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  <title>跑者留言版 : 104年11月的練跑日記</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 104年11月的練跑日記</description>
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  <pubDate>Fri, 23 Oct 2026 14:26:19 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>104年11月的練跑日記 :   400馬？南賁妹妹起馬囉！雖然彼此不熟，我也要敲個邊...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=5054" rel="nofollow">秦胖</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-12-02 at 6:38am<br /><br /><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><br></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">400</span></b><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">馬？南賁妹妹起馬囉！雖然彼此不熟，我也要敲個邊鼓，道聲</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">恭喜，恭喜。駟百馬難追哦！咱就外送馬路雜談乙篇，共襄盛舉。</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">##&nbsp; ##&nbsp;##&nbsp; ## ##&nbsp; ##&nbsp;##&nbsp; ##&nbsp; ##&nbsp;##&nbsp; ##&nbsp; ##&nbsp;##&nbsp; ##&nbsp; ##&nbsp;&nbsp;<o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">璀璨又嚴峻的冬山河超馬賽結束了，我由衷讚佩所有堅強勇敢的戰</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">士。特別是洪所長、小嫩財，因為</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">~</span></b><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">我只認識他們二位啦！</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"> <o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">&nbsp;</span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">有位</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">50</span></b><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">歲男跑友寫著，&#65378;</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">100</span></b><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">公里超馬賽，ㄚ貝時間內完賽，挑戰</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">成功</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">~</span></b><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">我昂首絕不是高傲，只是怕落下男兒淚&#65379;，讀來為之動容。</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">回想</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">2013</span></b><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">環台賽，新加坡某位女跑友在終點處，仰視蒼天，風中</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">挺立，胸前國旗不斷展揚，真是女中豪傑啊！許多人猜測她在想什</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">麼，並且留言解讀。</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">旁觀著清。我是外來的和尚，曾以同理心在臉書念過經，&#65378;賓果&#65379;，</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">就是上述男跑友所處心境；惟有將雙眸仰天展視，才能遏制奪眶熱</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">血。</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">&nbsp;</span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">某正向堅韌跑友說，&#65378;超級越野教我的事</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">---</span></b><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">記住美好的事</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">(</span></b><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">閉上眼睛</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">都會笑</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">)</span></b><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">，產生強大的力量。&#65379;唉！紅塵煩憂豈能盡如人意，她不也</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">經常敘述如何克服心魔嗎？</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">對我而言，&#65378;超馬賽事教我的事</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">---</span></b><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">謹記艱困時刻</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">(</span></b><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">闔上雙眼空淚流</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">)</span></b><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">，</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">產生決戰的勇氣。&#65379;呵！我還真是自我感覺良好的老頭，能夠將負面</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">悲觀情緒迅速轉化調適，並於規定時限內完賽，或許這也是克服心</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">中窒礙方法之一。</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">&nbsp;</span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">但是，在我心中，只有賁小妹才是跑界第一才女，天下第一女俠。</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">哈哈！類似馬屁精，實話實說啦！</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">人生起起落落，高高低低，&#65378;風從那�堥荂A月在那裡落&#65379;，歷練多了</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">，總會理解&#65378;子非魚，安知魚之樂？&#65379;，慨嘆&#65378;親眼所見，親耳所聞</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">，有時不是真相，還是會受矇蔽&#65379;的道理。</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"> <o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">&nbsp;</span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">我的臉書只有</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">58</span></b><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">位朋友，除了</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">14</span></b><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">位青壯跑友外，大部份是按個</span></b><b style="line-height: 1.4;"><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">讚</span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b style="line-height: 1.4;"><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">都嫌累的老同學，屬殘兵飛絮，平均年齡約</span></b><b style="line-height: 1.4;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">58</span></b><b style="line-height: 1.4;"><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">歲，正好配合高</span></b><b style="line-height: 1.4;"><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">梁</span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b style="line-height: 1.4;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">58</span></b><b style="line-height: 1.4;"><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">酒精濃度，借酒消愁。</span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">&nbsp;</span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">哈！其實臉書人數是虛擬，我刻意營造出來的啦！</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">一來是千里掛念台灣的老酒鬼們，二來表示對&#65378;杯中至愛&#65379;無悔的執著。</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">宋蘇軾&#65378;明月易低人易散，歸來呼酒更重看。