http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 103年3月的跑步運動紀實 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 16:44:24 +0000 Mon, 31 Mar 2014 21:46:07 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=15499 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=250141#250141 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-31 at 9:46pm

103/03/31:星期一.陰雨轉晴天
*早上清晨下雨.看停了就去網球場.只有我跟陳里長兩人.練截擊.
*練了半小時就回家.
*今天身體恢復90%了.不錯.
**族天跑到15公里時遇到一位李姓年輕女跑友.她跑很快.說是他的初馬.人很漂亮.本想陪她跑.但是我要趕場.只好作罷.
*本週跑苗栗45公里的.明德水庫.聽說很難跑.哈哈哈.
*只要不下雨就好.
*本月總里程:339.14

編輯者 toptide - 2014-03-31 at 9:48pm]]> Mon, 31 Mar 2014 21:46:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=250141#250141 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=250140#250140 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-31 at 9:41pm

103/03/30:星期日.晴天.
台中岱宇馬拉松.總計第142場.今年第11場.
1.*全馬路線:、1.42.195KM 馬拉松
臺灣大道市政大樓廣場(起點)→(左轉)臺灣大道西向東慢車道→於惠中路口轉進臺灣大道西向東快車道→上光明陸橋→持續於臺灣大道西向東快車道行進→(右轉)中山路→(右轉)中清路→(右轉)東海路→(右轉)清泉路→都會園路→(左轉)枇杷崙路→科園路→科雅路(至科平和路原路折返)→(左轉)中科路→(右轉)環中路→(左轉)青海路→(右轉)惠中路→(左轉)臺灣大道西向東慢車道→臺灣大道市政大樓廣場(終點).
2.路況:空氣好.道路平坦.景色宜人.交通掌控的工作人員辛苦了.大家平安.感恩.
3.跑友狀況:
(1).土慢只有我跟吳俊霖兩人.其他都去八卦山..
*泰山其他都沒來..
(2).李秋瑩勇腳跑八卦山.
(3).至善人馬都沒來..
(4).陳邦堅沒來.林進源跑鹿野回來了.
(5).南賁女俠今天沒看到.哈哈.
***速度:今天用晶片.有里程牌子.非常棒.
**10公里處用了1小時5分.今天最大的特色是高低起伏很多.還好不太高.
**21公里用了2:26...
***30公里用了3:20
***42.195終點:4:43.
****今天狀況不多.腳沒抽筋!好加在.所以回程用了2:17比去程快一些.好現象.
**.成績證明:馬上領了真好.
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.稍微酸累還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件排汗的背心.春天的裝備.
7.身體:ok.後段力量還好.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常好跑的天氣.雖然有些熱.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳會疲勞.
12.交通:早上3:15賢內助開車出發.大約4:55就到了.但是找停車位浪費了20分鐘.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.感恩.
15.會場補給:有素食便當.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.同場加映八卦山.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:43.平均速度:6.7分/公里.*總名次:416/1831.分組:18/72
18.本月合計總里程:339.14公里



編輯者 toptide - 2014-03-31 at 9:42pm]]> Mon, 31 Mar 2014 21:41:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=250140#250140 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=250036#250036 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-29 at 12:02pm

103/03/29:星期六.晴天
**5點多復健完畢就往球場衝去.這些老朋友每天見面很有親切感.可能比親兄弟還常見面.
**今天開始天氣又更熱了!因為短袖短褲上身.很涼快.尤其是輔大的女生們.各個爭奇鬥艷.一個比一個辣.熱褲隨處可見.夏天真是來了!
**早上打球感覺還沒回覆球感.我是來湊人數的.這是我的副業.哈哈哈!
**明天台中港路馬拉松.八卦山台地馬拉松.好熱鬧.
**前兩天看泰山許仕全在練跑.速度實在驚人.4月份有226公里的三鐵比賽.他很熱衷.也很拚!土曼也很多勇腳要參加.大家加油!
**今天打了2場雙打.都是小輸.來日再戰吧!
**明天台中大家相見歡囉!296.945]]> Sat, 29 Mar 2014 12:02:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=250036#250036 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=250007#250007 作者: toptide
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發表於： 2014-03-28 at 6:48pm

