http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 104年2月份的跑步及運動紀實 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 15:51:31 +0000 Sat, 28 Feb 2015 08:39:34 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=17570 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=264035#264035 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-28 at 8:39am

104/02/28:星期六.晴天偶雨.大年初十
****起跑:6:37.
**里程:7.11公里
**時間:0:52:12
**消耗:397卡
**時速:8.2公里
**配速:7.21分/公里
****前天在鄉下拿鋤頭挖瓦片用力過猛.結果傷到大腿肌肉拉傷.感覺隱隱作痛.不過今早跑步並不影響.只是不太順.希望早點恢復正常.
**今天小學同學會10點開始.三芝的櫻木花道大家加油.
**這個月咻...一下又過了.下週開始要正常了.我覺得假期好多.但是對於上班的人來說不多.哈哈.
****本月份總計里程:238.595公里.

編輯者 toptide - 2015-02-28 at 8:46am]]> Sat, 28 Feb 2015 08:39:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=264035#264035 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=264009#264009 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-27 at 9:01am

104/02/27:星期五.晴天偶雨.大年初九
****起跑:7:00.
**里程:3.75公里
**時間:0:27:43
**消耗:197卡
**時速:8.1公里
**配速:7.24分/公里
****很好跑.很清空.又跟著年輕人林登龍跑.聊天..
**因為明天要參加小學同學會.所以櫻木花道不參加.祝福大家跑得愉快.
****231.485公里.

編輯者 toptide - 2015-02-28 at 8:41am]]> Fri, 27 Feb 2015 09:01:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=264009#264009 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263992#263992 作者: toptide
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發表於： 2015-02-26 at 8:55pm

104/02/26:星期四.晴時多雲偶陣雨
*因為初八開工日.早起.下雨.不能運動.鄉下房子拆舊瓦換新鋼瓦.大工程.不能逃避監工的責任.
*原本中午要回家.拖到3點要回家再拖到7:30才打道回府.累了一整天.把40年歷史的舊瓦片拆除.弄得滿坑滿谷的瓦礫.慘不忍睹.裡裡外外全部都是.幾乎動彈不得.這也是不得已的.
*所以今天都在鄉下監工.順便看看爸媽.沒想到家父被賢弟帶去給醫生看了再拿藥吃.結果連走路都有問題.不捨之下再給他喝人蔘液.結果下午就會自己走路了.好神奇呢!
*鄉下工程未完工.明天會繼續.但願不要下雨就好.
*明天開始要練跑了.
*227.735公里.]]> Thu, 26 Feb 2015 20:55:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263992#263992 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263964#263964 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-25 at 2:10pm

104/02/25:星期三.陰天
*今天身體已經恢復90%.雙腳小腿前面還會酸.表示那天跑得很努力.哈哈.
*看來天氣漸漸暖和了.真是好現象.不用穿那麼多衣服跑步了.
*今天還是打網球的好日子.動動筋骨.
**前天跑自助馬拉松大約分成幾個集團.第一集團是古定坤集團約15人.第二集團是王派漢集團約5人.第三集團是我這一集團5人.其他後來的零零散散的有些集團.我看南奔女俠是獨自一人跑.在自助馬拉松來說不很好.因為很容易迷路.
**結果我這一集團不小心我先到終點.終於在下雨涼爽的氣候下完成過年馬拉松.很高興.而且又領了500元紅包.感謝了.
*227.735公里.

編輯者 toptide - 2015-02-25 at 2:25pm]]> Wed, 25 Feb 2015 14:10:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263964#263964 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263918#263918 作者: toptide
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發表於： 2015-02-24 at 8:12am

