http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 103年4月份的跑步及運動紀實 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 11:58:08 +0000 Wed, 30 Apr 2014 08:33:26 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=15660 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251599#251599 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-30 at 8:33am

103/04/30:星期三.晴天
*4點多起床.做復健.老套的工作.
**長衣長褲的裝備.
***5:40起跑.從家跑到輔大操場繞30.3順圈.
**今天里程:15.00公里.時間1:43分鐘.
***本月至今合計里程:236.295公里.

未來場次:
**:5/4北港馬拉松.16/146.
**5/18:台中港.17/147.
**5/25:苗栗72.18/148.
**5/31:海山.19/149.
**6/8:太平山.20/150.
**6/22:平鎮.21/151.
**6/28:彰化.22/152
**7/5:苗栗.23/153.
**7/12:八里.24/154.已報名.未繳費.

]]> Wed, 30 Apr 2014 08:33:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251599#251599 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251537#251537 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-29 at 8:31am

103/04/29:星期二.晴天
*5點多起床.天氣很涼沒下雨
**我還是長衣長褲.
***5:41起跑.從家跑到輔大操場繞30順圈.
**今天里程:15.00公里.時間1:44分鐘.
***本月至今合計里程:221.295公里.

未來場次:
**:5/4北港馬拉松.16/146.
**5/18:台中港.17/147.
**5/25:苗栗72.18/148.
**5/31:海山.19/149.
**6/8:太平山.20/150.
**6/22:平鎮.21/151.
**6/28:彰化.22/152
**7/5:苗栗.23/153.
**7/12:八里.24/154.未報名.

編輯者 toptide - 2014-04-29 at 8:44am]]> Tue, 29 Apr 2014 08:31:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251537#251537 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251490#251490 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-28 at 3:02pm

103/04/28:星期一.晴天
*早上依約定去打網球.打了2場雙打.1場1對2的.打得蠻愉快的.
*明天開始要練跑了.可以連續跑4天.
*206.295K]]> Mon, 28 Apr 2014 15:02:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251490#251490 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251467#251467 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-28 at 9:27am

103.04/27:星期日.晴天
*昨晚入住85大樓的君鴻飯店第59樓.居高臨下甚是壯觀.幾乎看片大高雄區.我還是生平第一次住這麼高的樓層.但是沒看外面也沒感覺.只是尖峰時段會聽到電梯馬達聲音.
*今天早上原本要去練跑的.無奈賢內助勸我再休息.只好忍痛不練.
*早上去遊覽天后宮媽祖廟.赤崁樓.下午去遊四草湖水道.人文.生態.再搭高鐵回家.
*祝賀大家跑風櫃嘴成功.206.295k
]]> Mon, 28 Apr 2014 09:27:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251467#251467 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251463#251463 作者: toptide
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發表於： 2014-04-28 at 8:19am

103/04/26:星期六.台北陰雨南部晴
*早上5點多就搭計程車去台北搭早鳥高鐵.7點多就到左營了.
*今天是我們五金聯誼會南部2日遊.要去澄清湖.高雄港.駁二特區....
*南部天氣很熱.但是聽說今天的風櫃嘴馬拉松並不熱.萬幸啊!所以進源兄跑得很好.加油!
*台灣很小.經常是舊地重遊.206.295k]]> Mon, 28 Apr 2014 08:19:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251463#251463 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251382#251382 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-25 at 9:43pm

103/04/25:星期五.陰雨轉晴天
*6點多起床.看看外面又是下雨天.還是要出門.因為夏天的雨天不會冷.
**今天很涼.我還是長衣長褲.還好只有毛毛細雨.
***6:38起跑.從家跑到輔大校園內繞圈圈.
**今天里程:7.50公里.時間0:52分鐘.
**:5/4北港馬拉松.16/146.
**5/18:台中港.17/147.
**5/25:苗栗72.18/148.
**5/31:海山.19/149.
**6/8:太平山.20150.
**6/22:平鎮.21/151.
**7/5:苗栗.22/152.
**7/12:八里.23/153.未報名...206.295k]]> Fri, 25 Apr 2014 21:43:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251382#251382 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251284#251284 作者: toptide
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發表於： 2014-04-24 at 6:28pm

