http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 104年11月份的跑步及運動紀實 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 07:21:15 +0000 Mon, 30 Nov 2015 12:08:56 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=19133 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=271253#271253 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-30 at 12:08pm

104/11/30:星期一.陰雨天偶晴
**今天感覺身體恢復狀況不錯.應該還可以再繼續比賽.可惜沒有場次.而且還要上班.哈哈哈.
**早上地上濕漉漉的.又在飄雨.挺討厭的.還是昨天冬山河天氣好.讚.
*今明打球.後天練跑.
*本週跑瑪陵馬拉松.在基隆.大家相見歡吧!
**本月總里程:273.469公里.

編輯者 toptide - 2015-11-30 at 9:44pm]]> Mon, 30 Nov 2015 12:08:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=271253#271253 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=271252#271252 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-30 at 12:03pm

104/11/29:星期日.晴天
今天早上7:30冬山河馬拉松.我的第198場.今年第29場.
**1.**比賽路線： 全程馬拉松：親水公園大客車停車場→園區道路→右轉親河路二段→右轉親河路二段88巷→右轉公園三路→公園路→園區側門進入→左轉自行車道（往冬山河下游）→大閘門→蘭陽溪出海口→蘭陽大橋前折返(拿信物)→蘭陽溪出海口→大閘門→冬山河自行車道→親水公園園區道路→過涵洞左上自行車道→富農橋西岸→宜冬橋左轉→冬山河自行車道→富農橋東岸→過河神廟200公尺折返(拿信物)→富農橋東岸→宜冬橋右轉→冬山河自行車道→園區道路→停車場（終點）
2.**路況:平坦很好跑.但是遮蔭處不多.因為後來非常熱.太陽非常大.但是路線非常棒.河邊風景非常美麗.看看冬山河景緻.聽聽鳥叫聲.令人心曠神怡.
3.跑友狀況:
**.土慢很多人來.有看到連松.國鴻.昌興.國輝.文進.國仁.阿梅.森勇.文章.三裕..
***************跑到離終點2公里的時候.看到文章勇腳用走的.我只好很低調的快步超前.抱歉了.
***************跑到離終點1公里的時候看到昌興.連松在前面慢慢跑.我想說衝過他們.但是到終點前50公尺的時候被昌興發現我的意圖.他馬上通知連松.於是兩人快跑衝向終點.我跑不快.只好讓他們捷足先登.哈哈哈.好好笑.可見我昨天狀況不錯.因為在第一折返點的時候他們超過我很多很多.
**************我跑到終點沒一分鐘就看到有一對年輕人回來.我也嚇了一跳.因為在離終點5公里時.我因為好奇他們的衣服後面都貼一個"慎"字.他們說交友不慎.我說結婚要謹慎.而且跑步要謹慎不要跑太快.因為他們速度不快.但是很穩.沒想到那位女生當時跟我深深一鞠躬.說因為我那幾句話讓他們精神大振.可以快步跑回來.很感謝我.我當時感覺非常驚訝呢!哈哈哈.無心插柳吧!
**.進源兄沒來.
******艋舺大川沒來.永鈿有來連日馬.
******至善來很多.隆賢有來.
********全馬半馬10公里很多人參加.超多人的正式比賽.很熱鬧..
******增田勇腳沒有來!
********速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:05.
**20公里時用了2:18
**30公里時用了3:18
****42.195公里用了4:41
**.成績證明:當場發.讚
5.膝蓋:很好沒問題.沒想到昨天跑完36公里今天還能跑.幸運.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok.只是跑不快.但是可以很順暢地跑.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力不太足.意志力ok.
9.天氣:起跑時候天空是亮的.不出所料大熱天.很熱.超熱.
10.志工:非常辛苦賣力.親切和藹.非常努力.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳稍微疲勞.沒有抽筋現象.讚.
**重要的是有吃酸梅粉!差很多.
12.交通:早上5:00賢內助開車也載安妮一起去出發到會場.約6:00到會場.平安.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有水.飲料.涼飲.甜食.也是好多好多食物.感謝.感恩.
15.會場補給:有水.飲料.還有素食便當.重要的是他們把所有贈送品全部給你裝在一個塑膠袋裡面.包括便當.水.飲料.贈品.讓我們可以提著走.不用一處一處領東西又沒袋子裝.非常棒非常好.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.195公里.時間:4:41:28總排名398/1293.分組:22/56.
**消耗2562ka.配速:6:36分/公里.
******本月合計里程:273.469公里


