跑者留言版 : 2013/09 runner's diary http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 2013/09 runner's diary Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 12 May 2026 05:32:55 +0000 Wed, 02 Oct 2013 14:46:00 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=14489 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2013/09 runner's diary : 2013/9/30 一 休息 2013/10/1 二 時間... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=238332#238332 作者: happy runner
Subject: 14489
發表於： 2013-10-02 at 2:46pm

2013/9/30 一 休息
2013/10/1 二
時間 : 5:25 ~ 5:55, 30分
距離 : 4.8k
累積 : 142.2k
 
2013/10/2 三
時間 : 5:15 ~ 5:53, 38分
距離 : 5.5k 
累積 : 147.7k
 
]]> Wed, 02 Oct 2013 14:46:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=238332#238332 2013/09 runner's diary : 2013/9/27五 休息 2013/9/28 六 時間... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=238112#238112 作者: happy runner
Subject: 14489
發表於： 2013-09-30 at 11:03am

2013/9/27 五 休息
 
2013/9/28 六
時間 : 5:09 ~ 7:34, 2小時25分
距離 : 21K
累積 : 132.4K
 
2013/9/29 日
時間 : 5:07~5:47
距離 : 5K
累積 : 137.4K
 
為10/20艋舺馬,該把練跑距離拉長了,想想過去跑馬前的練習也僅止於21K,在跑馬時的確耐力差很多,後10K就很累,這次有在想練到30K,要找時間也要保護膝蓋,努力去做就是了
]]> Mon, 30 Sep 2013 11:03:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=238112#238112 2013/09 runner's diary : 2013/9/25 三 時間 : 5:05 ~ 5:55,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=237990#237990 作者: happy runner
Subject: 14489
發表於： 2013-09-27 at 1:33pm

2013/9/25 三
時間 : 5:05 ~ 5:55, 50分
距離 : 6.9k
累積 : 101.9k
 
2013/9/26 四
時間 : 5:08 ~ 6:08, 1小時
距離 : 9.5k
累積 : 111.4k
 
]]> Fri, 27 Sep 2013 13:33:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=237990#237990 2013/09 runner's diary : 2013/9/24 二 時間 : 5:07 ~ 5:57,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=237719#237719 作者: happy runner
Subject: 14489
發表於： 2013-09-24 at 9:58am

2013/9/24 二
時間 : 5:07 ~ 5:57, 跟昨天一樣50分
距離 : 6.7K
累積 : 95K
昨晚又去看了骨科,醫生的說法一樣,多休息,多熱敷,開了消炎及肌肉鬆弛剤,但今晨我還是忍不住去跑了一下,跑的時候沒什麼感覺,還放慢速度,跑完做伸展就感到明顯的痛了,打算這次乖乖的吃醫生開的藥,下班回家做熱敷,看看是否有改善
]]> Tue, 24 Sep 2013 09:58:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=237719#237719 2013/09 runner's diary : 真的是亂了時,9/18當成週五了,大概是想著9/19開時放假... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=237666#237666 作者: happy runner
Subject: 14489
發表於： 2013-09-23 at 2:36pm

真的是亂了時,9/18當成週五了,大概是想著9/19開時放假吧.
9/19(四)中秋,上午忙著拜拜,下午抽空去騎半個小時的單車,煩人的是左膝蓋後側的筋又開始痛了,放假的四天都暫休沒跑,感覺不痛了,今天上班第一天清晨想恢復跑,才跑6.7K, 50分鐘,但痛的感覺又開始了,真是有點沮喪,明天能跑嗎,再看看了
2013/9/23 一
時間 : 5:07~5:57, 50分
距離 : 6.7K
累積 : 88.3K
 
]]> Mon, 23 Sep 2013 14:36:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=237666#237666 2013/09 runner's diary : 2013/9/17 四 時間 : 5:14 ~ 6:02,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=237357#237357 作者: happy runner
Subject: 14489
發表於： 2013-09-18 at 10:54am

2013/9/17 四
時間 : 5:14 ~ 6:02, 48分
距離 : 6.8k
累積 : 81.6k
今天跑步遇到70多歲的跑友,他已跑了近40場馬,可能以前太衝,現在比較不行,不過看他還保持著意志力,這是跑者的特質.
我覺得速度其次,重要的是要跑得順,跑得穩,跑得久
 
2013/9/18 五, 今天決定休息, 本想做伸展操及投籃, 沒想到做沒多久就下起雨來, 只好早早收工囉~
]]> Wed, 18 Sep 2013 10:54:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=237357#237357 2013/09 runner's diary : 2013/9/14 六, 是補班日, 明天要跑泰山路跑, 今... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=237225#237225 作者: happy runner
Subject: 14489
發表於： 2013-09-16 at 1:39pm

