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  <title>跑者留言版 : 104年8月的練跑日記</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 104年8月的練跑日記</description>
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  <pubDate>Fri, 23 Oct 2026 13:37:00 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>104年8月的練跑日記 : 哇哈哈，被文柄大哥取笑了，厲害的跑者有言，前面快不是快∼笨蛋...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-01 at 7:41am<br /><br /><FONT size=3>哇哈哈，被文柄大哥取笑了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，厲害的跑者有言，前面快不是快∼笨蛋才會亂亂衝的啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>∼我忘了太久沒跑快及跑久，一下子天真的以為當練習也無妨，還以為自己的耐力不錯，前十公里都還好，二十公里也還好，就算有掉速度但跑感仍好，到了二十五就沒電了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，還算滿意啦，我撐到廿九才走了一點，第三圈上下橋才走很大！∼不過有撈到一個分組第一就是了，聽說獎盃之外還有獎品（最好是能吃的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），工作人員說主辦單位會寄來．<DIV>&nbsp;</DIV><DIV><DIV></DIV>∼大概我不練下午也不算是長時間跑著的超馬跑者了，以後下午的比賽大概要列為拒絕往來戶了，作息不對，跑起來很累人（跑完的半夜灌了大杯酒還是睡不著<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）．而且在大鵬灣跑了兩回，主辦單位都不友善或管理處的關係？光要到會場就走了超過半小時，很累人，明明裡頭可以開放停車的嘛</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 01 Sep 2015 07:41:54 +0000</pubDate>
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   <title>104年8月的練跑日記 : 小蓮 那天大鵬灣馬起跑速度真是好快呀！差點追不上呢 </title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1774" rel="nofollow">wpwang</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-31 at 10:34pm<br /><br />小蓮 那天大鵬灣馬起跑速度真是好快呀！差點追不上呢]]>
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   <pubDate>Mon, 31 Aug 2015 22:34:44 +0000</pubDate>
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   <title>104年8月的練跑日記 : 海哥真不瞭Q毛人的辛苦啦，還真的比跑一場馬拉松還要更久的時間...</title>
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   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-31 at 2:01pm<br /><br /><FONT size=3>海哥真不瞭Q毛人的辛苦啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，還真的比跑一場馬拉松還要更久的時間耶（坐著不動很累人），天生捲毛真的有累喔，同事們平均都是六至九個月要燙一次，甚至有人可以”凍一年”，而我喔，是不是常跑常洗頭的關係？（夏日流汗有跑早晚要洗兩次）天生捲的很毛躁，又洗得多捲得快，最長是三個月就要整理一次，實在很燒錢耶．<DIV>最煩人的是最好三天內不可碰到水，這對跑步人來說很難吧，因為汗也算水份啊</DIV><DIV>這兩天我看到下雨就害怕耶，是怕一淋到雨就整個Ｑ起來<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，不過真心感謝發明離子燙的人，真的是造福了不少蓮蓬頭∼平板燙對我是沒用的喔，高中時弄了一次，竟然吹了風騎卡打車回家就整個蓬了起來<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /></DIV><DIV>四個半小時的馬拉松算好整以暇？唉喲，也要看程度啦，我前天跑回來累到快昏倒<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，曾經有過的三個半小時就不知是怎樣跑出來的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" />∼少練果然有差，我今天大腿後側仍痛，腰痛，背也痛，那天的第三圈，手酸到好像不是自己的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /></DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 31 Aug 2015 14:01:36 +0000</pubDate>
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   <title>104年8月的練跑日記 :  文章發表人 賁俊蓮廿九日， 出門燙捲毛剪頭髮，花費四個半小時，真累．...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268911#268911</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2157" rel="nofollow">阿海</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-31 at 11:45am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 賁俊蓮</strong></em><br /><br /><FONT size=3>廿九日，<DIV>出門燙捲毛剪頭髮，花費四個半小時，真累．</DIV></FONT></td></tr></table> 真的是，所花的時間可以輕鬆跑完一場馬拉松，回到終點好好梳洗打扮後，好整以暇等待隊友回來。]]>
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   <pubDate>Mon, 31 Aug 2015 11:45:16 +0000</pubDate>
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   <title>104年8月的練跑日記 : 看到心跳加速，因為看一本開膛手傑克的告白．文字的想像也會叫人...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268907#268907</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-31 at 9:42am<br /><br /><P><FONT size=3>看到心跳加速，因為看一本開膛手傑克的告白．文字的想像也會叫人心跳加速啊，真的夠恐佈及懸疑，真不適合在半夜裡看，尤其是我們所謂的”鬼月”，真的會嚇到自己，特別是安靜到鄰居突然有聲嚮時，真是太刺激<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></P><DIV></DIV>別的情節及內容也叫人心跳加速<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" />，其實是好笑．我相信不少作家也有跑步．大意如下<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />： <DIV>男人對女人說：你真是體力旺盛啊，也只有我才配得上你喔．要是在跑步來說你可以說是高手等級的．怎樣？要不要再來跑一場啊？</DIV><DIV>女人說：真的嗎？我可是隨時可以起跑的喔．</DIV><DIV>男人說：今天是”全程”馬拉松喔，你就等著享受吧！</DIV><DIV><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />哇，真是香艷刺激耶（這樣算不算限制級的？），大概只有跑步人才能說得出全程這些字眼來吧，我笑到無力（現在還流行”超馬”喔），笑到忘了上一本的殺人剖屍恐佈情節．真好笑<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>月底了，今天不可能再跑，八月的里程合計：245.595公里，休息沒跑有十五天，參加了兩場馬拉松．感想是：跑太少果然很累！</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-08-31 at 9:44am</span>]]>
