跑者留言版 : 如何預防比賽時抽筋 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 如何預防比賽時抽筋 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 16:20:48 +0000 Sun, 16 Dec 2012 23:41:39 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1751 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 如何預防比賽時抽筋 : 下次也來試看看梅子粉的效果謝謝分享 ^__________^... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=212903#212903 作者: 百壽
Subject: 1751
發表於： 2012-12-16 at 11:41pm

下次也來試看看梅子粉的效果
謝謝分享 ^__________^
]]> Sun, 16 Dec 2012 23:41:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=212903#212903 如何預防比賽時抽筋 : 哇！哈哈哈...... 浩浩兄，這麼嚴肅的事竟然寫的如此暴... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=14391#14391 作者: 王坤樹
Subject: 1751
發表於： 2004-10-19 at 3:44pm

哇！哈哈哈......

浩浩兄，這麼嚴肅的事竟然寫的如此暴笑，真服了你，郭珍要不誤會也難！

哇！哈哈哈........

 

]]> Tue, 19 Oct 2004 15:44:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=14391#14391 如何預防比賽時抽筋 : Dear All, 我想這是因為其實梅子粉含有鹽巴的緣故... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=14390#14390 作者: 浩浩
Subject: 1751
發表於： 2004-10-19 at 3:33pm

Dear All,

我想這是因為其實梅子粉含有鹽巴的緣故，去年十二月台北國際馬拉松時，跟在象錄大哥後面，跑到自強隧道裡頭時，只見象錄大哥他利 用隧道的昏暗做掩護，伸手在褲檔裡掏來掏去，還問我要不要來一點..............大夥不要想歪了，原來象錄大哥在褲 袋裡放了一個小塑膠袋，裡頭就是擺了鹽巴，就這樣，我跟象錄哥就這樣你舔一口，我舔一口.....^%$#@!*&^* &^(郭大嫂您千萬不要誤會啊)，大家可以參考一下。

HowHow

]]> Tue, 19 Oct 2004 15:33:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=14390#14390 如何預防比賽時抽筋 : 我也要試試這樣的秘方梅子粉，其實跑馬更重要事需練好自己的配速和喝水也要練習適量。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=14388#14388 作者: 蔡振曉
Subject: 1751
發表於： 2004-10-19 at 2:56pm

我也要試試這樣的秘方梅子粉，其實跑馬更重要事需練好自己的配速和喝水也要練習適量。

]]> Tue, 19 Oct 2004 14:56:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=14388#14388 如何預防比賽時抽筋 : 感謝以上先進提供寶貴意見,這些經驗對長距程跑友(尤其是新跑友)一定有很大幫助。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=14354#14354 作者: James
Subject: 1751
發表於： 2004-10-18 at 5:33pm

感謝以上先進提供寶貴意見,這些經驗對長距程跑友(尤其是新跑友)一定有很大幫助。]]> Mon, 18 Oct 2004 17:33:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=14354#14354 如何預防比賽時抽筋 : 我在過30k後也一直擔心抽筋問題，雙腿都有抽動感覺，很怕就這... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=14352#14352 作者: 王坤樹
Subject: 1751
發表於： 2004-10-18 at 4:14pm

我在過30k後也一直擔心抽筋問題，雙腿都有抽動感覺，很怕就這樣掛了。沿途喝了運動飲料及香蕉並放鬆跑步肌肉，終平安回終點。

小罔的秘方也許是個不錯解救之道，下回我也試試看。

 

]]> Mon, 18 Oct 2004 16:14:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=14352#14352 如何預防比賽時抽筋 : 感謝 小岡兄提供獨家秘方(NOW HOW).救苦救難,澤被跑友,功德無量.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=14346#14346 作者: 阿德
Subject: 1751
發表於： 2004-10-18 at 1:26pm

感謝 小岡兄提供獨家秘方(NOW HOW).救苦救難,澤被跑友,功德無量.]]> Mon, 18 Oct 2004 13:26:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=14346#14346 如何預防比賽時抽筋 : 文章發表人 James 10/17中華馬拉松賽,永星兄... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=14344#14344 作者: 小岡
Subject: 1751
發表於： 2004-10-18 at 1:14pm

文章發表人 James

10/17中華馬拉松賽,永星兄及秋霖願犧牲自已的成績,協助二位比賽途中腳抽筋的會友排除困境,難能可貴(永星兄本賽事也因此 得到 歷次最差PR？)

本賽事抽筋跑友不少,途中苦等不到醫療人員。在此請教前輩們:跑者應如何預防比賽時抽筋、抽筋了該如何處置、如何協助抽筋跑友。

可以試試看，帶個幾包買水果時送的梅子粉，一遇到略有抽動的感覺時，就近找個水站，一次服下一包(配水喝)，效果其佳。小弟自己 本身每次比賽時都會帶個4∼5包，放在跑褲的小口袋裡。像昨天小弟因前段配速不當，約4:20/km，到了後半段，靠梅子粉鎮壓 肌肉抽動感(每5KM，服用1包)，不至於每公里配速落在5分鐘以外.........實戰小偏方，敬請參考。 ]]> Mon, 18 Oct 2004 13:14:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=14344#14344 如何預防比賽時抽筋 : 抽筋主要是因長時間劇烈運動, 如從事長跑訓練或比賽, 肌肉的電解質失衡,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=14342#14342 作者: RunningYam
Subject: 1751
發表於： 2004-10-18 at 12:51pm

抽筋主要是因長時間劇烈運動, 如從事長跑訓練或比賽, 肌肉的電解質失衡, 一般而言, 在這種狀況產生之前半小時, 就應立即補充流失的電解質, 否則就有可能來不及, 方法很簡單, 就是過每個補給站時, 不要忘了定時補充電解質, 運動飲料或香蕉等皆可.]]> Mon, 18 Oct 2004 12:51:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=14342#14342 如何預防比賽時抽筋 : 會抽筋這是體質問題及配速太快造成,不要怪場地太硬.有一位中鋼跑友打赤腳跑馬拉松,本來最後7K,小弟開始跑Tempo... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=14341#14341 作者: 阿德
Subject: 1751
發表於： 2004-10-18 at 12:45pm

會抽筋這是體質問題及配速太快造成,不要怪場地太硬.有一位中鋼跑友打赤腳跑馬拉松,本來最後7K,小弟開始跑Tempo run配速,曾暫時超過他,但最後500公尺只想著要追  阿樹哥,沒想到螳螂捕蟬,黃雀在後,太大意被他奇襲成功,最後快偶7秒達陣.

天氣涼快,好跑,備戰多時,每個人都想創PR.不知不覺跑太快了.

遇到抽筋問題,只能放棄比賽,適度按摩後,開始起走,不要硬拼,以免拉傷肌肉,後患無窮.

]]> Mon, 18 Oct 2004 12:45:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=14341#14341 如何預防比賽時抽筋 : 10/17中華馬拉松賽,永星兄及秋霖願犧牲自已的成績,協助二... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=14329#14329 作者: James
Subject: 1751
發表於： 2004-10-18 at 10:05am

10/17中華馬拉松賽,永星兄及秋霖願犧牲自已的成績,協助二位比賽途中腳抽筋的會友排除困境,難能可貴(永星兄本賽事也因此 得到 歷次最差PR？)

本賽事抽筋跑友不少,途中苦等不到醫療人員。在此請教前輩們:跑者應如何預防比賽時抽筋、抽筋了該如何處置、如何協助抽筋跑友。



編輯者 James]]> Mon, 18 Oct 2004 10:05:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1751&PID=14329#14329