跑者留言版 : 103年2月份的練跑及運動紀實

跑者留言版 : 103年2月份的練跑及運動紀實 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 103年2月份的練跑及運動紀實 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 17 Oct 2026 02:40:52 +0000 Fri, 28 Feb 2014 11:30:54 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=15359 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/28***:星期五.晴天.今天早上4點多先做倒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=248371#248371 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-28 at 11:30am

103/02/28***:星期五.晴天.
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:10起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞36順圈再回家.
4.心情:穿了2件上衣.1件長褲.
5.內心雜感:本週的萬金石人數很多.但是半馬和全馬分開跑不錯.明天大家萬里見.
**今天天氣好.早起多練一下.明天休息.
**今天小腿外側酸疲勞已經消除了.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:本週日萬里將大塞車.很不好停車.
7.氣候:溫度大概攝氏12-28度左右.
8.今天里程17.5公里.時間2:05
9.本月至今總里程:289.6公里. ]]> Fri, 28 Feb 2014 11:30:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=248371#248371 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/27***:星期四.晴天.今天早上5點多先做倒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=248320#248320 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-27 at 10:32am

103/02/27***:星期四.晴天.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:30起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞12順圈再回家.
4.心情:穿了2件上衣.1件長褲.
5.內心雜感:本週的萬金石得來不易!希望跑得順利.跑了4年了.停不了了.要停就長久停了.不能跑跑停停很累人.大家加油!後天有櫻木花道馬拉松我為大家加油.
**今天也是跑得很慢.還去上廁所真麻煩.
**今天小腿外側酸疲勞消很多了.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:週日天氣...不要去想它囉!
7.氣候:溫度大概攝氏12-28度左右.
8.今天里程7.7公里.時間0:53
9.本月至今里程:272.1公里. ]]> Thu, 27 Feb 2014 10:32:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=248320#248320 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/26***:星期三.晴天.今天早上5點多先做倒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=248237#248237 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-26 at 8:05am

103/02/26***:星期三.晴天.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:20起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞15順圈再回家.
4.心情:穿了2件上衣.1件長褲.
5.內心雜感:本週的萬金石宣傳很大.其實不需要花費那麼多錢做廣告.因為大家早就報名好了.不去跑的想去加油的有限吧!
**今天也是跑得很慢.邁不出步來.真麻煩.
**今天小腿外側酸疲勞依舊未消.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:聽說週日變天.真不希望如此.
7.氣候:溫度大概攝氏12-28度左右.
8.今天里程9公里.時間1:00
9.本月至今里程:264.4公里. ]]> Wed, 26 Feb 2014 08:05:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=248237#248237 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/25***:星期二.晴天.今天早上5點多先做倒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=248182#248182 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-25 at 11:42am

103/02/25***:星期二.晴天.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:20起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞15順圈再回家.
4.心情:穿了2件上衣.1件長褲.不冷.
5.內心雜感:本週的鎮西堡100公里不知男女誰冠軍2.3.4.5名?我很好奇.
**今天也是跑得普通慢.因為天氣越來越暖了.讚!
**今天小腿外側還會酸疲勞.其他已經恢復了.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:回暖的天氣希望繼續下去.那就太棒了.
7.氣候:溫度大概攝氏12-28度左右.
8.今天里程9公里.時間1:00
9.本月至今里程:255.4公里. ]]> Tue, 25 Feb 2014 11:42:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=248182#248182 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/24:星期一晴天*昨天的跑友真的很捧場.好多人... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=248091#248091 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-24 at 2:21pm

