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  <title>跑者留言版 : 2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽</description>
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  <pubDate>Wed, 04 Nov 2026 21:18:59 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : &amp;#160;【2014櫻花馬照片證書下載系統】網址：http...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4532" rel="nofollow">古Sir</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-15 at 10:13pm<br /><br />&#160;【2014櫻花馬照片證書下載系統】網址：<br /><a href="http://lohasnet.tw/certificate" target="_blank" rel="nofollow">http://lohasnet.tw/certificate</a><br /><br />歡迎使用、批評、提供意見，謝謝。<br />]]>
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   <pubDate>Sat, 15 Mar 2014 22:13:19 +0000</pubDate>
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   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 個人認為,練習才是運動精神的表張.我是習慣慢跑的人,比賽的目...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4394" rel="nofollow">a8717033</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-14 at 9:40am<br /><br />個人認為,練習才是運動精神的表張.我是習慣慢跑的人,比賽的目的一方面是自我挑戰,一方面跟社團朋友順道旅遊.不練習就參加賽事其實是在傷害身體..當然每個人的想法不同啦,沒對錯的.以後即使沒什麼比賽我還是會繼續跑,因為我認為對市民跑者而言,練習才是比賽中的精華部分..]]>
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   <pubDate>Fri, 14 Mar 2014 09:40:20 +0000</pubDate>
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   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 這是我連續第三年報名參加雙溪櫻花馬，記得第一年參加時就深深被...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=7914" rel="nofollow">玫瑰騎士</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-14 at 9:22am<br /><br />這是我連續第三年報名參加雙溪櫻花馬，記得第一年參加時就深深被雙溪的美麗景色與淳樸的人情味所深深吸引，加上主辦單位以跑友為考量基礎更是處處展現體貼與用心，雖然櫻花馬的賽道頗有難度，每次都是邊跑邊咒罵自己變態自找罪受，但是櫻花馬早已成為每年必定參加的賽事，我也是個後段班跑友，但是我卻看到主辦單位與志工朋友的用心，如氣溫寒冷，補給品適時加入熱豆花、薑茶與粉圓等供跑友驅寒(據說還有陳高與威士忌，我是沒看到啦)，另外在補給站也多次看到志工朋友站在垃圾桶旁整理跑友丟棄的紙杯以防被風吹落水溝等，這些我們都看在眼裡點滴在心頭，針對跑友們爭論的幾點提出個人愚見供大家參考，第一：進補給站時拿了補給品後就請往前或往兩旁移動，讓出動線以利後方跑友順利補給也可化解補給桌前擠滿人的窘境；第二：準確的將紙杯垃圾丟進垃圾桶與垃圾袋，或許就因為個人不是所謂的前段班跑友，差這幾分鐘的時間並不會差多少，但是這美麗的山林卻是會因為我們的無心之過而需承受難以恢復的傷害。最後要感謝主辦單位的用心與所有工作人員與志工朋友，謝謝大家在低溫與寒風加小雨的環境下陪著大家到最後，或許每個人的需求與標準不一樣，但是你們的用心多數的跑友都有看到，感恩！]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 14 Mar 2014 09:22:49 +0000</pubDate>
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   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 衷心建議北馬. 2015 櫻花馬如果續辦, 參賽人數控制在最多...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249237#249237</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-14 at 9:09am<br /><br /><P><FONT size=3>衷心建議北馬.</P><DIV></DIV>2015 櫻花馬如果續辦, 參賽人數控制在最多 3,000人.<DIV></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>我不會跟大家搶名額, 只是希望能夠維持高品質的賽事.</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>參加過首屆, 2012以及今年的跑者留.</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Fri, 14 Mar 2014 09:09:57 +0000</pubDate>
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   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 :     謝謝所有跑友熱情支持， 2014雙溪馬拉松才...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249233#249233</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=44" rel="nofollow">家成</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-14 at 8:37am<br /><br /><font size="3" color="#660066">謝謝所有跑友熱情支持， 2014雙溪馬拉松才能圓滿落幕。</font><div><span style="color: rgb102, 0, 102; font-size: medium; line-height: 1.4;">首先感謝跑友對本會的寬容，</span></div><div><font size="3" color="#660066">更謝謝跑友直接提出建言，那才是我們改進的動力</font></div><div><span style="color: rgb102, 0, 102; font-size: medium; line-height: 20.363636016845703px;">身為後勤機動組，在會場上的確發現本次活動很多缺失</span></div><div><font color="#660066" size="3"><span style="line-height: 20.363636016845703px;">1.帳篷、桌、椅數量不足</span></font></div><div><font color="#660066" size="3"><span style="line-height: 20.363636016845703px;">2.寄物處最後片刻有排隊現象(寄物組已經想好下次的方案)</span></font></div><div><font color="#660066" size="3"><span style="line-height: 20.363636016845703px;">3.有補給站最後階段食物不足</span></font></div><div><font color="#660066" size="3"><span style="line-height: 20.363636016845703px;">4證書列印因電腦當機，致使400多位跑友排隊還領不到證書</span></font></div><div><font color="#660066" size="3"><span style="line-height: 20.363636016845703px;"><br></span></font></div><div><font color="#660066" size="3"><span style="line-height: 20.363636016845703px;">還有其他種種缺失，我們會深刻檢討，</span></font></div><div><font color="#660066" size="3"><span style="line-height: 20.363636016845703px;">感謝所有選手與志工的熱情參與，我們又在雙溪留下很多的回憶</span></font></div><div><font color="#660066" size="3"><span style="line-height: 20.363636016845703px;"><br></span></font></div><div><font color="#660066" size="3"><span style="line-height: 20.363636016845703px;">北馬雙溪馬籌備會 &nbsp;家成 敬上</span></font></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 家成 - 2014-03-14 at 8:46am</span>]]>
