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  <title>跑者留言版 : 快速消除疲勞</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 快速消除疲勞</description>
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  <pubDate>Tue, 06 Oct 2026 20:03:16 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>快速消除疲勞 : 果然 我是外行人講外行話 好佳在 那天天氣很冷 跑了3個多小時不怎麼流汗...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=190&amp;PID=214008#214008</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=487" rel="nofollow">黃榮俊</a><br /><strong>Subject:</strong> 190<br /><strong>發表於：</strong> 2012-12-21 at 2:16pm<br /><br /><FONT size=2>果然 我是外行人講外行話&nbsp; 好佳在&nbsp; 那天天氣很冷&nbsp;&nbsp; 跑了3個多小時不怎麼流汗&nbsp;&nbsp; 進去澡堂以後&nbsp;&nbsp; 先用熱水再用冷水淨身&nbsp;&nbsp; 也算是已經有冰敷了&nbsp;&nbsp; 才下去泡<DIV></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV><DIV>中共一句&nbsp;&nbsp; 跑步泡湯有兩個要點&nbsp;&nbsp; 第一天氣要夠冷&nbsp;&nbsp; 第二要先用冷水淨身(達到冰敷的效果)&nbsp;&nbsp; 多謝樓上兩位老前輩的教示&nbsp;&nbsp; 晚輩謹記在心</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Fri, 21 Dec 2012 14:16:42 +0000</pubDate>
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   <title>快速消除疲勞 :   讚成芳村兄的看法，但若只是小跑未達肌肉酸痛程度，冬天去泡個湯，也是放鬆享受之一法，同樣是個人看法供參。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=190&amp;PID=213990#213990</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=982" rel="nofollow">konradc</a><br /><strong>Subject:</strong> 190<br /><strong>發表於：</strong> 2012-12-21 at 11:25am<br /><br /><font size="4">讚成芳村兄的看法，但若只是小跑未達肌肉酸痛程度，冬天去泡個湯，也是放鬆享受之一法，同樣是個人看法供參。<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" title="T&#111;ngue" /></font>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 21 Dec 2012 11:25:26 +0000</pubDate>
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   <title>快速消除疲勞 :  煙斗桑 泥太久沒出來團練了，阿謙已經好多次把鵝子帶出來...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=190&amp;PID=213980#213980</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=272" rel="nofollow">芳村</a><br /><strong>Subject:</strong> 190<br /><strong>發表於：</strong> 2012-12-21 at 10:28am<br /><br /><FONT color=#990000 size=3><DIV>煙斗桑</DIV><DIV>泥太久沒出來團練了，阿謙已經好多次把鵝子帶出來，可見泥都沒遇到，最近到底神隱到哪�堨h了？<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wink" title="Wink" /></DIV><DIV>在大屯山超馬完走後，大會就附送一張溫泉券，可惜跑後馬上泡溫泉，好像不是正確的作法，因為跑的過程中微血管已過度擴張，再泡溫泉加溫可能會更破壞微血管，故跑後為什麼要冰敷，個人看法，參考！參考！<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wink" title="Wink" /></DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 21 Dec 2012 10:28:16 +0000</pubDate>
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   <title>快速消除疲勞 : 改天請阿謙帶小孩出來給大家看一看相信我們這些叔叔伯伯阿姨阿嬤一定樂開懷  說到消除疲勞...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=190&amp;PID=213970#213970</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=487" rel="nofollow">黃榮俊</a><br /><strong>Subject:</strong> 190<br /><strong>發表於：</strong> 2012-12-21 at 9:22am<br /><br /><FONT size=2>改天請阿謙帶小孩出來給大家看一看&nbsp;&nbsp;&nbsp;相信我們這些叔叔伯伯阿姨阿嬤一定樂開懷<DIV>&nbsp;</DIV><DIV>說到消除疲勞&nbsp;&nbsp; 泡湯應該也是好方法&nbsp;&nbsp; 前幾天冷鋒來襲&nbsp;&nbsp; 我去陽明山跑步&nbsp;&nbsp; 下山到北投公園的時候去泡湯&nbsp;&nbsp; 泡完湯再跑步回家&nbsp;&nbsp; 此時覺得渾身輕飄飄&nbsp;&nbsp; 身輕如燕&nbsp;&nbsp; 那種感覺只有一個字可以形容：爽！</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>也許我可以安排一次團練&nbsp;&nbsp; 集合地點在捷運新北投站旁邊的七星公園&nbsp;&nbsp; 路線我想好了&nbsp;&nbsp;冬天跑步兼泡湯&nbsp;&nbsp; 說有多爽就有多爽&nbsp;&nbsp; 人生至此&nbsp;&nbsp; 夫復何求</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 21 Dec 2012 09:22:57 +0000</pubDate>