103/02/24:星期一晴天
*昨天的跑友真的很捧場.好多人好熱鬧.雖然100公里的先跑15分鐘.但是難免給50公里快跑族追上.於是在27公里補給站擠滿了人.54公里.100公里的.54公里的開心要迴轉了.100公里的說後悔了.哈哈.
*這次大會辦得真是不錯.還讓跑回來的跑友上舞台接受歡迎照相.頓時所有的疲勞都消除了.真棒.
*昨天的路線風景很棒.但是看到很多住家都在山腳下.萬一土石流下來.那真是插翅難飛.很危險.
*今天感覺雙腳小腿的右前肌肉很酸痛.那是因為飛奔下山的時候用力過猛吧!
*那位劉小姐體力很好又比我年輕許多.將來不可限量.昨天他說我帶她跑得很好.說實在.她也有帶我跑的呢!感恩.
*明天應該要練跑.本週萬金石也是馬拉松大事.這幾年都跑得很差很不順.246.4
]]> Mon, 24 Feb 2014 14:21:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=248091#248091 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/23:星期日.晴天.尖石鎮西堡馬拉松.總計第137場.今年第6場.1.*... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=248028#248028 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-23 at 8:35pm

103/02/23:星期日.晴天.
尖石鎮西堡馬拉松.總計第137場.今年第6場.
1.* 超馬100公里路線:從尖石鄉公所跑到鎮西堡100公里。超馬54公里:從尖石鄉公所跑到秀巒鄉.
2.路況:空氣好.景色非常優美.氣候非常宜人.
3.跑友狀況:
(1).土慢有張校長伉儷羅國輝跑54公里.泰山都沒人來.
(2).李秋瑩勇腳跑100公里.
(3).至善大軍人馬來很多.
(4).陳邦堅100公里.
(5).南賁女俠搭警車回終點.哈哈.
4.*速度:今天用晶片.地上有噴字.還算可以.
**27公里用了3:32.太混了.都是大大的陡坡很難跑.當步兵用了將近10公里.沒辦法.只有最後20公里下坡跟一位女跑友姓劉的一起衝回終點.否則可能730才到終點.感謝她的相陪相挺.
**今天狀況不多.腳沒抽筋!幸運.
***.全程用了6:59.全段上坡跑得很差..
**.成績證明:馬上發了.讚讚讚.
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.不錯.全程噴肌樂1次.
6.服裝:運動長褲.帽子以及2件薄外套加貼身長袖.土慢背心.護膝.冬天的裝備.
7.身體:ok.今天我也很努力.但是心有餘力不足.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常好的天氣不太冷不熱.非常非常優質的比賽.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.去天然谷泡溫泉消除疲勞.
12.交通:早上2:50從家出發大約3:50就到會場.賢內助開車.感恩.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好很多.很多.感恩.
15.會場補給:有素食點心.
16.跑友:跑友們大家相見歡.梁佩珊也來了.
17.今天里程:54公里.時間:6:59.平均速度:7.77分/公里.*總名次:247/903.
18.本月合計總里程:246.4公里

編輯者 toptide - 2014-02-24 at 11:25am]]> Sun, 23 Feb 2014 20:35:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=248028#248028 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/22:星期六.晴天*早上睡到自然醒.今天休息沒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=248026#248026 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-23 at 8:18pm

103/02/22:星期六.晴天
*早上睡到自然醒.今天休息沒出門.
*因為明天要跑54公里.又是大上坡的.要養精蓄銳.
*明天同場有台北渣打.高雄.尖石.大家加油.192.4]]> Sun, 23 Feb 2014 20:18:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=248026#248026 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/21***:星期五.晴天.今天早上6點多先做倒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247938#247938 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-21 at 8:09am

103/02/21***:星期五.晴天.
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:30起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞15順圈再回家.
4.心情:很冷的天穿了4件上衣.2件長褲.又是強烈寒流.很冷.
5.內心雜感:本週的鎮西堡100公里5點.54公里5:15起跑.大家加油.
**今天也是跑得很慢.冷.
**已經連續5天出來練了.加油.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:變冷了!沒下雨.今天開始回暖.
7.氣候:溫度大概攝氏8-16度左右.
8.今天里程9公里.時間1:00
9.本月至今里程:192.4公里.
]]> Fri, 21 Feb 2014 08:09:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247938#247938 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/20***:星期四.偶晴陰雨天.今天早上5點多... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247883#247883 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-20 at 8:21am

