http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 全馬練習方法 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 13:24:18 +0000 Tue, 26 Aug 2014 13:08:16 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=16335 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=16335&PID=256846#256846 作者: algebra0001
Subject: 16335
發表於： 2014-08-26 at 1:08pm

我也都是這樣的練習啊

記得該休息的時候也要休息喔

休息真的很重要]]> Tue, 26 Aug 2014 13:08:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=16335&PID=256846#256846 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=16335&PID=256815#256815 作者: 吳斌蒼
Subject: 16335
發表於： 2014-08-25 at 5:27pm

天氣熱速度較提不上來，初馬應該著重在順利完成，而非成績

]]> Mon, 25 Aug 2014 17:27:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=16335&PID=256815#256815 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=16335&PID=256315#256315 作者: 鐵馬小丁
Subject: 16335
發表於： 2014-08-11 at 4:58pm

沒問題啦~自己應該有感覺天熱跑不快,那正常.]]> Mon, 11 Aug 2014 16:58:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=16335&PID=256315#256315 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=16335&PID=256313#256313 作者: 馬克小原
Subject: 16335
發表於： 2014-08-11 at 4:35pm

各位前輩:

我的跑齡約4年,但都一直以半馬為主,目前已參加過11場半馬,平均成績約為1小時40分鐘,今年報名11月的日月潭馬拉松,希望能完生涯第一場初馬,目前每天AM5:30都有晨跑10km左右的習慣,每週六會有一次長跑20-25km,但這兩個月(7-8)配速明顯退步,請問各位前輩,該如何準備今年的初馬?針對補給問題是否也能提供經驗分享

謝謝!

馬克小原上]]> Mon, 11 Aug 2014 16:35:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=16335&PID=256313#256313