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   <title>快速消除疲勞 : 雖然阿謙最近退步了，不過還是我心目中的永慢一哥．人生裡重要的...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=190&amp;PID=213956#213956</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 190<br /><strong>發表於：</strong> 2012-12-21 at 8:16am<br /><br /><FONT size=3>雖然阿謙最近退步了，不過還是我心目中的永慢一哥<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />．人生裡重要的事很多，以後有空再練就有了．<DIV>∼∼以前在我上班的場地常看到阿謙回來比賽．一萬公尺，五千或三千障礙．參賽者幾乎都是學生身份．大會的陳伯麟老師都會特別廣播介紹這位”超齡”高手（我也跑了一年，果然就是場中最老的啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 21 Dec 2012 08:16:33 +0000</pubDate>
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   <title>快速消除疲勞 : 跑完台北馬拉松，全身痠痛，「如何快速消除疲勞」真是吸引我的標...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=190&amp;PID=213947#213947</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=25" rel="nofollow">陳英謙</a><br /><strong>Subject:</strong> 190<br /><strong>發表於：</strong> 2012-12-21 at 5:38am<br /><br /><p ="Ms&#111;normal"><span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,&quot;serif&quot;;mso-ascii-font-family:  Calibri;mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family:新細明體;  mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-hansi-theme-font:  minor-latin">跑完台北馬拉松，全身痠痛，</span><span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,&quot;serif&quot;;  mso-ascii-theme-font:minor-fareast;mso-fareast-font-family:新細明體;mso-fareast-theme-font:  minor-fareast;mso-hansi-theme-font:minor-fareast">「</span><span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,&quot;serif&quot;;mso-ascii-font-family:Calibri;mso-ascii-theme-font:  minor-latin;mso-fareast-font-family:新細明體;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;  mso-hansi-font-family:Calibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin">如何快速消除疲勞</span><span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,&quot;serif&quot;;mso-ascii-theme-font:minor-fareast;  mso-fareast-font-family:新細明體;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-theme-font:  minor-fareast">」</span><span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,&quot;serif&quot;;mso-ascii-font-family:  Calibri;mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family:新細明體;  mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-hansi-theme-font:  minor-latin">真是吸引我的標題，看了一下作者竟然是十年前的我</span>&nbsp;</p><p ="Ms&#111;normal"><span style="font-family:&quot;新細明體&quot;,&quot;serif&quot;;mso-ascii-font-family:  Calibri;mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family:新細明體;  mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-hansi-theme-font:  minor-latin">台北富邦成績如何？多花了一個小時散步<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" border="0" alt="Cry" title="Cry" /></span></p>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 21 Dec 2012 05:38:46 +0000</pubDate>
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   <title>快速消除疲勞 :   文章發表人 鐵馬小丁哇!10年前開的版,英謙還有在跑...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=190&amp;PID=213863#213863</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=199" rel="nofollow">王坤樹</a><br /><strong>Subject:</strong> 190<br /><strong>發表於：</strong> 2012-12-20 at 4:42pm<br /><br /><div>&nbsp;</div><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 鐵馬小丁</strong></em><br /><br /><p><font size="3">哇!10年前開的版,英謙還有在跑嗎?老是麻煩你幫忙PO文,謝謝!</font></p></td></tr></table><div><font color="#0000ff" size="3">這題我來代答好了：</font></div><div><font color="#0000ff" size="3">阿謙，現是超級奶爸，不常出現跑步場合。(以前很難想像)<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big smile" title="Big smile" /></font></div><div><font color="#0000ff" size="3">上回新莊社團接力賽，有請他出來亮相，速度還不差。<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley12.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Sleepy" title="Sleepy" /></font></div><div><font color="#0000ff" size="3">這回台北富邦馬，我守在終點前......左等右等，突一熟悉身影出現，居然是阿謙，更驚訝是....怎麼落在那麼後面回來，這..這....這根本不是我所認識的阿謙嗎？<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley3.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Shocked" title="Shocked" /></font></div><div><font color="#0000ff" size="3">至於成績如何，就不要查了，免得傷了他的心。<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley16.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cool" title="Cool" /></font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 20 Dec 2012 16:42:51 +0000</pubDate>