103/02/20***:星期四.偶晴陰雨天.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:05起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞25順圈再回家.
4.心情:很冷的天穿了4件上衣.2件長褲.突然降溫.很冷.
5.內心雜感:本週的鎮西堡5點.5:15起跑.希望好天氣.最好是大熱天哈哈哈.
**今天也是跑得很慢.冷.又有風!
**已經連續4天出來練了.給自己加油.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:變冷了!還好沒下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏8-16度左右.
8.今天里程12.5公里.時間1:35
9.本月至今里程:183.4公里.

編輯者 toptide - 2014-02-20 at 8:21am]]> Thu, 20 Feb 2014 08:21:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247883#247883 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/19***:星期三.陰雨天.今天早上5點多先做... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247828#247828 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-19 at 8:27am

103/02/19***:星期三.陰雨天.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:05起跑.
3.路線:從家到輔大校園繞圈圈再回家.
4.心情:很冷的天穿了4件上衣.長褲.突然降溫.
5.內心雜感:本週的鎮西堡可以想像風景很美.當天還有台北的渣打全馬.可惜資訊太慢出來.
**今天感覺還可以.也是跑得很慢.隨緣囉!!
**已經不錯了.這種天還出來練.給自己鼓掌了.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:暖和的天氣突然變了真掃興!
7.氣候:溫度大概攝氏10-16度左右.
8.今天里程10.0公里.時間1:14
9.本月至今里程:160.9公里. ]]> Wed, 19 Feb 2014 08:27:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247828#247828 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/18***:星期二.晴天.今天早上5點多先做倒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247773#247773 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-18 at 11:25am

103/02/18***:星期二.晴天.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:20起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞22順圈再回家.
4.心情:不太冷的天穿了2件上衣.長褲.暖了.
5.內心雜感:本週的鎮西堡跑完後要去泡溫泉.很棒的.
**今天感覺很好了.只是跑得很慢.很糟糕.我是在龜速跑囉!
**昨晚得知一顆巨星殞落.蠻難過的.他的歌好聽.令人懷念.青蛙王子安息好走了...
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:暖和的天氣這才是我的最愛.但不知週日如何呢!
7.氣候:溫度大概攝氏15-24度左右.
8.今天里程12.3公里.時間1:28
9.本月至今里程:150.9公里.
]]> Tue, 18 Feb 2014 11:25:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247773#247773 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/17***:星期一.晴天.今天早上5點多先做倒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247687#247687 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-17 at 10:31am

103/02/17***:星期一.晴天.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:40起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞30順圈再回家.
4.心情:不太冷的天穿了4件上衣.中途脫了2件.長褲.暖了一點.太陽也出來了.難得.
5.內心雜感:本週的鎮西堡聽說很難跑.大家加油.人數很多.100公里有394人.54公里有876人.會擠爆.
**今天感覺恢復90%了.氣候變好了.於是就出來跑了.因為鎮西堡是一大挑戰.不敢大意.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:暖和多了真好.沒下雨了.氣溫升高了.
7.氣候:溫度大概攝氏15-24度左右.
8.今天里程15公里.時間1:46
9.本月至今里程:138.6公里.

]]> Mon, 17 Feb 2014 10:31:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247687#247687 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/15:星期日.晴天.陰天愛跑者杯明志科大操場繞圈馬拉松.總計第136場.今年第5場.1.*... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247619#247619 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-15 at 7:43pm