104/02/23:星期二.陰雨天
*清晨就下大雨.沒出門運動.久旱降甘霖了昨天經過寶二水庫時看到河床幾乎沒水了.怪不得我家鄉今年要休耕了.因為太缺水了.
*昨天自助超馬的路線起起伏伏的.不是很好跑.但是多虧天氣涼爽才可以跑得很輕鬆一些.
*尤其是看到派漢勇腳的英姿.他能夠捨下身段跟我們一起跑不簡單.攤時而努力向前.時而看看地圖.時而看看手機.時而喝喝水.一副優閒自在的樣子.但是到終點6公里處就沒能看到他的車尾燈了.
*還有那三星的國小老師淑惠更厲害.他去年才開始跑.現在可以跟上前面部隊了.而且姿勢樣子非常輕鬆快意.已經是兩個孩子的媽了.小孩也上大學了.厲害.
**今天開始上班送貨員就請假.真是不用心.說是發高燒39.5度.但是他早上有去送報紙呢.真是麻煩人物.
**227.735公里.]]> Tue, 24 Feb 2015 08:12:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263918#263918 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263908#263908 作者: toptide
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發表於： 2015-02-23 at 3:59pm

104/02/23:星期日.晴天轉陰雨天.大年初五
今天竹東北埔45公里自助超級馬拉松.我的第176場.今年第7場.
***早上6:30起跑.
1.***比賽路線：超級馬拉松組（45公里） 竹東火車站起跑..寶二水庫..北埔..峨嵋..竹東.
2.**路況:路很寬.很平坦.天氣很涼快.有毛毛細雨.景色非常漂亮.美麗的山田美景.讚.
3.跑友狀況:
(1).土慢都沒人來.因為還在過年大年初五.
(2).進源兄昨天跑楊梅.南賁女俠今天連續第5連日馬.太神了.
(3).全馬總共80多人參加.很熱鬧.很隆重.是竹東的馬拉松盛事....
(4).邦堅和夫人有來.
(5).至善大隊人馬沒有來.
**今天跑很努力跟著派漢快腳跑3公里.榮幸之至.聊了很多.沒想到他也是我的本家.中壢人.但是我後繼無力了.哈哈.感恩
**還有一位淑惠宜蘭三星國小老師.跑得超輕鬆超快的.讚
****速度:今天路線高低起伏不好跑.
**今天我的狀況不很多.因為式自助式的.完全沒標示.沒箭頭.每到叉路口大家都停下來確定以後再跑.光是問路.認路.看地圖.就花了很多時間.就當作是休息吧!也是一種經驗.
**我看大約70%的跑友都背背包帶水或是飲料.很慎重.我沒有.
**我只買了一罐小瓶的咖啡罐拿在手上.一直到21公里才喝完.還好今天天氣很涼快.到終點前8公里又下起雨來更涼.大家運氣太好了.
**所以一路慢慢跑沒抽今.萬幸.
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:05.
**21公里時用了2:20.
**25公里時用了2:50.
**35公里時用了3:45.
**42.195公里用了4:48.
**終點45公里:用了5:09.
****.成績證明:三天後上網列印.
5.膝蓋:微痛.還好.
小腿:還好.
6.服裝:貼身長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的短袖.
7.身體:ok..
8.心理:很正常.毅力ok.耐力尚可.意志力ok.
9.天氣:陰天後雨天.
10.志工:辛苦了幾位工作人員和主辦者陳一鳴以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳稍微疲勞.休息.慢慢恢復.
12.交通:早上5:40從家鄉開車去5分鐘就到.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:沒有.幸好有邦堅嫂的飲料供應一次.感恩.
15.會場補給:沒有.成績證明:三天後上網列印.
16.跑友:跑友們大家相見歡.互相拜年.
17.今天104.02.23里程:45公里.時間:5:09:40...總名次?.分組?.
**爬升總高度933公尺.消耗3123ka.時速:8.7公里.配速:6:52公里/時.
******本月合計里程:227.735公里


編輯者 toptide - 2015-05-18 at 11:14am]]> Mon, 23 Feb 2015 15:59:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263908#263908 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263894#263894 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-22 at 9:27am