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   <pubDate>Mon, 31 Aug 2015 09:42:24 +0000</pubDate>
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   <title>104年8月的練跑日記 : 廿九日，早上五公里．五點半到場，雖然下午有全馬，早上還是應該...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-31 at 9:24am<br /><br /><FONT size=3>廿九日，早上五公里．五點半到場，雖然下午有全馬，早上還是應該活動一下筋骨的．因不時飄著小雨，運動人口極少，跑步人更少，安靜跑著，不快也不求多，有跑就好．再回家活動拉筋，看小說，休息，等待．<DIV></DIV>廿九日，下午42.195公里，跑大鵬灣星光馬拉松，我的第404隻馬拉松，完成時間忘了，大概是420左右？<DIV>大家都說今天是開學式，也沒錯，即將展開下半年的跑馬熱季．更沒錯的是今天一定很難跑，因為有雨，有傷，最近跑量降了一半不止．但一起跑就放肆的加速，一半是因為打定主意當練習，太久沒能狂奔，當然速度不是和別人比，是和自己比．</DIV><DIV>一半是出門時在書架前拿起一本書，翻到一些手寫的文字，裡頭寫道，和你分享作者的認真，固執，明之不可為而為之的執著．與我共勉之？</DIV><DIV>跑步也是一種執著，那就跑吧！</DIV><DIV>太久這樣認真了，難得飄小雨的賽事裡果然還是全身熱汗．但沒練速度有這樣的”逞強”還是撐不久的，在廿五公里前還好，自己不清楚時間及速度，只覺跑感尚可．但果然是慢慢的掉速度∼不用看錶，看有全馬的跑者輾過就是明證．</DIV><DIV>硬撐到三十公里，真的是腳步有點踉蹌，疲累到了極點．快走，感到全身都酸痛，休息夠了，再跑，里程三十五了，再走，下了橋仍走，最後三公里再勉強的跑完．成績是滿意的，只是後半程是很糟的，但也無妨，反正只當練習，有跑完就好．</DIV><DIV>回家洗好澡已近午夜，喝一杯熱咖啡，喝一杯的甜酒加檸檬原汁．看兩本半的小說仍無睡意，看錶，哇，三點十五分耶，又可以出門跑步的時間將到．</DIV><DIV>當然是說笑的．</DIV><DIV>三十日，里程零．努力睡，自然醒的時間是六點半，再睡，七點半，再睡，八點半，躺不住了．</DIV><DIV>煮飯好了，準備上班的便當及糧食．蒸煮馬鈴薯及兩色甜椒是早餐，佐料是兒子種的香椿葉，用橄欖油微加熱，加點胡椒及乾的香料葉．另外的沾醬是自己種的九層塔伴橄欖油，可惜迷迭香又被我種死了．</DIV><DIV>用電鍋蒸偷來的土雞蛋<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼</DIV><DIV>出門燙捲毛剪頭髮，花費四個半小時，真累．</DIV><DIV>今天還是腰酸背痛的，果然像隊友說的連大腿肌肉都會痛，真是沒練又少跑的壞下場，而唯一進步有進展的當然是∼體重．</DIV><DIV>卅一日，里程零，兩天把十本借來的書及小說差不多都看完，是眼睛的馬拉松啊！</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 31 Aug 2015 09:24:41 +0000</pubDate>
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   <title>104年8月的練跑日記 : 廿六日，里程七公里．近日南部天氣多變，晚到慢跑躲雨間斷斷續續...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268904#268904</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-31 at 8:56am<br /><br /><FONT size=3>廿六日，里程七公里．近日南部天氣多變，晚到慢跑躲雨間斷斷續續的里程．超過六點出場，索性請假沒上班，挖了個大洞把自己埋住，一天．整日裡沒說半句話（其實是無人可說），修復心情．但，效用不大就是了．<DIV></DIV>廿七日，里程零．還是大雨，出了門再折返是最近常做的事．<DIV></DIV>好想跑啊！<DIV>真的很想跑嗎？</DIV><DIV>廿八日，里程七公里．四點到場，認真的前進，因為想到太多天沒練，也想到了將到的比賽，難免要憂心啊！</DIV><DIV>還是沒上班．今天載兒子去學校，順道參觀快百年的龍肚補習學校（以前曾有的校名）</DIV><DIV>校門口賣牛奶及多多的小攤竟然可以開發票．有夠神奇的．</DIV><DIV>看兩本小說，喝三杯咖啡等待．</DIV><DIV>其中一本是摩天樓的怪人．是作者看了安騰忠雄的建築模型衍生靈感的偵探小說．很棒的構想及架構，更參考了曼哈頓大樓真實歷史的布局（像金庸一樣）．寫小說的頭腦真的不簡單．</DIV><DIV>想說兒子胃口好，又肉食為主，就帶他去里港吃豬腳吧，還先演練了一下，讓他先去點餐結帳，老媽五分鐘後再出現．唉喲，想太多，阿元家今天公休<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" />，唉∼∼∼</DIV><DIV>下午去看兒子的開心牧場，偷了十三個雞蛋<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，還被兒子養的三隻大鵝恐嚇及叫囂∼有夠兇的看門鵝．但天公不作美，大雨大雷提早離開．</DIV><DIV>香蕉剛因颱風受損有點可惜，池裡的吳郭魚太小隻沒捉，只好意思意思的採了些香椿葉，總不能空手離開的嘛．兒子說蛋淋雨會壞，看著他自己淋雨脫了衣服保護蛋，這小子果然還是很細心，看他護蛋的心思，雖然有點啼笑皆非，不過看來他選擇畜牧科系，應該是正確的．</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 31 Aug 2015 08:56:11 +0000</pubDate>
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   <title>104年8月的練跑日記 : ......因下班班借書時間太不方便.........  ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268782#268782</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2115" rel="nofollow">5028大肚魚</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-25 at 1:42pm<br /><br /><FONT size=4><FONT color=#0000ff><strong>......因下班班借書時間太不方便.........</strong> <DIV></DIV></FONT><FONT color=#0000ff><FONT size=3><FONT face=新細明體><strong>而至於找出錯字的壞朋友們，當然有福利，我對朋友最好了嘛<FONT color=#0000ff><FONT color=#0000ff><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"><FONT color=#0000ff>∼挑出毛病最多的前三</FONT><FONT color=#0000ff>名（大概就你們三個了啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN" lang=EN></SPAN></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"><FONT color=#0000ff>），好處獎賞都有，等有一天我中了百萬發票，就招待你們來跑我的馬拉松，而且只你們三個不限關門時間，因為你們三個都∼很會混</FONT><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV><FONT color=#0000ff><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>為了我的百萬夢想再混也要來<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />,嗯.....不是我的百萬是妳的,至於"不限關門時間"這福利好像只有我需要另二位仁兄可是......高腳�C<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />因為曾經屬於廣場所以我加減仍有在跑....,因為有好朋友們所以我不輕言放棄,感恩<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley1.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Smile" title="Smile" /></DIV></FONT></SPAN></FONT></strong></FONT></FONT></FONT></FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 25 Aug 2015 13:42:31 +0000</pubDate>