103/02/15:星期日.晴天.陰天
愛跑者杯明志科大操場繞圈馬拉松.總計第136場.今年第5場.
1.* 全馬路線:明志科大操場內跑道繞106圈共計42.4公里。
2.路況:空氣好.校區和周邊景色非常優美..氣候不太冷.
3.跑友狀況:
(1).土慢.泰山都沒人來跑全馬.但是洪春蘭.陳錦玲帶女兒來加油幫我拍照謝謝.張金美伉儷有來加油.感恩.
(2).李秋瑩勇腳缺席去跑高雄.
(3).至善大軍人馬大家都沒來.
(4).陳邦堅.這位指標性人物比我快5圈.厲害.他得分組第二.恭喜.
(5).南賁女俠出國跑.哈哈.
4.*速度:今天用晶片.旁邊有顯示幕.非常讚.
**10公里用了1:00.20公里用了2:00...
**今天狀況很多.換成右腳抽筋了.輪流啊!
***.全程用了4:38.全段跑得很差.也是因為最近只有在室內練一次而已.所以很正常.
**.成績證明:馬上發了.讚讚讚.
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.不錯.全程用自備噴肌樂3次.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件長袖上衣加貼身長袖.護膝.裡面還多穿一件超薄長褲.冬天的重裝備.
7.身體:ok.今天我也很努力.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常好的天氣不太冷不熱.非常非常優質的比賽.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.再回家沖洗熱水就消除疲勞感了.
12.交通:早上5:35從家出發大約5:45就到會場.最近的馬拉松場地.感恩.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好很多.感恩.
15.會場補給:有葷食便當.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.4公里.時間:4:38.平均速度:6.55分/公里.*總名次:71/155.分組:4/9.
18.本月合計總里程:123.6公里

編輯者 toptide - 2014-02-15 at 7:56pm]]> Sat, 15 Feb 2014 19:43:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247619#247619 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/14:星期五.陰雨天*元宵節.又是情人節.祝福... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247590#247590 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-14 at 6:54pm

103/02/14:星期五.陰雨天
*元宵節.又是情人節.祝福大家快樂平安.
*好快.明天明志科大馬拉松了.今天新生公園48小時應該已經開始了.明天24小時開跑.後天12和6小時開跑.同場加映星期天高雄.李秋瑩勇腳要回家鄉去跑馬拉松.祝福大家.
*希望明天不冷不熱不雨.大家加油.81.2
]]> Fri, 14 Feb 2014 18:54:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247590#247590 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/13:星期四.陰雨天**我家密克拉已經在養老了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247513#247513 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-13 at 8:51pm

103/02/13:星期四.陰雨天
**我家密克拉已經在養老了.所以經常會亂叫亂吠.鬧得大家不得安寧.
*每天都要為它忙東忙西的.目前聽不見看不到.寵物狗的晚年很心酸.每週要1000元的醫藥費.但是藥石罔效.順其自然吧!它已經在我們家將近15年了.
*今天早上弄牠的事情耽誤了時間.所以6:30才起跑.
*路線:自家三樓瑜伽教室.和2樓空房.因為外面實在很冷很溼.不得已在室內繞小小圈圈跑.
*今天里程:7公里.時間:50分鐘
*本月合計里程:81.2公里.]]> Thu, 13 Feb 2014 20:51:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247513#247513 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/12:星期三.陰雨天*全台大寒流.10度以下.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247369#247369 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-12 at 10:29am

103/02/12:星期三.陰雨天
*全台大寒流.10度以下.連起床都懶呢!要不是為了上班真想繼續多睡一會兒.
*好像今天會轉暖一些.要不然魚缸都要加溫好久了.還有新生公園48小時的也要開始了.再冷下去會鬧人命的.
**哈哈哈.沒那麼嚴重啦.跑友都會量力而為的.74.2

編輯者 toptide - 2014-02-13 at 8:41pm]]> Wed, 12 Feb 2014 10:29:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247369#247369 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/11:星期二.陰雨天*記得有生以來台灣天氣這麼... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247361#247361 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-11 at 10:20pm

