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  <title>跑者留言版 : 104年7月的練跑日記</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 104年7月的練跑日記</description>
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  <pubDate>Sat, 23 May 2026 06:22:46 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>104年7月的練跑日記 : 看戲也不能當成收操，來啦！早上我幫你藏好東西了(招手) </title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-01 at 2:53pm<br /><br />看戲也不能當成收操，來啦！早上我幫你藏好東西了(招手) <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" align="middle" /> ]]>
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   <pubDate>Sat, 01 Aug 2015 14:53:20 +0000</pubDate>
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   <title>104年7月的練跑日記 : 昨天公司網路中斷了一天，還好送出前突然想到先複製一下．哈哈．...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-01 at 12:14pm<br /><br /><FONT size=3>昨天公司網路中斷了一天，還好送出前突然想到先複製一下．哈哈．還好沒有作白工<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV>下午有事請假兩小時送東西給朋友，再找隊友喝茶是週末前的休閒，很放鬆，很讚</DIV><DIV>∼最近腳很不舒服，開始少跑休息及調整，有時想想，或許跑了四百次了，老天大概要我休息了，或許，想想，提早步入散步哈啦的歲月（哈哈，最好是不要啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）</DIV><DIV>威寶關心的打來詢問一下腳痛的情況，給了和以往一樣的建議，大概在少跑之外也要好好放鬆及拉筋．</DIV><DIV>原來七月卅一日是高雄氣爆一週年，希望傷痛者皆已復原．</DIV><DIV>我去看五權國小的紙風車劇團表演，結果提早出門也蠻難停車的，索性把車停在以往的租屋處，慢慢的走過去．經過以往住了好多年的小公寓，心裡真的會浮起種種的感觸及當時的心情．至少真的是有過人生裡最大的困頓．也幸好老天保佑，都過去了！</DIV><DIV>開心的夜晚，雖然是適合小孩的內容，但何妨單純的懷有簡單的童稚．</DIV><DIV>今晚在屏東還有一場不同的戲目，如果看戲去就表示明天是棄賽的（其實我已決定放棄，但壞朋友頻頻招手啊，沒辦法<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，再想一下）</DIV><DIV>記得朋友說過，好好善用單純校園用以跑步，好好利用圖書館可省下買書錢，好好利用免費的表演充實心靈．真開心有這麼多不用花費的場地及資源可利用．</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Sat, 01 Aug 2015 12:14:55 +0000</pubDate>
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   <title>104年7月的練跑日記 : 卅一日． 今早被月亮嚇到． 農曆十六的月亮，又大又圓又亮...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268332#268332</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-01 at 12:03pm<br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>卅一日．</P><DIV>今早被月亮嚇到．</FONT></SPAN></DIV><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>農曆十六的月亮，又大又圓又亮的，真不像話，猛一看還以為是大路燈嘛，嗯，睜開我沒睡飽的小眼睛再一細看，上面有月兔搗藥的陰影，原來真是月亮，不是燈．氣象說本週四要開始睛朗高溫，果然天上極少的雲，月光明朗，星星也極清楚，看來會是大好天氣，不適合跑步的好天氣．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>而跑步人是無可救藥的，不過休了兩天，因為醫囑說不要激烈運動．我自己解釋說慢慢跑是不算的．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>最近注意到一些與法相關的消息．像是部份縣市通過了同性伴侶的登記．極好，不同人有不同的需求．對很多事，我不是贊同但也不會反對，反正每個人都管好自己就天下太平的．昨天還看到一個新聞說高雄市的醫療院所也接受手術同意書可由同性伴侶簽名．也很好．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>其實獨居的人也極多吧？像腹腔鏡手術雖全身麻醉但還可以由病人自己簽名生效，但像我也怕萬一遇到需要家人簽署的重病時，難不成要從鄉下把老媽載來簽名，應該不算杞人憂天，最近常想到這個而有點憂心，就怕會有這樣的需求．希望有一天能通過指定的好友簽名也算數，又不是所有人都找得到“另一半”的嘛．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>（所以要努力保持身體健康，所以要跑步健身∼哈，真的是想太多）</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>法律懂一點才好．最近同事裡有人很幸福的放閃光，但明明是騙了另一半說假離婚的（那有假的這回事啊）</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>在會計室工作我遇到法的層面極少，但昨天主任不在，有人拿了契約書裡的“智慧人格權”來詢問，又拿了公辦民營契約書裡的不得課徵及得免課徵等名詞讓我一頭霧水．真的好難，查了也一知半解．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>東想西想慢慢的跑了三個小圈，感覺尚好，只出了些許的汗，不快就不算太劇烈吧？明明是自我的安慰．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>昏天暗地的小路上飄來了兩點的亮光，原來是這個夏天久違的螢火蟲，缺水的夏季聽說數量少之又少，希望你們在暗夜裡早點覓到另一半，哈哈，要早生貴子，多生貴子，明年才有更多的點點光亮啊．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>濃烈的味道還是七里香，有些植株開滿了白花．太濃的味道，還是突然五感太敏銳？我想只是太多天沒聞到這樣的花香所致．真的只有六天沒到，連傳習齋的狗都要欺負我，沒命的狂吠，只是幸好沒追過來．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>待隊友們到了跟著慢慢前進，跑不快話就多，今早被他們笑到有點跑不動啊，哈哈哈，隊友們是冤家是仇人，而有話回應的爭吵也明明都算好朋友，台語有句互相漏氣求進步嘛．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>今早跑<?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公里" Sourcue="11" HasSpace="False" Negative="False" Number="3" TCSC="1">十一公里</st1:chmetcnv>．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">很快週末要到了，很快的月底也到了．結算一下業績，七月里程合計：</SPAN><st1:chmetcnv w:st="&#111;n" UnitName="公里" Sourcue="301.39" HasSpace="False" Negative="False" Number="1" TCSC="0"><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">301.39</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">公里</SPAN></st1:chmetcnv><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">，休息十四天沒跑步，共計參加了四個馬拉松，還有當了一次開心的馬拉松志工<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．</SPAN></FONT></P>]]>
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   <pubDate>Sat, 01 Aug 2015 12:03:38 +0000</pubDate>
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   <title>104年7月的練跑日記 : 秦大哥：歹勢，誤導二字說的是我自己，因為也常會在跑場聽到血尿...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-31 at 9:33am<br /><br /><P><FONT size=3>秦大哥：歹勢，誤導二字說的是我自己，因為也常會在跑場聽到血尿時也直接回答跑友多喝水就好．我的表達能力不太好，不致於需要更改或刪除，文章記錄只不過是當時的想法，無妨的．只是跑步人身體都算不錯，有時都會自己為很壯不會生病，其實我們只是比不跑步的人不容易生病，倒不是不會生病的．</FONT></P><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-07-31 at 9:34am</span>]]>
