跑者留言版 : 招兵買馬跑東吳超馬

跑者留言版 : 招兵買馬跑東吳超馬 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 超級馬拉松 : 招兵買馬跑東吳超馬 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 06 Oct 2026 02:15:18 +0000 Mon, 07 Mar 2005 18:45:24 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1859 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 招兵買馬跑東吳超馬 : 這次2005東吳超馬友會土城卓總在24H以196.564公... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=18589#18589 作者: 阿德
Subject: 1859
發表於： 2005-03-07 at 6:45pm

這次2005東吳超馬友會土城卓總在24H以196.564公里勇奪國際男子組總成績第11名,卓總參賽之前有五次50K以上超馬經驗 ,全馬PR 03:26:25 .

友會百信建設木成兄參加12H以113.227公里摘下銅牌,參賽前有3次50K超馬經驗,全馬PR 03:30:11 .

以上兩位大黑馬有相似的特點全馬成績大部份在 03:30 ~04:00之間,有數次50K超馬經驗,比賽中配速非常穩健,比賽前段沒有隨興亂飆的現象.

]]> Mon, 07 Mar 2005 18:45:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=18589#18589 招兵買馬跑東吳超馬 : 阿彌陀佛！此刻竟然又開始下雨了，但願明天早上9點以後... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=18505#18505 作者: 連sir
Subject: 1859
發表於： 2005-03-04 at 9:44pm

阿彌陀佛！

此刻竟然又開始下雨了，

但願明天早上9點以後別再下雨，

否則參賽人員將面臨艱苦的奮戰，

老天，您嘛幫幫忙！謝謝！

]]> Fri, 04 Mar 2005 21:44:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=18505#18505 招兵買馬跑東吳超馬 : 象錄兄：建議把本會這兩天預計安排服務人員的起止時間標示出來， ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=18478#18478 作者: 連sir
Subject: 1859
發表於： 2005-03-03 at 9:51pm

象錄兄：

建議把本會這兩天預計安排服務人員的起止時間標示出來，

然後每2小時分一段(夜間12時以後，可將時間距拉大)，並予編號(例：A、B....),供有意前往參觀服務的跑友自行登記認助，避免有時後一堆人耗在那兒，有時後又沒人。

不知您認為可否？

]]> Thu, 03 Mar 2005 21:51:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=18478#18478 招兵買馬跑東吳超馬 : 象錄星期六上午八時至十一時會在現場 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=18475#18475 作者: 象錄
Subject: 1859
發表於： 2005-03-03 at 9:46pm

象錄星期六上午八時至十一時會在現場

]]> Thu, 03 Mar 2005 21:46:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=18475#18475 招兵買馬跑東吳超馬 : 怎麼會呢?不是說會"乾冷"嗎? 明天中... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=18468#18468 作者: 郭居恒
Subject: 1859
發表於： 2005-03-03 at 7:41pm

怎麼會呢?不是說會"乾冷"嗎?

明天中午起,雨就不會再下了.開玩笑:3/5起,預報溫度應低至7度,倘若再加上溼氣,真得想放棄了!

參加東吳超馬的好朋友,收到東吳寄來的說明嗎?3/5晚上七時起,至八時卅分的說明會,沒重要的事,希望大家都能去到現場!祝大家跑得盡興.

]]> Thu, 03 Mar 2005 19:41:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=18468#18468 招兵買馬跑東吳超馬 : 依氣象資料預估比賽進行會是濕冷的天氣為讓我們的弟兄們好過一點... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=18441#18441 作者: 象錄
Subject: 1859
發表於： 2005-03-03 at 11:11am

依氣象資料預估比賽進行會是濕冷的天氣為讓我們的弟兄們好過一點建議組成補給隊請能夠前往的朋友於此登錄並請把時間稍作安排以免有些時段沒人照顧感謝再感謝

編輯者象錄]]> Thu, 03 Mar 2005 11:11:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=18441#18441 招兵買馬跑東吳超馬 : 大家好:新年快樂. 感謝坤樹兄揭露丫達兄的私藏寶物. 文... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17658#17658 作者: 郭居恒
Subject: 1859
發表於： 2005-02-10 at 5:55am

大家好:新年快樂.

感謝坤樹兄揭露丫達兄的私藏寶物.