103/02/11:星期二.陰雨天
*記得有生以來台灣天氣這麼寒冷真是少見.
*所以前天能在南投跑完43.5公里真是太太太幸福了!
*而且沿途都是美不勝收的風景.沒有一處不漂亮的.不管是居高臨下還是由下往上看.處處是秀麗的山巒和蜿蜒曲折的河流.簡直是美到爆了.昨天的跑友太幸福啦!
*雖然跑馬拉松會累會痛會抽筋等等..但...這就是馬拉松...的可愛和它精神的所在...
*昨天沿途都跟吳宏鋼父子前前後後的追逐著跑.也都體驗他開朗.爽朗.人緣好...的很多部分.都是我要學習的地方.感恩.
*本週六明志科大繞圈賽42.4公里.也是小小超馬.跟新生公園的6.12.24.48小時互相輝映.非常棒.
*再來的鎮西堡54和100公里就不能開玩笑了.因為那是非常硬斗的比賽.我想54公里7小時之內能跑回來就很幸運了.而李秋瑩勇腳要跑100公里應該沒問題.希望大家多多互相關照囉!感恩.
*這兩天太冷了.不出門.明天也是.在室內練習就好.不要開玩笑.傷了身子不好.大家注意保暖.74.2]]> Tue, 11 Feb 2014 22:20:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247361#247361 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/10:星期一.陰雨天*經過昨天辛苦的鏖戰以後.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247360#247360 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-11 at 9:52pm

103/02/10:星期一.陰雨天
*經過昨天辛苦的鏖戰以後.右小腿很酸痛.原因是抽筋.
*最嚴重的時候是跑到30多公里距離終點不遠的下坡路段時.原本右小腿有抽筋現象了.因此下坡也跑跑停停.這是以前所沒有的情形.當時感覺右邊鞋子裡面有異物跑進去想要停下來取出.就這麼下坡路段停頓一下就弄得左小腿嚴重抽筋.就停在那裏.幸好當時有好幾位跑友包括土慢的跑友們.經過幫我扶到旁邊坐一下.本會羅國輝還幫我壓一下腳.沒幾秒鐘就感覺好了.就站起來繼續安然地往終點跑去.雖然很慢才回到終點.但是平安啦!感謝當時幫助我的朋友們.感恩啊!
*昨天我很鐵齒沿途沒吃鹽巴!沒想到還蠻嚴重的.所以43.5公里會跑到5小時多.其實我自己也不意外.因為練習少.必然現象.其實已經不錯了.我在漸漸調整心態.不要跑快.要慢跑.要健康.74.2]]> Tue, 11 Feb 2014 21:52:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247360#247360 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/9:星期日.晴天.北部陰雨天南投丹大林道馬拉松.總計第135場.今年第4場.1.*... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247240#247240 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-10 at 11:15am

103/02/9:星期日.晴天.北部陰雨天
南投丹大林道馬拉松.總計第135場.今年第4場.
1.* 全馬路線:丹大林道特攻組43.5公里小超馬：水里鄉民和明隧道前〈起點〉~台16線道〈舊孫海林道〉~大灣~人倫橋~人倫派出所~羅羅格部落~羅羅格橋~人倫產業道路~波石橋~洽寶石橋~民和路~地利達瑪巒橋~達瑪巒部落~台16縣道合流坪孫海橋41.2k處〉~折返民和明隧道前〈終點〉。
2.路況:空氣好.景色非常優美.不輸太魯閣.氣候雖冷但很宜人.也是吃吃喝喝不亦快哉.
3.跑友狀況:
(1).土慢今天胡國鴻.楊連松.羅國輝.阿貴....好多人來.
(2).李秋瑩勇腳缺席.
(3).至善大軍人馬很多.大家都飛快的.
(4).林進源.陳邦堅.林子壁.這些指標性人物都比我快.厲害.吳家鑫.林琮燦.都來跑.
(5).南賁女俠今天當巡迴裁判.輕鬆.哈哈.
4.*速度:今天用晶片.路上每公里都有標示牌.非常讚.
**10公里用了1:..21公里用了2:15....
**今天狀況很多.山路起起伏伏.很挑戰.上大坡都用走的.當步兵.下次再來討回.
***.全程用了5:18.全段跑得很累.因為最近練很少天氣又冷跑不動.
**.成績證明:馬上發了.讚讚讚.
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.不錯.全程噴肌樂1次.感恩.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件長袖上衣加貼身長袖.護膝.薄的手套.冬天的裝備.
7.身體:ok.今天我也很努力.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常好的天氣不太冷不熱.非常非常優質的比賽.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.再回家沖洗熱水就消除疲勞感了.
12.交通:早上3:15從家出發大約7:00就到會場.去回都是賢內助開車.感恩.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好很多.感恩.
15.會場補給:有葷食.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:43.5公里.時間:5:18.平均速度:7.31分/公里.*總名次:654.分組:33.
18.本月合計總里程:74.2公里

