跑者留言版 : 運動員飲水的重要 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 運動員飲水的重要 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 07:52:33 +0000 Tue, 01 Oct 2013 18:52:07 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=14566 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 運動員飲水的重要 : 路跑起跑前須喝些水儲存在身體內，途中再補充些水，一路下來就不容易缺水， 不能等到口渴時就來不及囉。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14566&PID=238270#238270 作者: 陳彥州
Subject: 14566
發表於： 2013-10-01 at 6:52pm

路跑起跑前須喝些水儲存在身體內，途中再補充些水，一路下來就不容易缺水，
不能等到口渴時就來不及囉。Smile
]]> Tue, 01 Oct 2013 18:52:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14566&PID=238270#238270 運動員飲水的重要 : 運動員缺水時經由肌肉反應，會有疲倦及痠痛感覺，如持續未改善，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14566&PID=237241#237241 作者: chen238691
Subject: 14566
發表於： 2013-09-16 at 7:02pm

運動員缺水時經由肌肉反應，會有疲倦及痠痛感覺，如持續未改善，將會形成橫紋肌溶解症。路跑前20分鐘，請先喝150CC-180CC水(水量因人而異)，但請勿超過260CC以上。請愛好路跑者，隨時注意補充水量，以確保生命安全。

]]> Mon, 16 Sep 2013 19:02:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14566&PID=237241#237241