10月10日土城金城盃路跑賽 — 十一公里山路陪跑出體驗

今早為參加阿謙加開的路跑賽後再登山的活動，五點半與永星兄相約搭其便車前往會場。到會場得知有一位視障朋友需要一名陪跑教練， 其成績50分/10公里，

原本要秋霖兄陪跑，後來我因為考量17 日要帶徐姐跑半馬沒有經驗，想先行練習，承蒙並感謝秋霖兄成全讓我由里程數短的先行體驗。很榮幸第一次有機會與視障朋友一同跑步 ，很特別的經驗與感受。謝謝賴智傑跑友，他讓我了解視障朋友在跑步上所面臨的障礙與困境，因此我心中油然升起一股敬佩之意。跑步 過程中，我的眼睛變成了他的眼睛，當然事情沒有這麼簡單，因為知道如何做到能完美的完成，需要一份同理心。明眼人需要能設身處地 的思考一為冥眼人跑步可能需要的資訊，除了簡明正確的資訊外，還要考慮反應時間。一般人對於障礙物有本能反射的避開反應，但對視 障朋友則更需要足夠時間去做反應，所以一切路況與障礙物均需先行告知。例如：上下階梯，上坡下坡及坡度的緩陡，前方路面狀況有無 凹凸，隨時讓被陪跑者隨時掌握路況並有充分的時間去反應﹔另外接近水站時需詢問有無需要飲水，如有需要則減緩速度進入水站，停妥 後先取水杯拉其手將水杯置妥讓他先喝水，自己再取水引用，飲畢需再詢問是否還需要。還有一點是蕭會長的經驗提醒，跑步時需與被陪 跑者手腳運動左右相反，樣似兩人三腳的跑法，此法果真效果非凡。

真奇妙藉由一條細繩便能將兩個不同世界的人加以溝通，再加上言語的互動，讓兩人在一對眼睛作用下完成十一公里甚至全程馬拉松的比 賽。其實有些視障朋友跑的很好，以今日智傑為例﹔他的跑型與節奏感很好，應有很大的進步空間。另外有一特點就是謙虛有禮是我學習 的榜樣，希望日後能有一段較長的時間與他合作期望能幫他提升其成績。最後要跟智傑道歉，由於進入終點操場前，因敲羅打鼓加油聲太 大，無法讓他及時反應泥土路進入草地的路況，害他跌了一跤，實在是十分地抱歉。

加入永和慢跑已三年，之前因參加學校田徑隊練習四百欄，所以對於跑步只是增加體力的目的。由於肌肉使用的考量，暫時放棄練習馬拉 松，不過今年畢業退出田徑隊，終於可以專心練習馬拉松了。

對於馬拉松，只參加過2002與2003兩次太魯閣馬拉松，因為沒有充分的練習成績：分別是4小時02分與4小時12分。今年轉型後練習了近三個月，

參加了生平第三個馬拉松—澎湖首屆華人馬拉松；成績3小時47分，

而且全程配速平均，後半程較前半程快了7 分鐘，可說是完成了一個成功的馬拉松；不過由於鞋子的關係，使的跑完腳底微血管破裂，疼痛了數日才好，這樣的成績也為自己建立了 信心。

對於陪視障朋友跑步，之前就有這樣的想法，只是因為沒有投入馬拉松的練習，實力不足而不敢輕嚐。

前些日子，家成兄得知我沒有報跑中華汽車盃，便電知詢問我是否願意陪跑。此時我心想這是一個多麼好的機會，因為陪跑這也是我練馬 拉松的目標之一，於是欣然允應。