跑者留言版 : 為什麼我會得到分組獎項

跑者留言版 : 為什麼我會得到分組獎項 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 為什麼我會得到分組獎項 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 13:24:13 +0000 Mon, 19 May 2014 20:14:39 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=15812 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 為什麼我會得到分組獎項 : 我真的覺得應該要有很多人 21公里能輕鬆的跑進86分為什麼沒有... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=252399#252399 作者: 張俊謀
Subject: 15812
發表於： 2014-05-19 at 8:14pm

我真的覺得應該要有很多人 21公里能輕鬆的跑進86分為什麼沒有 ? 這就是今天我想來探討的原因請問日本人有嗎? 好像有很多喔為什麼除了他們的氣候比我們好跑之外他們還比我們多了什麼是我們跑不贏的原因恐怕這也要我們的高手和利害的教練來幫我們解釋疑問您們來幫忙嗎?

]]> Mon, 19 May 2014 20:14:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=252399#252399 為什麼我會得到分組獎項 : 我是覺得現在比賽變多了,高手都分散了,所以才容易上台領獎.渣... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=252312#252312 作者: 我是阿川
Subject: 15812
發表於： 2014-05-16 at 4:59pm

我是覺得現在比賽變多了,高手都分散了,所以才容易上台領獎.

渣打這種高額獎金的比賽,才能看到真正的高手.

今年渣打半程男乙組第十名是86分多.
]]> Fri, 16 May 2014 16:59:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=252312#252312 為什麼我會得到分組獎項 : 謝謝大哥的分享~ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=252311#252311 作者: 樂樂爸
Subject: 15812
發表於： 2014-05-16 at 4:56pm

謝謝大哥的分享~]]> Fri, 16 May 2014 16:56:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=252311#252311 為什麼我會得到分組獎項 : 唉啊等了10天真的沒有高手願意來透露自己會得獎的絕招或是原因... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=252267#252267 作者: 張俊謀
Subject: 15812
發表於： 2014-05-15 at 7:49pm

唉啊等了10天真的沒有高手願意來透露自己會得獎的絕招或是原因我想也是雖然我30多歲時不了解跑步的大致秘訣在跑了5年後終於跑不動而放棄了跑步2年卻在40歲時回來跑場---國小操場慢跑4-5公里 1星期3次連鄉公所的早安晨跑6公里多都沒信心參加靠身邊的跑友鼓勵和上網吸收一些跑步的知識融會自己的經驗在43歲時出賽沒多久後就長得分組獎項了我一直很趕慨不董跑步方法會讓我差點放棄跑步如果懂得跑不方法我在34歲就能傭有43歲之後的能力了真是虛度9年可惜因此很希望你們也能盡快找到方法爽爽的跑道獲獎不一定要練得半死健康才是我們的目的不是嗎我的方法是-----------------1 鞋子 200g以內不要跑破爛破洞時投的路 2 衣服背心要排汗的短褲要排汗的都要很輕重的不要 3 暖身跑開始身體前傾斜腳步縮小頻率放快 10幾分鐘後輕鬆跑了腳步稍大中間後可以門檻跑了 4 補水補飲料補能量包確保水分血糖不降 5 找早晚最舒服涼快氣候去跑不要曬太陽 6 +長距離時要循序間進跑慢一點等長度練好了在把本身的速度用上 7 如果你想跑好成績就不要練21公里去參加42公里自己找麻煩不自知傷身 8 跑慢用鼻呼吸跑快用口喘氣 9 做點伏地挺身仰臥起坐和背部四投機輕鬆做就好了 10 不要跑小操場小場地灣來彎去的小地方那會跑很慢跑快就容易受傷了只想到這幾點其他想到的再告訴你們真希望高手們能來說些您們的方法集思廣益才是跑步教是交流的目的]]> Thu, 15 May 2014 19:49:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=252267#252267 為什麼我會得到分組獎項 : 感謝分享 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=251964#251964 作者: 阿德
Subject: 15812
發表於： 2014-05-07 at 12:05pm

感謝分享]]> Wed, 07 May 2014 12:05:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=251964#251964 為什麼我會得到分組獎項 : 我的800間歇跑---- 找一段800公尺的直線馬路少車輛的地方... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=251963#251963 作者: 張俊謀
Subject: 15812
發表於： 2014-05-07 at 11:58am