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   <title>快速消除疲勞 : 哇!10年前開的版,英謙還有在跑嗎?老是麻煩你幫忙PO文,謝謝!...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=190&amp;PID=213852#213852</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4635" rel="nofollow">鐵馬小丁</a><br /><strong>Subject:</strong> 190<br /><strong>發表於：</strong> 2012-12-20 at 3:31pm<br /><br /><P>哇!10年前開的版,英謙還有在跑嗎?老是麻煩你幫忙PO文,謝謝!</P>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 20 Dec 2012 15:31:29 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>快速消除疲勞 : 剛開始跑馬拉松的時候前幾馬都是跑完回來就躺在床上一直休息通常...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=190&amp;PID=212901#212901</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3400" rel="nofollow">百壽</a><br /><strong>Subject:</strong> 190<br /><strong>發表於：</strong> 2012-12-16 at 11:18pm<br /><br />剛開始跑馬拉松的時候<div>前幾馬都是跑完回來</div><div>就躺在床上一直休息</div><div>通常到要一個禮拜疲勞才會比較消失</div><div>到現在</div><div>其實當天跑完下午也可以活潑亂跳的</div><div>^___________^</div><div><br></div><div>真的還是要動一下</div>]]>
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   <pubDate>Sun, 16 Dec 2012 23:18:48 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=190&amp;PID=212901#212901</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>快速消除疲勞 : 大家說得不錯. 而我則是在清晨訓練完後回到家, 幫忙做家事,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=190&amp;PID=11877#11877</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55" rel="nofollow">RunningYam</a><br /><strong>Subject:</strong> 190<br /><strong>發表於：</strong> 2002-09-21 at 12:39pm<br /><br />大家說得不錯. 而我則是在清晨訓練完後回到家, 幫忙做家事, 不論大小, 不知輕重, 一律盡量挑來做. 一方面家裡可以變得整潔不紊, 另一方面也向太座證明, 跑步讓我像一尾活龍, 更強健, 有活力朝氣. 如此活動筋骨, 同樣也是消除疲勞的好方法. 有家室的跑友不妨試試.<br>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 21 Sep 2002 12:39:38 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=190&amp;PID=11877#11877</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>快速消除疲勞 : 阿謙 頗認同此觀念,輕鬆跑是消除疲勞最好方法 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=190&amp;PID=11873#11873</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=61" rel="nofollow">lai</a><br /><strong>Subject:</strong> 190<br /><strong>發表於：</strong> 2002-09-20 at 7:30pm<br /><br />阿謙<br>頗認同此觀念,輕鬆跑是消除疲勞最好方法]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 20 Sep 2002 19:30:53 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=190&amp;PID=11873#11873</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>快速消除疲勞 : 有時跑完馬拉松或路跑賽, 會覺得肌肉酸痛, 身體疲勞, 這時...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=190&amp;PID=1127#1127</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=25" rel="nofollow">陳英謙</a><br /><strong>Subject:</strong> 190<br /><strong>發表於：</strong> 2002-09-20 at 5:01pm<br /><br />有時跑完馬拉松或路跑賽, 會覺得肌肉酸痛, 身體疲勞, 這時候躺在床上休息算是好的恢復方法嗎?<br>其實如果因賽跑肌肉酸痛的話, 慢跑應該是迅速消除疲勞的方法, 出去慢跑個三十分鐘左右, 可以促進血液循環, 加速堆積的乳酸代謝掉, 這種&quot;動態的休息&quot;, 比起在床上&quot;靜態休息&quot;應該來得有效<img src="non-asp/emot/em26.gif" border=0> ]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 20 Sep 2002 17:01:55 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=190&amp;PID=1127#1127</guid>
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