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  <title>跑者留言版 : 103年4月的練跑日記</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 103年4月的練跑日記</description>
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  <pubDate>Sat, 24 Oct 2026 00:59:23 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>103年4月的練跑日記 : 三十日，里程零． 四月里程合計：345.42公里，沒跑休息...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-05-01 at 8:29am<br /><br /><FONT size=3>三十日，里程零．<DIV></DIV>四月里程合計：345.42公里，沒跑休息有十五天（喲，會不會太多啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）<DIV></DIV>最近狀況很不好耶，跑了個山路的五十一公里，大腿肌肉痛的要命，大概老了吧<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，恢復好慢，兩三個星期了，深層的疲累仍沒完全好．再跑風櫃嘴山路的上上下下，厚厚，更痛了，昨天下午走路還痛，當然又被同事笑活該<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" />，他們的表情都有點自作孽不可活<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼沒辦法，平常人緣太差了，大家都找機會修理我<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>也是睡的太少，有時都會貪看一些電視節目，前一天是公視訪問作家，幾位作家在文字之外以語言表達，也蠻精彩的．看到蠻晚的，大樓上的怪鳥又叫了整夜，害得我失眠，早上有早起，精彩不濟也就沒有出門跑步．不知是不是神經過敏？頭有點暈，心跳有點怪？好像有幾下跳得特別用力？∼可不要忘了跳啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>四月就這麼過去了，迎接新月份的開始！</FONT>]]>
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   <pubDate>Thu, 01 May 2014 08:29:06 +0000</pubDate>
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   <title>103年4月的練跑日記 : 廿九日，里程十二公里，用的時間是一小時三十五分，會喘耶！  ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=251543#251543</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-29 at 9:41am<br /><br /><FONT size=3>廿九日，里程十二公里，用的時間是一小時三十五分<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，會喘耶！ <DIV></DIV>鐵腿大概是休息無效的，就催自己要去走走，要去小跑以利恢復．於是迷迷糊糊的早起，四點準時到，但有點精神不濟，於是走路當熱身，反正今早原本就打算不跑也好的．走進幽黑的森林，只有我一人，很安靜的美好，遠方傳來細碎的蟲鳴．來回在椰林大道走著，等隊友們來到再試試是否能跑？ <DIV></DIV>暗夜裡的藍花楹開滿了花．空氣中隱約有著淡淡的花香味． <DIV></DIV>隊友們到了，才忍著腳的酸痛和他們一起跑，原來我是愛偷懶又怕吃苦的人啊．嚴經理說花香是梔子花，我以為是使君子．小呂說味道差不多．搜尋記憶較常有的味道，夜合的味道香甜有點像哈蜜瓜，甜甜膩膩的．還有玉蘭及桂花，清香的若有似無．七里香也不錯．雞蛋花開在湖邊，傳香不遠．夾竹桃有點野性及濃嗆又有點俗艷，夜來香也是． <DIV></DIV>不過都是自然的好味道． <DIV>跑著，跑著，小呂說前幾公里總是筋骨很緊無法快跑．我們哈哈大笑，就怕他跑到身體熱了，操到我們啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>桃花心木也又到了開花的季節了，小小的綠色小花掉了一地，比不上桐花的四五月雪，但也有種另外的小小趣味．上中興塔的梔子花倒聞不到香味了，我們一大群人在清早的好空氣裡愉快的前進，輕鬆的跑，還有餘力哈啦閒聊，你來我往的漏氣，不過也聽到小紀在前一天的萬金馬跑了個總五<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />，哇，雖然是落選頭，不過還是值得恭賀．隊友們說十年後她就會很厲害了．哈哈，不用十年啊，下回一定就可努力進總排了．</DIV><DIV>跟著跑到了五點半，回到放水的大湖邊，酸痛的腿只在下坡時才要咬一下牙忍耐<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，其餘的前進都還好，於是再跑向大湖邊吧，再繞向九曲橋繞向傳習齋的一圈．阿門伯在對岸大聲的放送著神的祝福，祝我們有名次得獎金．我們在他的振奮之下加速跑完最後的兩公里．耶，有喘啊！</DIV><DIV>流了滿頭大汗，小呂也愉快的說不要只跑八九公里，這樣的十二公里正好．對的，有跑真好．</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2014-04-29 at 9:56am</span>]]>
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   <pubDate>Tue, 29 Apr 2014 09:41:56 +0000</pubDate>
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   <title>103年4月的練跑日記 : 紅包壓在枕頭下喔？那不就會夜夜好眠．我是想要多咬些錢仔進來啦...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=251541#251541</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-29 at 9:32am<br /><br /><FONT size=3>紅包壓在枕頭下喔？那不就會夜夜好眠．我是想要多咬些錢仔進來啦<DIV></DIV>廿八日，里程零．最近感到有點過勞，於是多請假一天，睡到飽再悠閒的搭火車南下．省錢但費時，回到高雄已超過正午了．想想，不要上半天班好了，回家休息．回家幫魚換水．哇，又更多小魚了，唉喲，拜託啦，雖然是春暖花開你們也不要一次生太多啊．<DIV></DIV>把熟成的兩個大青椒摘下，細切，當炒飯的配色，帶便當．蕃薯葉長多了，今晚可以煮麵，用紅瓦厝的麵條，咦，新竹的米粉也還沒吃完，目前吃的是南橫領的米，最近又有新米進帳喔．<DIV></DIV>悠閒的下午，但時間過得飛快．怪了，上班總是度日如年耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>沒有跑，也因為還在鐵腿，是一千五的代價<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，安心接受．<DIV></DIV>這場比賽真好耶，路線算很難，但是我喜歡的風櫃嘴，完跑沒有獎牌以襪子代替（我喜歡）．今年的分組太友善了，五歲分一組，希望明年也一樣．<DIV></DIV>有獎金，還有獎品喔，沐浴組一盒，裡頭有沐浴乳及沐浴潤膚．還有小小化�菪]．還有鋼合金金幣一枚喔（本來想學電視上的小賊咬一下，哇，怕我可以啃甘蔗的老牙掉光啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）．滿載而歸啊．<DIV></DIV>我的疲勞也很怪，到了昨天下午大腿更鐵了．哇，痛啊，一千五補車錢還不夠，跑步真好啊，賺到了流汗，賺到了健康快樂，還賺到了鐵腿<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 29 Apr 2014 09:32:32 +0000</pubDate>
