跑馬是食補──2014陽明山馬拉松

風真透

昨天下班回到家，將今天要用的裝備整理一下已10點多，上床要就寢，只聽淅淅瀝瀝的雨聲不絕於耳，好久才入睡，早上4時30分鬧鐘響起，外面仍是滴滴答答的落雨聲，內心有點掙扎、很想偷懶，要出門時雨勢雖小一點，但仍冷得讓人直打哆嗦。騎機車走中山北路、北安路經自強隧道，到至善國中已6點多，國中校門口腹地不大，這時已是擠滿人，熱鬧滾滾，跑友的熱情似乎不受天氣影響，趕快找個地面乾的避雨處，要換衣服；這裡竟是大會工作區，很多跑友也要擠進來，工作人員一再請大家離開，只好坐在地上，一面拜託工作人員通融一下，一面迅速的換裝匆匆離開。要寄物時，排隊的人龍彎來彎去好長的一條，跟要上廁所的隊伍糾纏在一起，還好旁邊的跑友提醒才排對位置。熱身熱了一半就開跑了，匆匆穿上輕便雨衣、跟著隊伍後面跑出校門，一路上坡，大會約5公里才設一個補給站，到第二個補給站風櫃嘴時，用了約80多分鐘，這裡冷颼颼、風真透、霧又很濃，真是名符其實的”風櫃嘴”！很多跑友急著穿上風衣禦寒，接著下坡省力很多，到第三個補給站，設在一個媽祖廟前，剛好志工拿出原自己要吃的鳳梨酥喜餅，分享給有緣的跑友；等第二次再回到這裡時，又喝到志工剛燒好的薑母茶，真是感恩！感恩！

蛋蛋的幸福

再回到風櫃嘴後就一路下坡，這是隊友小沈的長項，不久就被他超越揚長而去，到至善路約剩2、3公里，遠遠的看到阿水哥在前面努力追，兩人難得一起回到終點，一跨過感應墊就看到吳美眉跑完半馬蹲在前面幫我們拍照，小鉦也過來照應，這時看到早上換衣服的地方，大會有提供熟食和熱薑茶，天氣又濕又冷，跑了一個早上，熱薑茶下肚感覺好很多，熱食是熱騰騰的雞絲麵加個滷蛋，這個時候吃起來特別的香，特別的好吃，一碗不夠癮要吃第2碗時，一位小姐也過來，她卻不要吃蛋，志工還忙著找筷子把蛋挑出來，這時另一邊一位較有經驗的跑著聽到，說跑完馬拉松吃蛋最好，可以補充蛋白質。記得看過一篇報導，說馬拉松是一種長時間、高張度的運動，跑完除了要大量的喝水，將流失的水分補回來，還要補充碳水化合物跟蛋白質，比例約三比一，今天大會準備的麵，大約符合這個比例，是很好的賽後補品，這小姐不吃蛋的情節，不禁令人想起電影“總舖師”，片中澎風嫂的拿手菜“蛋蛋的幸福”，卻被鬼頭師說成“蛋是又何奈”，想來好笑。

跑馬是食補

12/21富邦馬拉松跑完，就只有星期二跑回家、練了一個多小時，接著連下幾天雨休息，星期六補上班，中午要到在信義路跟建國南路交叉口的合作金庫，因下雨跟辦公室的鴻珠小姐借傘，快去快回，等要還傘時，才發現拿錯別人的傘，又再跑去跑回，兩趟下來竟流了一身汗，筋骨好像活動開了，跟練跑一般很是舒暢。今(12/28)天從全馬折返點往回跑時，發現路旁立著”富士古道”登山口大石碑，再不久，道旁山坡上有一不太像廟的小廟，竟用大紅字寫著：

山神是良藥

走山百病除

很是特別醒目；及跑過了風櫃嘴補給站，見有不少山友，手持登山杖、揹著背包，沿路而下。沒想到這次跑馬竟能舊地重遊，想起多年前登山社租了一輛車，跟江大爺一群人登富士古道，從石碑走到風櫃嘴、再到故宮博物院，古道途中有遼闊的大草原，水牛優游其間，還有房屋殘牆與石板等，很早以前有人住過的遺跡，土坡上有像穿山甲挖掘的洞穴。辦公室登山社每月登一次郊山，每年辦一次百岳活動，整年活動雖有十多次，除爬百岳前會加緊鍛鍊體力，運動頻率較多外，大部分均是”有時有陣”才活動一下，活動量有點不夠；後來改成參加馬拉松賽，這運動三日沒餾就爬上樹，很現實，一日有練就有一日功，沒練是跑不動的。想”山神是良藥、走山百病除”，那麼馬拉松大概就是：

跑馬是食補

有練才有功