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  <title>跑者留言版 : 104年9月的練跑日記</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 104年9月的練跑日記</description>
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  <pubDate>Sat, 23 May 2026 00:27:06 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>104年9月的練跑日記 : 哈哈，已更正．說要飛踢只是逞口舌之勇，朋友不多了耶，踢走了一個會少一個．...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-10-01 at 8:49am<br /><br /><FONT size=3>哈哈，已更正．說要飛踢只是逞口舌之勇<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，朋友不多了耶，踢走了一個會少一個． <DIV></DIV>月底最後的一天早上沒有計算月里程量，原因不外乎是”還想要跑”． <DIV>想跑就跑，最近一直要找出原有那種自在的前進，無傷無痛無負擔的慢慢跑．一直調不好，也找不到，但還是努力調整．放自己半天假，繼續因颱風受阻的旅行．和跑馬拉松一樣，再慢也要完成．</DIV><DIV>拿了壽星送的甘蔗（非汁喔，一邊跑一邊啃，其實有另類的趣味），咬一根跑一大圈，五公里．吃掉兩根跑十一公里．在有運動場的校園，但我跑的是草地，跑的是看日出的小山路．跑午後的寧靜湖，跑到馬的宿舍，聞著豬屎的香味∼校鵝真的只剩一隻了，孤獨的叫著．</DIV><DIV>黑板樹的味道還是開始了．</DIV><DIV>天暗了後換好衣服，到沒有運動場的校園拉筋收操．因為有點孤單，那最後的觀星看秋月的旅程就留待下回再去．永遠保有希望是好的．喝一杯熱咖啡，佐以防熱護圈的文字是，有時候說了再見，是也許不能再見．</DIV><DIV>流了很多的汗，把一壼熱茶都喝光．獨享．</DIV><DIV>九月里程合計：384.995公里，休息沒跑有十天，參加了四場馬拉松．</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-10-01 at 8:50am</span>]]>
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   <pubDate>Thu, 01 Oct 2015 08:49:14 +0000</pubDate>
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   <title>104年9月的練跑日記 :    於是只好&amp;#034;勉強&amp;#034;參賽，因為路...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2296" rel="nofollow">Ander</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-30 at 12:30pm<br /><br /><div><font color="#0000ff" size="4"></font>&nbsp;</div><div><font size="3">於是只好”勉強”參賽，因為路線是有去無<font color="#ff0000">有</font></font></div><div><font color="#ff0000" size="3"></font>&nbsp;</div><div><font color="#0000ff" size="4">不怕飛踢的我,又來找碴了.</font></div><div><font color="#0000ff" size="4">賁女俠:你是不是要說有去無"<font color="#ff0000">回</font>"呢?</font></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 Ander - 2015-09-30 at 12:30pm</span>]]>
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   <pubDate>Wed, 30 Sep 2015 12:30:39 +0000</pubDate>
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   <title>104年9月的練跑日記 : 農曆十八的三點五十分，月不在樹梢上，在約略兩點鐘方向，蒙著一...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-30 at 9:29am<br /><br /><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3 face=新細明體>農曆十八的三點五十分，月不在樹梢上，在約略兩點鐘方向，蒙著一層神祕的清紗．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3 face=新細明體>月是存在著的，但看不見，只見在雲層之後有個光影．我在門口來回走著，當熱身，聞著又出現的黑板樹味道，那說不出的感覺，是這個季節的味道及回憶．但今天更是撲天蓋地而來搶味是黃槐（或鐵刀木，或盾狀木，這兩三種未開花之前都極像）</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3 face=新細明體>那綠綠的味，極重的味，說怪也怪，說香也還可以，反正就是綠色的味道．把水放在樹上，慢慢的跑向傳習齋方向，繞一圈，再跑向橄欖道前的洗手間．還好今早無雨，因為心裡是想要跑步的．地上有點餘留的積水，有些路段太暗有殘枝掉落，要放慢速度以免跌倒，而其實我的前進速度正好，絆到也不會跌倒的前進．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3 face=新細明體>安靜的前進，只有輕微的腳步聲和喘息聲，汗水，輕輕的流下．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3 face=新細明體>跟不上隊友的腳步也沒有放棄，慢慢的跟著，呼吸著今早的味道，那綠葉的味，那屬於清晨的味，那森林裡的味．跑完一圈後湖區，與嚴經理，阿斌及彩鳳三人對向的跑，回休息站喝水，時間尚早再加碼跑後湖一圈．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3 face=新細明體>跑第一圈時，看往山的方向，朝顏是鐵灰加進一些深藍的，還看不出將有日出．月亮揭去了面紗，露出了清麗可人的嬌美臉孔，真實美麗的臉．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3 face=新細明體>再跑第二圈時再看往山的方向，地面上冒出了一些微微的粉紅，是將有日出的霞光．月亮變成淡淡的白，淡淡的存在，若有以無的清淺．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3 face=新細明體>在第二回合的中興塔下，望向山的方向，在樹梢，在森林之上，泛起了滿眼的亮橘金光，但其實只有短短的時間，跑到划船區時，方才那亮眼的朝霞退去，那絢麗好似不曾存在過，如幻影．天色又回復了亮白，亮藍，青青的天空．四點跑到六點，那天象的變化就已多端多彩，當然只有早起鳥，晨型人才有福觀賞．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3 face=新細明體>慶祝大師兄的跑步生涯十四週年慶，再加碼最後的傳習齋一圈，相思豆的紅破碎了一地，使君子仍香，那小島上的走路客幫阿門伯送來上帝的祝福．我不是壽星，但也有一個心願，祝福大家都像今日一般，開開心心的跑，自自在在的前進．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3 face=新細明體>今日里程十六公里，二小時七分．</FONT></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 30 Sep 2015 09:29:38 +0000</pubDate>
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   <title>104年9月的練跑日記 : 看到今日的壽星名單裡有朱大哥，唔，是最少年那一個嘛．咦？生日...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269582#269582</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-30 at 9:00am<br /><br /><FONT size=3>看到今日的壽星名單裡有朱大哥，唔，是最少年那一個嘛．咦？生日不是九二八嗎？還是我記錯，真是不盡責的隊友啊．不管，就祝朱大哥生日快樂，生日快樂，生日快樂（<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，因為很重要，所以要說三次）<DIV></DIV>祝朱大哥，全家平安健康，跑到長長久久，永遠像現在一樣的青春有活力．<DIV></DIV>∼我們是十幾年的老朋友了，希望到死都還會是好朋友<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（你說的，我們”逗陣”十多年，”作夥”十多年了）．要記住大家的約定，就算有一天不再有力氣跑步，也要每天早上到澄清湖來走走，拄著杖，話話馬場的當年勇．我和胡教授會負責背水進場的（最近又多了年輕力壯又可愛的彩鳳），而你只要負責頭梳整齊耍帥就可以了！<DIV></DIV>∼難怪今早跑步穿新的紅衣，說連襪子都是新的（真是符合你的個性<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）<DIV></DIV>∼今天要開封的二兩茶，不要被偷喝喔，適合獨享！<DIV></DIV>∼今天也是你的跑步紀念日，願你再跑第二個十四年！</FONT>]]>