編輯者 toptide - 2014-02-10 at 11:38am]]> Mon, 10 Feb 2014 11:15:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247240#247240 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/08:星期六.陰雨天.大年初九*外面又是寒流加... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247146#247146 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-08 at 9:15am

103/02/08:星期六.陰雨天.大年初九
*外面又是寒流加大雨天.南部也是.全省都是.所以明天的馬拉松受到嚴酷挑戰了.
*昨晚交接典禮冠蓋雲集.至善.艋舺.愛跑者....都來捧場...非常感謝.
*今天休息.明天接受挑戰.
*本會的形式好像改了很多.以前很重視參加馬拉松的跑友.獎勵很多.現在重視聯誼較多.也比較重視團練.但是團練跟比賽很多衝突!其實很多會也一樣.我們只管跑健康就是了.其他的由天安排.
*恭喜李重洲先生榮任會長.
*明天眾跑友來丹大林道相見囉!30.7

編輯者 toptide - 2014-02-08 at 9:17am]]> Sat, 08 Feb 2014 09:15:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247146#247146 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/07***:星期五.陰雨天.(農曆大年初八)今... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247100#247100 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-07 at 8:25am

103/02/07***:星期五.陰雨天.(農曆大年初八)
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:本會今晚會長交接和春酒.請會員們大家務必光臨.
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:30起跑.
3.路線:從家到輔大校園繞數圈再回家.
4.心情:不太冷的天穿了3件上衣.長褲.暖了很多.
5.內心雜感:本週的丹大林道此去要開3小時的車程!真是累人啊!所以清晨3:00就要出發了.陳邦堅說他們要去那裏露營或睡車上.他的是休旅車很好用.我的不太行.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:暖和真好.昨晚下雨.早上停了.
7.氣候:溫度大概攝氏15-24度左右.
8.今天里程9.0公里.時間1:00
9.本月至今里程:30.7公里.
]]> Fri, 07 Feb 2014 08:25:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247100#247100 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/06***:星期四.陰天.(農曆大年初七)今天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247025#247025 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-06 at 8:18am

103/02/06***:星期四.陰天.(農曆大年初七)
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:本會明晚會長交接和春酒.請會員們大家務必光臨.
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:05起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞22順圈再回家.
4.心情:太冷的天穿了4件上衣.中途脫了2件.長褲.暖了一點.
5.內心雜感:本週的丹大林道聽說很難跑.皮繃緊一點吧!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:暖和多了真好.雨漸漸不下了.
7.氣候:溫度大概攝氏15-24度左右.
8.今天里程12.70公里.時間1:27
9.本月至今里程:21.7公里.

編輯者 toptide - 2014-02-06 at 8:24am]]> Thu, 06 Feb 2014 08:18:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247025#247025 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/05:星期三.陰雨天轉晴.大年初六*5點多起來... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247014#247014 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-05 at 6:58pm

103/02/05:星期三.陰雨天轉晴.大年初六
*5點多起來做倒立機.聽到外面下雨聲.也不管它了.就是要出門跑一跑吧!
*寧靜的校園.只有一位年輕人撐著雨傘跑.他很厲害.但是從沒參加過全馬的.
*小雨不斷下.路人少.學生放假.只有我們在跟自己喃喃自語.雙腳不停的跨步向前.肌肉和骨骼交錯著相同的韻律.球鞋跟道路面摩擦和接觸的聲音以及喘氣的音符此起彼落.秒針分針時針幫我在計時.沒有商量的餘地.毫不留情地飛逝著.只有在接近上班時間的關頭緩緩衝向家門.結束今天1小時的練跑運動.算算已經連續5天沒跑不了.還好今天的感覺不錯.明天繼續囉!
*今天里程:9公里.時間:1:00.

