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  <title>跑者留言版 : 104年5月的練跑日記</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 104年5月的練跑日記</description>
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  <pubDate>Fri, 22 May 2026 20:22:57 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>104年5月的練跑日記 : &amp;#36190;一&amp;#20010;！   </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=268356#268356</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=9477" rel="nofollow">long123</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-03 at 3:49pm<br /><br />&#36190;一&#20010;！]]>
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   <pubDate>Mon, 03 Aug 2015 15:49:06 +0000</pubDate>
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   <title>104年5月的練跑日記 : 還真的是打不到，否則被大象的肥腿飛踢可是不好受喔 </title>
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   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-06-01 at 9:52am<br /><br /><FONT size=3>還真的是打不到<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，否則被大象的肥腿飛踢可是不好受喔</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 01 Jun 2015 09:52:25 +0000</pubDate>
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   <title>104年5月的練跑日記 :   文章發表人 賁俊蓮 ...... 跑到了折返點，...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266731#266731</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2296" rel="nofollow">Ander</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-06-01 at 9:49am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 賁俊蓮</strong></em><br /><br /><font size="3"><div>......</div><div>跑到了折返點，再看錶好像是三個半小時左右．總一當然還是開心的小戴，總二的女生也離我有段距離，而我原本還蠻開心的，<font color="#ff0000" size="6">但回頭不到一百公里</font>，哇，排成一列連三個女生都追上了，算算，距離不到一百五十公尺．</div><div>.......</div></font></td></tr></table><div><font color="#0000ff" size="4">認真的讀者來找碴了.....</font></div><div><font color="#0000ff" size="4">跑百公里耶!好厲害,拍拍手!!!!</font></div><div><font color="#0000ff" size="4">呵呵呵.....</font></div><div><font color="#0000ff" size="4"></font>&nbsp;</div><div><font color="#0000ff" size="4"></font>&nbsp;</div><div><font color="#0000ff" size="4">打不到也踢不著..........<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" title="T&#111;ngue" /></font></div><div><font color="#0000ff" size="4"></font>&nbsp;</div><div>&nbsp;</div>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 01 Jun 2015 09:49:10 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>104年5月的練跑日記 : 五月過了，統計一下里程，五月的里程合計515.18公里，休息...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266730#266730</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-06-01 at 9:49am<br /><br /><FONT size=3>五月過了，統計一下里程，五月的里程合計515.18公里，休息沒跑有十三天（太多了吧），跑了十場比賽（也跑太多了吧）．五月有放棄落馬一場，還算順利平安．</FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 01 Jun 2015 09:49:05 +0000</pubDate>
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   <title>104年5月的練跑日記 :  卅一日，里程42.195公里，跑海山馬拉松，完成時間四小...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266726#266726</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-06-01 at 9:42am<br /><br /><FONT size=3><DIV>卅一日，里程42.195公里，跑海山馬拉松，完成時間四小時八分，女子總三，賞一千叩叩及超大水泡一個<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>沒想太多，反正垂死掙扎的爭取時限裡完成都要前半先認真，於是拿著結冰水衝出去，因為往年的海山啊，總是熱到爆，難得一早有雨，但怕出太陽的蒸發比烈日比死還難受啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，能快時就先跑再說．</DIV><DIV>一下子衝太快，眼角撇到小戴<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，哈哈，真是不要命啊，而我，真的有放慢喔，而心裡其實很想超過去，因為，很少人可以給她壓力嘛，就算只有幾十公尺也好．</DIV><DIV>果然只有幾公尺的跟住，到了幾公里的棒球場就想”落賽”<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，這也是連馬的症狀之一．蹲了大半天，真煩啊．出來再跑，就只能遠遠望著領先群了．下雨，又沖水，怪了，右腳姆指上方有刺痛，好像鞋帶或鞋舌不順？一直調不好，蹲下重綁，又重新調襪子，還是痛，一連重弄了三次．就讓總二追過．</DIV><DIV>調不好，仍痛，而作怪的肚子，也拉了三回，要不然，難得有極好的跑感∼不過跑不好，一切的不順只是安慰自己的藉口嘛．</DIV><DIV>努力前進，其實溼度極高，溫度也高且極悶的天氣，不時有點雨，又不夠清涼，在陽光出現時，真的是讓人熱到發昏的，但我還是蠻認真的前進．說右側是廿七公里，我跑了二小時四十分左右，那麼多的不順，所以還算滿意．而調不好的右腳只好在水站時都沖水讓痛感變緩．</DIV><DIV>左側的單趟七點五公里好像就用掉了較多的時間，感覺速度掉了不少，而且是最高溫的時間．跑到了折返點，再看錶好像是三個半小時左右．總一當然還是開心的小戴，總二的女生也離我有段距離，而我原本還蠻開心的，但回頭不到一百公尺，哇，排成一列連三個女生都追上了，算算，距離不到一百五十公尺．</DIV><DIV>也不知哪來的志氣，加速且努力撐住．而且，我以為像往年？總五都有獎金，如果沒記錯，雖然好像領過八百塊的．當然也是愛錢<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，當然也是一定不想在三十五公里才被追過．</DIV><DIV>加快腳步，而還好有土城的蔡貴一行人來私補∼真是太感謝了啊．</DIV><DIV>又如起跑時的飆汗，最後的七點五公里，其實大概只跑四十分鐘左右，追兵沒趕上，最開心的是獎金只取前三名．哇，還好有努力撐住，雖然進了終點快昏倒，一句話都說不出來<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />．但結局是好的，一切都值得了！</DIV><DIV>先簡單寫點跑步的經過，等會要出門，有空再補上看書及散步還有坐車看風景的心情．</DIV><DIV></DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-06-01 at 9:50am</span>]]>