103/04/24:星期四.陰雨轉晴天
*5點多起床.昨晚也太晚睡.
**今天很涼.我還是長衣長褲.早上與越下越大.我跑我的不管他.
***6:18起跑.從家跑到輔大校園內繞圈圈.
**今天里程:9.0公里.時間1:01分鐘.
**:4/20貢寮馬拉松.15/145.
**:5/4北港馬拉松.16/146.
**5/18:台中港.17/147.
**5/25:苗栗72.18/148.
**5/31:海山.19/149.
**6/8:太平山.20150.
**6/22:平鎮.21/151.已報名
**7/5:苗栗.22/152.已報名
**7/12:八里.23/153.未報名...198.795]]> Thu, 24 Apr 2014 18:28:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251284#251284 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251253#251253 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-24 at 10:12am

103/04/23:星期三.晴天
*很久沒有連續三天來打網球了.這次真是好現象.很熟悉的人事地物.
*明天又要重操舊業了.希望他們等我幾天就回來了.哈哈哈.
*雖然打了20多年網球.但是經常還會力不從心.因為技巧性太多了.189.795K
]]> Thu, 24 Apr 2014 10:12:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251253#251253 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251121#251121 作者: toptide
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發表於： 2014-04-22 at 8:31am

103/04/22:星期二.晴天
*5點多衝到網球場也是很多人.今天打了4場雙打很不錯.球感回來很多.
*前天邦堅兄去跑集集綠色隧道.跑了5個多鐘頭慢慢欣賞風景.
*明天繼續打一次網球.後天再練跑.
*其實每次兩天一夜的旅遊中.第二天早上都有去練跑.只是怕路不熟有野狗亂竄.
*最近天氣不穩定大家要注意身體健康.189.795k.]]> Tue, 22 Apr 2014 08:31:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251121#251121 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251106#251106 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-21 at 8:20pm

103/04/21星期一.晴天
*早上匆匆做完倒立機就去網球場.其實打網球也很累人.有時候也很喘.因為球很強.很會跳.球拍也很重.姿勢不對球就亂跑.
*今天身體才恢復70%.顯然昨天很拚.尤其是第一個下坡路段衝很快.之後就慢下來了.
*昨天的路徑可以說也是起起伏伏.不好跑.
*昨天也遇到漂亮寶貝孟真.起先跑很快.他說昨天跑了大佳全馬.蛙.真厲害.但是我請她多保重.因為連日馬很容易受傷.得不償失.但是他昨天也跑個女總5.上台領獎啦!她說尚未結婚是因為把馬拉松當情人在戀愛.還真瘋狂呢!
*本週因旅遊輪空.所以會多休息一天.大家加油!189.795k



編輯者 toptide - 2014-04-22 at 8:16am]]> Mon, 21 Apr 2014 20:20:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251106#251106 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251073#251073 作者: toptide
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發表於： 2014-04-21 at 9:30am

103/04/20:星期日.晴天
貢寮馬拉松.總計第145場.今年第14場.
1.*全馬路線:、1.42.195KM 馬拉松觀光局東北角風管處→濱海公路→昭惠廟牌坊→龍門街→穗龍橋下→貢龍公路→貢寮老街→吉林產業道路→內寮街→內坑(折返)→台2丙線→共和大橋→魚行路（北38線）→貢寮火車站→貢龍公路→復興街→福隆沙灘→彩虹橋頭（靠海邊沙灘） http://tour.xplova.com/routeDetail/?GUID=ED6F349F-1974-E86B-85E0-F5348CFFA45F
2.路況:空氣好.道路平坦.景色宜人.湖水寧靜漂亮.感恩.
3.跑友狀況:
(1).土慢看到國仁.俊傑.其他都去葫蘆墩了...
(2).秋瑩勇腳這次也跑葫蘆墩.得女總四.讚
(3).至善人馬很少..
(4).邦堅葫蘆墩.林進源葫蘆墩439坐收.讚.
(5).南賁女俠今天沒看到.
***泰山都沒人來.
**速度:今天用晶片.相當不錯的.
因為每5公里有一個標識牌很不錯.
**第一個迴轉點跑完用了1小時46分.這裡大約是17公里.
**20公里時用了2:05.還可以.
**25公里時用了2:37.
**30公里時用了3:07.
**35公里時用了3:37.
**到終點用了4:15.好奇怪的??我突然跑好快.哈哈哈.
***最後衝終點是跑約1公里的沙灘路.真是難跑啊!我跑了這麼多次還是第一次跑沙灘呢!好好玩.
****今天狀況不多.腳沒抽筋!天氣很涼爽.保持原有的速度和耐力.好現象.
**.成績證明:馬上發.看看自己分組第六名.姑且問看看有沒上榜.結果還真有上台領獎盃的機會.
5.膝蓋:戴著護膝跑.稍微酸累還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件排汗的背心.就是春天的裝備.
7.身體:ok.後段力量稍嫌不足.還好普通.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常好跑的涼爽天氣.跑完後就下雨了.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.
12.交通:早上5:25賢內助開車出發.大約6:25就到了.時間還充裕.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.感恩.
15.會場補給:有素食便當.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天半馬人超多.全馬有900多人.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:15.平均速度:6.04分/公里.*總名次:160/935.分組:6/32.
18.本月合計總里程:189.795公里