編輯者 toptide - 2015-11-30 at 12:04pm]]> Mon, 30 Nov 2015 12:03:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=271252#271252 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=271243#271243 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-30 at 9:06am

104/11/28:星期六.晴天
今天早上7:15北海岸馬拉松.我的第198場.今年第29場.這一場可能不算數.算團練.
**1.**比賽路線：起點出發→金山青年活動中心.石門.富貴角燈塔.大樹頭.迴轉到青年活動中心→終點.
2.**路況:平地很好跑.路線非常棒.海邊風景非常美麗.海景.聽聽浪濤聲.一望無際的海岸線.令人心胸遼闊.心曠神怡.萬金石的路線差不多.
**最好笑的是:主辦人都沒說話.只有一位先生鳴槍起跑又自己到迴轉點給信物.並鄭重聲明每2.5公里有補給站.結果擺烏龍.傻眼...
************原本6:30要起跑.大會竟然拖拖拉拉到7:15才起跑.說是要等未到堵車的跑者.太好笑了.
************我們跑到15公里時就有一位年長的跑友迴轉相遇.我們問他你迴轉了.他說是的.我們都嚇到.真的嗎?因為很多年輕人還沒看到迴轉啊!傻眼..
***********原來他可能跑錯路沒看到指揮人員擅自迴轉.因為簡章說是21公里處才迴轉.他提早先回來了.傻眼...
***********到18公里處.看到這位鳴槍長者一個人在那邊發信物.我們還提醒他說不足3公里迴轉.他說我不知道喔!照這樣情況我們才確定這場賽事確定為:烏龍馬拉松.唉!今天來欣賞風景囉!
***********會場上竟然遇到超馬好手衍齡.還有幾位男性快跑選手.他們是來拿獎金的.但是聽說全部落空.因為人數太少.入不敷出.傻眼...
***********人家基隆好馬長跑選手才37人都辦得有聲有色.為什麼你不行呢?傻眼...
3.跑友狀況:
**.土慢只有森勇來.他在中途跟我結緣一瓶舒跑解渴.感恩.
**********全馬半馬迷你馬.共200多人.
********速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:00.
**20公里時用了2:20
**30公里時用了3:30
****36.5公里用了3:59:54...跟我的PB完全一樣.
**.成績證明:當場發楞.完成獎牌完全發楞....運動毛巾:有
5.膝蓋:很好沒問題.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok.很順暢地跑.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力不太足.意志力ok.很懷疑的跑完全程.但是里程數不足.傻眼..
9.天氣:起跑時候天空是好的.不出所料很涼快的海風天.
10.志工:跑了將近200場以來最少的一次.但是親切和藹.非常努力.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳稍微疲勞.沒有抽筋現象.讚.
**重要的是原先說補給站每2.5公里有一處.結果差很多.差很遠才有.
12.交通:早上4:30開車出發到會場.約5:40到會場.平安.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:只有水.其他全無.傻眼..
15.會場補給:有肉包.罐頭飲料.不多.後面回來的都沒有了.傻眼...
***終點處有好幾位計時人員.還好.
16.跑友:跑友們大家相見傻眼...歡.
17.里程:42.195公里.實際里程:36.5公里.時間:3:59:54總排名32/85.跑了一場超懷疑超發楞超烏龍的馬拉松.希望以後別這樣玩.我們都以為登錄在全國賽會的都沒問題的.哪曉得有這種團體在辦團練當比賽.也不早講.我跟森勇本來想搭公車回程的.超想的...
**消耗2467ka.配速:6:38分/公里.
******本月合計里程:231.274公里