&#65379;跑友們，比賽前夕樂</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">相逢，能喝就盡興吧！下次聚首，也不知何年？</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"> <o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">&nbsp;</span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">前幾天清月輕掛樹稍，皓潔耀目，但是我怎麼看其體質與貴氣的楊</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">貴妃等同。可惜了霓裳羽衣曲，&#65378;相襯無緣&#65379;，因為飛不起來啦！</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">話說十天前的凌晨四點，我凝望明亮的弦月，剎那間流星閃逝，查</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">閱雅虎，始知是百年難見的慧星。好家在！這顆慧星沒撞地球，</span></b><b style="line-height: 1.4;"><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">讓</span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b style="line-height: 1.4;"><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">大伙又增添百歲契機。</span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">&nbsp;</span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">如果</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">~</span></b><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">將來您有臉書，請不要忘記加我這老妖怪，我是非常樂意犧</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">牲小我，將酒精濃度向上提昇至馬祖大麴</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">65</span></b><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">度，亦即添加醉友到</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">65</span></b><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">位。</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"> <o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">&nbsp;</span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">此外，就個人觀點，談些馬界正經事兒。</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">月來臉書有位黃姓跑友，經常引用四書五經、古聖先賢名句，旁徵</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">博引，印證其馬場心得，提供年輕跑友參考，讀來趣味盎然，讓我</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">領悟到這才是&#65378;高手中的高手&#65379;。</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">另位馬場徐教練，也從道家的境界談</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">Runner”s High</span></b><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">，引述老莊</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">，闡釋孔孟，從自我修持方面，結合哲學觀點，提出跑步嶄新論</span></b><b style="line-height: 1.4;"><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">述</span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b style="line-height: 1.4;"><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">，驚的我哎呀呀！肅然起敬。</span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">有位百馬園丁郭姓跑友，四年跑馬蛻變成攝影跑者，並且言簡意賅</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">的傳授經驗，看似老生常談，當我靜心思考，字字珠璣，發人深省</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">；明鏡高懸時，只要有心體會，自能避免意外受傷。</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">楊姓跑友則專精植物學，簡介各類植物分佈、特徵、療效等知識，</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">由物種旺盛的生命力，不著痕的引導人們，應該珍惜暨維護週遭自</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">然生態環境。</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;">&nbsp;</span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">台灣好，&#65378;風景舊曾諳&#65379;，兼具傳承固有道德文化，能不深深思念嗎？</span></b><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Arial Black', sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></p><p ="ms&#111;normal"="" style="text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">甚至連跑個馬拉松都這麼精彩，&#65378;</span></b><b><span lang="ZH-TW" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: PMingLiU, serif;">處處皆學問&#65379;，真是學海無涯啊！</span></b><b><span style="font-size:12.0pt;line-height:115%;color:#002060"><o:p></o:p></span></b></p><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 秦胖 - 2015-12-02 at 8:27am</span>]]>
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   <pubDate>Wed, 02 Dec 2015 06:38:32 +0000</pubDate>
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   <title>104年11月的練跑日記 : 報告文柄大哥：現在跑多不是多．我真的只是希望能跑到長長久久，...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271294#271294</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-12-01 at 2:31pm<br /><br /><FONT size=3>報告文柄大哥：現在跑多不是多．我真的只是希望能跑到長長久久，跑到生命終止的那一天是最大的幸福．希望一直有現在能跑，想跑的活力<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，一起加油！<DIV></DIV>至於那隻親愛的大肚魚：不錯喔．就算沒能跑完我也是會愛你的啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" /><DIV></DIV>（有跑就好．並非全馬才是馬．半馬是馬．十公里的小馬也是馬<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）<DIV></DIV>以及那個壁虎大哥：外快果然不好賺，真的很辛苦，但，還是很值得∼很累，但可以拚出還可以的好成績，也是對自己的肯定及”虛榮”<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．只不過我更在意，我和大象，獅子都算熟吧？都沒人說要兩個便當給我<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" /></FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 01 Dec 2015 14:31:39 +0000</pubDate>
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   <title>104年11月的練跑日記 : 親愛的  我終於 終結 永遠的 初 半馬 大會時間0301 晶片時間0258 我愛妳 耶...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271291#271291</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2115" rel="nofollow">5028大肚魚</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-12-01 at 11:33am<br /><br /><FONT size=4><strong><FONT color=#0000ff>親愛的</FONT></strong> <DIV></DIV><FONT color=#0000ff><strong>我終於<DIV></DIV>終結<DIV>永遠的</DIV><DIV>初</DIV><DIV>半馬</DIV><DIV>大會時間0301</DIV><DIV>晶片時間0258</DIV><DIV>我愛妳</DIV><DIV>耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /></DIV></strong></FONT></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 01 Dec 2015 11:33:34 +0000</pubDate>
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   <title>104年11月的練跑日記 : 大大恭喜 小蓮 四百馬!! 我還在慶祝兩百呢.編輯者 wpwang...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271288#271288</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1774" rel="nofollow">wpwang</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-12-01 at 11:05am<br /><br />大大恭喜 小蓮 四百馬!! 我還在慶祝兩百呢.<span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 wpwang - 2015-12-01 at 11:07am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 01 Dec 2015 11:05:41 +0000</pubDate>
