http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 如何訓練平衡跑步 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 02:41:54 +0000 Tue, 25 Mar 2014 15:11:08 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=15604 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15604&PID=249775#249775 作者: 芳村
Subject: 15604
發表於： 2014-03-25 at 3:11pm

多數人習慣使用右手，肩膀或身體的力量右邊會比較強，不過差異有限，剛起跑時尚能維持平衡，後段(尤其是超馬)往往會偏向左邊，建議常用另一手，可平衡兩手的靈活度；另一方式個人認為具改善效果-核心肌群訓練，可訓練上半身強度，跑步時更容易控制平衡，可自行上網摘錄訓練方法，不過要提醒一下，這種訓練看起來只是躺、臥、撑等幾個動作，還是要暖身，個人曾因熱身不足造成梨狀肌拉傷，不可不慎！]]> Tue, 25 Mar 2014 15:11:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15604&PID=249775#249775 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15604&PID=249774#249774 作者: jason4092
Subject: 15604
發表於： 2014-03-25 at 3:07pm

建議先去看一次物理治療師或復健科，許多人有些微的脊椎側彎或長短腳(可能是因為長期坐姿不正確或是翹二郎腿)就會導致這樣的情形。]]> Tue, 25 Mar 2014 15:07:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15604&PID=249774#249774 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15604&PID=249652#249652 作者: 兔兔
Subject: 15604
發表於： 2014-03-23 at 3:40pm

最近練跑的時候，跑友說我都偏向一邊跑，我自己也知道都會偏向左邊，導致左腳負擔比較重，我也想要平衡兩腳的負擔，但是好像效果有限，不知道各位前輩先進，能否提供雙腳平衡的練習方法？附到一提我之前有大約一年的時間，都是以跑操場來訓練路跑，所以可能醫直都是逆時針練跑。
]]> Sun, 23 Mar 2014 15:40:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15604&PID=249652#249652