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   <pubDate>Wed, 30 Sep 2015 09:00:17 +0000</pubDate>
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   <title>104年9月的練跑日記 : 不一會有人加入，一男一女也走到亭裡休息．真煩啊，女的躺男的腳...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269570#269570</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-29 at 10:04am<br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0.75pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>不一會有人加入，一男一女也走到亭裡休息．真煩啊，女的躺男的腳上，唉，中秋節耶，是想要逼死誰啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>不一會兒再度放閃，真煩耶，沒事幹嘛摸臉啊！我只好草草結束動作，怕太受刺激，快步離開．真煩耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT></SPAN><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">．大概也是跑<?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv UnitName="公里" HasSpace="False" Negative="False" TCSC="1" w:st="&#111;n" Number="3" Sourcue="8">八公里</st1:chmetcnv>．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">沒再跑．看完小池裡的睡蓮，走草地，走到赤楠樹下的木椅看著大草原．只是發呆也不錯．這裡也有相思豆，撿了兩顆，還有一個豆莢．索性脫去鞋襪，赤足走在草地上．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">噁，太刺，真不習慣，有點怕，有點痛．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">用喝的水，洗了腳，穿好鞋襪，走到停車場換衣服，喝一杯自誇是全世界最好喝的拿鐵．在心裡敬你，想告訴你，我終究沒有大喝一口敬敬心裡的明月，對影成三人畢竟太孤單，我光想想就太迷醉．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">我只怕撥開重重的迷霧，你終究是不會出現．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">拿了書，拿了茶，走去另一方的森林，坐在白臘樹包圍的小角落，與文字同在．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">沒看太久，狂風大作，果然像是颱風將襲來的天氣，想想，中斷了計畫中的微旅行，回家守著吧？以免下雨太狂，災情嚴重．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">找朋友再喝兩杯咖啡，還有月餅禮盒．風勢更大了．在地下室時小白發出哀嚎，哇哈哈，有人大便在你頭上耶（是哪隻鳥啊，真過份）</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">．幫小白擦澡．餓到有點頭暈．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">本來前天跑累了還發誓這三天擺懶不做家事的，想想，趁無雨，趁洗澡前再來拖拖地整理整理也好．因為下半天就可以不再流汗的休息．地太溼是應該穿拖鞋的，嫌麻煩赤腳卻又有意外，滑倒，而且災情慘重，哇哈哈，人沒受傷，電風扇竟然斷頭（被大象壓到哪<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">花了</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN>1550</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">買支新的．真煩！不買又熱啊．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">風雨大了，原訂下午的計畫只得取消，那裡都去不了．在家泡茶，看風，看雨．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">打開竹片包住的老茶，是需要有一個月的時間用來透氣，呼吸及回味．我喝著高山生茶的芳香．各有不同的味．我都喜歡．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">看新聞關心颱風動態，聽公視的四十年民歌．趙樹海唱我是多麼想你．唉，到底是要逼死誰？我喜歡何年何月再相逢，我喜歡給你呆呆（淒涼真的是一種美啊），我喜歡三分之一的時間，我喜歡告別也喜歡不要告別，我喜歡你是我所有的回憶．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">狂風中聽民歌的下午．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">廿九日，里程零，雨不大但風強危險不適合出門．只有南部三縣市上班，只好笑稱我們是繼續對抗疫情．希望大家都出入平安，無災．</SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p><FONT size=3>&nbsp;</FONT></o:p></SPAN></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 29 Sep 2015 10:04:52 +0000</pubDate>
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   <title>104年9月的練跑日記 :  等一下我可以喝酒嗎？朋友批了可，不開車當然可以，中秋節嘛...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269569#269569</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-29 at 9:35am<br /><br /><FONT size=3><DIV>等一下我可以喝酒嗎？朋友批了可<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，不開車當然可以，中秋節嘛．</DIV><DIV>回去睡一覺先休息養足玩樂的精神，烤肉去．像我這樣的大人們其實吃不多，只是聊天，享受著熱鬧團聚的氣氛，看著花火炮燭，看著笑鬧．但我終究沒能喝一杯．</DIV><DIV>最有體力在夜半收拾善後的，仍是跑步的我，也說好了清晨自己離去，不說再見（也沒人理我啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，大家貪睡都來不及了）</DIV><DIV>到未來兒子的第一志願，有養馬的學校去．</DIV><DIV>清晨四點的月，看不到圓，雲層太厚，只隱約可感到那若有似無的存在．</DIV><DIV>走一走，跑一下，跑不動，再走一走．這裡的白花是七里香．</DIV><DIV>走向暗夜的運動場館，一個不小心踩空，在水溝前跌了一跤，傷了膝蓋．見紅大吉！</DIV><DIV>藏在樹裡的水不知被誰拿走，明明放得極隱密．六點了，再下山把車停好．拿了另一瓶水再慢慢的跑向往山的方向，想去看日出．但雲層還是太厚，雖然沒有旭日東昇的霞光，但竹林上的雲霧還是美得像是國畫裡的渲染手法．跑到寧靜湖畔，還是選在無人的亭裡收操．</DIV><DIV>肥鵝叫著．為什麼你也只剩孤獨一人？另外兩隻呢？這無人的谷裡，只我安靜的做著，走著．</DIV><DIV></FONT>&nbsp;</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 29 Sep 2015 09:35:05 +0000</pubDate>