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   <pubDate>Fri, 14 Mar 2014 08:37:25 +0000</pubDate>
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   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 從不同的角度看事情  原本就是人生的一部分只要不出惡言...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249223#249223</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=7941" rel="nofollow">asir</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-13 at 11:22pm<br /><br /><font size="3">從不同的角度看事情</font><div><font size="3"><br></font></div><div><font size="3">原本就是人生的一部分</font></div><div><font size="3"><br></font></div><div><font size="3">只要不出惡言 &nbsp; 互相尊重 &nbsp;就有機會看到意見相左者的真誠</font></div><div><font size="3"><br></font></div><div><font size="3">有心 &nbsp;有溝通 &nbsp;有諒解 &nbsp;</font></div><div><font size="3"><br></font></div><div><font size="3">速度可以練</font></div><div><font size="3"><br></font></div><div><font size="3">觀念可以改</font></div><div><font size="3"><br></font></div><div><font size="3">選手或大會當然也可以一年比一年好</font></div><div><font size="3"><br></font></div><div><font size="3">我的初馬 &nbsp;大會就要求自帶杯具</font></div><div><font size="3"><br></font></div><div><font size="3"><span style="line-height: 22.399999618530273px;">後來也就習慣了</span></font></div><div><font size="3"><br></font></div><div><font size="3"><br></font></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>]]>
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   <pubDate>Thu, 13 Mar 2014 23:22:59 +0000</pubDate>
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   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 小弟參賽數不多，以前多在中段班，補給站的運作都還正常；這次櫻...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249218#249218</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=5743" rel="nofollow">dogtail</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-13 at 10:40pm<br /><br />小弟參賽數不多，以前多在中段班，補給站的運作都還正常；<br>這次櫻花馬帶初馬，在後段班才知道補給站有多麼辛苦，<br>尤其是垃圾早已滿出來，風一吹恐怕已將不少紙杯給吹進山谷裡了…<br><br>倒是想起去年艋舺馬時，志工在垃圾桶旁直接接收跑友的紙杯疊起來，<br>既可解決跑友亂丟的困擾，事後整理垃圾也較為方便，<br>不失為一種好方法。只是…不知補給站的人手夠不夠專人處理就是了。<br>]]>
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   <pubDate>Thu, 13 Mar 2014 22:40:46 +0000</pubDate>
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   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 呃……有必要這樣爭執嗎……大家跑馬不就是追求快樂.健康嗎……...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249216#249216</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3875" rel="nofollow">滿天星</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-13 at 9:55pm<br /><br />呃……<br />有必要這樣爭執嗎……<br />大家跑馬不就是追求快樂.健康嗎……<br />有問題提出來給主辦是好，<br />民間路跑社團主辦只是希望大夥跑的更加開心及下次辦的更加好<br />總比你們花錢去路邪場受鳥氣，給了他們建議只有…………沒人誰鳥你們…<br />建議是好事…少點怒火…多些給熱情年輕志工鼓勵…<br />現代年輕人要加入志工已經少之又少囉！！<br />不要再怒火漫罵………<span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 滿天星 - 2014-03-13 at 9:59pm</span>]]>
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   <pubDate>Thu, 13 Mar 2014 21:55:11 +0000</pubDate>
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   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 我想表揚一下自己，在水站工作，對自備容器或環保杯的跑友低聲說...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249206#249206</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1600" rel="nofollow">木雅</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-13 at 7:56pm<br /><br />我想表揚一下自己，在水站工作，對自備容器或環保杯的跑友低聲說「謝謝」。<br /><br />這一回，我是發配邊疆、不折不扣的菜鳥站長。倘若不是土慢會友全力支援(感激無量)、個人志工自動自發點名、叫號....，站長大概已經向地藏菩薩報到了。肌樂噴劑沒有藏好，去程就用光了；面對各類垃圾、廚餘，束手無策；回程沒有適當調整垃圾桶的置放，最後撤離前忘記檢查水溝邊坡；不記得照顧義務支援的jiayu(?)，導致嘉佑搞丟女朋友；....等等，罄竹難書啦。<br />明年？還有更遠的邊防嗎？我自願去蹲點贖罪好了。]]>
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   <pubDate>Thu, 13 Mar 2014 19:56:10 +0000</pubDate>