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   <pubDate>Fri, 31 Jul 2015 09:33:26 +0000</pubDate>
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   <title>104年7月的練跑日記 : 我P0的那篇心得，引用血尿經驗，您怕我誤導跑友乙事。呵呵!拍...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268317#268317</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=5054" rel="nofollow">秦胖</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-31 at 9:24am<br /><br />我P0的那篇心得，引用血尿經驗，您怕我誤導跑友乙事。呵呵!拍謝，我承認思慮欠周延。(草稿為休息看醫生，後斟酌修正為休息多喝水，原因很簡單：四日賽室友就是醫生。)<br /><br />如果現在需要刪除這十九字，沒問題，聽您指示，我照辦。<br /><br />其實妳的經驗談與我類似，四日賽後我看過一般外科、腎臟內科、家庭醫科、針炙科，計驗尿二次、驗血一次。醫生看過檢驗數據，均正常未超過安全值，可是說我的身體缺水，要特別注意。<br /><br />血尿看醫生，身體有狀況看醫生，定期體檢保健康，才能在超馬戰場上永續經營。]]>
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   <pubDate>Fri, 31 Jul 2015 09:24:31 +0000</pubDate>
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   <title>104年7月的練跑日記 : 按著心裡想法所想就打字，或許混亂但才想到有件小事沒提． 其...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268304#268304</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-30 at 3:27pm<br /><br /><FONT size=3>按著心裡想法所想就打字，或許混亂但才想到有件小事沒提．<DIV></DIV>其實在臉書或其他地方對普查或自助馬有不少論戰，但有話就說也是好事，不管對不對？其實事及人都無對錯，只是看法不同，不只跑步．最近一直提醒自己要有接受批評及不同意見的”雅量”．所以對一些事也不再發言，不管是不是無用或失望？但跑友們真的很可愛，其實有不少人的看法和我一樣，市場及需求會決定一切，不用妄加設限，提醒自己用寬大的心及眼去看一切事物，而只不過是”跑步”，但最近很多人太可愛了，總會開心的或偷偷的對我說：我們的血壓也很高<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．<DIV></DIV>哈哈，這是同一國人的相同語言啊．真好！<DIV></DIV>但不知是不是誤解，也有人不太懷有好意．那天有人太慎重其事的問我選擇當志工是認識主辦人還是支持自助馬？<DIV>我笑笑的回答：我支持跑步．我也說了實話，我和淑禎和大家也都只是跑場中相識及相互打氣的朋友及跑友，私底下和誰都鮮少來往，我們大家不是都因為共同的興趣才會相識及相聚？</DIV><DIV>不用想太多，開心的加油，開心的跑下去！</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Thu, 30 Jul 2015 15:27:06 +0000</pubDate>
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   <title>104年7月的練跑日記 : 廿九日，里程零，讓自己好好的休息． 三十日，里程零，還是讓...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268302#268302</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-30 at 3:07pm<br /><br /><FONT size=3>廿九日，里程零，讓自己好好的休息．<DIV></DIV>三十日，里程零，還是讓自己多休息．<DIV></DIV>明天？明天再散步或者小跑，流流汗．<DIV>跑步人煩惱多耶，幾天沒跑也很辛苦，早餐減量二分之一（實話是太能吃<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），中餐維持原來的食量，晚餐也減掉二分之一．沒跑少吃真的好辛苦喔！</DIV><DIV></DIV>而且我也真的是笨瓜人<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，聽說吃很多還變輕就是病人的徵兆嘛，我還試著大吃了一頓，結果當然很爆笑，一下子就變重了，果然是頭好壯壯的笨蛋吶．<DIV></DIV>這幾天過得很悠閒，抱一袋書十本回去看，再還十本，再借十本．<DIV></DIV>在電視上看到幫新書打氣的吳念真活蹦亂跳的精神旺盛，真叫人開心，但一直沒有黃春明進一步的消息，有點掛念．<DIV>上班途中的六點四十五分都會聽到港都電台有關文化局的廣告，說是紙風車劇團將在週五晚在高市的五權國小有戶外版的順風耳，應該是市政府贊助為塵爆滿一週年的活動．查了網路，週五在高雄，週六在屏東縣的體育場（是不同的戲目）．沒跑步時有書相伴，有劇可跟著笑笑都是好事！</DIV><DIV>∼∼我最近也思考，到了不能跑步時，要如何改變生活的步調？或許真到了那一天，再不習慣也要接受也不得不接受．但還是希望那一天不要太早到！</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Thu, 30 Jul 2015 15:07:35 +0000</pubDate>
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   <title>104年7月的練跑日記 : 搭下午五點的車回高雄，坐八號的單人位置，因為偏愛的十一號座位...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268298#268298</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-30 at 2:55pm<br /><br /><FONT size=3>搭下午五點的車回高雄，坐八號的單人位置，因為偏愛的十一號座位上頭有個夜間會恆亮的小燈，有點刺眼．看著有別昨日的夕陽西下，回想著這兩日經過的一切，只有較多的感謝．對隊友的相助，還有大家相互之間的加油打氣，還有自己還能跑著的福份．真心感謝．但後來腳卻開始痛了起來，真怪，明明站著的一天都好好的，真煩啊，也真該休息了． <DIV></DIV>回到高雄半途中又遇塞車，到家時看了錶，十二點五分，洗好衣服稍事整理一下，凌晨一點半，該休息了，但這兩天裡看到的遇到的一切卻很難忘懷． <DIV></DIV>廿七日，里程零，當然的休息日． <DIV></DIV>廿八日，跑步里程兩公里，其餘時間都在散步．有點累，還是有點擔心晚上的檢查及看診．有隊友問我休兩天還不跑？ <DIV>笑笑．我的腳好像真的需要大大的休息，和阿斌聊天也提到這週太折磨的山路自助馬看來是該要放棄休養的，其實也打算整個八月都要以休息居多，我一向是不太逞強的人，希望不會因跑太多的腳傷而不能長長久久自在的跑下去．</DIV><DIV>在五月底時我和同事一起聊到身體的”異象”．我忙著跑步，她較積極，先去大同醫院檢查，結果不太好，院方請她馬上轉診教學級醫院準備開刀．最煩人的還是檢查再重新做一次．六月初她排了手術，拿掉病灶，也不只如此，肌肉也拿兩條還有淋巴廿二顆．有點嚇到我．我其實是掛六月底的門診，習慣去長庚，病歷也都在那．但後來我把六月底的診取消，只是因為我自己禁不起打擊，到六月底我剛好只跑了三九九馬，我笨的不想留一個不能滿百的遺憾，就固執的想要跑到四百馬．結果取消了之後就再也滿號掛不進，雖然有隊友家屬可幫忙，但我後來還是請好友的護士妹妹幫我插了一號．</DIV><DIV>四十六號的診，電腦顯示的時間是四點五十分，但一直要到六點才到四十五號，也不會不耐煩，我習慣帶本書去打發不耐的時間，況且醫生也真辛苦，一下子門診一下子又要走去隔壁的超音波檢查室，而且我看他一直都腳步沉重的累．真的很辛苦．</DIV><DIV>輪到我了，門診之後再去排超音波等醫生在門診之間的時間再前來檢查．算起來自己是有福份的人，同事是癌二轉三期，可不化療，但建議吃標靶的藥，而且沒聽錯吧？副作用不說，近二年的自費是將近一百萬．啊，原來窮人是不能夠生病的啊．夠嚇人．</DIV><DIV>檢查說應該沒事，但不放心可以做個抽組織的化驗，再回診看結果，良性則半年再複檢即可．上帝果然是嫌我聒噪太吵也太愛跑，留我幫大家加油，讓我繼續為害人間，捨不得收我去做伴<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-07-30 at 3:11pm</span>]]>
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   <pubDate>Thu, 30 Jul 2015 14:55:39 +0000</pubDate>