104/02/22:星期日.大年初四.
**早上有細雨.球場濕的.大家還是打得很興奮.
**預計今天下午回家趕明天的自助馬拉松.從我家到竹東車站差不多5分鐘吧.好近.
**所以明天要開車去.把馬拉松包包放車上.要不然沒寄物地方.自己想辦法.
**從竹東跑到寶山.峨嵋.北埔...這是前所未有的經驗.感謝昭集人陳一鳴的促成.這是廉價自助樂趣健康的馬拉松.對於我這位不喜歡背東西的跑者來說是一大考驗.明天就是看看囉!
**今天也是楊梅自助馬拉松.祝福大家跑得健康快樂.
**182.395公里.]]> Sun, 22 Feb 2015 09:27:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263894#263894 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263893#263893 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-22 at 9:17am

104/02/21星期六.晴天偶雨.大年初三
**昨天出門遇到塞車.於是都不大敢出門了.有空在家看影集.
**起跑:6:50.
**里程:13.47公里
**時間:1:34:47
**消耗:782卡
**時速:8.3公里
**配速:7.15分/公里
**輔大校園冷清清的.泳池也沒開放.外丹功休息.只有網球場整天有人來.
**很好跑.很清空.跟著年輕人林登龍跑.聊天.時間過得很快.最近很少練這麼久了.
**因為後天要跑45公里.不是開玩笑的.
**大家過年有出去塞車嗎?注意安全!
**182.395公里.
]]> Sun, 22 Feb 2015 09:17:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263893#263893 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263891#263891 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-22 at 9:05am

104/02/20:星期五.晴天.大年初二
**對於家父的情況總是耿耿於懷.所以一大早看了監視器以後又趕回家去看看.
**果然闖了很大的禍害家母不剩其煩.把家裡的東西弄得亂七八糟的.但是經過我曉以大義以後就收斂多了.但是我知道只是暫時性的.很快他就會忘記.
**所以今年要帶他出去走走是不可能的.
**今天也是女兒回娘家的日子.妹妹都回來聊聊就走.沒在家吃飯.倒是我跟賢內助趕回桃園聚餐了.這也是個人的習慣問題.
**昨天下午傍晚練跑
**起跑:17:47
**時間:0:43:32
**里程:6.19公里
**消耗:434卡
**時速:8.5公里
**配速7.02分/公里
**本月至今:168.925公里.


編輯者 toptide - 2015-02-22 at 9:08am]]> Sun, 22 Feb 2015 09:05:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263891#263891 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263889#263889 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-19 at 10:47am

104/02/19:星期四.陰天.大年初一
*大家恭喜!新年快樂!
*昨天是忙碌的除夕.下午我跟賢內助帶著3位帥哥.2位媳婦.浩浩蕩蕩地回家鄉團圓吃飯.非常熱鬧.
*家父也吃得不亦樂乎.但是顯然體力有差.吃得忘記飽!真是的.
*賢弟說她對於父母親的百年後事早已安排.我卻跟他說我更早有準備不用他操心.因為我是長子.我會負責一切.他說這樣他更放心和輕鬆.原本他多年前恢復單身之後又認識一位.就在家旁住下相處問題重重.終於在過年前了斷.她也搬走了.讓我又重新找回自己親愛的弟弟.這是我料想不到的事情.非常感恩.
*賢弟還說給家父喝了一種叫全蔘飲的東西以後精力旺盛百倍.能夠抬頭挺胸.力氣更大.講話清楚.儼然像年輕好幾十歲.但是頭腦依然不行.給家母添了很多麻煩就停喝了.
*賢弟還介紹我喝看看.姑且試之吧!若是可以還是要給家父少量喝看看.因為之前是一天一瓶.太多了.會搗蛋.但是停喝以後又變的委靡不振了.唉!
**今早去打網球.因為是大年初一.球友相聚拜年.下午或何時再練一練.反正連休好幾天.
**大年初五的自助式馬拉松真的會迷路.我只好跟著大家一起跑.這樣也比較熱鬧.
**162.735公里.

