http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : U-Lay馬拉松頑走記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 12 May 2026 07:25:41 +0000 Fri, 10 Apr 2015 10:00:11 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=17941 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17941&PID=265258#265258 作者: 湯明輝
Subject: 17941
發表於： 2015-04-10 at 10:00am

健走可以增加心肺功能、增強骨骼與肌肉力量、消除心理壓力、降低血壓與避免酯肪肝等等功能，對於像我這種被醫師判定不宜再跑馬拉松的人來說，比健走快且距離長的運動，我姑且稱之「頑走」或許就是跑馬的最佳替代方案。這次烏來馬的試驗，可說是初步成功，4/12的明德水庫馬與4/26的華山馬我將再上場試驗，要是都能在6小時30分走完，以後只要限時6小時30分的馬拉松，我都想參加，因為我不想失去跑馬場上的老朋友，我也不想被剝奪我在跑馬場上的樂趣。目前我每天早上大致以75分鐘時間快走9公里，假日則以3小時快走21公里為目標，這就是我所稱的「頑走」，頑強地走！]]> Fri, 10 Apr 2015 10:00:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17941&PID=265258#265258 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17941&PID=265232#265232 作者: 阿德
Subject: 17941
發表於： 2015-04-09 at 11:05pm

阿湯哥要多推廣 [頑走] 運動

]]> Thu, 09 Apr 2015 23:05:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17941&PID=265232#265232 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17941&PID=265229#265229 作者: 木雅
Subject: 17941
發表於： 2015-04-09 at 10:37pm

好個「頑走」，「頑」有二義，一曰「頑強」、一曰「頑皮」。我以為阿湯哥傾向是第二義耶。不然，想當年一去不回頭的波馬老外用了八個多小時才了，咱們這烏來馬想說都是彎彎曲曲的山道，你居然六個多鐘頭就給他KO了，嚇死我也。
我很清楚的記得，你將明德水庫從超半馬改為全馬了，要不要試試膝蓋不酸痛的方子？

英津]]> Thu, 09 Apr 2015 22:37:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17941&PID=265229#265229 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17941&PID=265156#265156 作者: 阿翔
Subject: 17941
發表於： 2015-04-08 at 4:21pm

加油
]]> Wed, 08 Apr 2015 16:21:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17941&PID=265156#265156 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17941&PID=265133#265133 作者: 獅子頭
Subject: 17941
發表於： 2015-04-08 at 9:13am

以後我的壓力更大了,不能再動不動就棄賽!]]> Wed, 08 Apr 2015 09:13:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17941&PID=265133#265133 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17941&PID=265130#265130 作者: 湯明輝
Subject: 17941
發表於： 2015-04-08 at 8:56am

U-Lay馬拉松頑走記
    四月四日兒童節凌晨，曙光未現之際，內人與我驅車趕往烏來參加由台灣環島跑者聯盟協會主辦的U-Lay馬拉松。車行甚速，約5時20分抵達烏來的觀光大橋頭，內人放我下車之後，她逕行驅車趕往20公里外的補給站當阿信。我則與數位跑友走入已是人聲沸揚的會場，在超大音量的擴聲器前，邊做暖身活動邊與跑友打招呼，等待起跑氣笛響起。

    6時整汽笛響起，大夥在主持人的祝福聲中，陸續踏上起跑線上的電子感應毯，很快地在新烏路、觀光大橋上拉出長長的彩龍，接著進入環山路的彎曲山路，很快地身旁出現許多如我用走的跑友。今天的天氣很好，跑在由櫻花樹嫩葉編織而成的林蔭道上，大夥儘量吐出胸中的鬱悶而大口大口地吸入乾爽新鮮的空氣，雖是坡度頗大的環山路，卻也神清氣爽的爬上頂點，很快地進入烏來觀光區，並往福山路上前進。

    烏來本來就是風景優美之地，她有青山綠水，她有猶如曲徑迴廊般的深幽峽谷，以及品類繁多的花鳥鳴蟲與大小動物。春天裡她穿戴著萬紫千紅的衣裳盡顯富貴之氣，夏日之清晨她又蒙上一層薄紗宛如西子般的嬌羞；秋高氣爽時季節裡，險峻山勢與重重山巒加上偶而出現的狂風暴雨，展現出如暴君般的野性與粗曠；冬日裡溫泉區的裊裊炊煙與隨風飄散的櫻花，假如來點三味線的噹噹聲，濃濃的東洋味，讓許多遊子深陷溫柔鄉。過去幾年，我們總會安排幾次烏來團練，包括福山、西羅岸以及桶後溪一帶，都曾下我們的足跡與汗水，今天的路線除了傳統的福山道路外，更安排卡拉莫基步道以及通往内洞的信賢步道，因此吸引了上千名跑友，更多的則是抱持著觀光的心理來參加這項活動，我則以步行的方式抱著能走多少就走多少的心理！