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   <title>104年11月的練跑日記 : 賁小蓮,外快不好賺吧..昨天冬山河大會時間207, 晶片時間203.名次372/1681,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271263#271263</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-30 at 2:55pm<br /><br />賁小蓮,<br />外快不好賺吧..<br />昨天冬山河大會時間207, 晶片時間203.<br />名次372/1681, 相差4分鐘踏過感應墊, 可知我是排在後面出發.<br />扣一扣, 超越過1000多人, 很爽, 阿伯有練過 !!<br />台北馬200應該有機會.<br />再練一下, 平路的全馬500, 應該遊刃有餘.<br />明年3月的雙溪, 以2009第一屆跑最好的成績517當目標.<br />對了, 昨天在冬山河, 碰到永和前大象會長, 他說雙溪要發二個便當給我.<br />希望下午2點前可以吃到.加油...<span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 碧湖杜 - 2015-11-30 at 2:58pm</span>]]>
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   <pubDate>Mon, 30 Nov 2015 14:55:41 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271263#271263</guid>
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   <title>104年11月的練跑日記 : 喝咖啡，喝茶，休息，看書．安靜的下午時光．但，還是失眠，因為...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271250#271250</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-30 at 11:28am<br /><br /><FONT size=3>喝咖啡，喝茶，休息，看書．安靜的下午時光．但，還是失眠，因為太累了，不曉得有沒有人和我一樣，跑越多越難睡？<DIV></DIV>卅日，跑步里程零，走路五公里．賽後的休腳日．<DIV>因為睡不好還是早起去散步，走走，熱身，讓疲累僵硬的身體復原．</DIV><DIV>走在星光下，看著半邊多的月．很棒的早晨．走了五公里，在水滴寶寶前頭坐著勾腳拉筋．突然流星劃過．果然流星很眷顧我的，日明今早光害很重的．在心裡祈求！</DIV><DIV>再回家洗澡，拉筋．到了公司，再完整的重覆一次．雖然有些動作還是沒能到位．</DIV><DIV>但也有不太好的事．今早發現有點血尿，大概是太疲勞？先努力補充水份再說．</DIV><DIV>十一月的最末一天了，我今天應該不會偷跑了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，月里程合計：459.975公里，休息沒跑有七天，跑了五個比賽！</DIV><DIV>有努力的十一月．我喜歡<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．賁小蓮，繼續努力啊！加油．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 30 Nov 2015 11:28:59 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271250#271250</guid>
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   <title>104年11月的練跑日記 : 廿九日，阿公店馬拉松，完成時間是三小時四十三分，女生總五，獎...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271249#271249</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-30 at 11:22am<br /><br /><FONT size=3>廿九日，阿公店馬拉松，完成時間是三小時四十三分，女生總五，獎金最後一名．耶∼叩叩入袋<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．還要謝謝阿公店長跑協會祝賀我的四百馬，紀念獎盃我說不用，就給我一件友會衣服，而且大會很夠意思，還把報名費退給我．哈哈，不無小補，真是萬分感謝啊！ <DIV></DIV>∼不過不曉得會不會被自己人開除耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，昨天很多人問，咦？你換去別隊了？ <DIV></DIV>∼∼哈哈，誰都不會要我的，我沒叛逃，我還是要當百信人！ <DIV></DIV>一早天氣有涼，略有寒意，不過月亮很亮，星星很亮，一定是個艷陽天的．果然沒錯啊，曬到快昏頭．前十五公里有點刻意壓住亂亂衝的速度，因為最近都沒法用跑的完整一場，也因為一直想要”吉普賽”<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，又有點不是那麼急迫．在過橋的十多公里處徹底蹲了好久，也當休息．出來後果然無”屎”一身輕啊，也開始可以加速了∼自我感覺而已啦． <DIV></DIV>不過應該算配速尚可．因為證書上的時間及名次．在過了半程之後的第一點，我尚在330名左右，第二個晶片點應該是超過了三十二公里，大約追到了總名220，後段一直持續努力跑，這回一次都沒走，回來的總名次好像是145，也大概在三十四公里處追到領先的女生，擠進獎金最後一名<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．耶∼還好有努力．真的很努力． <DIV></DIV>很拚，很順利的一場．只不過到了下午，雖然收操拉筋都有做完，還是有點過勞的累<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />，但一切都很值得，不是嗎？</FONT> <span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-11-30 at 11:33am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 30 Nov 2015 11:22:57 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271249#271249</guid>
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  <item>
   <title>104年11月的練跑日記 : 廿八日，跑里港，里程六公里？不是，里程九公里，里港跑六公里，...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271244#271244</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-30 at 9:13am<br /><br /><FONT size=3>廿八日，跑里港，里程六公里？不是，里程九公里，里港跑六公里，澄清湖跑三公里．<DIV></DIV>其實我還是三點廿六分醒來．還是看著清晨明亮的星及月，還是緩緩走著當熱身．想到有短里程的比賽，我慢慢的跑了傳習齋的一公里，跑三圈．把身體跑熱，回家拉筋收操，洗操，很像是崇敬的，焚香沐浴等待．果然有熱身是對的，腳的不適沒了，所以把六公里跑的極順暢．<DIV>然後再跑六公里，再收操拉筋．吃了里港帶回來的好料，再配我自己準備的蔬菜，哇，好豐盛的賽前餐食，補足滿滿的元氣及熱量．</DIV><DIV>喝咖啡，喝茶，補水，去圖書館，補充精神糧食．散步，吹風，等待比賽的來到．而下午還是把一些拉筋的動作又花時間做了一回合．</DIV><DIV>早早抱著書想催眠，不過幾乎失眠，因為好友打來說了心事，她沒多想我會早睡，聽完了心事，換我想很多．不過很開心能分擔好友的煩惱．</DIV><DIV><DIV></DIV>週日，又是開心的一天．阿公店馬拉松也有了不錯的好結果！</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 30 Nov 2015 09:13:37 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271244#271244</guid>
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   <title>104年11月的練跑日記 : 開心的星期六．開心的六公里比賽．恭喜飛龍大人榮獲總三，沒看錯...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271242#271242</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-30 at 9:05am<br /><br /><P><FONT size=3>開心的星期六．開心的六公里比賽．恭喜飛龍大人榮獲總三<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />，沒看錯喔，是總名次第三！</P><DIV></DIV>我是總四．女生總一<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．沒想到短里程也衝出好成績．很拚，很累，但很開心．<DIV>週六早上總習慣維持著和平日一樣的節奏，還是會小跑個十公里之內的里程當做熱身，用這樣的律動等待隔天的馬拉松．應里港朋友及大人等的邀約要參加里港的鄉民路跑（大概是這個意思吧）．有三公里及六公里（當然不敢跑三公里<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）</DIV><DIV>雖然只算小比賽，不過一早大家的蓄勢待發時也有看到穿著蠻專業的女跑者．原先說報名人數有三百多，好朋友阿家教練又說了，等值獎品取二十名．哈哈，我在心裡暗自度量，嗯，跑女生二十名應該沒問題吧？也在心裡暗自度量，一開始”死囝仔”們衝出去時，我一定不要亂跟．因為他們大概三四公里會∼爆掉<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>果然耶，槍響就很拚，我跑著自己的節奏．不急．不急的跟著，然後當然是慢慢，慢慢的一個個超前．哈哈∼老薑很辣呢！</DIV><DIV>到了三公里的折返，厚厚，大概是第五名了，遠遠跟著大人穩定的節奏，維持穩定的快速就好．我的打算是回程一公里後再加速．哈哈，果然沒錯啊，跟上大人，而身後有個年輕人還拚命超．無妨，一起加速甩掉．哇哈哈，還有餘力和大人說，耶，我們難得在短里程的快速比賽跑出總三總四耶．加油啊！</DIV><DIV>果然保住第三及第四，有點小虛榮啊．還有力氣伴鬼臉向堤防下辛苦備餐的輝嫂和阿妙揮揮手．</DIV><DIV>里港的朋友們說我們欺負小孩子．拜託喔，我們年紀一大把也是有很拚的耶．</DIV><DIV>成績大概是廿八分四十秒吧．在自己來說是很快的速度，主要是今天跑感極好．領了獎品，真開心，阿家教練很照顧，又送了餐點又送了額外的禮物．謝謝阿家，阿元，輝嫂還有阿妙一直以來的照顧．大家到堤防下吃餐點，我是累到有點吃不下（真的跑太快），打包了一碗白飯及些許滷肉要當中餐∼謝謝里港的朋友們又幫我包了”更大”的一袋（夠吃好幾餐）！</DIV><DIV>有吃有拿的比賽．開心，開心，真開心！<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 30 Nov 2015 09:05:44 +0000</pubDate>
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   <title>104年11月的練跑日記 : 親愛的大肚魚，加油！ 那個老朋友大熊．哪有那麼容易把朋友忘...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271169#271169</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-27 at 4:47pm<br /><br /><FONT size=3>親愛的大肚魚，加油！<DIV></DIV>那個老朋友大熊．哪有那麼容易把朋友忘掉的啦，你教過我台灣欒樹的事，沒錯吧？<DIV></DIV>真的好久不見．近幾年比賽多，我也極少跑北部了．偶爾．<DIV>有些北部的跑友還會問我，還在跑嗎？</DIV><DIV></DIV>還在跑<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，還是跑的活蹦亂跳的．還是很大隻<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，一樣頭好壯壯的．</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 27 Nov 2015 16:47:19 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271169#271169</guid>
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  <item>