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   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 :  雙溪馬拉松報名根本不用搶吧?團體報名是無限額錄取!!!只有別場馬拉松或許才要搶吧?...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249205#249205</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=8416" rel="nofollow">hundred horse2</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-13 at 6:44pm<br /><br />雙溪馬拉松報名根本不用搶吧?團體報名是無限額錄取!!!只有別場馬拉松或許才要搶吧?]]>
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   <pubDate>Thu, 13 Mar 2014 18:44:15 +0000</pubDate>
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   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 :   文章發表人 bruce    現在只能認了，...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249204#249204</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3090" rel="nofollow">phchou</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-13 at 6:33pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 bruce</strong></em><br /><br /><font size="3" face="新細明體"></font><p style="margin: 0cm 0cm 0pt;" ="ms&#111;normal"=""><font size="3"><span style="font-family: &quot;新細明體&quot;,&quot;serif&quot;; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">&#091;.....deleted&#093;現在只能認了，馬再跑就有，但是這場比賽難免讓我因為主辦單位及個人的問題，而留下不好的印象，我應該不會再來了。但是我仍然要感謝永慢，你們辦的活動一直都不錯，我也提出一些小缺失，希望明年你們可以改善，跑馬不就是要快快樂樂的嗎？也許替跑友</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">”</font></span><span style="font-family: &quot;新細明體&quot;,&quot;serif&quot;; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">再</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">”</font></span><span style="font-family: &quot;新細明體&quot;,&quot;serif&quot;; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">多想一些，就會有更好的結果。</span><span lang="EN-US"><!--?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /--><o:p></o:p></span></font></p><font size="3" face="新細明體"></font></td></tr></table><div>好棒, 明年少一個競爭對手來搶報名了&nbsp;<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0" alt="Clap" title="Clap" /></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 13 Mar 2014 18:33:20 +0000</pubDate>
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   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 :   是呀!敲再多字只能給少許相信的人看!但還是有人看就好...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249203#249203</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=8416" rel="nofollow">hundred horse2</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-13 at 6:25pm<br /><br />是呀!敲再多字只能給少許相信的人看!但還是有人看就好了,即使只是一個人相信也值得!<div>雖然在這被批評也不一定是不好,或許可以取對自己有幫助的批評</div><div>像是背腰帶或攜帶環保杯 , 不過說真的是了好幾次,一定會影響跑步速度~~~~所以我只能在朝另一個方向去掌控(但絕對不是靠練習跑步追求速度去掌控),掌控越好就越能攜帶更多東西跑了</div><div>&nbsp;</div><div>其實論壇就是這樣,會相信的就是會相信,不會相信的就是不會相信!</div><div>但我的建言也是希望大會做得更好而已!</div><div>相對的,別人建言也是希望我做的更好!</div><div>俗語說:忠言逆耳,</div><div>如果大家只是鄉愿,那就比較不會進步,因為說的都是假話~~~跑步不就這樣嗎?一堆人說假話! 什麼快到了,什麼用走的就能走回終點?但被害落馬的很多人卻無辜的被這些人騙!</div><div>&nbsp;</div><div>所以有話就說,這就是論壇!</div><div>匿名就是為了不要鄉愿,即使認識的人也可以砲轟,這樣不是很好嗎?</div>]]>
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   <pubDate>Thu, 13 Mar 2014 18:25:46 +0000</pubDate>
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   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 個人很欣賞hundred horse2的真性情(但無法欣賞連...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249192#249192</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=551" rel="nofollow">malonlon</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-13 at 4:20pm<br /><br /><P>個人很欣賞hundred horse2的真性情(但無法欣賞連真實姓名都不敢公布的人).</P><DIV>上一個在跑廣呈現真性情的跑者,叫做小X豬.下場就是....以後發言都要先去翻一下成語字典或是修辭學課本.</DIV><DIV>你很忠實的呈現當下的想法和作為,也並沒有認為自己的是對的或錯的,或肯定自己的作為.</DIV><DIV>在賽道上和你有著同樣想法和行徑的,其實不在少數.</DIV><DIV>你被選為代表被釘,我只能默哀!</DIV><DIV>不用傷心!論壇裡有著太多教訓,和你有著真性情的,很多都在這裡陣亡了.</DIV><DIV>拿郣老師得罪人的南橫超馬為例,</DIV><DIV>回顧一下大家對第一屆南橫超馬"關門時間"的討論之熱鬧.</DIV><DIV>現在呢?第四屆一樣,為了特定人士,直到關門前一個小時都還信誓旦旦要確實執行關門的,結果,</DIV><DIV>不敢說延長時限,只好技術性的變成,準時關門的門不是終門的拱門,是終點前一個水站的那道無形之門.</DIV><DIV>早知如此,何必當初呢?</DIV><DIV>但也沒人敢吭一聲了.</DIV><DIV>跑友間認識有情誼在啊!我也想巴結大會啊!</DIV><DIV>我也是卒仔.</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>建議你明年雙溪報名志工吧.你現在敲再多字解釋都是多餘的.說服力比不上你跑者,志工兩個角色都扮演過.</DIV><DIV>&nbsp;</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 13 Mar 2014 16:20:02 +0000</pubDate>
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  <item>
