http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 104年4月份的跑步及運動紀實 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 15:51:32 +0000 Thu, 30 Apr 2015 12:13:49 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=17897 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265866#265866 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-30 at 12:13pm

104/04/30:星期四.晴天
**起跑:6:39
**時間:0:37:46
**路線:輔大操場.
**消耗:308卡
**里程:5.36公里
**配速:7.03分/公里
***本月合計總里程****225.11公里.
]]> Thu, 30 Apr 2015 12:13:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265866#265866 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265818#265818 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-29 at 8:12am

104/04/29:星期三.陰天
**起跑:6:04
**時間:1:11:46
**路線:輔大操場.
**消耗:625卡
**里程:10.83公里
**配速:6.37分/公里
**今天從家跑到新完成的操場跑.其實是整修的.中間鋪上漂亮的草皮要做5/2開始的全國大專運動會足球場用的.跑到四周都架起燈架.還有100公尺長5層的大看台.到時候應該熱鬧可期.
**早上在校門口遇到一位較年輕的跑友.他平常全馬紀錄是4:15左右.這次跑七星山花了7小時多.只有一小段柏油路.其他都是碎石路.泥巴路.泥濘路.水路...那不是障礙馬拉松?怪不得南賁女俠要花9個多小時.
*****219.75公里.

編輯者 toptide - 2015-05-01 at 11:39am]]> Wed, 29 Apr 2015 08:12:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265818#265818 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265793#265793 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-28 at 10:22am

104/04/28:星期二.晴天
**起跑:5:51
**時間:0:21:51
**路線:輔大網球場旁邊道路.
**消耗:159卡
**里程:3.03公里
**配速:7.13分/公里
**今天照慣例去打網球.但是人滿為患.只好在旁邊的路上來回跑.才不會浪費時間.等輪到時再上場.也只打一場就快七點了.
*****208.92公里. ]]> Tue, 28 Apr 2015 10:22:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265793#265793 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265759#265759 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-27 at 10:52am

104/04/27:星期一.晴天
**昨晚回到家已經很晚.買了很多東西.每次都這樣.哈哈.
**昨天前天大家都跑得好嗎?
**本週日跑新竹.大家一起來.
**205.89公里.]]> Mon, 27 Apr 2015 10:52:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265759#265759 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265758#265758 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-27 at 10:34am

104/04/26:星期日.晴天
**起跑:5:14
**時間:2:15:59
**路線:武陵農場
**消耗:955卡
**里程:18.08公里
**配速:7.31分/公里
**今天很涼快.清晨只有10度而已.心情特別輕鬆.因為這裡空氣好.環境好.景色漂亮.
**昨天原本沒打算要跑步的.但是看看外面美麗的風景和氣候真是捨不得再繼續睡.所以就跟另一位打籃球的朋友一起跑.他跑3圈我跑5圈.每圈3.6公里.跑很慢.
**原則上這裡的環境來說.跑2小時等於輔大跑20小時的好.因為空氣以及各方面的條件非常優級.
*****205.89公里. ]]> Mon, 27 Apr 2015 10:34:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265758#265758 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265754#265754 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-27 at 8:58am

104/04/25:星期六.晴天
*早上6:00出發去武陵農場看山看水.導遊是高文進先生.很不錯.很專業.
*整天就是吃吃喝喝的.如果行程太輕鬆.根本是撐著.沒消化.
*農場可以想像如果是櫻花季節的話.路又小.又遠.又是沒替代道路.真的會大塞車.
*187.81公里.]]> Mon, 27 Apr 2015 08:58:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265754#265754 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265712#265712 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-24 at 8:49am

104/04/24:星期五.晴天
**起跑:6:22
**時間:0:57:32
**路線:輔大校園
**消耗:463卡
**里程:8.6公里
**配速:7.01分/公里
**今天很涼快.心情可以很輕鬆.
**關於網路霸凌事件層出不窮.你只能冷眼看待.不要太認真.像南賁女俠就表現很好.不過他並沒被霸凌.所謂樹大則招風.把自己看作是一棵好大的樹.其他的都是...轉換心境吧!
*****187.81公里.
   