編輯者 toptide - 2015-11-30 at 9:12am]]> Mon, 30 Nov 2015 09:06:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=271243#271243 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=271148#271148 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-27 at 8:43am

104/11/27:星期五.晴天
**昨天.今天好冷.希望明天開始不要太冷.大家都好跑.好比賽.
**原本以為金山青年活動中心是靠近翡翠灣.結果差很多.所以明天要注意了.照gps走就對了.
**今天打網球.不亦樂乎.
**這次做4支旗幟就花掉$2100.不過蠻好看的.值得啦!只是下一次300馬就會拖很久了.哈哈哈.
**大家明天有很多場.俊偉要跑冬山河100公里處女行.祝福他.也祝福大家.
**後天我還會去冬山河.大家相見歡囉!
**194.774公里.]]> Fri, 27 Nov 2015 08:43:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=271148#271148 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=271129#271129 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-26 at 12:15pm

104/11/26:星期四.晴天
**起跑:05:53
**路線:輔大校園
**時間:1:23:06
**消耗:567ka.
**里程:11.52公里.
**配速:7.13分/公里
**今天正規練跑的都沒來.只有我一人.還蠻涼快的.今天穿長袖運動衫外加一件薄外套.真的有點冷.
*原本本週日不去宜蘭跑的.想想正規上苗栗不算差了1場.心裡也不是滋味.不要落人口實.只好再跑一次連日馬囉!.這樣到12/12剛剛好200場.那就問心無愧了.
**194.774公里. ]]> Thu, 26 Nov 2015 12:15:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=271129#271129 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=271118#271118 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-25 at 12:20pm

104/11/25:星期三.晴天
**起跑:05:58
**路線:輔大校園
**時間:1:23:55
**消耗:639ka.
**里程:12.03公里.
**配速:6.59分/公里
**今天跟登龍跑了3圈.聊到11/28北海岸金山馬拉松是有問題的.但是昨天我派人去領了衣服和號碼布回來了.雖然很陽春不過還好.他說只有227人參加.路線也跟萬金石不同.跑看看囉!明年1/29還會舉辦這一場.
**183.254公里. ]]> Wed, 25 Nov 2015 12:20:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=271118#271118 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=271078#271078 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-24 at 8:45am

104/11/24:星期二.陰天
**漸漸入秋了.只要秋老虎不來就可以.因為太熱會腳抽筋.今天身體已經恢復95%了.
**所以早上打球跟徐醫師雙打.還可以撐住.
**明天開始練跑.大家加油囉!
**213.419公里]]> Tue, 24 Nov 2015 08:45:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=271078#271078 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=271076#271076 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-24 at 8:34am

104/11/23:星期一.晴天
**經過昨天的磨練.今天身體已經恢復80%.昨天下午還去茶會館聽演講到晚上10點多才回家.
**看到昨天大會為100.200馬的跑友辦的特別節目.還有做的旗幟.深覺大會很用心.只可惜我未能恭逢其會.還差好幾場.在此也恭喜郭居恆.李瑞傳勇腳300場達陣.大家都好厲害.
**本週有週六臨時出現的萬金石和冬山河兩場.其中冬山河的物品已經到了.剩下萬金石的還沒.希望他們能夠順利舉辦.我們也不要去太遠跑.
**其實我看很多達陣的跑友並沒有全部都去登錄百馬俱樂部.隨緣就好.
**12月初有瑪陵.世外桃源.和月中的台北馬拉松如此今年的節目就告一段落了.
**12/12要做旗子.大旗幟作加排版一面就要400.他一大面有三片圖樣.看起來很壯觀.非常好看.小布條要40.背帶要600.算一算還不便宜.其實也不貴.因為難得一次慶祝一下.人生能跑200場也不簡單了.
**今天打網球.輕鬆一下.
**213.419公里]]> Tue, 24 Nov 2015 08:34:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=271076#271076 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=271043#271043 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-23 at 8:43am