   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 參加馬拉松比賽快十場了,  每次跑完身上一定是全身汗臭味...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249186#249186</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=6066" rel="nofollow">飛行者</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-13 at 2:29pm<br /><br /><p ="Ms&#111;normal"><font size="3"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">參加馬拉松比賽快十場了</span><span lang="EN-US">,</span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;"><font size="3">每次跑完身上一定是全身汗臭味</font></span></p><p ="Ms&#111;normal"><font size="3"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">如果主辦單位有準備沖澡的地方</span><span lang="EN-US">,</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">一定會去看看</span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><span lang="EN-US"><font size="3">&nbsp;</font></span></p><p ="Ms&#111;normal"><font size="3"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">我的速度不快</span><span lang="EN-US">,</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">屬於後段班</span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><font size="3"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">常常</span><span lang="EN-US">,</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">水桶�堛漱繻O薄薄的一層</span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;"><font size="3">水管流出的水量趕不上使用的量</font></span></p><p ="Ms&#111;normal"><font size="3"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">二月的丹大馬</span><span lang="EN-US">,</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">就是如此</span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;"><font size="3">有時水籠頭還會停止出水</font></span></p><p ="Ms&#111;normal"><font size="3"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">所以</span><span lang="EN-US">,</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">有些人看看就走了</span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><font size="3"><span lang="EN-US">(</span><span style="font-family:新細明體;  mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">個人認為</span><span lang="EN-US">, </span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">丹大馬是隻好馬</span><span lang="EN-US">,</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">雖然有小瑕疵</span><span lang="EN-US">,</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">但瑕不掩瑜</span><span lang="EN-US">,</span><span style="font-family:  新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">希望有第二屆</span><span lang="EN-US">)</span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><span lang="EN-US"><font size="3">&nbsp;</font></span></p><p ="Ms&#111;normal"><font size="3"><span style="line-height: 1.4; font-family: 新細明體;">這次</span><span lang="EN-US" style="line-height: 1.4;">,</span><span style="line-height: 1.4; font-family: 新細明體;">走進沖澡的地方</span><span lang="EN-US" style="line-height: 1.4;">,</span><span style="line-height: 1.4; font-family: 新細明體;">人不少</span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><font size="3"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">重要的是</span><span lang="EN-US">,</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">有</span><span lang="EN-US">~</span><span style="font-family:  新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">水</span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><font size="3"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">而且</span><span lang="EN-US">,</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">不是薄薄的一層</span><span lang="EN-US">,</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">太好了</span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><font size="3"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">水溫不高</span><span lang="EN-US">,</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">但剛好洗去身體的不適和臭味</span></font></p><p ="Ms&#111;normal"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;"><font size="3">看得出主辦單位有在注意</font></span></p>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 13 Mar 2014 14:29:54 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249186#249186</guid>
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  <item>