文中所提,本人由衷的欣賞丫達兄的高見.最近一年多,幾次較長的練習或賽程,也是採用『配速』這玩意,發覺事後比較容易復元(更不容易受傷).

可是,我的方法與丫達兄的方法,少許有些不同.其一:書寫在手套上(很花時間.不過,非常值得.).其二:基本上,採取中標,待完成2/3以上里程,再行決定上標、中標或下標.(此舉:較不易受傷,成績也不可能進步太多.)

]]> Thu, 10 Feb 2005 05:55:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17658#17658 招兵買馬跑東吳超馬 : 祝福大家心想事成平安健康 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17635#17635 作者: 曉晴
Subject: 1859
發表於： 2005-02-08 at 3:32pm

祝福大家心想事成平安健康

編輯者曉晴]]> Tue, 08 Feb 2005 15:32:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17635#17635 招兵買馬跑東吳超馬 : 下文是截錄自「大腳ㄚ跑步論壇」ㄚ達兄的的留言，內容十分精彩可... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17629#17629 作者: 王坤樹
Subject: 1859
發表於： 2005-02-08 at 9:54am

下文是截錄自「大腳ㄚ跑步論壇」ㄚ達兄的的留言，內容十分精彩可謂超馬的經典教材，有志超馬之人必讀。好文與大家共享，但尚未知會ㄚ達兄，請ㄚ達兄莫怪！

跑這種長距離的計時賽，要跑出好成績除了配速之外，我覺得最重要的還是補給，誰的補給做得確實有效率，誰就能在後半段發揮「驚人耐力」。國內選手缺乏的往往是專業與科學化，這點和日本等長跑大國差了太多，參加東吳比賽兩次的經驗，我發現日本超馬選手似乎都是飲用自己帶去的特殊補給品，而且什麼時候喝，該喝多少，都經過計算與規劃，補給的時候，也大多沒有停下來；反觀國內選手，往往是黑白吃(像我)，沒有一個準則，當然，其效率可想而知。所以由成績也可以發現，國內最頂尖的選手，其後半段成績會每下愈況慘不忍睹，厲害的超馬選手，應該是一路跑來始終如一，就像是跑步機器一樣，三年前的澳洲科羅斯，二年前的巴西努內斯，去年的日本大瀧雅之，你可以分析他們每小時的成績，都非常的平均，看不到「突變點」，最後一個鐘頭還可以加速衝刺，這種驚人的後勁，是國內超馬選手該去努力學習的。
我給丫族選手的建議是：(1)依據自己實力擬好作戰計畫，切勿好高騖遠 (2)前半程務必保守一些，不要被場中氣氛及其他選手配速給打亂，不然到最後會...(自己想像吧) (3)備妥充足的物資，包括食物、帳蓬、衣物(含風衣、雨衣)、鞋襪、葯品等 (4)比賽途中應「步步為營」，重視你的每一步，如稍有不適，最好立即進廠檢查維修，如果硬撐下去，即使疼痛感消失，其造成的傷害將會不斷累積，一旦爆發出來就回天乏術了。
暫時寫到這裡，還有一些其他細節容後再述，比賽剩下一個月的時間，該進入最後調整與盤整的階段，祝各位都有一個最愉快的超馬假期。

「難得阿達仔不藏私？」麻辣兄也未免太抬舉我了，我又不是什麼搬得上檯面的頂尖選手，有什麼「私」好藏的呢？何況這場比賽小弟也沒有參加，根本就無必要隱藏什麼秘密武器，只怕說出一些粗淺經驗真讓大家給見笑了！繼續談下去吧…
以24小時組來說，前半程心情會很high，充滿志在必得的信心(尤其對第一次參賽者)，所以常會想說，稍微快一點沒關係，多少賺它一些里程數，比如說，本來預定時速是10公里，結果一跑下來，無形中增加為10.5公里，甚至到11或12公里，千萬不要以為這沒什麼，到了你精疲力竭的時候，後悔就來不及了，為了「貪」那一點點里程數，到後來要付出的代價恐怕要多出好幾倍，而且愈到後面會愈苦。跑超馬的疲累是呈等比級數在增加，這點要建議新進參賽者切記，所以我才說，配速，是一場超馬賽中最最重要的關鍵。前半程再慢都沒關係，不要急，往後的時間還多著呢！跑24小時真的不是件容易的事，稹密的計畫絕對是必要的，依照個人的實力、預估的成績、當時的天候、生理時鐘等，來規畫自己每一小時的業績，我想會比較務實且有功效，如果某個鐘頭原定要跑8公里，而你僅以5 0分鐘就跑完，那麼剩下的10分鐘，就安安心心地休息、按摩、補給、或是換裝，再強調一次，不要貪心想多跑，該是你的躲不掉，不該是你的就不要強求，永和蕭前會長常說的一句話「跑自己的路」，用在超馬這個場合，真是再合適、再洽當也不過。
(待續)