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   <title>104年8月的練跑日記 : 打一半，有人打來問衣服尺寸∼哈哈，很難能少跑耶． 看了錶，...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268771#268771</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-25 at 9:06am<br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0.75pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>打一半，有人打來問衣服尺寸<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT></SPAN><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN">∼哈哈，很難能少跑耶．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN" lang=EN><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>看了錶，沒錯啊，快四點也沒錯，敲一下頭想一下，沒錯啊，今天又不是星期一（因為昨天股市大跌啊</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN" lang=EN></SPAN><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN">，新聞標題說黑色星期一，台股送安寧病房嘛）．大概是因為剛才有點下雨．涼亭旁的暗處有個人．我在門口走著，沒雨，陸續有幾人來到．四點到，大門開，破夏日的記錄，句括我在內，十人．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN">把水放好，慢慢起跑，肚子有點痛，腳有點重，跑感極差，明明休息也不見改善？明明最近都跑得很保守？再試一次，左腳有點不適．算了，就走路好了．來回走了沒多久，突地一陣大雨，想也沒想，拿了水跑回小白，開車離去．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"> <SPAN lang=EN><o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN">回到家，拖地，把昨夜煮好冷了的茶倒進水瓶冰好，微汗．雨停了，也懶得再出門，反正也沒有可以跑的力氣．慢慢的洗澡洗頭後再抱著我的小說，還是推理的，反正也睡不著了．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"> <SPAN lang=EN><o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>一天能看多少個字？不少，也數不清．最近常看公視重播的一字千金，我們的繁體字真的很美，寓意深遠．只可惜我常打錯字，沒法子，書讀的不夠多．最近想買的書，還有字典，是真的喔，也再打算把國中及高中國文課本再細細看一回．而至於找出錯字的壞朋友們，當然有福利，我對朋友最好了嘛</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>∼挑出毛病最多的前三名（大概就你們三個了啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN" lang=EN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>），好處獎賞都有，等有一天我中了百萬發票，就招待你們來跑我的馬拉松，而且只你們三個不限關門時間，因為你們三個都∼很會混<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></P><DIV></DIV>再看半本小說也好準備上班去了，今早因雨（其實只是藉口），里程零．</FONT></SPAN>]]>
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   <pubDate>Tue, 25 Aug 2015 09:06:38 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>104年8月的練跑日記 : 睡前的讀物是推理小說果然大大的不宜． 暑假借書可加倍（原來...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268770#268770</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-25 at 8:45am<br /><br /><FONT size=3>睡前的讀物是推理小說果然大大的不宜．<DIV>暑假借書可加倍（原來十本），因下班班借書時間太不方便，破例借了十五本．這個陽明分館藏書比以往去的文化中心少了一半不止，感到借的種類也變少了，像畫冊之類的，藝術之類的書少了很多，各國小說及台灣的雜書種類也變少了．但也無妨，圖個方便，而實話也是沒看過的書是何其之多．不算缺點．</DIV><DIV>硬要說缺點大概是有些不受青睞的書，味道極重，不太好聞．</DIV><DIV>而借書久了之後也發現太多人沒有公德書，指的非破損而是”做記號”．看到有人劃線總會很火大到快”吐血”∼嘿，不用你雞婆吧，我自己會找重點的．嘿，不用你雞婆吧，每個人感動的點是不同的．</DIV><DIV>極厭惡這樣的人．再說這是公物啊，最好都不要摺頁了．所以借了五六次的書大概算真心喜愛，是該買回來擁有？</DIV><DIV>昨天臨睡前看兩本推理小說，真不適合當助眠書，果然眼睛雖累，但心思活躍，總會想像著作者要如何安排結局？總會期待誰才是凶手？這種書看了有時亢奮，但有點驚恐，也會為了風光雪月的結局而唏噓難受．</DIV><DIV>看完兩本，該早一點睡了，是有比一點還早，但躺著就是思慮清楚，我沉浸在剛才的情節裡，那悲劇性的結局常叫人心有戚戚焉，小說雖常超現實，但有時也反映出現實，就像那很狗血的連續劇離譜情節，生活裡也不是不會發生一樣．</DIV><DIV>迷迷糊糊中好像有雨聲，迷迷糊糊中不知何時入睡，但不知為何醒來？</DIV><DIV>坐著發呆，對啦，要跑步．</DIV><DIV>咦？今天休園嗎？還是我看錯時間？大門口沒”半個人”∼真的耶，連狗都沒有．</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 25 Aug 2015 08:45:46 +0000</pubDate>
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   <title>104年8月的練跑日記 : 禮貌風-只有今天優待哦,所以我也來一下  ....另一半心...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268761#268761</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2115" rel="nofollow">5028大肚魚</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-24 at 4:00pm<br /><br /><FONT size=4><FONT color=#0000ff><strong>禮貌風-只有今天優待哦,所以我也來一下</strong> <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT></FONT><DIV><strong><FONT color=#0000ff size=4>....另一半心裡那永遠無法<FONT color=#ff0000>憾</FONT>動的存在（初戀）及是否存在的欺騙？...</FONT></strong></DIV><DIV><strong><FONT color=#0000ff size=4>可不可以領獎呢,累積字數最多的人給一個擁抱<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" />最佳女主角蓮妹妹的擁抱<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /></FONT></strong></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 24 Aug 2015 16:00:54 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268761#268761</guid>
  </item> 