   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 :     我參加過兩屆的櫻花馬，我想說一下我的看法。去...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249176#249176</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=8328" rel="nofollow">bruce</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-13 at 12:11pm<br /><br /><font size="3" face="新細明體"></font><p style="margin: 0cm 0cm 0pt;" ="Ms&#111;normal"><font size="3"><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>我參加過兩屆的櫻花馬，我想說一下我的看法。去年因為先跑了平地再跑山路，所以人龍分散了，在山徑上有櫻花、杜鵑花開，跑起來非常舒服，我在腳受傷的情況下，仍努力跑出</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">5:54</font></span><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>的成績，唯一美中不足的就是後段班沒水喝，但是大會用摩托車帶大瓶水上山，每幾個人就發一瓶，前面的人喝一口就往後遞，每個跑友都因為不吝嗇分享水，而讓我沒有中暑在山上，去年我真的很感動，發現跑友在賽道上不只有競爭，也有鼓勵和互助，讓我留下美好的回憶，心想今年我一定要再來挑戰。今年回復成以前的賽道，直接跑山，所以一開始起跑所有的跑友就擠在一起，我也因為人龍擁塞，不得不停下來，好幾次用走的</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">(</font></span><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>心想反正跑得慢，上坡慢慢走也好</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">)</font></span><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>，但是跑過</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">3</font></span><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>、</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">4K</font></span><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>後，開始有車輛上山，一直聽到後方好心的跑友說</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">”</font></span><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>有車靠右</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">”</font></span><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>，聽幾次還好，但是沿路上到</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">9K</font></span><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>最高點、最痛苦的時候還一直聽，信心都被影響了，好想退賽，到了</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">18K</font></span><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>後，折返跑友開始出現、賽道開始擁塞，必需注意不要撞到對向跑友，終於</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">3</font></span><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>小時跑到</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">21.5K</font></span><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>後的折返點，拿了信物折返，人比較少了，也比較好跑，想說</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">2</font></span><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>小時應該有機會回去，於是水站也不休了，人擠拿不到水就繼續跑，路上就張口沾一點雨水，如果有志工拿水發，拿了就跑，但也只能喝個兩口，就必須往垃圾桶丟</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">(</font></span><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>看了以上的發文，我個人很支持垃圾桶應該多放，最好最遠能放在</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">200M</font></span><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>前，水站也應該多放幾張桌子，才不會擁塞</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">)</font></span><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>，路上跑熱了，開始把手套、雨衣脫了，上坡也不走，堅持跑下去，沿路想著可以在</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">5</font></span><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>小時內趕回來，終於趕在</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">4:49</font></span><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>的完賽成績回到終點，但是志工在檢查信物，我準備把右手的信物摘下的時候，發現不見了，找了好久全身都翻遍還是不見信物，就這樣主辦單位不能發成績證明給我，感覺花了</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">5</font></span><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>小時努力跑，好像都白費了，我要的不就是這張成績證明可以登錄嗎？事後回家想了想，應該是脫手套的時候掉了，而主辦單位為什麼不在折返點設晶面感應？後來才知道原來在山區訊息無法回傳到終點；後來我想也許找照片，可以證明我有拿到信物，但是只發現三張右手被遮住的照片，完全無法證明我有信物啊！現在只能認了，馬再跑就有，但是這場比賽難免讓我因為主辦單位及個人的問題，而留下不好的印象，我應該不會再來了。但是我仍然要感謝永慢，你們辦的活動一直都不錯，我也提出一些小缺失，希望明年你們可以改善，跑馬不就是要快快樂樂的嗎？也許替跑友</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">”</font></span><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>再</span><span lang="EN-US"><font face="Calibri">”</font></span><span style='font-family: "新細明體","serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;'>多想一些，就會有更好的結果。</span><span lang="EN-US"><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></span></font></p><font size="3" face="新細明體"></font>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 13 Mar 2014 12:11:57 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249176#249176</guid>
  </item> 