103/03/28***:星期五.晴天.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:20起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞15.3順圈再回家.
4.心情:操場上的學生又陸續回來了.因為最近的學運如火如荼的展開.我們的總統也不知如何是好.所以就繼續僵持下去.大家辛苦了.唉!
5.內心雜感:夏天無限好.只是氣溫高.短褲短袖雖然涼.皮膚曬到會受傷.唉!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:溫暖的.太陽熱照的.好久沒有這種現象了.我也是今天開始上班穿短袖了.
7.氣候:溫度大概攝氏18-28度左右.
8.今天里程9.0公里.時間1:01.
9.本月至今里程:296.945公里. ]]> Fri, 28 Mar 2014 18:48:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=250007#250007 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249940#249940 作者: toptide
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發表於： 2014-03-27 at 8:13pm

103/03/27***:星期四.晴天.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:52起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞25順圈再回家.
4.心情:好天氣總是好心情.三樓的瑜伽教室人也多起來了.因為冷和下雨都是大家最怕的.
5.內心雜感:夏天雖然好.但是也不要太熱.會曬昏人的.皮膚會曬傷.曬太黑也不好看.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:溫暖的.有一點點風.
7.氣候:溫度大概攝氏18-28度左右.
8.今天里程12.5公里.時間1:30.
9.本月至今里程:287.945公里. ]]> Thu, 27 Mar 2014 20:13:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249940#249940 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249845#249845 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-26 at 6:30pm

103/03/26***:星期三.晴天.
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:30起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞30順圈再回家.
4.心情:現在操場的跑友很多人都比我跑得快.但是我還是老神在在.慢慢跑.否則受傷不是開玩笑的.何況我們能參加這種長跑就不錯了.不是嗎?
5.內心雜感:夏天的腳步近了.真是好消息.但是也是不好的消息.因為電費要多交了.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:很好.有太陽.溫暖的.穿一件衣服就夠了.
7.氣候:溫度大概攝氏18-28度左右.
8.今天里程15.0公里.時間1:40.
9.本月至今里程:275.445公里. ]]> Wed, 26 Mar 2014 18:30:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249845#249845 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249772#249772 作者: toptide
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發表於： 2014-03-25 at 2:55pm

103/03/25***:星期二.晴天.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:55起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞22順圈再回家.
4.心情:就是業餘跑者的心態在練跑.沒有很認真.
5.內心雜感:看樣子本週會好天氣.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:很好.有太陽.溫暖的.非常棒的天氣.
7.氣候:溫度大概攝氏18-28度左右.
8.今天里程12.3公里.時間1:22
9.本月至今里程:260.445公里. ]]> Tue, 25 Mar 2014 14:55:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249772#249772 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249728#249728 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-24 at 6:34pm

103/03/24:星期一.晴天
*5點多趕去球場.因為週一比較缺人手.真的還很3缺1呢!
*打了2場雙打.感覺球感還沒回來.信心不夠.跑動度也不足.手感也缺乏.真是有難度的.
*明天開始要練跑了.本週的台中岱宇不好跑.因為一開始就是陡上坡好長好長的.到東海大學才漸漸下坡.不過風景倒是很不錯.只要不貪快.沿途是很不錯的路線.
*前天基隆的比賽.可惜沒空進去海科館參觀.真是來匆匆去匆匆.所以到處去比賽可以玩透透.看透透.真是不賴啊!248.145
]]> Mon, 24 Mar 2014 18:34:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249728#249728 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249658#249658 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-23 at 8:07pm