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   <title>104年8月的練跑日記 : 哈哈，已更正，謝謝兩位∼今天走禮貌風，不玩飛踢 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268757#268757</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-24 at 11:22am<br /><br /><FONT size=3>哈哈，已更正，謝謝兩位∼今天走禮貌風，不玩飛踢<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 24 Aug 2015 11:22:23 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268757#268757</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年8月的練跑日記 :   文章發表人 賁俊蓮想著教練說的那句話，他說有一定不會...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268756#268756</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-24 at 11:11am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 賁俊蓮</strong></em><br /><br /><p><span style="font-size: medium; line-height: 1.4;">想著教練說的那句話，他說</span><span style="line-height: 1.4;"><font size="6" color="#ff0000">有</font></span><span style="font-size: medium; line-height: 1.4;">一定不會憂鬱症的，或許他覺得有過份的樂觀？<br></span></p><font size="3"><div></div></font></td></tr></table><div><font size="4">應該是</font><font style="color: rgb255, 0, 0;" size="6">我</font><font size="4">一定不會....，拿回去罰寫10遍，快逃<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font><br>&nbsp;<div><br></div></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 24 Aug 2015 11:11:59 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268756#268756</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年8月的練跑日記 :   眼尖的我又來了..........這幾個字沒記錯的話是源字阿美族快趴下.........</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268754#268754</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2296" rel="nofollow">Ander</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-24 at 10:10am<br /><br /><div><font color="#0000ff" size="4">眼尖的我又來了..........</font></div><div></div>這幾個字沒記錯的話是源<font color="#ff0000" size="7">字</font>阿美族<div><font color="#0000ff" size="4">快趴下......</font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 24 Aug 2015 10:10:37 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268754#268754</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年8月的練跑日記 : 廿三日，里程十一公里，時間是一個半小時．和我一起四點開跑的人是∼台東的葳寶．...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268753#268753</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-24 at 9:59am<br /><br /><FONT size=3>廿三日，里程十一公里，時間是一個半小時．和我一起四點開跑的人是∼台東的葳寶． <DIV></DIV>原來高雄的天氣比台東還要悶熱，果然真是事實．颱風沒過境的西岸，大概空氣都被吸走了吧？溼熱且煩躁的，我們兩人滿頭大汗的，認真用著七分多一公里的速度艱困又認真的前進． <DIV></DIV>今天也怪，跑步人真少，一直到散步要走出場時才遇到隊友們． <DIV></DIV>然後再和葳寶去體會一種要說是復健？或是”體能肌力”的調整及瞭解？ <DIV></DIV>很認真的三小時，某種程度上是比跑步還累的． <DIV></DIV>累了，沒去剪頭髮，讓他們繼續亂著吧，反正更亂的是∼我的心． <DIV>廿四日里程零，不想出門不跑跑．</DIV><DIV>昨天回家休息，拿起書，想起最近看的影片是公視的追愛，前半沒看到，後半劇情是女兒到對岸去追尋老爸的初戀（應該是在台的老媽在意吧）．有些情節也很灑狗血，像是關於承諾及等待這件事，時代造成的悲劇是老爸在等了三十多年後另娶生女，而老婆在意著另一半心裡那永遠無法撼動的存在（初戀）及是否存在的欺騙？</DIV><DIV>而最苦的是誰？守了一輩子無期的等待，在探親開放後只得到愛人另外成家的殘酷？還是那沒有信守諾言的愧疚？</DIV><DIV>是誰最苦？</DIV><DIV>只看了一半，加上我的想像，我以為那一直被以為是替代品的人最苦．</DIV><DIV>劇裡有時代不得已的悲劇，而還好很無厘頭的下一代是開心的結局．果然苦楚是不宜太多的．</DIV><DIV>有人建議最近很受爭議的老人家要看”蘆葦之歌”（好像裡頭是有關慰安婦的史實），我聽了幾句宣傳的劇本內容也深受感動，記不住很長的一段，但擷取其中的一些文字勉勵自己．</DIV><DIV>我真心祈禱，祈求上帝給我勇氣，不讓黑暗挾制我的心．</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-08-25 at 8:28am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 24 Aug 2015 09:59:41 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268753#268753</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年8月的練跑日記 : 跑到了約莫在八公里時的上坡，里港的阿家教練要下坡，開心的打了...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268752#268752</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-24 at 9:28am<br /><br /><P><FONT size=3>跑到了約莫在八公里時的上坡，里港的阿家教練要下坡，開心的打了招呼，總會慣例亂說”等你喔”！想想，反正只是悠閒跑，想想，好久沒聊了，就真的等著一起前進．東南西北的亂聊，跑步事，生活事，無關緊要或是真正的心事也好．說個不停的，輕鬆完成半馬的練跑．</P><DIV></DIV>好久沒跑半馬了，果然輕鬆，因為總會感到一下子就跑完了嘛．對嘛，沒事幹嘛不跑一半就好，全馬真的是太辛苦了．半馬真好，都還沒累就結束，難怪有人吃太飽還跑第三圈<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /> <DIV></DIV>想著教練說的那句話，他說我一定不會憂鬱症的，或許他覺得我有過份的樂觀？我自己倒也這樣認為，有時，對於那些不好的事，總是來得快，還好也忘得快．但再想想，忘得也快嗎？真的忘得掉嗎？是不是偶爾還會在午後夢迴時突然的被莫名的情緒攫住心情？ <DIV></DIV>大概是吧？ <DIV></DIV>有人唱著楊乃文的證據．有人唱著楊宗緯的那個男人． <DIV>愛是慢還是卑微？</DIV><DIV>假日一定要去圖書館的．拿了一本許常德的書，最近他的不止一個愛人的言論引發一些爭議，才看到他幾年前的書，原來書名正不也是”最好要同時有五個愛人”的意思．寫的是一百種對愛的看法，其中也會有深得我心的言論，雖然不想承認但也不得不承認，原來失去耐心只是因為情分的消逝．而明明再淺顯不過的真理也會因為”感情用事”而模糊難懂（愛會蒙蔽心志？）．</DIV><DIV>我也是感情用事的人，也常因為心裡的”情分”失去了正常的準則．我想著教練的那句話，其實很多不好的事，我的確是忘得快，走得開，但常常或是我真正真正在意的人事物，卻還是常不時突現在心裡刺痛著？