   <title>104年11月的練跑日記 : 魚兒最近練很大，所以後天的初半馬絕對沒問題的啦~~ 還有賁小蓮好久不見了，還記得我嗎??...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271168#271168</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=732" rel="nofollow">大熊</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-27 at 4:21pm<br /><br />魚兒最近練很大，所以後天的初半馬絕對沒問題的啦~~<DIV></DIV>還有賁小蓮好久不見了，還記得我嗎??]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 27 Nov 2015 16:21:41 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271168#271168</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年11月的練跑日記 : 親愛的我在妳最愛的溫度來了  不是為了錯 而是要告訴妳我...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271155#271155</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2115" rel="nofollow">5028大肚魚</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-27 at 11:35am<br /><br /><strong><FONT size=4><FONT color=#0000ff>親愛的我在妳最愛的溫度來了 <DIV></FONT><FONT color=#0000ff>不是為了錯</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>而是要告訴妳我有聽妳的話�C</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>跑一跑半馬</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>所以後天阿公店歡慶400馬時</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>要記得想想沒有腰可以彎的我</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>也在</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>暗渡初半馬</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>如果有成功的話<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>但是我們不同場妳在南我在東北</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>加油</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>出發環島去明天<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley10.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Star" title="Star" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>終於在這裡我也有寫到有關跑步可以勉強收留我吧</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>感恩</DIV></FONT></FONT></strong><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 5028大肚魚 - 2015-11-27 at 4:47pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 27 Nov 2015 11:35:05 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271155#271155</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年11月的練跑日記 : 今早更有些寒涼的氛圍了，等門的走路客少了約莫有一半之多．有點...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271152#271152</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-27 at 10:38am<br /><br /><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3><FONT face=新細明體><SPAN style="COLOR: black; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial">今早更有些寒涼的氛圍了，等門的走路客少了約莫有一半之多．有點冷，但，真好，這才是冬天應該有的感覺．喜歡到有點愛的程度．是最適合跑步的溫度要好好珍惜．近幾日微累，微痛（腳及腰都沒改善），但真的很想跑．有很想跑的意志，才可以準時的起床及出門．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; COLOR: black" lang=EN-US><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3><FONT face=新細明體><SPAN style="COLOR: black; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial">散步在輕輕的風中，享受著低溫．南國昨天的風是狂亂的，今天連樹葉都寂靜不動．月，被滿天的雲遮住，在那隱約可辨的方位上．極暗的四點裡一個人安靜的前進，跑向傳習齋的可遠眺的湖水，跑向日出的方向．<?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv UnitName="公里" HasSpace="False" Negative="False" TCSC="1" w:st="&#111;n" Number="3" Sourcue="1">一公里</st1:chmetcnv>一圈，第二圈，再一圈．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; COLOR: black" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3><FONT face=新細明體><SPAN style="COLOR: black; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial">風，吹散了些許的雲，月光乍現．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; COLOR: black" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3><FONT face=新細明體><SPAN style="COLOR: black; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial">風，吹散了更多的雲，天空的顏色可見，月亮露出嬌羞的臉．真美！</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; COLOR: black" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3><FONT face=新細明體><SPAN style="COLOR: black; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial">月光明亮的照著大地，真的是可以用照著大地來形容．而今早真的是可以沐浴在月光中的前進．連影子也清晰可見，像一個不離不棄的同伴，陪著無聲的前進著．只是很想跑，用自在緩慢的速度前進，用堅持的心前進．上坡極慢也無妨，就是很想跑．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; COLOR: black" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3><FONT face=新細明體><SPAN style="COLOR: black; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial">跑在蕭瑟的風中，跑在秋的氛圍裡，跑在月光下．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; COLOR: black" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3><FONT face=新細明體><SPAN style="COLOR: black; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial">後湖的一圈完成，再來一圈吧，昨天跑了三圈，今天的體力及速度只夠跑兩圈，但真的無妨，只是很想跑．今天是曬月亮的美好時光．吹著不&#35210;的風，天上有狂野的雲，而我的心裡有溫柔的月光．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; COLOR: black" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><FONT size=3><FONT face=新細明體><st1:chmetcnv UnitName="公里" HasSpace="False" Negative="False" TCSC="1" w:st="&#111;n" Number="3" Sourcue="14"><SPAN style="COLOR: black; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial">十四公里</SPAN></st1:chmetcnv><SPAN style="COLOR: black; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial">，一小時四十分．其他時間散步，六點離場．在回家的途中，還是伴月同行．今早無法沖涼，哇，太冷了啦，開始用熱水．而浴室的小窗還可以遠遠的看見月亮及飄飛的雲！</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; COLOR: black" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" =first><SPAN style="COLOR: black; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial"><FONT size=3 face=新細明體>週五了，週日當然還是有比賽，是阿公店馬拉松．主辦單位說幫我慶祝四百馬，當然覺得很榮幸，不過推辭了豪華獎座紀念，請他們印張證書&#22892;狀紀念即可，阿公店長跑協會送了件背心給我，所以週日第一次穿上“友隊”的戰袍．哈哈，我有向隊裡報備過了，我不是叛逃，千萬不要把我開除<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，我是很愛百信，很有忠誠度的！</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; COLOR: black" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 27 Nov 2015 10:38:31 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271152#271152</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年11月的練跑日記 : 離去時．心裡有萬分的感動．小白身上放了三樣的水果．大概猜得出是誰給的．...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271138#271138</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-26 at 3:12pm<br /><br /><FONT size=3>離去時．心裡有萬分的感動．小白身上放了三樣的水果．大概猜得出是誰給的． <DIV></DIV>其實昨天和朋友也說了不少心裡話．還好，生命裡擁有許多真的是很不錯的好朋友及隊友．大家真心的相伴及關心．受人太多，其實也很感謝及愧疚．很感謝這些陪跑的，喝咖啡的，喝好茶的．謝謝這些在生命裡出現的人． <DIV></DIV><DIV>今早到公司時轉達了一些朋友們的建議給我的好友．</DIV><DIV>（看著她今早紅了眼眶，我的心裡也很不捨，只恨幫不上忙）</DIV><DIV>以前我開的是大白，因為買賣的一些糾紛，遲遲無法拿到尾款．