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   <title>104年9月的練跑日記 : 帶著書及熱茶，伴著自己的心情出發．文字和跑步的旅行． 午後...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269568#269568</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-29 at 9:19am<br /><br /><P><FONT size=3>帶著書及熱茶，伴著自己的心情出發．文字和跑步的旅行．</P><DIV></DIV>午後走進校園，微有陽光，有輕聲咕咕的鴿子聲，有一種特別安靜的氛圍，因假期無人或是學生儘皆返鄉？謐靜無聲的校園，只有風微微吹著，我也安靜走著，獨享這幸福安靜的時光，捨不得跑，因為喘氣是吵鬧的． <DIV>仰著頭看數層樓高的大樹，連自己都變得微小了．羽狀的細葉是另一種的柔美，但數量則是一種龐大的壯觀．悠閒走來那一頭碩大的校狗，猛一看會覺得是，一頭牛，因為備受女學生的餵養及寵愛．我笑了笑，走到美人樹旁的涼亭裡拉筋做操．花開得極多，也落了一地的繽紛．艷粉紅的．</DIV><DIV>筋骨舒緩後，到網球場旁去撿捨紅色的孔雀豆，今天收獲極多，六十八顆．拿回車上收好才開始跑步，慢慢的前進，吹著大學校園裡的涼風，沒有運動場還是可以找定一個喜歡的區域，來回跑著．跑八公里，微汗．近四點時，平日那些散步人口才逐漸的出現．</DIV><DIV>換了衣服，準備再走向涼亭去收操時，以為消失或離去或換了住所，那久違的馬拉松鳥突然一下子出現．</DIV><DIV>好久不見的朋友，你，一向可好？</DIV><DIV>跟著他走了走，我在涼亭旁的棋盤腳花下收操，看著那鳥的走動，極有趣，有八哥來挑釁，他們前後的飛走．我笑了笑，馬拉松鳥常只是草地上站著吹風，不動如山的隱士哪．擦去了汗，再走回車上拿書，拿茶，坐在校園後方那鳥飛往的方向．坐在紫靛木的粉白色花下．卻無心看書，因為落花太美．小小的一朵，輕輕的掉下，端坐．數著花，一分鐘至少有六七朵，而風輕拂時，落花更多，比飄雪有聲，有淒涼且美麗的心情．</DIV><DIV>有個人，極好，一個人，也極好．一個人要做到安然自若，或許不是容易．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 29 Sep 2015 09:19:05 +0000</pubDate>
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   <title>104年9月的練跑日記 : 廿七日，早上里程零公里．跑太累總是睡不著，一樣三點廿六分起寸...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269566#269566</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-29 at 8:52am<br /><br /><FONT size=3>廿七日，早上里程零公里．跑太累總是睡不著，一樣三點廿六分起寸，賞月去．<DIV></DIV>前一日是農曆十四，月亮還缺損了一大塊，我還懷疑著只要一日就能補滿？會不會十五的月不是圓的？結果是笨人想太多<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，超級月亮果然極大極亮又極圓．<DIV>但颱風將至的關係，天上太多雲霧紛飛，幫月娘蒙上了一層神祕又朦朧的面紗，但也增添了另類的美．而且三點半時，已下到了快地平面，總要快步走到更遠的遠方才可以看到躲藏的月．</DIV><DIV>超級漂亮的月，真美！</DIV><DIV>四點十分就無緣可看了，森林擋住了．</DIV><DIV>我無力的來回走著，沒有跑的力氣，一個人慢慢的走兩個多小時，與日月星晨，與大地的同在．</DIV><DIV>休假前原來預訂三日是要整理我的小狗窩，打算油漆窗框，但是跑了一場，累到無力，我虛弱的躺在小紅沙發上，還暗自發誓（這種事也需要發誓喔<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），我要吃吃睡睡，頹廢的開心過三天！</DIV><DIV>好朋友來電晚上一起烤肉，因為反正小孩自己一群，我們大人自己一群正好．</DIV><DIV>（昨天跑在半路上就被其中一對的巧遇嚇到<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，又被發現亂亂跑了）</DIV><DIV>佳節時她們總怕我寂寞，有時會邀約參加他們的家庭聚會活動，但三節時我總會拒絕，我是需要獨自享受寂寞的，我總是不想做那個”多出來的人”．朋友們待我極好的，聚會不參加，可以，她們明白我的心意，我說只怕重病時無人可簽字，而好友就是會說，你放心啊，就算你得了登革熱被隔離，我們也會去照顧你的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" />（真是叫人感動）．</DIV><DIV>振作一下精神，準備晚上的會合，也先去享受一個人的小旅行吧！</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 29 Sep 2015 08:52:06 +0000</pubDate>
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   <title>104年9月的練跑日記 : 計畫趕不上變化的三天！  廿六日，里程四十七公里，跑旗山至寶來的自助馬，時間是六小時五十八分．...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269565#269565</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-29 at 8:36am<br /><br /><FONT size=3>計畫趕不上變化的三天！ <DIV></DIV>廿六日，里程四十七公里，跑旗山至寶來的自助馬，時間是六小時五十八分． <DIV></DIV>原來是要棄賽休息的，但台北有跑友問了交通的事，出外靠朋友嘛，總要幫著朋友打點一下，於是只好”勉強”參賽，因為路線是有去無回，為了坐車只好下去跑（明明自己也很愛跑的）．但跑友半夜傳了簡訊說什麼：要是遲到的話，你們不用等我，自己先去． <DIV></DIV>哈哈，你是在找死嗎？<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />我原本是不跑的耶，我，一定會叫你起床一起受苦的（我可是連喝酒烤肉的吃喝玩樂都因跑步放棄）． <DIV></DIV>謝謝輝嫂及阿妙的全程補給（還有跑友陳木炫的太太），幫我們省去了很多找水喝的時間．跑自助馬真的累啊，補給，找路就很耗經神及浪費時間．跟著舊任的旗山分局長一起前進，果然不用分神認路<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．也開心認識了歸仁長跑的錢姓少年家，三個人一起相依為命的完成． <DIV>有點累只是出發時間太晚，南部天氣實在是太火熱，要不然這一路旗山經六龜到寶來，說實話是很讚的路線．跑完到里港喝熱湯，抵達輝嫂家時，里港的朋友們跑完正喝茶哈啦，有阿家教練及阿元等人，還嫌我們跑太久呢<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，但看著他們流汗後的輕鬆自在，說實話也蠻羨慕那”略短”較愉快的里程．不過有跑都好，無人可勉強的，都是心甘情願的前進．</DIV><DIV>回到家洗衣服，整理一日行李，哇，好累，累到無力收操，只躺著休息，明日再說吧！</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-10-01 at 8:37am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 29 Sep 2015 08:36:37 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269565#269565</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年9月的練跑日記 : 真的有道理，快樂難求，也不用太貪心，一下子我們都點頭認同，能不煩就不容易了．...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269530#269530</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-25 at 10:55am<br /><br /><FONT size=3>真的有道理，快樂難求，也不用太貪心，一下子我們都點頭認同，能不煩就不容易了． <DIV></DIV>而人生裡的各種感情，朋友真的很重要．有福分的人家庭幸福，親人圍繞同在，而在親情之外，友情同樣極重要．我常自認很幸福及知足是有真誠的好朋友．在隊裡有，在公司在生活都有．如果沒有好朋友，大概我也沒有現在的堅強． <DIV></DIV>而那讓我在夜深人靜深深思念的愛情？還好，也有．而不用在夜深人靜就深深思念，要說幸福還是很糟？聊了很多，大概也是屬於團聚，月圓人圓的中秋將要到了，心裡難免有太多的感觸．<DIV>今早心裡有奇怪的持續，很想跑，跑足了二小時五分，跑十五公里，速度不快里程還好，但也奇怪跑到快累昏（早上左手提垃圾右手提便當小包，下到集中場又差點丟錯包<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），但心裡那個一定要喝一杯的意志卻又浮現<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，中秋將到，祝福大家幸福美滿，凡事都圓，身材不會太圓．而我難得有三天的悠閒假日，要小小的吃，小小的跑，小小整理家裡，小小的看書，休息，明天一定要買一瓶烈酒，”大大的”喝一口！</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-09-25 at 11:04am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 25 Sep 2015 10:55:00 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269530#269530</guid>