103/03/23:星期日.晴天
*早上6點到網球場.果然人數不夠.還好我來湊數.
*打完球後今天有重要事情要辦.那就是我家老二今天提親.
*到中和燒烤店用餐.也有素食.雙方父母見面互稱親家.相談愉快.氣憤融洽.功德圓滿.感恩.
*總算今年有2位小孩要完婚.謝天謝地.
*今天.明天打球休息.後天再練跑了.
*今天有跑三校和高美濕地.好熱鬧.248.145]]> Sun, 23 Mar 2014 20:07:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249658#249658 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249634#249634 作者: toptide
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發表於： 2014-03-22 at 8:55pm

103/03/22:星期六.陰天.
基隆海科館濱海馬拉松.總計第141場.今年第10場.
1.*全馬路線:海科館→北寧路台2路標70→新北市建基路一段→台2路標73折返→深澳漁港→潮境公園→望幽谷觀景平台 →碧砂漁港燈塔→和平島社寮大橋折返、.
2.路況:空氣好.道路平坦.景色宜人.海景讓人舒坦開朗.
3.跑友狀況:
(1).土慢來了好多人.有張校長伉儷.楊連松和及國輝.清棟.三裕.文章.宜真.國仁..
*泰山有子壁.盈春2:59得到總12獎金$2500..宗燦....
(2).李秋瑩勇腳跑明天的高美濕地.
(3).至善人馬來不多..
(4).陳邦堅有來.跑很快.進源兄說在養傷.派夫人來跑半馬.
(5).南賁女俠今天沒看到.哈哈.
***好久不見的梁佩珊美女也來了.美麗依舊.陳孟真也來了.跑好快.
*****大概跑到約27公里時遇到姚碧蓮勇腳.永和慢跑的漂亮寶貝.從此一路跟著她跑.但是她說跟著我跑.都好啦!他人很風趣.心門很開.非常好相處.有問必答.認識她的人比我多三倍以上.人氣超旺的.三年前認識她在高雄跑100公里的時候.當時由郭居恆跑友帶著她跑.事隔三年.今日的她已非吳下阿蒙.耐力體力速度都在我之上.假以時日.必將成為女鐵人之一.
*****只是她說因為工作關係要經常出國.以至於容易荒廢練習和比賽.我想只要她有心都沒問題.
*****我們互相聊了很多賽場的點點滴滴.也發覺他很謙虛有禮.也知道很多事情.跑完後互道珍重.因此我覺得她其實是不可多得的好跑友.跟她一起跑收穫良多.感恩.
4.*速度:今天用晶片.完全都沒有里程牌子.非常失望.
**只知道27.6公里處用了3小時3分.今天最大的特色是迴轉點很多.繞來繞去的.但是都離不開漁船.碼頭.漁港.海邊....
**42.195終點:4:40.
****今天狀況不多.腳沒抽筋!好加在.但是跑不快.可能是天氣太涼快了.不太適合我.
**.成績證明:馬上領了真好.
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.稍微酸累還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及2件薄外套加1件貼身長袖.1件排汗長袖和國道的背心.冬裝的武裝.
7.身體:ok.後段力量不足.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常好跑的天氣.也是我跑141場以來非常舒服的.因為無風無雨.稍冷不熱.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳會疲勞.
12.交通:早上4:00搭陳三裕的高級轎車出發.大約40分鐘就到了.然後又小睡30分鐘.真好.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.感恩.
15.會場補給:沒有素食便當.
16.跑友:跑友們大家相見歡.同場加映新竹.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:40.平均速度:6.63分/公里.*總名次:321.分組:23
18.本月合計總里程:248.145公里


編輯者 toptide - 2014-03-23 at 8:07pm]]> Sat, 22 Mar 2014 20:55:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249634#249634 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249544#249544 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-20 at 5:25pm

103/03/20***:星期四.陰雨偶晴天.
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:5:30起跑.
3.路線:從家到輔大校園繞圈再回家.
4.心情:不太冷.但是間歇下雨.還是穿3件長袖衣服.
5.內心雜感:本週六.日應該好天氣.所以心情會更好.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:下雨天.
7.氣候:溫度大概攝氏15-28度左右.
8.今天里程13.8公里.時間1:37
9.本月至今里程:205.95公里.
]]> Thu, 20 Mar 2014 17:25:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249544#249544 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249453#249453 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-19 at 8:43am

103/03/19***:星期三.晴天.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:05起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞22順圈再回家.
4.心情:不太冷.還好.還是穿1件長袖衣服.
5.內心雜感:本週好天氣.本週跑基隆海科館海邊應該很涼快.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:很好.溫暖的.
7.氣候:溫度大概攝氏15-28度左右.
8.今天里程12.3公里.時間1:19
9.本月至今里程:192.15公里.

