跑者留言版 : 2013/11 runner's diary http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 2013/11 runner's diary Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 12 May 2026 10:35:40 +0000 Sun, 01 Dec 2013 16:07:32 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=14839 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2013/11 runner's diary : 11/26 5k 11/27 6k11/30 10k11月累績... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14839&PID=243257#243257 作者: happy runner
Subject: 14839
發表於： 2013-12-01 at 4:07pm

11/26 5k
11/27 6k
11/30 10k
11月累績 209.9k

12/1  10k
冬天的感覺濃了,早晨跑前花較多時間熱身,汗流得少,跑起來反而舒服
今年大概就8馬了,富邦馬沒報,陪小朋友輕鬆跑就好
還在猶豫台中岱宇馬要不要報,要去的話是想順道訪親,若不去,就考慮跑3/30台北NB半馬
]]> Sun, 01 Dec 2013 16:07:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14839&PID=243257#243257 2013/11 runner's diary : 近來公司忙,早上並未荒廢練跑,只是感到有點疲累,記錄一下幾天的公里數 11/16... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14839&PID=242721#242721 作者: happy runner
Subject: 14839
發表於： 2013-11-23 at 7:27pm

近來公司忙,早上並未荒廢練跑,只是感到有點疲累,記錄一下幾天的公里數

11/16  10.2
11/17  3
11/18  6.3
11/20  3
11/21  4.2
11/22  6.3
11/23  21

11月累積: 188.9k

11/18週一中午1點抱著一絲希望,準時上網報名萬金石馬,雖然一樣的塞車,一度以為報不了,苦等半個多小時,最終皇天不負苦心人,終於報上了,而且也幫幾位朋友報了. 這下更有動力了.
]]> Sat, 23 Nov 2013 19:27:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14839&PID=242721#242721 2013/11 runner's diary : 2013/11/14 四 距離 : 7k 累積 : 124.9k 2013/11/15... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14839&PID=241750#241750 作者: happy runner
Subject: 14839
發表於： 2013-11-15 at 4:36pm

2013/11/14 四
距離 : 7k
累積 : 124.9k
 
2013/11/15 五
距離 : 10k
累積 : 134.9k
 
萬金馬太誇張了,因開會晚了,10點半想報,網路塞,等到可報了,竟額滿了.只好下次請早了
下午報了台北超馬嘉年華6H
]]> Fri, 15 Nov 2013 16:36:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14839&PID=241750#241750 2013/11 runner's diary : 2013/11/8 五距離 : 22.4k (9.4 + 10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14839&PID=241076#241076 作者: happy runner
Subject: 14839
發表於： 2013-11-11 at 9:15am

2013/11/8 五
距離 : 22.4k (9.4 + 10 + 3)
好天氣,早上1hr 9.4k, 近中午再1hr 10k, 小兒子下課約好3k,下週財政部辦的總統府前慢跑, 陪他練一下, 小朋友很少跑,要他依自己感覺跑或走,花了27分鐘,總之完成3k

2013/11/9 六
距離 : 5k
今天天氣依舊超好,幾位朋友都去河岸邊跑步, 自己起的晚,就在學校操場小跑一下

2013/11/10
距離 : 10k
累積 : 117.9k
一早總統府前聚集跑友,三商路跑10k, 因友人有事無法參加, 自己來跑, 原以為55 分應可完成,卻快58分才跑完, 看來速度是平常就要練習及要求的,用想的是達不到的


]]> Mon, 11 Nov 2013 09:15:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14839&PID=241076#241076 2013/11 runner's diary : 2013/11/7 四 距離 : 9.4k 累積 : 8... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14839&PID=240808#240808 作者: happy runner
Subject: 14839
發表於： 2013-11-07 at 9:22am

2013/11/7 四
距離 : 9.4k
累積 : 80.5k
今早起得稍早,就多跑點,大概休息太久,上班時感覺有點累,老招,泡咖啡提神,運動確實是一種習慣,養成了就受用一生.
]]> Thu, 07 Nov 2013 09:22:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14839&PID=240808#240808 2013/11 runner's diary : 2013/11/6 三 距離 : 4.6k 累積 : 7... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14839&PID=240756#240756 作者: happy runner
Subject: 14839
發表於： 2013-11-06 at 5:30pm

2013/11/6 三
距離 : 4.6k
累積 : 71.1k
今天早晨飄著雨,有學校的走廊可跑,收工後還去了趟市場,也算是充實的了.
]]> Wed, 06 Nov 2013 17:30:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14839&PID=240756#240756 2013/11 runner's diary : 2013/11/2 六 大屯馬,今年首次參加,順利跑完了,跟賽前預計的時間好一點,6:30.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14839&PID=240596#240596 作者: happy runner
Subject: 14839
發表於： 2013-11-05 at 12:40pm

2013/11/2 六
大屯馬,今年首次參加,順利跑完了,跟賽前預計的時間好一點,6:30. 跑完腿沒有掛,太好了.
距離 : 45k
累積 : 50.2k
 
2013/11/4 一
距離 : 7.8k
累積 : 58k
 
2013/11/5 二
距離 : 8.5k
累積 : 66.5k
]]> Tue, 05 Nov 2013 12:40:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14839&PID=240596#240596 2013/11 runner's diary : 2013/11/1 五 時間 : 5:18 ~ 5:53,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14839&PID=240242#240242 作者: happy runner
Subject: 14839
發表於： 2013-11-01 at 9:33am

2013/11/1 五
時間 : 5:18 ~ 5:53, 35分
距離 : 5.2k
累積 : 5.2k
今天小跑一下,明天大屯馬希望不要下雨,不擔心身體濕,只擔心鞋子泡水,跑起來就不舒服了
]]> Fri, 01 Nov 2013 09:33:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=14839&PID=240242#240242