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   <title>104年7月的練跑日記 : 準備完成後時間是一個半小時，第一名還不會到，結果第一個到的是...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268297#268297</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-30 at 2:33pm<br /><br /><FONT size=3>準備完成後時間是一個半小時，第一名還不會到，結果第一個到的是主辦人淑禎開車來問補給夠不夠？我說大概夠，她又是硬下了幾桶水及飲料<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />．<DIV>我先在會場走走逛逛看後邊的河景，結果就發生了兩天裡唯一很不開心的事<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley7.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Angry" title="Angry" /></DIV><DIV>我在等待時有個當地人騎噗噗來到，大概六十來歲吧，原本也以為他也是很風雅的看景，真會選地方啊．結果他拿出早餐來吃，也還好，很好的用餐地點．後來的行為就讓我吐血了，只見他吃完走到河邊的草叢前，把豆漿杯丟下，再把塑膠袋丟出，再吐了一口痰，真夠噁心的．看起來是當地人，如果一個人不愛自己的家園，不愛自己居住的土地，那真叫人無話可說．</DIV><DIV>我還是不夠正義感，我原是想出聲制止他的，但是我再壯也是女生，而且強龍不壓地頭蛇，我還真怕他惱羞成怒會揍我還是把我的補給站給推倒．害得我美好的心情有點蒙塵！</DIV><DIV>超過了兩個小時之後，第一個到的也是昨天的第一名，是麗山的林增田．後來陸陸續續大家都一一的來到，唯一的抱怨都只是∼真的熱死了！</DIV><DIV>而原本怕冰塊不夠用，也明白淑楨等人太忙我一直不敢打電話催補給，因為水份是必需品而冰塊只是”奢侈品”．結果就在快用完時淑禎也有派志工送來．而最讓人感動是永和慢跑的呂北跑友的幫忙及補給<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />．</DIV><DIV>第一天我在貢寮往雙溪的方向就遇到他，和他聊了幾句．第二天的第三次冰塊補給是由他送來的（那時地表溫度正高，也最缺冰塊），我以為是他被捉公差，而在事後淑禎有提到，呂北是自己來加入補給行列，並且自費買來冰塊．</DIV><DIV>真的謝謝這麼多人的互助，我也在事前知道不少跑友也捐錢及捐了不少有助跑步的補給物資．真的很叫人感動這樣互助的跑步情份．這也是我熱血及跑不累，站不累的原因∼而其實後來我一回到會場只花三分鐘就把便當嗑完了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，很嚇人，也真的餓了！</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Thu, 30 Jul 2015 14:33:59 +0000</pubDate>
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   <title>104年7月的練跑日記 : 在第一水站等所有的人都通過後就反向折返到我自己負責的水站佈置...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268295#268295</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-30 at 2:18pm<br /><br /><FONT size=3>在第一水站等所有的人都通過後就反向折返到我自己負責的水站佈置．弄組合桌，搬水，把水及運動飲料瓶蓋打開再蓋上，以免人一下子來太多打不開還有就是跑太累容易打不開太緊的瓶蓋． <DIV>果然是細皮嫩肉啊，轉了二十多個蓋，食指中間就起了水泡<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼然後果然有”男”跑友要蠻牛時還要我幫忙．</DIV><DIV>把裝水的鐵桶搬下車，把大冰塊丟進去，先倒一瓶六公升大水，其餘等有人到再倒以免裡頭的冰塊溶化太快．還有個保麗龍保溫箱，裡面有一大包的冰塊（無誤的話是莊啟仁幫忙採買的，因為早上冰店還無法送貨來，這些主辦人都有想到）</DIV><DIV>再把點心補給取出放置桌上，把三種飲料依序排好，放兩份，人多時還可以方便拿取．看看，嗯，少了椅子，哈哈，熱血如我，力大如牛的我，真的全程沒坐也是無所謂的．</DIV><DIV>看看有無疏漏？嗯，往左上跑去的地面上再用石瑰畫上方向的箭頭以免有人忘了左轉，也提醒自己在叫跑友喝水之後要加上一句：補給完請往左上跑去∼但結果一忙一個不留神，只有一個跑錯，和我上回一樣直直去是錯的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" />，後來真的很愧疚，有補了一瓶冷凍的私補甘蔗汁給他，也希望他有過關，但一直到我要離開會場回台北時，他還沒有回來<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /></DIV><DIV>不止沒椅子可坐，我還熱血到早餐忘了吃，後來只偷喝了呂董的私補牛奶，但怪了，平日大胃王的我，一點都不會餓<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．前一天跑的痛腿也一點都沒感到痛（晚上回高雄的車上倒是痛到睡不著<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />）．跑友問我腳會不會癢？哈哈，當然也不會，我也說真的，能夠為大家服務真是我的榮幸．開心的！</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-07-30 at 3:09pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 30 Jul 2015 14:18:03 +0000</pubDate>
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   <title>104年7月的練跑日記 : 廿六日，里程零，我是第二日雙溪許願馬熱血又開心的志工 其實...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268293#268293</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-30 at 11:27am<br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>廿六日，里程零，我是第二日雙溪許願馬熱血又開心的志工<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></P><DIV>其實我最近好像跑太多就要成傷了，原來最弱的髖關節照樣不順之外，左膝及左踝關節在跑後都極不適，平日時間也偶有太緊的微痛．廿五日的途中其實只是忍耐，最近的緊蹦感一直都在，那日在反向的第二圈時還有痛感．當下就決定還是應該休息，自己在心裡下決定，八月的比賽全部放棄，不跑長里程讓腳休息，頂多只是早上的小跑及慢跑十來公里就好．當然還有另一個要休息的因素．</DIV><DIV>跑完的下午及晚上還是用散步當緩衝恢復及休息，走在金山南路附近的小巷弄裡其實是悠閒的，難得在台北市裡有這種的自在及安靜．我在仁愛路及忠孝東路之間走動，看各式小店，尤其有不少有特色的咖啡小店，真的適合帶本書去躲掉城市裡的熱氣．而至少百信對面的下酒菜日式小店好像也向我招著手！哈哈，跑完了最適合喝一杯清涼的．</DIV><DIV>但明天要當司機還有志工，還是需要有好精神及體力為大家服務的．</DIV><DIV>一早先向主辦單位報到，才知人數不只八十，說是九十五人，有點擔心水分不夠用，還好大會也有多備水及沙士等讓我載上車，而且女生最懂女生了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，我被分配在曬不到太陽的涵洞下．哇，真是太感謝淑禎了！</DIV><DIV>我的里程及工作站是廿二公里及廿八公里兩回合．但因一早志工可能像第一日是尚未就位，所以雖然大家都有備水我還是去到雞母嶺的第一站幫大家補給，也提醒大家此去十公里沒有地方可補水，雖然找我加水的人不多，但總是有發揮到一點小小的功能．</DIV></FONT></SPAN>]]>
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   <pubDate>Thu, 30 Jul 2015 11:27:41 +0000</pubDate>
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   <title>104年7月的練跑日記 : 跑完之後回到終點登錄成績，淑禎還給了一個雙溪好吃的古早味，我...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268291#268291</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-30 at 10:47am<br /><br /><FONT size=3>跑完之後回到終點登錄成績，淑禎還給了一個雙溪好吃的古早味，我拿著蛋糕笑的開心，也笑笑的說今天是我的402場，也是我的生日喲（其實只是藉口，我一向不做農曆生日的嘛）．但很誠心的在心裡感謝，感謝老天保佑，感謝相助的這些人，感謝同在的跑友． <DIV></DIV>壽星最大可以許願吧？離去時在心裡許三個願應和今日的主題，一願大家今日都能順利完成，賽事平安圓滿．二願所有人幸福健康，三願大家跑長跑短跑快跑慢都好，可以長長久久的，開開心心的，一滴趙，一滴趙！ <DIV></DIV>拿著便當離去，開心去採買明日需要的物資，也有花心思去向今日的水站志工及向運送物資的人員打聽水量及點心的數量（參加人數是約八十人）．因為我是南部人沒法準備冰桶等物，就決定買水，買運動飲料，買天熱較易入口的小包裝葡萄乾及補充熱量的小羊&#32686;（兩家店都被我一掃而空喔）． <DIV></DIV>而且董娘及小呂又出聲了（大家都知道我什麼都不缺就只缺錢<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），第二日所有補給及採買的費用還是百信買單，我只能安慰自己是有力出力． <DIV>回到台北，經過華山藝文中心時，車上顯示外頭溫度是三十七度．不會吧，那麼熱？但一瞄路上有固定式的溫度計還真的是三十八度啊（這時比賽還沒結束呢<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />）．真的有熱！</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-07-30 at 2:18pm</span>]]>