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   <title>104年9月的練跑日記 :  前幾天彩鳳有提到想要跑出全程的自在，我們也都說唯一的手段...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269529#269529</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-25 at 10:47am<br /><br /><FONT size=3><DIV>前幾天彩鳳有提到想要跑出全程的自在，我們也都說唯一的手段就是勤練，而隊友大都志同道合的（所謂合得來是大家都只是慢慢跑<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），所以我們總是說話前進，東南西北的亂聊，彩鳳說到了性別帶來的歧視及被排擠，蠻有同感的，其實這些我也受過，除了不用在意之外，當然我們自己也要用心留意相處的態度，尤其是不同性別的隊友．不只在跑步，同事間也是如此．</DIV><DIV>聊到了跑步的態度，其實愛跑的人心意是一樣的，只是想跑，只是愛流汗．而或許不練速度的我們在跑界也是異類吧？我想要不了多久，只要多跑，彩鳳也能跑出她眼中我們的自在．</DIV><DIV>而我們也多了一個年紀大了以後要一起泡茶的朋友，之前我們總說老了跑不動，還是要背水進來園區散步泡茶的事，爽朗的彩鳳說她也要加入，當然是歡迎啊，大師兄說了：准．大家意念也相同，朋友也是人生重要的一環，能有真誠的好朋友，真的要珍惜．</DIV><DIV>而閒聊跑到了最後的橄欖道，說到了跑步的辛苦，我說我們都是真心愛跑的，跑步其實很熱，很累，很辛苦，但我們剛才說到了那麼多人生的紛擾，我們在一輩子要負的責任，跑步的辛苦真的是人生裡最微小的痛苦啊．彩鳳接了最後的一番話，讓我極感動也陷入深思．她說，人生無法去強求的是”快樂”，只能求”不煩”．問問自己，在夜深人靜時，是否有人讓你深深思念？問問自己是否在身邊有可以聽你說說心事的好朋友？</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Fri, 25 Sep 2015 10:47:23 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269529#269529</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年9月的練跑日記 : 三點廿六分，準時早起，出門跑步去．咦？明明快中秋了，但這兩天...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269528#269528</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-25 at 10:30am<br /><br /><FONT size=3>三點廿六分，準時早起，出門跑步去．咦？明明快中秋了，但這兩天都看不到月亮？好怪，今天只有東方一點明亮，真怪．烏雲極多，早到的雄哥說金獅湖方向有大雨．把水放在樹上，開始起跑，是颱風將到或有雨的關係，溼度高極悶，不用一公里就混身熱汗．<DIV></DIV>來回在傳習齋繞著一公里的小圈，用自己緩慢的速度，今早明顯踩地的力道有點不安及不均，放慢，安靜跑著，用心的檢視，調整．持續緩慢的前進，落後隊友也不急著跟著．以自己的方式在跑步和復原中取得平衡．<DIV></DIV>一個小時十分才跑十公里也能聚汗到滴水．黑暗中楊桑散著步，杜先生錯身而過，嚴經理及彩鳳來到時再跟著她們加跑後湖的一圈，明明剛才的上坡就快要喘不過氣，但跟著隊友或許還是能穩定的前進，這就是團隊的力量，友情的加持．<DIV>疲累消去了，幾個人慢慢前進也能開心的聊著，有人虧我說照相要排隊，還打趣說，我們是同一隊的，每天見面一點都不稀奇啦，平日只要電話一叩，那個死噴仔就滾過來了啊，要合照還不容易（明明就長得很嚇人耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）．彩鳳說上週跑半馬等洗手間時也有人來打聽愛跑的我，唉喲，她沒好氣的回說，沒看到我在很急著排隊喔，還問？要我啊，打聽隊友時機不對，就回他：請不要打擾我大便啦，那個姓賁的，也會拉屎啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 25 Sep 2015 10:30:44 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269528#269528</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年9月的練跑日記 : 我們望向一樣的天空嗎？  今早，如果六點五分你仍跑著，望...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269527#269527</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-25 at 10:12am<br /><br /><FONT size=3>我們望向一樣的天空嗎？<DIV><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT face=新細明體>今早，如果六點五分你仍跑著，望向西南方的天空會看到天際浮現出一大朵的蓮花．形狀像是蓮花的雲朵，看起來有點平和安詳，趨近將有神諭，更像是如來座前的花．只有兩分鐘一瞬即逝的美景．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT face=新細明體>停車，進入電梯．咦？我是住幾樓啊，忘了，累到有點恍神了．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT face=新細明體>連昨天早上的拉筋都有點頭昏眼花的無力，勉強只做了半套，晚上的功課也無力完成，簡單吃了晚餐，早早入睡．真累！到底在累什麼？明明跑的不多，連週四的圖書館都沒去，晚上的清掃也沒做，八點半提早讓自己躺平，但思緒沒有平息，黑暗中的思想總是更加的清明，但還是勉強早早休息．要能專心生活也要有健康穩定的身體，跑步及健康的目的不只在活得久，活得好是更重要的（還可以減少花費）．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT face=新細明體>上班前的七點，約莫要花費半小時的拉筋收操，變成了固定的功課及行程，是身體的活動，是一段平靜的思考時光，做著操回味著剛才彩鳳說的一段話．那夜深人靜才有的思念？</FONT><FONT face=新細明體>當然不止，其實不止，一定不止．安靜，緩慢的動作時，心及想法都太過的翻攪．專心的把該有的活動完成，左後跟仍有不適，明日起準備再加冰敷，面對我摯愛的跑步，極用心的調整．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT face=新細明體>其實我在週三時就決定不報名十月空檔的東北角自助馬，留假日休息，讓腳休息．要不然那海岸線是我的偏愛，可以跑步加旅行再加異地的流浪，是一種自由及幸福．可惜腳有微恙．雖然放棄不是不會猶豫，連明天的比賽也放棄，真的是很難的決定（並不是跑不完但不想讓痛變持續），因為我是真心愛跑的啊．也計劃放掉十月其中的一個馬拉松，十月就讓自己隔週跑，在跑步中調整，當然每天早上也會有基本的里程，要跑，但不想跑太多，是自己的調整及想法．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT face=新細明體>不想痛痛的跑，也有點太憂心，很害怕連可以算是最愛的跑步都要離我而去．</FONT></P></DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 25 Sep 2015 10:12:53 +0000</pubDate>
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   <title>104年9月的練跑日記 : 廿四日，跑的里程十公里，也有慢走，時間兩小時．  今早沒賴...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269503#269503</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-24 at 11:02am<br /><br /><FONT size=3>廿四日，跑的里程十公里，也有慢走，時間兩小時． <DIV>今早沒賴床，醒來就出門，沒想太多，但近日有點睡的不夠，連續三天都在午休時間和好友猴話，沒睡．</DIV><DIV>有點頭暈，昨天中午吃太多，晚上吃太少，血糖大概有點不平衡，含一個朋友給的偉特糖增加熱量，才慢慢的前進，今早的喝水量也較多，但還是按著自己的節奏前進．有隊友來到也先聲明，我今天要”慢慢跑”，不是客氣．但感冒未癒的隊友其實也不適合跑太累．</DIV><DIV>交換著對拉筋及收操的心得及作法，跑步人話題想想也無趣，除了跑，還是跑？其實也不是，今早星光特別的明亮，快中秋找不到月亮，我們也討論著日升月亮的角度及地心引力的神奇．</DIV><DIV>這幾日的晨光色彩不多，遠方的山線也模糊不明，灰黑的．而太陽總是一下子就現出了強光．在南國其實仍是悶熱潮溼的天氣，跑起來還是算煩悶．再有隊友加入也很爆笑，說什麼和我”逗陣”十多年了．噁<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，拜託，誰和你在一起十多年的感情，這種形容詞在古代可是”有做夥”的耶．這些都是大家談笑的話題，真的是有十多年的情誼，真的是像隊友說的，跑了十多年還在一起跑，真的是值得珍惜的情份！</DIV><DIV>回到喝水處宣布我無法再跑，真的無力到頭昏眼花的，大家相伴走回起點．</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-09-24 at 11:03am</span>]]>