</DIV><DIV>背一袋書走回家，安靜看著．</DIV><DIV>裡頭還是有借了大概五六次的書，很喜歡但還不打算擁有，不止沒多餘的錢也還沒打算讓他占去家裡的空間．我承認自己太固執，但改不掉．</DIV><DIV></DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-08-24 at 11:21am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 24 Aug 2015 09:28:11 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268752#268752</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年8月的練跑日記 : 廿二日，里程廿一公里，時間大概是兩小時二十來分，跑大華慢跑招待的&amp;#034;八個浪半馬．...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268748#268748</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-24 at 9:03am<br /><br /><FONT size=3>廿二日，里程廿一公里，時間大概是兩小時二十來分，跑大華慢跑招待的”八個浪半馬． <DIV>以前看過馬修的節目及部落風等原民節目，有提到”巴格浪”或”巴歌浪”的意思是和祭祀及豐收有關的，這幾個字沒記錯的話是源自阿美族，還是其他族也都是?大概還要再細心求證．但至少屏東瑪家這附近應該不是阿美族，因為∼和跑步人一樣，很黑啊！</DIV><DIV>太久沒參加半馬的比賽了，原本還很有志氣的想像，嗯，來拚一下速度吧．</DIV><DIV>但明明自己是超沒志氣的人嘛．一起跑，哇，腳步沉重，哇，慢慢跑嘛，可苦為難自己呢？明明最近練少變胖又跑感奇差的，於是在三公里多的上坡就開始逛大街<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．看著新建的組合屋，慢慢的走上坡．遇到好久不見的潮州跑友許智慧從後頭趕上∼咦？我們用走的不稀奇，許智慧用走的，還真稀奇啊．</DIV><DIV>我笑著向新跑友介紹，這人可是會拿總排的高手喲，只是現在跑者太多，或許南部跑友除外，只有”老資格”老年資的跑友才會知道他的實力．和許智慧一起走上坡，遇平路再慢慢的前進，很悠閒的哈啦前進．我對他的最深刻記憶是”梨山馬拉松”∼說得出這一場的人，還真的是老人啊．</DIV><DIV>許智慧的實力真的不錯，在梨山的清晨大家拚命準備做操熱身時，你總會看他連住宿帳篷都還沒收，穿著格子襯衫和牛仔短褲在會場晃來晃去的，但只要一開跑，總是在領先群，而且成績更嚇人，都是總排名．</DIV><DIV>聊著過住的記憶一起前進．有趣．<BR></DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-08-24 at 11:19am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 24 Aug 2015 09:03:28 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268748#268748</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年8月的練跑日記 : 昨天眼睛很受傷，因為四處都有人拚命放閃光，當然我那脆弱又幼&amp;...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268696#268696</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-21 at 9:08am<br /><br /><FONT size=3>昨天眼睛很受傷，因為四處都有人拚命放閃光<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，當然我那脆弱又幼”小”的心靈也會很受傷<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（笑臉當然是代表說著玩的），太多有關情人節甜蜜蜜的文章及報導，不過最好笑的是看到一個網路上的神回覆，真是讓人笑到無力啊．<SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; FONT-SIZE: 12pt; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA">朋友問我說，情人節還是一個人嗎？廢話！當然還是”一個人”，難道我會變成一條狗嗎？<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（笑三次代表真的很好笑）<DIV></DIV><DIV>我總認為有幽默個性的人才是真正的聰明人．</DIV><DIV>既然情人節和我無關那就一樣過著正常有規律的生活，跑步，上班，看書，睡覺，再跑步，上班，看書，睡覺，再無限循環下去．</DIV><DIV>今早沒跑，里程零，因為看書總會忘了時間，又加上鬧鐘壞了總會忘記看時間．</DIV><DIV>週五，又一個沒有馬拉松的假日要到了，但，又有個颱風將來襲，原本都一直打算假日要補牆面的漆，老天大概要我休息吧，一直遇到下雨天（其實我想到要爬高也蠻擔心害怕的）．沒有長里程的日子，大概是早上小跑一下就好，喝茶，看書，悠閒的假日．耶！</DIV><DIV>昨天斌哥讓我看他的鞋底，和大部分跑者一樣，磨損最多也有點嚴重的是後方的外側．也檢查一下自己的．還好啊，和往常一樣，後跟磨掉些微，前方內側反而較多一點．最近因為腳快有傷總是在早上的晨跑時有更用心的注意著跑姿，著地力道等等．一向不拉筋的我，多加了晚上休息時間的勾腳及按摩，好像真的有點用處，最近里程跑少，休息多，希望好好的調整，不要成傷．昨天又看了自己的報名登記，唉喲，說好不連馬的，總是因為想跑，總是因為太多壞朋友，而忘記自己想要堅持的原則．而或許心裡誠實的聲音是，想跑，能跑是最幸福的事！</DIV></SPAN></FONT>]]>
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   <pubDate>Fri, 21 Aug 2015 09:08:08 +0000</pubDate>
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   <title>104年8月的練跑日記 : 鳥居的建築沒了，但往下的小路上障礙清除乾淨，可以再往下跑了．...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268663#268663</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-20 at 10:10am<br /><br /><FONT size=3>鳥居的建築沒了，但往下的小路上障礙清除乾淨，可以再往下跑了．大概十公里一圈我們習慣的私家路線也通行無礙．隊友們我不清楚，我倒不覺得每天一樣的路線會膩，對我來說有時會煩躁的是跑步本身，是自己本身和路線無關的．<DIV></DIV>今天輕鬆但仍算是認真的兩小時左右，里程和昨天差不多，還是算十五公里．離去時收到情人節禮物<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，哈哈，我是說笑的，今天沒有祝福，但收到紅瓦厝長跑協會寄來的對杯，紅紙上寫著，感謝你參與公益路跑，恭喜獲得本週愛心抽獎，ＰＬＡ環保杯乙對．其實是十月十八日的比賽，還沒到啊，原來還有事先的抽獎．<DIV></DIV>打開包裝，是純色的黑，黃水杯各一，真好．說是取材自植物澱粉轉化而成，碳足跡檢視，含碳量遠低於陶瓷及塑化材質，除無毒外，最終會變成肥料，自行完成回歸自然．<DIV></DIV>很好，這個我喜歡，因為我自己最終也會變成肥料，回歸自然的∼哈哈，我長的不小隻大概化掉的時間會久一點喔！只好”悲傷”的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />把這個當作情人節的禮物囉！<DIV></DIV>昨天看一篇文章，裡頭提到一個人生活要做到的十件事．像一些能獨處，能忍受孤單，要愛自己等等我還算沒問題，但排行第一的我卻無法自在，第一名要做的事是一個人去吃大餐．這個我就不能坦然，看來該要再努力的．<DIV></DIV>祝大家情人節快樂啊，身邊若有”老伴”還是不能免俗要嘴甜一下的啦，沒禮物沒大餐都沒關係，心意是最重要的嘛．至於我嘛，唉喲，只好自己飛兩天吧<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．身邊或許沒伴，還好心裡有思念也還存有著愛．唉，好好愛自己囉，我再想想今天要如何慶祝才好∼一定只是自己煮大餐又唉著說要減肥嘛，一定只是去借小說看到睡著再去跑步．嗯，也算幸福的啦！<DIV></DIV><DIV></DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 20 Aug 2015 10:10:48 +0000</pubDate>