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   <pubDate>Mon, 01 Jun 2015 09:42:41 +0000</pubDate>
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   <title>104年5月的練跑日記 : 哇哈哈，又有人迷路了，還好不是我∼迷路次數共計三次，但只有兩...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266723#266723</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-06-01 at 9:19am<br /><br /><P><FONT size=3>哇哈哈，又有人迷路了，還好不是我<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼迷路次數共計三次，但只有兩次多跑，一次約有五公里以上，另一次只有不到一公里就修正回來正確路線，一次就原地等待跑友經過．</P><DIV>其實跑自助馬真的很難．要負重，要有時間裝水及補給，還要有時間看文字地圖（沒有智慧型手機可用，我都會印出路線護貝），還要儘量在前半跟著大家快跑，儘量不落隊，還要在荒郊野外找遮蔽物野放<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，很忙又很累耶！</DIV><DIV>∼∼前天真的很急，只好先雙手合十膜拜及告知，尿在一座豪華大墳後方，還好沒有陰風慘慘吹屁屁啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，而我，真的不是故意的．</DIV><DIV>∼∼浸水營時也很爆笑，有個大水塔前有標示：請勿在此大便．根本是多此一舉及提醒嘛，因為毫無遮掩，四下望去，明明只有水塔後面才適合．</DIV><DIV>三十日，望春風自助馬四十五公里，大約跑六個小時吧，完成時間有點忘了．</DIV><DIV>還錯估情勢，還很自大的告訴第一次跑自助馬的大隊長說，田田的場不用背太多水啦，腰包就夠了，人家田馥綱都只有手裡拿個小水杯．結果，摸黑來到音樂公園時有點傻眼，看到田馥綱竟然”第一次”背”水袋背包”<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />，那，不就表示大事不妙．果然啊，還好前半沒有出日頭，果然差點渴死，害死別人也害死自己啊，一路不敢多喝，因不知可補的點會有多遠，都只能忍著喝小口，還好在二十多公里就遇到柑仔店，更好的是買了大瓶結冰的礦泉水．</DIV><DIV>跑感很差，遠遠看著前方大隊長的身影，很努力的儘量跟上．而路上雖然領頭羊有用粉筆標記號，但有些路真的不好辨認，還好備有簡易指引地圖，才得已完成，沒有迷路．</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 01 Jun 2015 09:19:18 +0000</pubDate>
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   <title>104年5月的練跑日記 :  文章發表人 Ander哈哈哈....... 你總算知道...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266709#266709</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=5569" rel="nofollow">頭大叫大頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-31 at 6:32pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 Ander</strong></em><br /><br /><FONT color=#0000ff size=4>哈哈哈.......</FONT><DIV><FONT color=#0000ff size=4>你總算知道有多少人有在閱讀你的日誌,所以不許偷懶,要認真寫.</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=4>緊酸</FONT></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></td></tr></table> <DIV><FONT size=6>+1</FONT></DIV><DIV>&nbsp;</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 31 May 2015 18:32:55 +0000</pubDate>
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   <title>104年5月的練跑日記 : 人真的要心存善念，看到樓上賁女俠的貼文高興沒多久，今天就現世...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266708#266708</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=9373" rel="nofollow">毛格</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-31 at 6:13pm<br /><br />人真的要心存善念，看到樓上賁女俠的貼文高興沒多久，今天就現世報，迷路又連莊，本來想參加標馬，結果迷很大變成超過50k的超馬，而且迷兩次，第一次還害領先群(共4人)前軍變後軍，多跑了4k多，第二次則由個人承擔，難怪作功課的資料和實際路線都對不起來。]]>
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   <pubDate>Sun, 31 May 2015 18:13:33 +0000</pubDate>
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   <title>104年5月的練跑日記 : ..果然剛在浸水營笑完人立馬得了報應，換我跑錯路，過貢寮時一...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266707#266707</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=9373" rel="nofollow">毛格</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-31 at 6:03pm<br /><br /><font size="3"><div>..果然剛在浸水營笑完人立馬得了報應，換我跑錯路<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" />，過貢寮時一個不查，看錯方向，直直往龍門跑去．</div><div>問路人，有沒有人跑過去？最怕聽到，啊，加油，你是第一名<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼這就是迷路的意思啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" />．...</div></font>]]>
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   <pubDate>Sun, 31 May 2015 18:03:41 +0000</pubDate>