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   <pubDate>Thu, 24 Sep 2015 11:02:55 +0000</pubDate>
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   <title>104年9月的練跑日記 : 廿三日，下午再跑八公里．  中午和同事去吃特別的餐，西班牙...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269500#269500</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-24 at 10:50am<br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 1.5pt 0.75pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">廿三日，下午再跑<?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv w:st="&#111;n" TCSC="1" Number="3" Negative="False" HasSpace="False" Sourcue="8" UnitName="公里">八公里</st1:chmetcnv>．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN"> <SPAN lang=EN><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>中午和同事去吃特別的餐，西班牙式地中海飲食，有香草及橄欖油的香味，一人有兩小球的飯，和小鳥胃的好友出門也很煩，因為要幫著吃一球，除了我沒人能吃光，只好幫她們享受大口吞下的美妙感覺．其實真好吃，調了迷迭香之類的味，蠻另類的．我一人吃四球</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><?: prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /><v:shape id=_x0000_t75 stroked="f" filled="f" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" o:preferrelative="t" o:spt="75" coordsize="21600,21600"><FONT size=3> <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><v:stroke joinstyle="miter"></v:stroke><v:ulas><v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"></v:f><v:f eqn="sum @0 1 0"></v:f><v:f eqn="sum 0 0 @1"></v:f><v:f eqn="prod @2 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @0 0 1"></v:f><v:f eqn="prod @6 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="sum @8 21600 0"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @10 21600 0"></v:f></v:ulas><v:path o:c&#111;nnect="rect" gradientshapeok="t" o:extrusi&#111;nok="f"></v:path><o:lock aspectratio="t" v:ext="edit"></o:lock></FONT></v:shape></SPAN><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">，等吃完才想到，其實可以打包的嘛，但趁熱吃掉更好．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN"> <SPAN lang=EN><o:p></o:p></SPAN></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">再有餐後的咖啡及甜點，心滿意足的．但總是會有點</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN>”</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">小小</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN>”</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">的罪惡感，於是有空閒，就跑步去吧．午後的時光，有點微涼的，節季已是秋分，是適合跑步的好天氣．跟著繞圈．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">咦？好像有酒味！但沒人承認，哈哈，明明就有．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">（嗯，中秋快到了，決定買一罐角瓶，敬自已，也敬月亮一杯．我也好要想喝一杯喲！）</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">再請教及調整一些拉筋的動作．晨型人的我在不慣的時段跑步，只是慢慢跑但很喘，自己跑很偷懶，但跟著別人的節奏前進總會緊張的跟住，頭昏眼花的費力．但喜歡跑步的我喜歡這樣的吃力，流汗，辛苦都好，愛比痛多，真好！</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN">跑後的最佳休息是洗好澡後喝一杯熱茶，溫潤利口的好味道，熱度握在手心，茶香透進心裡，能有人共享心事很好，但若只有文字為伴也是滿足．看遊記，想像自己的小旅行，回味著那些美好的過往，散步的時光．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="MARGIN: 0.75pt 1.5pt 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>和自己同在時間走的飛快，收拾完茶杯茶具，洗好衣服，已至午夜．明日跑不跑，則隨意．</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 24 Sep 2015 10:50:51 +0000</pubDate>
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   <title>104年9月的練跑日記 : 報告樓上的秋刀魚大哥：本來我家連電視都沒有，現在有了．那天把...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269492#269492</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-24 at 9:34am<br /><br /><FONT size=3>報告樓上的秋刀魚大哥：本來我家連電視都沒有，現在有了．那天把手機拿出來打，嚇到跑友，他們說，哇，可以進博物館的手機耶．有時傳簡訊給朋友，他們也會說，這個時代還有人用簡訊喔∼咦，真的沒有人用了喔．<DIV>我啊，沒網路，沒智慧型手機，沒LINE，沒臉書，四大皆空<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．點進去也看不到照片耶．網路上照片很多，因為無法登入其實我一向也不看照片的．希望那天跑後被拍到還會像人<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV></DIV>秦大哥：拍照不用排隊的，只是我們有遙遠的距離啊<DIV></DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 24 Sep 2015 09:34:56 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>104年9月的練跑日記 : 在馬拉松場上，我還無緣與南賁女俠合照，現在正在排隊中。 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269486#269486</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=5054" rel="nofollow">秦胖</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-24 at 1:57am<br /><br /><font color="#0000ff">在馬拉松場上，我還無緣與南賁女俠合照，現在正在排隊中。</font>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 24 Sep 2015 01:57:47 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269486#269486</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年9月的練跑日記 : 女俠，你好像沒有在用Facebook ,五分山馬拉松合照：h...