我的800間歇跑---- 找一段800公尺的直線馬路少車輛的地方先暖身跑3000公尺在跑800公尺2分50秒以內慢走恢復4分鐘或多30秒重複6次其餘5次跑800的時間2分41秒左右誤差1-2秒中間恢復走補了舒跑+水1比1 2次為什麼要找直線馬路ㄋ因為操場彎道對我們老人家容易造成腳步傷害還有千萬要穿您最輕的跑鞋絕不可穿一班慢跑鞋不然跑到最勉強時候會受傷什麼是勉強--蝦蛄[台語]前手部位要擺動向是長跑姿是不可以向是短跑姿是 12公里大約70分鐘左右半路補書跑+水1比1 能量包[威德果凍藍色]那一種這讓我爽爽跑 1個月跑4次21公里 95分 93分 92分 91分中間休息1-2分 2次補書跑+水1比1 補1次能量包馬拉松我這輩子還沒跑過最多跑過20幾公里以我的情形如果給我1個半月-2個月的時間練應該可以跑到3小時10幾分內大概也會得獎只是一周可能要跑到70公里左右了我要說的是一班體型的跑友只要跑步做對的事情應該都會比我快只是你們不知道而已總以為別人可以跑成績我們只能跑業績業績並非不好只是成績好比較爽不是嗎我知道的跑步方法很有限所以成績只能這樣高手不少但是大多不肯教大家我的拋磚引玉希望能幫助你們

]]> Wed, 07 May 2014 11:58:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=251963#251963 為什麼我會得到分組獎項 : 樂腳ㄝ真是太厲害了, 台南地區的高手, 最近好像比較少看到你跑馬拉松了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=251955#251955 作者: hmj
Subject: 15812
發表於： 2014-05-07 at 9:26am

樂腳ㄝ真是太厲害了, 台南地區的高手, 最近好像比較少看到你跑馬拉松了
]]> Wed, 07 May 2014 09:26:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=251955#251955 為什麼我會得到分組獎項 : 很多比賽應該很輕鬆拿分組前二名 ,第一名沒來就是第一了. 怕受傷的緣故... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=251947#251947 作者: 阿德
Subject: 15812
發表於： 2014-05-07 at 8:21am

很多比賽應該很輕鬆拿分組前二名 ,第一名沒來就是第一了.

怕受傷的緣故 ,50歲這個年紀已經很少人練箭歇了 .

]]> Wed, 07 May 2014 08:21:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=251947#251947 為什麼我會得到分組獎項 : 半馬能跑進90分，的確該得獎，不過先天後天的條件各人不同，不是大家把泥送上頒獎台，該是自己努力的結果... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=251945#251945 作者: 芳村
Subject: 15812
發表於： 2014-05-07 at 8:11am

半馬能跑進90分，的確該得獎

，不過先天後天的條件各人不同，不是大家把泥送上頒獎台，該是自己努力的結果

]]> Wed, 07 May 2014 08:11:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=251945#251945 為什麼我會得到分組獎項 : 請教800間歇一趟多久?跑幾趟?週四12k的輕鬆跑及周六的21k約多久時間?全馬約多少時間?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=251662#251662 作者: 陳逸誠
Subject: 15812
發表於： 2014-05-01 at 7:08pm

請教800間歇一趟多久?跑幾趟?週四12k的輕鬆跑及周六的21k約多久時間?全馬約多少時間?]]> Thu, 01 May 2014 19:08:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=251662#251662 為什麼我會得到分組獎項 : 好奇怪為什麼我會贏過分組的大多數人在我多年的跑步經驗中... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=251629#251629 作者: 張俊謀
Subject: 15812
發表於： 2014-04-30 at 9:37pm

好奇怪為什麼我會贏過分組的大多數人在我多年的跑步經驗中其實我早就發現我和許多跑友的跑不能力根本差不多但是比賽結束他們都遠遠落後我把我送上頒獎台領獎盃獎牌或獎品並非他們體立體能體重輸我而是他們做錯了一些跑步的知識所致觀察多年我深深感覺到您跑不知識到哪裡速度也到哪裡這兩三年來我幾乎不參加路跑活動了但是每星期還保持跑兩次共十幾公里或二十幾公里的輕鬆跑平時就去公園陪老人家們散散步掉幾個單槓做幾個伏地挺身和仰臥起坐上個月去參加古都21公里比賽 89分10秒德第4名賽前1個月我做了調整練習 1星期跑了40公里分成3次周2跑800間歇周4輕鬆跑12公里周6跑21公里比賽時腳踩200客馬拉松鞋子帶著1包能量果凍在10公里左右吞下然後努力跑向終點拿獎我50歲身高190 體重75 本來不應該讓我這麼輕鬆獲獎但是大家送給我了大約都在無意之間吧在此把自己的情形跟大家報告也希望各組高手能將自己得獎的秘訣分享大家 ]]> Wed, 30 Apr 2014 21:37:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=15812&PID=251629#251629