編輯者 toptide - 2015-04-24 at 8:49am]]> Fri, 24 Apr 2015 08:49:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265712#265712 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265685#265685 作者: toptide
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發表於： 2015-04-23 at 8:28am

104/04/23:星期四.晴天
**起跑:6:15
**時間:1:04:32
**路線:輔大校園
**消耗:527卡
**里程:9.29公里
**配速:6.57分/公里
**今天天氣很好很涼快.非常適合跑步.
**看看比賽時程表.7月.8月北部地區都沒有適合跑步的時段.看來可能只有參加自助式的囉.因為天氣熱主辦單位怕麻煩.
*****181.21公里. ]]> Thu, 23 Apr 2015 08:28:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265685#265685 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265670#265670 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-22 at 8:59am

104/04/22:星期三.陰雨天
**起跑:5:50
**時間:1:26:44
**路線:輔大校園
**消耗:650卡
**里程:12.6公里
**配速:7.00分/公里
**今天又是下雨天.下毛毛雨.很好.但是跑不快.
**我家HAPPY小狗雖然很高齡但是體力不錯.因此人還是要多動動.身體自然健康.
**本周有大小場約20場比賽.其中8場有全馬的.好熱鬧.
****171.92公里. ]]> Wed, 22 Apr 2015 08:59:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265670#265670 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265656#265656 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-21 at 5:51pm

104/04/21:星期二.陰雨轉晴天
**起跑:6:44
**時間:0:39:00
**路線:輔大校園
**消耗:298卡
**里程:5.35公里
**配速:7.17分/公里
**今天是下雨天.但是我跑的時候沒下雨.很好.但是肚子怪怪的跑不快.
**我家HAPPY小狗雖然年紀大了.但是體力還不錯.我今天測試結果.過關.因為我從輔大中美堂盡量快跑到校門口.牠還能緊跟著.讚!
**南賁女俠最近都在拚獎金.就是摳摳啦!速度超快的.
****159.32公里. ]]> Tue, 21 Apr 2015 17:51:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265656#265656 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265630#265630 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-20 at 8:49am

104*04*20:星期一.晴天.
*今天又是網球日.這種運動實在是太輕鬆了.像在休閒.
*本周有報名星光馬拉松.但是忘記要去2日遊.所以還是會棄賽.很可惜.
*153.97公里.
]]> Mon, 20 Apr 2015 08:49:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265630#265630 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265629#265629 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-20 at 8:28am

104/04/19:星期日.晴偶雨
*今早打網球.實力有發揮出來.還不錯.
*緊接著跑去推拿協會參加年度大會.看看老朋友.順便給他們按摩按摩.
*然後看看電視.一天的時間也過了.
*很多跑友今天也去連馬跑.太厲害了.
**祝福大家.
**153.97公里.
]]> Mon, 20 Apr 2015 08:28:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265629#265629 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265507#265507 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-18 at 2:47pm

104/04/18:星期六.晴天
今天台北艋舺創世基金會公益路跑馬拉松.隘路迷主辦.我的第180場.今年第11場.
***早上6:00起跑.
1.***比賽路線：馬場町河濱公園→桂林路底(自行車道)折返點→福和橋(自行車道)折返點→
桂林路底(自行車道)折返點→福和橋(自行車道)折返點→馬場町河濱公園為終點。
2.**路況:路很平坦.但是因為天氣好所以腳踏車很多.要閃來閃去.
3.跑友狀況:
(1).土慢來好幾位.宗春.連松.文章.昌興....大家都不錯.
(2).進源兄跑南部沒來.明志張老師沒來.
**南賁女俠跑女總第一恭喜..黃醫師有來.邦堅有來.
(3).天氣熱又悶很難受.跑得不好.很累.
總共292人參加.還是很熱鬧.年輕人新面孔越來越多.
(4).年輕女生可能是初馬.剛開始不錯.後來就不行.
(5).至善大隊人馬不多.北投小潘潘穿夾腳拖今天陪跑.讚.
****會場外也碰到運成勇腳.沒跑.加油.
******速度:今天路線很好跑.但是剛開始2.5公里就跑廁所.後來天氣又悶熱.跑不動了.
**今天稍微抽筋.吃了幾顆小番茄以後.跑得差強人意啦!還可以啦!
*****以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:00.
**21公里時用了2:05.
**30公里時用了3:10.
**37公里時用了4:10.
**42.195公里用了4:53.
******.成績證明:馬上發.讚.
5.膝蓋:很好.
小腿:OK.稍微抽筋.
6.服裝:貼身長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok.跑了廁所一次.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力尚可.意志力ok.
9.天氣:超熱的.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳稍微疲勞.馬上騎機車回家.
12.交通:早上4:35從家騎車去35分鐘就到.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:水.飲料.其他.供應很好.感恩.
15.會場補給:豆漿.小粉圓.水.飲料.讚.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.195公里.時間:4:53...總名次68/292.分組7/29.
**消耗3101ka.時速:9.27公里.配速:6:30公里/時.
******本月合計里程:153.97公里