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269482#269482</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1515" rel="nofollow">retiary</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-23 at 9:49pm<br /><br />女俠，你好像沒有在用Facebook ,五分山馬拉松合照：<br />https://goo.gl/photos/LSMS87VZLeq93RYv6]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 23 Sep 2015 21:49:16 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269482#269482</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年9月的練跑日記 : 做完基本功課的一圈多，他們是十公里，我大概是十二至十三，時間...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269475#269475</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-23 at 2:37pm<br /><br /><FONT size=3>做完基本功課的一圈多，他們是十公里，我大概是十二至十三，時間還足夠，再慢慢的加多一圈完整的傳習齋，2.1公里．<DIV>上個季節樹上殘留及熟透的孔雀豆也掉了一地，有人撿拾著，我有時也會被那個紅艷所吸引．聊著朋友之道，聊著人和人的情感付出，昨天收到一本書，于美人的放下，裡頭有句話不錯，當不成伴侶，也可以當朋友，要是連朋友都當不成，記得不要彼此傷害．</DIV><DIV>回家，沖澡，水溫很涼，可以沖去整身的熱汗．上班，到樓上收操拉筋．有些動作略有進步是有標準及更加的到位，雖然還是有努力的空間．做著這些動作，不能免俗要想念起教授之人，不過最近的武俠劇不是說過中了情花毒是連思想上都要被禁止的（會提早毒發身亡的嘛）．喲，練功時是惟恐走火入魔的岔氣耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，哈哈，苦中作樂一下，也難免想起剛剛和隊友的閒聊，不管結局如何，感謝那陪伴過我的緣份．</DIV><DIV>今天有跑，不適的狀況比起昨天算有點加重，尚需好好的調整，還是一場山路的折磨所致？而明明賽中下坡也無感而明明賽後一天也都好好的．想想，大概我是極端怕痛又敏感的人，感覺太敏銳果然不是件好事．</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Wed, 23 Sep 2015 14:37:41 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269475#269475</guid>
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   <title>104年9月的練跑日記 : 廿三日，里程十四公里，二小時五分． 努力拉筋的時間才兩個星...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269474#269474</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-23 at 2:25pm<br /><br /><FONT size=3>廿三日，里程十四公里，二小時五分．<DIV></DIV>努力拉筋的時間才兩個星期，跑了一個五分山，感覺好像還好，跑前，跑中都無事，跑後第一天也無事，但第二三天後，腳跟好像又回復原狀∼不適．還是要有耐心的做著一些簡單的動作，希望能復原，和跑步一樣，修復也要有耐心．還蠻容易想要放棄的．<DIV></DIV>早起，不用強調是慢慢跑也真的是慢慢的跑．想跑，真心想跑，也想知道在跑步中的體會及修復．要愛跑的人不要跑，真難．光想要流汗的欲望就很難抑止．大概也真能體會到不能跑的人所說的，能夠痛快的流汗，真的是一種幸福．<DIV></DIV>那就尋找幸福感吧！<DIV>緩緩的起步，前進在昏黑的天色裡，南國略有秋意，但不算涼，只要一跑，仍感到潮溼度極高的不適，但慢慢的等待，秋涼的天氣將來到．跑著傳習齋的一公里小圈圈，花香味仍重，分得出是使君子或玉蘭花．</DIV><DIV>在前三圈裡隊友們陸續的來到，加入．有快也有僈，我照例是最後頭一個，壓陣嗎？也不是，調著腳步，檢視著跑動的全身，檢視著關節及筋肉的活動，提醒自己不要有過重的踩地，提醒著自己中正的軀體，輕快前進，找尋一種自在的速度．慢，無妨的．實話也是快不了，也不計較快與慢，真的是能跑就是一種福份．</DIV><DIV>快腳沒到，有想念之外，我們這群沒志氣的人還會鬆了一口氣呢<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，同事隊友嘛，三天沒到場一定要問候一下的．</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 23 Sep 2015 14:25:22 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269474#269474</guid>
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   <title>104年9月的練跑日記 : 哈哈，能吃真的也是一種福氣，也是健康的表徵． 而且每個人的...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269442#269442</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-22 at 10:12am<br /><br /><FONT size=3>哈哈，能吃真的也是一種福氣，也是健康的表徵．<DIV></DIV>而且每個人的胃口真的有差，有的人真的是小鳥胃，像我是從沒跑步之前就很能吃（我老媽比我吃得更多呢），在公司中午若訂餐就算連男生算在內也只有我會加一碗飯<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（他們說很變態），自己準備的便當當然好大一盒，重量又足．<DIV>有跑再大口扒飯真的會很幸福，沒有跑，吃太多還會有點小內疚啊．</DIV><DIV></DIV>能跑∼自己跑也好，大家一起參加馬拉松也不錯．<DIV>能吃（再加拉得順<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），果然是人生裡至高無上的幸福．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 22 Sep 2015 10:12:07 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269442#269442</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年9月的練跑日記 :  文章發表人 賁俊蓮而且我還躲在不小隻的廈門馬旁邊耶，一點都不顯小，金害LOL...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269437#269437</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4985" rel="nofollow">廈門馬在台</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-22 at 9:38am<br /><br /> <table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 賁俊蓮</strong></em><br /><br />而且我還躲在不小隻的廈門馬旁邊耶，一點都不顯小，金害LOL &#093;</td></tr></table> ....<br />被點名了.  很多人對我說你要是再小支一點,成績一定更好.哇嗎哉!但是就是愛吃,不能忌口,而且我跑步的另一原因就是可以敞開來吃..中午自助餐可以吃三碗大米飯,尤其喜歡端起碗大口扒飯,要有點哽在喉嚨的FU <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" align="middle" /> .很高興在開學馬碰到那麼多的同學,看到大家都能健康的跑馬. 福氣啦!]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 22 Sep 2015 09:38:36 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269437#269437</guid>
  </item> 