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   <title>103年4月的練跑日記 :      Normal   0      0 ...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1111" rel="nofollow">mingchu</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-28 at 12:10pm<br /><br /><!--if gte mso 9> <w:Word>  <w:View>Normal</w:View>  <w:Zoom>0</w:Zoom>  <w:Punctuati&#111;nKerning/>  <w:DisplayHoriz&#111;ntalDrawingGridEvery>0</w:DisplayHoriz&#111;ntalDrawingGridEvery>  <w:DisplayVerticalDrawingGridEvery>2</w:DisplayVerticalDrawingGridEvery>  <w:ValidateAgainstSchemas/>  <w:SaveIfInvalid>false</w:SaveIfInvalid>  <w:IgnoreMixed>false</w:IgnoreMixed>  <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>  <w:Compatibility>   <w:SpaceForUL/>   <w:BalanceSingleByteDoubleByteWidth/>   <w:D&#111;notLeaveBackslashAl&#111;ne/>   <w:ULTrailSpace/>   <w:D&#111;notExpandShiftReturn/>   <w:AdjustLineHeightInTable/>   <w:BreakWrappedTables/>   <w:SnapToGridInCell/>   <w:WrapTextWithPunct/>   <w:UseAsianBreakRules/>   <w:D&#111;ntGrowAutofit/>   <w:UseFELayout/>  </w:Compatibility>  <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:Word><!--><p ="Ms&#111;normal"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">我的紅包都壓在枕頭下，呵呵呵！</span></p><!--if gte mso 9> <w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="156"> </w:LatentStyles><!--><!--if gte mso 10> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable	{mso-style-name:表格內文;	mso-tstyle-rowband-size:0;	mso-tstyle-colband-size:0;	mso-style-noshow:yes;	mso-style-parent:"";	mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;	mso-para-margin:0cm;	mso-para-margin-bottom:.0001pt;	mso-pagination:widow-orphan;	font-size:10.0pt;	font-family:"Times New Roman";	mso-fareast-font-family:"Times New Roman";	mso-ansi-language:#0400;	mso-fareast-language:#0400;	mso-bidi-language:#0400;}<!-->]]>
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   <pubDate>Mon, 28 Apr 2014 12:10:05 +0000</pubDate>
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   <title>103年4月的練跑日記 : 哇哈哈，運氣特佳的一天．風櫃嘴馬拉松，跑四小時五八分，分組一...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-27 at 3:07pm<br /><br /><FONT size=3>哇哈哈，運氣特佳的一天．風櫃嘴馬拉松，跑四小時五八分，分組一，獎金折半也還有一千五百元，哈哈，真是太開心了啊∼雖然有不少男生抗議我說用走的還領獎，哈哈，鼓勵一下女生嘛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV>很難的路線，再加上夏日有雨之後的悶熱，真叫人有點驚驚的，果然沒猜錯，會出太陽，溼度會很高的悶熱啊．</DIV><DIV>起跑，不敢太快，但有認真．結果跑感尚好，但隊友狀況很差，於是陪跑也不錯嘛，因為有人想落跑．跟著走，跟著跑．一小時二十二分到頂，但下坡尚可，開出去<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，五十八分到底．反正每回都要走個近十公里的．</DIV><DIV>真的無止盡的走啊．</DIV><DIV>來時路上的交管人員說你是廿八八名．回時他說，認真啊，你是301，哈哈，我下坡大概超過五十個呢，不料一走路就一個一個還回去．</DIV><DIV>快到山頂時果然胃腸又作怪了，只好野放<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />在草叢裡．到了泉水處，再拉一回，到了萬溪再借餐廳一用．不過出了楓林橋我就認真的一路狂奔了，是怕拖的越久拉越多次啊．</DIV><DIV>進終點，名次是285/978．還領了不少獎品啊，哇哈哈，運氣特優的一天啊，本來很累了，累到快掛了耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，一下子又開心了！</DIV><DIV>果然有主場優勢啊∼紅包要再放進皮夾隨身帶一個星期，招來更多的好運氣<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．耶∼</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Sun, 27 Apr 2014 15:07:24 +0000</pubDate>
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   <title>103年4月的練跑日記 : 主場優勢,明天加油. </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=251416#251416</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4985" rel="nofollow">廈門馬在台</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-26 at 9:35pm<br /><br />主場優勢,明天加油.]]>
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   <pubDate>Sat, 26 Apr 2014 21:35:30 +0000</pubDate>
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   <title>103年4月的練跑日記 : 廿六日，里程零．  很久沒有週五晚就北上了，去治療手，最近痛的厲害．...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=251402#251402</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-26 at 11:57am<br /><br /><FONT size=3>廿六日，里程零． <DIV></DIV>很久沒有週五晚就北上了，去治療手，最近痛的厲害． <DIV>睡著後，內湖的整夜都是大雨，讓我心情不太好<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，理由當然是下過雨後的白天會很悶熱，唉，雨最好是留著週日賽中再拚命下，那該有多好啊．</DIV><DIV>吃完早餐，拿了水散步走山去，再走鯉魚山．果然溼度極高的悶熱，不久又出了太陽．啊，想太多，明天真是兇多吉少的熱死人啊．而且是風櫃嘴耶，哈哈，又愛又恨又難跑的路線．</DIV><DIV>慢慢走，不讓腳有疲累，休息的很多，尤其是上階梯時，在謝公屐停腳時，左邊樹木葉上停了一隻綠色的蟲．哇，好可愛喔，本以為是常養的無尾鳳蝶的寶寶，再細看，不是耶，吃的樹葉並非柑橘類，而且，牠的腳又粗又胖又白白的，好可愛，最古錐的是頭大多了啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼大頭的人及大頭的蟲真的有可愛．哇哈哈，開心的和他打招呼，請他努力加餐飯，哈哈，周圍有被吃掉了不少葉只剩葉脈殘枝．真是頭好壯壯啊，和我一樣．</DIV><DIV>走在山裡，緩緩的深呼吸，今天登山客不多，好安靜的早上，真好．遠看近看都是樹，眼裡單一的顏色是綠色，真好．</DIV><DIV>再細細的看了杜英，看了小小的不知名的小白花，綠色的小花．開心且悠閒的走著．</DIV><DIV>再從碧山路下來．三公里多，走一個半小時．流很多汗．</DIV><DIV>希望明天跑的順利，開心的完成．</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2014-04-26 at 11:58am</span>]]>