編輯者 toptide - 2015-02-19 at 10:49am]]> Thu, 19 Feb 2015 10:47:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263889#263889 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263880#263880 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-18 at 8:10am

104/02/18:星期三.晴天.農曆103年除夕
*飛牛牧場馬拉松以後到今天還是感覺左小腿前肌肉還沒恢復正常.會很酸痛.所以今天還是應景過年再去網球場偷閒一下.
*今天是大年除夕.今晚大家都要趁此團圓夜歡樂圍爐用餐.
*今年我們家多了兩位成員.自是更加歡樂.下半年順理成章要再增加一員.我是很傳統的.這些都算正常.
*至於年初五的自助式馬拉松隨緣參加.明後天開始練也無所謂.健康慢慢跑.
*昨天無意間看到"秦胖"的文章.我確實是自嘆不如.文筆非常詩詞畫意.我的文學底子沒那麼好.哈哈.
*而且他每天練跑24公里.我也是望塵莫及.跟南賁女俠一樣拼命型的.太厲害了.
*今天除夕.明天過年.祝福我土慢和所有跑友們大家心想事成.健康快樂.闔家平安.
**162.735公里.]]> Wed, 18 Feb 2015 08:10:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263880#263880 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263855#263855 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-17 at 8:59am

104/02/17:星期二.晴天
*今天是小年夜的白天.明天除夕.祝福大家新年如意健康快樂.
*早上去打網球.人越來越多了.因為漸漸休年假的人回籠了.說實在的休假太多太閒也不好.容易惹事生非.或是吃太胖.吃太多血壓高.大家要多保重.
*今年過新年就不跑遠了.因為家父年紀大.行動不太方便.而且有小小的暴力傾向.很固執的.
*尤其是洗澡.運動.換衣服...都不太肯做了.所以家母特別辛苦.想請外勞也不太適合.他會打人.
*尤其是沒給他吃鎮靜劑類的藥時.晚上也不睡覺會亂搜亂動東西.家母不勝其煩.白天也會搜垃圾桶.動冰箱的東西.好像過動兒.而且力氣很大.拳頭很緊.不了解的人都嚇壞了.但是其實有些在我看來是好現象.
**因為他最近都有出來走動.表示活動力很好.
**他會用力打人.表示身體還很強壯.
**他雖然會亂動東西.但是不會亂吃不該吃的東西或食物.表示可以維持體力.還有分辨東西的能力.
**他會固執.表示有自己的想法.腦筋還有些清楚.
**他不讓人動他身體.表示他有自己的自主領域權不容他人侵犯.有辨識能力.
**他會去餐桌上偷拿菜吃.表示知道有飢餓感.別餓壞沒營養.
**我準備過年帶他去綠世界走走.家母說不太可能.我想試試看.哈哈.
**162.735公里.]]> Tue, 17 Feb 2015 08:59:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263855#263855 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263820#263820 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-16 at 8:53am

104/02/16:星期一.陰雨天
*經過昨天的考驗以後.左腳小腿昨晚還在抽筋.真是不可思議.
*今明兩天要好好休息.
*但是早上去打網球卻很順利贏球哈哈哈.有練友差.
*昨天跑在宜真哥哥後面.想要追上他.沒想到他速度超快的把我甩掉.
*接著在40公里處又被宜真輾過.真是長江後浪推前浪.有在偷練.
*2/28三芝馬拉松放棄要去參加小學同學會.很難得的.
**所以下一場比賽是2/23大年初五自助式馬拉松.不知道能不能完成.未知數.
**快過年了.後天是除夕.大後天大年初一.大家如何過?先祝大家新年快樂.
**162.735公里.]]> Mon, 16 Feb 2015 08:53:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263820#263820 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263818#263818 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-16 at 8:40am