104/11/22:星期日.晴天
今天早上6:30蘆竹海風馬拉松.我的第197場.今年第28場.
**祝賀有一位李姓跑友300馬.有2位100馬.恭喜啦!
1.**比賽路線：起點出發→綠色隧道→福興宮折返→綠色隧道→濱海路→右轉大潭電廠→星座公園折返→觀音工業區→觀音海水浴場→原路折返→終點 起
2.**路況:平地很好跑.而且遮蔭處很多.不到全部也會遮半身.非常棒.路線非常棒.海邊風景非常美麗.看看海景.聽聽浪濤聲.一望無際的海岸線.令人心胸遼闊.心曠神怡.
3.跑友狀況:
**.土慢沒有很多人來.有看到連松.國鴻.昌興....
**.進源兄沒來.
******艋舺大川.永鈿沒來.
**南賁冠軍女俠還是沒有來跑.邦堅也沒有來.
****至善來不多.隆賢沒來.佩珊有來.
********全馬半馬10公里很多人參加.很熱鬧..
******增田勇腳沒有來!三裕兄沒有來.
********速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:10.
**20公里時用了2:25
**30公里時用了3:35
****42.195公里用了4:42
**.成績證明:當場發.讚
5.膝蓋:很好沒問題.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok.到7點多公里時肚子痛.到9公里多時跑廁所完以後可以很順暢地跑.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力不太足.意志力ok.
9.天氣:起跑時候天空是亮的.不出所料大熱天.
10.志工:非常辛苦賣力.親切和藹.非常努力.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳稍微疲勞.沒有抽筋現象.讚.
**重要的是有吃鹽巴!也是差很多.
12.交通:早上4:30搭俊偉車出發到會場.約5:40到會場.平安.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有水.飲料.涼飲.甜食.也是好多好多食物.感謝.感恩.
15.會場補給:有水.飲料.還有素食便當.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.195公里.時間:4:42:50總排名363/834.分組:17/62.
**消耗2594ka.配速:6:45分/公里.
******本月合計里程:213.419公里


編輯者 toptide - 2015-11-24 at 8:34am]]> Mon, 23 Nov 2015 08:43:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=271043#271043 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=271020#271020 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-21 at 8:29am

104/11/21:星期六.晴時多雲偶陣雨
**昨晚照顧小金孫到很晚.兒子媳婦很晚回來.所以早上睡過頭了.去到球場只打一場雙打就回家.
**聽說這幾天天氣很涼快.下周四會正式進入冬天季節.大家注意身體健康了.
**明天海風馬拉松在蘆竹6:00起跑.大家一起來.
***171.224公里]]> Sat, 21 Nov 2015 08:29:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=271020#271020 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270953#270953 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-20 at 8:13am

104/11/20:星期五.晴天
**起跑:05:52
**路線:輔大校園
**時間:1:20:36
**消耗:634ka.
**里程:11.87公里.
**配速:6.47分/公里
**今天跟登龍跑了3圈.又跟快腳跑了1圈.其中我最慢的.
**聽說11/28萬金石是有問題的.真的嗎?
**171.224公里. ]]> Fri, 20 Nov 2015 08:13:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270953#270953 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270927#270927 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-19 at 9:51am

104/11/19:星期四.晴天
**起跑:06:11
**路線:輔大校園
**時間:1:12:23
**消耗:570ka.
**里程:10.99公里.
**配速:6.35分/公里
**今天比較認真跑一些.但是比較累.不過應該是要這樣跑才對.隨緣吧!
**明年開始我的目標距離又縮短了.所以苗栗以南包括苗栗都不去了.可能連新竹都不比賽.宜蘭蘇澳也不去了.只有新北市.桃園會去.基隆可能也不去了.高山陡坡的也不去比了.哈哈哈!少了好多.
**因為還要顧金孫.比較沒空了.
**159.354公里. ]]> Thu, 19 Nov 2015 09:51:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270927#270927 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270909#270909 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-18 at 5:08pm