編輯者 toptide - 2014-04-22 at 8:16am]]> Mon, 21 Apr 2014 09:30:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=251073#251073 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250993#250993 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-18 at 1:55pm

103/04/18:星期五.晴天
*5點多起床.昨晚也太晚睡.
**今天很熱.我還是長衣長褲要習慣.
**貢寮的比賽後天開賽啦!.葫蘆墩也是.
*6:18起跑.從家跑到輔大操場.繞15.0順圈.
**今天里程:9.0公里.時間0:58分鐘.
**:4/20貢寮馬拉松.15/145.
**:5/4北港馬拉松.16/146.
**5/18:台中港.17/147.
**5/25:苗栗72.18/148.
**5/31:海山.19/149.
**6/8:太平山.20150.
**6/22:平鎮.21/151.已報名
**7/5:苗栗.22/152.已報名
**7/12:八里.23/153.未報名...147.6

]]> Fri, 18 Apr 2014 13:55:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250993#250993 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250910#250910 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-17 at 7:59am

103/04/17:星期四.晴天
*4點多起床.昨晚也很晚睡.
**今天很熱.聽說熱到週日晚上.
**夏天還7:20起跑.貢寮的大會可能是晚起的鳥兒.真是夠了.
*5:30起跑.從家跑到輔大操場.繞30.3順圈.
**今天里程:15.0公里.時間1:40分鐘.
**:4/20貢寮馬拉松.15/145.
**:5/4北港馬拉松.16/146.
**5/18:台中港.17/147.
**5/25:苗栗72.18/148.
**5/31:海山.19/149.
**6/8:太平山.20150.
**6/22:平鎮.21/151.未報名
**7/5:苗栗.22/152.未報名
**7/12:八里.23/153.未報名...138.6

編輯者 toptide - 2014-04-17 at 5:05pm]]> Thu, 17 Apr 2014 07:59:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250910#250910 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250871#250871 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-16 at 12:39pm

103/04/16:星期三.晴天
*6點才起床.昨晚太晚睡了.
*6:41起跑.輔大操場.繞10順圈.
**今天里程:7.0公里.時間45分鐘.
**:4/20貢寮馬拉松.15/145.
**:5/4北港馬拉松.16/146.
**5/18:台中港.17/147.
**5/25:苗栗72.18/148.
**5/31:海山.19/149.
**6/8:太平山.20150.
**6/22:平鎮.21/151.未報名
**7/5:苗栗.22/152.未報名
**7/12:八里.23/153.未報名...123.6]]> Wed, 16 Apr 2014 12:39:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250871#250871 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250869#250869 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-16 at 12:20pm

103/04/15:星期二.晴天
*5點多就聽到球場人在呼叫3缺1.還是手癢到網球場打了一場球賽.
*打完才看到有其他人來.於是又在校園跑了31分鐘才回家.
**今天有回溫一點.是很適合運動的天氣.
**今天里程:4.5公里.時間31分鐘.
**:4/20貢寮馬拉松.15/145.
**:5/4北港馬拉松.16/146.
**5/18:台中港.17/147.
**5/25:苗栗72.18/148.
**5/31:海山.19/149.
**6/8:太平山.20150.
**6/22:平鎮.21/151.未報名
**7/5:苗栗.22/152.未報名
**7/12:八里.23/153.未報名...116.6
]]> Wed, 16 Apr 2014 12:20:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250869#250869 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250766#250766 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-14 at 3:52pm