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   <pubDate>Thu, 30 Jul 2015 10:47:06 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268291#268291</guid>
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   <title>104年7月的練跑日記 : 廿五日，跑雙溪許願馬第一場，里程（好像）是四十五公里，完成時間是05:29:33．...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268289#268289</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-30 at 10:10am<br /><br /><FONT size=3>廿五日，跑雙溪許願馬第一場，里程（好像）是四十五公里，完成時間是05:29:33． <DIV>上回的比賽時間因颱風延期，而這場比賽的由來也是因為上回的熱及溫度打敗了太多了，因落馬（有人在上回登記成績的紙張後頭哀怨的寫上：落兩馬）而衍生出來的比賽．</DIV><DIV>我們都在猜兇手是誰？<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />之前的二日賽是兩日四場，我原本是跑三場，但因為血尿而放棄第二日的第三場．而主辦人也由古定坤換成了黃淑禎．反正都好，有人發大願我們就有得跑，真是幸福無比的事∼真的是只有笨蛋才會辦自助馬的啦，但，真好有你們的熱心及堅持！</DIV><DIV>尤其這場的自助成分大大的降低了不少，每五公里配有水站，其實只有起點到雙溪街上的十公里左右是無水無店的，其餘路段還好．我怕熱不背水袋，腰包及手裡拿水是足堪夠用的．</DIV><DIV>話說一早來到廟旁的停車場，快速把車停好，哇，鑰匙怎麼都拔不出來啊，好糗，只好求助前方被我大燈照到的跑友，果然自助及互助，果然車型不同”眉角不同”，我的小白是熄火後有個小鈕，借來的大白原來是熄火後還要向內按壓再轉，哈哈，真笨啊！</DIV><DIV>開心的起跑，我的402隻馬，祈望穩定及順暢的完成就好，而壓力更小的是路線已跑過只有進雙溪的小路段要留意還有第一圈的茶花莊要小心，其餘不管正一圈反一圈都還好．最容易迷路的是過貢寮火車站的右轉下復興路及左上小路的涵洞．</DIV><DIV>穩定前進，不時多補水就怕再次熱到血尿．這回多跑的是雞母嶺的山路，但比之五月的自助馬，果然溫度上升了不少而且陽光早早就猛烈的曝曬．這回完成時間和之前差不了多少，但更幸福的是省掉了不少找水補給的時間，因為太幸福了，有水站有不少的志工相助，甚至連現煮咖啡都有，我在中寮助馬之後，又創下了再一場不花一毛錢的跑步．</DIV><DIV>所有相助的志工及家屬都令人感謝，謝謝大家成全我們的跑步．而路上最忙的還有主辦人淑禎，真的是拚了命的照顧我們（事後還要鎮定劑才能好好休息入睡），一路上看她開著車來來回回的關照及補充水站．心裡真的有滿滿的感謝！</DIV><DIV>其實會喜歡自助馬就因為在簡約之外，有這麼多人與人之間相互幫助的真心及情誼！</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-07-30 at 10:32am</span>]]>
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   <pubDate>Thu, 30 Jul 2015 10:10:35 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268289#268289</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年7月的練跑日記 : 炒飯八十元，湯是三十五元，在台北來說是便宜的，在高雄來說是差...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268284#268284</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-30 at 9:40am<br /><br /><P><FONT size=3>炒飯八十元，湯是三十五元，在台北來說是便宜的，在高雄來說是差不多的．結帳時，負責外場女店員用雙手接錢，佐以微笑．按一個讚，下回一定要再來．真是大大的及格．吃完在麗水街及永康街附近散步，哇，好想去日式燒烤店喝一杯啊，因為木炭正在火上加熱，但明天要跑步，不能逞強放肆．走走，看一些特色的小店，東張西望的．哇，好想要的手工布包，哇，好想要的陶杯及茶倉，哇，太貴了，看看就好<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></P><DIV>但還是忍不住偷買了一個特價品送給自己．哇哈哈，找不到花錢的藉口，只好找理由說明天是我的農曆生日，要有跑步辛苦之外的獎賞．</DIV><DIV>不敢混太晚，再走回百信台北公司休息準備明天的跑步．雖然說過了很多次，我在百信是真的深受各個隊友的相助及照顧，但還是要特別謝謝小呂及董娘一向的照顧，其實因為二日賽，而且他們只跑一天，我也不太好意思去借住打擾，原先計畫外宿及開小白北上，只不過他們知道後不止要我住公司就好，還大方的把他們家的”大白”借我（而且一向都會把油加滿喔）．讓我省錢及省去了開車的疲勞及費時，真的是大大的感謝．</DIV><DIV>只不過我實在是太”聳”了啦，隔天一早到達會場，哇，太爆笑了啦，為什麼熄火之後鑰匙怎麼都拔不出來啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-07-30 at 9:49am</span>]]>
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   <pubDate>Thu, 30 Jul 2015 09:40:53 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268284#268284</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年7月的練跑日記 : 廿四日里程零．天未亮搭車北上，因為五點以前的車資最便宜，不到...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268282#268282</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-30 at 9:24am<br /><br /><FONT size=3>廿四日里程零．天未亮搭車北上，因為五點以前的車資最便宜，不到四百塊．而清晨行動也較不熱，坐在車上等待日出的山景也極不錯，我選了右側十一號的單人座，不會有往前飆速的壓迫也不會太接近中間及後方的空氣不好，五味雜陳．<DIV></DIV>到台北百信，把行李放好，把隔天要用的飲料冰好，物資準備好，原想逛逛去，但近中午溫度太高有點熱昏頭，不知是否錯覺，比高雄還熱？索性先躲著避暑，看書吹冷氣，再看一次郭正佩的托斯卡尼遊記，重覆借的書，跟著我旅行跑步去．<DIV>悠閒的一天，望著遠方的101大樓，看著午後的一場雷陣雨．溫度降了不少，雖然仍悶熱，出門探險．我和愛情解嚴書裡寫的一樣，散步在金山南路附近的小巷，這裡有台北喧鬧裡難得的寧靜，和書裡一樣，日式老房子仍在，和書裡一樣，柚子樹結實纍纍，還好我不會長得像想偷摘的中年人，但也真的想要一個果子．其實時節未到一定是不熟，只是綠油油的顏色，看起來是真漂亮的．</DIV><DIV>走走，再去喝一杯咖啡，在學校旁．</DIV><DIV>再走回麗水街當第一個客人，我去小吃教主舒國治介紹的小茅屋，一定得點炒飯，他說是台北市排名五名之內的．可惜怕吃太多，沒能點抄手，另外點了蛋花湯．餐點樣式不多，狹窄又陳舊的小店，桌數不多．等待的同時有人來趕早，看起來都是常客，還可以有自己的吃食組合，我下回也要那樣點．</DIV><DIV>炒飯來了，不太油也不會鍋氣太重，還真不錯，好久沒吃到如此簡單的味道了，在跑步前一天吃也不會負擔太重．但我極少外食，有點感到鹽份多了些，算自己的問題．慢慢的吃，東張西望的看別人的好料．再來是蛋花湯來了，大大的及格，因為湯極淡，果然是炒飯的好搭配，青菜及蛋花最好玩的是裡頭有些許的”細粉”．</DIV><DIV>或許食物只是不錯，屬家常味，算不上美食等級，只不過很及格的是，店很小所以感到東西堆的有點亂，但是乾淨．主要是像餛飩等物都是現場製作，而且店員的微笑招呼都到位，態度極好．最及格的是碗盤都不是省事用免洗，是真正防熱的瓷盤及碗，湯匙有鐵及瓷的，只是外帶就不是了．</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Thu, 30 Jul 2015 09:24:41 +0000</pubDate>
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   <title>104年7月的練跑日記 : 這些年來，我在這裡還算有極高的出席率，幾天沒出現大概都是工作...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268279#268279</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-30 at 8:38am<br /><br /><FONT size=3>這些年來，我在這裡還算有極高的出席率，幾天沒出現大概都是工作小忙，出門跑步去，或是生病去．好懷念以前幾天不在家有人清蜘蛛網的日子．那是個人部落格還不太盛行的年代，更別提臉書及智慧型手機賴過來賴過去．時代進步了，只不過我還像董娘說的：離文明∼很遠<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（所有文明設備皆無）</FONT><DIV></DIV><FONT size=3>報告鬥魚大哥：中正場跑道已開放，草皮沒開放（植栽尚未驗收），可以跑了．真是好久不見（聞著茶香總要想起你的），整修之後好像也很久沒遇到繞圈的李大哥．</FONT><DIV><FONT size=3>另外要報告米國的秦大哥：先說一下題外話．拜讀大作．