編輯者 toptide - 2015-05-18 at 11:17am]]> Sat, 18 Apr 2015 14:47:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265507#265507 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265433#265433 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-16 at 9:44am

104/04/16:星期四.晴天
**起跑:6:20
**時間:1:01:32
**路線:輔大校園
**消耗:543卡
**里程:9.16公里
**配速:6.43分/公里
**這幾天是我最喜歡的天氣.非常讚.
**那天跑三重第一趟回程的時候後面有人輕拍我肩膀叫我陳大哥.原來是快腳王派漢.我問他今天怎麼跑得這麼保守?他說是跑著玩的因為家就在附近.今天沒比賽.還跟我介紹這片堤防是李登輝總統的德政.否則經常淹水.還跟我介紹以前的小堤防就在下面.還有一些矮矮的痕跡.說完他就道別跑回家了.
****111.775公里. ]]> Thu, 16 Apr 2015 09:44:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265433#265433 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265432#265432 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-16 at 9:03am

104/04/15:星期三.晴天
**起跑:6:05
**時間:1:15:00
**路線:輔大校園
**消耗:663卡
**里程:11.0公里
**配速:6.51分/公里
**天氣非常好.
****102.665公里.
]]> Thu, 16 Apr 2015 09:03:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265432#265432 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265394#265394 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-14 at 2:11pm

104/04/14:星期二.晴天
**今天天氣非常好.很熱.網球也打得很劇烈.打了3場.很快樂.
**現在可以早睡早起練跑了.因為5點就天亮.不過還是沒辦法向南賁女俠那樣4點起跑.太難了.
**91.665公里.
]]> Tue, 14 Apr 2015 14:11:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265394#265394 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265318#265318 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-13 at 10:12am

104/04/13:星期一.晴天
*拖著昨天疲憊的步伐去打網球.還打了3場.算是強迫自己跑動而達到消除乳酸的效果.
*昨天的迷濛天氣使得八里淡水河邊特別漂亮動人.腳踏車道也顯得特別好跑.那個時間幾乎沒有外人來干擾.好像大家都說好的.所以真是個好路線.昨天算是比較輕鬆的一場.感恩.
*主辦單位愈來愈熟練了.所以都能面面俱到.好現象.
*明天再休息打球去.本週六跑艋舺.大家一起來吧!
**91.665公里]]> Mon, 13 Apr 2015 10:12:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265318#265318 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265304#265304 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-12 at 5:13pm

104/04/12:星期日.陰雨天轉晴天
今天三重馬拉松.我的第179場.今年第10場.
***早上6:00起跑.
1.***比賽路線：重陽橋下往八里渡船頭方向跑.來回跑2趟.
2.**路況:路很平坦.因為下雨所以腳踏車很少.天氣很涼快很好.但是鞋襪還是濕了.
3.跑友狀況:
(1).土慢來好幾位.國鴻.小王.連松.文章.....大家都不錯.
(2).進源兄跑南部沒來.明志張老師已經越過半馬的障礙.現在開始跑全馬了.而且跑得非常好.恭喜他.還有張校長賢伉儷也是每場都到.非常難得.
**南賁女俠沒來.黃醫師沒來.邦堅沒來.很多新面孔.很年輕.
(3).全馬總共700多人參加.很熱鬧.年輕人越來越多.女生也越來越多.好現象.
(4).要不是昨天下雨.地上很濕.今天天氣好到不行.
(5).至善大隊人馬很多.北投小潘潘穿夾腳拖也跑得飛快.讚.
****會場外碰到運成勇腳.他在幫忙賣夾腳拖.我特別捧場買一雙.他說最近大手術休息還沒好.加油.
******速度:今天路線很好跑.男總第一名李盈春破3.
**今天我的狀況不很多.沒抽筋.跑不快.最後一趟吃了幾顆小番茄以後超有力的.所以快快跑回來.要不然準是5小時跑不掉.如果是小蘋果多好.因為最近在流行.我將近20天沒參加比賽了.所以還可以啦!
*****以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:05.
**21公里時用了2:13.
**30公里時用了3:25.
**37公里時用了4:00.
**42.195公里用了4:37.
******.成績證明:馬上發.讚.還有完跑獎座是水晶內部雕刻的很漂亮很用心.
5.膝蓋:很好.
小腿:OK.
6.服裝:貼身長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.夏天的雨天還好.
7.身體:ok..
8.心理:很正常.毅力ok.耐力尚可.意志力ok.
9.天氣:超棒的.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳稍微疲勞.馬上騎機車回家.
12.交通:早上5:05從家騎車去20分鐘就到.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:水.飲料.其他.供應可以.感恩.
15.會場補給:綠豆米苔目吃兩碗就飽了.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.195公里.時間:4:37...總名次253*726.分組25/69.
**消耗2737ka.時速:93公里.配速:6:29公里/時.
******本月合計里程:91.665公里