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   <title>104年5月的練跑日記 :   文章發表人 Ander  哈哈哈.......你...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266668#266668</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1112" rel="nofollow">solo</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-29 at 1:15pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 Ander</strong></em><br /><br /><font color="#0000ff" size="4">哈哈哈.......</font><div><font color="#0000ff" size="4">你總算知道有多少人有在閱讀你的日誌,所以不許偷懶,要認真寫.</font></div><div><font color="#0000ff" size="4">緊酸</font></div><div>&nbsp;</div><div>&nbsp;</div></td></tr></table><br><br><font size="3">意思是說 跑步可以偷懶&nbsp; 但日誌不行......</font><br>]]>
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   <pubDate>Fri, 29 May 2015 13:15:29 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266668#266668</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年5月的練跑日記 :   哈哈哈.......你總算知道有多少人有在閱讀你的日誌,所以不許偷懶,要認真寫.緊酸...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266647#266647</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2296" rel="nofollow">Ander</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-28 at 4:50pm<br /><br /><font color="#0000ff" size="4">哈哈哈.......</font><div><font color="#0000ff" size="4">你總算知道有多少人有在閱讀你的日誌,所以不許偷懶,要認真寫.</font></div><div><font color="#0000ff" size="4">緊酸</font></div><div>&nbsp;</div><div>&nbsp;</div>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 28 May 2015 16:50:44 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>104年5月的練跑日記 : 哈哈,怎麼那麼多壞朋友啊 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266639#266639</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-28 at 3:16pm<br /><br /><FONT size=3>哈哈,怎麼那麼多壞朋友啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT>]]>
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   <pubDate>Thu, 28 May 2015 15:16:38 +0000</pubDate>
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   <title>104年5月的練跑日記 : ........訂錯鬧鐘的時門.......快酸 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266636#266636</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2115" rel="nofollow">5028大肚魚</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-28 at 1:24pm<br /><br /><FONT size=3>........訂錯鬧鐘的時門.......快酸<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /></FONT>]]>
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   <pubDate>Thu, 28 May 2015 13:24:47 +0000</pubDate>
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   <title>104年5月的練跑日記 : 廿八日，里程零，感到有點疲累再加上突來的生理痛，也順便休腳．...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266630#266630</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-28 at 10:52am<br /><br /><FONT size=3>廿八日，里程零，感到有點疲累再加上突來的生理痛，也順便休腳．迷糊中早起好像有雨，想想也不適合出門，再睡，一睡差點要遲到，訂錯鬧鐘的時"間"<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，還好沒有日頭可以曬”卡撐”．嗯．也想想，多久沒有睡到自然醒了，不是跑步就是上班，好像都在披星戴月的趕路或練跑．還真是苦命人啊． <DIV></DIV>比賽的長里程太多，反而練跑就少太多了，因為總是會累，總是要多休息．想想，沒有比賽，大概也不會少跑吧？剛去銀行，去拿明天的車票，心裡想，是不是沒有馬拉松反而平日會跑多一點？規律一點？想想，大概會偷懶喔． <DIV></DIV>想想，每天跑廿四公里？大概沒這麼拚吧，如果那麼有決心才在上班前要拚出那樣的里程，那，老早練成很厲害的快腳了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，330也不會是偶一為之了啦． <DIV></DIV>如果沒有比賽可以一週跑五天，一天跑十三到十五，假日再多加一點點，有這樣的心思應該就可以算是愛跑的人． <DIV>今早買水果，這個季節盛產的荔枝一年只採買一次．因為太甜，也怕火氣大．甜到怕的鳳梨今年也吃了兩回，是上一季的美味．最近蕃石榴的價格便宜，就多吃了幾回．結帳時聞到甜蜜蜜的香氣，真要叫人流口水，是芒果．芒果的季節快要到了啊，現在產量少，價格也正貴，就等盛產又便宜再買幾個來冰涼的享用囉∼昨天同事去民族路買蘋果，我分了幾個，他們還買一箱櫻桃來分，噁，貴死人，但好想吃幾個喔<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．最近的大西瓜看起來也很不錯喲．就不知雨水是否會壞了水果的品質．</DIV><DIV>粽子的季節也快到了，今早同事給了一個巨無霸，也只有跑步人才可以在一早就吞下肚（還是只有我<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）</DIV><DIV>今早沒跑，就隨意的猴話了一下．</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-05-28 at 3:16pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 28 May 2015 10:52:26 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>104年5月的練跑日記 : 那美麗的女子說下雨是綿綿密密的濃情，而今早南國殘酷的烈陽則蒸...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266573#266573</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-27 at 9:19am<br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" ="Ms&#111;normal"><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ansi-: EN">那美麗的女子說下雨是綿綿密密的濃情，而今早南國殘酷的烈陽則蒸發掉了心裡所有的情緒，不會再有雨</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-ansi-: EN" lang=EN>?</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ansi-: EN">還是老天也不忍再傷那些開放的花．