跑者留言版 : 是否有相同的症狀,如何改善.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 是否有相同的症狀,如何改善.... Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 14:51:47 +0000 Wed, 12 Feb 2014 15:36:45 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=15346 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 是否有相同的症狀,如何改善.... : 還是請專業醫生的建議較妥適，畢竟運動是為了一輩子的健康，而非... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15346&PID=247401#247401 作者: 月餅兒
Subject: 15346
發表於： 2014-02-12 at 3:36pm

還是請專業醫生的建議較妥適，畢竟運動是為了一輩子的健康，而非一陣子的速度。
每個人的身體結構都有獨特性，有的人只是跑幾圈操場，就拉傷不能跑了;
我個人是從國中持續跑到現在也約有14年，其中參加2.3次10K的賽事，之前會
去跑山練腳力，但也沒有什麼受傷過。(也或許是個人訓練的量還不夠多)


編輯者 月餅兒 - 2014-02-12 at 9:34pm]]> Wed, 12 Feb 2014 15:36:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15346&PID=247401#247401 是否有相同的症狀,如何改善.... : Thank you!!月餅兒.跑前的熱身跑後收操皆有. http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15346&PID=247241#247241 作者: 慢跑運轉手
Subject: 15346
發表於： 2014-02-10 at 11:17am

Thank you!!月餅兒.跑前的熱身跑後收操皆有.

Thumbs Up
]]> Mon, 10 Feb 2014 11:17:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15346&PID=247241#247241 是否有相同的症狀,如何改善.... : 以下是粗淺的個人經驗談，與您分享：一、是否有做好，「熱身」-... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15346&PID=247202#247202 作者: 月餅兒
Subject: 15346
發表於： 2014-02-09 at 7:40pm

以下是粗淺的個人經驗談，與您分享：
一、是否有做好，「熱身」-->「運動」-->「收操」這三項缺一不可的動作
二、本人身型偏瘦細長，因長期有練跑的習慣，腿力還不錯;但若您是屬較有肉的那型，
    要去衡量腳力是否能承擔您上身的負擔，若是不能就要加個護膝或保護套。
三、我在運動前後都有做伸展及拉筋，睡前也會練練墊上瑜加，因跑步是前後的運動，
    需在日常多拉左右的肌肉，才能讓全身保持均衡。

因為，每個人的身體狀況與練習方式都不太一樣，目前只有左腳大拇指筋有時會微微痛，
但只要我適時的調整身體的跑姿，及回家時按摩一下痛處，都能好轉。]]> Sun, 09 Feb 2014 19:40:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15346&PID=247202#247202 是否有相同的症狀,如何改善.... : 請問各位跑友大大是否有像小弟以下描述的症狀......要如何... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15346&PID=246782#246782 作者: 慢跑運轉手
Subject: 15346
發表於： 2014-01-27 at 9:36pm

請問各位跑友大大是否有像小弟以下描述的症狀......要如何改善.

跑時前3.4k都正常,然後左腳踝開始會有點微痛,慢慢的脛前肌開始出現痠痛有點像是要抽筋的感覺.有時持續練跑下去到了8.9k以後狀況會慢慢改善,直到20幾k練跑完都ok.但是最近幾次練跑,到了8.9k不但症狀沒改善,一直跑反而脛前肌到腳踝腳盤都會出現強烈僵硬的症狀,甚至嚴重到連下腳觸地的感覺都沒有.神奇的是只要一停下來慢走3.4分鐘,所有症狀都會消失,平常走路也都ok沒有痛點...........不知道我的腳是出了什麼問題?擔心.....煩惱.請問各位馬場的大大是否可為小弟解惑.
]]> Mon, 27 Jan 2014 21:36:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15346&PID=246782#246782