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   <pubDate>Sat, 26 Apr 2014 11:57:28 +0000</pubDate>
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   <title>103年4月的練跑日記 : 花不是都香的．早上看到一則新聞說：台中市東興路兩旁種植掌葉蘋...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=251273#251273</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-24 at 4:02pm<br /><br /><DIV><FONT size=3>花不是都香的．早上看到一則新聞說：台中市東興路兩旁種植掌葉蘋婆為行道樹，正值開花期，花臭難聞，南屯區大興里民今天發起連署並群起抗議要求移植。 </FONT><FONT size=3>從公益路到三民西路之間的東興路，兩旁行道樹種滿了掌葉蘋婆，3、4月間正是掌葉蘋婆的開花期，到處瀰漫類似豬屎臭味，讓附近居民寢食難安，夜不成眠，上午居民在市議員何文海與大興里長李富堂的帶領下要求市府能將掌葉蘋婆移植到他處。</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>今天的晨跑最後三四公里要進九曲橋的湖邊，也種了不少的掌葉蘋婆，不知是否花開期和台中不太一樣，好像也沒聞到豬屎味？明後幾天再跑，再去注意．</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>而福木的花開始開了．小小的，綠綠的，味道也不甚好聞，但也比不上變黃熟果時的怪味．有點像榴槤，有點像瓦斯，又有點像”屁味”<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．熟到發酵時更難聞．但都可以接受反正那也不是一年到頭都嗆人，反正接受他的自然味道．而或許沒有多到造成生活上的困擾．倒是最怕人工味，像早餐店或隔壁鄰居煎魚或炒菜，或是每晚九點樓上的抽煙味．</FONT></DIV>]]>
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   <pubDate>Thu, 24 Apr 2014 16:02:29 +0000</pubDate>
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   <title>103年4月的練跑日記 : 廿四日，里程十公里？！其實好像不太夠，但，管他的 ，又不是比賽，隨便算算．算有．...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=251257#251257</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-24 at 10:42am<br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>廿四日，里程<?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv w:st="&#111;n" TCSC="1" Number="3" Negative="False" HasSpace="False" Sourcue="10" UnitName="公里">十公里</st1:chmetcnv>？！其實好像不太夠，但，管他的</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><?: prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /><v:shape id=_x0000_t75 stroked="f" filled="f" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" o:preferrelative="t" o:spt="75" coordsize="21600,21600"><FONT size=3> <v:stroke joinstyle="miter"></v:stroke><v:ulas><v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"></v:f><v:f eqn="sum @0 1 0"></v:f><v:f eqn="sum 0 0 @1"></v:f><v:f eqn="prod @2 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @0 0 1"></v:f><v:f eqn="prod @6 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="sum @8 21600 0"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @10 21600 0"></v:f></v:ulas><v:path o:c&#111;nnect="rect" gradientshapeok="t" o:extrusi&#111;nok="f"></v:path><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:lock aspectratio="t" v:ext="edit"></o:lock></FONT></v:shape><v:shape style="WIDTH: 12.75pt; HEIGHT: 12.75pt" id=_x0000_i1025 alt="LOL" ="#_x0000_t75"><a href="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" target="_blank" rel="nofollow"></v:></v:shape></SPAN><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">，又不是比賽，隨便算算．算有．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN"> <SPAN lang=EN><o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>這幾天感到有點過度的疲勞．請了半天假和好友去喝咖啡，更累<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．三個女生搶說話，嘰哩呱啦的，很開心但也很累耶，悠閒的下午</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>．下回相聚的點在我的小紅沙發喔，不過唯一的條件是請不要叫我煮飯給大家吃<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（會吃不下或吐出來<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />）．我們要美美的，閒閒的聊天才行．煮茶請大家喝倒是可以．</P><DIV></DIV>我們聊到天昏地暗才各自回家．刻意早點入睡，有了一晚的好覺，至少沒有貓來吵．<DIV>但三點半起床仍是疲累，再多躺好了．四點二十才再起床，不同時間的出門，但彎彎的月仍高掛在同樣的方位，和金星遠遠相對．</DIV><DIV>直接跑向雨豆樹的隧道，昨天小呂也說這裡很美，我仰頭跑著，面對著枝條之間顯露的天空．真的很美，跑在其中，人是渺小的．被森林包覆的感覺極好．再跑向停車場．近五點的天色仍暗，和三點多差不了太多．跑安靜深黑無人的橄欖道，草叢裡有兩點亮光，是今年相遇的第四及第五隻螢火蟲．</DIV><DIV>跑向前方的叉路時，黑暗中有幾條跑步的身影．有小呂，嚴經理，大仔還有昨天被大家想念的杜先生．當然領頭羊還是在遠遠的前方．慢慢的前進跑夠了後湖一圈，高高的樹上仍有蜂鳴，蠻有趣的聲響．小呂說天亮視線清楚了，邀約大家跑湖邊久違的路線，於是跟著大家前進．天變亮後行人也多了，大家在交會時互換一聲早，也互有禮讓．</DIV><DIV>但有些石磚路略有不平，是要加點專注力，但小呂說這點不平都不能應付，沒資格跑越野賽的啦．嗯，頗有道理啊！</DIV><DIV>跑出傳習齋，斌哥走在前方，從後頭嚇他一下當早安．然後當然要再多跑鳥園的一圈．小呂才滿意的向大家道謝相伴，也說以後這樣足夠的里程來當固定的晨跑路線．好久沒跑的舊路線了，沒問題啊，不同的路程各有不同的味道．於是難得今天跑到了六點才休息．</DIV></FONT></SPAN>]]>
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   <pubDate>Thu, 24 Apr 2014 10:42:04 +0000</pubDate>