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   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 個人也擔任過合歡馬. 丹大馬.等高山馬補給站站長....說真的,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249175#249175</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2872" rel="nofollow">saraya</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-13 at 11:59am<br /><br />個人也擔任過合歡馬. 丹大馬.等高山馬補給站站長....<div><br></div><div>說真的, 杯子被人丟&amp;被風吹到路基邊坡是非常苦難的事~~<div><span style="line-height: 1.4;">能撿回就危險的去執行, 不敢撿的總是帶著愧疚的心回家...</span></div></div><div><br></div><div><span style="line-height: 1.4;">志工....嘿!嘿!能做的就儘量去做, 能說的就盡量去說!!!</span></div><div>1&gt; 在100公尺內設置至少5個大垃圾筒 ( 順向易位....今年金石馬有些就沒有易位, 造成回程出水站找不到垃圾桶)</div><div>2&gt; 隨時抽出時間撿拾地上散落的杯子放進垃圾桶, 成為某位志工的任務之一 ( 避免被吹進山溝或邊坡 )</div><div><br></div><div>3&gt; 讚美自帶水杯者, 推廣一杯到底者, 歡迎續杯者.....</div><div>4&gt; 虧一次一杯 x N次者, 嚴肅告訴喝完水杯子留在桌上者 ( 容易造成志工續加水, 給別人喝下去)</div><div><br></div><div>至於跑者的習慣與心態,&nbsp;</div><div>做了十餘場志工下來, 我覺得會做的就是會做, 不會做的就是不會做...</div><div><br></div><div>最近, 帶杯跑步與減量使用的跑者持續增加中(老馬.新馬都有)</div><div>但是, 那些熟悉又痛恨的老面孔, 只能見一次說一次, 走了之後無耐的收拾一堆紙杯了!!!&nbsp;</div>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 13 Mar 2014 11:59:01 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249175#249175</guid>
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  <item>
   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 有些話不吐不快,有些事不作會更糟!我是當天志工,某水站的站長...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249172#249172</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-13 at 11:05am<br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;有些話不吐不快,有些事不作會更糟!<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;我是當天志工,某水站的站長.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;跑者中,前頭幾位,速度真快.水站人員為了不擔誤跑者速度感,都直接將水杯(飲料杯)拿在手上(口中喊出:水或運動飲料),供跑者使用;可惜有位東部跑者(名列前茅),取用後,發覺我是曾在某場東部賽事中,事後直接建言&#091;之後幾屆卻在使用.如:百K賽事,未必要完成百K才發證書;如此,不需要在深夜逾時還在等待(跑者及志工朋友們.).......&#093;,讓該位東部跑者自覺受辱.因此,直接將紙杯大力朝右外側大水溝丟棄.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;當然,也有不小心跑者,丟棄水杯時,被風吹向大水溝,另當別論;待激情過後,我就直接下到大水溝內(溝深逾1M,還好,水深僅10~20cm),前後約10M,將紙杯一一拾起.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;稍後,又發現另一側也有志工朋友在心急時,飲料空瓶(十來個)滾向下方(2M)閘門處;當然,還是下去繞遠路(此處深僅約0.8M),一一拾取歸位.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;或許離補給站200M,不會太遠,慢走頂多3分鐘;可是,哪個志工會(有空)去留意,跑者是否都放對位置.流浪在外的紙杯(或其它雜物),在郊區山中,也許經過微(大)風,滾向外側....<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;賽事進行利用空檔,大約會有2~4位志工(含巡迴裁判),將紙杯及空瓶等雜物整理,置於不影響賽道之處;此時,多位跑者,會很仔細(甚至是等在原處)將手中紙杯,輕輕放在志工手上的回收紙杯排內,並且說聲謝謝您,才離開.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;當天,有位女性跑者,由於近失溫階段,在水站附近,拾取遭丟棄的輕便雨衣.經前往了解,取出個人剪製的塑膠袋背心式雨衣,供其使用.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;簡而言之,所有跑者及志工朋友,都是站在對的一方;倘若,少數站在錯(或者說是立場不同亦可)的一方,都可以提出當事者的想法,供大眾參考.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;對於前幾頁某位跑者的看法,我也持正面看待;至少,到目前為止,並無失言之處.其實,只要曾經練過,肌肉會有記憶的.之前,我也曾經連續14場全馬賽事,完成時間在4H內.目前(大約已4年),身上未配帶賽事全馬布條,加總跑步里程絕對不超20公里.要在標馬(平地或高山)時間內完走全程,並不困難,前言是要有技巧(懂得調整---腳步,速度,飲食...)]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 13 Mar 2014 11:05:46 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 跑美麗山林的馬拉松，每每痛心跑友亂丟水杯，心疼志工得一一收拾...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249161#249161</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=5936" rel="nofollow">uaround</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-13 at 10:04am<br /><br /><P>跑美麗山林的馬拉松，每每痛心跑友亂丟水杯，心疼志工得一一收拾，而被風吹下山谷的無可回收，整個無言，甚麼原因讓人合理化隨意棄置？</P><DIV>我無意加入環保賽事的爭論，如果在意，個人自備環保杯是舉手之勞。前年五月跑北宜，主辦單位送了只伸縮杯，深覺有理，感覺良好，之後超過50馬，我幾乎不使用賽事提供的水杯，嫌手拿環保杯麻煩，我後來都用水壺腰包。</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>是的，我是中後段班，但我也追求PB，名次不該是藉口，至少要把水杯留在垃圾桶裡；我靦腆，我不向賽道鞠躬，我以自備水杯，向志工表達最大謝意！</DIV><DIV></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 13 Mar 2014 10:04:01 +0000</pubDate>
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   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 我都先買礦泉水一瓶然後延續用到帶回家都還在用……有時會拿紙杯喝兩小杯然後丟在垃圾桶！！！...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249159#249159</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3875" rel="nofollow">滿天星</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-13 at 9:41am<br /><br />我都先買礦泉水一瓶然後延續用到帶回家都還在用……<br />有時會拿紙杯喝兩小杯然後丟在垃圾桶！！！]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 13 Mar 2014 09:41:39 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249159#249159</guid>
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   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 少丟一個垃圾,就省一次收拾,如果那幾秒很重要,出發時站前面一點,看到終點時多咬牙撐一下嘛也可以省更多秒....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249150#249150</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4635" rel="nofollow">鐵馬小丁</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-13 at 8:54am<br /><br />少丟一個垃圾,就省一次收拾,如果那幾秒很重要,出發時站前面一點,看到終點時多咬牙撐一下嘛也可以省更多秒.]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 13 Mar 2014 08:54:50 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249150#249150</guid>