看了這回的相片我才相信你可以胖到近百公斤了，哇哈哈，人是有瘦減肥有成，但，果然肚子有肥油<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=3>另外你提到的”<SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 11pt; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA">我以小抄查閱，紙張動輒為汗水浸透，糊成一團”</SPAN></FONT></DIV><DIV><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 11pt; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA"><FONT size=3>我剛開始跑自助馬時也印出以夾鏈袋裝之，還是不太方便，後來再有改進，切割紙張留取要用的資訊，以護貝防水，甚至還可雙面使用，果然就好用．是無手機導航的原始人作法．</FONT></SPAN></DIV><DIV><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 11pt; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA"><FONT size=3>第二是你提到我也有血尿一事，怕誤導跑友．其實血尿成因極多，也不是只有休息不跑多喝水就好．我在幾次血尿之後也夠謹慎（因為以前血尿遇到生理期無法辨識還導致腎發炎），不是怕死，是怕很難死．我有回診，驗尿，抽血，觸診（醫生有說是怕長壞東西）以及超音波的檢查．還是要謹慎，跑步人是很壯，但不是不會生病的．</FONT></SPAN></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 30 Jul 2015 08:38:21 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268279#268279</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年7月的練跑日記 : 小妹:好久不見,妳好嗎?我想詢問妳,不知我們的中正體育場整修好了嗎?好久沒去那邊跑跑了。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268277#268277</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4179" rel="nofollow">鬥魚</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-30 at 6:32am<br /><br />小妹:<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" />好久不見,妳好嗎?我想詢問妳,不知我們的中正體育場整修好了嗎?好久沒去那邊跑跑了<span style="line-height: 12px; text-align: -webkit-center;">。</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 30 Jul 2015 06:32:11 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268277#268277</guid>
  </item> 
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   <title>104年7月的練跑日記 : 跑自助馬真的很辛苦．要有很多的準備．以往自己是不愛看簡章的，...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268133#268133</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-23 at 9:11am<br /><br /><FONT size=3>跑自助馬真的很辛苦．要有很多的準備．以往自己是不愛看簡章的，只注意哪裡起跑，幾點起跑，反正跟著人群跑，但是現在不看可不行，注意事項要看，路線更要熟記，尤其我沒有手機可導航．所以總要製作一些小抄，列印，護貝帶身上． <DIV>但在準備的當下，很像是一場旅行即將展開．也不壞．</DIV><DIV>跑自助馬壞處可真多，總不能像以往心有旁騖的發呆跑．真的不能放空，總要耳聽八方，眼觀四方，我習慣在去程時要緊緊咬住前方跑者的背影．壞處二是要背水，真不習慣，因為真重，回來後總會肩頸酸痛再加背痛．所以就像有些跑友說的，我就要選繳一些錢有人倒水給我喝才跑．真的啊，各取所需，都不錯．</DIV><DIV>但好處也有，是一種另類的”探險”，真的好玩，況且有些路線真的是大比賽人數無法容納的．真好啊，因為跑步，我去了很多自己不會去的地方，而自助馬還有一些好處是簡約．跑了四百場，完跑獎牌根本留不到十個，毛巾只留一些，衣服幾件，其他的都要送人，而且還要拜託別人笑納，請勿嫌棄，幫我做回收（可是，那是我的血汗錢吶，真浪費）</DIV><DIV>更喜歡的是路途上那些互助合作及”競速”之外的情感．當然所謂正統馬拉松也不錯，有時拚個你死我活，驗收一下練習的效率也沒什麼不好，兩種我都喜歡．像糖小粒說的，有人餓了，渴了，大家趕緊拿出身上僅存的糧食互助，跑錯了大家趕緊商量研究正確的路線，田田家族總會要求領先集團用石塊畫出指引的箭頭（我們那天在山上用樹枝擺出前進方向的箭頭只可惜沒人看懂<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）．當然也可以不說話自顧自的前進，怎樣都好．</DIV><DIV>不論是越野，自助，任何形態的比賽都有各自的市場及需求人口，都好．就算踩到地雷也罷，我贊同的是跑步的本質．</DIV><DIV>昨天夜裡休息看的是台茶小旅行以及一位漆器大師他的”食器櫃”，有關他喝茶以及生活上用品的收藏及品味．陶土杯是我的最愛，土土的，拙拙的可愛，簡單美好的造型真叫人想端握在手中注入一杯的清香．看著書，好像在嘴入挹入了些許茶水，鼻息中聞到了淡淡的茶香．但正陶醉時有跑友來電，哇，跨過中央山脈而來，到高雄喝酒．好久不見的問候，我笑得開心，但有點低落不想出門更不想喝酒，笑說我怕酒後亂性的嚇人，又說我潔身自愛半夜不可出門狂飲的．再靜靜的看書，發呆，想一些事．</DIV><DIV>早起，想跑步去，但今早無法起跑．其實深層疼痛仍在，而心底的疲乏也在，唯一失去的是堅持起動的心志．有時，連想懲罰自己也不可得．在昨天下午的暴雨之後，地面上仍殘留些積水，空中的雲朵團塊似的聚集，氣溫也尚好，是適合跑步的清晨．</DIV><DIV>跑不到一公里，走了四五公里，倦了，提早離開．</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-07-23 at 9:37am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 23 Jul 2015 09:11:26 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268133#268133</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年7月的練跑日記 : 今天終於出門去練『跑』，左腳鐵的比較嚴重（因為賽前幾天練車練...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268114#268114</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-22 at 11:32am<br /><br /><font size="3">今天終於出門去練『跑』，左腳鐵的比較嚴重（因為賽前幾天練車練到抽筋）</font><div><font size="3">只是跑姿真的很奇怪，就是<span style="line-height: 1.4;">看到人就會忍不住下跪的衝動，這樣形容大家應該懂<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></span></font></div><div><span style="line-height: 1.4;"><font size="3">明明跑完回來鐵到不行，為什麼總是樂此不疲？</font></span></div><div><span style="line-height: 1.4;"><font size="3">到不是因為報名費很便宜</font></span></div><div><span style="line-height: 1.4;"><font size="3">有別於制式的單調過程，這過程真的很好玩，充滿著樂趣與革命情感<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></span></div><div><span style="line-height: 1.4;"><font size="3">被蜜蜂叮，隊友還要幫忙趕<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，缺水喝、肚子餓，隊友還會拿出來你分我我分你<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></span></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 22 Jul 2015 11:32:20 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268114#268114</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年7月的練跑日記 :  文章發表人 葳寶我昨天中午躺在地上午休，起床的時候差點要...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268109#268109</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4985" rel="nofollow">廈門馬在台</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-22 at 9:16am<br /><br /> <table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 葳寶</strong></em><br /><br /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /><font size="3">我昨天中午躺在地上午休，起床的時候差點要大叫我同事把我扶起來.........