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   <title>103年4月的練跑日記 : 廿三日，里程十公里． 總是神經質的想說不能休太多天，當然要...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=251195#251195</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-23 at 8:12am<br /><br /><FONT size=3>廿三日，里程十公里．<DIV></DIV>總是神經質的想說不能休太多天，當然要催眠自己早起跑步．早早躺平，偏偏很難睡著．每年固定有怪鳥長鳴之外，春天一到萬物甦醒，貓兒也思春，硬是唉唉叫了整晚．唉，好吵耶，你們當然是可以叫，但，也麻煩小聲一點嘛．<DIV>月亮高高的掛在斜前方的天空上，彎彎的，一下子又被烏雲擋住了光亮，想必高空上的風勢是極強的，今早有點涼爽的痛快．進場，把水放進樹洞裡，慢慢的起步．在緩慢的速度中檢視著身體的疲勞．頭重重的，人懶懶的，右膝仍有不適，最糟的是右手腕，有痛感及不時的刺痛感．手的傷比腳還嚴重．</DIV><DIV>涼風吹著，送著舒爽，我卻突然有點肚子痛．唉，毛病真多耶，還好，澄清湖園區裡最方便的就是乾淨的洗手間了．解放，先休息慢慢走，伴著涼風，伴著傳習齋難得有的螢火蟲，伴著我的是天上一抹彎彎的月，伴著我的是四五月花期的藍花楹，伴著我的是她細訴低語著絕望的愛情．</DIV><DIV>正要繞上小圓環時，黑暗中小呂和大仔來到了，後來嚴經理及斌哥也陸續的加入，當然也是有人跑著較快的速度，繞來繞去神出鬼沒的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．小呂總是會趕我去跑速度，哈哈，偏偏我是趕不走的呢．其實我不是客氣，我是真的跑不快的啊．</DIV><DIV>東南西北的聊著，他們問我晚上總是幾點睡？我和大仔都佩服小呂說要睡就能睡的功夫．他笑笑的說，他有睡覺的開關．我也笑笑的說，我身上也只有跑步的開關啊，平時我就調有跑就好，但有時到了比賽時總可以調到那個加速的動力開關拚一下速度．反正都是說笑，反正每個人都有一些奇奇怪怪的特質．沒有一樣的人及事，這世界才充滿了趣味．</DIV><DIV>隊友們關心我的狀況及小傷，我則老實的說，有點跑累了．在百信最好了，大概是最近跑的面目&#29424;獰吧？大家好心的叫我不要太拚，其實我的想法也是，能夠跑的長長久久才是最大的本領．只不過一年裡總要拚一下的嘛，一半是對自己的要求，一半是拚點小獎金，說實話每年要樂捐的額度如果能靠獎金來省點老本，其實也不壞．</DIV><DIV>慢慢跑著，是極慢但愜意又輕鬆的速度，很好啊，只有微汗，可以分心的看著樹，討論著大樹上數以萬計的蜂鳴，可以呼吸著清新的晨間空氣，可以自在的打打屁哈啦．隊友說，其實你進錯隊了啦，當初要是你進快腳隊，大概成績更好了．</DIV><DIV>咦？不會是想把我賣掉吧<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，哈哈，不值錢的啦．</DIV><DIV>說實話進百信和大家一起是最好的緣份了，和大家一起跑進馬拉松的萬象世界裡，在百信跑再慢都不會有人嫌棄，真的輕鬆啊．要不是在百信或許跑了幾場嫌太累就不跑了吧．其實當時是沒人看好我這個慢慢蛇的胖胖女吧<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，真謝謝大家的收留啊∼今早後頭有人說有我最近看起來，油水很夠，問我有沒有六十五公斤呢！哈哈，真是太沒有禮貌了啦．</DIV><DIV>開心有跑的早晨！</DIV><DIV>　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Wed, 23 Apr 2014 08:12:28 +0000</pubDate>
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   <title>103年4月的練跑日記 : 廿二日，里程零．感到疲累且被操過山路的右膝仍有不適，所以有早...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=251143#251143</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-22 at 2:28pm<br /><br /><FONT size=3>廿二日，里程零．感到疲累且被操過山路的右膝仍有不適，所以有早起但刻意不出門．讓肥肥腿再休一天<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>整理魚缸．因為只要不在兩天，總要累生太多青苔，一定得要換水的．換了清水才發現，喔，又生了不少小魚耶，唉，應該是吃剩的吧<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" />∼喂，仔仔是你們自己的小孩啦，口下留情啊．把睡蓮的殘葉清去，幾個小花苞蠻可愛的．陶盆裡的十三隻小小魚還活的好好的，活繃亂跳無天敵．那幾隻就和大魚一起生活，接受物競天擇的考驗吧．<DIV></DIV>九層塔又長了不少新葉，又可以再料理一次蛋或豆腐了．辣椒長的不甚好，新葉長不出，奄奄一息的，大概責怪主人的失職．兩條小青椒正綠，該選個好日子豐收．一樣雙溪來的茄子還沒有開花，長的不好也不壞．應是盆子不大土不夠多，空間太小．也沒施肥．<DIV></DIV><DIV>不能吃的仙人掌張牙舞爪的．蕃薯葉可以再採收，是最有投資報酬的．</DIV><DIV>屋裡的大樹移到陽台外了，因為長太多小小蚊．而春天一到也在頭頂長了不少顏色嬌&#23280;的新葉，看起來就讓人十分的開心．想再移進來客廳裡和我做伴．</DIV><DIV>書架上的南瓜是配色，還有一條小冬瓜，不時散發著特有的清香．玫瑰花茶的花忍住不喝，也變了空氣芳香劑，有香水的功用．</DIV><DIV>很悠閒的早起，很悠閒的準備上班，沒有跑，很悠閒．洗好了澡，量了體重（淨重<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）∼昏倒啊，拉肚子的人，跑兩場的人竟然還能變重．唉喲！什麼天理啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 22 Apr 2014 14:28:54 +0000</pubDate>
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   <title>103年4月的練跑日記 : 廿一日．里程零．今早沒跑但難得有很認真的拉筋，因為山路加連跑...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=251088#251088</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-21 at 2:50pm<br /><br /><FONT size=3>廿一日．里程零．今早沒跑但難得有很認真的拉筋，因為山路加連跑兩場，好像真的有點乳酸堆積．又加上連兩天都有跑又睡不好，今天開始疲勞湧現，中午睡到不想上班．<DIV></DIV>還有，查了一下資料，昨天和邵老師跑在一起看到的花，是：藍花楹．在澄清湖就有也曾寫過，樹及葉都長的和鳳凰木很像，但花是藍色的．昨天跑累了，忘了花的名字．今天查了網路，原產巴西，屬紫葳科，又名巴西紫葳科，花期恰是四至五月，她的花語讓我會心一笑，藍花楹的花語是：在絕望中等待愛情．有人說這樣的花語有點淒涼，我卻覺得有點勇敢．<DIV></DIV>又看到四月十六的舊聞，那天是高溫馬，今天是極冷的馬（很開心民視的記者把全馬的距離寫對了）．<DIV><P id=yui_3_9_1_1_1398061454656_731 =first>全球最寒冷，也被喻為最艱難長跑賽事的「北極馬拉松」，今年吸引全球20國，總共47名跑者參賽，在攝氏零下30度的低溫下，選手們不只要克服呼吸困難的問題，比賽過程當中，還有可能遭到北極熊襲擊，主辦單位特別安排了安全人員，配槍維護選手安全。</P><P>雪白放眼，一望無際的地理北極，神秘吸引力，每年此時，總能匯聚全球極地跑者，一親馳騁在地球頂端的魅力。</P><P id=yui_3_9_1_1_1398061454656_730>今年總共有來自20國，47名選手，一同享受全長42.195公里的北極馬拉松，氣溫攝氏零下30度，選手們首要克服的困難，就是呼吸低溫空氣，對身體造成的不適應感覺，體溫也有可能過低而發生意外，因此過程當中允許選手回到帳棚當中，讓身體適當的回溫，同時補充營養，比較希奇的是，大會為了擔心野生北極熊襲擊跑者，還得派安全人員帶著步槍，沿途部哨，保護選手。</P><P id=yui_3_9_1_1_1398061454656_732>首先通過終點線的是美國極地長跑好手華狄恩，他起跑後一路領先，以4小時7分40秒奪冠，而德國女將馬莉則是以4小時52分45秒，奪下女子冠軍，也是全部選手中第二個抵達終點的，她的成績同時寫下新的女子紀錄。</P></DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 21 Apr 2014 14:50:17 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=251088#251088</guid>
