跑者留言版 : 賽跑前不適宜吃糖 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 賽跑前不適宜吃糖 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 16:12:47 +0000 Wed, 01 Jan 2003 10:40:13 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=186 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 賽跑前不適宜吃糖 : 上面實驗是請受試者喝下大量葡萄糖溶液, 然後在不同時間後測定血液中胰島素濃度與血糖值,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=186&PID=10744#10744 作者: 陳英謙
Subject: 186
發表於： 2003-01-01 at 10:40am

上面實驗是請受試者喝下大量葡萄糖溶液, 然後在不同時間後測定血液中胰島素濃度與血糖值, 結果發現大量糖下肚, 血糖值會立即升高, 但身體也隨之分泌胰島素, 使血糖值隨後迅速下降, 降得比沒有食用糖的情況下還低, 因此建議比賽前最好不要吃糖果等食物

我個人也是習慣比賽前要補充食物的話, 至少在跑前2-3小時吃易消化的麵包等, 不會吃糖果與巧克力, 我也有看過有人在比賽前吃巧克力, 比賽結果也跑得比我快, 因此若問賽前可以吃牛奶糖嗎?我是比較持反對看法, 或者甲蟲兄可以利用練習或者不重要的路跑賽以自己作試驗看看


]]> Wed, 01 Jan 2003 10:40:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=186&PID=10744#10744 賽跑前不適宜吃糖 : 請問一下哦!那賽前可以吃牛奶糖嗎? 因為我去書店看到說可以吃牛奶糖補充....... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=186&PID=10741#10741 作者: 甲蟲
Subject: 186
發表於： 2002-12-31 at 9:27pm

請問一下哦!那賽前可以吃牛奶糖嗎?
因為我去書店看到說可以吃牛奶糖補充....]]> Tue, 31 Dec 2002 21:27:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=186&PID=10741#10741 賽跑前不適宜吃糖 : Yes. Here is an article about... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=186&PID=11861#11861 作者: RunningYam
Subject: 186
發表於： 2002-09-19 at 6:53am

Yes. Here is an article about "race day refreshments",

http://students.washington.edu/crowther/RBC/raceday.html

in which,

"... snacking in the 30- to 60-minute time window could cause hypoglycemia (a drop in blood sugar) during exercise and potentially hinder performance."

About a cup of coffee before the race,

"caffeine gives a boost to male endurance athletes, though studies on women are lacking."

But,

"those who use it should take care to keep themselves well-hydrated."

I think this is a good article. Hope someone can give a translation.]]> Thu, 19 Sep 2002 06:53:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=186&PID=11861#11861 賽跑前不適宜吃糖 : 我曾經看到有跑步選手在比賽前吃巧克力, 想要補充糖分, 其實這是不正確的 比賽前多量糖下肚,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=186&PID=1123#1123 作者: 陳英謙
Subject: 186
發表於： 2002-09-18 at 7:47pm

我曾經看到有跑步選手在比賽前吃巧克力, 想要補充糖分, 其實這是不正確的
比賽前多量糖下肚, 血糖值會立即升高, 但身體也隨之分泌胰島素, 由於胰島素的作用, 血糖值便在起跑後迅速下降, 降得比沒有食用糖的情況下還低, 因此比賽前四十分鐘內, 最好不要吃糖果、巧克力、葡萄糖溶液與市面上大多數飲料]]> Wed, 18 Sep 2002 19:47:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=186&PID=1123#1123