因為全身都痛光光了，再加上兩腳根的水泡，要從地板上爬起來真的需要花費好多時間@@不過還好今天已經好的差不多了，剩下屁屁還在痛，剛剛去騎車，上下車屁股超有感覺的</font><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" title="Dead" /></td></tr></table> <br />我曾經試過很多地方(方式)慰勞我疲累的雙腳,針灸,拔火罐,吳神父...結果覺得'阿甘小舖'的按摩還不錯,拳拳到位,可以舒解肌肉深層的疲累,下次跑完後可以試試.]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 22 Jul 2015 09:16:38 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268109#268109</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年7月的練跑日記 : 第三圈的後湖區是要連小路都跑進去，腿是更加的沉重．前方嚴經理...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268107#268107</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-22 at 9:03am<br /><br /><FONT size=3>第三圈的後湖區是要連小路都跑進去，腿是更加的沉重．前方嚴經理和彩鳳他們真的是談笑用兵，哈啦前進，我在後頭追到根本說不出話，只有喘，看著阿斌他們笑的開心又大聲，唉，也不是不是味道，是眼紅的羨慕他們的輕快． <DIV></DIV>一步一步跑著自己該有的節奏．今天背已好，腰仍痛，腿是硬的，屁屁倒好了不少． <DIV></DIV>有時飄了些小雨，有時望著多雲的天空，記住今早的顏色．湖面上吹來的風，引出了一波波的漣漪，波動著．我的心，也波動著． <DIV></DIV><DIV>後湖的三小圈跑完，喝了水，走了一段，真的太累了，也真的太笨了，為何甘願去受這一次又一次的”鐵腿”？日復一日重覆著的乳酸及肌肉損傷？好久沒再想起那句話，馬拉松帶來的痛苦，真的是人生裡最微小的痛苦？最微不足道的傷痛？</DIV><DIV>我無法回答自己．</DIV><DIV>再跑最後的一段，儘管是艱困的前進，而回到起點時間尚早，再跑傳習齋的方向，卻只有半圈．真的累了．今早十五公里，兩小時．</DIV><DIV>準備上班．還是做真實的自己吧．去電連繫朋友，對方只是淡淡幽幽的一句：忘了．</DIV><DIV>這樣也好，是逼人太甚的煩人也好，總是無法當做很多事沒發生過，就算是隨口做的承諾，無奈我是聽者有意的放在心上，可以改變的是自己的堅持，但基本的對待及朋友之道是無可違逆的，至少我不該如此．不喜歡別人待我的態度或輕忽，還好我一向是做不出來的．昨天柯Ｐ說的一句話不錯，愛的相反義不是恨，是冷漠．那天跑六龜戰備道在迷路的一段，我和跑友聊著，聊到了獎盃等事，劉姓跑友冒出了一句，你的斷捨離做的極好．但我想想，對物還好，但對於”感情”的斷捨離，我卻處理的極糟．至少，我讓自己很受傷．原來我也把自己擺在太低下的位置，任人踐踏．或許形容的太嚴重，但某方面來看卻是殘忍的事實．</DIV><DIV>今天要整理首長交接的文件，否則，我大概是需要出去走走的．</DIV><DIV>想起週日聽到的歌，陳奕迅的不要說話．和那天的感動一樣，重覆著的歌詞及節奏，讓人有太多的情緒．</DIV><DIV><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" ="Ms&#111;normal"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">願意</SPAN><FONT face="Times New Roman"> </FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">用一支黑色的鉛筆</SPAN><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">畫一出沈默舞臺劇</SPAN><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">燈光再亮也抱住你</SPAN><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">願意</SPAN><FONT face="Times New Roman"> </FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">在角落唱沙啞的歌</SPAN><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">再大聲也都是給你</SPAN><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">請用心聽</SPAN><FONT face="Times New Roman"> </FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">不要說話</SPAN><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" ="Ms&#111;normal"><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">願意</SPAN><FONT face="Times New Roman"> </FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">用一支黑色的鉛筆</SPAN><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">畫一出沈默舞臺劇</SPAN><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">燈光再亮也抱住你</SPAN><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">願意在角落唱沙啞的歌</SPAN><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">再大聲也都是給你</SPAN><SPAN lang=EN-US><BR></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">請原諒我</SPAN><SPAN lang=EN-US><SPAN style="mso-spacerun: yes"><FONT face="Times New Roman">&nbsp; </FONT></SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">不會說謊</SPAN></P></DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-07-22 at 9:23am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 22 Jul 2015 09:03:08 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268107#268107</guid>
  </item> 
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   <title>104年7月的練跑日記 : 等一個約定所以睡的不好．但我想其實只會是無期的等待，對方或許...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268105#268105</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-22 at 8:41am<br /><br /><FONT size=3>等一個約定所以睡的不好．但我想其實只會是無期的等待，對方或許只是隨口說說，根本忘了要有的聯繫．看拒絕聯考的小子作者吳祥輝的日本驚恐，他的日本三人行遊記．再看妹尾河童的窺看日本，再翻托斯卡尼的天空下．心情大概是太想去流浪了．<DIV></DIV>鬧鐘沒響就起床準備跑步去．天空灰灰的，心情灰灰的，思考著是否要做誠實的自己，盡管那樣是惹人厭的，但一直不想太虛偽，人和人之間如果連起碼真誠都沒有，那並不是我要的朋友之道．至少我是做不到的，而大概這就是會感到”受傷”的原因．<DIV></DIV>跑吧，因為有點心煩．跑吧，多跑一些至少可以累到忘記很多事．跑吧，當做一種思考也好，就算是懲罰自己也好．<DIV></DIV>黑暗中跑一圈，依舊有濃郁的花香．腿很鐵，但堅持前進，再慢也跑著．<DIV>再跑第二個小圈，依舊是很疲勞的前進，但，心中有堅強的意志，大概太想折磨自己．要回到喝水處時，嚴經理帶領的大隊來到，招了手，表明自己先去補水．後頭追著的是杜先生，請他先追，他總會問我跑一圈了？我笑笑的又自大的伸出二根手指，說不出話．反向追大家，但太慢，看著大家上山，我回頭和杜先生一起在後頭慢慢跑著，真的追不上．腿仍非常的沉重．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 22 Jul 2015 08:41:05 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268105#268105</guid>
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  <item>