洗過的樹木回復了好靚亮的潔淨，綠的清新像是要發光一樣．枝上的花，柔弱的開著，紅的鳳凰，黃的阿勃勒．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-ansi-: EN" lang=EN><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><O:P></O:P></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" ="Ms&#111;normal"><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ansi-: EN">踩著地上殘留的水，我靜靜走在凌晨四點的黑暗中．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-ansi-: EN" lang=EN><O:P></O:P></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" ="Ms&#111;normal"><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ansi-: EN">等隊友到了再跟著慢慢的跑，沒下雨時的溼度極高，天氣和心情一樣的煩悶，但至少還有力氣跟著跑一圈，今早<?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><ST1:CHMETCNV w:st="&#111;n" UnitName="公里" Sourcue="12" HasSpace="False" Negative="False" Number="3" TCSC="1">十二公里</ST1:CHMETCNV>，勉強算可以的速度，有跑還是有一些的紓解及開心，有跑總有一些微微的幸福感．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-ansi-: EN" lang=EN><O:P></O:P></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" ="Ms&#111;normal"><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ansi-: EN">心裡響起昨夜那天狗部落裡的樂音，旅人是痴迷的眼神．今早自己整理了一些跑步行程，哇，夏日耶，高溫吶，場次還是太多，還是無法割捨？就像好朋友常唸我的，不是說要少跑一點？哈哈，那些苦苦的愛戀，那如同中槍般的呼吸困難，那纏繞在心中窒息般的變態熱愛，那瀕死的執著，果然都是難以捨去的．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-ansi-: EN" lang=EN><O:P></O:P></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" ="Ms&#111;normal"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>無藥可救是唯一的解釋，說的不止是跑步！</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-ansi-: EN" lang=EN><O:P></O:P></SPAN></P><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-05-27 at 9:23am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 27 May 2015 09:19:23 +0000</pubDate>
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  <item>
   <title>104年5月的練跑日記 : 值班的中午，閒來無事對發票，中了一張，當然會看一下是在何處消...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266548#266548</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-26 at 3:21pm<br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>值班的中午，閒來無事對發票，中了一張，當然會看一下是在何處消費？命中註定是要再次提起的，那屬於三月的離別情緒．是青田街午後的寧靜時光，是幸福時光？還是很咖啡的心情？</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>可惜沒能中多一點，曾用很天真的表情告訴過你，曾笑笑的許下宏願，中大獎我要辦一個馬拉松讓大家一起來陪我跑的，不收錢的喲！</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>可惜沒能中多一點，日幣的匯率創了十七年來的新低，也只有你才明瞭我心裡深切的，想要去旅行的渴望．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>可惜沒能中多一點，我，很想要買他一拖拉庫的馬鈴薯，弄成泥，吃到吐！</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>拿出濾紙，沖一杯咖啡，用不知如何形容的心情佐以芳香再回頭再去看那幾天的心情．就算緣已盡，情已了，但對自己的承諾卻一直沒能做到，我大概只想告訴你，忘了讓自己過得更好，忘了要好好的愛自己，忘了說好的要幫你幫自己好好的跑下去．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>雨天的向日葵，應該會是有點悲傷的吧？這是我中了兩百塊的心情，雖然中不多，但應該足夠買幾個馬鈴薯好好飽餐一頓，還好．</FONT></SPAN></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 26 May 2015 15:21:57 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266548#266548</guid>
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  <item>
   <title>104年5月的練跑日記 :  很久沒敢再聽的歌，和我一起前進在滂沱的大雨中，久違的旋律...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266544#266544</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-26 at 11:28am<br /><br /><SPAN lang=EN-US><P><FONT size=3 face=新細明體>很久沒敢再聽的歌，和我一起前進在滂沱的大雨中，久違的旋律再現，好像不曾離開一樣？其實不然，心情裡有淒淒惻惻的風吹著，終究你是不在的．</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3 face=新細明體>雨靜靜下著．風，兀自狂亂吹著，音樂聲伴著心跳聲．最近南國的昏熱，讓我能假裝忘記思念．但，下雨了，滴答的雨滴聲宣告著無所不在的想念．一聲．一聲．</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3 face=新細明體>賁小蓮，出來走走吧．</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3 face=新細明體>在沒有跑步的日子，走走也不錯，用步行體驗著身體的疲累，檢視腳是否有傷痛？</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3 face=新細明體>走在微雨的南國黃昏裡．相思樹的黃花殘破在雨水中，像是不堪提起的情緒．鳳凰木的蝴蝶也敗壞在雨水中，像困獸般殘酷的死去．她們真的曾經擁有過艷麗的璀燦及生命？大花紫薇和阿勃勒都不堪雨水的浸潤及摧殘．那我呢？</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3 face=新細明體>走在細細碎碎的小雨中，沒打傘．</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3 face=新細明體>總說最近有點跑累了，但明明是自己想跑的，就甘心去受．但難免有疑惑及困頓．啊，笨人的心中總有太多的疑問，連問自己也得不到答案．或許只有毛弟的藝文版裡說的極好，馬拉松是一個秘密花園，而對跑步的痴熱狂愛大概真的只能說</FONT><SPAN style="COLOR: black"><FONT size=3 face=新細明體>既愛又恨又痛苦，過程就像胸口中槍呼吸困難的愛戀，這就是馬拉松啊！</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3 face=新細明體>說的只是跑步嗎？