103/04/14:星期一.晴天
*5點多就急忙去網球場.打了2場就回家.中間有空檔.感覺會冷.因為天氣驟降10度.
*昨天跑的中途遇到土慢勇腳女生陳小姐.他說PB440.但是跑得很快.我提醒她會不會太快?因為連我都很難跟上.我怕他受傷還有失速.後來果真跑慢一些.好乖.
*昨天的大會補給站真是忙翻了.因為天氣太熱.水和飲料需求突增.好加在都夠用.萬幸.
*昨天跑完後有一位男跑友跑來跟我說我的速度很快很平均.天啊!我受寵若驚了.他太客氣太抬舉我了.
*昨天看很多新面孔.新跑友.年輕族群非常多.很欣慰.
*看看跑友的表情很多樣.領先族群氣定神閒專注衝阿衝.因為跑3小時以內有1萬元可領.哈哈哈.
**中段族群跑友悠哉悠哉.看看風景談笑風生.聽說完全是為著3D的獎盃來的.
**中後段族群跑友努力急起直追.使盡吃奶的力氣衝.輸人不輸陣.好歹也要在時間內完成.
**後段的跑友上氣不接下氣的.痛苦表情全寫在臉上.好歹也要走完它.哈哈哈.
**超後段的跑友則面無表情默默時跑時走.好像完全沒啥希望似的.而且被太陽曬得快不行了.
**所以總而言之.馬拉松有一句老話:都是練得不夠啦!154.295

編輯者 toptide - 2014-04-14 at 3:53pm]]> Mon, 14 Apr 2014 15:52:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250766#250766 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250739#250739 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-14 at 8:30am

103/04/13:星期日.晴天
三重馬拉松.總計第144場.今年第13場.
1.*全馬路線:、1.42.195KM 馬拉松
三重重陽橋下到八里渡船頭來回2趟.
2.路況:空氣好.道路平坦.景色宜人.湖水廣闊.風景漂亮.感恩.
3.跑友狀況:
(1).土慢看到國人.清棟.文章.宜真.三裕.森勇.國鴻....
*胡國鴻因為脊椎和腳痠麻已經棄賽多場了.現正休養中.連松掃墓沒來.....
(2).李秋瑩勇腳這次也跑很快.
(3).至善人馬很少.賢內助這次沒跟來.
(4).陳邦堅有來慢慢跑因為昨天有跑50公里了.林進源一路領先.424坐收.讚.
(5).南賁女俠今天沒看到.
***泰山子壁.家鑫夫妻.世民後來胃痛.不知道如何了.
***速度:今天沒用晶片.相當克難的.
**第一個迴轉點跑完用了1小時05分.
**第二個迴轉點跑完用了2小時10分.
**第三個迴轉點跑完用了3小時30分.
**終點跑完用了4小時40分.
****今天狀況不多.腳沒抽筋!天氣很熱.我還好.保持原有的速度和耐力.好現象.
**.成績證明:沒領用寄的.
5.膝蓋:戴著護膝跑.稍微酸累還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件排汗的背心.也還是春天的裝備.
7.身體:ok.後段力量稍嫌不足還好普通.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常好跑的大熱天氣.雖然有些不太適應.我想漸漸會改善.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.
12.交通:早上4:35騎機車出發.大約5:25就到了.馬上寄物就準備開跑.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應普通好.感恩.
15.會場補給:沒有便當.只有米苔目冰水.
16.跑友:跑友們大家相見歡.今天人超多破紀錄.全馬有2700多人.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:40.平均速度:6.63分/公里.*總名次:549.分組:
18.本月合計總里程:154.295公里


編輯者 toptide - 2014-04-14 at 8:38am]]> Mon, 14 Apr 2014 08:30:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250739#250739 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250679#250679 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-12 at 10:46am