   <title>104年7月的練跑日記 : 我昨天中午躺在地上午休，起床的時候差點要大叫我同事把我扶起來...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268099#268099</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2775" rel="nofollow">葳寶</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-21 at 8:26pm<br /><br /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /><font size="3">我昨天中午躺在地上午休，起床的時候差點要大叫我同事把我扶起來.........因為全身都痛光光了，再加上兩腳根的水泡，要從地板上爬起來真的需要花費好多時間@@不過還好今天已經好的差不多了，剩下屁屁還在痛，剛剛去騎車，上下車屁股超有感覺的</font><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" border="0" alt="Dead" title="Dead" />]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 21 Jul 2015 20:26:34 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268099#268099</guid>
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   <title>104年7月的練跑日記 : 週一常是穿運動服上班，總是會受盡馬拉松的&amp;#034;折磨&amp;#...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268082#268082</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-21 at 11:06am<br /><br /><P><FONT size=3>週一常是穿運動服上班，總是會受盡馬拉松的”折磨”，尤其經過山路，走姿不太能保持”優雅”，雖然沒有檸檬腿，但走路有痛點，大概是因為有些肌肉在跑平路時極少用到．昨天尚好，只是有點疲累．</P><DIV></DIV>今早就很開心的準備早起跑步去熱量，但，咦？今早起床一走就感到屁屁好痛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>南國最近有午後雷陣雨，早起的氣溫下降了不少，難得等門時感到微涼的舒適，少了很多煩悶及酷熱．<DIV></DIV><DIV>以為今天可以來個退乳酸跑，但明明沒有乳酸，只有屁屁痛．把水放好，一起跑，哇，真的痛．再檢視自己的痛點，其實也有點腰酸背痛，因為背太多水前進的關係，肩微痛，腰微痛，背也微痛．</DIV><DIV>散步走一走，遠遠看到隊友來到，咦？黑暗中多了一個陌生的女子身影，原來是罕見的貴客來到，我們家的董娘．和他們聊了一下，因為自己當電燈泡有點太亮（其實是他們兩人放閃刺傷了我<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），就忍著痛慢慢的往前跑．</DIV><DIV>這幾天的七里香真香，濃的化不開的甜膩，還是極好的清晨香味，而且在不少路段都有味道．我聞著香前進，跑跑走走的，在回程裡今早有到的隊友再慢慢的集結成一隊，也聊著前一天的賽事．因為大家下回遇有尾寮山我也提醒大家，真的會屁屁痛喔<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>其實大家也怕迷路，還有人提醒南部低海拔的山裡有不少蚊蠅擾人．對嘛，我馬上抱怨說蜜蜂一直只叮我．結果斌哥馬上冷冷的笑說，那蜜蜂是公的．旁邊的隊友也笑著說，啊，一定是的啦．胡教授以為我大意穿短袖，但不管那蜂是公或母的，他明明是透過衣服叮進去的耶．</DIV><DIV>大家陪著我痛痛的走，也關心有去跑而今早沒來的隊友是不是一樣屁屁會痛？在談笑中完成今早的團練．有走有跑，勉強算五公里．</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 21 Jul 2015 11:06:26 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268082#268082</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年7月的練跑日記 : 自助碼→自助馬 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268074#268074</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=9373" rel="nofollow">毛格</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-20 at 7:31pm<br /><br /><span style="font-size: 15px; line-height: 21px; : rgb248, 248, 252;">自助碼→</span><span style="font-size: 15px; line-height: 21px; : rgb248, 248, 252;">自助馬</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 20 Jul 2015 19:31:25 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268074#268074</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年7月的練跑日記 : 前幾場自助碼都迷路，後面幾場不是停下來等跑友指點迷津，就是路線單純，感覺自助馬蠻好玩。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268073#268073</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=9373" rel="nofollow">毛格</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-20 at 7:30pm<br /><br />前幾場自助碼都迷路，後面幾場不是停下來等跑友指點迷津，就是路線單純，感覺自助馬蠻好玩。]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 20 Jul 2015 19:30:22 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268073#268073</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年7月的練跑日記 : 自助馬裡最大的功課和最有趣的花絮其實是迷路(找路)．找回正確...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268060#268060</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-20 at 2:23pm<br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 3pt 0.75pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">自助馬裡最大的功課和最有趣的花絮其實是迷路</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN>(</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">找路</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN>)</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">．找回正確的路線就是一種考驗．果然我們四個回到正途的鳴海山三角點時，立刻要享受大家異口同聲的爆笑恭喜，我也跟著很開心．真的太好玩了！</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 3pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">只是有點累到了，而其實說我們跑錯跑友有大喊回來，但我們太開心的說笑，壓根沒聽到．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; FONT-SIZE: 9pt; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 3pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">下山時就跟著三位百信隊友一起相依為命的前進，雖然只是原路折返．自助馬真的好玩又不簡單．小跑且四人相伴一路說笑，心情也輕快，腳步也輕快，當然小粒說我好像幾場自助馬及浸水營之後功力略增了不少，當然只是說笑，換換這種山林裡的另類跑法，減低一些一成不變的煩膩．只不過最後的四五公里碎石路及水泥路面還是讓我的腳受盡了苦頭．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 3pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">回到起點，補水休息，主辦人鄭國賓還準備了不少飲料及水果，點心．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 3pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">來回還好算算後半的時間仍夠，小粒他們笑說就算用走的，也有空去買山豬肉，吉拿富，還說錢不花心裡難過，錢錢放在口袋裡會咬人耶．哈哈，但資訊有點小錯，路有上上下下不說，原住民也要休假耶，小店很多沒營業，沒有賣小米酒的啦．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 3pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">前半悶熱，但還好有水袋裡的冰罐很清涼．走走跑跑計算著里程及時間前進．其實今天運氣真好，有個好天氣，而山路也已完成（還好沒上尾寮山）．只是，誰說平路啊，明明起伏多．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 3pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">無妨，有伴努力說笑著前進，只不過到最後一個<?