104/11/18:星期三.晴天
**起跑:06:11
**路線:輔大校園
**時間:1:04:54
**消耗:485ka.
**里程:9.36公里.
**配速:7.02分/公里
**148.364公里. ]]> Wed, 18 Nov 2015 17:08:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270909#270909 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270878#270878 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-17 at 8:31am

104/11/17:星期二.晴天
**難得秋末出冬了還這麼熱.算是好天氣了.
**這幾天媒體都出現恐怖組織攻擊巴黎事件.人心惶惶的.
**我們社區每年都舉辦尾牙年歡晚會.今年因為違建問題.大家都不辦了.因為人心惶惶的.
**每年都想出國玩一玩.今年算了.要幫忙帶金孫很忙.重要的是恐怖攻擊.人心惶惶的.
**前天的觀音山馬拉松路線很不錯.但是太陡了.我也只跑一次就夠了.因為膝蓋還要保重.
**本週海風馬拉松都是平地可以接受.大家一起來.沒想到明年3月又一場相同的.太密集了吧!
**今天打網球.明天開始練跑.
**139.005公里]]> Tue, 17 Nov 2015 08:31:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270878#270878 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270865#270865 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-16 at 6:18pm

104/11/16:星期一.晴天
**昨天的比賽可以說並沒有累壞到我.算是很愉快的.因為有老天爺的幫忙.可以順利完賽.所以我現在比較怕熱了.因為熱就會容易抽筋.這是我的致命傷.我也會加強改進.
**今天打網球.身體已經恢復90%了.
**139.005公里]]> Mon, 16 Nov 2015 18:18:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270865#270865 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270841#270841 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-16 at 9:45am

104/11/15:星期日.晴天
今天早上7:00觀音山馬拉松.我的第196場.今年第27場.
1.**比賽路線：42k：成蘆橋會場-微風運河左去右回-成蘆橋-大小水壩-觀音坑溪橋-獅子頭釣魚台-關渡橋-龍形碼頭-頂寮三路-頂寮二路-頂寮一路-田埔巷-凌雲路三段-中直路-民義路二段-凌雲路三段-硬漢嶺登山口-遊客中心-華富山路-八里教養院原路折返。
2.**路況:平地很好跑.但是高山上坡很陡都用走的.而且好幾處都是.坡度也不輸石碇的.不過風景依舊美麗如昔.
3.跑友狀況:
**.土慢沒有很多人來.有看到.森勇.育德.國輝.國仁.阿梅.....
**.進源兄在我後面故意慢慢跑.
******艋舺大川衝很快.永鈿只在我後面一點點.
**南賁冠軍女俠還是沒有來跑.邦堅也沒有來.
****至善來不多.隆賢跑很快.
********全馬半馬10公里很多人參加.很熱鬧..
******增田勇腳沒有來!三裕兄沒有來.
********速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:10.
**20公里時用了2:25
**30公里時用了3:35
****42.195公里用了5:09
**.成績證明:當場發.讚
5.膝蓋:很好沒問題.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok..
8.心理:很正常.毅力ok.耐力不足.意志力ok.
9.天氣:起跑時候大太陽出來了.但是因為有很多處遮陰.雖然很熱.但是又有風.感覺好多了.
10.志工:非常辛苦賣力.親切和藹.非常努力.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳稍微疲勞.出乎我的意料之外跟上周完全不一樣根本沒有抽筋現象.讚.
**重要的是有吃鹽巴!差很多.
12.交通:早上6:00搭捷運出發到會場.約6:45到會場.平安.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有水.飲料.涼飲.甜食.也是好多好多食物.感謝.感恩.
15.會場補給:有水.飲料.還有素食便當.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.195公里.時間:5:09.總排名252/961.分組:16/77.
**消耗2697ka.配速:7:21分/公里.總爬升高度:1085公尺.
******本月合計里程:139.005公里