104/02/15:星期日.晴天轉陰
今天飛牛牧場馬拉松.我的第175場.今年第6場.
***早上9:00起跑.
1.***比賽路線：馬拉松組（42.195公里） 飛牛牧場周邊繞兩圈.
2.**路況:路很寬.很平坦.天氣很熱.景色漂亮.美麗的山田美景.讚.
3.跑友狀況:
(1).土慢清棟.連松.宜真兄妹.文章.志乾.銀錠.還有快腳宗春.都來.其他都去新生公園了.
(2).進源兄新生公園跑凌晨的沒來.南賁女俠沒來.
(3).全馬總共307人參加.很熱鬧.很隆重.這次的人少很多.因為都被瓜分了.尤其是台北的嘉年華....
(4).邦堅也沒來.
(5).至善大隊人馬不很多.
**今天跑很努力跑到30公里時只花了3小時.但是後繼無力.
****速度:今天路線高低起伏不好跑.
**今天我的狀況很多.因為前段跑太快.後段乏力了.原本主辦單位說不用回到終點時跑園區.結果還是要.
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了0:58.
**21公里時用了2:02.
**25公里時用了2:30.
**35公里時用了3:45.
**42.195公里到終點用了4:36.已經盡力了..
****.成績證明:馬上發.讚.
5.膝蓋:微痛.現在不會.
小腿:剛開始很緊繃.跑到4公里後就好了.但是後來時好時壞.在32公里開始斷斷續續的抽筋.真是的.
6.服裝:貼身長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的短袖.
7.身體:ok..
8.心理:很正常.毅力ok.耐力不足.意志力ok.也是最近練習量不足.速度不足.
9.天氣:熱.天氣很好.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳非常疲勞.休息.慢慢恢復.
12.交通:早上6:20開車去.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:物資供應基本上非常好.補給充足.讚.很充足的飲料和食水.感恩.
15.會場補給:有水.點心.便當.感恩.帶著安妮去玩玩.他很討喜.
16.跑友:跑友們大家相見歡.下週過年.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:36...總名次62/307:.分組?.
**爬升總高度605公尺.消耗2997ka.時速:9.4公里.配速:6.22公里/時.
******本月合計里程:162.735公里


編輯者 toptide - 2015-02-16 at 2:35pm]]> Mon, 16 Feb 2015 08:40:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263818#263818 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263797#263797 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-14 at 8:44am

104/02/14:星期六.晴天
*天氣很好.聽說明天也不錯.報導今天有地震.怎麼沒感覺?太好睡了.
**客廳裡看了20多年的電視機32吋的.昨天正式退休.換成50吋的大螢幕.3位小孩的孝心.相當好看不傷眼睛.看各種運動比賽很有臨場感.也可以到處去世界各地遊覽名勝不用出國.省很多.哈哈.
**今天打網球.相對的.新生公園有48.24.12.6小時的馬拉松和接力賽.非常熱鬧.但願大家跑得健康快樂.
**明天還是跑較近的苗栗通霄飛牛牧場.大家一起來.
**120.54公里.]]> Sat, 14 Feb 2015 08:44:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263797#263797 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263777#263777 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-13 at 9:50am

104/02/13:星期五.晴天
***起跑:6:43.更晚一些了.因為太晚睡.天氣非常好很涼快.也是運動跑步的好天氣.
**路線:輔大校園.
**里程:5.43公里.
**時間:0:36:48
**消耗:292卡.
**時速:8.9公里.
**配速:6:46
**後天早上9:00跑飛牛牧場.去年1/26用了4:58:47.可見不好跑.要不然我都是430就完成.
***今天耶跟那一位年輕男生跑3圈.所以速度會快一些.
****120.54公里.


編輯者 toptide - 2015-02-13 at 9:52am]]> Fri, 13 Feb 2015 09:50:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263777#263777 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263750#263750 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-12 at 8:39am

104/02/12:星期四.晴天
***起跑:6:11.更早一些了.天氣很好很涼快.是運動跑步的好天氣.
**路線:輔大校園.
**里程:10.27公里.
**時間:1:10:27
**消耗:583卡.
**時速:8.9公里.
**配速:6:44
***今天跟一位年輕男生跑.他的速度很平均.我跑得很喘.他很輕鬆.但是他沒跑過全馬.我鼓勵他多努力.
****115.11公里.