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   <title>103年4月的練跑日記 : 別氣，別氣，沒什麼好氣的啦，因為，你沒有跑到面目猙獰，應該是∼沒盡全力啊...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=251078#251078</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-21 at 10:09am<br /><br /><FONT size=3>別氣，別氣，沒什麼好氣的啦，因為，你沒有跑到面目猙獰，應該是∼沒盡全力啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /> <DIV></DIV>其實是天太悶了，就努力回終點休息嘛．頒獎典禮也很好玩，由北七樂團頒獎，是一些民視的演員．一上台，咦？這些人怎麼好面熟，長的不像一般人耶，有點．．說不出來的”精美”．哈哈，原來是明星啦．真的是男的帥來女的美．尤其是王瞳，果然電視有放大效果，本人看起來真的太小隻了啦． <DIV>跑完公益馬，腦內啡按例退不去，幾乎整晚難睌，約好了隊友們一起再去豐原，因為我的任務是跑後的司機，不太好意思缺席．但要起跑時果然很精神不濟．腳不至疲累，但人有點疲勞．本想跟著台中長青吳永郁的兩百馬大軍團前進，但前十五公里按例是有氣無力的，果然一下子就脫隊了（永郁大哥歹勢啦，我的心意有和你們大家同在喲，下一次三百馬時我會努力跟上，盛裝出席啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）</DIV><DIV>好不容易追上小不點及邵老師，喝了謝世明的冰可樂之後沒多久，又落隊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>也不急，看著時間，有時休息有時趕路．還好說是六個半小時．</DIV><DIV>還好補給太讚了，尤其是飛虎那站還有小禎大哥那個”吃到飽喝到爽”的補給站．所以就以六小時十八分完成．開心！∼最後五公里又被呂岳峰無情的輾過，更開心（犯規啦，用跑很快的耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）</DIV><DIV>其實一場山路的五十一公里折磨之下，右膝真的尚有不適，但還好鐵腿只餘百分之一．</DIV><DIV>想想自己不適合連馬的，以後會儘量避免，但有些場真的是”友情贊助”不去會歹勢．在車上和小呂及董娘說笑時才發現，他們兩場的時間加起來可比我要少，我的總和還是最費時耶（小紀大概也贏我吧<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），而而董娘更幽默的說，喲，回終點等人的味道也真不錯耶．還叫我不用急慢慢來<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2014-04-21 at 10:20am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 21 Apr 2014 10:09:36 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=251078#251078</guid>
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   <title>103年4月的練跑日記 : 別氣人了,拉兩次加鐵腿還破四,我們干脆就近投河算了.不過很高...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=251037#251037</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4985" rel="nofollow">廈門馬在台</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-19 at 8:11pm<br /><br />別氣人了,拉兩次加鐵腿還破四,我們干脆就近投河算了.不過很高興,雖然是小而美的比賽,但是高腳都來了(尤其女子組),也讓我們見識到高手和業餘的差別.]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 19 Apr 2014 20:11:10 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=251037#251037</guid>
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  <item>
   <title>103年4月的練跑日記 : 跑一場小而美的比賽，&amp;#034;愛路迷&amp;#034;主辦的創世...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=251028#251028</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-19 at 2:44pm<br /><br /><FONT size=3>跑一場小而美的比賽，”愛路迷”主辦的創世慈善馬拉松（本來是不要連馬的，但好友團體辦的啊，怎能不參加），在大佳河濱公園，42.195公里．全馬只有三百多人，我跑三五七，保四成功，女子總五，總名次三十三，獎金一千元．耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼我會捐出去的．<DIV></DIV>其實不熱但好悶．而且前兩天有吃菌仍拉肚子，果然壞感是準的，今天全程拉兩回，第一回拉完被超車，第二回拉完再超別人．<DIV></DIV>水站的工作人員都是很熟的跑友或家屬，包括永慢那一站大樹也出現了．但，歹勢，今天狀況太不好了，沒什麼笑臉．下回再笑<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>上星期的鐵腿其實沒全好，跑起來很僵．</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 19 Apr 2014 14:44:24 +0000</pubDate>
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   <title>103年4月的練跑日記 : 水與月大概是千古以來出現在文學作品裡頭最多的元素   蕭...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250992#250992</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=487" rel="nofollow">黃榮俊</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-18 at 1:48pm<br /><br /><FONT size=3>水與月大概是千古以來出現在文學作品裡頭最多的元素 </FONT><DIV><FONT size=3>&nbsp;</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>蕭麗紅在布袋虎尾溪出海口的地方看到一畦一畦的漁塭照映月亮</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>寫成了著名的小說「千江有水千江月」</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>一水一月&nbsp; 千江千月&nbsp; 千江有水千江月 </FONT></DIV><DIV><FONT size=3>多美啊</FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 18 Apr 2014 13:48:47 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250992#250992</guid>
  </item> 