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  <item>
   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 :   各位大大好像誤會我的意思了!!只能說抱歉,因為文筆不...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249149#249149</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=8416" rel="nofollow">hundred horse2</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-13 at 8:52am<br /><br />各位大大好像誤會我的意思了!!<div></div>只能說抱歉,因為文筆不是很好,讓大家誤會<div></div><div>我的亂丟其實也不算亂丟!!跟那種真的亂丟不太一樣~~~</div><div>再聽我解釋一番!!</div><div>我的亂丟是因為垃圾桶滿了或者在補給站更遠的地方(大約200公尺處)沒有設垃圾桶,所以我把垃圾丟在路旁與其它水杯一起集中,因為仔細研究,幾乎每一場活動的200公尺處還是有一大堆水杯在地上,我只是把手中的水杯與200公尺後地上水杯集中一起丟而已,由此可見垃圾桶在200公尺處再多設一個是有必要的!</div><div>其實已經有好幾場主辦單位已經有發現到這問題,所以會在200公尺處遠會再多設一個,這樣垃圾落地量會比較少(真的有明顯減少垃圾落地量),這樣服務員(或志工)可以比較輕鬆一些處理現場!!</div><div>至於我的不練習那只是一種習慣性,因為不練就能過就不需做多餘的練習(可以把時間再拿去做其他事情) , 我只是志在參加不在速度也不在得獎</div><div>至於停下來吃喝東西然後或外加拉拉筋我試過蠻多次的,但效果都很差,所以我還是會選擇邊走邊吃或邊走邊喝吧!</div><div>跑步中途拉拉筋對我而言,反而狀況會更糟!</div><div>另外我也反對在補給站停著吃,因為會擋到後面的人,造成塞車~~~所以邊走邊吃應該是比較好的!才不會造成塞車</div>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 13 Mar 2014 08:52:39 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249149#249149</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 :  下次試試看，補給站定點吃、喝完畢之後，再深蹲、拉筋幾秒鐘...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249146#249146</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3930" rel="nofollow">sengsong</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-13 at 7:16am<br /><br />下次試試看，補給站定點吃、喝完畢之後，再深蹲、拉筋幾秒鐘後再出發<div>或許反而跑得比較快！硬撐著不停，還要學前段班拿在手上邊跑邊吃（喝），其實沒有比較快。</div><div>後段班尤其是關門組本來就要扛腰包帶水壺，總不能每次就希望主辦單位每站都準備超級多的補給，</div><div>到時吃不完處理麻煩且浪費。<span style="line-height: 1.4;">偶而碰到補給站斷糧，與其怪別人準備不足，還不如自己準備點存貨帶著以防萬一。</span></div><div><span style="line-height: 1.4;"><br></span></div><div><span style="line-height: 1.4;">我一包 power gel 放腰包，歷經拜年馬、鎮西堡、萬金石、雙溪馬，包裝已經破破爛爛了都沒機會用到</span></div><div><span style="line-height: 1.4;">只能說運氣好，都遇上補給不錯（至少管吃、管喝、沒斷糧）的賽事</span></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 sengsong - 2014-03-13 at 7:23am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 13 Mar 2014 07:16:50 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249146#249146</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 不想花時間練習又強求一定要在時限內完賽，這究竟所&amp;#2923...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249141#249141</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=6174" rel="nofollow">TinoZ</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-13 at 12:59am<br /><br />不想花時間練習又強求一定要在時限內完賽，這究竟所&#29234;何來?<div>壓縮在補給站丟好垃圾的時間才能免於被關門?這些時間都算在您省下來的'無謂的練習'上面嗎?</div><div>這種所謂的'自創的方法'真是讓人開了眼界!</div><div><br></div><div>僅是練到不用擔心被關門的速度，個人覺得真的不需很多的時間練習!</div><div>而一段時間沒練速度會變慢我也同意，</div><div>但曾認真累積過的人，參賽前練習至恢復到不被關門的速度應該是事半功倍的!</div><div>個人覺得這種起碼的練習也是對比賽的一種尊重!</div><div>如若不然，又何必強求參賽呢?</div><div><br></div><div>很多跑友也都是要花大量的時間上班工作賺錢養家，壓縮自己睡眠時間晨練或夜跑來累積實力</div><div>若不是要拼上台領獎的名次，應該只需基本的練習而非大量時間的'無謂練習'</div><div>如覺得投資時間在練跑是種多餘之事，那參加比賽非但浪費時間還多花錢，又何必呢?</div><div><br></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 13 Mar 2014 00:59:18 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249141#249141</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 是啊，馬路亮紅燈是大家的，環境是大家維護的。千錯萬錯都是永慢...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249140#249140</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1600" rel="nofollow">木雅</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-13 at 12:40am<br /><br />是啊，馬路亮紅燈是大家的，環境是大家維護的。<br /><br />千錯萬錯都是永慢的錯。錯不該辦個馬拉松，製造那麼多垃圾，為什麼不多設幾個垃圾桶？<br /><br />怪啊，永慢除了彭泰利，哪個不是在台灣受教育長大的？在這個版面發言諸君，哪一個不是和你一樣在台灣受教育的？唯獨閣下受教、亂丟垃圾？！]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 13 Mar 2014 00:40:50 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249140#249140</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 如果不用練習就能完成,那為何要練呢?跑慢但能過就好不是嗎?方...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249136#249136</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=8416" rel="nofollow">hundred horse2</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-12 at 11:31pm<br /><br />如果不用練習就能完成,那為何要練呢?跑慢但能過就好不是嗎?<br>方法是自己創的!就用自己的方式跑,不需要做無謂的練習!<br>或許有時也覺得你們有很多時間去做無法長期儲存的速度是幸福的!