編輯者 toptide - 2015-11-16 at 6:18pm]]> Mon, 16 Nov 2015 09:45:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270841#270841 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270822#270822 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-14 at 9:53am

104/11/13:星期六.晴天
**今天有開廣杯在東吳大學的50公里超馬繞圈賽.
**這兩天還有虎尾.澎湖.蘆洲.彰化馬拉松...大家加油.
**明天大家一起來觀音山玩吧!我想那種大山坡.我的完成成績應該是5:30.慢慢跑吧!
**昨天晚上去桃園巨蛋聽看夏川里美的演唱會.這是一場感人的.優質的演唱會.雖然沒有華麗的伴舞秀.燈光秀.煙霧秀.音響秀.但是清純.溫馨.他不愧是國際日本歌手.唱起台灣民謠和台語歌曲也是非常到位.讚!
**今天打球舒緩.打了一場就回家.因為人手夠了.明年再好好地玩.
**123.46公里


]]> Sat, 14 Nov 2015 09:53:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270822#270822 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270794#270794 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-12 at 1:31pm

104/11/12:星期四.晴天
**起跑:06:09
**路線:輔大校園
**時間:1:14:38
**消耗:429ka.
**里程:9.76公里.
**配速:7.39分/公里
*天氣很涼.希望本週觀音山標高有300公尺高.也是舊地重遊.很久沒去了.沒想到是用跑的.哈哈哈.
**今天小金孫因為打5合1預防針身體反應已經恢復平靜了.昨天超難帶的!這也顯示他的身體不錯很快就適應了.帶著他每天看著她成長.跟他玩看他笑.真的很有趣.
**123.46公里. ]]> Thu, 12 Nov 2015 13:31:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270794#270794 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270769#270769 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-11 at 8:27am

104/11/11:星期三.晴天
**起跑:06:36
**路線:輔大校園
**時間:0:48:59
**消耗:306ka.
**里程:6.47公里.
**配速:7.35分/公里
*天氣很好很涼而且開始有點冷了.這樣的天氣跑步比較不會抽筋.希望本週觀音山跑得順利.
**由於小金孫昨天打5合1預防針身體產生反應.不舒服哭鬧不停.挺累人的.所以這三天要特別注意也特別忙碌.甜蜜的負擔也!
**113.7公里. ]]> Wed, 11 Nov 2015 08:27:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270769#270769 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270707#270707 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-10 at 8:43am

104/11/10:星期二.晴天
**起跑:06:04
**路線:輔大校園
**時間:1:13:54
**消耗:334ka.
**里程:8.62公里.
**配速:8.34分/公里
*天氣很好很涼.今天又是遇到好幾位朋友聊聊天在混著跑.我應該像俊偉那樣誰都不理自顧自地跑跑跑.這樣就快多了.
**由於兒子媳婦都晚下班所以我們照顧小孫子的時間加長很多.雖然樂趣很多快樂很多.但是也會累人的.而且很忙碌.
**尤其是前些日子大兒子去了雲南回來.小寶寶就突然很難帶.讓他們洗了抹草以後就逐漸正常.
**107.23公里. ]]> Tue, 10 Nov 2015 08:43:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270707#270707 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270691#270691 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-09 at 2:44pm

104/11/08:星期日.晴天
*目前雙腳小腿部分下樓梯會很酸.但是跑步倒不覺得.但是本週跑觀音山.那可怕的高坡度.會蠻挑戰性的.大家加油.好處是搭捷運就可以到了.輕鬆愉快吧!
**昨天永鈿勇腳一路追來.他現在進步太多了.因為他的賢內助都幫他報名.連日馬.訓練他成為所向無敵的跑者.他也不推辭努力跑.兩夫妻真是絕配.未來不可限量.
**我本來是不怕熱型的.但是昨天被熱到快昏倒了.尤其是這個老毛病.經常改善不了.或許我不適合跑長途的!以前打網球到下午就抽筋.真是每每英雄無用武之地.
**今天打網球.總是輕鬆愉快.
**96.81公里.]]> Mon, 09 Nov 2015 14:44:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270691#270691 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270631#270631 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-08 at 12:35pm