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   <title>104年8月的練跑日記 : 大家都笑著說不會吧！最好不是昨天的可憐蟲啊．今天可是情人節耶...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268660#268660</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-20 at 9:48am<br /><br /><FONT size=3>大家都笑著說不會吧！最好不是昨天的可憐蟲啊．今天可是情人節耶．但是總要人會找不到伴的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />．或許那可憐的螢火蟲飛了兩天還是找不到愛侶啊．而或許他會用村上的語氣說，真要命，漂亮的女生都到哪去了嘛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV>還是要用村上的另一種語氣說，人家只是想運動才拚命飛的嘛．</DIV><DIV>哈哈，今天快腳領頭羊沒來大家都拚命哈啦，悠閒的很！雖說如此但我們仍是按著每天的路線，不停腳的跑著．</DIV><DIV>這兩天的殘枝清走了不少，乾淨多了，路上也安全多了．今早的香水樹沒了味道．那天登上中興塔用七層樓的高度看，以為沒受風損，森林是完美翠綠的，但這幾天都是用170公分的視線看世界卻覺得樹林受損極多．夏天那豐盛的綠褪去極多．</DIV><DIV>再有人來加入，再有人聊到，說著這幾天吃到的美味，那天然養成的雞．跑步人其實極簡單，小呂昨天說清湯薑絲就好，斌哥說香菇雞不錯，我原本是要大蒜雞湯的．有人說肉好吃，有人誇張的說五十年來沒吃過這麼Ｑ彈美味的，還很陶醉的說，那ＱＱ的皮咬在嘴裡哪，啊∼那口感，那觸感就好像陪跑時去碰到有在跑步的女生身上那種細緻滑&#23280;的手上膚質一模一樣<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>大家都差點跌倒，笑到沒力．啊，說的雞肉還是美女啊．哇哈哈，難不成，嘴裡總說陪跑只是跑友，而跑步時都有偷偷去碰一下對方的小手<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．哈哈，一定是有的啦！</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 20 Aug 2015 09:48:52 +0000</pubDate>
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   <title>104年8月的練跑日記 : 今天是七夕情人節喔，沒情人的，體力過盛的，那就∼∼多跑一點吧...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268659#268659</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-20 at 9:25am<br /><br /><FONT size=3>今天是七夕情人節喔，沒情人的，體力過盛的，那就∼∼多跑一點吧<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /> <DIV></DIV>走在沒有月光的星空下，今天還是有準時到場，走了十幾分鐘，算熱身，算是來回的發呆，時間一到，把水放在樹上（常放的樹洞裡頭不知為何好髒），很有志氣的起跑，跑向無人的傳習齋． <DIV></DIV>和昨天一樣，跑一圈，沒人來．和昨天一樣，有著濃濃的七里香，濃郁窒人的香．跑二圈，沒人來．跑三圈沒人跑．跑四圈沒人來∼和昨天不一樣<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．跑步人都有一種怪怪的堅持，再跑．跑第五圈，還是沒半個人來（人當然沒有半個，人都是一個，七月的”人”離地很多恐怕才算半個吧<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，哈哈，不能亂說的） <DIV></DIV>唔，今天沒人來，該不會昨天操太累了吧？哈哈，有可能啊．不信邪，再跑．果然把第六圈跑完才看到前方有熟悉的顏色及幾條人影．才跟著完成完整的兩公里小圈，前面的六圈都是兩個圓環之間的來回，大概是一公里的距離．不進小路不是怕黑怕蛇怕鬼，一向是怕色狼<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />要不就是怕路太暗而跌倒． <DIV></DIV>今早大家的腳步很輕盈，要斌哥形容時他卻支支吾吾的口吃（哈，跑太喘了嗎？），他說自己是飛奔，一下子又改口奔跑，嚴經理說貼切的形容詞該是”健步如飛”．也對，不論速度如何，就是追求一種自在，輕盈，如飛般無礙的前進．我們聊著，也聽著加起來的腳步聲，今早對自己的要求是”擦地無聲”，”跑姿正確”，不論跑幾年跑多久，還是要常常體會及注意及改進的．跑到老，學到老是必要的． <DIV>極黑暗中，在橄欖道旁，和昨天一樣，一點亮光飛起，阿斌笑說：你還沒找到伴啊？</DIV><DIV>螢火蟲的壽命只有兩至三天啊．我淒慘的下了結論：不會是昨天那隻吧<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" /></DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-08-20 at 9:27am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 20 Aug 2015 09:25:44 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268659#268659</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年8月的練跑日記 : 四五個人一起跑以為會因為哈啦話多而降低速度，沒想到今天大家都...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268634#268634</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-19 at 10:46am<br /><br /><FONT size=3>四五個人一起跑以為會因為哈啦話多而降低速度，沒想到今天大家都吃太飽（大家都有吃雞嗎？<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），哇，有點喘，但沒人落隊，有認真的早上．<DIV></DIV>我分心想著剛才隊友的話，他們說我很”神經”，上星期沒事自己可以繞四百五十公尺跑二十公里．我是自己也覺得很變態，明明平時跑個十公里就嫌累啊，但快樂要跑多，煩心也要跑多嘛，有時還真的是想要折磨自己時反而可以很堅持．那天的最後三四圈有隊友來相伴，反而降低了我的跑速，害得我差點破功跑不下去，原來我真是太孤僻了．<DIV>笑鬧中，辣妹彩鳳說她越跑越有力，我可是很無力，還要把舊傷口攤出來讓大家笑一笑呢，大家提到的前男友<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，其實無妨，說得出來的傷就不會痛了，那些陰鬱在心中隱藏的蠢蠢欲動，那些說不出的內傷其實才是真正的痛．跑著，想起那天的心事，或許那無意中傷到我的人，傷到我的事，而甚至是我也給別人傷害，跑著，想著，持續著腳步．</DIV><DIV>今天真的有累到，休息摸魚散步極少，而其實在早上昏天暗地的兩小時，也不過跑了十五公里．但也像小呂說的，能大大的流汗是值得羨慕的幸福．真的，能吃，能跑（有拉<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），有隊友（好友）相伴，也真的是人生裡夠大的幸福！</DIV><DIV>∼因為鐵腿穿了兩天運動服上班，今天踩高跟鞋，但，走路仍是不太自然的難看<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，真的像早上隊友們說的，鐵腿就是練不夠的啦！</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 19 Aug 2015 10:46:24 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268634#268634</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年8月的練跑日記 : 很認命的準時起床，很認命的放好水就馬上起動慢慢跑，跑向中央道...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268633#268633</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-19 at 10:07am<br /><br /><FONT size=3>很認命的準時起床，很認命的放好水就馬上起動慢慢跑，跑向中央道，有點怪怪的，回頭喝了水跑向傳習齋方向．暗夜裡花很香，應該是七里香的濃郁，真好．一個人跑在黑暗中，一圈，沒人來，二圈，沒人來，三圈，沒人來．有啦，黑暗中前方有熟悉的身影，偷跟．再跑一圈，阿斌和彩鳳來了，再折返陪跑一圈．<DIV></DIV>園區內的殘枝比前幾日是有少了很多，跑起來也安全多了．跑到划船區時另外有個香味，原來是香水樹，是在這裡體會的新味．今早草叢旁有亮光，今年的螢火蟲數量或許是因為夏天初到的缺水乾旱或是環境的污染？