編輯者 toptide - 2015-05-18 at 11:16am]]> Sun, 12 Apr 2015 17:13:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265304#265304 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265287#265287 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-11 at 9:02am

104/04/11:星期六.陰雨天
**起跑:6:42
**時間:0:42:49
**路線:輔大校園
**消耗:340卡
**里程:6.13公里
**配速:7.00/公里
**說到現在生小孩跟以前截然不同.現在的科技發達名堂非常多.也直接產生優生學.因為以前的問題嬰兒很多.尤其是產前檢查和產前檢驗名目非常多.除了羊膜穿刺$8000-18000.還有抽血送美國檢驗$28000-$38000...我家媳婦去的那家他說門庭若市.掛號要用搶的.沒先掛號的要等很久.聽說如此算來一天的營業額有200萬之多.哇!簡直嚇壞人.太厲害了.
****49.47公里.


編輯者 toptide - 2015-04-11 at 9:03am]]> Sat, 11 Apr 2015 09:02:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265287#265287 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265280#265280 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-10 at 6:18pm

104/04/10:星期五.陰雨天轉晴
*今早春雨綿綿.睡太晚.休息.
**明天還要稍練一下.別太混了.我超級欣賞沒比賽又每天練跑的人.
**49.47公里.]]> Fri, 10 Apr 2015 18:18:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265280#265280 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265208#265208 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-09 at 5:36pm

104/04/09:星期四.晴天偶雨
**起跑:6:20
**時間:1:09:19
**路線:輔大校園
**消耗:563卡
**里程:10.1公里
**配速:6.51/公里
**話說3月21日跑新竹馬拉松終點前2公里的時候.我認識超久的吳宏鋼勇腳突然跑過來要跟我玩.說要拉住我不能讓我跑太快.而且還跟很多啦啦隊說這是我70多歲的哥哥.跑得比他快.逗得我大笑不已.然後我又跟他說.你乾脆說我80多歲好了.然後他真的跟很多啦啦隊說這是我80多歲的哥哥.還這麼會跑.跑得比他還快.就這樣破天荒地跟他一路大笑到終點.
**這是我跑170多場以來從來沒碰到宏剛勇腳跟我一起跑的情況.沒想到那時候85歲的家父已經蒙主寵召了.我還渾然不知.想不到宏剛勇腳竟然能示現給我.他太厲害了.這也意識到家父安詳往生的令人欣慰情況吧!感恩.
****49.47公里.

編輯者 toptide - 2015-04-09 at 6:28pm]]> Thu, 09 Apr 2015 17:36:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265208#265208 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265163#265163 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-08 at 6:07pm

104/04/08:星期三.晴天
**起跑:6:02
**時間:1:13:01
**路線:輔大校園
**消耗:593卡
**里程:10.39公里
**配速:7.02/公里
****39.37公里.

編輯者 toptide - 2015-04-09 at 5:36pm]]> Wed, 08 Apr 2015 18:07:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265163#265163 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265100#265100 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-07 at 10:40am

104/04/07:星期二.晴天
**起跑:6:04
**時間:1:11:55
**路線:輔大校園
**消耗:588卡
**里程:10.16公里
**配速:7.05分/公里
**今天氣溫下降.先多穿一件薄外套.早上跑得意興闌珊.沒多大起勁.
**28.98公里. ]]> Tue, 07 Apr 2015 10:40:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265100#265100 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265078#265078 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-06 at 9:15am