104/11/07:星期六.晴天
今天早上5:30宜蘭國道馬拉松.我的第195.今年第26場.
1.**比賽路線： 比賽距離：
全程馬拉松 宜蘭運動公園(公園路)體育場南側起點→黎明路→右轉縣民大道→右轉國五上南往北38宜蘭出口上匝道→蘇澳段地磅站S4-14號燈桿折返→下國五南往北38宜蘭出口匝道→右轉縣民大道→右轉中央路一段→右轉新南路→接南津路→右轉凱旋路→左轉公園路→右轉進入田徑場南側車道→田徑場外圍→進入田徑場北側入口→右跑操場半圈→升旗台終點 . 。 .
2.**路況:平地很好跑.風景依舊美麗如昔.好像因為封地路跑民眾抱怨連連.
3.跑友狀況:
**.土慢沒有很多人來.連松.國鴻.昌興.森勇.育德.國輝.國仁.阿梅.快腳勇腳都沒來.只有2位年輕人來.不知道名字抱歉.
**.進源兄在我前面超快跑448.
****茱莉葉也難得來跑甲組第一名424.讚.
**艋舺大川413厲害.永鈿459只在我後面一點點.天虎455比我快.
**南賁冠軍女俠沒有來跑.邦堅沒有來.
****至善幾乎都來了.隆賢428跑很快.
****永鈿也場場到都連日馬.太厲害了.
****全馬半馬10公里很多人參加.很熱鬧..
******增田勇腳有來!三裕兄沒有來.
********速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:10.
**20公里時用了2:20
**30公里時用了3:30
****42.195公里用了4:59:15..
**.成績證明:沒有發.自己列印.
5.膝蓋:很好沒問題.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok..但是回到會場後嚴重抽筋.休息時姿勢不對.被抬到醫務室治療.約30分鐘.很尷尬.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力不足.意志力ok.
9.天氣:跑約1小時候大太陽出來把我曬昏了.因為完全沒遮蔽處.太熱太熱了.大家辛苦了.
10.志工:非常辛苦賣力.非常努力.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳抽筋非常嚴重很疲勞.出乎我的意料之外.所以以後跑完還是用慢慢走平地休息緩和.不要坐或是躺著都不對.因為要避免伸直肌肉緊繃更會抽筋.好生難過.
12.交通:早上3:15自己開車出發到會場.約4:20到.平安.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有水.飲料.涼飲.甜食.也是好多好多食物.改進非常多感謝.感恩.
15.會場補給:有水.飲料.米.牙膏.伴手禮還有素食便當.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.195公里.時間:4:59:15.總排名/.分組:/.
**消耗2833ka.配速:7:00分/公里.
******本月合計里程:96.81公里


編輯者 toptide - 2015-11-08 at 1:19pm]]> Sun, 08 Nov 2015 12:35:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270631#270631 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270612#270612 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-06 at 6:14pm

104/11/06:星期五.晴天
**打網球的時刻.輕鬆愉快.
**明天宜蘭國道馬拉松.大家一起來吧!
**因為5:30起跑.要很早就出發.大家加油!
***54.615公里. ]]> Fri, 06 Nov 2015 18:14:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270612#270612 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270611#270611 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-06 at 6:11pm

104/11/05:星期四.晴天
**起跑:06:43
**路線:輔大校園
**時間:0:47:47
**消耗:253ka.
**里程:5.88公里.
**配速:8.07分/公里
*天氣很好很涼.大家加油.現在照顧小孫子.很忙碌.
***54.615公里. ]]> Fri, 06 Nov 2015 18:11:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270611#270611 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270518#270518 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-04 at 11:58am