103/04/12:星期六.晴天
*6點到網球場.打了一場漫長又好玩的球賽.我的球技慢慢回來了.真好.
*明天應該很熱.大家要注意防曬.我還是長袖長褲比較好.免得曬傷划不來.
***本週4/13三重馬拉松.144.
**下週:4/20貢寮馬拉松.145.
**再下場:5/4北港馬拉松.146.
**5/18:台中港.17/147.
**5/25:苗栗72.18/148.
**5/31:海山.19/149.
**6/8:太平山.20150.
**6/22:平鎮.21/151.未報名
**7/5:苗栗.22/152.未報名
**7/12:八里.23/153.未報名...112.1


]]> Sat, 12 Apr 2014 10:46:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250679#250679 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250661#250661 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-11 at 6:40pm

103/04/11:星期五.晴天
*今晨練跑:
**起跑時間:5:35
**路線:從家跑到輔大操場
**圈數:30.0順圈
**天氣:很溫暖.有太陽出來了.我穿短褲跑.4/19比賽的三鐵226的來練跑.
**里程:15公里.
**時間:1:44
**本月合計:112.1公里.
**本週4/13三重馬拉松.144.
**下週:4/20貢寮馬拉松.145.
**再下場:5/4北港馬拉松.146.]]> Fri, 11 Apr 2014 18:40:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250661#250661 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250660#250660 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-11 at 6:37pm

103/04/10:星期四.晴
*今晨練跑:
**起跑時間:6:30
**路線:從家跑到輔大操場
**圈數:15.0順圈
**天氣:很溫暖.不錯.
**里程:9公里.
**時間:0:58
**本月合計:97.1公里.
**本週4/13三重馬拉松.144.
**下週:4/20貢寮馬拉松.145.
**再下場:5/4北港馬拉松.146.
]]> Fri, 11 Apr 2014 18:37:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250660#250660 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250540#250540 作者: toptide
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發表於： 2014-04-09 at 10:18am

103/04/09:星期三.晴時多雲偶陣雨
*今晨練跑:
**起跑時間:5:40
**路線:從家跑到輔大操場
**圈數:25.3順圈
**里程:12.5公里.
**時間:1:36
**本月合計:88.1公里.
**本週4/13三重馬拉松.144.
**下週:4/20貢寮馬拉松.145.
**再下場:5/4北港馬拉松.146.



編輯者 toptide - 2014-04-09 at 10:20am]]> Wed, 09 Apr 2014 10:18:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250540#250540 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250499#250499 作者: toptide
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發表於： 2014-04-08 at 8:17am

103/04/08:星期二.陰雨天
*早上雨停了.但是地上仍然溼答答的.
*因為昨天還感覺身體很累.所以決定今天再來網球場休息一天.
*今早起來身體明顯恢復很多.有90%了.真好.非常感恩.
*來到網球場也是打一場而已.因為還有其他人在等.
*明德水庫很漂亮.道路周邊跟寶二水庫差不多.所以水庫邊跑步絕不缺水.
*而且水庫都依山而建.保證是有山有水.像曾文水庫也是.但是曾文水庫跑到外圍去了不太好.75.6
]]> Tue, 08 Apr 2014 08:17:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250499#250499 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250484#250484 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-07 at 8:56pm

103/04/07:星期一.陰雨天偶晴.
*早上下大雨.我又很累.所以睡到7點才起床.
*這次要休息2天了.很疲勞呢!.懶惰吧!
*看著學運已經20天了.大家好累好辛苦.趕快告一段落吧!
*本週跑三重.有2000多人.太擠了.我的天啊!75.6


]]> Mon, 07 Apr 2014 20:56:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250484#250484 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250483#250483 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-07 at 8:52pm