編輯者 toptide - 2015-02-12 at 8:50am]]> Thu, 12 Feb 2015 08:39:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263750#263750 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263748#263748 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-12 at 8:33am

104/02/11:星期三.晴天
***起跑:6:21.比較早一些.天色早些亮了真好
**路線:輔大校園.
**里程:8.22公里.
**時間:0:58:53
**消耗:476卡.
**時速:8.4公里.
**配速:7:10
****104.84公里. ]]> Thu, 12 Feb 2015 08:33:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263748#263748 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263664#263664 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-10 at 9:02am

104/02/10:星期二.晴天
**今天看起來很冷.其實還好.運動打球都很適合.
**身體已經恢復90%了.原本左小腿後面會緊繃.現在好多了.所以休息是最好的治療.
**明天要開始練跑了.希望冬天的賽程都很順利.夏天就沒甚麼好怕的.
**昨天看家鄉遠端監控畫面讓我感觸良多.因為家父在吃飯的時候有掉下去的飯粒他會一直撿起來吃.或是撿到飯碗裡再吃.這個畫面真的震撼了我.因為這顯示:家父的眼力不錯.手腳還靈敏.惜福的心圓滿...最近都有出現在客廳坐坐.稍有活動就是好現象.感恩.
**96.62公里.]]> Tue, 10 Feb 2015 09:02:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263664#263664 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263631#263631 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-09 at 9:16am

104/02/09:星期一.陰天
*今天感覺身體還是很疲憊.有些僵硬.到球場活動筋骨最好.
*我聽碧蓮跑友說洋卿.炳炫每天都練超多公里數.所以成就的代價就是多比別人付出.
*昨天的比賽場地剛開始就是以前跑的路線.跑到內湖.路很寬很好跑.空氣好.風景好.
*昨天的會場很大但是人很多.寄物處有些混亂.因為他們有限時間.
*由於是冬天.所以水很多.有剩.
*聽說永慢濠守最近瘋狂地去旅遊去玩.所以沒來跑.真是幸福.
**96.62公里.]]> Mon, 09 Feb 2015 09:16:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263631#263631 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263628#263628 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-08 at 5:09pm

104/02/08:星期日.陰雨天轉陰
今天台北渣打馬拉松.我的第174場.今年第5場.
***早上5:30起跑.
1.***比賽路線：馬拉松組（42.195公里） 凱達格蘭大道（起點）>中山南路>中山北路1至3段>北安路>明水路>樂群一路>堤頂大道>麥帥二橋>下健康匝道>左迴轉健康路>左轉塔悠路>右轉（基5）觀山疏散門>上麥帥一橋越堤道至右岸>彩虹河濱公園>美堤河濱公園>圓山河濱公園>承德橋下原線折返>圓山河濱公園>美堤河濱公園>彩虹河濱公園>成美右岸河濱公園>至(基12)長壽疏散門原線折返>成美右岸河濱公園>上麥帥一橋越堤道至觀山河濱公園>迎風河濱公園>大直橋下前(終點)
2.**路況:路很寬.很平坦.天氣好冷.幸好沒多久雨停了.景色漂亮.美麗的河岸美景.讚.
3.跑友狀況:
(1).土慢沒人來.都去新社了.
(2).進源兄沒來.南賁女俠沒來.
(3).全馬總共?千人參加.很熱鬧.很隆重.....
(4).三裕.文章都沒看到.
(5).至善大隊人馬不很多.很多新面孔來.
**今天跑到13公里時遇到一位美籍女生.今年22歲.不會說國語.我用很爛的英文跟他對話.她很漂亮.很善良.來台灣高雄出差.有英國男朋友今天沒來.
**主要是他穿短褲短袖不怕冷.而且跑得很順很穩.也蠻快的.幾乎沒有流汗.幾乎沒有很喘.讓我佩服得很.後來我把它交給韋醫師和永慢的碧蓮美女去交談.因為我的英文辭窮了.哈哈哈.
**後來變成她跟韋醫師一起跑.我跟碧蓮美女一起跑和聊天.碧蓮的人非常好.人緣更好.跑得更好.
**速度:今天路線很平坦很不錯.
**今天我的狀況不多.指示後段乏力了.
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:05.
**21公里時用了2:13.
**25公里時用了2:40.
**35公里時用了3:45.
**42.195公里到終點用了4:30.已經盡力了..
****.成績證明:3天後自己上網列印.
5.膝蓋:微痛.現在不會.
6.服裝:貼身長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件長袖.1件土慢的短袖.
7.身體:ok..
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.也是最近太少練了.後繼無力.
9.天氣:冷.冷冷.下雨.鞋襪濕了很難跑.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.休息.慢慢恢復.
12.交通:早上4:00開車去停在中山堂地下停車場.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:物資供應基本上非常好.補給充足.讚.很充足的飲料和食水.感恩.
15.會場補給:有水.點心.西點.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.下週跑飛牛.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:32...總名次?:.分組?.
******本月合計里程:96.62公里


