最近在誠品看到的一本跑步書《從走路開始，全馬破4的路跑全攻略》，內容還不錯想跟大家分享。

這本書是由高木直子的日本馬拉松教練金哲彥所著，一開始覺得從走路變成可以去跑馬拉松是非常神奇的，甚至於破4...。

書腰上馬克媽媽說這本書他期盼已久，非常開心能看到出版

翻開閱讀後，發現此書講的非常全面，從基本的購買裝備、到評斷鞋子挑選等等..對新手跑者相當有幫助。再來是從走路姿勢的矯正談起、到專業的配速跑等主題都有，有興趣的也許可以去翻翻目錄。 

我覺得最不錯的地方是有伸展姿勢的真人示範圖、看介紹是由破3的跑者陳雅芬來示範的各種伸展示意圖，還有設計三個月全馬破4訓練菜單，對於追求成績上更進一步的跑者而言，對我就很有幫助。

為什麼市民跑者想要全馬破4，從走路開始就做得到？

所謂「跑力」不只是「腳力」，而是需要「體幹力」。

這兩句話也一瞬間擊中了我。讓我可以回頭検視自己成績未進步的因素。

連郭老師也來下海推薦，讓我一不小心就手滑了這本書!!!!

郭豐州：對於跑步，金教練和我有著諸多共同的觀點，例如我們都建議市民跑者從走路開始練習起，建立正確的跑步基礎。

歐陽靖：這本書幾乎將所有馬拉松的必備知識整理完成了，熟讀後不但能避免運動傷害、更能增加練習成效！

另外附上看到的喚醒體操跟伸展體操影片，在跑步時可實際操作，我覺得很棒!!!

示範影片　http://www.youtube.com/watch?v=EWzA3UkdarQ

 bv  http://www.youtube.com/watch?v=6m6u15rrwCs