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv w:st="&#111;n" TCSC="1" Number="3" Negative="False" HasSpace="False" Sourcue="12" UnitName="公里">十二公里</st1:chmetcnv>待折返回頭的所有領先群都遠遠的就準備向我致意迷路，但真的好像有“幸災樂禍”（或許真像毛格形容說我的表情），大家都語氣開心的說：哇哈哈，妳迷路．哇哈哈，你讓我們的喔．哇哈哈，妳今天是故意迷路要練超馬的吧！</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 3pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">哇哈哈，大家開心就好，我也太開心了！感到最安慰的是，謝謝大家有注意到我在山裡不見了，而幸好我沒有跑下六龜才折返∼自助馬裡有更多的互助及關心．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 3pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">雨中前進真開心，而還有原住民朋友送來冰棒，騎著噗噗折返好幾次幫我們加油．最後腳底太痛了，就努力保住十小時內完成（自以為一位數和二位數是不同的）</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 3pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p><FONT size=3>&nbsp;</FONT></o:p></SPAN></P><P style="MARGIN: 0.75pt 3pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">二十日，里程零，休息．昨天回到家，腳的三大關節都極不舒服．泡茶，看書，偶爾勾勾腳．早上起來檢視一下痛感，踝關腳極緊，腿肌還好，屁屁好痛．走路不會“掰卡”，真是老天有保佑．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 3pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">耶∼初馬完成，再一場自助馬！</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN lang=EN-US><o:p><FONT size=3 face="Times New Roman">&nbsp;</FONT></o:p></SPAN></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 20 Jul 2015 14:23:04 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268060#268060</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年7月的練跑日記 :   文章發表人 賁俊蓮隊友幫忙順利出門，但心裡很慌亂．其...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268059#268059</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-20 at 1:42pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 賁俊蓮</strong></em><br /><br /><div><font size="3">隊友幫忙順利出門，但心裡很慌亂．其實我一直在想，今天的比賽會取消，我只是去會場把報名費退回來的吧？因為山路真的太危險，但在茂林附近看起來雨勢反而是還好的．只不過最近山區一直有較大的午後雷陣雨，為了跑友的安全起見，主辦人決定後半的</font><font color="#ff0000" size="5">旗尾山</font><font size="3">取消，改跑公路．</font></div><div style="font-size: medium;"><span style="font-size: 12px; line-height: 1.4;"></td></tr></table></span></div><div><span style="line-height: 1.4;"><font size="4">是尾寮山才對<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></span></div><div><span style="line-height: 1.4;"><font size="4">說到迷路，我今天想到還覺得好笑∼哈哈哈</font></span></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 20 Jul 2015 13:42:42 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268059#268059</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年7月的練跑日記 : 到網子山三角點，跑友仍多，再擠進去合照存證． 然後問了里程...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268053#268053</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-20 at 10:08am<br /><br /><FONT size=3>到網子山三角點，跑友仍多，再擠進去合照存證．<DIV></DIV>然後問了里程，說到最高點鳴海山要再跑兩公里．耶，那就準備下出了，耶，真開心，但，果然馬上就得了報應及考驗．<DIV></DIV>明珠妹和同年次的劉姓跑友聊著，我也跟著猴話，後頭跟著一個少年家．明珠妹跑山的功力真不是蓋的，雖然今天她有保守留體力要儲備跑大比賽，但我真是是快要用盡全力才跟上的．而真是猴話的報應啊，感覺跑了很久，而且都很努力，咦？還沒到山頂？<DIV></DIV>再下坡，他們仍是腳步輕快，我也盡量跟住．只是，怪怪的．問了兩三次也看到有爬山的紅標，又好像沒錯，但是還是有點詭異．再問，明珠拿出手機一看．哇，偏離軌道，我又迷路了．<DIV></DIV>這次最慘雖然是有六百公尺，但爬昇太多，打擊太大，真叫人有氣無力啊，但還是要努力跟上，至少要修正到對的路線才可休息．當下唯一的想法竟是想對遠方的毛格說，哇哈哈，這次換我迷路了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 20 Jul 2015 10:08:54 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268053#268053</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年7月的練跑日記 : 一直在要不要跑中猶豫著，果然出門時就有報應，高雄一直是太陽的...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268052#268052</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18553<br /><strong>發表於：</strong> 2015-07-20 at 10:00am<br /><br /><FONT size=3>一直在要不要跑中猶豫著，果然出門時就有報應，高雄一直是太陽的國度，但凌晨四點狂風大雨交加，大概主人太優柔寡斷了，連小白都來不配合的無聲無息．小白你不要罷工啊．忙到還沒跑就一頭汗． <DIV>隊友幫忙順利出門，但心裡很慌亂．其實我一直在想，今天的比賽會取消，我只是去會場把報名費退回來的吧？因為山路真的太危險，但在茂林附近看起來雨勢反而是還好的．只不過最近山區一直有較大的午後雷陣雨，為了跑友的安全起見，主辦人決定後半的尾寮山取消，改跑公路．</DIV><DIV>很開心的出發，微上坡的里程大家都開心的跑步加猴話，尤其是好見不見的明珠妹．</DIV><DIV>但第一個小迷就發生了．哇，果然沒有離線地圖的智慧型裝置是不行的（真的是有需要買智慧型手機了），這樣的岔路口沒有人會看得到的吧？還好對岸有領先群大喊大叫的，好像是余信佳及林漢城等人．修正進林道，也換我們來大吼大叫提醒後面的跑友，也請他們也要大聲呼叫提醒後到的人．這也是自助馬的互助精神．</DIV><DIV>只有多跑一二十公尺．無妨．</DIV><DIV>今天運氣真好啊，因為是下著小雨的好天氣，真難得．於是在心理上就放鬆了一大半．因為天氣真涼快．就往第一座真我山前進．在一個林道中前進時又一個低頭恍神，唔？剛才前面的跑友呢？一回神尋找，哇，自己跑錯了，還好也只有二三十公尺．其實我總會在來回一樣的路線中的前半先努力跟住，先記住路線及標記，因為山路中帶大會的文字路線說明，用處也幾乎沒有．到第一座真我山，擠進別人拍照存證的畫面中請求幫我留影<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼哈哈，我的手機連拍照功能都沒有耶，果然有跑友以為我在說笑．</DIV><DIV>大部分的路段尚好走，也能小跑，是掉滿樹葉的林道，柔軟有彈性．真我山到網子山的兩公里爬昇較前面里程為多，而且路況是越野，我低頭尋找落腳點，也不時抬頭看一下這些衣色鮮艷的一群人是前往何方．到了一個岔路有個水不能喝的大水桶，小迷的第三回合．有人說往右跑，有人說往左跑，有人拿出地圖開始搜尋．看起來比較像往右，跟著跑，結果包含明珠在內的全部領先群都折返．再一細看，果然左方樹上有”好小，好小”往網子山的路標指示．</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-07-20 at 1:56pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 20 Jul 2015 10:00:10 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18553&amp;PID=268052#268052</guid>
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