跑者留言版 : 跑前熱身的重要 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 跑前熱身的重要 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 12 May 2026 17:51:05 +0000 Wed, 18 Sep 2013 15:26:50 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=14573 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 跑前熱身的重要 : 其實要不要靜態拉筋熱身這個没有绝... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14573&PID=237383#237383 作者: 高清海
Subject: 14573
發表於： 2013-09-18 at 3:26pm

其實要不要靜態拉筋熱身這個没有绝對，以我自已來說就是屬於另一派別的動態熱身，就是跑馬拉松前先慢跑讓身體發熱，或者是開始跑馬後先放慢速度，等身體發熱後才開始加速，至於賽後拉筋，也沒有操作過，可能我是(後段班）或者是怪咖吧！要不要拉筋見人見智，一切以自已身體感覺]]> Wed, 18 Sep 2013 15:26:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14573&PID=237383#237383 跑前熱身的重要 : 個人跑步是依下列方式進行： 熱身→動態拉筋→課表操課→收操（恢復跑）→靜態拉筋... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14573&PID=237378#237378 作者: ㄚ福
Subject: 14573
發表於： 2013-09-18 at 1:57pm

個人跑步是依下列方式進行：
熱身→動態拉筋→課表操課→收操（恢復跑）→靜態拉筋
 
]]> Wed, 18 Sep 2013 13:57:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14573&PID=237378#237378 跑前熱身的重要 : 多謝指教，將會好好熱身 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14573&PID=237373#237373 作者: 淑卿
Subject: 14573
發表於： 2013-09-18 at 1:14pm

多謝指教，將會好好熱身]]> Wed, 18 Sep 2013 13:14:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14573&PID=237373#237373 跑前熱身的重要 : 請問何時做靜態拉筋? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14573&PID=237366#237366 作者: 陳彥州
Subject: 14573
發表於： 2013-09-18 at 12:07pm

請問何時做靜態拉筋?]]> Wed, 18 Sep 2013 12:07:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14573&PID=237366#237366 跑前熱身的重要 : 跑前亂熱身不如不要熱身....例如靜態拉筋就是造成肌肉拉... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14573&PID=237337#237337 作者: James Chen
Subject: 14573
發表於： 2013-09-18 at 7:37am

跑前亂熱身不如不要熱身....例如靜態拉筋就是造成肌肉拉傷的很大原因
長跑的人熱身最好用動態熱身，目標速度如果是5分半，前面幾公里就是6-7分速慢慢跑到順暢


編輯者 James Chen - 2013-09-18 at 7:37am]]> Wed, 18 Sep 2013 07:37:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14573&PID=237337#237337 跑前熱身的重要 : 跑前熱身真是很重要，好一陣子都省略熱身，結果是換來腳後跟斜側... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14573&PID=237309#237309 作者: 淑卿
Subject: 14573
發表於： 2013-09-17 at 5:39pm

跑前熱身真是很重要，好一陣子都省略熱身，結果是換來腳後跟斜側筋膜炎，看診又休息十多天，總算可以慢慢跑，真是偷懶不得喔。]]> Tue, 17 Sep 2013 17:39:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14573&PID=237309#237309