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   <title>103年4月的練跑日記 :  文章發表人 賁俊蓮春天到了喔！  ....，今早近五點...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250981#250981</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2296" rel="nofollow">Ander</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-18 at 11:19am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 賁俊蓮</strong></em><br /><br /><FONT size=3>春天到了喔！ <DIV></DIV>....，今早近五點時慢慢的起動，<FONT color=#ff0000 size=7>水拿在水裡</FONT>．月高高掛著，和金星遙遙相對，相看兩不厭． <DIV></DIV></FONT></td></tr></table> <DIV></DIV><FONT color=#0000ff size=4>跑不快的我來找碴了.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT><DIV><FONT color=#0000ff size=4>趴下閃飛踢.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big smile" title="Big smile" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=4>緊酸....<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" title="T&#111;ngue" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=4></FONT>&nbsp;</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 18 Apr 2014 11:19:04 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>103年4月的練跑日記 : 春天到了喔！ 今天大概是四點半才準備出門，因為明天又有全馬...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250974#250974</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-18 at 10:20am<br /><br /><FONT size=3>春天到了喔！<DIV></DIV>今天大概是四點半才準備出門，因為明天又有全馬了（說比賽好像有時會覺得怪怪的，又不是跑很快<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）．自十二日跑了越野五十一公里之後，休息了多日，不過才在前天跑十公里，今早近五點時慢慢的起動，水拿在水裡．月高高掛著，和金星遙遙相對，相看兩不厭．<DIV></DIV>跑橄欖道，黑暗中寂寞的孤星昇起．看錯了，原來是單飛的螢火蟲，今夏的第二隻．環境變差了？近幾年光亮減了不少，有點難尋．黑暗中有說話聲，和隊友們一起前進，聽他們說海外的跑步行程．唉，以後若規定跑步不能聊跑步事時，會不會默默無言啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>其實不會的，我們看著山光水色也會有不同的感受．只跑了兩公里，跟著散步，反正今早是有流汗就好，主要也是要來走走，舒舒筋骨的．<DIV></DIV>走著，才有安靜的心情及眼光四下張望．雖說四下是全然屬於春天的淺綠，但我也想說今早的想法是感受到，春天來了，滿園春色．<DIV></DIV>像小呂說的，秋天的楓雖美，但春夏時果樹或樹梢上的初葉，那淺淺的紅嫩，其實也很動人．走上中興塔的微坡，情人道旁的草地樹上新發的葉，那顏色真動人．深深淺淺的紅混著橘，是大自然裡極美的調色．<DIV></DIV>再走中央大道，遠遠望著山，望著水，春天裡的森林看去是是層層疊疊的樹，在高低落差中一逕是充滿了生氣的綠．就算是單一的顏色也極動人．輕鬆走著的早晨．近六點的陽光輕輕照著，宣告著白日的來到，更有著十足的活力．<DIV></DIV>而我啊．唉，怎麼今天腳還感到蠻疲勞的？真的有點遜<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 18 Apr 2014 10:20:57 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250974#250974</guid>
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   <title>103年4月的練跑日記 : 永慢在雙溪跑幾年了？很開心不曾缺席，就算是當志工，也算在ＶＩ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250923#250923</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-17 at 11:47am<br /><br /><P><FONT size=3>永慢在雙溪跑幾年了？很開心不曾缺席，就算是當志工，也算在ＶＩＰ名單內<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></P><DIV>好像有聽說，原本想換路線的，但當地人要求也希望活動能帶來商機及人潮．</DIV><DIV>當了志工也才明白及看到．永慢不只捐款贊助當地學校，也把不少物資給了當地的機關．</DIV><DIV>這樣極好，因為跑馬拉松也能變成一項小小的善行．取之當地，用之當地．</DIV><DIV>山裡的小鄉，真的是個好地方，不是跑步，真的還極少有機會來到這裡．像台東的關山好像也是．</DIV><DIV>總在賽前往會場走去時，偏愛和當地人聊聊天，看他們親切的說歡迎，下次再來，我也開心的回應，我每年都有來參加沒缺席喲．志工馬的菜苗開心的長在我家的陽台上，有青椒，有結實纍纍的辣椒．買過一把小菜刀<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，蠻好用的啦，買過那裡百年老店的米香，綠豆凸．跑完去小攤喝點熱湯時，有小孩穿著櫻花馬志工的衣服為我端來一碗湯．</DIV><DIV>僅管媒體本來就不注重跑步，沒有太多的報導，不過幾年跑下來，還真的喜歡這個簡單的小地方．希望年年都能去跑∼唉，明年高雄馬好像會撞期呢（我如果再選雙溪可能會被辭頭路吧<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 17 Apr 2014 11:47:19 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250923#250923</guid>
  </item> 
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   <title>103年4月的練跑日記 :   文章發表人 賁俊蓮 另早上看到一篇新聞，標題是：淋...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250920#250920</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=665" rel="nofollow">Robin</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-17 at 10:49am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 賁俊蓮</strong></em><br /><br /><font size="3"><div><span style="line-height: 1.4;">另早上看到一篇新聞，標題是：淋浴也ＯＫ，雙溪打造慢跑者天堂．在我來說記者功課做不足耶，內文看起來他一定不清楚有雙溪馬拉松啊．</span></div></font></td></tr></table><div><br></div><div><font size="2">採訪的記者應該平常不是主跑體育線的，所以他不知道也不意外啦，連公部門自己都不見得知道咧。</font></div><div><font size="2"><br></font></div><div><font size="2">而且我有比較不好的聯想：一個小小的民間團體竟然可以在雙溪辦得轟轟烈烈的，公部門乾脆選擇故意忽視（現在「台灣區公所」裡的一干人等對各種逆耳忠言都是這種態度，上行下效），反正記者也只報公部門餵食的訊息（茶）</font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 17 Apr 2014 10:49:03 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250920#250920</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>103年4月的練跑日記 : 十七日，里程零．有早起，但再讓自己好好的休息． 早上看明珠...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250915#250915</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-17 at 8:57am<br /><br /><FONT size=3>十七日，里程零．有早起，但再讓自己好好的休息．<DIV></DIV>早上看明珠的文章，除了佩服之外，唯一的感想當然就是：成功是給有準備充足的人<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />∼真的佩服到五體投地啊（第一名及唯一一名女生，哇，可以受處罰再跑一場耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），也真的沒想到有這麼多”好手”竟然沒能完成？