編輯者 toptide - 02-02-2015 at 8:04am

編輯者 toptide - 2015-02-08 at 5:16pm]]> Sun, 08 Feb 2015 17:09:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263628#263628 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263611#263611 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-07 at 8:25pm

104/02/07:星期六.陰天
*復興航空的空難打亂了大家的生活和歡樂氣忿.所以想到這種事所有的人都高興不起來.唉!
*明天的事情先解決吧!大佳河濱公園是風景很好的地方.明天天氣會很好.希望如此.
*明天騎車去或開車去呢?再看看吧!
*歡迎大家來台北跑健康.
**明天還有新社馬拉松.大家加油!
*54.425公里.

編輯者 toptide - 2015-02-07 at 8:26pm]]> Sat, 07 Feb 2015 20:25:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263611#263611 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263585#263585 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-06 at 6:37pm

104/02/06:星期五.陰雨天轉晴
*濕冷又下雨出外練跑手戴手套還是冷冰冰.臉部口鼻冷颼颼的風吹來很冷很冷.
*快過年了.馬拉松跑友還是一樣過跑步的日子.看到自己的成績.看到自己還能跑.還能跑完成.心理是非常高興.因為這種極限運動非常人能及呢!祝福大家.
**起跑:6:48.晚起.愛睡呢!哈哈!
**路線:輔大校園.
**里程:4.47公里.
**時間:0:33:29
**消耗:242卡.
**時速:7.28公里.
**配速:6:40
****54.425公里.]]> Fri, 06 Feb 2015 18:37:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263585#263585 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263544#263544 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-05 at 9:11am

104/02/05:星期四.陰雨天
*台北濕冷又下雨.很難過.
*昨天是立春.希望大家會整年好過.沒想到就有飛機衝進河裡了.真是....
**起跑:6:54.晚起囉.動動筋骨也好.下雨天呢!
**路線:輔大工商城.
**里程:3.01公里.
**消耗:152卡.
**時速:7.8公里.
**配速:7:43
***再來是國道馬拉松也是連續報名多年的一場.
**49.955公里.
]]> Thu, 05 Feb 2015 09:11:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263544#263544 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263500#263500 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-04 at 2:01pm

104/02/04:星期三.陰雨天
*台北又冷又下雨了.很討厭.
*早上有飛機跳河了.真難過.
**起跑:6:44
**路線:輔大校園.
**里程:4.65公里.
**消耗:255卡.
**時速:8.1公里.
**配速:7:25
***雙溪馬拉松連續報名6年跑五年.時間差不多.
98年:5:57
99年:4:52
100年沒跑.有報名
101年:4:52
102年:4:53
103年:4:56
104年:4:53...所以我即使隨便練一練也跑得差不多快.再快也這樣.
**46.855公里.