數量真少，我在這整個季節好像才看不到十隻．大家聊起另外風景區的亮光，我也想起以往的萬統盃，那夜裡狂奔時柚子林裡，草叢裡的銀河狀，以往瑞里打的廣告是說欣賞”火樹銀花”，我想，那數量肯定是極多的．<DIV></DIV>斌哥笑著說現在看到的唯一一點大概是從傍晚就找不到伴的．對嘛，他們的活動時間好像不是整夜，找不到伴？一定是的，找到伴的去休息，沒有伴的繼續飛，可憐吶！<DIV></DIV>看到一段有關螢火蟲文章：<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">全球有</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">2000</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">多種螢火蟲種類，台灣就有</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">70</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">多種，據說冬天的螢火蟲最像「蟑螂」、春天的最像「蒼蠅」，四季都有不同的面貌，但你或許無法想像，小小隻的螢火蟲，壽命竟只有</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">3</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">到</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">7</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">天，從出生、求偶、交配、產卵、死亡都在這之間發生，最令人驚訝的是光交配時間就佔了</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">12</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">至</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">24</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">小時這麼久。</SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">另一件令人驚訝的事，小小隻的螢火蟲其實是有毒的，雖然對人體而言就像被蜜蜂叮到一般，但這毒液可是他們捕食的利器，因為進食的對象以「螺貝類」為主，像是小蝸牛就是牠們喜愛的食物之一，但據說有時連大隻的蚯蚓也能成為盤中飧，發現獵物後，首先咬住後分泌毒液，但獵物被麻醉後再不斷用消化液侵蝕肉體，</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">1</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">至</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">2</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">小時候再吸食肉湯，每進食一次幾乎就可以撐最多一週的時間。</SPAN></P></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 19 Aug 2015 10:07:07 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268633#268633</guid>
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   <title>104年8月的練跑日記 : 十九日，里程十五公里，忍著還沒完全復原的痛痛腳努力跑，唯一認...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268632#268632</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-19 at 9:54am<br /><br /><FONT size=3>十九日，里程十五公里，忍著還沒完全復原的痛痛腳努力跑，唯一認真的原因是昨天吃太多了啦，熱量破表<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV>其實腳怪怪的少跑時，喝茶吃飯都會不夠味（不夠有很欠缺的味），真是沒救．而幸好昨天早餐只簡單的吃了薏仁及水果，真的是沒跑不敢吃太多．結果有好料耶．有人送了一包無米樂的米，再去領餵養酒糟及玉米的土雞一隻．好友特愛吃雞肉，只好忍痛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />分半隻給她，好東西要和好朋友共享的嘛，留半隻打算煮清雞湯，也打算和我的胖小子共享，因為他將去唸畜牧科，讓他嚐嚐和他自己餵養”燕麥玉米”的八個月雞有無差別？</DIV><DIV>結果胖小子怕熱，不想喝湯，指明要吃”三杯雞”，而且由他掌廚．哇，真的假的？原來他暑假都不是外食，還真的是”吃自己”．有約會就請半天假，像玩家家酒一樣．我負責洗米煮飯，炒雞肉．兒子還真的提早去市場買了東西提過來．他也貢獻兩道，煮的是青椒炒肉絲以及香椿肉蛋餅∼有點嚇到他老媽<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>玩了半天，他餐前要感謝上帝賜予豐盛的飲食，我倒向天上的老爸請假，因為你的孫子來煮菜我只好破了七月吃素幫你祈福的戒律（我會再補一天的）．飽餐一頓，哈哈，比我煮的還要好吃．不過一則以喜，一則以憂．憂的是口味重不說，份量是真的太多了，果然有老媽胃口好的遺傳，難怪兒子總要自己煮，外食的一份真的太少了嘛．也害得我連晚餐都不敢再吃．飽到晚上啊，菜好吃，米很Ｑ彈，難得不是馬拉松的前一夜還吃了一碗半的飯．</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Wed, 19 Aug 2015 09:54:10 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268632#268632</guid>
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  <item>
   <title>104年8月的練跑日記 : 哇哈哈，哪沒有競速的意圖？有耶． 我一看到下大雨就跑魂上身...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268616#268616</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-18 at 9:01am<br /><br /><FONT size=3>哇哈哈，哪沒有競速的意圖？有耶．<DIV>我一看到下大雨就跑魂上身，很痛快的拚了命用力跑，比聽到總一還有效<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．而且毛格你跑在前面不太清楚，我可沒那麼好心，你只是沒看到我在後頭有惡狠狠的想咬到你<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，我在少林寺的爬坡可是有拚了命想追上你的．</DIV><DIV>至於有沒有迷路？可真是懸案．因為前頭的每個人都只有幫我加油，沒說我跑錯了（喔，還是他們也和我一樣壞心眼<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），而且嘉明大哥他們帶我的路和你帶的是一樣的（那一段虎山岩看起來很眼熟，原來好像是上回的陳政任辦過的路線），不知是誰跑暈了？但也沒關係，反正大家都有平安回來就好．多跑也無所謂，多跑多賺是一定要的，只是我以為這次是史上唯一沒迷路，且路線最單純的一次呢！</DIV><DIV>十八日，里程零．今早肌肉痛消失了一半，但腰痛仍在，把水放好，起步，哇，腳步沉重，只跑了一百公尺就放棄，還是走路休息，當恢復．就和隊友們一起哈啦前進．當然也有人拚了命的認真跑<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，也不管是和心愛的或親愛的一起跑都好，反正大家都是好朋友的嘛（有人愛總比沒人愛好啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，我們要友愛到天荒地老的嘛）．今天跑步的人有點少．</DIV><DIV>汗流的不夠多，有點不太痛快．因為像杜先生和我聊到的，一少跑啊，肚子就有點圓，然後四肢就開始長肉（明明是全身長肉啦）．而且跑步人都還算健康，頭好壯壯還胃口奇佳，還真是不能不跑．</DIV><DIV>這次颱風園區內清理的極慢，殘枝落葉還極多，看起來不只髒亂還蠻有破落感．希望早日復原．</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 18 Aug 2015 09:01:41 +0000</pubDate>