104/04/06:星期一.晴天
*連續假期的第四天.我家孕婦出門去踏青.我交代不要曬太陽.因為太熱了.
**她說要去做羊膜穿刺.我們都很擔心.但是她卻老神在在.希望平安.
**昨天跑了10幾公里就感覺很累.雙腳和身體都累.顯示肌耐力已經不足了.
*所以今天休息一下去打網球.明天再練跑.因為本週要去三重比賽.三重的路線一成不便就是跑到淡水迴轉再一次.風景很不錯.有經過紅樹林.關渡大橋.自行車道.淡水河邊.渡船碼頭.十三行博物館.
**這幾天很熱.熱到爆.前天的烏來馬拉松想必大家辛苦了.
**但是若有穿緊身衣的就比較不太熱.因為汗水可以調節溫度.又可以遮陽.穿得習慣最好.
**很多跑友戴太陽眼鏡很好.但是我容易流汗戴不住.很可惜.否則可以防曬防光又很酷.但還是建議要戴.
**18.82公里.

編輯者 toptide - 2015-04-06 at 9:16am]]> Mon, 06 Apr 2015 09:15:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265078#265078 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265070#265070 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-05 at 8:04pm

104/04/05:星期日.晴天
**起跑:7:50
**時間:1:44:06
**路線:輔大校園
**消耗:885卡
**里程:14.96公里
**配速:6.58分/公里
**有將近7天沒練長跑了.今天休假日必須要把肌耐力練回來.
**昨晚去聽普洱茶的基本認識很晚睡.也就晚起.太陽很大很熱.所以只有沿著樹蔭下跑.
**18.82公里. ]]> Sun, 05 Apr 2015 20:04:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265070#265070 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265069#265069 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-05 at 7:58pm

104/04/04:星期六.晴天
**這幾天都是連休四日的清明兒童假期.但是我們五金行沒有.只有休2天吧!
**從下星期開始要言歸正傳了.該跑步的該比賽的該修行的.都要歸到正軌了.
**家父的往生事宜處理順利完成.但是人多嘴雜.做老大的還是要正氣凜然才有辦法圓滿.
**3.86公里.


編輯者 toptide - 2015-04-09 at 5:37pm]]> Sun, 05 Apr 2015 19:58:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265069#265069 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265021#265021 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-03 at 10:33am

104/04/03:星期五.晴天
**起跑:6:57
**時間:0:28:03
**路線:輔大校園
**消耗:221卡
**里程:3.86公里
**配速:7.16分/公里
**有將近7天沒練跑了.要把感覺找回來.很多都是藉口.也是心態問題.
**我很納悶的是明天要跑的烏來這一場怎麼號碼布上有5星旗?祝大家跑得健康快樂.
**3.86公里.]]> Fri, 03 Apr 2015 10:33:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265021#265021 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265011#265011 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-02 at 8:58pm

104/04/02:星期四.晴天
**為家父在三芝福座進塔時.因為弟妹們都在新竹居住.我們除了大媳婦身體不適以外.只有我家人大小全員到齊.自覺非常欣慰.
**尤其是每每於法師誦經禮佛時他們都會輕聲讀誦或唱誦.我跟賢內助看在眼裡感恩在心裡.
**昨晚又得知大媳婦懷孕產檢得男.健康平安.才稍解思父之哀愁矣.]]> Thu, 02 Apr 2015 20:58:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265011#265011 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265010#265010 作者: toptide
Subject: 17897
發表於： 2015-04-02 at 8:48pm

104/04/01:星期三.晴天
**今天為家父告別式.特別忙碌.感傷.但是順利平安.
**雖然只發3張訃聞.但是親朋好友來不少.倍感親切.至感溫馨.
**雖然不收奠儀.還是有些溫暖的親情.
**雖然懇辭鮮花.還是有很多花架.水果籃.罐頭架.感恩不盡.
**雖然欣慰家父的安詳慈祥往生.但是還會免不了思念親情悲從中來.
**雖然是真情流露.讀思念文的時候還是哭成一團.情難捨.親難捨.一別千古永不能見.
**雖然有很多親友來祭弔.來安慰.還是不敢抬頭相望.深怕愁容滿面傳染他人.
**雖然進塔於10樓的三芝福塔.有青山綠水陪伴.更有日出夕陽相隨.還是令人柔腸寸斷的相思家父的音容.只能在夢裡相隨.
**這就是人生的遊戲規則.誰都難免走這一遭.只有分別於安詳否?痛苦否?平順否?...
**家父的安詳往生給了我很大的啟示.說好話.做好事.存好心.做好人....
**由於心境未調適好.所以本週六的烏來也暫時放棄.4/12三重再起跑了.祝大家跑得健康快樂.]]> Thu, 02 Apr 2015 20:48:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17897&PID=265010#265010