編輯者 toptide - 2015-02-04 at 2:07pm]]> Wed, 04 Feb 2015 14:01:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263500#263500 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263443#263443 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-03 at 6:06pm

104/02/03:星期二.陰雨天
*清晨早起.外面下著大雨.球場肯定沒人.今天休息日.明天再練跑.
*雙溪馬拉松每次總是人滿為患.也總是濕淋淋的.到了市區又好天氣.真好.
**本週的大佳河濱公園真好.平路的.原本有報新社的.但是不好麻煩賢內助.只好選擇近的.最好.
**42.195公里]]> Tue, 03 Feb 2015 18:06:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263443#263443 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263353#263353 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-02 at 8:58am

104/02/02:星期一.晴天
**今天身體已經恢復75%.網球照打.生意照做.生活照樣.
**馬拉松比賽最怕遇到下雨天.到處濕淋淋的.連我家小狗也會弄得髒兮兮.所以高山較會下雨.就像礁溪很會下雨.鞋襪濕了走路都很難過.更不用說跑的.
**雙溪這裡已經連續報名5年跑4年了.下次報名應該會考慮看看.柿子總是要挑軟的吃.
**昨天看到很多年輕一輩出來比賽.真是太好的現象了.我們這一輩的辛苦總算沒白浪費.這才叫長江後浪推前浪.生命就是繼起的延續和接力.大家加油.
***就像宜真跑友.她昨天已經101場馬拉松.真是恭喜她.這就是年輕一輩的代表啦!
**昨天在下午1:22的時候有年輕女跑友完跑回來.大家在歡迎她.因為是初馬所以很激動落淚.可能沒有人陪跑很辛苦.所以我建議初馬跑友尤其是女生.一定要有人陪跑.要不然很危險.真的.
**42.195公里.]]> Mon, 02 Feb 2015 08:58:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263353#263353 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263343#263343 作者: toptide
Subject: 17570
發表於： 2015-02-01 at 7:08pm

104/02/01:星期日.晴天(雙溪雨天)
今天雙溪馬拉松.我的第173場.今年第4場.
***早上8:30起跑.
1.***比賽路線：馬拉松組（42.195公里） 雙溪高中-太平路-東榮街-共和大橋-中山路-雙泰產業道路-縣界附近-雙泰產業道路-中山路-梅竹蹊路-雙溪高中。
2.**路況:路很寬.很平坦.天氣好冷.又下雨.真難跑.但是景色漂亮.美麗的山坡美景.只是沒甚麼花朵了.
3.跑友狀況:
(1).土慢非常多人來.除了清棟跑友以外.國鴻.連松.宜真.文章.國仁.連碧.國仁.國輝.政通.森勇好多人..會長和跑友們及會友們在9公里處幫忙補給非常辛苦.感恩.
(2).進源兄有來515..南賁女俠有來.三重永鈿不錯.
(3).全馬總共4千多人參加.很熱鬧.很隆重.....
(4).三裕跑友說最後5公里沒力了.但是還能以513坐收.厲害.
(5).至善大隊人馬很多.豐原黃醫師沒有來.馥綱勇腳跑很快.佩珊沒來.
**速度:今天路線超大上坡.又大坡.起起伏伏也很累.難度很高.膝蓋快受不了了.
**今天我的狀況不多.已經抽筋了但是我趕快用走的.
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:10.
**21公里時用了2:25.
**25公里時用了2:50.
**35公里時用了4:00.
**42.195公里到終點用了4:43.跟以前的紀錄差不多.
****.成績證明:3天後自己上網列印.
5.膝蓋:微痛.跑的時候會些微疼痛.現在不會.
6.服裝:貼身長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件長袖.1件土慢的短袖.1件太平山的薄外套.戴手套.超怕冷的!後來脫掉薄外套和雨衣.
7.身體:ok..
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.只是最近太少練了.所以表現這樣很正常
9.天氣:冷.冷冷.下雨.鞋襪濕了很難跑.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.休息.慢慢恢復.
12.交通:早上5:30搭文章的車去回.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:物資供應非常好.補給充足.讚.很充足的飲料和食物.感恩.
15.會場補給:有水.點心.便當.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.下週跑大佳.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:43:54...總名次:.分組.
******本月合計里程:42.195公里


編輯者 toptide - 2015-02-02 at 8:04am]]> Sun, 01 Feb 2015 19:08:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17570&PID=263343#263343