還是她帶著我，很強悍的去把錢要回來的．而三不五時的早上，我在五樓拉筋下來時，辦公桌上總被偷偷放著她自製的點心（很幸福，因為偷放吃的，大概有三人）．</DIV><DIV>她的女兒和我緣分也極深．個性和我差不多的傻呼呼的．現在我的書架上很喜愛的綠色小恐龍是在她幼稚園時請她割愛送給我的（喜歡到不讓兒子玩）．早上說到這件事，她老媽又多滴了一行淚．和她們的交情及緣份極深．祈禱那些壞事快快平安順利的解決．</DIV><DIV>今天有很拚命，順利把工作趕完．</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-11-26 at 3:17pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 26 Nov 2015 15:12:35 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271138#271138</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年11月的練跑日記 : 躺到比三點廿六分早的出門．南國的三點半總算有點秋的寒涼，冷的...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271137#271137</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-26 at 3:00pm<br /><br /><FONT size=3>躺到比三點廿六分早的出門．南國的三點半總算有點秋的寒涼，冷的氛圍．運動客都穿上薄長袖，我短衣短褲獨享一份自在．總算有風吹進心底了．而慢慢的散著步，望向天空，只看得到唯一的一顆星．真是頑強到不行啊．不少的雲，掩去了月．抬頭的位置，看不到月圓．但慢慢的跑著，在半圈後，明亮的月現身，渾圓美好的光華．跟不上隊友，但我始終跑著．安靜的想著我的心事． </FONT><DIV></DIV><FONT size=3>一圈．再一圈．還可以再一圈？可以．像你說的，體力是百分之四十，但意志，想跑的心占了大半，占了全部．其實很累，其實很煩，其實很無力．但還是跑著，死命的堅持．跑超過了早上六點開放時間，車輛放行，我仍固執的把最後的傳習齋兩公里補完． </FONT><DIV><FONT size=3>我，真的很任性．但，真的太想跑．二小時二十分，二十公里．沒錯，早上跑二十公里，真是瘋了啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=3>回家洗很棒的冷水澡．真痛快．</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>有多虛？量了體重，和前一天的早上竟然差了一點八公斤．嚴重脫水．</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>∼昨天早餐一個鴨蛋，一杯咖啡，一杯牛奶．中午吃米粉．晚餐是腰果兩個（真的是兩個喔），果乾兩塊，SUNTORY50cc<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，黑咖啡，黑茶，唯一熱量高的是自己精心調製的桂圓奶茶．難怪一早跑到沒力氣．</FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 26 Nov 2015 15:00:23 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271137#271137</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年11月的練跑日記 : 看自己，真是任性到不行的人． 昨天中午要離開公司時，看了桌...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271136#271136</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-26 at 2:44pm<br /><br /><P><FONT size=3>看自己，真是任性到不行的人．</P><DIV>昨天中午要離開公司時，看了桌上待辦的文件及帳單，數量多到有壓力的程度，但，我心裡的壓力也多到不行．任性的請了半天假，只是因為，很煩．</DIV><DIV></DIV>回到家蒙頭便睡，還好有獲得不錯的休息，睡得很沉很深吧．拿了書，抱著保溫茶瓶在安靜的校園裡坐著，在安靜的樹下看著書．再看詹宏志的有咖啡的生活，我也買了雙杯量的黑咖啡，與文字相伴．看郭正佩的希臘．回想自己在那個小島上的時光，有海風的冒險，那小店的自製麵包．有和村上形容的一樣的巧合．很平靜，休閒，靜謐的午後時光．陽光懶懶的撒在身旁的湖邊，我坐在拱橋上安享一個人的時光．有自由，有孤單．<DIV></DIV>暫時把所有的心事都放下了．<DIV></DIV>在校園裡，在大樓裡快走，流很多汗，因為腳痛不敢再跑，熱完身，拉筋，對著被雲掩掉的月．因為這世上所有美好的一切，陷入深深的迷醉裡．<DIV></DIV><DIV>近午夜時好久不見的朋友來了一通電話，驚訝我仍在外遊盪．沒錯，我還在遊盪，我也需要長途奔波去換一句別人對我的肯定，一句，愛我．因為這三個字的魔咒使我迷醉．而其實也因為酒精的催化．是的，沒錯，我又喝酒了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>（未完的總由我保存．真是糟啊，保存就是日後存進肚子嘛，難怪客廳有酒的酒瓶怎麼越來越多了）</DIV><DIV>都說了，咖啡和酒，都是愛的汁液．只有淺酌，我等酒精完全散去再回家．</DIV><DIV>收完東西，洗好衣服，再看了半本書才睡，時間是十一點三十五，而凌晨一點四十七分，噹！卻又醒來．無法再入眠<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />．都說應該戒酒戒咖啡的．唉∼應該是明明，根本是不想戒．</DIV><DIV>人生裡有太多的美好，酒，茶，咖啡，旅行，流浪，愛情<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，包括跑步．戒不得？</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 26 Nov 2015 14:44:21 +0000</pubDate>
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   <title>104年11月的練跑日記 : 這是一篇十年前在網路上的文章，而算算，我們的相識也將滿十年．...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271113#271113</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-25 at 9:46am<br /><br /><P style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan; mso-line-height-rule: exactly; mso-margin-top-alt: auto" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial"><FONT size=3>這是一篇十年前在網路上的文章，而算算，我們的相識也將滿十年．看到不錯的文字，總想要和你分享．有些文字及心情恰可以表達我現在<SPAN style="LETTER-SPACING: 0.6pt">的心意，代替我想說的話．或是不說話只聽你說，把你溫柔的聲音留存在心裡．另一篇文章的後段寫著：希望我能是你美麗絢爛的生命風景畫裡，一個安安靜靜的，淡淡的，輕易就被光陰的墨色抹去的渡口。</SPAN></FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt" lang=EN-US><BR></SPAN><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; LETTER-SPACING: 0.6pt; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial">安靜的渡口，看著你離開。</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; LETTER-SPACING: 0.6pt; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt" lang=EN-US><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan; mso-line-height-rule: exactly; mso-margin-top-alt: auto" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; LETTER-SPACING: 0.6pt; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial">當我很感動的時候，也許我並沒有辦法用多麼華麗的辭藻，明確且精準地表達出想說的話。也或者一不小心就說了太多嘮叨的話。但我希望你能懂，那是我在表達我的感動。日本漢字寫成「一期一會」。『一期』是『一生』的意思，說的是一生只有這樣一次相遇的機會。日本漢字寫成「一生懸命」。意思是「用了全部的生命去努力拼命」的意思。</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; LETTER-SPACING: 0.6pt; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan; mso-line-height-rule: exactly; mso-margin-top-alt: auto" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; LETTER-SPACING: 0.6pt; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial">珍惜每一天．珍惜每一個人．珍惜每一段情感．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; LETTER-SPACING: 0.6pt; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan; mso-line-height-rule: exactly; mso-margin-top-alt: auto" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; LETTER-SPACING: 0.6pt; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial">早上最後段和大師兄跑著，也真心的說了，算算，咱們也相識了十四年之久，所幸，還沒有翻臉不認人啊∼哈哈哈，有幸還可以大家一起在早上快樂的前進．是難得的福份．最大的福份．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; LETTER-SPACING: 0.6pt; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan; mso-line-height-rule: exactly; mso-margin-top-alt: auto" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; LETTER-SPACING: 0.6pt; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial">農曆十四的月，希望有幸和你共賞．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; LETTER-SPACING: 0.6pt; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan; mso-line-height-rule: exactly; mso-margin-top-alt: auto" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; LETTER-SPACING: 0.6pt; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial">而今早我用慢速和隊友跑著，聊著．在難得微涼的秋風吹拂裡，踩著緩緩的腳步，心甘情願的前進．而其實近幾天太忙，我的疲累感好像到達了頂點？</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; LETTER-SPACING: 0.6pt; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan; mso-line-height-rule: exactly; mso-margin-top-alt: auto" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; LETTER-SPACING: 0.6pt; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial">但看著渾圓高掛的月，心，倒有點紓解放鬆．