</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3 face=新細明體>總有朋友會說下雨久了，想念灸熱的陽光，而我，一點都不會，這樣陰鬱沉悶的天氣其實也沒什麼不好．只是在睡前還是要無可救藥的希望清晨雨能停，可以去散步呼吸新鮮的空氣．果然老天聽到了我的祈禱，三點半是無雨的，雖然試著起跑而無可得，但走走也好．</FONT><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3><FONT face=新細明體>和隊友們一起前進，或許大家都一樣是累了吧，今日里程只跑不到<?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公里" HasSpace="False" Negative="False" TCSC="1" Number="3" Sourcue="1">一公里</st1:chmetcnv>，走了約<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公里" HasSpace="False" Negative="False" TCSC="1" Number="3" Sourcue="6">六公里</st1:chmetcnv>．<SPAN lang=EN-US><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></SPAN></P></SPAN>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 26 May 2015 11:28:19 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266544#266544</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年5月的練跑日記 : 廿四日，里程42.195公里，時間是拚老命的保六．還好幾乎全...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266512#266512</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-25 at 2:10pm<br /><br /><P><FONT size=3>廿四日，里程42.195公里，時間是拚老命的保六．還好幾乎全程有方教練及小粒做伴才得以完成，阿勃勒馬拉松．</P><DIV>辛苦的兩天吶．尤其這一場，充滿閒話，一路猴話，反正人生就是如此，不是笑人就是被笑，不是坦白就是八卦．當然如果是事件的主角就比較笑不出來．唉，兩天被嚇兩次，一種沒有準備的不期而遇<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />．其實也蠻爆笑的，有些事，事過境遷之後，老早忘了當初的執著，雖不能說一笑抿恩仇，不過經過了別人來（嘲）笑，自己也就能會心一笑了．時間果然是最好的良藥．也希望目前心裡的”固執”及刻骨銘心也能夠早早讓歲月清洗（淡化或遺忘都好？）</DIV><DIV>連兩天還是都因身體莫名的不適而整夜幾乎失眠，也當然更要猶豫著該要放棄？我真的不是放不下．而或許總會如我向方教練說的，這是一種自我懲罰，如他像我說的，跑吧，跑完之後，你會覺得連心情都會不一樣了．</DIV><DIV>是的，不要想太多，跑吧，跑不完對我來說也是∼慣了（<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，這是隊友說我的，她們說放棄及落馬會成為一種習慣啊）</DIV><DIV>出發，不到一公里就要拉肚子，也是連馬的傷害之一．一直慢跑，等待水站，但等不到，還好水庫園區內有固定式的洗手間，趕緊去”噗”一下，再跑．但過了第一個水站之後不久，又想要了．唉，真煩，也在折返的路上想著，走回去還來得及，才不會太遠．正漫步忍住時，還好斌哥來報，高速公路下有洗手間，好不容易忍到，還好沒有便褲子<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>難得場次少的一天，遇到不少北部跑友，包括獅子頭！</DIV><DIV>想走回去時，遇到方教練，再有小粒加入，又加上自己沒再加，一路讓他們陪著我哈拉，而其實聊了不少”人生的大道理”，雖然包括一些”閒話”<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>十八公里跑走兩個半小時，倒就可以篤定了．半馬三小時，那就可以保住大會的六個半小時了，只要不再拉<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，有時有雨，有時有點微微的太陽，有時雨點小，但最愛大雨淋身，哇，好久沒能痛快的淋雨了，尤其在比賽時，真是叫痛快啊．</DIV><DIV>但也是辛苦的保六∼耶，老天保佑，兩隻馬順利完成．</DIV><DIV>廿五日，里程零，理所當然的休息，真的需要好好休息了，最近只需要早上的去熱量慢慢跑就好了．但只不過今早量淨重，哇，沒跑果然有差，變重了耶∼果然馬拉松會令人肥啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 25 May 2015 14:10:37 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266512#266512</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年5月的練跑日記 : 不及格的粉絲喔．（希望我沒搞錯）幾年前你的偶像有被拍到或復出...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266510#266510</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-25 at 12:08pm<br /><br /><P><FONT size=3>不及格的粉絲喔．（希望我沒搞錯）幾年前你的偶像有被拍到或復出？她因母親的過世及女星最怕的身材肥胖問題陷入憂鬱及失智（希望只是傳言）</P><DIV>老哥也是他的粉絲，整天都播著她柔美的聲音．而這首我倒沒聽過，只覺是老歌，不知誰是原唱者．</DIV><DIV>昨天看一個重播的節目，被訪是魚夫．只看到後面，要再查查，好像是出新書？或畫冊．</DIV><DIV>書的有台灣曾有過最美的火車站．包括基隆等．害我看了很開心，因為我有那七大站的風景明信片．和我的明信片有像．讓人看了開心．</DIV><DIV>而最好玩的是，不是跑步人也曬得極黑，尤其是和其他來賓相比．記得有朋友提過魚夫住屏東．節目中他說離開屏東去台南住了七八年，或許新書是和台南有關．節目裡另一個南一中的老師和學生聯手寫了一本，台南文學地圖．我喜歡他們的理念，因為他們說的，要愛我們居住的土地及城市．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 25 May 2015 12:08:28 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266510#266510</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年5月的練跑日記 :   文章發表人 賁俊蓮等待著你 等待你慢慢的靠近我．．．等待著你...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266509#266509</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2296" rel="nofollow">Ander</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-25 at 11:25am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 賁俊蓮</strong></em><br /><br /><font size="3">等待著你 等待你慢慢的靠近我．．．<br>等待著你 等待你默默凝望著我．．．<br>等待著你 等待你輕輕拉我的手．．．<br>等待著你 等待你緊緊擁抱著我．．．<div>在台東知本的深夜裡，Joanna低沉的聲音，緩緩的，慢慢的像是傾訴．</div><div>一首叫一生守候的歌．</div></font><div></div><div><font size="3">你知道這一生 我只為你守候．．．真的不是好事．</font></div><div><font size="3">告訴我你的心裡只有我．．．也不是好事．情感和現實是有所差距的．</font></div><div><font size="3">情那麼深，意那麼濃，愛那麼多是好事，但一生的執著及等待？</font></div><div><font size="3">...... 恕刪</font></div><font size="3"></font></td></tr></table><div>&nbsp;</div><div><font color="#0000ff" size="4">沒記錯的話,原唱者是"陳淑樺".