哈！本想就此住筆去跑步了，結果一開話頭欲罷不能，再嚕嗦一篇好了…
大部份人非頂尖選手，我們沒有那個實力要求自己像機器人一樣從頭到尾始終如一，但是，我們可以藉由最適合自己的計畫儘可能來達成最佳的成績，而且最好要有兩個以上的方案，並將各方案貼在休息區醒目的地方，隨時讓自己注意。第一方案就是自己的「高標」，例如高標若是200公里，分配逐時里程時為10-10-10-10-9-9-9-9-8-8...，開跑後即依計畫配速行之，但是一旦在賽程當中發現無法依此計畫繼續幹下去(例如連續二個鐘頭達不到預定里程)，代表你的狀況八成已達不到高標，這個時候，就應當機立斷，將計畫變更為第二方案「中標」，當然中標的配速一定比較容易達成(例如為9-9-9-9-7-7-7-7-6-6-6- 6...)，依第二方案配速跑下去，如果一切順利的話，那你的成績絕對不會差到哪去。假若，中標配速跑到一半發現也撐不下去了，那只好執行第三方案「低標」，如7-7-7-7-4-4-4-4-5-5-5-5-4-4-4...，只要能依低標配速完成，至少也對自己有了交待。如果，連低標也不行了，沒關係，還有最後一個方案，用意志力來撐吧，跑不了用走，走不了用爬，堅持到最後一秒，你還是勝利者，但有一點請千萬記得，「全身而退，方為贏家」，時時刻刻提醒自己注意自己的身體，一有受傷，如果是皮肉小傷小痛可以忍，但如果是筋骨內傷就千萬不能大意，尤其要注意膝蓋及腳踝等重要關節，這些部位一旦受損是非常難以復原，若只是為了做一個24小時賽「堅持到底的勝利者」而葬送了日後跑步的前程，那才是真正的輸家，聰明的跑者，您說是嗎？
總而言之，24小時賽對身心的衝擊甚大，和12小時賽絕不可相提並論，如果沒有紮實的訓練就貿然上場(如我)，想要有理想的高標成績，是粉難粉難滴，記得曾聽阿財兄和吳叔叔(勝銘)說過，他們一個星期的訓練量至少在150公里，甚而達到200公里以上，天啊，那是偶一個月的量哩，跟他們比實在是差太多了。所以，請務必先好好秤秤自己到底有幾斤幾兩重，莫想"猴囝仔駛拖拉庫"，到時怎麼掛掉都不知道咧！也許，跑24小時賽可視作一項藝術，該怎麼在這個舞台上去揮灑無限想像的空間，可真是一門大學問啊。
(待續)

]]> Tue, 08 Feb 2005 09:54:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17629#17629 招兵買馬跑東吳超馬 : 郭老師及蕭會長愛「凌遲」小弟，每每拿小弟開刀窮開心。不過愛護小弟之情也常溢於言表，感恩啊！ ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17627#17627 作者: 王坤樹
Subject: 1859
發表於： 2005-02-08 at 9:33am

郭老師及蕭會長愛「凌遲」小弟，每每拿小弟開刀窮開心。不過愛護小弟之情也常溢於言表，感恩啊！

6小時跑60k，其實不算頂好成績，因只設定跑6小時，所以體力全用光，若給再給6小時成績依然會停留在60k距離，不可能如郭老師所言12小時可衝到115~125k。反而很佩服能堅持跑完8小時練習賽的當日跑友，說真的當日練習時真的很後悔及很痛苦在操場上繞，感覺上是個無止境的練習，終點是個遙不可及的夢想。