    去年11月初參加拉拉山路跑，起跑後不久發現心跳加速好像要昏倒，趕緊停下腳步棄賽，回到台北之後，又回復正常，11月之後還跑過故鄉的聯大八甲馬、大湖草莓馬與大雪山馬拉松。今年2月8日大社櫻花馬跑到7公里處，突然心跳加速，接著大腦好像電視機被拉掉電線那樣瞬間消失影像，我昏倒在賽道上，很快地又爬了起來，隨後又走了一段路，到了8K處的一個十字路口，我電話告訴內人我要棄賽，一位好心的友緣慢跑媽媽把我載回會場。回到台北接受一序列檢查，包括在雙和部立醫院的心電圖、X光、超音波以及放射線檢查，醫師說我有心臟肥大現象，可能是壓到心血管，因此建議我做心導管檢查，如有堵塞則順便裝上支架，他為慎重起見也開了兩項藥物，包括防止血栓與中風的阿斯匹林以及放慢心跳的某種藥物，還特別囑咐每天各服一粒、不要中斷，一個月後再檢查病情。服藥加上右膝蓋的痠痛，走路要拿拐杖支撐，讓我的農曆年過得像病人一樣，心情也盪到極點。

    過完年後的2/24，我改到台大掛號檢查，包括X光與心電圖檢查，3/3看檢查報告包括從雙和醫院的檢查報告，醫師說主因還是心臟肥大壓到血管導致突然的缺氧，我還拿了雙和醫師開的藥詢問醫師需不需服藥，醫師說不需服藥，但建議我不要再做激烈運動。既然不需服藥，我的心情好了許多，同時也開始每天早上的快走運動。如此持續下來，兩周後居然可在一個小時內走完7公里，內人說我的臉上笑容越來越多了，我也回復晚飯後拉琴的習慣。3/24再做一次24小時之電子觀察，整整24小時之內，我感覺到一切狀況十分良好，而我的快走運動也越來越棒，3/28清晨我居然從家門口走過福和橋，再沿著新店溪、景美溪河濱步道走到恆光橋，再回頭走原路回到家，21公里花了3小時又7分鐘，平均時速達6.85公里，於是決定不管3天後的檢查報告如何，我都要參加早已報名的U-Lay馬拉松，並以用走的方式看看能否走完。3/31看報告，醫師說我確實有心臟肥大現象但不嚴重，醫師並鼓勵我繼續運動，但不要太激烈，我聽了之後，多日來鬱結的心情頓時豁然開朗，回到辦公室，馬上在大樓旁的攤子為公司每位同仁準備一份水煎包！

    過了信賢管制哨，太陽從雲層裡露出臉來，接著把金光灑在大地，也灑在跑友身上，我感覺到汗水從額頭飆出，那種消失好久的快感重新上身，就像那些可以快意奔馳的快腳們，可我並不羨慕他們，因為快走讓我的膝蓋承受的壓力減少，相對地也改善了膝關節的退化現象。就這樣雙腳不停地往前走，我減少在補給站之停留，喝過水拿了小番茄即刻往前走。走進卡拉莫基步道的21公里處，居然只花3小時又5分鐘，而且雙腳仍能繼續往前走，我信心大增，看來這次試驗可以成功。接著到了由永和慢跑服務的水站，眾家跑友對我的到來難以置信，我居然能走的那樣好，我也驕傲地對對內人說，看來你們還要再等一陣子才能收攤！繼續往前跑，走過了全程綠蔭遮天的步道，回到福山社區，太陽越來越大，身上的衣服乾了又濕、濕了又乾，熱氣好向從頭頂上冒出，我趕緊拿出隨身攜帶的小水瓶，慢慢地從頭頂往下澆，希望能降地溫度，終於回到五重溪，好心的原住民朋友為跑友準備了兩大桶沁涼的清水，我小心翼翼地舀了一勺水，把帽子放入勺內，再把濕漉漉的帽子戴到頭上，接著把毛巾沾濕擦拭上身，就這樣我又往前推進了一段路。

    回到信賢社區，在服務同學的指引下，右轉進通往內洞的信賢步道，此時已近中午，來烏來的遊客增多，我在車陣中穿梭終於來到信賢隱渡橋，往前望去，前面山腳下綠蔭處縷縷青煙冉冉上升，接著就是撲鼻的油煙味隨風飄散，這不是所謂副離子豐富的內洞嗎？曾幾何時變成香腸與烤玉米的天堂了？我趕緊往左轉進入步道，這段碎石路雖然有些顛坡，但因全處於綠蔭深處， 因此走起來十分舒適，我邊走邊想方才所見，為什麼我們的風景區都有濃濃的燒烤味？遊客們到內洞不就是要享受芬多精與副離子嗎？難道一定要邊吃烤香腸邊吸收負離子才有fu嗎？我實在搞不懂！邊想邊走，跨過信賢吊橋，回到宛如人間煉獄的信福路，大車與小車爭道，自行車與人搶空隙，加上陽光與熱力齊飆，還好還剩下3公里，我還得苦撐下去。

    走過了瀑布區，走入瀑布路，走進溫泉街，就是沒走進溫柔鄉，我在電動台車的陪伴下一步一步向終點邁進。這是一段約略下坡之路，林蔭遮天，走起來很舒適，可我已感疲憊，只好放慢腳步，耳邊穿來陣陣加油聲，我揮揮手謝謝跑友與遊客們的加油打氣，終於在12時20分許回得終點，我居然頑強地走完42公里，時間為6時16分58秒。原以為大雪山馬是我的最後一馬，沒想到U-Lay馬竟讓我找到馬場的第二春，感謝主辦單位與全體義工朋友，我將繼續走下去！

]]> Wed, 08 Apr 2015 08:56:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=17941&PID=265130#265130