</font></div><div><font color="#0000ff" size="4">是我最喜歡的歌手.</font></div><div><font color="#0000ff" size="4">她唱出許多動聽的歌曲,只可惜忽然就退出歌壇,且一點訊息都沒有.</font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 25 May 2015 11:25:44 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266509#266509</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年5月的練跑日記 : 好不容易算極認真的跑完第一圈．而且狀況太差，只要每到水站都一...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266506#266506</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-25 at 11:00am<br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">好不容易算極認真的跑完第一圈．而且狀況太差，只要每到水站都一定還要沖水，就算是後來有小雨也一樣，第一圈時間是二小時二分．正累時聽跑友說，一樣路線跑兩次．哇，那就有點難耶，有坡，但還好不太陡．不過有坡也好，百信董娘說的，上坡是福利，因為可以休息可以走．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>第一圈的最後<?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公里" HasSpace="False" Negative="False" TCSC="1" Number="3" Sourcue="1">一公里正慢慢前進時</st1:chmetcnv>，有個女生超車，喘的比我還誇張．雖然不太有力，但窮極無聊來逗逗她<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（</FONT></SPAN><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">但要小心不要玩死自己）．超車，她再來超（明明比我喘）．哈哈，再超，且加速，而且要保持呼吸穩住及小聲不要讓對方聽見，要假裝不會喘，要假裝腳步輕盈．結果，一到起點她就彎進去了，原來是半馬．而，還好是半馬啊，好喘<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN"> <SPAN lang=EN><o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>有點累，先偷走路，有玩到就好，真的會喘耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">再上林道．第二圈是有坡全然只能快走，平路及下坡就快跑．樹林裡其實很悶，因為風吹不進來，而且好像下雨前的悶熱更是加倍的，畢竟也又是多了地表雨水殘留水氣的蒸發．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN"> <SPAN lang=EN><o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">但，跑兩圈有好處，前可見古人後可見來者啊！</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN"> <SPAN lang=EN><o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>前面領先是小戴，我是第二喔</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>，哇哈哈，小場真好，人數真少．而且說來真歹勢，看距離算一下，總三應該是追不到我的，當然我也別想追小戴<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">嗯，繼續努力盡量跑的原因是剛才有人說第一名有住宿卷，嗯，那，第二名至少也會賞點什麼吧？哇，最好也是次等級的住宿．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>反正後面一定是追不到的，就努力完成當然也有走也有休息也沒算累到，時間是四小時十八分，總名次也還不錯，只是回到了會場才開始大雨，真是討厭．沒有便當有百元卷在會場換了山豬肉．等領獎，結果差距很大的，總二只有溫泉卷一張，沒住宿券<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /></FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">還好，另有獎品是，<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公斤" HasSpace="False" Negative="False" TCSC="2" Number="4" Sourcue="2">兩公斤</st1:chmetcnv>的台東米一包．哇，這個我喜歡，吃的最適合我了．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">然後等隊友回來一起走回住宿區．結果意料之外，飛龍大人也得了</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN>”</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">第七名</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><FONT size=3>”<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /></FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>，真是大大的恭喜啊，男跑友要得名真的不容易∼隔天方教練說報紙攏有刊的喔．</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 25 May 2015 11:00:03 +0000</pubDate>
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   <title>104年5月的練跑日記 : 等待著你 等待你慢慢的靠近我．．．等待著你 等待你默默凝望著我．．．等待著你...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266505#266505</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-25 at 10:38am<br /><br /><FONT size=3>等待著你 等待你慢慢的靠近我．．．<BR>等待著你 等待你默默凝望著我．．．<BR>等待著你 等待你輕輕拉我的手．．．<BR>等待著你 等待你緊緊擁抱著我．．．<DIV>在台東知本的深夜裡，Joanna低沉的聲音，緩緩的，慢慢的像是傾訴．</DIV><DIV>一首叫一生守候的歌．</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>你知道這一生 我只為你守候．．．真的不是好事．</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>告訴我你的心裡只有我．．．也不是好事．情感和現實是有所差距的．</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>情那麼深，意那麼濃，愛那麼多是好事，但一生的執著及等待？</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>睡不著的晚上，突來的有點不適．於是又開始三心二意了，明天跑或不跑？無法既來之則安之．於是決定，就算來了也可以棄賽．雖然大家常說練很少只是客氣，狀況不好是”虛偽”，但，真的是有狀況，我一向是實話實說的，我一向是練夠的吧？只是常常有狀況．</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>睡睡醒醒中只到清晨，略有好轉，決定先跟著出門，問了清楚路線會經過投宿區，那，不是正適合萬一想半途退賽的我．</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>出發，破例還不到一公里就怪怪的，含一個黑糖，以往一向是過了十五公里才會開始補充的．先跑知本林道，有坡就慢慢跑，太喘就快走，平路下坡就盡量用跑的．一直調呼吸，在林道裡深深的深呼吸，保時緩且常．</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>其實很熱，溫度高，溼度更高．而且不時要出太陽．唉，明明不是有大雷雨的？</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>大概過了十公里才有感到，今天可以不要放棄了，就用大會的時限七小時來調整，不要心急．不時有上上下下的，還算有點小難度的比賽．<BR></DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 25 May 2015 10:38:46 +0000</pubDate>