&nbsp; 備註:無法長期儲存就是一陣子沒練,又會回覆到以前沒速度的狀況!<br>但我把時間拿去工作賺錢(可以儲存的物質)其實也很幸福,畢竟它能先讓我存起來以後再用 , 時間用在自己需要的地方<br>另外:<br>環境是大家維護的!多設點垃圾桶也是一種維護環境的方式(有幾場馬拉松賽已經是做到這樣的)!所以往多方面想或許會比較好!辦活動本來就要多往多方面想,如果總是以道德觀念去抱怨跑者,這亂丟垃圾的問題永遠還是存在!並不會因為在這討論就能解決!畢竟這是台灣教育造成的!一但學會習慣,就很難改善~~~<br>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 12 Mar 2014 23:31:36 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249136#249136</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 亂丟垃圾還振振有詞，真是令人搖頭。  我寧願被關門，也不願被人說跑馬拉松的人都很髒。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249134#249134</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=7699" rel="nofollow">titogobbi</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-12 at 11:16pm<br /><br />亂丟垃圾還振振有詞，真是令人搖頭。<div>我寧願被關門，也不願被人說跑馬拉松的人都很髒。</div>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 12 Mar 2014 23:16:08 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249134#249134</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 櫻花馬真的是台灣馬界的神來之筆 經典之作對初馬而言  賽道難度夠...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249129#249129</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=7941" rel="nofollow">asir</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-12 at 10:24pm<br /><br /><div><font size="4"><span style="line-height: 25.200000762939453px;">櫻花馬真的是台灣馬界的神來之筆 &nbsp;經典之作</span></font></div><div><font size="4"><span style="line-height: 25.200000762939453px;"><br></span></font></div><div><font size="4"><span style="line-height: 25.200000762939453px;">對初馬而言 &nbsp; 賽道難度夠 &nbsp; 不練不行 &nbsp; 初馬獎的吸引力又令人難以抗拒</span></font></div><div><span style="font-size: large; line-height: 1.4;"><br></span></div><div><span style="font-size: large; line-height: 1.4;">若能因應賽道的寬度與補給站的腹地</span></div><div><font size="4"><br></font></div><font size="4">稍稍控管參賽總人數</font><div><font size="4"><br></font></div><div><font size="4">相信更能堅持賽會的品質</font></div><div><font size="4"><br></font></div><div><font size="4"><br></font><div><br></div></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 12 Mar 2014 22:24:29 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249129#249129</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 跑不快可以練，手拿東西不方便可以背腰包。某天路人甲以手拿垃圾...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249127#249127</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2440" rel="nofollow">草山程</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-12 at 9:45pm<br /><br />跑不快可以練，手拿東西不方便可以背腰包。某天路人甲以手拿垃圾不方便又找不到垃圾桶，順手將垃圾丟到你家大門口，不知這理由可否成立]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 12 Mar 2014 21:45:42 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249127#249127</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 : 如果不能愛護雙溪這環境....請你放過櫻花馬, 放過雙溪這片...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249121#249121</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4273" rel="nofollow">小寶</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-12 at 8:59pm<br /><br /><br />如果不能愛護雙溪這環境....<br /><br />請你放過櫻花馬, 放過雙溪這片美麗的山地吧~~~<br /><br />或許它不適合你....<br /><br /><br /><br />完賽後，從會場往車站走去，中途看見一位雙溪居民一直吶喊<br /><br />「雙溪不要商業化，雙溪不要商業化........」<br /><br />我心想，對不起，我們今天是否太叨擾此恬靜純樸的小城鎮。<br /><br /><br /><br /><br /><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 小寶 - 2014-03-12 at 10:58pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 12 Mar 2014 20:59:54 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249121#249121</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>2014北馬雙溪櫻花馬拉松賽 :   cesar兄:其實我也不知怎麼說:我也覺得帶到下一站...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249113#249113</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=8416" rel="nofollow">hundred horse2</a><br /><strong>Subject:</strong> 15537<br /><strong>發表於：</strong> 2014-03-12 at 8:01pm<br /><br /><span id="userPro249108" ="msgSidePro" title="由上至下檢視" ="showDropDown'userPro249108', 'proMenu249108', 160, 0;">cesar兄:<div></div>其實我也不知怎麼說:我也覺得帶到下一站丟更好,只是手拿著東西跑不快,而且又將是要被關門狀況(只要耽誤一些時間恐怕會被關門),所以認為還是丟路旁由工作人員收拾!畢竟一樣那句話,沒垃圾桶給我丟<div>趕關門最後幾分鐘時間一定要親自體會過才知道我說的意思!</div>跑快的不知跑慢的痛苦,跑慢的不知跑快的壓力!!關門是殘酷的!時間到就什麼都沒了!</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 12 Mar 2014 20:01:43 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15537&amp;PID=249113#249113</guid>
  </item> 
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