2013/9/14 六, 是補班日, 明天要跑泰山路跑, 今天休息沒跑, 希望明天可以順利的跑
2013/9/15 日, 參加了泰山路跑辦的10K路跑,是跑往林口的方向,有蠻長一段上坡路,還好順利跑完了,膝蓋感覺有點不適,但還可以接受
時間 : 6:00~7:03, 1小時3分
距離 : 10K
累積 : 74.8K
 
2013/9/16 一,昨天跑完又與小孩打籃球,今天決定讓膝蓋休息一下,沒跑只做簡單的伸展外加投投籃 
]]> Mon, 16 Sep 2013 13:39:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=237225#237225 2013/09 runner's diary : 2013/9/13 五 時間 : 4:26 ~ 5:46,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=237088#237088 作者: happy runner
Subject: 14489
發表於： 2013-09-13 at 9:15am

2013/9/13 五
時間 : 4:26 ~ 5:46, 1小時20分
距離 : 11.2k
累積 : 64.8k
今天起了大早,在河堤外跑,沒多久就遇到朋友,三天沒跑了,大家都在關心去哪了,邊跑邊閒聊著,跑超過自己預期的10k,感覺還可以,膝蓋沒有很痛. 希望可以維持下去,就謝天謝地了
]]> Fri, 13 Sep 2013 09:15:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=237088#237088 2013/09 runner's diary : 連續幾天休息沒跑了,看膝蓋能否好些,到昨晚做伸展時仍痛,也許... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=237012#237012 作者: happy runner
Subject: 14489
發表於： 2013-09-12 at 9:59am

連續幾天休息沒跑了,看膝蓋能否好些,到昨晚做伸展時仍痛,也許是昨晚吃的消炎藥發揮作用,今早做伸展時沒那麼痛了,明天恢復跑,看結果怎麼樣,也不知這樣會不會太急了,就跟著身體的感覺走吧!]]> Thu, 12 Sep 2013 09:59:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=237012#237012 2013/09 runner's diary : 2013/9/8 日 時間 : 5:24~7:04, 1小時40分 距離... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=236854#236854 作者: happy runner
Subject: 14489
發表於： 2013-09-09 at 1:08pm

2013/9/8 日
時間 : 5:24~7:04, 1小時40分
距離 : 12.8k
累積 : 44.1k
 
2013/9/9 一
時間 : 4:56~6:09, 1小時13分
距離 : 9.5k
累積 : 53.6k
]]> Mon, 09 Sep 2013 13:08:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=236854#236854 2013/09 runner's diary : 2013/9/6 五 時間 : 5:01 ~ 6:01,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=236699#236699 作者: happy runner
Subject: 14489
發表於： 2013-09-06 at 9:25am

2013/9/6 五
時間 : 5:01 ~ 6:01, 1小時
距離 : 9k
累積 : 31.3k
 
]]> Fri, 06 Sep 2013 09:25:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=236699#236699 2013/09 runner's diary : 週一跑完10k才說感覺還好,沒想到接下來的週二及週三左膝又感... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=236635#236635 作者: happy runner
Subject: 14489
發表於： 2013-09-05 at 11:17am

週一跑完10k才說感覺還好,沒想到接下來的週二及週三左膝又感不適,昨晚去看了骨科,原想醫生會照個X光什麼的,但他只鐵口的說這是筋膜發炎,要休息減少跑量多做熱敷,話說愛跑的人,不跑還真難過,今早忍不住還是出門跑步了,不過為了長遠著想,刻意放慢速度,正好今天遇到兩位友人也跑得不快,就順勢一起跑,也跑了1小時,8.3k,可喜的是左膝沒昨天那麼痛了,不知是昨晚的消炎藥起了作用,還是今天跑慢得來的.
 
2013/9/4 三
時間 : 5:40 ~ 6:10, 30分
距離 : 4.1k
累積 : 14.1k
 
2013/9/5 四
時間 : 4:56 ~ 5:56, 1小時
距離 : 8.2k
累積 : 22.3k
]]> Thu, 05 Sep 2013 11:17:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=236635#236635 2013/09 runner's diary : 2013/9/2 一 時間 : 4:55 ~ 6:00,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=236399#236399 作者: happy runner
Subject: 14489
發表於： 2013-09-02 at 10:34am

2013/9/2 一
時間 : 4:55 ~ 6:00, 1小時5分
距離 : 10K
本月第一天開張, 昨天休息, 今天跑個10k, 上班時感覺不會太累, 還好
]]> Mon, 02 Sep 2013 10:34:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14489&PID=236399#236399