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   <title>104年9月的練跑日記 : 廿二日，里程八公里，時間兩小時五分．果然越跑越慢？哈哈，我可...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269436#269436</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-22 at 9:11am<br /><br /><FONT size=3>廿二日，里程八公里，時間兩小時五分<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．果然越跑越慢？哈哈，我可不承認，老薑的特性只是特別會鬼混的，難怪彩鳳上回有抱怨，看你們都一直走一直聊，我都一直跑，都不敢走．<DIV></DIV>早早到場，散步熱身，除了腳踝的痛點，肌肉關節都還好，只是有點睡不好，是賽後的特性，總是要花幾天才能好眠，但比賽又將到的循環裡．但這樣過日子也挺開心的，有跑有累，也有開心．<DIV>一個人安靜走著，不太想跑，也沒起動的毅力．下過雨的地面留有殘留的水，天空灰黑且暗，無星無月的，也聞不到花香．走著，隊友到了，才跟著慢慢前進，而他們跑長了之後，我又落隊，跑感不太好，索性自己散步，走了走，再跟，跟不上，再走．</DIV><DIV>溼度很高難跑的天氣，雖然速度慢，當然還是一頭一臉的汗．真熱．是一種有跑，活動之後，可以忍受且心甘情願的熱度．</DIV><DIV>跑了五公里就想休息，走了一段，大家你來我去的說說笑笑後，再試著跑最後的三公里．最後的話題真叫人傷心啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，聊著有關男朋友被搶走的事，哈哈，當然也是說笑，只不過說笑間也有真理，有人和人的相處之道，在談笑中其實也有不少的大學問，我常會再靜靜的思考裡頭的真義．再繞進去傳習齋一回．最後的爬坡看到起點只剩斌哥拉筋收操，其他的人都離去了．我也結束今早的跑步．</DIV><DIV>雖然越跑越慢，越跑越少，但只要能跑還是有幸福的感覺．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 22 Sep 2015 09:11:46 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>104年9月的練跑日記 : 呂兄，好久不見．不好意思輾過你．我總會說以前全馬六百人跑時，...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269434#269434</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-22 at 8:44am<br /><br /><FONT size=3>呂兄，好久不見．不好意思輾過你<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．我總會說以前全馬六百人跑時，大概三分之二的跑者都會有見過，但現在人口多了，大概能在一場裡有一百個熟面孔就不錯了．所以我們這些”老跑友”仍頑強的存在，真的是英勇的令人佩服啊，希望我們能像打不死的”蟑螂”，長長久久的跑下去！<DIV></DIV>能跑，能跑完都很厲害，不用計較速度∼這是日本人的說法，要客氣及謙虛，但是真話．<DIV></DIV>如果是美國人或義大利人的說法是：哈哈，我也覺得自己很厲害<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．因為我是那種自我感覺良好的人，只是現在年輕人多了，快腳多了，我一直不覺得自己退步耶．這可不是臭屁喔，雖然那天北部跑友有人說我退太多．今早隊友小呂看我打混，要我趕快跟上快腳多練一點，也提到我們以前比較認真練．但我怎麼回話的？我說啊，要練也要休息調整的，今天才剛賽後第一天試跑，不用跑太多啦．而以前練的多是因為比賽少嘛，現在比賽一多，其實復原日更是需要拉長，而提到成績退步我可不承認，我今年還是有跑進330耶，一點都沒退步啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（真的有點臭屁喲）<DIV></DIV><DIV>隊友也不得不笑笑的認同我說的，至少我有證明跑很多還是可以很神勇．</DIV><DIV>但是只要能跑就是值得開心的幸福，快跑，慢跑，都好，能跑就好！</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 22 Sep 2015 08:44:46 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269434#269434</guid>
  </item> 
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   <title>104年9月的練跑日記 : 薑還是老的辣!!這麼多年來妳還是在馬場看見英勇的體力令人佩服...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269425#269425</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1054" rel="nofollow">呂辰光</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-21 at 6:28pm<br /><br />薑還是老的辣!!這麼多年來妳還是在馬場看見英勇的體力令人佩服..我覺得現在馬拉松場次太多了,年輕人越來越多反而自己越跑越慢,唯一值得慶幸現在還可以完賽.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 21 Sep 2015 18:28:04 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269425#269425</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年9月的練跑日記 : 烈日正強，天氣熱，努力前進讓身體溫度也更加的升高及感到不耐的...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269420#269420</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-21 at 2:52pm<br /><br /><FONT size=3>烈日正強，天氣熱，努力前進讓身體溫度也更加的升高及感到不耐的酷熱，但一直堅持著前進，用跑的，不是強，不是肌耐力夠好，只是一心一意的前進．但當然回程的兩三個微昇坡還是要衰竭，但大都奮力的跑著．就是跑著．<DIV></DIV><DIV>最後的十七公里追到七個女生，用掉的時間是一小時三十分，把總名次從四字頭跑到二字頭，也就是追過一百多個跑友．進終點，快死掉的表情，我真的有認真，怪里怪氣的拚命．</DIV><DIV>回到終點，連水都喝不下，換好衣服，散步緩和拉筋收操等隊友一起歸去．</DIV><DIV>回到台北百信，急忙收好行李，沒再多的時間可以去閒晃，安排好的景點也無法再去，行李又變重了，想去的就等下一回，再是傷心地也終究是會再到的．坐十一號位置回到高雄，結束兩天的小旅行．想想，是豐收的．</DIV><DIV>一路上看著窗外，要不就拉筋勾腳，車上極靜，其他人不是玩手機就是睡覺，而我還是一副過動的死樣子．長程的旅途加跑步，身體沒感到累，卻還是失眠，無可救藥的想太多是唯一的原因．</DIV><DIV>今天就固定賽後的休息了，期待明日能跑！</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 21 Sep 2015 14:52:53 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269420#269420</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年9月的練跑日記 : 果然很遠很遠，比我印象中想像的還要遠，雖然那個有保險的小白球...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269419#269419</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-21 at 2:43pm<br /><br /><FONT size=3>果然很遠很遠，比我印象中想像的還要遠，雖然那個有保險的小白球不見了，還是被蜿蜒的髮夾彎嚇到<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，但別怕，跑久了還是會到的嘛，這就是馬拉松，看得到就跑得到．<DIV></DIV>不過氣人的是，太久沒見面的跑友竟然說我越來越壯，真是天大的打擊啊，而且我還躲在不小隻的廈門馬旁邊耶，一點都不顯小，金害<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>三小時九分跑廿五公里多，回程剩十七公里，過了晶片，喝了補給，加足馬力開下山．下坡嘛，不喘就要努力啊，因為太陽又現身，我喜歡跑很久是無妨，但就是不想曬黑．<DIV></DIV>後來看了名次，我在折返點的名次超過第四百名．<DIV></DIV>專注的下山，但其實調著腳步，放鬆身體，也檢視著最近不適的痛點．真的極專注，但還是有向努力爬山的跑友們喊加油，但不說只剩幾個彎就要到了，因為那樣的”安慰”及好意，明明是假的，真叫人火大嘛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>也不知跑了多久的半途點，在樹林的陰涼裡看見小陳和南科的跑友用走的．笑笑的擠進他們中間示威（<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，真的是示威喔，總算給我追上了）．再跑開，我想跑，努力的前進，很累，但，不想停腳，我思考著人生的真意，思考著適才的對談．小陳一句他們極少再見，而我，或許希望這輩子不要再見．我也想著分手的緣由，我有承認一些固執但或許不能互相體貼，不能讓個自往”好的一方”靠去，或許就是無法再聚的原因．</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 21 Sep 2015 14:43:09 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269419#269419</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年9月的練跑日記 : 二十日，里程42.195公里，時間是四小時卅九分，說實話，成...