腳步，也慢慢的輕快．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; LETTER-SPACING: 0.6pt; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan; mso-line-height-rule: exactly; mso-margin-top-alt: auto" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; LETTER-SPACING: 0.6pt; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial">還是想跑．太想要跑了．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; LETTER-SPACING: 0.6pt; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan; mso-line-height-rule: exactly; mso-margin-top-alt: auto" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; LETTER-SPACING: 0.6pt; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial">還是跑二小時五分，差不多一樣的時間，但速度明顯的遲頓，少了昨天<?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv w:st="&#111;n" TCSC="2" Number="4" Negative="False" HasSpace="False" Sourcue="2" UnitName="公里">兩公里</st1:chmetcnv>的傳習齋，就當今早跑了<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" TCSC="1" Number="3" Negative="False" HasSpace="False" Sourcue="14" UnitName="公里">十四公里</st1:chmetcnv>．來到公司，無力收操無力拉筋，沒有到樓上復原，先把昨天加班完成的檔案文件送出．今天當然還是有新工作．代理同事的日期還有三天，忙是無所謂，只是有很多，有形的，無形的壓力．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; LETTER-SPACING: 0.6pt; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; LETTER-SPACING: 0.6pt; COLOR: black; FONT-SIZE: 12pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA">其實腳很痛，大概跑累了，好像更痛了．但無可救藥的無法割捨及痴迷．無可救藥．對於跑步，對於愛情．一生懸命．</SPAN>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 25 Nov 2015 09:46:42 +0000</pubDate>
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   <title>104年11月的練跑日記 : 一期一會 喜歡日本的你一定知道這句話背後，蘊含的是多麼美麗...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271112#271112</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-25 at 9:41am<br /><br /><P style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan; mso-line-height-rule: exactly" =Ms&#111;normal><B><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; LETTER-SPACING: 0.75pt; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體"><FONT size=3>一期一會<SPAN lang=EN-US><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></B></P><P style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan; mso-line-height-rule: exactly; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">喜歡日本的你一定知道這句話背後，蘊含的是多麼美麗的意思</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan; mso-line-height-rule: exactly; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">看到『一期一會』時，是從書中，作者是日本作家。裡面談到了茶道，江戶幕府末期，戰亂頻仍，平時喜歡邀人飲茶的井伊直弼突然從中體會到：啊！在亂世中我們還能有幸一同品茗，想到此時美好的歡景以後可能無法再見，甚至這可能是我們此生最後一次見面。那就讓此刻，成為日後回憶起，不悔的畫面。</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan; mso-line-height-rule: exactly; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">於是，主客之間的互動，立即轉換為一種十分細緻的氛圍，謹慎非常。主人要細心款待，照料到每一個客人的需求，而客人亦是不敢輕舉妄動，只願小心翼翼地品味主人的每一份心意。</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan; mso-line-height-rule: exactly; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">這樣的情感，彼此珍惜共有的光陰，怎能不動人？</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體" lang=EN-US><o:p><FONT size=3>&nbsp;</FONT></o:p></SPAN></P><P style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan; mso-line-height-rule: exactly; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">張愛玲的《流言》很適合用來講解『一期一會』。</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-family: 新細明體" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-paginati&#111;n: widow-orphan; mso-line-height-rule: exactly; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; : #d9d9d9; COLOR: black; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-shading: white; mso-pattern: gray-15 auto">　　某個村莊有個美麗的女孩子，十五六歲那年一個晚上，她立在後門口，手扶桃樹。對門見過面的年輕人走了過來，輕輕說了一聲﹕「噢，你也在這裡嗎﹖」兩人都</SPAN><SPAN style=": #d9d9d9; COLOR: black; mso-shading: white; mso-pattern: gray-15 auto" lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">&nbsp;</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; : #d9d9d9; COLOR: black; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-shading: white; mso-pattern: gray-15 auto">沒有再說什麼，站了一會，各自走開了。後來女孩被賣去做妾，經歷了許多事情，但老了還記得那一個晚上，那年輕人。「於千萬人之中遇見你遇見的人，於千萬年之中，時間的無涯荒野�堙A沒有早一</SPAN><SPAN style=": #d9d9d9; COLOR: black; mso-shading: white; mso-pattern: gray-15 auto" lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">&nbsp;</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; : #d9d9d9; COLOR: black; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-shading: white; mso-pattern: gray-15 auto">步，也沒有晚一步，剛巧趕上了，那也沒有別的話可說，惟有輕輕的問一聲﹕『噢，</SPAN><SPAN style=": #d9d9d9; COLOR: black; mso-shading: white; mso-pattern: gray-15 auto" lang=EN-US><FONT face="Times New Roman">&nbsp;</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; : #d9d9d9; COLOR: black; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-shading: white; mso-pattern: gray-15 auto">你也在這�媔隉S』」</SPAN><SPAN style=": #d9d9d9; COLOR: black; mso-shading: white; mso-pattern: gray-15 auto" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></P><P style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan; mso-line-height-rule: exactly; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" =Ms&#111;normal><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">文章的題目是什麼？愛．除了這個字，還有什麼能代表全文裡頭穿梭的情感？</SPAN><SPAN style="COLOR: black"><FONT face="Times New Roman"> </P><DIV><DIV><DIV><P style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan; mso-line-height-rule: exactly; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" =Ms&#111;normal><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></FONT></P><FONT size=3><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">欣賞日本飯店的經營理念，這和有些中國人只狠狠敲一筆竹槓完全是相反的理念。他們用『一期一會』來做為他們的事業哲學。把每一位客人都視為這輩子最後一次服務他，如此真誠的給予照料，只求彼此在共處時，於時光長廊上，所刻下的，都是美好的印記。</SPAN><SPAN style="COLOR: black" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></DIV></DIV></DIV><P style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan; mso-line-height-rule: exactly; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>與櫻花的精神，很像，不是嗎？只盡全力綻放這麼一個時刻，不求你給予多餘的眼神駐留，只期待你在欣賞時，心內是充滿喜樂。假使茫茫人海中，光陰飛逝的間隙，我只遇見你，一如你只遇見我。屆時，只希望我們都能以『一期一會』的心情與對方相處。縱使將來要別離，那你在我心的版圖上，也將會是席慕容那句，無悔的青春。</FONT></SPAN><SPAN style="COLOR: black" lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></P>]]>