編輯者 toptide - 2014-03-19 at 8:44am]]> Wed, 19 Mar 2014 08:43:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249453#249453 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249412#249412 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-18 at 11:25am

103/03/18:星期二.晴天
*這幾天都是好天氣.好像夏天快來了!真好.
*早上又去網球場打球.但是只打一場就休息.因為人數較多.又趕上班.只好提早回家.
*前天羅世民跑回來跟我說.今天的路很平又好跑你為何不把握跑快些.天知道.馬拉松比快的不是我們.我等是跑健康快樂的.有完跑已經是萬幸.不要求跑多快.明哲保身.
*明天.後天練跑.大後天休息.週六又是基隆海科館馬拉松.真好玩呢!179.85]]> Tue, 18 Mar 2014 11:25:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249412#249412 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249384#249384 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-18 at 8:07am

103/03/17:星期一.晴天
*每次比賽過的一天就是要休息.因為也算是治療和療癒的一種良方.
否則是在慢慢殘害自己.要是連日馬那也沒辦法.只有自己去調適.
*國道馬拉松跑到將近5公里終點時遇到一位男跑友大腳ㄚ的.住台中姓陳.跟我跑了2公里後.我就說剩3公里我們衝快一點.他說已經到極限了.沒辦法.他小我7歲.正值壯年期也跑了30多場了.太客氣了!
*沒想到剛說完宜蘭的跑步贏趕上來飛奔衝終點.把我輾過去.之後的陳邦堅也是快馬加鞭.大家都好厲害.
*今天去網球場打球.還是很生疏.只好藉由打球運動舒緩筋骨.179.885]]> Tue, 18 Mar 2014 08:07:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249384#249384 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249333#249333 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-17 at 9:15am

103/03/16:星期日.陰天.
台北國道馬拉松.總計第140場.今年第9場.
1.*全馬路線:台北國道18標.
2.路況:空氣好.道路平坦.
3.跑友狀況:
(1).土慢來了好多人.有張校長伉儷.楊連松和胡國鴻及國輝.坤煌.宗慶都沒看到.只有江清棟.陳三裕.黃文章....
*泰山只有林子壁.鐵人李盈春.宗燦.羅世民.柯登寶....鐵人還是2:56的佳績.但是腳踝腫起來了.
(2).李秋瑩勇腳雖腳痛還以3:48得女總第5名.得獎金8000元.
(3).至善大軍人馬都沒來.可能都去跑台南了.
(4).陳邦堅有來在終點前1公里把我輾過.進源兄更在5公里前快速超前.真是厲害得很.
(5).南賁女俠今天沒看到.哈哈.
4.*速度:今天用晶片.都有里程牌子.非常棒.
**10公里用了1:06.
**21公里迴轉點用了2:09.
**31公里:3:18
**42.195終點:4:26..這次是回程2:17.去程2:09.差強人意.不太滿意.但尚可接受.
****今天狀況不多.腳沒抽筋!好加在.
**.成績證明:自己回家列印.
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.稍微酸累還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件薄外套加貼身長袖.大會背心.
7.身體:ok.後段力量不足.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常好跑的天氣.這是我跑140場以來最舒服的.因為無風無噢.不冷不熱.剛剛好.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳疲勞.
12.交通:早上4:35出發騎機車來很順利30分鐘就到汙水處理廠樓上的公園停車非常讚.因為有廁所.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.感恩.
15.會場補給:有素食便當很好.
16.跑友:跑友們大家相見歡.同場加映古都.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:26.平均速度:6.3分/公里.*總名次:706/1431.分組:43/79
18.本月合計總里程:179.885公里