104/11/04:星期三.陰雨轉晴天
**起跑:06:22
**路線:輔大校園
**時間:0:51:31
**消耗:269ka.
**里程:6.54公里.
**配速:7.6分/公里
*今天天氣很好很涼.哈哈哈.
***48.735公里.
]]> Wed, 04 Nov 2015 11:58:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270518#270518 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270516#270516 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-04 at 11:56am

104/11/03:星期二.晴天
**打網球是很輕鬆的時間.今天身體已經恢復90%.
**42.195公里
]]> Wed, 04 Nov 2015 11:56:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270516#270516 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270414#270414 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-02 at 6:06pm

104/11/02:星期一.晴天
**昨天的艋舺辦桌辦得有聲有色.菜多齊全.吃得飽.啤酒無限供應.很多跑友喝到盡興而歸.太用心了.艋舺太棒了.加油.
**而我們素桌也是很豐盛.感恩.
**今天打網球.還可以跟對手拚到5:5.可見體力還可以.哈哈哈.
**真是多虧有倒立機的幫忙.否則不可能完成連日馬.我也建議大家要多做吊單槓的動作.
**雖然說到12/12在兩百馬紀錄上還差苗栗馬的5公里而缺少一場的紀錄.但是若以全馬42.195公里來算的話.那我這其中包括一場100公里和10多場的50公里超馬來說的話也足足有餘了.何況這不是我們的錯誤.人算不如天算.哈哈哈.
**42.195公里.]]> Mon, 02 Nov 2015 18:06:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270414#270414 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270372#270372 作者: toptide
Subject: 19133
發表於： 2015-11-01 at 6:35pm

104/11/01:星期六.晴天轉陰雨天
今天早上6:00艋舺馬拉松.我的第194.今年第25場.
1.**比賽路線： 比賽距離：全馬42.195公里：華中河濱公園起點→經華江雁鴨自然公園→龍山河濱公園→至忠孝橋下折返→龍山河濱公園→華江雁鴨自然公園→華中河濱公園→中正河濱公園→古亭河濱公園→福和河濱公園→景美河濱公園→木柵河濱公園→道南河濱公園→捷運木柵站對面折返→道南河濱公園→木柵河濱公園→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→華中河濱公園終點。 .
2.**路況:平地很好跑.風景依舊好.
3.跑友狀況:
**.土慢很多人來.連松.國鴻.昌興.森勇.育德.國輝.國仁.阿梅...快腳勇腳.讚.
**.進源兄在服務.
**南賁冠軍女俠沒有來跑.邦堅有來.北投的小潘潘在服務嚴子捷也在幫忙.
****至善幾乎都來了.隆賢跑很快.
****永鈿有來跑..
****全馬總共1845人參加.很熱鬧..
******增田勇腳有來!三裕兄有來.
********速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:10.一開始是大上坡到壩頂.
**20公里時用了2:20
**30公里時用了3:30
****42.195公里用了4:56:28..
**.成績證明:馬上發.非常好.
5.膝蓋:很好沒問題.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok..
8.心理:很正常.毅力ok.耐力不足.意志力ok.
9.天氣:陰陰的.非常涼快.大家辛苦了.
10.志工:非常辛苦賣力.非常努力.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳有些疲勞.不太累.雖然是連日馬.哈哈.
12.交通:早上4:40跟俊偉搭計程車出發到會場.平安.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有水.飲料.涼飲.甜食.也是好多好多食物.感恩.
15.會場補給:有冰涼仙草.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.195公里.時間:4:56:28.總排名830/1645.分組:65/130.
**消耗2557ka.配速:7:05分/公里.
******本月合計里程:42.195公里


編輯者 toptide - 2015-11-01 at 6:37pm]]> Sun, 01 Nov 2015 18:35:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19133&PID=270372#270372