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   <pubDate>Wed, 25 Nov 2015 09:41:37 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271112#271112</guid>
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   <title>104年11月的練跑日記 :  真是不好意思 沒有注意到簡訊爆表 還好賁姐提醒目前已經刪除一些...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271109#271109</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=986" rel="nofollow">宏榮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-25 at 8:48am<br /><br />真是不好意思 沒有注意到簡訊爆表 還好賁姐提醒<div>目前已經刪除一些 真拍謝...</div><div><div>剛剛看了一下 雖然也曾整理過幾次簡訊匣&nbsp;<span style="line-height: 1.4;">但</span><span style="line-height: 1.4;">以前大部分的簡訊都還在&nbsp;</span></div><div><span style="line-height: 1.4;">實在是因為</span><span style="line-height: 1.4;">有更多捨不得刪的&nbsp;</span></div><div><span style="line-height: 1.4;">總想著要留下來回顧 果然還是念舊呀</span></div></div><div>(還是已經到了只能靠說嘴的年紀了 呵呵...)</div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 宏榮 - 2015-11-25 at 8:49am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 25 Nov 2015 08:48:44 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271109#271109</guid>
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  <item>
   <title>104年11月的練跑日記 : 那個阿榮．你的簡訊匣恐怕是滿了．沒刪一點的話傳不進去． ∼...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271099#271099</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-24 at 4:32pm<br /><br /><FONT size=3>那個阿榮．你的簡訊匣恐怕是滿了．沒刪一點的話傳不進去．<DIV></DIV>∼今早已破戒偷喝了咖啡<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．太忙是藉口．好好喝！<DIV></DIV>∼想再泡一杯．這幾天太忙了，工作堆滿桌，晚上應該是要加班．用咖啡補元氣！</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 24 Nov 2015 16:32:56 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271099#271099</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年11月的練跑日記 : 整個十一月很認真，里程不多，但休息日少，總在賽後隔日是休腳的...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271088#271088</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-24 at 10:43am<br /><br /><FONT size=3>整個十一月很認真，里程不多，但休息日少，總在賽後隔日是休腳的散步，第二天習慣是慢慢跑，恢復跑．恢復開始跑．在星空下慢慢的前進，跟不上有活力的隊友，但也無妨，可以慢慢跑就夠了．第一個小時，剛好八公里．跑完一圈回頭，加入彩鳳和斌哥．三個人慢聊慢慢的跑，用說笑的速度．但跑步人的話中總有真義．斌哥他們說了，跑步的辛苦和堅時可以運用在工作上，人生裡．對啊，大概是這樣總是可以持續的跑著．<DIV></DIV>而跑步的堅持及辛苦裡也要自己找樂子．對嘛，看花看樹，看里程，看人．時間也不是會太難過．只是這個十一月在南國真是熱到昏，熱到爆的．跑久不怕，跑多不怕，只怕太陽曬，溫度太高．一點都不舒適，雖然嚮往流汗，但常常是汗未出就被烤乾了．真煩的這個，冬季？<DIV></DIV>談笑間再把最後的時間跑足．有點疲乏，但怎麼說也是自己要跑，想跑的．到公司拉筋收操也只有力氣做一半．心裡笑笑的想，再不認真做足，會不會動作忘掉？<DIV></DIV>很多事需要慢慢的恢復．身體．心情．<DIV></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 24 Nov 2015 10:43:07 +0000</pubDate>
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   <title>104年11月的練跑日記 : 廿四日，里程十五公里，時間兩小時十分． 在比賽前的週六照例...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271085#271085</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-24 at 10:10am<br /><br /><FONT size=3>廿四日，里程十五公里，時間兩小時十分．<DIV></DIV>在比賽前的週六照例去圖書館背一袋書．重覆借過的書，借的是郭正佩的四本，托斯卡尼的，聖傑曼的，東京的，希臘的．郭正佩說她買了三套村上的全集，而我也算忠實喜愛的讀者吧，重覆借了不下三次．計畫兩三年後的過年獎金再買來擁有，因為借書而發現是真正的喜歡．<DIV></DIV>也再借了詹宏志的作品，但只找到綠光往事．重覆看他對書店的喜好．重覆看他那些有咖啡的生活．寫的真好．比描寫愛情更叫人痴迷．值得一看再看的美好文字．在文字間好像也聞到了咖啡的香醇氣味．<DIV>但強迫自己這一週不准喝咖啡，茶也淡一點．因為這幾天有點累，工作累，也跑累，但卻一直失眠．明明不是太早睡，但在一點廿一分卻自動醒來．清醒無比的．但只躺著，再睡不著也不能太早出門跑步．畢竟太危險了，就怕暗夜裡的”壞人”，我怕他們在天亮時看到我不是少年郎會懊悔無比<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．今早我這麼說，斌哥和彩鳳大笑，本來就是啊，只有背影還可以，打昏拖回家，拿燈一照，啊∼糟糕，捉到老的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />．又大隻，丟也丟不掉<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 24 Nov 2015 10:10:55 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271085#271085</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年11月的練跑日記 : 哈哈，壁虎大哥果然不是被嚇大的．但說實話那個櫻花馬也不算太好跑，怕怕的啊...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271080#271080</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-24 at 9:15am<br /><br /><FONT size=3>哈哈，壁虎大哥果然不是被嚇大的．但說實話那個櫻花馬也不算太好跑，怕怕的啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /> <DIV></DIV>親愛的大肚魚：早安．有些要回你的話還留在心裡，要有氣氛有空閒才寫的出來，而你大概會說不急沒關係．而其實我每天早上做操時都有想到你耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．當然是有原因的，原因是因為你可以捐血<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />∼跩得很呢． <DIV></DIV>而我，每天早上做著那個插腰前彎默數”四”小節，再來後仰只能數到”兩”小節．怎麼說？你這種血氣充足的人大概不會明白我這種虛有其表的缺鐵人如果把後仰做滿四小節，是會暈眩到昏倒的喔<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />．就這個動作後仰回到正中央時我常常需要扶著．哈哈，很遜吧，我也很想捐血耶． <DIV></DIV>今早我的後仰只做一小節．意思意思<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />！ <DIV>如果我中了大獎，有一場馬拉松我會明白被收容車追逐的壓力，我以前就是這樣被逼死的嘛，我不會忘了那種感覺．啊，我會找個小鮮肉司機拚命喊加油！（送水，送冰送按摩<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）</DIV><DIV>喝酒的事忘了回．再補幾句．喝酒會變笨？變更笨？</DIV><DIV>騙人的啦，我的笨，應該是和酒無關的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．不會更笨的啦，已經夠笨了，是不可能再笨的嘛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>老實說．我是任性又隨性的人．所以會酗酒，酗茶，酗咖啡，酗跑步（也想酗愛情<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）．無可救藥的．那些味道有時喝的不是飲料本身，是水份外加了∼心情．是一種氛圍，一種氣氛，一種？怎麼說，會讓生活及生命更有味道的．像毒品，麻藥喔，在某種程度來說．所以都很喜歡．喜歡那些愛的汁液，喝進心情裡．</DIV><DIV>至於喝酒嘛，我一向不亂喝的，為了自己還有別人的安全，當然關在家裡悶著喝（絕大部份同事都以為我是滴酒不沾的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）．我也不算能喝，只是偶一為之．看心情．心情到了，喝一點，很夠味，也盡興．而前天的少量是”臨時起意”．我約好的酒攤快到了喲（耶！）．放心，我會安全到家的．再一個徹底的迷醉吧，十一月總是感傷，那數字的11，其實是兩行情淚啊．酒品尚可，最爛醉的程度是流眼淚，而我，是真的需要好好的大哭一場了．沒意外的話，大概在後天吧（萬分期待呢<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）．喝完這一攤，再把很多事忘掉，勇敢向前走！（果然是笨蛋的想法<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />）</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-11-24 at 9:52am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 24 Nov 2015 09:15:45 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271080#271080</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年11月的練跑日記 : .......那就是後段要比段快....... 終於找到機...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271058#271058</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2115" rel="nofollow">5028大肚魚</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-23 at 4:56pm<br /><br /><FONT color=#0000ff size=3 face=新細明體>.......那就是後段要比段快.......<DIV>終於找到機會可以來了,哈哈,感恩哦</DIV><DIV>另</DIV><DIV>別再喝了啦.........