<DIV></DIV>在我自己來說，這半年里程練的不夠之外，也覺得是沒想到山路那麼長，那麼難∼像周平記說的，前三年的山路加起來都沒回這回困難．相較之下，那泰半大石塊的牛屎路真的就不算什麼了耶．<DIV></DIV>今天同事準備頭燈及備配要去爬奇萊山．其實，自己在閒暇時也該要去走走山，練練登高的能力．但說實話，跑太多場了，根本很難找出時間，而同事們也說了，你只會跑，爬山很笨，不讓你跟<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" /><DIV></DIV>雖然這回沒跑完，但在沒跑完的三場裡，大概只有這場沒有遺憾吧，說實話那過程雖辛苦，但還蠻開心的，難得有個機會走山，走對我來說很難的山，還真不錯，我在山裡的時間，除了有時找不到落腳點，除了有時候在爬石頭時很想有人可以推我一把之外<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，想想，還蠻開心的．這樣就夠了！<DIV>檢視身體．最近在高雄的復健太花錢了，手就等本週六再上去看廖師傅了，只剩提重物時會痛，手腕的不適在傷了兩回之後倒也慣了．這兩天都自己打包治療，尚可．淤青黑青也消了，腫餘一些．</DIV><DIV>昨天走路沉重，&#26217;上時光尤其覺得筋骨緊繃．昨天躺在我的小紅沙發上，拉腳扭腰，總算減輕了一些不適．而鐵腿大概還有百分之二十吧（好多天了耶）．早起沒出門，看魚，看花，看菜，看兩個深綠可愛的青椒（鴿子應該不會來偷咬吧<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）．輕鬆的早上．上下樓梯已無礙．走平路乳酸只餘約百分之五吧．有空再小跑，或是，其實比賽又要到了啊∼唉喲，說想休息真的沒時間，而其實，自己是愛跑的．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 17 Apr 2014 08:57:56 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250915#250915</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>103年4月的練跑日記 :  昨天看華視，看到鹿野馬拉松的新聞（咦？算舊聞吧）．有不少...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250856#250856</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-16 at 8:20am<br /><br /><FONT size=3><DIV>昨天看華視，看到鹿野馬拉松的新聞（咦？算舊聞吧）．有不少熟識的跑者，麗山的陳亮華大哥還接受訪問呢．再看到介紹撒哈啦沙漠的馬拉松，哇，白天超過五十度，晚上零度耶，難怪稱：地獄馬拉松．</DIV><DIV>另早上看到一篇新聞，標題是：淋浴也ＯＫ，雙溪打造慢跑者天堂．在我來說記者功課做不足耶，內文看起來他一定不清楚有雙溪馬拉松啊．</DIV><DIV><P =first>在雙溪車站 增友善設備．慢跑、自行車等休閒運動正夯，新北市觀光旅遊局昨天宣布，將與台鐵合作，利用雙溪車站現有的簡易自行車租借站空間，增設置物櫃、淋浴空間及飲水設施等友善設備，並提供地面式里程指引，打造雙溪車站周邊成為慢跑者天堂，相關設施預計最快九月完工啟用。</P><P>擁有純樸自然山林生態景觀的雙溪區，猶如新北市的後花園，每逢假日總是吸引大批單車客前往。這幾年慢跑活動盛行，不少人也會選擇至當地慢跑、健行，享受悠閒氣氛；為了讓遊客感受「換速度旅遊」的樂趣，觀旅局將和台鐵合作，在車站周邊增建多項設施，打造慢跑者的天堂。</P><P>觀旅局局長陳國君表示，目前初步規劃將車站旁現有的簡易自行車租借站改造為兩層樓建築，除了原有的自行車及電動車租借服務，另增設置物櫃，方便搭火車到雙溪的遊客寄放背包和行李；同時增設淋浴空間、飲水設施和拉筋座椅等設備，讓喜愛運動的民眾在雙溪揮汗健行、路跑或騎腳踏車後，能有舒適的休憩空間沖個澡、小歇一下，預估總工程經費約一千五百萬元。</P><P>路面標里程 九月辦路跑</P><P>陳國君說，觀旅局也考慮將周邊道路規劃成一般級和挑戰級兩種馬拉松路跑路線，串連起來的長度均可達「全馬」的四十二公里路程，同時將提供地面式里程和方向指引，方便喜愛或訓練路跑民眾使用；預計九月在雙溪舉辦大規模路跑活動，賽程分為十公里和二十一公里兩組，希望能帶動一年上看十萬人次旅遊人潮，到雙溪從事低碳休閒旅遊。</P><!-- google_ad_secti&#111;n_end --></DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 16 Apr 2014 08:20:47 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250856#250856</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>103年4月的練跑日記 : 昨天說有天文奇景紅月亮，可惜台灣看不到．最近幾天都累到有點睡...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250855#250855</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-16 at 8:02am<br /><br /><P><FONT size=3>昨天說有天文奇景紅月亮，可惜台灣看不到．最近幾天都累到有點睡不著，將近十二點才入眠，早上出門地上少許積水，咦？哪時偷下雨的，原來我睡死了喔？還真沒聽到雨聲呢．</P><DIV>休了三天，雖然鐵腿還有點不舒服，不過想想也該去小跑，或許有活動會退得更快．昨天手打包，走路姿勢略有怪異及緩慢，同事說我是殘障人士，當然更多好心人會說少跑一點，老了耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>四點放好水，盯著樹洞發呆，想什麼我也忘了．沒有起動，沒有跑步，就只走著，在黑暗的桃花心木樹林之下，來回的走著．腿的感覺尚好，小跑一下，腳也還好，就是精神有點不濟，睡太少的疲勞．</DIV><DIV>有點累就走著等隊友們來到再一起前進．剛下過雨的空氣卻變煩悶了，一兩公里就微微的出汗．僈僈的跑著，在平路還好，明明不過幾公尺的微微上下坡時，喲，大腿仍是頗有痛感的，尤其是下坡，哈哈，好像不是我的腳啊．</DIV><DIV>跑感不好，痛感明顯又強烈，不過雖然落後了，還是勉強自己要跑完一整個大圈才行．唉，真不幸啊，落馬的人還全身痛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，真是有點哭笑不行啊．先完成一圈的是大仔，我和小紀他們同跑，最後一段橄欖道時迎面而來的是嚴經理，小呂及斌哥．隊友說的沒錯，中間的小呂最近跑多了，看起來全身的肌肉好像更發達，跑姿也很有高手的架勢喔，而且當真不是日行一善喔．他們跑五十公里加三重，難度不比我少，里程也不比我少，但好像不適比我少太多了．唉喲，果真是練的越少痛的越久啊，真是跑步的真理啊．</DIV><DIV>近兩小時，走加跑不過十公里，今天洗完澡後卻感到有點虛弱疲累，連新生的小魚和碩大的青椒都無法讓我開心，真的是有累到，也真的很∼沒用<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 16 Apr 2014 08:02:54 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250855#250855</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>103年4月的練跑日記 : 應該是連人帶車都跑光光........ </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250822#250822</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1112" rel="nofollow">solo</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-15 at 3:08pm<br /><br /><font size="4">應該是連人帶車都跑光光........<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" border="0" alt="C&#111;nfused" title="C&#111;nfused" /></font>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 15 Apr 2014 15:08:06 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250822#250822</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>103年4月的練跑日記 : 哈哈，我這雙又粗又壯的&amp;#034;歐卡&amp;#034;一伸 ∼...