當日早上曾參加永和團練跑了約15k，再加其後的60k，總共跑了75k，哇！又創了個人練習紀錄，給自己慶賀一下下。但不能讓老婆大人知道否則鐵定又有人要倒楣了。

東吳這群學弟妹真的如郭老師所言，非常盡職又可愛，給你們99分，留一分的進步的空間。

有志超馬的人，東吳的練習賽是個必修課程，跑完回家雖很累，但累積了不少超馬經驗，若3/6能完跑12小時，這些練習是成功因素。

]]> Tue, 08 Feb 2005 09:33:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17627#17627 招兵買馬跑東吳超馬 : 坤樹兄厲害得嚇人，不愧是東吳的跑步高材生。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17625#17625 作者: 蕭萬呈
Subject: 1859
發表於： 2005-02-08 at 6:36am

坤樹兄厲害得嚇人，不愧是東吳的跑步高材生。]]> Tue, 08 Feb 2005 06:36:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17625#17625 招兵買馬跑東吳超馬 : 果然利害,一點就通. 相信坤樹兄屆時,必能完成115~125km.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17621#17621 作者: 郭居恒
Subject: 1859
發表於： 2005-02-07 at 7:30pm

果然利害,一點就通.

相信坤樹兄屆時,必能完成115~125km.

]]> Mon, 07 Feb 2005 19:30:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17621#17621 招兵買馬跑東吳超馬 : 不是曉晴! 難道是坤樹兄! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17618#17618 作者: bush
Subject: 1859
發表於： 2005-02-07 at 2:06pm

不是曉晴!

難道是坤樹兄!

]]> Mon, 07 Feb 2005 14:06:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17618#17618 招兵買馬跑東吳超馬 : 昨天中午雖然被兇猛的陽光給打爆了,不過現場卻是蠻溫馨的. ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17611#17611 作者: 郭居恒
Subject: 1859
發表於： 2005-02-07 at 1:19pm

昨天中午雖然被兇猛的陽光給打爆了,不過現場卻是蠻溫馨的.

中午時分,現場服務的同學不僅給予跑者鼓勵的歡呼,還在加油等口語後,補上一句"要記得喝水哦!"

與同聯盟的路協而言,東吳的表現超出太多太多了.

]]> Mon, 07 Feb 2005 13:19:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17611#17611 招兵買馬跑東吳超馬 : 非也,該位跑者為雄性! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17608#17608 作者: 郭居恒
Subject: 1859
發表於： 2005-02-07 at 6:12am

非也,

該位跑者為雄性!

]]> Mon, 07 Feb 2005 06:12:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17608#17608 招兵買馬跑東吳超馬 : 謝謝關心編輯者曉晴 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17607#17607 作者: 曉晴
Subject: 1859
發表於： 2005-02-07 at 1:14am

謝謝關心

編輯者曉晴]]> Mon, 07 Feb 2005 01:14:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17607#17607 招兵買馬跑東吳超馬 : 莫非是曉晴! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17603#17603 作者: bush
Subject: 1859
發表於： 2005-02-06 at 9:38pm

莫非是曉晴!]]> Sun, 06 Feb 2005 21:38:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17603#17603 招兵買馬跑東吳超馬 : 今天抽空又去東吳練跑,中午被太陽公公摧殘,很快就over了.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17601#17601 作者: 郭居恒
Subject: 1859
發表於： 2005-02-06 at 6:05pm

今天抽空又去東吳練跑,中午被太陽公公摧殘,很快就over了.
3/5起跑前最後一期練跑,日期未變.為了讓跑者(尤其是24hr)能適應不同時段的體驗.貼心的東吳老師們,將其調整成2/1 9為pm1:00~9:00,2/20則為am7:00~pm3:00. 請有意願的跑友稍加留意!

第一次參加團練,就有人於6hr完跑60km,猜猜他是誰?

]]> Sun, 06 Feb 2005 18:05:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17601#17601 招兵買馬跑東吳超馬 : 手頭上有一張前年的成績表，第一名跑了107.018公里，許敏... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17574#17574 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 1859
發表於： 2005-02-05 at 11:04am

手頭上有一張前年的成績表，第一名跑了107.018公里，許敏男也。未出席者蔡孟彥，以外最低6.611，接著為30.163 ，這兩位老兄是因傷或因病退出，並未跑完十二小時。跑完十二小時最短程者；６６．１１２，其次７１．４８３，其次７５．２０２，所以坤樹兄曉晴姊實無需耽心。坤樹兄之入選因為有百公里的好成績，有五十公里多次全馬的成績，有一個小時１２公里多的校友組成績，絕非因為是校友特別優惠，若跑出前三名實不令人意外。曉晴姊在女子組坐三望二強一，順其自然也不用急，反正半夜一定可見一群人是走的，實在跑不起來了。