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   <title>104年5月的練跑日記 : 我在霧中思念著你． 馬克白站在風櫃嘴的濃霧裡向著他摯愛的c...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266469#266469</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-22 at 10:23am<br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>我在霧中思念著你．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">馬克白站在風櫃嘴的濃霧裡向著他摯愛的</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">carol</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">這樣的呼喊．每每我看到書裡的這句話，都要流下淚來，因為感動？還是因為我心裡也有屬於自己的想念？</SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>南國下雨了，我在車庫旁呆立望向被雨淋著的緬槴，白色的花令人有點感傷．舉起手拭去臉頰的淚？還是只是滴落的雨？</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>雨，是一種思念．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>那個喜歡的原住民節目又再重播，好像又可以跟著馬修一起旅行，跟著體會原始原味的風情．介紹的是魯凱族，地點是屏東的霧台及三地門，說是風的故鄉．聽著簡單的吉他彈唱，不用歌詞只有低吟，就能翻攪出心底深藏的情感．難耐住心裡的波動及情緒，起身望向窗外．在下雨前總會刮起一陣狂亂的風．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>風，是一種思念．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>被一些情緒折磨著？或困擾著？其實都只是自己的想法．想要告訴你，忘了讓自己過的很好，總是無法做到簡單及自在，在面對一些煩人的分分合合時．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>舉棋不定，難做的決定？連要不要去跑都難下決定？隊友來電，我只能回，讓我考慮到十一點再決定．但我其實把這事擱著，想著另外的事．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>早上在無雨時想去跑跑，到達<?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:Pers&#111;nName w:st="&#111;n" ProductID="時和胡">時和胡</st1:Pers&#111;nName>教授只跑了<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" TCSC="1" Number="3" Negative="False" HasSpace="False" Sourcue="1" UnitName="公里">一公里</st1:chmetcnv>就下雨了．聊著心裡的困惑，但答案當然再簡單不過了．雨大了，不適合淋雨，於是躲傳習齋，拉筋，勾腳，做操，發呆，聽雨聲．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>五點半雨勢略減再衝回小白停放處．今天跑<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" TCSC="2" Number="4" Negative="False" HasSpace="False" Sourcue="2" UnitName="公里">兩公里</st1:chmetcnv>不到，跑感仍差，說不出身體那裡不適．隊友都說我在烈日高溫跑太多被傷到了．或許吧．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>這一週還是兩場．想全數放掉？或只挑一場都很難決定．但明明都是自己要的．還是勇往直前不用想太多？維持著當初的承諾？把四五六月全部排滿？繼續折磨自己還是開心跑？</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>跑吧，找出一種自在的前進．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>明明早上還有陽光，但此時卻有風有雨．我，在風雨中思念著你！</FONT></SPAN></P>]]>
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   <pubDate>Fri, 22 May 2015 10:23:28 +0000</pubDate>
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   <title>104年5月的練跑日記 : 不用逃．．．直接踩扁！ 有時參加馬拉松之外的&amp;#034;比...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266445#266445</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-21 at 9:08am<br /><br /><FONT size=3>不用逃<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．．．直接踩扁！<DIV></DIV>有時參加馬拉松之外的”比賽”很好玩，連衣著都可以嚇人．上回兒子學校的家長運動會，大家都穿休閒服，只要你穿件飄飄褲，最好的緊身褲，墨鏡一戴（掩去想笑的眼神），假裝很殺，包準大家都怕你．<DIV></DIV>不過，跑百公尺我不會做這種事，因為，一跑就穿梆<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV>昨天下班煮紅豆湯，軟綿的好味道喔，不過還吃不到，是準備今天吃的．</DIV><DIV>煮的同時，屋子裡就熱到爆了，小坪數的小狗窩就是這樣，爐火就在客廳旁．看向窗外，沒有下雨的跡象．咦？不是說成災性的梅雨．唉喲，高雄除外嗎？</DIV><DIV>快九點時突然來了一陣雨，哇，趕緊到窗台沖水，結果，哇，雨停了∼唉，雨不夠大，我再滴下髒水會被樓下罵死的．</DIV><DIV>整晚好像都沒聽到雨聲，但有早起還是無法出門跑步，疲累加上未改善的頭痛∼這三天公司有運動會整日吵雜，噪音更讓人心煩氣躁．</DIV><DIV>五點半才出冷氣房，到陽台一看，其實有小雨．裝一大盒紅豆當早餐∼好友送的友情相思豆特吃耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，補血又補氣，而且我還自製天然紅豆水消腫，現在不是很流行的排水減肥聖品？</DIV><DIV>到公司，幫小白擦灰塵當拉筋∼先乾洗一下，等一下大雨一來就清潔溜溜了，是夏日省水的良方，又可強身一舉兩得．</DIV><DIV>一早的運動項目是高男女的五千競走．在高雄市是新推廣的項目，很不錯的身體律動．但，看起來比跑步更易有運動傷害的感覺．</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Thu, 21 May 2015 09:08:05 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266445#266445</guid>