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250817#250817</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-15 at 2:09pm<br /><br /><FONT size=3>哈哈，我這雙又粗又壯的”歐卡”一伸<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV>∼恐怕整車人都要嚇跑了，更不會有人要幫我的啦！</DIV><DIV>∼我應該要裝嬌弱才是．．．．我是在做人體實驗，一秒鐘吐出來<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 15 Apr 2014 14:09:35 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250817#250817</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>103年4月的練跑日記 : 腳踝部位,就見光死了! 三個臭皮匠,勝過一個諸葛亮! </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250815#250815</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2296" rel="nofollow">Ander</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-15 at 1:17pm<br /><br /><DIV><FONT color=#0000ff size=4>腳踝部位,就見光死了!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" title="T&#111;ngue" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=4>三個臭皮匠,勝過一個諸葛亮!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big smile" title="Big smile" /></FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 15 Apr 2014 13:17:23 +0000</pubDate>
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   <title>103年4月的練跑日記 : 有時該小露一大腿，可能會有幫助的記得別拉太高，跑馬人的大腿事業線太明顯，黑白分明...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250813#250813</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-15 at 11:56am<br /><br /><font size="4">有時該小露一大腿，可能會有幫助的<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font><div><font size="4">記得別拉太高，跑馬人的大腿事業線太明顯，黑白分明<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div>]]>
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   <pubDate>Tue, 15 Apr 2014 11:56:12 +0000</pubDate>
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   <title>103年4月的練跑日記 : 哈哈，我是怕自己一靠近，大家都逃命去 ∼∼而且，常常火車上的少年郎都比我小隻啊...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250800#250800</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-15 at 9:26am<br /><br /><FONT size=3>哈哈，我是怕自己一靠近，大家都逃命去<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>∼∼而且，常常火車上的少年郎都比我小隻啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 15 Apr 2014 09:26:56 +0000</pubDate>
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   <title>103年4月的練跑日記 : 妳可以&amp;#034;裝&amp;#034;出天真無邪又可愛的臉,默默的看著路人甲請他拿行李(但有沒有效就是另外一回事了)...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250797#250797</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1112" rel="nofollow">solo</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-15 at 9:01am<br /><br /><font size="3">妳可以"裝"出天真無邪又可愛的臉,默默的看著路人甲請他拿行李</font><div><font size="3"><br></font></div><div><font size="3"><br></font></div><div><font size="1">(但有沒有效就是另外一回事了)</font></div>]]>
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   <pubDate>Tue, 15 Apr 2014 09:01:17 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250797#250797</guid>
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   <title>103年4月的練跑日記 : 哈哈．拉不出來也是件很淒慘的事耶（呷拔啦放槍籽），還是拉一拉...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250796#250796</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 15678<br /><strong>發表於：</strong> 2014-04-15 at 8:17am<br /><br /><FONT size=3>哈哈．拉不出來也是件很淒慘的事耶（呷拔啦放槍籽），還是拉一拉比較輕快的啦∼最近吃那個菌有效喔，好幾場”賽中”沒拉了耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>今早里程零．謝謝大家的關心，壓縮服飾對我來說也沒差，我只是練太少才會太痛的啦，今天又休了一天大概明天就可以開始小跑了．一年裡頭總要有一兩場要超級鐵腿的，筋骨無傷即可，肌肉傷只欠時間的修復．<DIV></DIV>倒是手腕傷造了了生活上的不方便，現在搭火車時發現已無法將行李舉到架上了∼而且長的抱歉又不可愛，都沒有男生要見義勇為耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，粗壯的胖女生請人拿行李？唉，真沒說服力啊．<DIV></DIV><DIV>尤其看了毛弟的連結，喔，原來要像山羊一樣的跑跳，對我來說，真是太難了．</DIV><DIV>不過我想，我們習慣了柏油路，又極少登山的人來說（李進益大哥沒跑很可惜耶），大概三不五時需要是走走”歹路”練練面對不平的能力，剛有人關心的說去壽山給猴看啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>其實說真的，雖然再度落馬<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" />，雖然明明跑不到華克就知道會被回收關門，我還是有堅持把最精華的路段完成了．算是一次開心的登山行程．</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 15 Apr 2014 08:17:26 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15678&amp;PID=250796#250796</guid>
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