最佳天氣無雨無日，氣溫十二至十五度之間。若像去年之雨綿綿，實在難過。

]]> Sat, 05 Feb 2005 11:04:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17574#17574 招兵買馬跑東吳超馬 : 我屬皮厚型的，想當然臉皮也較厚，被人叫陣多時今日才敢探頭回應。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17570#17570 作者: 王坤樹
Subject: 1859
發表於： 2005-02-05 at 10:24am

我屬皮厚型的，想當然臉皮也較厚，被人叫陣多時今日才敢探頭回應。

東吳超馬本非吾規劃的事，祇因今年來以來頭一馬永和馬拉松不能報(會員之故)，二馬吉隆坡中途又被太座攔下，心有不干橫下心來就來報東吳超馬(超馬是不是操給他死之馬拉松？)。也許是因校友身分關係竟被允許參賽，接下來不知要高興或是煩惱，查閱東吳超馬史，好像未有東吳校友(在校生除外)敢挑戰12或24小時超馬，小的不怕死今日送上門，若能挑戰成功將是東吳校友創紀錄史者第一人，自是人生一大快事，若中途落馬或跑出很難看成績將使東吳蒙羞，現心境豈止忐忑不安更是挫勒等。

不過小弟畢竟皮厚，比賽中可用的裝死、裝病、裝可憐，甚至跑不見(跑去睡覺)的賤招都可能派上用場，誰叫他12小時未規定必須跑多少k才算完跑。敬告小朋友！叔叔可是有練過，這種賤招可不要模仿ㄛ！

]]> Sat, 05 Feb 2005 10:24:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17570#17570 招兵買馬跑東吳超馬 : 阿德兄 : 感謝您啊今年24小時高手如雲 12小時的前輩經驗豐富... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17562#17562 作者: 曉晴
Subject: 1859
發表於： 2005-02-04 at 11:07pm

阿德兄 : 感謝您啊今年24小時高手如雲
        12小時的前輩經驗豐富我抱著朝聖的心情前往
        觀摩學習

                      ????曉晴??敬上

編輯者曉晴]]> Fri, 04 Feb 2005 23:07:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17562#17562 招兵買馬跑東吳超馬 : 阿財兄說得有理, 不過想一想我之所以較偏愛 100K, 主要是我不喜歡在跑道上繞圈子,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17560#17560 作者: RunningYam
Subject: 1859
發表於： 2005-02-04 at 10:20pm

阿財兄說得有理, 不過想一想我之所以較偏愛 100K, 主要是我不喜歡在跑道上繞圈子, 寧願在郊外欣賞 100K 的風景.]]> Fri, 04 Feb 2005 22:20:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17560#17560 招兵買馬跑東吳超馬 : 不論是12Ｈ或是24Ｈ總有結束的時候，因為是人與時間的拉扯，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17557#17557 作者: 阿財
Subject: 1859
發表於： 2005-02-04 at 2:59pm

不論是12Ｈ或是24Ｈ總有結束的時候，因為是人與時間的拉扯，產生里程數，而100Ｋ則是人與里程的追逐，產生累積的時間，也可能沒有結束的時間，如果不完跑中退。一樣的痛苦，但沒有一樣的結果，所以說100Ｋ實在卡歹走！ ]]> Fri, 04 Feb 2005 14:59:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17557#17557 招兵買馬跑東吳超馬 : 文章發表人阿德曉晴在決定參賽前曾徵詢幾位跑友意見... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17553#17553 作者: RunningYam
Subject: 1859
發表於： 2005-02-04 at 2:04pm

文章發表人阿德

曉晴在決定參賽前曾徵詢幾位跑友意見 , 小弟在長考一週後也投下贊成票 ,小弟的考量是[ 跑超馬跑速較慢 ,自由基累積慢 ,少量的自由基可以活化細胞 ,益處同爬山類似 ,跑超馬只會使身體越跑越強健 ,有益無害 .]

大家一起見證[ 少男殺手]的威力 .加油 !

有阿德兄的支持, 看來是我多慮了, 我也同意 [跑超馬跑速較慢 ,自由基累積慢 ,少量的自由基可以活化細胞 ,益處同爬山類似 ,跑超馬只會使身體越跑越強健 ,有益無害 .] , 在此就祝曉晴挑戰成功.