編輯者 toptide - 2014-02-05 at 6:59pm]]> Wed, 05 Feb 2014 18:58:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247014#247014 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/04星期二.晴天(大年初五)*尖石我又來了.每... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247013#247013 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-05 at 6:47pm

103/02/04星期二.晴天(大年初五)
*尖石我又來了.每天都起個大早出門.比較不塞車.這是我的習慣.
*今天來另一家溫泉會館.風景不錯.感覺很好.
*沒想到昨天在溫泉池遇到蘆竹蔡萬春勇腳快腳.他們賢伉儷和他的姐姐們都來泡溫泉.聊一聊馬拉松的種種事情.他的速度快耐力好.比我年輕許多.勇腳的料.
*一向怕癢的我不敢給溫泉魚咬角質.但是今天豁出去了.結果並不感覺不適應.於是好多的魚來光顧了.真是奇景.
*六天的年假將過去.明天要正式上班了.也要正式練跑了.希望本週的丹大林道能順利完跑.也祝福大家.0.]]> Wed, 05 Feb 2014 18:47:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247013#247013 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/03:星期一.晴天(大年初四)*已經連續3天早... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247012#247012 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-05 at 6:23pm

103/02/03:星期一.晴天(大年初四)
*已經連續3天早早出門遊玩下午1點多就離開了.所以不會塞到車.因此看到後來的綿延車陣著實嚇了一大跳.沒想到尖石內灣橫山是那麼的出名.只離我家家鄉只有30分鐘車程.
*而且那裏的溫泉各有特色.有天然的滑溜的感覺.有像熱水的感覺.但是風景都很棒.可以說各有千秋.大家有空可以去體驗看看.
*今天是第一天來尖石.體驗天然的溫泉.真不錯.感覺很棒.
*順便來看看尖石鄉公所在哪裡.所以今天沒練跑.休兵.0.

編輯者 toptide - 2014-02-05 at 6:32pm]]> Wed, 05 Feb 2014 18:23:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=247012#247012 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/02:星期日.晴天.大年初三.*昨天宜蘭的行程... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=246947#246947 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-02 at 9:23pm

103/02/02:星期日.晴天.大年初三.
*昨天宜蘭的行程沒跑完.今天再去完成它.也先去泡腳.再去林業文化園區.沒想到人潮多得出乎意料之外.但是心情快樂很重要.
*今年我家的小孩跟往年不同.老大即將結婚.所以跟對方家很密切過年去遊玩.次子因為女友是空姐忙著飛阿飛的.所以他也都待在家裡沒出門.
*老三的女友是櫃姐初一就上班.所以他也是在家玩電腦過年.
*明天行程是尖石鄉.0.]]> Sun, 02 Feb 2014 21:23:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=246947#246947 103年2月份的練跑及運動紀實 : 103/02/01:星期六.晴天.(大年初二)*因為岳母岳父... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=246946#246946 作者: toptide
Subject: 15359
發表於： 2014-02-02 at 8:51pm

103/02/01:星期六.晴天.(大年初二)
*因為岳母岳父都不在了沒有回娘家的氣氛.所以外出去宜蘭泡溫泉遊玩走春.
*所以最近流傳:母親(岳母)不在.回娘家的路斷了.父親(岳父)不在.回娘家的路超遠的.令子女們不勝噓唏.這就是每逢佳節倍思親.
*所以今天也沒練跑.0.]]> Sun, 02 Feb 2014 20:51:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15359&PID=246946#246946