新加坡馬拉松共有3585人完成全程馬拉松，其中87%是男選手，女選手是13%。

感謝永忠兄提供照片與寫下心情故事

馬拉松後最好慢跑幫助疲勞消除, 還有兩馬要奮鬥, 好好保重喔

後段有幾個亂碼可否告知

英謙兄:

小弟已將新加坡所有三本相簿相片放在雅虎戶口，還有報告。

同時也包括林桂英的照片和星報的掃描及林桂英的曼谷全馬照片。

多謝你的辛勞。

19611109:

多謝提醒，小弟將避免首次參加新加坡馬拉松歷史重演，若是時間緊湊，小弟就在終點處才拍照。

小弟最基本目標就是在限時完成有四連馬。

曾文馬拉松有限時5:30

要小心喔!

sean:

新加坡馬拉松的教訓，就是在台灣二馬降低目標，完成就好！哈哈，等好戲，哎呀，不敢啦！

sean:

是搞錯了，要推後算，謝謝，我需更改過！

8km(48m38s),8km(54m48s)

永忠，是否搞錯了？

sean

永忠兄前三馬保留實力，養精蓄銳，第四馬之際，咱們有好戲看了。

sean

“還有一位是在吉打參加十二小時超馬所認識的跑友”

永忠，此人是誰？

“一些青春貌美的少女啦啦隊，在三十多公里會追著一直鼓勵一些停下走路的跑友，繼續跑下去，看到這種情形，我也替這些落力的青 春美少女啦啦隊打氣精神，深深感動，特別是他們嘶聲吶喊，有些都聽得出他們的聲音已沙啞，依然落力的為跑者打氣加油。”

啦啦隊美眉精神可嘉。

sean

抱著輕鬆的心情南下獅城，四週四馬卻遭遇嚴峻的考驗，幸好自己的態度和目標早已設定，不硬硬拼，不然都不知將以何種狀態出征台灣 二馬，哈哈，相隔一年再征新加坡馬拉松也讓我學到不少的寶貴經驗。

十二月四日出發前，我在十二月三日翻譯林桂英在英文星報的譯稿，忙至凌晨二點才上床睡覺，五點要起床出發準備，精神有點緊張。

與巴生隊友Leow會合，就去另一隊友清昌的家集合，然後共乘車去吉隆坡游泳館旁的停車場集合，我們是最後一班到達，準備七時四 十五分到湖濱公園與另一輛巴士會合，約八時十分，我們就搭乘兩輛巴士準時啟程南下獅城，在永平用過午餐後繼續行程，到達新加坡就 先領取號碼，大家也趁機買了不少大會贊助商的產品，特別是兩雙Coolmix十元新幣的襪子，個個皆買得不亦樂乎！

大家在所限時內領院號碼後，就入住酒店，較後就相約一伙跑步肖友在酒店前面的一間皮薩快餐店享用一頓豐富的晚餐，然後就去買面包 作明日凌晨的早餐，而我則在臨睡前找公共電話亭致電給新加坡各朋友，畢竟參加新加坡馬拉松，行程匆匆，沒有空會面聊一聊，隔日下 午三點就回去吉隆坡。

在整理準備明日比賽前，發現少帶按摩膏，結果就下樓到7-eleven買一瓶新幣5元25分的按摩膏，所以勸請大馬跑友買各種配 備包括power gel等，因新幣比馬幣高出二倍，所以能省則省。

我依然在臨出門前才緊張做完“大”事，可說是令我擔心不已，畢竟抽筋可忍，這種事卻萬萬忍不得，不過今次第四次參加新加坡馬拉松 ，一路上都有流動廁所，証明有一萬四千人(其中四千人為全馬選手）參加的新加坡馬拉松，的确將跑者照顧得非常細心。

由於要存放行李，所以我們比正式會合時間早十五分鐘步行到離酒店約二百公尺的起跑地點，由於我有帶相機，所以與好友都興高采烈在 賽前留下紀念照，其中包括麻坡的朋友新奇及Lim等等，而大會司儀激昂興奮的聲音和音樂，將氣氛搞到沸點。

雖然我排在四個小時至五個小時內，但是步行至起點也要三分鐘左右，在跑了三公里才開始按腕錶計時，不過在第四公里我就開始感到新 加坡今早肯定炎熱無比，一般上我在第二十公里才會感覺這種炎熱的感覺，所以就知道要嚴格控制好自己的配速，不能急。