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   <title>104年5月的練跑日記 : 這的確是殺雞用牛刀，這麼大個子，擺在跑道上一點都不搭應該擺在...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266426#266426</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-20 at 3:54pm<br /><br /><font size="4">這的確是殺雞用牛刀，這麼大個子，擺在跑道上一點都不搭</font><div><font size="4">應該擺在鐵餅、鉛球、標槍比較適合</font></div><div><font size="4">成績如何不重要，光是塊頭及氣勢看起來就幾罷昏<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font size="4">↑這是褒還是貶（快逃<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）</font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 20 May 2015 15:54:32 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266426#266426</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年5月的練跑日記 : 我有保重，只是還是會想小小的跑一下，流點汗，去點熱量而已．總...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266424#266424</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-20 at 3:15pm<br /><br /><FONT size=3>我有保重，只是還是會想小小的跑一下，流點汗，去點熱量而已<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．總會想要試著跑一下，但剛才參加比賽，心臟差點跳出來，緊張的要命，真是太沒用<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />，而且，只跑一百公尺<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，是參加下午的員工運動會，大隊接力，女六棒，男六棒．我是想說當後補就好，但一下子這個不跑，那個不跑，太多人根本沒有運動習慣，我這個”老人家”只好下場，跑是不怕，只是真的跑不快．光站著就有點軟腿呢，真的太沒用，衝了一半還被追過<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" />（根本還沒熱到身，終點就到了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），同事觀戰還說”肢體僵硬，步伐小”，唉喲，真的很難啊，而且跑完被同事笑說表情太難看，有同事甚至笑說，比跑馬拉松還累喔∼哈哈，好像有一點，好久沒那麼緊張了，真的心跳加倍到快要昏倒耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（大笑三聲，真的太沒用了）</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 20 May 2015 15:15:00 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266424#266424</guid>
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   <title>104年5月的練跑日記 :   保重! </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266420#266420</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=106" rel="nofollow">阿敏</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-20 at 12:16pm<br /><br />保重!]]>
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   <pubDate>Wed, 20 May 2015 12:16:24 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>104年5月的練跑日記 : 無法請病假因公司有事，但還可以提早一小時下班喝茶去，是幸福的...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266415#266415</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-20 at 10:25am<br /><br /><P><FONT size=3>無法請病假因公司有事，但還可以提早一小時下班喝茶去，是幸福的一天，因為帥哥準備了好茶好料，不過三個人，有二菜，二魚，二肉，一湯，還有香噴噴的糙米飯．說實在不是華麗但有簡單的美味，尤其是不用自己流汗下廚，真的很”功夫”，因為我最多都是一魚一菜或一肉一菜打發自己的．哇，又不用超補償但還是&#32037;&#32037;實實的添了兩碗飯．真的很讚<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></P><DIV>但回家後整理一下東西卻又開始頭痛．真痛，痛到要吃藥的程度．一直反覆難眠．最近真的是累到？所以有睡不好的早起，索性出門跑步好了，自己也是焦慮的神經質，三天不跑步真怕會打回原形啊，雖然總是想太多．</DIV><DIV>都說今天是梅雨開始，但天空只有少少的雲，悶到不行的熱啊，走兩公里再跑，還是用超慢跑的速度．真的很慢，因為落在最後，趕不上，但最後死的是嘴巴<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，當然不止我啦，慫恿斌哥他們去練速度，但高雄的斌哥很聰明，好像較難上當啊，跟了快腳就笑笑的退下，哈哈，我有時也是聰明的，我也不會亂追的．</DIV><DIV>一早要追人或跑快真的很累，我跑自己的慢慢前進，一小時四十分跑十公里，真的有夠慢，但無妨，跑感尚可．但洗了澡早早上班，頭又開始痛了，有點疲累的暈，只好再去躺平半小時<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />．真的是累到？還是像胡教授說的，將要生病了？<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /></DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 20 May 2015 10:25:58 +0000</pubDate>
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   <title>104年5月的練跑日記 : 不跑步，喝咖啡？當然好．哈哈，好久沒有帥哥來約了 ∼今天桃...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266389#266389</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-19 at 1:49pm<br /><br /><FONT size=3>不跑步，喝咖啡？當然好．哈哈，好久沒有帥哥來約了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV>∼今天桃花很旺，還有帥哥說喝茶，真是夏日裡的小確幸啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（大笑三次）</DIV><DIV></DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 19 May 2015 13:49:46 +0000</pubDate>
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  <item>
   <title>104年5月的練跑日記 : 賁小蓮,保重蛤.這種天氣適合吹冷氣, 喝咖啡, 聊是非.下次回高雄再跟妳約...我還是維持著兩天跑一次,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18222&amp;PID=266382#266382</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 18222<br /><strong>發表於：</strong> 2015-05-19 at 11:01am<br /><br />賁小蓮,<br />保重蛤.<br />這種天氣適合吹冷氣, 喝咖啡, 聊是非.<br />下次回高雄再跟妳約...<br /><br />我還是維持著兩天跑一次, 碧湖公園 6 ~ 7圈.<br />報名路跑 ?<br />也許秋天以後, 跑跑21K.<br />全馬 ? 現在似乎有點太遠(距離), 太長(時間).]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 19 May 2015 11:01:52 +0000</pubDate>
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