幸福台灣馬──2015尖石鄉鎮西堡超馬

尖石勁勇奔大地     雙后豪情舞春風

呷菜郎

    在接近54K折返點時，就遇到呂O義大哥折返往回跑，他還是穿那件印有”中科院路跑隊”的橘紅色背心，戴一頂鴨舌帽，早上十度左右的低溫，似乎沒改變他跑步的造型，他已跑了兩百多場馬拉松，常在賽道上遇到打招呼，在2014年11月22日跑完石門水庫馬拉松時，坐在一起休息聊天、吃餐點，當天呂夫人跟兒子要拿貢丸湯給他時，聽他說”吃素，不吃貢丸”，也不知他是純素食，還是初一十五才吃，又不方便問。至此心中一直在想，素食跑者在賽程中究竟要如何補給，近年大家健康意識抬頭，素食人口不斷增加，跑者當中應有不少人吃素。今(1/25)天在魯壁要進入第五個補給站時，志工邊檢錄邊說，這裡有提供雞精，還說素食者另有人參飲可補充體力，之後特別注意補給站，除了提供海帶、豆干、豬頭皮等等葷食滷味補給外，另有志工特別提供素食滷味，很是難得。等回到終點在退晶片區後面，還見志工在那兒忙著煮東西，好像是提供素麵之類的熟食給呷菜郎，大會還真是考慮周到，呷菜郎有福了！真是感謝！感謝！

綁鞋帶小撇步

    從秀巒田埔折返往回跑，又是約7公里的連續上坡，到宇老時，路旁有熱心人士設補給站，再往上到路標19K時，就是最高點，接著就是下坡，最困難的地方已熬過，正高興可輕鬆地跑下山，跑沒多久，感覺腳掌一直往前滑，大拇指不斷頂到鞋尖有點痛，想以前阿水哥曾說，這情形可邊跑，利用腳要著地時稍微往後踢一下，可讓腳掌往後退；可能下坡太陡，又跑一陣子，這招好像漸失效，要不斷踢、很是麻煩。這時看到前面跑友，可能遭到相同困擾，停在路旁綁鞋帶，想起馮田大哥教的綁鞋帶方法，說這方法可將腳背固定，不會往前滑，避免腳趾頭來回滑動頂到鞋尖，產生的刺痛、起水泡、或瘀青，最主要不同在最後兩個穿孔，步驟如次：

1.跟一般一樣鞋帶左右交叉穿過到倒數第二個穿孔，

2.左邊鞋帶不再交叉，而是繞回穿過同側最後一個穿孔，

3.將左邊鞋帶往外拉一個圓弧，

4.左邊的繩子從下往上穿過圓弧，

5.右邊鞋帶亦同，最後將鞋帶調整拉緊

6.將兩條帶子交叉綁兩個蝴蝶結

我也找路旁一塊石塊坐下，依上述步驟很快將鞋帶調整拉緊，綁固腳背才繼續跑，遇有較陡的地方，再將步幅縮小，速度雖慢一點，但情況沒再惡化，平平安安地跑完最後十多公里，還得感謝馮大哥這招綁鞋方法，真是感恩！感恩！

幸福台灣馬

    跑回終點衝上舞台拍照，要下舞台時有個小斜坡，這時腳已跑到無力，大會也細心，還釘有防滑條，低著頭慢慢側身走下來，通過感應墊，領證書、退晶片，接著就是從一大早就在這裡提供熱咖啡給跑友的志工，現在還在那裡煮咖啡，服務時間已超過8小時，應該也算是”超級咖啡補給站”；旁邊另一個蓬子，志工這時正忙著烤馬告山豬肉加洋蔥，很環保的就地取材，用香蕉葉撕成一小片一小片的當盤子，一葉一葉的端給跑友品嘗，真是感謝！他們後面就是鄉公所大樓，隊友小沈、葉兄、阿水哥早已回來，就在這後面會合，大樓旁剛好有台階可坐著休息，這時一位年輕跑友在旁邊斜坐、靠牆壁休息，說在補給站把高粱酒當白開水，一口氣喝下，現在全身像在燒，他的隊友在旁照應，還好年輕人心臟較強，能跑回來、還能說話算是平安。我拿著衣服去沖洗，在裡面像阿兵哥在大澡堂洗澡，大家坦誠相見，剛剛跑回來，身體熱熱的，一下子要沖冷水，像燒紅的鐵要“焠火”一般，很是猶疑；正慢慢地從腳開始沖洗，享受那瞬間冷卻的滋味，這時一位年輕跑友則嫌水太冷，旁邊有跑友說：有得洗就已經很好了！台灣的跑友都被寵壞了，在國外跑完沖洗要自己想辦法，其中一位說，他參加紐約馬拉松，不計交通、住宿費，光報名費就約要新台幣一萬元，補給也不好，跑完就只發證書和獎章而已，大家還搶著要報名，在台灣跑馬拉松，報名費不但便宜，而且一路有吃有喝的，很是豪華，還要送伴手禮，跟國外相比，在台灣跑馬拉松超幸福的！