 Aug 2013 11:05:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235686#235686 再赴雲南楚雄 : 楚雄的跑友都很热情昨天下午跑完后，有人&#35... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235656#235656 作者: 李敬明
Subject: 14384
發表於： 2013-08-19 at 10:16pm

楚雄的跑友都很热情昨天下午跑完后，有人请吃饭。今天晚上又有人要做东，跑步的强度和量都没增加，倒是吃的东西多了很多，刚开始不太适应这边的食物，现在倒也觉得蛮有味道。大家聊得很开心，时间不知不觉的又过了，原来担心在这里太无聊，这两天却是忙得不得了！看来减肥的计划又遇到阻碍了！]]> Mon, 19 Aug 2013 22:16:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14384&PID=235656#235656