</DIV><DIV>會變笨</DIV><DIV>更笨</DIV><DIV>哦</DIV><DIV>加油凡事</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 23 Nov 2015 16:56:09 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271058#271058</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年11月的練跑日記 : 賁小蓮,我又不是被嚇大的...再怎麼說, 我也跑了二, 三十馬.既然報名櫻花馬,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271057#271057</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-23 at 4:39pm<br /><br />賁小蓮,<br />我又不是被嚇大的...再怎麼說, 我也跑了二, 三十馬.<br />既然報名櫻花馬, 就不會混著完成.<br />台北半馬跑完, 2016 一月起就開始跑金龍產業道路, 到時妳就栽...]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 23 Nov 2015 16:39:57 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271057#271057</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年11月的練跑日記 : 壞朋友再補一句． 跑五十分鐘當然輕鬆愉快．我每天早上也都輕...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271055#271055</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-23 at 2:18pm<br /><br /><FONT size=3>壞朋友再補一句．<DIV>跑五十分鐘當然輕鬆愉快<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．我每天早上也都輕鬆愉快的．</DIV><DIV>不過只跑五十分鐘喔？哈哈，櫻花馬你就”栽”∼你的永和櫻花說久也不久了呢（幸災樂禍中<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 23 Nov 2015 14:18:00 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271055#271055</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年11月的練跑日記 : 哈哈，真是壞朋友啊 去年跑了幾次半馬，說輕鬆愉快，也不全然...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271054#271054</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-23 at 1:59pm<br /><br /><FONT size=3>哈哈，真是壞朋友啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>去年跑了幾次半馬，說輕鬆愉快，也不全然是真的．里程少一半，辛苦是少了大半，大概誰都知道全馬真正的痛苦，大概要過了三十公里才會出現．但久久跑一次全馬的”衝勁”，也不真的太容易，有時難免會”好勇鬥狠”，總想看看自己半馬能跑多少？所以啊，也是很拚耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>早早就對超馬死心了，因為老了嘛．總說自己不再跑百公里了．總以為全馬還能應付自如．但有時難免還是．．很累．真的有時是過勞．不過目前的自己啊，相信以後一定是減到半馬，減到十公里，減到有跑就好，減到澄清湖散步泡茶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />話話當年勇．當然沒什麼大不了的．<DIV></DIV>啊，那一天要提早來到嗎？<DIV></DIV>哈哈，我再掙扎個幾年吧<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV>肖跑人真的很笨耶．明明有點辛苦，明明很辛苦還樂此不疲的．大概也是因為還是會苦中求樂，那樣的樂及苦都是人生裡的真味．唉喲喂，目前是嘴裡唸唸，明天就忘了啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（會唉還有救的嘛）</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 23 Nov 2015 13:59:36 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271054#271054</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年11月的練跑日記 : 賁小蓮,來啦, 來跑半馬.不能跑全馬也不是甚麼大不了的事..週末,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271048#271048</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-23 at 11:27am<br /><br />賁小蓮,<br />來啦, 來跑半馬.<br />不能跑全馬也不是甚麼大不了的事..<br />週末, 回高雄.<br />在獅甲國中小操場繞圈圈二次, 各50分鐘, 也蠻高興的...]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 23 Nov 2015 11:27:33 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271048#271048</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年11月的練跑日記 : 換好衣服，散步休息，有點累，連冰飲都喝不下更不要說便當了．虎...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271045#271045</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-23 at 9:54am<br /><br /><FONT size=3>換好衣服，散步休息，有點累，連冰飲都喝不下更不要說便當了．虎馬的瑞燕一直給水果，我苦笑著收下．真的吃不下．在陰涼的大樹下走了好久，慢慢的收操及拉筋．去領了分組的獎盃及獎品後，還是休息沒能離開．有點說不出的熱及累．<DIV>幾乎是比賽所限制的關門時間才離開現場．說不出的疲乏．</DIV><DIV>回到家洗個臉，敷個曬後蘆薈凍先急救發紅的臉，慢慢的收拾著換下來的衣物．桌上是上回剩餘的威士忌，拿了玻璃杯倒上一大口．喝掉．平息我的疲憊．洗好澡時，已近三點．明明屏東很近，而我也不是跑很久嘛．只是，有點說不出的累．</DIV><DIV>洗好澡，熱了點湯配便當．再倒一大杯酒．慢慢的喝著．明明說要戒酒了嘛，還是把寄放的烈酒喝完．心，狂亂的跳．以為可以好好睡一覺，但還是失眠．兩天其實睡不到五小時．</DIV><DIV>廿三日，里程零．休園日，原本該是休息日，但還是出門散步去，緊蹦微恙的腳跟在走路三百公尺之後突然就沒事了？果然是典型的足底筋膜炎嗎？熱了就好，而且會反覆來襲．</DIV><DIV>凌晨三點走著，慢慢的走著．檢視著跑後的全身．跑太多了，腰仍僵直且微痛．所以有些復原的動作還不敢嚐試，就怕太勉強的拉傷．左膝有感，肌肉無損傷，只是睡不好的累，全身沒有像跑過馬拉松的感覺？</DIV><DIV>怪了？</DIV><DIV>但人是累的．</DIV><DIV>想放棄幾場但看了行程．下星期是阿公店，主辦單位要頒個獎給我，也不能沒跑吧？</DIV><DIV>再來是熊熊很愛跑．長的像熊的我也該要跑一跑才是<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．</DIV><DIV>再來是好想有個家也不能放棄．偏偏兒子要去當志工．</DIV><DIV>不要想太多．慢慢想．</DIV><DIV>散步約兩小時後回到家，不過才清晨五點出頭，沖個很冷的涼，因為今早沒跑沒流汗．再躺平休息．才到公司確實的再一回拉筋及收操．全身的確像是沒跑過一樣的舒適，和平時跑十五公里的狀況是差不多的．只不過大概有需要要好好睡上一覺了．</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 23 Nov 2015 09:54:04 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271045#271045</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>104年11月的練跑日記 : 你說過的．而我看到了，火流星劃過天空，在準備跑屏東大華的清晨...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=19145&amp;PID=271044#271044</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 19145<br /><strong>發表於：</strong> 2015-11-23 at 9:39am<br /><br /><P style="MARGIN: auto 0cm" ="first"><FONT size=3 face=新細明體>你說過的．而我看到了，火流星劃過天空，在準備跑屏東大華的清晨．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" ="first"><FONT size=3 face=新細明體>不到四點就來到屏東市，不是緊張趕早，是又一個無眠的夜，睡不好索性出門以免再睡著太遲．沉睡無人的城市裡，可以停巷子裡的免費車位，好整以暇的，還可以指點跑友一起省錢．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" ="first"><FONT size=3 face=新細明體>會場幾乎無人，我在街道上緩步走著，看著異地的天空．很突然地，流星劃過，而且是火流星，像火球一般的．像你說過的．在這樣的城市裡．你也看到了嗎？還好，我們擁有一樣的天空！</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" ="first"><FONT size=3 face=新細明體>但其實心裡真害怕．無可救藥的害怕．理智回歸正常，把感性拿掉．有明亮星星的早晨，那就是，今天的跑步要熱到爆．果然是這樣沒錯．大概睡不好有點消化不良，本來狀況還不錯，但衝到了大概要<?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><ST1:CHMETCNV Sourcue="15" Number="3" w:st="&#111;n" TCSC="1" Negative="False" HasSpace="False" UnitName="公里">十五公里</ST1:CHMETCNV>時突然很反胃，太想吐．掙扎著再跑不久還是把速度放慢，還是走了起來．一直到進入屏科大的上坡，才要求自己在這個喜歡的地方是不能用走的．穩定的爬坡上去，慢也好，沒走就好．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" ="first"><FONT size=3 face=新細明體>下坡還是維持穩定的速度．過半了，可以輕鬆的完成後半．回程在剩下十三四公里時遇到跑友聊天，說著他害怕的比賽，說著跑步該有的心情．什麼能使我害怕？就用腳步去克服心中的恐懼吧，開始加速，把剩下的里程跑完，克服害怕的唯一途徑是提升自己的堅強及實力．我這樣想著的．</FONT></P><P style="MARGIN: auto 0cm" ="first"><FONT size=3 face=新細明體>不明後段的速度，因為沒錶．或是大家熱了，累了，不斷的趕上前方的跑者，就算有跑的也是．自覺速度是夠的，因為很累也很喘．完成<ST1:CHMETCNV Sourcue="42.195" Number="1" w:st="&#111;n" TCSC="0" Negative="False" HasSpace="False" UnitName="公里"><SPAN lang=EN-US>42.195</SPAN>公里</ST1:CHMETCNV>，時間是四小時四十秒．半程時有問時間，超過兩小時的，那就是後段要比前段快．今天的後半<ST1:CHMETCNV Sourcue="10" Number="3" w:st="&#111;n" TCSC="1" Negative="False" HasSpace="False" UnitName="公里">十公里</ST1:CHMETCNV>是有加速也有使出最後的所有的力氣．</FONT></P><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2015-11-24 at 9:03am</span>]]>
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   <pubDate>Mon, 23 Nov 2015 09:39:58 +0000</pubDate>
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