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269417#269417</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-21 at 2:33pm<br /><br /><FONT size=3>二十日，里程42.195公里，時間是四小時卅九分，說實話，成績在別人來說是不算太好（是客氣<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），但是我可以有拚老命的耶．五分山說陡不很陡，但跑起來很累人，印象中不是好跑的比賽．今年前面改了路線，前半天氣還不錯，陽光好像不太強，天氣陰沉的悶，一路開始就緩緩的上，不是急升但跑起來還是需要很認真．<DIV></DIV>微昇坡的直上，大概是如此吧．但我不過認真了半小時就開始喘大氣，逛大街，但走時就盡量快也不走太久，第一個隧道，還不錯，有人說又臭又長的，我是沒覺得，能擋去陽光就算要二十公里也不嫌棄<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．<DIV>在今年度，一直到年底，這可是唯一的一場北部場．跑沒幾公里，咖啡小陳從後頭趕上，和他聊著好久不見，真的是喔，大部分熟面孔的跑友都是好久不見，最近賽事多，大家都以離家近為主要選項，省錢省時間．要我啊，若不是太花錢，我是還願意四處去旅行．<BR>而小陳和不少跑友說的是今天是馬拉松熱季的開學式，而且他說今天為了練合歡山．而我給”瘦皮猴”的建議時，山頂可不要著涼啊．東南西北的亂聊，也聊到了我們共同的朋友，也聊到了以後少跑台北，小陳卻是笑笑的一句：你不想到傷心地<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" /></DIV><DIV>其實也不是啊，傷心人到哪裡都是一樣的，傷的是心，不是場所．只不過有人來說說心事也不錯，不少不足為外人道的私事．我也期望像他家美女跳出那首人生的圓舞曲，而或許沒有舞伴，也要努力舞出自己最自在悠雅的姿態．一個人的獨步，是我該努力的．</DIV><DIV>聊著聊著再遇上坡，小胖的我就趕不上瘦腿了，努力追，還是追不上，就按著自己的腳步前進，有時和大人做伴一起前進，我在這場地跑了好幾回，大人是初體驗，我總不忘嚇他說，等一下你看到雷達站就知道很嚇人，還要很遠很遠耶！</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 21 Sep 2015 14:33:48 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269417#269417</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年9月的練跑日記 : 想去種竹子的茶屋拿一張新的名片．咦？不見了，記錯地方了嗎？記...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269411#269411</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-21 at 11:22am<br /><br /><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3 face=新細明體>想去種竹子的茶屋拿一張新的名片．咦？不見了，記錯地方了嗎？記憶並不可靠，而我也沒有網路可查．但無妨，沒有目的，只有走著也是一種幸福．旅途中有意外的停留或尋訪不著也是另類的心情．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3 face=新細明體>走過滿座的三寶飯，明天將跑是該要補充白飯的，但很熱，還吃不下，繼續走，走到久違的書店，看到一本在圖書館借過的遊記（有關台灣的小旅行），買下來送給你或送給自己都好．看一些舊東西，還有那七大火車站的海報，再買了一本有關建築的書，買了兩張鐵道的明信片．在意料外停留了太久的時間．才追隨著往日的軌跡再走回校園．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3 face=新細明體>那些陽光下的青春仍在，也灸熱．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3 face=新細明體>我在浦葵樹下看書，感染開放的自由主義氣習，也用文字敬心裡那些被禁錮的自由．在梧桐翅子木下拉筋，為明天的跑準備．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3 face=新細明體>節省時間，搭捷運到中山站，準備去看看老東西，早上搭車時是以伯朗咖啡為記號，打算喝杯咖啡再看看木桶．順著中山北路慢慢的走，咖啡店到了，桶店卻不見了，那，一定不是這個路口，沒有目的或記錯了也無妨，就歇腳喝一杯咖啡．再走回舊日的美國大使館，現在叫光點，看布包，看拙樸的馬克杯，在異國味的巷裡穿梭．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3 face=新細明體>走向馬偕的方向．以西結書第三十四章．迷路的，我將領回．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3 face=新細明體>走向楊英風的鳳凰來儀，巨大的雕塑．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3 face=新細明體>走向大倉，走在吹著涼風的竹柏小道，那條讓人喜歡的，短短的小徑，清風吹動了髮，吹動了心情．我和作家郭正佩一樣，沒有勇氣獨自在暗夜的吧台點一杯烈酒，恐怕要和她一樣找個男生友人壯膽，但還是可以推開大門買個點心，在大廳休息看看油畫．下次一定是會進來喝一杯的，敬自己．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3 face=新細明體>還有幾個想去的地方沒有時間，我走了七八個小時，最後還是在永康街附近吃了小吃教主的介紹的小店，味道還是不錯．走太久了，明天要跑還是不能太放肆，走回住處，洗澡洗衣服，到頂樓看著<SPAN lang=EN-US>101</SPAN>大樓拉筋做操，吹著接近天空很狂妄的風，風太強沒有流汗．伴著我的有繁忙都市裡看得到的廖廖幾點星光．扶著圍牆往下看，總是會看到那家青瓦小酒館．啊，還是很想喝一杯！</FONT></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 21 Sep 2015 11:22:52 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269411#269411</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年9月的練跑日記 : 鄰桌的情侶很閃，你一口我一口的餵食，煩人吶，但更煩人的是那男...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269410#269410</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 18762<br /><strong>發表於：</strong> 2015-09-21 at 10:20am<br /><br /><p =first="" style="font-size: 15px; line-height: 16.8px; margin: auto 0cm; : rgb248, 248, 252;"><font size="3" face="新細明體" color="#0000ff">鄰桌的情侶很閃，你一口我一口的餵食，煩人吶，但更煩人的是那男的突然賣萌撒嬌說：好冷．女生靠了過去，那男的又說了，啊，真的好冷耶，親人家一下嘛．啾，啾！</font></p><p =first="" style="font-size: 15px; line-height: 16.8px; margin: auto 0cm; : rgb248, 248, 252;"><font size="3" face="新細明體" color="#0000ff">只有我是一人坐了一桌，是存心氣我的吧？拜託你們也幫幫忙，放閃實在是很惹人討厭耶．怕冷喔，啊，你是不會點熱的喔．<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></p><p =first="" style="font-size: 15px; line-height: 16.8px; margin: auto 0cm; : rgb248, 248, 252;"><font size="3" face="新細明體" color="#0000ff"><br></font></p><p =first="" style="line-height: 16.8px; margin: auto 0cm; : rgb248, 248, 252;"><font face="新細明體"><font size="4">你太客氣了！直接過去罵人：你想逼死誰啊<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></font></p>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 21 Sep 2015 10:20:28 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=18762&amp;PID=269410#269410</guid>
  </item> 
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