]]> Mon, 17 Mar 2014 09:15:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249333#249333 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249274#249274 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-15 at 9:10am

103/03/15:星期六.晴天
*早上雖然很冷.風很大.但是沒下雨就不錯了.
*6點匆忙出門去網球場打球了.我剛好排第7名.好久沒打了.真是生疏得很.
*記得黃醫師黃廷芳跑友每次我在台中跑比賽的時候.他都說跑完來打球.我都說沒力了.
*但是上次在明志科大比賽的時候換我邀他來輔大打網球.結果是他怯步了.哈哈哈!
*今天打了2場雙打.真的才保有一半的技術而已.打不出應有的水準.因為很久沒練習.這樣是正常的.
*今天球場中黃老師說明天要跑半馬.厲害.而公賣局邱先生要跑10公里.更厲害.
*以上的黃和邱都是因為他們的小孩有在加減跑比賽他們才會去跑.
*同場加映:今天的花蓮馬拉松.明天還有台南古馬拉松.
*可見馬拉松的人口愈來愈多了.大家明天台北國道加油.137.69

編輯者 toptide - 2014-03-15 at 9:12am]]> Sat, 15 Mar 2014 09:10:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249274#249274 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249253#249253 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-14 at 3:10pm

103/03/14***:星期五.晴天.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:00起跑.
3.路線:從家到輔大操場繞22順圈再回家.
4.心情:不太冷.還好.還是穿四件衣服.
5.內心雜感:看樣子本週會好天氣.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:很好.有太陽.溫暖的.
7.氣候:溫度大概攝氏10-28度左右.
8.今天里程12.3公里.時間1:22
9.本月至今里程:137.69公里. ]]> Fri, 14 Mar 2014 15:10:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249253#249253 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249252#249252 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-14 at 2:39pm

103/03/13***:星期四.陰雨天.
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:40起跑.
3.路線:從家到輔大校園繞圈圈再回家.因為操場積水.
4.心情:不太冷.還好.
5.內心雜感:本週希望好天氣.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:很好.有太陽.溫暖的.
7.氣候:溫度大概攝氏10-28度左右.
8.今天里程6公里.時間0:44
9.本月至今里程:125.39公里.
]]> Fri, 14 Mar 2014 14:39:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249252#249252 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249107#249107 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-12 at 6:19pm

103/03/12:星期三.陰雨天
*早上6:40起跑.輔大操場15順圈.
*2天沒跑了.好懶得動.跑起來有吃力感.真是的.
*今天里程:9公里.119.39.
]]> Wed, 12 Mar 2014 18:19:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=249107#249107 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248994#248994 作者: toptide
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發表於： 2014-03-11 at 3:40pm

103/03/11:星期二.晴天
*今天雨稍停氣溫稍微回升了.但是我還在睡夢中.哈哈哈.
*果真是不努力的人.難怪愈跑愈懶散.
*去年雙溪我895/5980.今年1151/5700.同樣是3千多位出馬選手.而且個個年輕許多.尤其是都跑比我快很多.人家初馬而已呢!
*其實多休息一天也好.養精蓄銳.
*明天要早起了!加減練一練.國道是平路沒關係.110.39]]> Tue, 11 Mar 2014 15:40:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248994#248994 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248920#248920 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-10 at 6:18pm

103/03/10:星期一.陰雨天轉晴
*睡到自然醒.復健不能不做.
*今天身體恢復80%了.明天開始要繼續練跑了.
*長江真是後浪推前浪.昨天跑一趟櫻花馬就知道了.大家的速度變得比去年快很多.好嚇人.
*本週是國道馬拉松.平平的柏油路.沒甚麼挑戰性.只有天氣和里程是考驗.
*最近遇到網球的朋友都拜託我去打球.因為經常三缺一.我也想.但是沒跑不行.
*最近天氣不穩定.看情況練囉!110.39]]> Mon, 10 Mar 2014 18:18:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248920#248920 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248873#248873 作者: toptide
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發表於： 2014-03-10 at 8:33am