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   <title>104年8月的練跑日記 : 由於大家都沒有競速的意圖，最後一圈涼爽的雨中跑，本來賁女俠應...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268606#268606</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=9373" rel="nofollow">毛格</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-17 at 8:59pm<br /><br /><span style="line-height: 16.7999992370605px;">由於大家都沒有競速的意圖，最後一圈涼爽的雨中跑</span><span style="line-height: 16.7999992370605px;">，</span>本來賁女俠應該是總一，但硬是謙讓給我。<div>另聽嘉明兄的說法，妳確實跑錯路，不過他們也帶路帶過頭。</div>]]>
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   <pubDate>Mon, 17 Aug 2015 20:59:47 +0000</pubDate>
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   <title>104年8月的練跑日記 : 里程剩不多了，腳也開始有點作怪，但還是努力跑著，看了錶，正好...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-17 at 11:00am<br /><br /><FONT size=3>里程剩不多了，腳也開始有點作怪，但還是努力跑著，看了錶，正好可以在十二點正午時到達．耶∼完成我的再一個馬拉松．領完跑的十塊錢，哇，太開心了．而主辦人大冬瓜說明明車錢和過路費都不止的．大概數學不好，也不去想划不划算，人生就是這樣啊，有所付出和所得不一定會平衡的，我想起村上的話，雞蛋和城牆你要站在哪一方？<DIV>雨仍大，休息，擦乾，換好衣服，大家開心聊著，再許下回見．然後再開車離去，也把車上的東西拿去給朋友，喝一杯茶，吃一些點心．聊心事．再有所感的回家．回到家把東西整理好，衣物鞋子洗好，有累懶得煮東西，出門去買一份熱炒，加辣，開一瓶膩口的甜酒，調檸檬純汁．真是夠味．</DIV><DIV>一瓶喝掉，有點迷亂，還是再看文字很多的達文西密碼半本才得以入睡．這幾天還是都想太多．</DIV><DIV>十七日，里程零，休息．半夜起來，哇，全身痛啊．早上起來，哇，果然肌肉好痛，腰也痛．哇，最近少跑果然功力大減了．痛啊！</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 17 Aug 2015 11:00:55 +0000</pubDate>
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   <title>104年8月的練跑日記 : 看完以上過程，怎麼感覺賁姐跟毛哥，怎麼常跟『迷路』這名詞，始終保持著友好的關係啊！...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268587#268587</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-17 at 10:55am<br /><br /><font size="3">看完以上過程，怎麼感覺賁姐跟毛哥，怎麼常跟『迷路』這名詞，始終保持著友好的關係啊！<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 17 Aug 2015 10:55:30 +0000</pubDate>
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   <title>104年8月的練跑日記 : 在雜貨店前喝水時聽志工說：不少人迷路．咦？我的認知有誤或錯覺...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268585#268585</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-17 at 10:46am<br /><br /><FONT size=3>在雜貨店前喝水時聽志工說：不少人迷路．咦？我的認知有誤或錯覺，今天其實很清楚，岔路也少．正要跑走時，聽留在起點幫忙的邦堅太太說：毛格民總一但迷路．哇哈哈！結果我聽錯了，是別人迷路，他是總一．哇，好可惜<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>就再跑一樣的路線，在找路上就輕鬆了一半，而且也會清楚那裡上下坡，何處有洗手間．<DIV>但雖沒有烈日，但其實極悶熱的，太會喝水又補給方面，其實我在前兩圈就喝到了四千ＣＣ的飲水，很是嚇人的．</DIV><DIV>而也有點累了，這圈就走了不少的里程，尤其在平路時一看到前方不正是毛格，當然趕緊追上去，只是找個伴猴話一下．而有伴的最大缺點竟是會不認真懶得跑．這圈的耗時最久，走最大，不過我忘了看時間，好像到達時是十點半左右．</DIV><DIV>再回到起點宋明耀他們都坐著休息，我不習慣那樣怕無法再起跑，於是就在大家的嘻笑中第一個出發，和一個大背包的跑友．而老天很賞臉除了像剛才的飄雨外，雨勢變大了．真好啊！</DIV><DIV>雨一大當然就洗去了身上的躁熱，好像就反而更能穩定的前進了，還以為第四圈會走更大的．而到了虎山岩的回頭時有遇到台積電跑友的家屬，說我是第一個，咦，果然前面有人迷路啊．聽說總一就有莫名的虛榮心再起，也想早點跑完嘛，就蠻認真的前進．但回程遇到嘉明大哥及李錦富把我攔下，說我跑錯了．</DIV><DIV>啊，不會吧？但還是要相信朋友啊，跟著他們回頭，但，毛格民追來了，也就再回頭跟著他跑，原來我是沒錯的．</DIV><DIV>後來肚子有點痛，真的只好找草叢了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，還好是荒郊野外啊！就變成遠遠的跟在毛格民之後了，尤其是又要再上少林寺一次，踩上路上奔流的黃泥水愉快的前進，像洗澡一樣，真是開心啊．後山上剛才追我的小狗都不見了，我在心裡想到哈哈大笑，因為剛才有一隻要追我在陡路上竟然會軟腳而跌一跤．哈哈，你也和我一樣跑很久累了嗎？</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 17 Aug 2015 10:46:49 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268585#268585</guid>
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   <title>104年8月的練跑日記 : 本來第一圈打算認路及調整是要穩定前進的，結果因為太臭屁說了自...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268584#268584</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18638<br /><strong>發表於：</strong> 2015-08-17 at 10:30am<br /><br /><FONT size=3>本來第一圈打算認路及調整是要穩定前進的，結果因為太臭屁說了自己曾經很厲害當然就要盡量神勇一點，真是自己害死自己，好喘啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．其實也不算很快，第一圈十三公里跑一小時三十二分．<DIV></DIV>第一圈休較久的時間，把背包換成腰包，吃了大會準備的點心水果∼唉喲，有好吃的葡萄及”櫻桃”，今天果然我們賺很大．尤其是烈日未出，雖然天氣極悶也覺得運氣真好，畢竟昨天在高雄真還是熱到爆表的．<DIV></DIV>第二圈又換路線，穩定前進先要小心的尋求路標，也一樣都還有志工來導引，也都可以半路找他們再補運動飲料（真不好意思，我們其實只花了不到一百塊的費用）．有時在路口猶豫時就問問走路的登山客，有沒有看到跑步人過去，就是怕聽到：沒有喔，小姐你是第一名啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>下坡平路就努力跑，上坡就快走．而自助馬的路線大都在山林小徑，所以特別感到有一種和大地同在的旅行感覺，少了很多拚速度的肅殺，但其實還是一直努力前進．真的有很努力．<DIV>第二圈後面有個達摩的卦山少林寺．哇，我自找樂趣，合掌祈求：讓我增加一甲子的跑步功力吧<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼哈哈，真是想太多啊！</DIV><DIV>第二圈完成登錄時間，好像是三小時十二分．耶，完成一半了，腳還好，再繼續前進．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 17 Aug 2015 10:30:28 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18638&amp;PID=268584#268584</guid>
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