]]> Fri, 04 Feb 2005 14:04:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17553#17553 招兵買馬跑東吳超馬 : 文章發表人郭居恒 ... 給RunningYam兄... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17551#17551 作者: RunningYam
Subject: 1859
發表於： 2005-02-04 at 1:47pm

文章發表人郭居恒

...

給RunningYam兄:

12hr及100km難易度,可能要依每一個個體而言.若為阿德兄,當然是100km較輕鬆;換成是我則是12hr較易完成.

理由不外是,100km時間內若僅完成99km,依路協標準可能前功盡棄;至於12hr則否,即使僅完成50km依然有成績.

12hr 與 100K 對我而言, 尚屬遙遠, 不過, 要我選的話, 目前較喜歡 100K, 但也許會跑超過 12hr, 那就算計錯了!

]]> Fri, 04 Feb 2005 13:47:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17551#17551 招兵買馬跑東吳超馬 : 曉晴在決定參賽前曾徵詢幾位跑友意見 , 小弟在長考一週後也投下贊成票... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17548#17548 作者: 阿德
Subject: 1859
發表於： 2005-02-04 at 1:09pm

大家一起見證[ 少男殺手]的威力 .加油 !

]]> Fri, 04 Feb 2005 13:09:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17548#17548 招兵買馬跑東吳超馬 : 若以平常心看待，但求完跑不求成績，輕鬆跑即可，於跑步過程若有... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17543#17543 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 1859
發表於： 2005-02-04 at 11:16am

若以平常心看待，但求完跑不求成績，輕鬆跑即可，於跑步過程若有不適，再衡量評估決定是否繼續。我從來無法持續跑十二小時，中間非偷懶，實在跑不動就走。去年雨中也和日子兄撐傘一起散步許久，也曾見到有24小時的前輩穿著拖鞋撐著傘一步一步慢慢走。要跑長跑久當然不能勉強，但跑不動就走，跑得動就跑，跑跑走走，就算沒有七十公里也沒關係。印象中在凌晨一時至三時之間最為難過，必要時休息一下也沒關係。當天若有可能，白天先睡一大覺，前兩三天若有可能，充分睡眠，應有助益。 ]]> Fri, 04 Feb 2005 11:16:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17543#17543 招兵買馬跑東吳超馬 : 曉晴:您好我個人支持RunningYam兄的看法,依您... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17538#17538 作者: 郭居恒
Subject: 1859
發表於： 2005-02-04 at 8:35am

曉晴:您好

我個人支持RunningYam兄的看法,依您目前的狀況每日能跑個10~20km或1~2hr已屬頂級了.

給RunningYam兄:

12hr及100km難易度,可能要依每一個個體而言.若為阿德兄,當然是100km較輕鬆;換成是我則是12hr較易完成.

理由不外是,100km時間內若僅完成99km,依路協標準可能前功盡棄;至於12hr則否,即使僅完成50km依然有成績.

]]> Fri, 04 Feb 2005 08:35:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17538#17538 招兵買馬跑東吳超馬 : 曉晴以前一舉跑出 50K, 另人訝異, 現在似乎膝傷剛愈 (未愈?),... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17513#17513 作者: RunningYam
Subject: 1859
發表於： 2005-02-03 at 1:02pm

曉晴以前一舉跑出 50K, 另人訝異, 現在似乎膝傷剛愈 (未愈?), 就加入 12hr 的陣容, 風險實在很大, 又接著在短時間連跑兩個全馬, 從常人與長遠的角度來看, 真是不可思議! 我不願歌功頌德, 只希望您能跑的久長, 而不是對一時的偉業有所斬獲, 我不抱樂觀, 我但願是錯的.]]> Thu, 03 Feb 2005 13:02:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17513#17513 招兵買馬跑東吳超馬 : 有阿德兄"九陽神功"傳授日後參加100k或12h.24h的時候功力增進不少! 感瘟啦!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17485#17485 作者: bush
Subject: 1859
發表於： 2005-02-02 at 7:48pm

有阿德兄"九陽神功"傳授

日後參加100k或12h.24h的時候

功力增進不少!

感瘟啦!

]]> Wed, 02 Feb 2005 19:48:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=1859&PID=17485#17485