一路上我以每六分鐘六公里的配速，就這樣一直配速下去，一路上輕鬆的跑下去，跑得非常順利，雖然日漸感到炎熱的氣候不易挨，就這 樣我通過第二十六公里和第二十八公里的香蕉供應站，常常記起坤樹大大寫吃香蕉的種種好處，所以摒棄以往恐懼感，吃了一條，而第三 十公里也吃了一包Power gel，感覺上精神好多，不過過了不久，右大腿卻出現抽筋的情況，即使是補充備妥的酸梅粉加水，也只能頂一下子，不敢喝太多，擔 心消化過度。

雖然補充水份和運動飲料都很充足，但是擔心抽筋嚴重將會影響台灣二馬行程，所以不敢拼，我想這可能是我在曼谷全馬後，整個星期休 息沒有跑步的關係有關，或許我太擔心操練過度，這反而造成在新加坡提早抽筋種下原因，此時很多認識的跑友都先後越過我，不過我並 不操心，反正我並不是來拼成績，而是享受，所以主意已定，就拿出相機拍照，後來發覺這也給我帶來不少的樂趣。

很多全馬跑者看到我在剩下十一公里就開始將相機套在頸上，都以奇異的眼光看著我，不過，我的主意已定，就不管其他跑者的眼光，而 且接下來碰上不少來自Pacesetters，還有一位是在吉打參加十二小時超馬所認識的跑友，一一的都替他們拍照，看到他們開 心的臉龐，我也樂得不已，就這樣在炎陽暴晒下，一路拍照，一路走，一路跑，最後十一公里我用了一小時五十二分鐘。

除了拍跑友，我也沒有錯過拍比賽情形，包括大會啦啦隊，供水站等等，最特別是新加坡三大民族力華巫印裔都出動他們的樂器，節奏令 跑友不得不提起精神繼續行程。

而且一些青春貌美的少女啦啦隊，在三十多公里會追著一直鼓勵一些停下走路的跑友，繼續跑下去，看到這種情形，我也替這些落力的青 春美少女啦啦隊打氣精神，深深感動，特別是他們嘶聲吶喊，有些都聽得出他們的聲音已沙啞，依然落力的為跑者打氣加油，真是令人窩 心不已！

當然經過最後的一公里時間，心情不再像以往的緊張，不再乎時間，在跑向終點前，我依然有時間停下來拍照，看得兩邊的觀眾和跑友都 驚嘆不已，畢竟我想自己不只是一名全馬參賽者，而是一名跑馬實況報導的參賽者。

整體來講，新加坡今次的全馬路線與我參加的二零零二年不同，不過大多數的路線都有很多樹遮蔭，但是依然難擋熱浪逼人，據說是有攝 氏三十五度，但是感覺比泰國宋卡馬拉松椇騿A真的不敢想像，若是硬硬支持下去直到終點，我的雙腳不知要休息多久才能恢復？

但是，建議主辦當局應設有海棉站，由於天氣炎熱，有些跑者也不支暈倒地，小弟聽到一位巴生三項運動跑友竟然為了要拼到四小時內完 走全馬，結果竟然在第四十一公里處不支倒地，被送去醫院，而另一位年輕跑友，聽說也被送去醫院，這只是我們大馬跑友發生的事件， 相信不少跑友也難頂炎熱的天氣，一路上都看到不少參賽者赤著上身跑馬，不過都不知會不會晒脫皮呢?

而水站供應都很充足，第四公里後，每兩公里都有水站，而運動飲料則是每六公里一站，賽後與各跑步朋友交流後都有同感，若是新加坡 全馬能提早一個小時開始，將會令更多參賽者提早完成，後來小弟查了大會網站時間，我以5小時15分53秒完走全馬，在男子公開組 排名1646。

以下是小弟的哩程計時：

3km(19m12s),4km(24m17s),5km(31m29s),6km(37m07s),7km(43m22s), 8km(48m38s),9km(54m48s),10km(1h01m40s),11km(1h06m33s),12km(1 h 12m16s),13km(1h18m27s),14km(1h24m31s),15km(1h30m38s),16km(1h 37m10s),17km(1h43m50),18km(1h49m54s),19km(1h55m15s),20km(2h0 2m08s),21km(2h08m18s),22km(2h14m22s),23km(2h20m00s),24km(2h2 7m40s),25km(2h31m55s),26km(2h38m37s),27km(2h44m47s),28km(2h5 2m05s),29km(3h00m13s),30km(3h07m51s),31km(3h13m16s),32km(3h2 3m40s),33km(3h36m44s),34km(3h48m43s),35km(4h00m43s),36km(4h0 8m34s),39km(4h46m23s),40km(4h55m46s),41km(5h05m31s),42.195km (5h15m53s).