103/04/06:星期日.晴天轉陰雨.
苗栗明德水庫馬拉松.總計第143場.今年第12場.
1.*全馬路線:、1.42.195KM 馬拉松
環繞明德水庫跑4圈..
2.路況:空氣好.道路平坦.景色宜人.水庫平靜如鏡.風景漂亮.感恩.
3.跑友狀況:
(1).土慢看到森勇.清棟.文章.宜真...
*胡國鴻因為脊椎和腳痠麻已經棄賽多場了.現正休養中.連松掃墓沒來.....
(2).李秋瑩勇腳這次休息.
(3).至善人馬很多都沒來.賢內助說佩珊有來.但我沒看到.
(4).陳邦堅有來沒看到.林進源跑一路向前衝.到終點前才讓我.知倫理.讚.
(5).南賁女俠今天衝女總2.北戴女俠冠軍.
***速度:今天用晶片.有幾處里程牌子.還好.
**第一圈跑完11.4公里用了1小時12分.高低起伏很多.不太好跑.
**第二圈跑完11.4公里也用了1小時12分.盡量跑.
**第三圈跑完11.4公里用了1小時16分.場景看膩了.不看不行.哈哈哈.
**第四圈跑完11.4公里用了1小時17分.快沒力了.賢內助和安妮在終點接我.
****今天狀況不多.腳沒抽筋!好加在.所以每圈平均用了1:14.好現象.
**.成績證明:馬上領了真好.
5.膝蓋:戴著護膝跑.稍微酸累還好.
6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件排汗的背心.也是春天的裝備.
7.身體:ok.後段力量還好普通.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常好跑的天氣.雖然有些熱.很多樹蔭.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.
12.交通:早上3:25賢內助開車出發.大約4:35就到了.找停車位再多睡40分鐘.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.感恩.
15.會場補給:沒有素食便當.
16.跑友:跑友們大家相見歡.因為清明節連假.人少很多.
17.今天里程:45.6公里.時間:4:57.平均速度:6.51分/公里.*總名次:210/722.分組:12/54
18.本月合計總里程:75.6公里

]]> Mon, 07 Apr 2014 20:52:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250483#250483 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250480#250480 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-07 at 8:33pm

103/04/05:星期六.晴天
*早上還是打網球動一動.要不然身體總是不靈活的懶懶的.
*連休三天.輔大休春假.門口顯得很冷清.
*近來時機不好.生意大不如前了.很多工廠面臨窘境.還是在苦撐著.
*但是馬拉松還是要照跑.因為健康依然要顧.既然跑了4年多.就繼續跑吧!30.
]]> Mon, 07 Apr 2014 20:33:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250480#250480 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250326#250326 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-04 at 8:27am

103/04/04:星期五.晴時多雲偶陣雨
*今晨練跑:
**起跑時間:6:20
**路線:從家跑到輔大操場
**圈數:8.3順圈
**里程:6公里.
**時間:0:40
**本月合計:30公里.
**本週4/6苗栗明德水庫45公里超馬.
**下週4/13三重馬拉松
**再下週:4/20貢寮馬拉松.


編輯者 toptide - 2014-04-04 at 10:08am]]> Fri, 04 Apr 2014 08:27:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250326#250326 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250300#250300 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-03 at 6:18pm

103/04/03:星期四.晴時多雲偶陣雨
*今晨練跑:
**起跑時間:5:35
**路線:從家跑到輔大操場
**圈數:30.3順圈
**里程:15公里.
**時間:1:49
**合計:24公里.
**本週4/6苗栗明德水庫45公里超馬.
**下週4/13三重馬拉松
**再下週:4/20貢寮馬拉松.

編輯者 toptide - 2014-04-03 at 6:19pm]]> Thu, 03 Apr 2014 18:18:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250300#250300 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250299#250299 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-03 at 6:13pm

103/04/02:星期二.晴時多雲偶陣雨
*今晨練跑:
**起跑時間:5:50
**路線:從家跑到輔大操場
**圈數:15.3順圈
**里程:9公里.
**時間:1:03
9.]]> Thu, 03 Apr 2014 18:13:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250299#250299 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250152#250152 作者: toptide
Subject: 15660
發表於： 2014-04-01 at 7:22am

103/04/01:星期二.陰雨天
*一大早就是稀哩花啦的下雨聲.乾脆再給自己休息一天好了.因為左膝蓋感覺上有一點點的微恙.
*最近在為我家老大的結婚喜事忙得不可開交.好多事情要做.所以家人實在是一個密不可分的小群體.
*這個忙完後又有老二9月份要結婚.當然那時候會駕輕就熟了.
*人生總是這樣忙忙碌碌過日子.忙完小時候.小學.中學.大學.碩士.就業.立業.成家.生兒育女....
*沒完沒了的.總而言之這就是責任.也完全是姻緣緣分造成的不是嗎?0.

]]> Tue, 01 Apr 2014 07:22:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15660&PID=250152#250152