103/03/09:星期日.陰雨轉陰天.
雙溪馬拉松.總計第139場.今年第8場.
1.*全馬路線:從雙溪高中跑到宜蘭縣界原路折返.
2.路況:空氣好.山景景色非常優美.杜鵑花朵朵開滿山滿路浪花滾滾.波濤洶湧.早上很冷.又下雨.
3.跑友狀況:
(1).土慢來了好多人.有張校長伉儷.楊連松.胡國鴻.國輝.坤煌.宗慶.....好多人.
*泰山只有林子壁.鐵人李盈春.宗燦.
(2).李秋瑩勇腳雖腳痛還得分組第4名.
(3).至善大軍人馬來很多.賢哥今天沒來.昨天跑台東.
(4).陳邦堅有來沒看到.進源昨天跑關山慈濟.真是厲害得很.
(5).南賁女俠今天當義工.哈哈.
4.*速度:今天用晶片.都有里程牌子.非常棒.
**10公里用了1:15.
**15公里用了1:45
**21公里迴轉點用了2:28.難度很高.我已經很努力了.
*25公里:2:53
*30公里:3:28.
*33公里:3:59.
*42.195終點:4:56..這次是回程跟去程一樣快.
**回程也是起起伏伏的山路.不好跑.遇到大上坡就用走的.跑不動.
**今天狀況不多.腳沒抽筋!但是大家的素質提高了.速度變快了.比去年快很多.好嚇人.
**.成績證明:馬上發了.讚讚讚.
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.不錯.全程噴肌樂1次.
6.服裝:運動長褲.帽子以及2件薄外套加貼身長袖.大會背心.總共有5件.護膝.也是冬天的重裝備.
7.身體:ok.今天我也很努力.但是後段力量不足.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:也是非常好跑的天氣.也是我太怕冷了.非常非常優質的比賽.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳不太疲勞.還好.只是天冷下雨.沒熱水.人多.地方小.只有換裝沒洗.
12.交通:早上5:30搭黃文章的休旅車來回.感恩.他開車速度好快.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.感恩.
15.會場補給:有素食便當很好.
16.跑友:跑友們大家相見歡.同場加映關山.台東馬拉松.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:56.平均速度:7.01分/公里.*總名次:1151/5700.分組:38/394
18.本月合計總里程:110.39公里



編輯者 toptide - 2014-03-10 at 6:08pm]]> Mon, 10 Mar 2014 08:33:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248873#248873 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248871#248871 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-10 at 8:02am

103/03/08:星期六.陰雨天
*一大早去搭捷運轉遊覽車往宜蘭走.這團是台灣沖道瑜伽協會的師資聯誼班的.
*主要是去九寮坑溪步道遊山玩水.但是好像趕鴨子一般.趕時間.太浪費了.
*隨後去三星蔥文化會館.又去拔三星蔥.再做蔥油餅.吃蔥油餅....
*今天的行程算是活動腳步.為明天的雙溪馬拉松暖身.68.195]]> Mon, 10 Mar 2014 08:02:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248871#248871 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248822#248822 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-07 at 9:16pm

103/03/07***:星期五.陰雨天.
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:45起跑.太晚起了.哈哈哈
3.路線:從家到輔大校園繞圈圈再回家.
4.心情:不太冷.希望能習慣這種濕冷的天氣.穿了2件上衣.1件長褲.
5.內心雜感:陳邦堅的長子都跑全馬了.真是教子有方.跟吳宏鋼一樣.讚!
**今天也是慢慢跑.許仕銓為了419的226也很勤練.那天萬金石他跑336.太驚人了.
**經過施有全告知才曉得萬金石的完跑證書中.月印成年.真是非常無言.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:週日變天也好馬拉松的精神就是勇往直前.
7.氣候:溫度大概攝氏10-28度左右.
8.今天里程5公里.時間0:35
9.本月至今里程:68.195公里.

編輯者 toptide - 2014-03-07 at 9:17pm]]> Fri, 07 Mar 2014 21:16:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248822#248822 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248821#248821 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-07 at 9:03pm

103/03/06:星期四.陰雨天偶晴
*復健運動天天做不能少.身體健康才能跑.
*6:00開始起跑.輔大校園空氣真正好.
*因為操場與天總是濕漉漉.跑跑校園看花看杜鵑心情特別好.
*淡淡3月天加上下雨天.校園內杜鵑花開爭奇鬥艷開不少.
*冷冷的天.心中有熱情.哪管天氣的變化下雨更好.
*冬天穿了4件長袖算很少.保暖第一健康真得了.
*本週雙溪馬拉松聽聞氣象說是又雨又冷的天氣.真是不得了了!
*連續五年跑雙溪.路遙知馬力.就是再難也要來啦!
*今天身體健康無礙.希望天天年年更健康的跑下去啦!
**今天跑了1:00.里程數為9公里太少.
*本月至今:63.195公里. ]]> Fri, 07 Mar 2014 21:03:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248821#248821 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248714#248714 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-05 at 9:15pm

103/03/05:星期三.陰雨天偶晴
*復健運動不能少.身體病痛才減少.
*6:00開始起跑.輔大校園不能少.
*因為操場濕漉漉.跑跑校園看花草.
*淡淡3月天.校內杜鵑花開不少.
*冷冷的天濕濕陸地.行人少之又少.
*穿了4件長袖.跑步的感覺溫暖不少.
*休息兩天.腳步還是跑得了.
*本週雙溪馬拉松.超大陡坡怎麼跑得了.
*所以不練不行.免得高山上不了.
*今天身體健康.雙腳有力恢復了.
*明天雨小風小.天晴要跑操場少不了.
*今天跑了1:22.里程數為12公里不多也不少.
*本月至今:54.195公里.天天要練.妙妙妙!]]> Wed, 05 Mar 2014 21:15:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248714#248714 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248656#248656 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-04 at 6:36pm

103/03/04:星期二.陰雨天
*昨晚太晚睡了.以致於很晚起.所以休息沒出門.明天再練囉!
*前天萬金石馬拉松跑起來比54公里輕鬆好多.比起100公里更不用說了.
*原先在迴轉點之前我大概估計1800名左右.但是回程我快跑快衝.其實我很用盡力氣.
*由此可以想像241的柯世傑跑到終點時可能整個人快要虛脫了.所以成功代價是非常大的.
*我不想用盡全力.我要保留體力和精力.因為第2天還要上班呢!
*這幾天又濕又冷.不再練的話.雙溪的陡坡會爬不上去呢!42.195.]]> Tue, 04 Mar 2014 18:36:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248656#248656 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248493#248493 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-03 at 9:06am

103/03/03:星期一.陰雨天
*今天雙腳已經恢復70%.身體疲憊度也消除80%了.因為昨天都世平路較多.所以肌肉的用力點都很平均.好像昨天那場把它當作跑54公里的樣子.情況輕鬆許多.
*北部又是濕冷的天氣.本週的雙溪馬拉松就不好跑了.但是比起鎮西堡那就小巫見大巫了.
*但願天氣好轉才能跑得舒服快樂.尤其是不要下雨.
*今天休息沒出門.外面又是下雨又冷的天氣.大家多保重.42.195]]> Mon, 03 Mar 2014 09:06:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248493#248493 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248468#248468 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-02 at 8:41pm

103/03/02:星期日.陰雨轉晴天.
萬金石馬拉松.總計第138場.今年第7場.
1.*全馬路線:從萬里翡翠灣跑到石門原路折返.
2.路況:空氣好.海邊景色非常優美.浪花滾滾.波濤洶湧.早上很冷.中午回溫.早上下雨到8點多.
3.跑友狀況:
(1).土慢來了好多人.有張校長伉儷.楊連松.胡國鴻.國輝.坤煌.宗慶.前會長....30多人.還煮熱點心慰勞大家.非常熱鬧.感恩.
*泰山只有林子壁.阿寶.鐵人李盈春.他2:59得分組第四名.
(2).李秋瑩勇腳4:21也來了跟一位鄭大哥來.
(3).至善大軍人馬來很多.賢哥今天慢慢跑.
(4).陳邦堅4:16.進源429.真是厲害得很.
(5).南賁女俠也是慢慢跑.哈哈.
4.*速度:今天用晶片.都有里程牌子.非常棒.因為今天要認證.所以警察很多.拒馬很多.啦啦隊更多.拱門也很多.這樣才對嘛!
**10公里用了1:04.
**15公里用了1:45
**21公里迴轉點用了2:17
**回程不知怎麼了.盡量衝了.用了2:16
**所以總共以4:33完成.
**今天狀況不多.腳沒抽筋!幸運.
**.成績證明:馬上發了.讚讚讚.
5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.不錯.全程噴肌樂1次.
6.服裝:運動長褲.帽子以及2件薄外套加貼身長袖.大會背心.總共有5件.護膝.冬天的重裝備.
7.身體:ok.今天我也很努力.但是後段力量不足.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常好跑的天氣.只是我太怕冷了.非常非常優質的比賽.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳不太疲勞.還好.
12.交通:早上4:00搭許仕銓(今天成績3:36)的車從家出發大約4:50就到會場.回程搭陳邦間的車.而且車上有兩位貴賓.一位是今天台灣第一名2:41的男主角柯世傑.得獎金3萬元.另一位是美女羅小姐.感恩.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應還好.感恩.
15.會場補給:有西點點心和粽子
16.跑友:跑友們大家相見歡.同場加映南科馬拉松.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:33.平均速度:6.47分/公里.*總名次:1446/3067.分組:190/885.
18.本月合計總里程:42.195公里


編輯者 toptide - 2014-03-03 at 8:31am]]> Sun, 02 Mar 2014 20:41:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248468#248468 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248404#248404 作者: toptide
Subject: 15499
發表於： 2014-03-01 at 10:16am

103.03.01:星期六.晴天
*我家有三隻狗.兩隻狗女兒一隻狗兒子.其中一隻狗女兒"蜜克拉"馬爾濟斯犬.在上週壽終正寢.正好是我們去跑鎮西堡超馬回來後.跟我們見最後一面.叫最後一聲.喘最後一口氣.就往生了.跟了我們15年之久.全家人都非常不捨.但是宿命如此.無法改變跟挽救.所以我們說好不再增養任何寵物了.
*今早就特別跟黃金獵犬"安妮"和土狗"HAPPY"洗澡.因為人狗之間有十條特別約定:
1．請給我一點時間，讓我了解你對我的要求。
2．請信任我，這是我幸福的泉源。
3．請不要忘記，我也是有血有肉的。
4．在責罵前，請先試著了解我。
5．請偶而對我說說話，即時我聽不懂你說的話，但我聽的懂你的心。
6．請不要打我，別忘了，其實我認真起來還是比你強壯的。
7．在我年老時，請好好照顧我。
8．在你把我帶回家之前，請記得，我的壽命只有10~15年，你的離棄，會是我最大的痛苦。
9．請記住，你有你的工作、你的娛樂、你的朋友，但你卻是我的僅有。
10．請在我最終離去前陪著我，這是我最後的心願，最後，請記得，我愛你。
**現在每每想到牠就會很難過.因為跟我們生活太久了.牠因為我們的悉心照顧而有棲身之所不致流浪街頭.我們也因為有牠的陪伴而增加許多歡樂時光.感恩妳.一路好走....
**
**明天大家萬金石相見!0.]]> Sat, 01 Mar 2014 10:16:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15499&PID=248404#248404